Известная во всем мире Наталья Водянова, является лицом многих модных брендов и компаний, она снимается в кино, участвует в создании коллекций одежды и обуви, а также активно занимается благотворительностью. Она успевает вести дела в собственном фонде «Обнаженные сердца», помогая многим обездоленным и больным детишкам.

Её фонд активно строит детские площадки по всему миру. К тому же топ – модель уже успела родить троих детей. В 2007 году у нее появился сын Виктор, и Наталья решила больше времени проводить со своей семьёй. 

После этой беременности, её вес немного стал увеличиваться, где – то на 4-5 килограммов, поэтому она пришла к решению, что нужно начать соблюдать диету, дабы избавиться от этих излишков, и привести свою фигуру в идеальный вид.

В настоящее время девушка выглядит просто восхитительно, у нее стройная, точеная фигура, которой позавидуют многие дамы. И это при её росте в 176 сантиметров и весе в 50 килограм! Глядя на неё, невозможно предположить, что она является матерью троих детей, так как, зачастую, женщины, имеющие такое количество потомства – выглядят немного иначе.

Жизнь этой девушки во многом напоминает сказку про Золушку. Ее детство было довольно – таки сложным, она была старшей дочерью, и ей приходилось заботиться о своих сестрах, помогая одинокой маме. С молодого возраста Наташа торговала фруктами на рынке, и как – то к ней подошел представитель модельного агентства, и предложил попробовать себя в качестве модели.

Девушка согласилась, и уже в юном возрасте началась ее стремительная модельная карьера, которая и до сих пор неуклонно идет вверх. Она вышла замуж за лорда Портмана, но браку не суждено было длиться долго, совсем недавно молодые люди расстались.

Наталья не стала долго находиться в одиночестве, и в настоящее время встречается с миллиардером Антуаном Арно, который является наследником компании Moet Hennessy Louis Vuitton ,куда входят такие торговые марки, как Louis Vuitton, Kenzo, Givenchy, Guerlain, Chaumet, Moët & Chandon, Hennessy,TAG Heuer.

Топ - модель не скрывает, что, скорее всего, родит еще одного наследника, и совершенно не боится набрать лишний вес, так как знает, как можно поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии. Итак, сегодня я расскажу, что же собой представляет диета Натальи Водяновой, и как ее нужно соблюдать.

• Диета Натальи Водяновой

Суть этой диеты заключается в воздержании от вечерних трапез. Основная энергетическая ценность блюд приходится на завтрак, то есть утром можно кушать довольно – таки калорийную пищу. Это следует выполнять до 10 часов. Обед уже будет отличаться скромностью, а ужин фактически отсутствовать, если не считать травяных отваров без добавления сахара и меда. 

Как считает Наталья, при таком питании, организм, получая в утренние часы необходимое количество энергетических ресурсов, будет расходовать все набранные калории в течение дня, причем они не отложаться в проблемных местах. 

Что же касается такого плотного завтрака, то он позволит вызвать выраженное чувство насыщения. Такой график питания называется пульсирующим, так как утренние высококалорийные блюда будут сочетаться с низкоэнергетическим обедом, и практически отсутствующим скудным ужином.

Рассмотрю меню этой диеты:

• Завтрак: кушайте любые блюда, которые вам нравятся, включая обожаемые Натальей капустные пирожки, пельмени и плов. Можно выпить большую чашку чая с шиповником, этот напиток обладает прекрасным тонизирующим свойством, помимо этого он содержит много витаминов. 

Утром обязательно нужно скушать порцию салата из свежей капусты, так как она будет выступать в роли растительной клетчатки, которая, как известно, необходима для нормальной работы всех отделов кишечника. Стоит сказать, что в течение всего дня Наталья выпивает минимум два литра жидкости.

• Обед: лучше всего начинать его в два часа дня, можно скушать легкий салат из разных свежих овощей, а можно и из отварных, слегка приправив блюдо лимонным соком.

• Полдник: пейте только отвар шиповника либо зеленый чай, в стакан нужно добавить чайную ложку свежего меда.

• Ужин: можно пить травяной отвар, но уже в несладком виде, сахар и мед не стоит добавлять.

Непременным условием составления этого меню является включение во время завтрака отвара шиповника и салата из капусты, эти блюда должны присутствовать обязательно, а остальные продукты могут быть любыми. 

• Предостережение

Стоит напомнить, что такое резкое урезание рациона питания может вызвать анорексию. По слухам, в какое – то время Наталья была подвержена этому заболеванию, но благодаря вмешательству личного врача, сумела побороть это пагубное состояние. 

В настоящее время топ - модель уже не столь фанатично следует пищевому ограничению, ей не приходится истязать свое тело какими – либо лишениями. Просто она старается не переедать, и минимизирует вечерние порции.

Заключение

Диету Водяновой можно использовать, но не часто, и не впадать в крайности. По мнению диетологов, наиболее разумный и правильный подход к питанию – это не отказ от ужина, а лишь существенное его ограничение, он должен присутствовать, но быть низкокалорийным.

А также следует полностью исключить поздние трапезы и перекусы. Оптимально, если ужин проходит в шесть часов вечера, после чего можно пить травяной чай. Параллельно с правильным питанием необходимо выполнять физические упражнения, в этом случае успех на пути к стройности будет вам обеспечен.

На какие только способы не идут представительницы прекрасного пола, дабы избавить свое тело от неприятной ноши в виде лишних килограммов, и наконец – то увидеть свои ножки без ненавистного целлюлита. 

Проблема целлюлита в настоящее время считается довольно – таки актуальной, но до сих пор еще не придумано такого волшебного средства, которое могло бы оказывать ощутимый эффект на подкожно – жировую клетчатку. В борьбе с этим заболеванием применяется комплексный подход.

Сегодня я рассмотрю один препарат, который помогает бороться с «апельсиновой коркой». Это довольно – таки популярное средство среди антицеллюлитных продуктов, и называется оно - аминофиллин. Это лекарство позиционируется в качестве медикамента, который способен подтягивать кожные покровы даже без применения какого-либо массажа. 

• Кратко рассмотрю, что же это за препарат – аминофиллин для похудения?

Торговое название аминофиллина – эуфиллин. Это синтетический препарат, который выпускается в виде таблеток и в растворе для парентерального введения. Это лекарственное средство обладает бронхорасширяющим, сосудорасширяющим и спазмолитическим действием.

Следовательно, его показано применять при бронхиальной астме, дабы снять бронхоспазм. Его назначают в некоторых случаях при стенокардии и ряде других кардиологических заболеваний, которые сопровождаются застойными явлениями.

В 1978 году американский эндокринолог Фрэнк Гринуэй и профессор Джордж Бэй из Луизианского университета, уделили этому препарату внимание, и обнаружили, что его механизм действия схож с кофеином и разрекламированным теофиллином. 

