Наверное, у каждого известного человека шоу бизнеса существует своя методика похудения, с помощью которой «звезды» поддерживают свое тело в идеальной форме. Многие из них практикуют строгие диеты, проводят немало времени в спортивном зале, подвергая своё тело нещадным физическим тренировкам. 

Некоторые прибегают к радикальной помощи высококлассных хирургов. Но есть и такие, кто от природы не склонен к полноте, но, тем не менее, все равно желают немного «отточить» свою фигурку, и к этой категории дам можно отнести довольно – таки известную актрису и модель Еву Лонгорию, которая, к тому же, ещё и является ресторатором, с недавнего времени. 

Эта красивая женщина полюбилась нашим зрителям по сериалу «Отчаянные домохозяйки», где она блестяще сыграла роль Габриель Солис. Ева весьма миниатюрная по своим параметрам, по её личному признанию, она никогда не сталкивалась с проблемой лишнего веса и не испытывала каких – то трудностей с поддержанием своей формы.

Скорее всего, залогом успеха явилась постоянная активная жизненная позиция Лонгории. Но, тем не менее, находясь итак в неплохой физической форме, Ева всерьез задумалась о красоте своего собственного тела тогда, когда уже начала сниматься в этом известном сериале. Ведь ей досталась роль сексапильной женщины, которая должна была часто одевать довольно - таки откровенные наряды. 

Именно этот момент заставил красавицу с мексиканскими корнями всерьез заняться своим телом, и начать тренироваться в полную силу. Кроме активных спортивных мероприятий Ева решила прибегнуть к пищевому ограничению. Надо сказать, что ее диета довольно жесткая.

• Рассмотрю физические нагрузки, которые помогли актрисе преобразиться и «отточить» свою фигурку.

Еще в юности девушка была не равнодушна ко многим видам спорта. Ей приходилось заниматься гимнастикой, она играла в баскетбол, была в группе поддержки. Но спустя это время, по признаниям Евы, заниматься с регулярным постоянством ей стала мешать чрезмерная загруженность на работе, и к тому же обычная лень, которую бывает сложно побороть. 

Поэтому актриса решила работать над собой не в одиночестве, а под неустанным надзором личного тренера. По её признаниям, бывают такие моменты, когда инструктору приходится в буквальном смысле выгонять свою подопечную на очередную тренировку. 

Стоит отметить, что с тренером Лонгория действительно не прогадала, ей попался достаточно упорный, ответственный и грамотный специалист своего дела, который, специально для нее разработал целую серию разнообразных упражнений.

Надо сказать, что по рекомендации инструктора девушка совмещает сразу несколько спортивных мероприятий, например, актриса практикует кикбоксинг, уделяет свое ценное время кардиотренировкам, а также силовым нагрузкам и любимой йоге. 

Благодаря такому комплексному подходу не происходит привыкания к каким – то определенным нагрузкам. Да и в целом разнообразные спортивные методики дают возможность, как можно тщательней прорабатывать все группы мышц. Занимается Лонгория три раза в неделю, затрачивая на тренировку не так уж много времени, всего один час.

• Что же предпочитает кушать актриса?

Ева не приемлет, каких - либо жестких ограничений в рационе питания, она считает, что можно позволять себе скушать свое любимое высококалорийное блюдо, но в умеренных количествах и довольно редко. По ее мнению, особого вреда организму такое послабление не принесёт.

Актриса просто обожает разнообразные овощи и морскую рыбу, эти вкусные ингредиенты составляют основу всего ее рациона. Кроме этого, ее пищевыми фаворитами является многочисленная листовая зелень, а шпинат и брюссельскую капусту актриса просто – таки возводит на пьедестал, она практически не представляет своё питание без этих продуктов. 

Девушка не отказывает себе в удовольствии отведать блюда оригинальной мексиканской кухни, хотя бы иногда и в небольших количествах. Но дома старается готовить любимую еду без использования жирных соусов, каких – либо сырных заправок и других высококалорийных продуктов. 

Как ни странно, но без добавления всех этих высококалорийных вредных жирных соусов блюда получаются намного вкуснее и аппетитнее, и самое главное несут пользу организму, оздоравливая его и, давая энергию, при этом не засоряют его ненужными компонентами.

• Диета Евы Лонгории

Быстро избавиться от четырех, пяти лишних килограммов и привести свое тело в идеальную форму актрисе помогает ее достаточно жесткая диета, которая рассчитана всего на семь дней. Дневной рацион методики делится на три приёма пищи, при этом не содержит перекусов. 

