Известная во всем мире Наталья Водянова, является лицом многих модных брендов и компаний, она снимается в кино, участвует в создании коллекций одежды и обуви, а также активно занимается благотворительностью. Она успевает вести дела в собственном фонде «Обнаженные сердца», помогая многим обездоленным и больным детишкам.

Её фонд активно строит детские площадки по всему миру. К тому же топ – модель уже успела родить троих детей. В 2007 году у нее появился сын Виктор, и Наталья решила больше времени проводить со своей семьёй. 

После этой беременности, её вес немного стал увеличиваться, где – то на 4-5 килограммов, поэтому она пришла к решению, что нужно начать соблюдать диету, дабы избавиться от этих излишков, и привести свою фигуру в идеальный вид.

В настоящее время девушка выглядит просто восхитительно, у нее стройная, точеная фигура, которой позавидуют многие дамы. И это при её росте в 176 сантиметров и весе в 50 килограм! Глядя на неё, невозможно предположить, что она является матерью троих детей, так как, зачастую, женщины, имеющие такое количество потомства – выглядят немного иначе.

Жизнь этой девушки во многом напоминает сказку про Золушку. Ее детство было довольно – таки сложным, она была старшей дочерью, и ей приходилось заботиться о своих сестрах, помогая одинокой маме. С молодого возраста Наташа торговала фруктами на рынке, и как – то к ней подошел представитель модельного агентства, и предложил попробовать себя в качестве модели.

Девушка согласилась, и уже в юном возрасте началась ее стремительная модельная карьера, которая и до сих пор неуклонно идет вверх. Она вышла замуж за лорда Портмана, но браку не суждено было длиться долго, совсем недавно молодые люди расстались.

Наталья не стала долго находиться в одиночестве, и в настоящее время встречается с миллиардером Антуаном Арно, который является наследником компании Moet Hennessy Louis Vuitton ,куда входят такие торговые марки, как Louis Vuitton, Kenzo, Givenchy, Guerlain, Chaumet, Moët & Chandon, Hennessy,TAG Heuer.

Топ - модель не скрывает, что, скорее всего, родит еще одного наследника, и совершенно не боится набрать лишний вес, так как знает, как можно поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии. Итак, сегодня я расскажу, что же собой представляет диета Натальи Водяновой, и как ее нужно соблюдать.

• Диета Натальи Водяновой

Суть этой диеты заключается в воздержании от вечерних трапез. Основная энергетическая ценность блюд приходится на завтрак, то есть утром можно кушать довольно – таки калорийную пищу. Это следует выполнять до 10 часов. Обед уже будет отличаться скромностью, а ужин фактически отсутствовать, если не считать травяных отваров без добавления сахара и меда. 

Как считает Наталья, при таком питании, организм, получая в утренние часы необходимое количество энергетических ресурсов, будет расходовать все набранные калории в течение дня, причем они не отложаться в проблемных местах. 

Что же касается такого плотного завтрака, то он позволит вызвать выраженное чувство насыщения. Такой график питания называется пульсирующим, так как утренние высококалорийные блюда будут сочетаться с низкоэнергетическим обедом, и практически отсутствующим скудным ужином.

Рассмотрю меню этой диеты:

• Завтрак: кушайте любые блюда, которые вам нравятся, включая обожаемые Натальей капустные пирожки, пельмени и плов. Можно выпить большую чашку чая с шиповником, этот напиток обладает прекрасным тонизирующим свойством, помимо этого он содержит много витаминов. 

Утром обязательно нужно скушать порцию салата из свежей капусты, так как она будет выступать в роли растительной клетчатки, которая, как известно, необходима для нормальной работы всех отделов кишечника. Стоит сказать, что в течение всего дня Наталья выпивает минимум два литра жидкости.

• Обед: лучше всего начинать его в два часа дня, можно скушать легкий салат из разных свежих овощей, а можно и из отварных, слегка приправив блюдо лимонным соком.

• Полдник: пейте только отвар шиповника либо зеленый чай, в стакан нужно добавить чайную ложку свежего меда.

• Ужин: можно пить травяной отвар, но уже в несладком виде, сахар и мед не стоит добавлять.

Непременным условием составления этого меню является включение во время завтрака отвара шиповника и салата из капусты, эти блюда должны присутствовать обязательно, а остальные продукты могут быть любыми. 

• Предостережение

Стоит напомнить, что такое резкое урезание рациона питания может вызвать анорексию. По слухам, в какое – то время Наталья была подвержена этому заболеванию, но благодаря вмешательству личного врача, сумела побороть это пагубное состояние. 

В настоящее время топ - модель уже не столь фанатично следует пищевому ограничению, ей не приходится истязать свое тело какими – либо лишениями. Просто она старается не переедать, и минимизирует вечерние порции.

Заключение

Диету Водяновой можно использовать, но не часто, и не впадать в крайности. По мнению диетологов, наиболее разумный и правильный подход к питанию – это не отказ от ужина, а лишь существенное его ограничение, он должен присутствовать, но быть низкокалорийным.

А также следует полностью исключить поздние трапезы и перекусы. Оптимально, если ужин проходит в шесть часов вечера, после чего можно пить травяной чай. Параллельно с правильным питанием необходимо выполнять физические упражнения, в этом случае успех на пути к стройности будет вам обеспечен.