Аминофиллин, как и кофеин, оказывает воздействие на метаболические процессы, происходящие в жировых клетках, это приводит к тому, что липиды начинают более активно расщепляться, избавляя организм от лишних накоплений.

Оказывается, что аминофиллин способствует расщеплению жировых клеток, плюс к этому – он еще и выводит из организма лишнюю жидкость. Но до сих пор не сформировалось единое мнение по поводу эффективности этого препарата. 

Попытки добиться, какой бы то ни было точности в исследованиях этого препарата, пока что не принесли особого результата, поэтому ведутся споры по всему миру по поводу того, а стоит ли его использовать для борьбы с целлюлитом и в целом для похудения? В состав некоторых препаратов для похудения входит аминофиллин, например, в таблетки турбослим. 

В продаже появился специальный гель, который называется "Аминофиллин", и он предназначен для борьбы с целлюлитом, причем его выпускают разные производители. Судя по отзывам, многие, применяющие это средство, не говорят ничего плохого об этом препарате.

Так как после использования этого геля, женщины действительно заметили изменения в состоянии своей кожи, причем произошли ощутимые метаморфозы: не стало бугорков и шероховатостей, которые свойственны для «апельсиновой корки», появилась гладкость и эластичность.

• Противопоказания к использованию этого препарата

Если вы все-таки приняли решение использовать аминофиллин, тогда необходимо знать, что он показан далеко не всем, и это не безопасное лекарственное средство, так как имеет определенные противопоказания, перечислю их: 

• Повышенная чувствительность к препарату;

• Кардиологические проблемы, например, аритмии, сердечная недостаточность;

• Патология ЖКТ, например, гастрит и язвенная болезнь;

• Острая почечная недостаточность;

• Инфекционные заболевания дыхательных путей;

• Алкоголизм;

• Аденома предстательной железы.

Если противопоказаний к применению этого препарата не выявлено, тогда можно попробовать его применить, рассмотрю, как же это сделать?

• Применение аминофиллина

Для того чтобы избавить свое тело от проблем целлюлита, этот препарат используется наружно в виде крема или геля. Как уже понятно, необходимо применять это средство местно, нанося его тонким слоем на проблемные зоны кожных покровов. 

А вот чтобы вывести из организма избыточную жидкость, его можно применять и внутрь. Существует довольно – таки немалое количество разных средств, куда входит аминофиллин, например, таблетки "Турбослим", гель "Amilean", крем "Celluli-Zone" и другие. 

• Приготовление крема с аминофиллином в домашних условиях

Можно купить готовое средство в аптеке, потратив на него какое – то определенное количество денежных средств. Но есть и альтернатива этому, и она гораздо проще, необходимо самостоятельно приготовить крем с аминофиллином, который ничуть не хуже будет справляться с проблемой похудения и целлюлита. Рассмотрю несколько вариантов:

• Первый вариант

Вам понадобится 2 мг димексида и 10 мг аминофиллина, эту массу нужно смешать, и наносить на проблемные зоны, тщательно втирая в кожные покровы.

• Второй вариант

Возьмите 50 граммов какого - либо антицеллюлитного крема, к нему добавьте одну ампулу эуфиллина. Такой крем эффективнее всего наносить перед физической тренировкой или перед пробежкой.

• Третий вариант

Можно приготовить смесь для обертываний. Для этого нужно аминофиллин смешать с димексидом, в одинаковой пропорции, и добавить небольшое количество апельсинового масла. 

Заключение

Конечно, при похудении, а в частности, для избавления от «апельсиновой корки», можно попробовать местно применить это средство. А вот от перорального приема я бы воздержалась, так как есть противопоказания, и лучше лично проконсультироваться с доктором.

Как известно, «бороться» с лишними килограммами можно по-разному. Одни выбирают безопасные методики, которых можно придерживаться в течение весьма длительного периода времени.

Другие, наоборот, предпочитают не размениваться, а худеть стремительно, теряя до 7 килограммов в неделю, закрывая глаза на потенциальные проблемы. К одним из таких «жесточайших» пищевых ограничений, безусловно, относится диета медиков.

• Диеты и системы питания, в чём разница?

При умеренном подходе к снижению веса, обычно говорят даже не о диете, а о системе питания, которой можно, да и нужно, придерживаться в течение всей жизни, так как это способствует формированию новых алиментарных стереотипов, которые стойко закрепляются в сознании человека. 

Поэтому рецидивов ожирения практически не происходит. К тому же отсутствует угроза здоровью человека, так как стрессовое воздействие такого пищевого ограничения минимально.

Большинство современных пищевых ограничений, на поверку, не имеют никакого отношения к диетологии. Они даже созданы не врачами, а скорее просто энтузиастам, озабоченными проблемой лишнего веса. 

Большинство из них, конечно же, весьма эффективны в отношении лишних килограммов. Правда, придерживаться их следует в течение ограниченного времени, как правило, измеряемого одной или двумя неделями.

Возникает вполне резонный вопрос: для чего же созданы эти методики стремительного похудения? Они предназначены для того чтобы быстро привести себя в форму, скажем, накануне какого-нибудь торжественного мероприятия. Придерживаться их в течение длительного периода опасно для здоровья. Об этом стоит помнить.

• Основы диеты медиков

На бескрайних просторах всемирной паутины можно найти такое описание этого питания: это диета, созданная для пациентов, страдающих от выраженного ожирения, и нуждающихся в оперативном лечении. Честно говоря, это не совсем так, и проблема лишнего веса здесь, в общем-то, не причём. 

Обычно такое питание применялось как щадящая диета, в послеоперационном периоде, о каких бы заболеваниях не шла речь. Заостряю ваше внимание на одном моменте, калорийность рациона не предполагает ни какой физической активности. Подумайте, ведь после оперативного вмешательства, человек, в течение нескольких дней находится практически в неподвижном состоянии. 

Поэтому, придерживаясь этого ограничения, стоит помнить о том, что активные занятия спортом категорически противопоказаны. На них банально не хватит энергетических резервов, и человек рискует получить состояние, которое иногда называют голодным обмороком. 

Полагаю, вы поняли, что речь идёт не о сбалансированной системе питания, созданной ведущими профессиональными диетологами, а о послеоперационной диете, призванной оказать щадящее воздействие на ослабленный желудочно-кишечный тракт.

• Противопоказания к диете медиков

Перечисление показаний для этого питания — дело неблагодарное. Значительно проще привести перечень показаний, который, как вы уже поняли, состоит всего из одного пункта — послеоперационное состояние.

В общем, при наличии любых хронических заболеваний, а так же при наличии беременности и лактации, в детском, подростковом и преклонном возрасте категорически запрещается придерживаться диеты медиков.

Даже если вы чувствуете в себе необходимые силы, и лишены каких бы то ни было заболеваний, настоятельно рекомендую получить квалифицированную консультацию специалиста, чтобы уберечь себя от потенциальных проблем.