После вечерней трапезы можно пить только минеральную воду, а кушать, соответственно, уже ничего нельзя. Необходимо полностью наложить запрет на употребление соли и сахара. Временной интервал между приемами пищи должен составлять три часа. 

Представляю вашему вниманию это незамысловатое меню:

• На завтрак полагается скушать одно куриное яйцо, сваренное всмятку и можно выпить стакан зеленого чая.

• На обед и ужин можно скушать всего лишь один нежирный творог, примерно граммов сто пятьдесят, и выпить стаканчик чая.

Заключение

Красота форм этой актрисы не вызывает ни каких сомнений. Если же у вас появилось желание приблизиться к такому отличному результату, то без усилий обойтись не удастся, нужно будет уделять время тренировкам, а также и следить за своим рационом. 

Ну вот вы и познакомились с тем, как похудела Ева Лонгория, ее диета, как видите, довольно трудна к повторению, потому взвесьте свои силы и состояние здоровья. Худейте и будьте стройны и здоровы!

Все люди стремятся выглядеть стройно и подтянуто, все хотят, чтобы их фигура вызывала восхищение у окружающих. Но нынешняя мода на чрезмерную худобу, к сожалению, не всем к лицу. Например, когда-то львовянка Анжелика Варум немного перебрала с недавним похудением. 

Диета Анжелики периодически появляется во многих глянцевых журналах. Миниатюрная певица всегда была в меру стройной. В своих ранних интервью она рассказывала, что ни к какой методике похудения не прибегает, а ее «точеная» фигура – от природы. 

Анжелика не любит заниматься спортом, отрицает любые тренировки, объясняя это тем, что её работа довольно – таки подвижна, и у неё нет необходимости в дополнительной физической нагрузке. В принципе, это понятно, когда знаешь, что её рост 167 см и вес 46 кг.

Хотя, конечно же, большинство из нас в подобные заявления звезд верят мало, и сомневаются в правдивости их высказываний. Объясняя себе это тем, что даже самые одаренные люди, с генетической точки зрения, начинают терять свою форму, если начинают злоупотреблять высококалорийной пищей и совершенно не тренируются. 

• Чем же питается Варум? 

Анжелике довольно – таки часто приписывают соблюдение особой методики, основой чего являются морепродукты. И на самом деле, употребление лобстеров, креветок и кальмаров способствуют снижению лишнего веса. 

Если кушать такие вкусные дары моря ежедневно во время обеденной трапезы и за ужином, и всего по две порции, то удастся удовлетворить суточную потребность в протеине. Можно обогатить свой организм полезными омега жирными кислотами, а также пополнить «багаж» ценных микроэлементов. 

Как известно, морские продукты способны ускорять метаболические процессы. Кроме этого, такой рацион питания богат ценным микроэлементом йодом. Он положительно влияет на скорость всех обменных процессов, влияет на подавление избыточного аппетита и снимает чрезмерную усталость. 

Те люди, в чей рацион питания входят продукты богатые йодом, чувствуют себя гораздо бодрее, чем те, в чьём меню недостаток этого ценного микроэлемента. Отсюда можно сделать вывод, что кушать морепродукты нужно в обязательном порядке.

- Рассмотрю более подробно меню певицы:

• Завтрак: приготовьте омлет из четырех куриных белков со шпинатом на пару. Скушайте свежий помидор. Выпейте чашечку кофе или чая. Либо, как вариант можно съесть порцию натуральных пшеничных отрубей с добавлением обезжиренного йогурта, и один апельсин. 

• Второй завтрак: скушайте одно крупное яблоко или большую свежую грушу.

• Обед: сварите ароматный мисо-суп с добавлением креветок и лосося, скушайте порцию кальмаров с небольшим количеством соевого соуса.

• Ужин: отварите в слегка подсоленной воде триста граммов кальмаров, креветок, мидий, или лосося. Можно скрасить блюдо бокалом белого сухого вина, но лучше выпить травяной чай.

Кроме того, уже давно известен рацион Анжелики, которого она придерживалась во время беременности. Как – то в одном из телеинтервью певица поделилась тем, что в этот чудесный период жизни ей очень хотелось кушать углеводистые и жирные продукты, например, итальянскую пасту, пиццу с сыром и соусом. 

Однако от употребления всех этих жирных и не очень полезных продуктов певицу отговаривал её муж Леонид Агутин. Он рассказал Анжелике, что у него была одна знакомая, которой во время беременности ужасно хотелось кушать макароны. 

И за период вынашивания эта женщина набрала практически сорок килограммов лишнего веса. Видимо эта история повлияла на жену певца, и она отказалась от желания употреблять высококалорийные продукты.

