Существуют разные пищевые ограничения, целью которых является снижение массы тела. Сегодня я поведу речь о методике, которая называется диета на кашах. Кстати сказать, в последнее время она набирает популярность среди тех, кто решил, наконец – то, начать бороться с лишним весом.

И надо сказать, что популярность диеты вполне оправдана, так как, кушая каши, организм начинает насыщаться полезными элементами, которые нужны для его жизнедеятельности. Следовательно, кроме похудения, тело получит большую пользу. Я рассмотрю все преимущества этой методики.

• Диета на кашах

Если человек решил снизить массу тела, то он пойдет на любые жертвы, только бы избавиться от чрезмерного веса. А диета на кашах относится к такому методу, когда придется наслаждаться ежедневно этим блюдом, причем на протяжении немалого срока. Сразу скажу, что это не так уж и просто, так как постоянное однообразие может очень быстро надоесть.

Кашу нужно будет варить на воде, так как это помогает вывести из человеческого организма все вредные вещества. Как известно, любая крупа состоит из сложных углеводов, а это значит, что эти элементы всасываются довольно - таки медленно, в результате чего организм будет получать энергию на протяжении длительного времени. 

Эти сложные углеводы не будут откладываться на боках, бедрах и талии. В крупах присутствуют еще протеины и жиры, а также есть большое количество витаминов, особенно преобладают представители группы В, есть и многие важные микроэлементы.

В результате того, что в крупах содержится большое количество клетчатки, употребление каши будет улучшать работу всего пищеварительного тракта, в том числе усилиться перистальтика кишечника, что будет способствовать нормальной эвакуации его содержимого. 

Потеря веса при этой диете связана с тем, что будет активизироваться процесс пищеварения, и в результате низкой энергетической ценности рациона, организм начнет избавляться от лишних килограммов. 

• Рассмотрю более детально, какие же преимущества у крупяных блюд? 

- Исключая некоторые крупы, например, манную, можно сказать, что каши - это диетический продукт, так как они обладают низкой калорийностью;

- В крупах содержатся необходимые для организма вещества, микроэлементы, витамины и аминокислоты; 

- Присутствует необходимая для человека клетчатка;

- В них отсутствуют консерванты и какие – либо вредные вещества, следовательно, крупы можно смело назвать экологическим продуктом;

- Каши довольно – таки легко перевариваются человеческим организмом, и превосходно сочетаются с другими продуктами;

- И наконец, готовить их очень просто, тут нет ни какой премудрости, и к тому же крупы достаточно недорогие, а, следовательно, доступны каждому.

Диеты на кашах довольно – таки легко переносятся организмом, и эффективны в плане похудения. Достаточно посвятить этой методике одну, две недели, и вполне можно избавиться от трех, четырех надоедливых килограммов. Кроме этого, если продолжать кушать каши, но уже не так часто, а в щадящем режиме, то в этом случае минимизируется риск возврата веса.

В выборе крупы необходимо руководствоваться важным правилом – чем меньше она будет обработана, соответственно, тем она более полезна для организма. Таким образом, ценными считаются такие представители, как: овсянка, чечевица, греча и перловка, а вот белый рис или манка, уже не так хороши. 

Рассмотрю некоторые варианты диеты на кашах:

• Разгрузочные дни

Можно провести пару разгрузочных дней, причем легко самостоятельно разработать систему питания на каше. Например, если любимой крупой является гречка, следовательно, рацион будет состоять только из нее. 

С утра кушайте порцию гречки с молоком, в обед можно сварить из этой крупы легкий суп, а на ужин употребить эту же кашу с кефиром. За пару таких разгрузочных дней можно превосходно очистить организм, да и к тому же избавиться от небольшого количества лишних килограммов. 

• Десятидневная диета на каше

Это довольно – таки популярная и весьма эффективная десятидневная методика похудения. Основой этой диеты считается любая каша, только за исключением манной крупы. Готовят блюдо на воде, практически без соли и без какого - либо масла. 

В каши можно добавлять любимые фрукты, зелень, овощи, а также и грибы. На время диеты, рекомендуется полностью исключить из рациона мясные продукты, рыбу, картофель, какие – либо мучные изделия, и кисломолочные продукты. Кроме того, запрещено употребление спиртных напитков.

Эта диета предполагает чередование разных каш в течение десяти дней следующим образом:

• Первый день – овсяная;

• Второй день – рисовая;

• Третий день – гречневая;

• Четвертый день – пшенная;

• Пятый день – ячменная;

• Шестой день – перловая;

• Седьмой день – пшенная;

• Восьмой день – овсяная;

• Девятый день – рисовая;

• Десятый день – гречневая.

Надо сказать, что количество приемов пищи совершенно не ограничено. В течение дня необходимо насыщать организм жидкостью, и выпивать до двух литров воды и зеленого чая. 

Рецепт приготовления каш

Любую кашу можно готовить, как положено и по упрощенной схеме.

- Как положено:

1-ну часть зерна каши залейте 2-мя частями кипятка. Варите до готовности при малом кипении, часто помешивая.

- Упрощенный вариант:

* Указанное выше соотношение каши и воды готовьте в термосе 1-2 часа. Пригорание вам не страшно.

* Укутайте в ёмкости кашу, залитую кипятком, предварительно накрыв её тарелкой.

Заключение

Отмечу, что эта диета переносится довольно-таки легко, если не считать постоянного однообразия, и в результате можно значительно подкорректировать свою фигуру, сделать ее более красивой и подтянутой. 

Конечно, методика несбалансированная, поэтому часто придерживаться ее не стоит. И перед ее началом следует проконсультироваться с доктором, а также не забывайте ежедневно уделять время спорту.