• Собственно диета

Длительность ее должна составлять ровно 14 дней. Однако существует и послабление, для тех, кто начал придерживаться этого питания, а потом понял, что выдержать две недели в таком темпе просто не в состоянии. 

Если продолжать так питаться человек больше не в силах, вполне достаточно и одной недели. Замечу, что и этот временной интервал, выглядит весьма внушительно, если учесть то, каким будет предстоящий рацион.

• День первый — одна бутылка минеральной воды, разделённая на шесть равных частей.

• День второй — четыре стакана обезжиренного молока.

• День третий — меню первого дня.

• День четвёртый — два стакана несладкого чая и литровая банка овощного салата, заправленного одной столовой ложкой растительного масла.

• День пятый — меню второго дня.

• День шестой — два стакана несладкого чая, овощной бульон, сто граммов отварного мяса, 100 г зелёного горошка.

• День седьмой, для некоторых он может стать заключительным — два стакана обезжиренного молока, столько же кефира, 100 граммов творога.

• День восьмой — меню первого дня.

• День девятый — один литр обезжиренного молока и яблоко.

• День десятый — меню первого дня.

• День одиннадцатый — меню четвёртого дня.

• День двенадцатый — меню девятого дня.

• День тринадцатый —отварное куриное яйцо, 100 граммов обезжиренного творога.

• День четырнадцатый, заключительный — меню первого дня.

Учитывая строгость этого ограничения, следует заметить, что выходить из него следует не спеша. Не стоит набрасываться на большую тарелку аппетитных пельменей или на стейк. Этим вы сведёте на нет все усилия, затраченные в последние две недели, да и к тому же сильно нагрузите собственный организм.

Привычные продукты питания следует вводить в рацион не торопясь, заботясь о собственном организме.

Заключение

Знатоки диетологии утверждают, что при помощи этого метода снижения веса можно похудеть на 6 килограммов за одну неделю, и на 13 — за две. Так это или нет, сложно прогнозировать, ведь скорость потери лишних килограммов зависит от множества факторов: от физической активности, от особенностей обмена веществ и так далее.

Организм человека и животных с начала существования подвергается воздействию патогенных микроорганизмов, вызывающих болезни и даже смерть. Технологический прогресс и связанное с ним разрушение окружающей среды увеличивает частоту появления этих факторов. Всё чаще и чаще слышно о так называемых болезнях цивилизации. Апитерапия - область медицины, основанная на научных предположениях и клинических наблюдениях, подтвержденных традиционными знаниями. 

Пчелы в течение тысяч лет были тесно связаны с человеком. Они поставлял такие ценные продукты как пыльцу, прополис (пчелиный клей), маточное молочко, мед и воск. Кроме того, вы можете получить от них пчелиный яд, не причиняя вред пчелам, но конечно при условии специальных методов. Питательная и лечебная ценность этих продуктов известна человечеству давно (известно, что апитерапию использовали в древнем Египте, Греции и Китае). В настоящее время эта область знаний медицины становится предметом всё большего количества исследований по всему миру (просто введите в международных базах данных - например, мед, прополис, пыльца, яд, маточное молочко, пчелиный воск). 

Апитерапия помимо прямого влияния оказывает ряд неспецифических действий, например, стимулирует здоровые клетки и ткани для роста, улучшает их обмен веществ, кровообращение в организме, уменьшает воспаление, стимулирует иммунную систему. Кроме того, их правильное применение не дает побочных эффектов, а значит, их можно во многих случаях применять в домашних условиях (не относится к яду, который должен быть использован после проведения соответствующих исследований, и только под наблюдением врача!). 

Апитерапия, ещё недавно связанная с фольклором, сегодня становится все более широким искусством медицинской помощи, признанной во всем мире, на что указывают растущие научные исследования и клинические испытания. В настоящее время под понятием "средство апитерапия" понимается препарат, активные вещества которого являются стандартизированным экстрактом, полученным из продуктов пчеловодства. 

Термин "апитерапия" долго оставался синонимом лечения ревматических заболеваний. Теперь лечение ядом мы называем апитоксинотерапией, в то время как использование других продуктов определяет правильная апитерапия. 

Пчелиный мед - на 70% состоит из углеводов в виде моносахаридов (простых сахаров). Основные ингредиенты: глюкоза (являющаяся прямым источник энергии для мозга и сердечной мышцы), фруктоза (накапливается в виде гликогена, активированного в случае особых усилий организма), органические кислоты (ответственны за аромат, вкус), в состав которых входят - например, рутин (уплотняет кровеносные сосуды), гормоны, микроэлементы, ферменты. Для пчёл мёд является источником энергии. 

Для человека это целебный, вкусный и ценный продукт питания. Его стоит употреблять и пожилым людям для укрепления здоровья, а также для стимулирования миокарда и при сердечной недостаточности, и спортсменам при физических нагрузках и детям во время роста. Целебная ценность мёда определяется входящими в него компонентами - сахарами, пыльцой, маточный молочком, пчелиным антибиотиком. 

Пыльца - полный набор незаменимых аминокислот (так называемые необходимые, не производятся в организме) и эндогенных (синтезированы в организме), моносахариды, микроэлементы, ферменты, фитогормоны, фосфолипиды, витамины (растворимые в воде и в жирах). Визуально пыльца - сферические образования, размещенные на ножках рабочих пчел. 

Она применяется при физическом истощении, анемии, для восстановления после болезни. Пыльца улучшает состояние при половой слабости и депрессиях, регулирует кишечник при хронических запорах и диарее. От её употребления очень быстро растет гемоглобин и наблюдается улучшение общего состояния.

Прополис - то есть пчелиный клей, имеет в своем составе фенольные кислоты, флавоноиды, кумарины, терпены, стерины, витамины, микроэлементы и аминокислоты. В общей сложности более 300 компонентов. Он имеет сильные антибактериальные, регенерирующие, противогрибковые и противовирусные свойства, а благодаря синергетическим действиям многих компонентов микроорганизмы не способны уменьшать уязвимость продукта (в отличие от антибиотиков, которые становятся все более частой проблемой в больницах). Пчёлы используют прополис для дезинфекции ульев и для выполнения любых пробелов в улье (отсюда и название "пчелиный клей"). 

Народная же медицина широко применяет фармакологическое и биологическое влияние этого продукта: бактериостатическое, бактерицидное, противотоксическое, антивирусное, местноанестезирующее, дерматопластическое.

Маточное молочко - содержит белки, углеводы, жиры, фосфолипиды, витамины, гормоны, микроэлементы и ферменты. Благодаря молоку кормится "обслуживающий персонал" пчёл, живущий от нескольких недель до нескольких месяцев (при зимовке). Маточное молочко позволяет завершить размножение у пчелиных матерей. Оно благотворно воздействует на эритроциты, костный мозг, содержание железа в крови.

Благодаря наличию витаминов, углеводов, эфиров, протеинов, аминокислот, ацетилхолина, маточное молочко способствует для лечения ревматизма, неврастении, бронхита, анемии, выпадения волос.