Беременная Анжелика питалась по всем правилам диетологии, она ежедневно кушала пять порций овощей и фруктов, ела обезжиренное мясо, ввела в свой рацион богатые холином, а также и фолиевой кислотой куриные яйца и орехи. 

А вот во время гастрольных туров ни о какой диете и речи быть не может. Просто в этот период певица старается кушать меньше, но завтракает и обедает полноценно. А вот перед самим выступлением она не ест, разве что пьет минеральную воду.

По собственным заверениям Анжелики, перед выступлением она испытывает нервное напряжение, и это тоже, в какой – то степени помогает ей сбрасывать лишние килограммы. После родов певица так тревожилась, что пыталась немного набрать веса.

• Слухи о диете Варум

Как стало известно, звезда ежедневно взвешивается и периодически проводит разгрузочные дни. Ей предписывают следующий метод экстренного похудения. На один день необходимо взять четыреста граммов отварного мяса курицы и пять апельсинов. 

Необходимо каждые три, четыре часа съедать сто граммов мяса и один апельсин, пищу запивать не следует. Всего получается 4 трапезы и один представитель цитрусовых перед отходом ко сну, если будет очень голодно. 

За один такой разгрузочный день можно избавиться от отеков и лишиться одного килограмма ненужного веса, конечно же, при условии, что человек не использует соль, и мясо будет кушать в чистом отварном виде.

Чуть ранее певице присваивали авторство винной диеты. Она заключалась в том, что разгрузочный день проходил на красном вине и обезжиренном сыре. Также писали и о рисовой, банановой, яблочной и кефирной методике для похудения. 

Впрочем, сама Варум всегда отрицала подобные методы, она лишь подтвердила, что использует диету с морепродуктами и в целом проповедует здоровое питание.

Заключение

Прежде чем выполнять методику похудения Анжелики Варум, стоит проконсультироваться с доктором.

Как известно, практически у каждого представителя шоу бизнеса существует своя диета, с помощью которой популярные люди поддерживают свою фигуру в идеальной стройной форме. Многие из них стремятся продержаться на строгих методиках пищевого ограничения, другие проводят своё ценное время в фитнес зале, пытаясь привести тело к модным стандартам. 

Есть и такие представители, которые сразу ложатся на стол высококлассного хирурга. И ещё одна категория «звезд», это те, кто от природы склонны к полноте, сюда можно отнести известную и популярную певицу Лолиту Милявскую. Но и она, хочет выглядеть более стройной, что естественно! 

Эпатажная личность этой певицы неустанно привлекает к себе внимание многих соотечественников. Причём, зачастую, обсуждается не творчество Лолиты, а её личная жизнь, а также постоянно происходящие метаморфозы с её фигурой. 

Лолиту, конечно же, худышкой назвать невозможно, к тому же она не так давно вновь набрала массу лишних килограммов, но вскоре смогла опять быстро похудеть. Оказывается, любимая многими певица перенесла сложную операцию, после которой и стала довольно – таки стремительно полнеть. 

Где – то за пару, тройку месяцев Лолита набрала двадцать килограммов лишнего веса, всё это было связано с употреблением гормональных препаратов, которые ей необходимо было принимать определенный период времени.

Конечно, избавиться от такой двадцати килограммовой ноши не так – то уж и просто. По словам обаятельной Лолиты, из-за своего плотного рабочего графика у неё совершенно не находилось лишней минутки на фитнес или какие – либо другие физические тренировки. А вот к диетам дама относится не очень – то хорошо.

Милявская убеждена, что отказывать себе в удовольствии покушать вкусную еду сравнимо с издевательством над организмом. Она считает, что просто не нужно чрезмерно потакать своему чревоугодию, и увлекаться безграничным употреблением высококалорийной пищи, необходимо ограничивать себя и стараться кушать немного.

Однако таких принципов певицы оказалось совсем недостаточно, чтобы привести свою фигуру в нормальный подтянутый вид. Поэтому пришлось задуматься о пищевом ограничении.

• В чём состоит диета Лолиты Милявской?

Определиться с методикой Лолите помогла Примадонна. Дамы отправились в горы, совершали много пеших прогулок, причём не позволяли себе ничего, а только чай и воду с мёдом. Для Аллы Борисовны этот метод похудения уже был привычным. Помог он и Лолите, которая помимо жидкости позволяла себе скушать ещё кусочек сыра.

После этих прогулок Лолита обратилась к диетологу, и он не стал рекомендовать ей какую – либо определенную диету, а просто ненавязчиво посоветовал кушать довольно - таки часто и совсем понемногу.