Перга - это смешанный с выделениями глоточных желез мёд и пыльца, уплотненные в восковых ячейках, в которых начинается процесс молочнокислого брожения (как квашеной капусты). Низкий рH в перге, анаэробные условия и восковые ячейки обеспечивают длительный срок хранения этого продукта. Для пчёл пыльца и перге являются, прежде всего, источником белка. 

Пчелиный яд - в его состав входят белки, углеводы, гормоны, ферменты. Это очень сильно действующее вещество, которое может вызвать у людей, страдающих аллергией, анафилактический шок, и даже привести к смерти. В то же время из него изготавливаются некоторые препараты. Таким образом, применение пчелиного яда для лечения должно применяться под наблюдением врача, после проведения соответствующего обследования. 

Пчелиный воск - составляет моноэфиры, углеводороды, свободные жирные кислоты и сложные полиэфиры. В нём находятся также лактоны, некоторые микроэлементы и пигменты (каротиноиды). Многие из компонентов происходят от примесей пыльцы и прополиса. Пчелиный воск используется для строительства сот, на которых живут колонии пчел, личинки, и представляют собой хранилище запасов (меда и перге). 

В общем апитерапия создает возможности для лечения многих заболеваний (в качестве альтернативы обычного лечения), а также поддержку традиционных методов. Эта область заслуживает распространения и внедрения. Стоит отметить, что пчеловодство является чрезвычайно важной областью экономики, и не только из-за ценных продуктов, получаемых на пасеке. Ещё более важными являются услуги - опыление растений. Как сказал Альберт Эйнштейн: "Если вымрут пчелы, человеку останется жить только несколько лет". А ведь до этого уже не далеко – каких-то 3-4 года назад в США вымерли почти все пчелы. Местные ученые до сих пор никак не могут понять в чем дело. Но есть предположение российских ученых, что это связано с тем что большая часть посевов в США – генномодифицированные растения с измененной пыльцой. Хорошо, что выход из этой ситуации пока есть, ведь такие растения пока выращиваются не повсеместно, а значит, есть откуда завести пчёл и задуматься над своим будущим! 

Научно доказано, что по-настоящему успешные люди по своей природе более активны и позитивны. И чаще всего своего успеха они достигли именно благодаря своему стремлению, активной деятельности, умению вовремя побороть лень и сделать шаг вперед. Как же мягко подтолкнуть к тому, чтобы стать активнее, легче на подъем, сделать свой взгляд на жизнь более позитивным? 

Вот несколько практических советов, имеющих доказанную эффективность для повышения внутренней энергии: 

• Прежде всего, сядьте и задумайтесь – что не так в вашей жизни, что вы упускаете. Может, неблагодарно много работаете или занимаетесь нелюбимым делом, живете с нелюбимым человеком. В таких случаях вся позитивная энергия просто умирает в вас. Измените себя и свою ситуацию! 

• Проверьте состояние своего здоровья. Часто проблемы со здоровьем не дают нам радоваться жизни и идти вперед. И в большинстве случаев, об этих проблемах мы даже не подозреваем. Например, проблемы со щитовидной железой очень часто становятся причиной сонливости и апатии, а остеохондроз порой становится причиной частых головных болей, головокружений и слабой умственной активности. Какая может быть энергичность, когда то давит, то болит, то голова кружиться. Внимательное отношение к здоровью и ранняя диагностика заболеваний – залог долгой активной жизни. 

• Нормализуйте режим сна и бодрствования. По возможности, вставайте и ложитесь в одно и то же время. Это способствует нормализации биологических ритмов организма. Если вы сова, то не ищите работу, где надо в 5 утра вставать – это не для вас. Спать необходимо не менее 8 часов в хорошо проветриваемом помещении и на удобной кровати, чтобы мозг и тело смогли восстановить свои энергетические ресурсы. Если рабочий режим позволяет – хорошо восстанавливает силы дневной получасовой сон. 

• Планируйте свой день. Вычеркивайте все лишние бесполезные дела, которые только отбирают время и силы. Выделяйте время для отдыха. Когда составляете график рабочего дня, прислушивайтесь к себе и своему ритму жизни, к своим биологическим часам. Ведь никто лучше вас не знает, когда именно у вас пик активности, а когда время передохнуть. 

• Научитесь расслабляться. Посвятите нерабочее время занятиям, которые приятны для вас. Занятия спортом, пешие прогулки, активный отдых с семьей и друзьями – вот то, что нужно. Распитие пива и злоупотребление едой – не принесут никакой пользы и не дадут должного расслабления, даже если вы будете усиленно смотреть спортивные передачи в это время. 

• Выберите для себя правильное полноценное питание. Здоровое сбалансированное питание – источник нашей энергии. Именно из продуктов мы получаем все необходимое для нашей жизнедеятельности. Уделите внимание еде – результат не заставит себя ждать. 

Как побочный эффект – ещё и скинете пару лишних килограммов, а значит – будете еще легче на подъем. Не забывайте про полдник. Ведь к четырем часа дня нам просто необходима энергетическая подзарядка – ягоды, яблоко, банан, кусочек черного шоколада с орехами, цельнозерновой хлеб с ореховой пастой, ароматный бодрящий чай – выберите, что по вкусу именно вам. 

• Исключите вредные стимуляторы энергии – энергетические напитки, алкоголь, избыток кофеина. Они дают кратковременный подъем энергии, а, в конечном счете, приводят к истощению энергетического потенциала и попросту вредны для здоровья. 

• Займитесь спортом. Никто не призывает вас бегать марафоны. Легкая пробежка, приятная прогулка, йога, пилатес, дыхательные упражнения, танцы, прыжки со скакалкой и просто произвольные домашние упражнения – кому, что по душе. Интернет позволяет заниматься спортом прямо у себя дома, не отходя от компьютера, с лучшими тренерами мира, с любой музыкой. Нужно просто захотеть. Не ленитесь – начните прямо сейчас быть активнее. Во время физических нагрузок, несомненно, повышается настроение и возрастает общий энергетический уровень организма. 

• Пройдите курс массажа. Массаж восстанавливает энергетический потенциал, дарит бодрость и свежесть, обновляет. При необходимости или занятости – займитесь самомассажем рук, головы, шеи, ступней. Вместе с улучшением общего самочувствия вы получите заряд позитивной энергии. 

• Смотрите позитивные фильмы, слушайте хорошую музыку, которые вдохновляют, заставляют двигаться вперед, поднимают настроение. Гуляйте, наслаждайтесь пейзажами, обращайте внимание на счастливых людей и красивые вещи вокруг, тем самым уменьшая каждодневную рутину. 

• Вдохновляйтесь. Вдохновение – двигатель прогресса. Найдите то, что дарит вам это непередаваемое чувство полета над действительностью, это чувство повышенной творческой активности. И стремитесь к своей мечте со всей силой вдохновения, на которую способны. 

• Пейте талую воду. Многие люди заметили, что месяц на талой воде серьёзно прибавляет сил. Попробуйте и вы, сами это же заметите! 

Вот такие советы и позволяют добиться того, что ваша внутренняя энергия значительно возрастёт. Её станет хватать на активную жизнь, в том числе и дела любовные. Да-да, это поможет и в этом деле. Вот многие женщины как раз из-за усталости, слабой энергии такие пассивные, потому частенько думают о том как стать активной в сексе. Теперь и они добьются увеличения энергии в своем теле, повышения уровня вдохновения, более ярких фантазий.

Вы сами только для себя поймите, что каждый человек сам хозяин своей судьбы, каждый сам волен выбирать каким он будет – активным и успешным или обычным неудачником. Берите судьбу в свои руки, меняйте себя! Становитесь лучше! Добивайтесь успехов! 

Вегетарианство – это полный или же лишь частичный отказ от пищи животного происхождения. Последователи этой практики не признают потребления в пищу никакого мяса, в том числе птицы и рыбы. На сегодняшний день такой подход к питанию набирает все большей и большей популярности. Некоторые люди придерживаются вегетарианства исключительно из эстетических соображений, а другие находят в нем пользу для здоровья или же для фигуры. Определенное количество приверженцев не едят животную пищу, лишь отдавая дань моде. В этой статье мы поговорим об этой практике потребления пищи и попробуем разобраться, полезна она или может быть вредна.

Существует несколько видов вегетарианства, три из них можно считать основными.

1. Веганство. Приверженцы этой практики едят лишь растительную пищу, прошедшую кулинарную обработку. Некоторые из них отдают предпочтение зерновым продуктам, а некоторые – фруктам. Существует также определенная группа веганов, признающих лишь сырую растительную пищу.

2. Лакто-ово-вегетарианство. Поклонники такой диеты едят растительную пищу, а также яйца и молочные продукты.

3. Лактовегетарианство похоже на предыдущий вид, но единственное отличие его состоит в том, что его приверженцы не едят яиц.

Те люди, у которых на столе нет мяса теплокровных животных, но зато есть молоко, яйца, морепродукты и рыба, также называют себя вегетарианцами. В принципе, нельзя сказать, что вегетарианство – это лишь тип питания, на самом деле, это настоящий образ жизни. 

Его приверженцы не пьют алкогольные напитки и не курят, чаще всего они отказываются также от крепкого кофе и чая. Несомненно, такая поведенческая стратегия имеет массу преимуществ для нашего здоровья. Исследователи утверждают, что вегетарианцы:

- имеют лучшее состояние здоровья, чем их оппоненты невегетарианцы;

- живут гораздо дольше;

- болеют меньше, в частности среди них редко встречается гипертония, избыточный вес, диабет и ишемия.

Все перечисленные факторы довольно внушительны, казалось бы, польза вегетарианства просто несомненна, и оно является настоящей находкой для тех, кто хочет справиться с избыточным весом. Однако его противники уверены, что полное исключение пищи животного происхождения из нашего с вами рациона просто недопустимо. Они утверждают, что такая система питания скорее вредит организму, чем идет ему на пользу. 

Вегетарианцы уверенны, что все питательные вещества, необходимые нашему организму, присутствуют в растительных продуктах. Но на самом деле это не так, ведь пища неживотного происхождения может насытить наш организм лишь витамином С, а полностью обеспечить все его потребности в минеральных веществах ею невозможно. 

Так, к примеру, витамин В2 находится лишь в яйцах, молоке, почках, языке и печени. Дефицит этого витамина способен вызывать повреждения ткани мозга, что грозит достаточно серьезными неприятностями приверженцам строгого вегетарианства.

Витамин В12 является активным участником клеточного деления. Наш организм извлекает его из яиц, морепродуктов, молока, сердца, почек и печени. Витамин D, важный для прочности наших зубов и костей, присутствует в рыбьем жире, сливочном масле, молоке и свежих яйцах. В растительной пище этот элемент практически не присутствует. Также в ней очень мало витамина А, который освобождает нас от влияния свободных радикалов. Его можно найти в яйцах, печени, рыбе и молочных продуктах.

Люди, которые придерживаются строгих ограничений вегетарианства, не получают не только достаточного количества витаминов, у них может развиться также и дефицит определенных микроэлементов. К примеру, растительная пища не содержит достаточного количества железа, кроме того этот элемент из нее плохо усваивается. В организм человека железо попадает из животных продуктов, а его дефицит приводит к развитию анемии. Недостаточно хорошо усваивается из растительной пищи такое вещество, как кальций. Овощи, фрукты и зерновые продукты содержат немного цинка, и недостаточное количество белков.

Но важно учитывать, что все перечисленные минусы имеют отношение лишь к жестким веганам. Если вы не будете загонять себя в строгие рамки, а будете придерживаться лакто-ово-вегетарианства, то белки, к примеру, можно получать и из молока, творога и яиц. Но железо может попасть в наш организм лишь из птицы и рыбы, а селен – из морепродуктов. Такие полезные элементы, как полиненасыщенные жирные кислоты, которые предотвращают развитие раковых недугов и укрепляют наши сосуды, содержатся в жирной рыбе.

Таким образом, мы можем сделать вывод, что строгие вегетарианцы, которые полностью отказываются от животной пищи, подвергают свое здоровье неоправданным рискам. Если же не сильно зацикливаться на строгом соблюдении постулатов этой программы питания, можно получить с едой все необходимые элементы. Одним словом, на вашем столе должна быть птица, молока и рыба, тогда отказ от мяса вам не грозит ничем опасным.

Итак, строгое веганство категорически противопоказано тем, кто имеет какие-либо отклонения в здоровье, в особенности не рекомендуется придерживаться такой схемы питания беременным и кормящим женщинам.

Помните, что просто невозможно насытить свой организм всеми необходимыми питательными веществами, потребляя лишь пищу растительного происхождения. Для этого нужно съедать слишком много пищи, которая в конце концов приведет к желудочно-кишечному расстройству.

Ртуть – это вещество, относящееся к первому классу по своей опасности. Она очень быстро испаряется и именно её пары несут особую угрозу здоровью и даже жизни человеческого организма. Наиболее частыми и в то же время банальными виновниками ртутного загрязнения в жилых помещениях считаются термометры или же люминесцентные лампы, разбитые по неосторожности. А потому далее мы поговорим о том, как обезопасить себя и свою семью от случайно разбитого ртутного градусника. 

Итак, что делать когда разбили ртутный градусник?

Первым делом, нужно вывести всех из помещения и очень быстро закрыть входную дверь. Это не даст парам распространяться. После этого следует распахнуть настежь все имеющиеся окна и по возможности максимально снизить температуру внутри комнаты. 

То место, по которому растеклась ртуть, огородите мокрыми листочками газеты, а все вещи, на которые могли попасть капельки этого вещества, соберите в полиэтиленовые пакеты и вынесите их на улицу, или, для начала, на балкон.

Если следовать рекомендациям квалифицированных специалистов, необходимо вызвать специальную службу, которая призвана устранить последствия разлитой ртути. Но учтите, что за один раз они вряд ли справятся, а все время их работ в квартире не должно находиться людей. Если же вы случайно разбили ртутный градусник, то для того чтобы избавиться от последствий своими руками, вам понадобится:

- стеклянная банка с очень плотной крышкой, объемом от ста до четырехсот миллилитров;

- большие полиэтиленовые пакеты (желательно плотные), чтобы собрать в них все вещи, на которые могли попасть частички ртути;

- вязальная спица или толстая игла, груша с тоненьким кончиком или же медицинский шприц;

- кусочки пластыря, медицинская вата, ветошь или листик плотной бумаги;

- резиновые перчатки;

- настольная лампа и удлинитель;

- химикаты, действующие как окислитель (отбеливающие или дезинфицирующие), и в которых содержатся хлористые соединения (асс, белизна, хлоринол). Также можно применять раствор йода или же марганцовку.

Рекомендуется надеть синтетическую одежду, так как такие материалы в меньшей степени способны впитывать в себя пары ртути. 

Процесс обеззараживания помещения носит в этом случае название демеркуризация, и наиболее ответственная его часть – это сбор ртутных капелек. Ни в коем случае нельзя делать этого при помощи пылесоса, так как он очень сильно загрязнится, что сделает невозможным его дальнейшее применение. 

Первым делом внимательно осмотрите все поверхности и вещи, на которые могла попасть хоть капелька ртути. Для тщательного изучения их следует освещать лампой, это поможет заметить даже маленькие частички этого вещества. Сложите все пораженные вещи в пакеты, которые затем вынесите за пределы дома. 

Осматривая поверхность пола, отмечайте те места, где заметны капли ртути, при помощи мела или обычного карандаша. Сбор этого вещества лучше начать с наиболее крупных капель, применяйте для этого согнутый листок плотной бумаги. На него нужно просто закатывать капельки ртути при помощи толстой иголки или же вязальной спицы. 

Двигайте капельку бумажным листом и соединяйте ее с другими, после того как ртуть соберется в более крупную каплю, перенесите ее в банку. Для того чтобы лучше разглядеть опасное вещество, подсвечивайте поверхность лампой.

Если же капельки ртути очень маленькие, используйте для их сбора небольшие кусочки пластыря, также помещая их в банку. Для того чтобы достать их из щелей в полу, используйте толстую иглу или же вязальную спицу. Намотайте на нее ватный тампон, смоченный каким-нибудь дезсредством или же крепким раствором марганцовки. 

После использования вату нужно будет также сложить в банку. Очень удобно применять для извлечения маленьких капелек ртути небольшую грушу с тоненьким наконечником или же обычный медицинский шприц (с толстой иголкой). Если у вас есть хотя бы малейшее подозрение, что ртуть попала под паркет или же за плинтус, нужно обязательно их демонтировать.

Сбор ртути может занять у вас не один час, в течение этого времени нужно регулярно выходить на свежий воздух, с интервалом в четверть часа. Не вздумайте выбрасывать собранное вещество в мусоропровод или же смывать в канализацию, так как это несет угрозу другим людям. Для начала разместите банку на балконе или же в гараже, а при первой же возможности передайте ее сотрудникам МЧС. Они ОБЯЗАНЫ принять это опасное вещество и обезвредить его.

После того, как вы уберете все видимые капельки и удалите загрязненные вещи, в том числе и те, в которых вы проводили уборку, приступайте ко второй части очистительных работ – химической демеркуризации.

Для этого можно применять 0,2% раствор марганцовки (водный). В десяти литрах воды растворите двадцать грамм этого вещества. При помощи кисти, пульверизатора или же щетки нанесите полученный раствор на все те места, в которых вы собирали ртуть. Особое внимание при этом рекомендуется уделять щелям, залейте в них немного раствора.

Работу нужно проводить в резиновых перчатках. Жидкость нужно оставить на поверхности на восемь часов, смачивая обработанную поверхность водой по мере высыхания. После этого очистите обработанную зону содово-мыльным раствором (в 5%раствор соды добавьте 4%мыла). 

Повторяйте такую процедуру в течение нескольких дней. Кроме того рекомендуется регулярно проветривать помещение и проводить ежедневную влажную уборку в течение длительного периода времени.

Как известно, все стратегии снижения массы тела подразделяются на две всеобъемлющие группы: сбалансированные диеты, которых можно, а в большинстве случаев даже нужно придерживаться в течение длительного времени, и несбалансированные, способные нанести ощутимый вред организму человека.

Как правило, в основе несбалансированных диет лежит употребление какого-нибудь одного или двух продуктов. Вполне понятно, что обеспечить организм всеми нужными нутриентами при таком питании не получится. Поэтому не следует забывать, что придерживаться такого питания следует в течение ограниченного времени. Чаще всего речь идёт о неделе или двух.

Сегодня я познакомлю вас с ещё одной методикой снижения веса, которая вряд ли сможет претендовать на статус сбалансированной системы питания — диета с грейпфрутом и яйцом. Для начала, следует разобрать полезные свойства основных её компонентов.

• Полезные свойства грейпфрута

Грейпфрут — это продукт, используемый во множестве различных диет. Причина этому кроется в особом веществе, называемом нарингин. Замечу, что характерный горьковатый привкус этого тропического лакомства продиктован наличием именно этого химического соединения.

Содержится нарингин не в сочной мякоти грейпфрута, как можно было бы подумать, а в перегородках и наружной тонкой оболочке. В кожуре этого вещества нет.

Чем же так полезен нарингин? Дело в том, что он обладает стимулирующим воздействием на желудочно-кишечный тракт. Благодаря этому, пища, а, равно как и конечные продукты обмена, не задерживаются в нашем организме, а как раз наоборот, эвакуируются значительно быстрее положенного.

Понятно, что пресловутые токсины и шлаки, о необходимости форсированного выведения которых сейчас не говорит разве, что ленивый, не будут успевать задерживаться в кишечнике. А человек избавится от сомнительной необходимости проводить очистительные процедуры.

Помимо всего прочего, под воздействием нарингина увеличивается выработка пищеварительных ферментов, что само по себе, стимулирует деятельность кишечника, и ускоряет обработку и утилизацию основных питательных компонентов.

• Полезные свойства куриного яйца

Яйцо, наверное, это во многом уникальный продукт, так как вокруг него ходит множество ожесточённых споров. Одни специалисты доказательно утверждают, что оно весьма опасно для здоровья, и употребление его следует ограничить до минимума. 

Другие, наоборот, обстоятельно доказывают, что оно невероятно полезно для нас, и поэтому кушать его следует как можно чаще. Где находится истина, доподлинно не известно, вероятно, опять, где-то посередине.

Как известно, яйцо - это начало новой жизни. Возможно, именно благодаря этому природа поместила в этот небольшой «контейнер» все необходимое для правильного развития зародыша. Чего только в нём нет.

Прежде всего, оно содержит множество ценнейших витаминов: E, D, A, B6, B12, фолиевая, никотиновая кислота и так далее. Влияние их на организм человека сложно переоценить. Ни один орган тела не будет нормально работать при дефиците этих ценнейших химических соединений.

Помимо витаминов, яйцо — это ещё и источник минералов, таких как: железо, магний, кальций, медь, йод, фосфор. Конечно, получить их можно и из других продуктов, но тут они содержатся в очень больших количествах.

Ни для кого не секрет, что яйцо является источником холестерина, очень неоднозначного вещества. Не следует «наотмашь» говорить, что это вещество вредно для нас и точка. Это было бы неправдой. 

Холестерин является веществом, необходимым для биосинтеза многих гормонов. В его отсутствие нарушается деятельность многих желёз внутренней секреции. Об этом стоит помнить тем, кто предпочитает воздерживаться от употребления продуктов, богатых этим химическим соединением.

К тому же в яйце содержатся и другие вещества, механизм действия которых заключается в том, что они снижают уровень холестерина. Речь идёт о холине и лейцине. Возможно, именно в этом и кроется неоднозначное отношение к этому продукту.

• Противопоказания к диете грейпфрут и яйцо

Было бы наивно предполагать, что диета яйцо и грейпфрут лишена противопоказаний. Ниже перечислю список состояний, при наличии которых придерживаться этой диеты нежелательно или даже категорически противопоказано.

• Индивидуальная непереносимость цитрусовых;

• Детский, подростковый и пожилой возраст;

• Беременность и период грудного вскармливания;

• Тяжёлые заболевания сердечно-сосудистой системы;

• Тяжёлая патология печени и почек;

• Онкологические заболевания;

• Сахарный диабет любого типа;

• Гиперацидный гастрит;

• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;

Как бы то ни было, перед началом этой диеты настоятельно рекомендуется посетить своего доктора. Только специалист может определить наличие противопоказаний и выдать заключение о пригодности к новому питанию.

• В чём состоит диета грейпфрут и яйцо?

В этом пищевом ограничении нет никаких премудростей. В день можно позволить себе до семи средних грейпфрутов и до семи куриных яиц. Длительность её не должна превышать одной недели. Вот, собственно говоря, и всё. 

Не забывайте про жидкость. В сутки рекомендуется употреблять до полутора литров чистой воды. Чай и кофе, а, равно как и прочие напитки, не в счёт.

Заключение

Некоторые утверждают, что при помощи диеты грейпфрут и яйцо, можно потерять до 6 килограммов. Так это или нет, можете проверить сами. Единственно, что хочу заметить, не следует увеличивать длительность такого питания. Организм может этого не простить. Помните, что любая несбалансированная диета потенциально опасна для человека. 

Каждая женщина хранит в своем арсенале какие-нибудь рецепты уже проверенного действенного средства, которое не раз помогало ей подкорректировать фигуру, и поддерживать её в стройной форме. Например, красавицы из Индии с этой целью успешно используют пряности, и одна из них – куркума. 

Куркума представляет собой пряность, и считается близкой родственницей имбиря. Эта ароматная специя обладает многими полезными лечебными свойствами. Невозможно представить без нее индийскую кухню. Она придает многим блюдам неповторимый изысканный вкус, и способна придать еде желтоватый оттенок. 

Вообще, её считают женской пряностью, так как она довольно - таки широко применяется в косметологии, а также используется для похудения. Можно сказать, что эта оранжевая специя является чудодейственным средством для красоты и молодости. Она улучшает состояние кожных покровов и помогает избавиться от чрезмерного веса.

• Чем полезна куркума для похудения?

В состав этого корнеплода входит уникальный полифенол куркумин, который предотвращает накопление жировых тканей на наших боках, поэтому эта специя активно применяется в лечении ожирения. 

Эта ароматная пряность относится к категории тех растений, которые нормализуют в организме обмен веществ. Если регулярно употреблять её в пищу, то это будет способствовать эффективному расходу калорий, а, следовательно, у вас начнётся процесс похудения.

Употребление пряности способствует выведению из организма лишней жидкости, будет понижаться уровень холестерина, улучшится кровообращение, все это поможет снизить избыточный вес. Надо сказать, что полифенол куркумин довольно – таки хорошо усваивается, не вызывая каких – либо аллергических проявлений.

• Научные доказательства полезности куркумы для похудения

Дабы подтвердить эффективность этой ароматной специи для похудения, проводились различные исследования в этой области, причём неоднократно. Например, американские ученые ставили эксперимент на белых мышах. 

В течение трёх месяцев их кормили жирными продуктами, а затем вводили в питание куркумин, и мыши не прибавляли в весе. Проводили эксперименты и с людьми, которые также увенчались успехом. 

Диетологи набрали две группы людей, которые получали одинаковое количество пищи. Одна из команд употребляла дополнительно 500 мг куркумы на килограмм веса, и по окончании эксперимента выяснилось, что эта часть подопытных похудела гораздо быстрее.

• Как же употреблять куркуму с целью похудения?

Поскольку куркума считается довольно - таки сильной ароматной специей, всё – таки, не помешает обращаться с ней осторожно. Если вы только знакомитесь с этим желтым корнеплодом, тогда будет достаточным всего четверти чайной ложки пряности на четыре порции блюда. 

Помимо того что для снижения лишнего веса необходимо ежедневно добавлять куркуму к блюдам своего рациона, также существуют и специальные рецепты с её применением, которые рассчитаны на похудение. Итак, рассмотрю их:

• Основной рецепт с куркумой 

Необходимо вскипятить два стакана воды, после чего следует добавить в горячую жидкость 3 ст. л. чёрного чая, маленькую щепотку корицы, три тоненьких кусочка свежего имбиря, одну ст. л. куркумы и чайную ложку мёда. 

После того, как смесь окончательно остынет, необходимо добавить в неё половину литра кефира. Снадобье для похудения готово, принимать этот состав необходимо в утренние часы, либо на ужин. Надо отметить, что вкус будет довольно - таки специфический, перед непосредственным употреблением рекомендуется добавить небольшой кусочек льда.

• Другой рецепт с куркумой для снижения лишнего веса

Для приготовления этого рецепта вам потребуется взять три столовых ложки сухого чёрного чая, затем три небольших ломтика свежего имбиря, две палочки корицы, 500 миллилитров кефира, половину чашки миндального молока, столовую ложку куркумы с горкой, 2 стакана воды и чайную ложечку мёда. 

Нужно вскипятить воду, после чего добавить в неё все перечисленные ингредиенты, кроме кефира и миндального молока, их следует влить, как смесь полностью остынет.

• Ещё один, упрощенный способ рецепта 

Вам понадобится столовая ложка куркумы, её необходимо залить третью стакана кипятка, добавить 150 миллилитров молока, и по вкусу положить мёд или коричневый сахар. Употреблять такой коктейль следует перед сном. 

Ещё о пользе куркумы

Надо сказать, что куркума считается настоящим природным антибиотиком, следовательно, полезно принимать вышеперечисленные напитки при заболеваниях горла, при простуде и гриппе, эффективно снадобье и при кашле. 

Помимо этого, эта пряность отлично справляется с заболеваниями полости рта, например, эффективно её употреблять при стоматите и гингивите. Она оказывает положительное влияние на деятельность желудка, нормализуя его деятельность. Снимает симптомы диареи и метеоризма.

Также такие коктейли пойдут и на пользу диабетикам, так как они помогают контролировать уровень глюкозы в кровяном русле. Их можно употреблять и тем, кто страдает болями в суставах, мигренями, атеросклерозом.

Заключение

Помимо напитков, куркуму можно добавлять в разные кулинарные блюда, она подходит к мясу, её используют в приготовлении плова, и в качестве ингредиента в других интересных рецептах. Используйте её часто в своем меню, и она поможет вам похудеть, но не забывайте и про ежедневную физическую нагрузку.

Существуют разные пищевые ограничения, целью которых является снижение массы тела. Сегодня я поведу речь о методике, которая называется диета на кашах. Кстати сказать, в последнее время она набирает популярность среди тех, кто решил, наконец – то, начать бороться с лишним весом.

И надо сказать, что популярность диеты вполне оправдана, так как, кушая каши, организм начинает насыщаться полезными элементами, которые нужны для его жизнедеятельности. Следовательно, кроме похудения, тело получит большую пользу. Я рассмотрю все преимущества этой методики.

• Диета на кашах

Если человек решил снизить массу тела, то он пойдет на любые жертвы, только бы избавиться от чрезмерного веса. А диета на кашах относится к такому методу, когда придется наслаждаться ежедневно этим блюдом, причем на протяжении немалого срока. Сразу скажу, что это не так уж и просто, так как постоянное однообразие может очень быстро надоесть.

Кашу нужно будет варить на воде, так как это помогает вывести из человеческого организма все вредные вещества. Как известно, любая крупа состоит из сложных углеводов, а это значит, что эти элементы всасываются довольно - таки медленно, в результате чего организм будет получать энергию на протяжении длительного времени. 

Эти сложные углеводы не будут откладываться на боках, бедрах и талии. В крупах присутствуют еще протеины и жиры, а также есть большое количество витаминов, особенно преобладают представители группы В, есть и многие важные микроэлементы.

В результате того, что в крупах содержится большое количество клетчатки, употребление каши будет улучшать работу всего пищеварительного тракта, в том числе усилиться перистальтика кишечника, что будет способствовать нормальной эвакуации его содержимого. 

Потеря веса при этой диете связана с тем, что будет активизироваться процесс пищеварения, и в результате низкой энергетической ценности рациона, организм начнет избавляться от лишних килограммов. 

• Рассмотрю более детально, какие же преимущества у крупяных блюд? 

- Исключая некоторые крупы, например, манную, можно сказать, что каши - это диетический продукт, так как они обладают низкой калорийностью;

- В крупах содержатся необходимые для организма вещества, микроэлементы, витамины и аминокислоты; 

- Присутствует необходимая для человека клетчатка;

- В них отсутствуют консерванты и какие – либо вредные вещества, следовательно, крупы можно смело назвать экологическим продуктом;

- Каши довольно – таки легко перевариваются человеческим организмом, и превосходно сочетаются с другими продуктами;

- И наконец, готовить их очень просто, тут нет ни какой премудрости, и к тому же крупы достаточно недорогие, а, следовательно, доступны каждому.

Диеты на кашах довольно – таки легко переносятся организмом, и эффективны в плане похудения. Достаточно посвятить этой методике одну, две недели, и вполне можно избавиться от трех, четырех надоедливых килограммов. Кроме этого, если продолжать кушать каши, но уже не так часто, а в щадящем режиме, то в этом случае минимизируется риск возврата веса.

В выборе крупы необходимо руководствоваться важным правилом – чем меньше она будет обработана, соответственно, тем она более полезна для организма. Таким образом, ценными считаются такие представители, как: овсянка, чечевица, греча и перловка, а вот белый рис или манка, уже не так хороши. 

Рассмотрю некоторые варианты диеты на кашах:

• Разгрузочные дни

Можно провести пару разгрузочных дней, причем легко самостоятельно разработать систему питания на каше. Например, если любимой крупой является гречка, следовательно, рацион будет состоять только из нее. 

С утра кушайте порцию гречки с молоком, в обед можно сварить из этой крупы легкий суп, а на ужин употребить эту же кашу с кефиром. За пару таких разгрузочных дней можно превосходно очистить организм, да и к тому же избавиться от небольшого количества лишних килограммов. 

• Десятидневная диета на каше

Это довольно – таки популярная и весьма эффективная десятидневная методика похудения. Основой этой диеты считается любая каша, только за исключением манной крупы. Готовят блюдо на воде, практически без соли и без какого - либо масла. 

В каши можно добавлять любимые фрукты, зелень, овощи, а также и грибы. На время диеты, рекомендуется полностью исключить из рациона мясные продукты, рыбу, картофель, какие – либо мучные изделия, и кисломолочные продукты. Кроме того, запрещено употребление спиртных напитков.

Эта диета предполагает чередование разных каш в течение десяти дней следующим образом:

• Первый день – овсяная;

• Второй день – рисовая;

• Третий день – гречневая;

• Четвертый день – пшенная;

• Пятый день – ячменная;

• Шестой день – перловая;

• Седьмой день – пшенная;

• Восьмой день – овсяная;

• Девятый день – рисовая;

• Десятый день – гречневая.

Надо сказать, что количество приемов пищи совершенно не ограничено. В течение дня необходимо насыщать организм жидкостью, и выпивать до двух литров воды и зеленого чая. 

Рецепт приготовления каш

Любую кашу можно готовить, как положено и по упрощенной схеме.

- Как положено:

1-ну часть зерна каши залейте 2-мя частями кипятка. Варите до готовности при малом кипении, часто помешивая.

- Упрощенный вариант:

* Указанное выше соотношение каши и воды готовьте в термосе 1-2 часа. Пригорание вам не страшно.

* Укутайте в ёмкости кашу, залитую кипятком, предварительно накрыв её тарелкой.

Заключение

Отмечу, что эта диета переносится довольно-таки легко, если не считать постоянного однообразия, и в результате можно значительно подкорректировать свою фигуру, сделать ее более красивой и подтянутой. 

Конечно, методика несбалансированная, поэтому часто придерживаться ее не стоит. И перед ее началом следует проконсультироваться с доктором, а также не забывайте ежедневно уделять время спорту.