Таким образом, говорить о какой – либо диете Лолиты сложно, так как никаких особых строгих методик она не придерживается, кроме частого, дробного питания. Что же касается её рациона, то он выглядит примерно таким образом.

Ранним утром Лолита выпивает одну чашку кофе с нежирным молоком. В обед она никогда не кушает хлеб, в основной прием пищи она употребляет малокалорийные блюда, но следит, чтобы продукты были свежими и максимально полезными. Вечерняя трапеза артистки очень скудна, она старается съедать очень маленькую порцию. В течение дня она пьет много жидкости.

И все же, при всей умеренности рациона питания, с трудом сброшенные лишние килограммы постоянно норовят вернуться на свои прежние места. Замечая это, певица моментально устраивает разгрузочный день.

В течение этого дня она ничего не кушает, а только пьет артезианскую воду. Такая методика и помогла ей вернуться в стройную форму, хотя и не обошлось без помощи квалифицированных пластических хирургов, чего она не скрывает, и не делает из этого какой – то тайны.

Не очень давно Лолита в очередной раз сочеталась браком. А незадолго до этого сильно похудела, она лишилась ещё десяти лишних килограммов, что подчеркнуло ее великолепные формы. Похудеть на сей раз Милявской помогла кефирная диета, которая длилась одну неделю.

- А вот меню диеты, которое я сейчас и рассмотрю более подробно:

• Первый день

Можно кушать только пять отварных картофелин без всякого масла и приправ, а также и без соли, и выпить необходимо 500 миллилитров нежирного кефира.

• Второй день

Можно употребить полтора литра нежирного кефира, который необходимо выпивать равными порциями в течение дня, а перед отходом ко сну можно скушать сто граммов отварного куриного мяса.

• Третий день

Кушать все то же самое, что и во второй день, только вместо курицы можно съесть сто граммов постного мяса.

• Четвертый день 

Выпейте 1,5 литра нежирного кефира, а перед сном скушайте сто граммов отварной рыбы.

• Пятый день

Можно применять рацион какого – либо предыдущего дня, к которому необходимо еще добавить салат из свежих овощей и немного любых фруктов, кроме калорийного винограда и бананов.

• Шестой день 

В этот день можно пить только один кефир, но столько, сколько вы пожелаете, то есть в неограниченном количестве.

• Седьмой день

В заключительный день кушать и вовсе не придется, можно лишь пить минеральную воду, желательно негазированную.

Заключение

Ставьте перед собой цель похудеть и стремитесь ее реализовать, это вполне достижимо каждому желающему. Главное правильно сформировать свой рацион питания, и обязательно уделять время физическим тренировкам. Хотя бы двадцать минут, но ежедневно, нужно посвящать спорту, и тогда ваша фигура приобретет поистине стройные контуры.

Наверное, самой популярной певицей в «лихие девяностые» была обворожительная Наталья Ветлицкая. Её стройная фигура и красивые внешние данные «сводили с ума» практически всех мужчин. А женщины смотрели на неё с нескрываемой завистью, тайно желая хотя бы чуть – чуть походить на эту шикарную даму. Ещё бы, ведь при росте 1,68 м он весила 55 кг, что меньше её идеального веса.

Всем хотелось узнать, как же ей удается так прекрасно выглядеть и держать себя в такой идеальной форме? Диета известной певицы Натальи Ветлицкой известна уже достаточно давно, и это совершенно не тайна. Надо сказать, что есть несколько вариантов рациона питания, и всех их, якобы, придерживается популярная артистка. 

Самая первая версия методики похудения Ветлицкой была опубликована в одном газетном издании еще в прошлом веке, а именно в 1999 году. Затем было создано несколько телевизионных передач, где Наталья рассказывала, как же ей удалось сбросить десять килограммов лишнего веса за две недели.

Она делилась со зрителями своим примерным рационом питания, который напоминал немного вегетарианское меню. В любом случае, Ветлицкой было предписано несколько вариаций жестких очистительных методик похудения, благодаря которым, девушка быстро теряла лишние килограммы.

Надо сказать, что певица применяет диеты только перед проведением съемок или перед гастрольными турами. А вот в обычной жизни, ее рацион питания содержит минимальные ограничения, она кушает практически все, но старается не брать добавку, не смотря на то, каким бы вкусным не было приготовленное блюдо.

• В чем состоит диета Натальи Ветлицкой?

Эта диета из девяностых, которая содержит довольно – таки обширный список всевозможных запретов. На первом месте стоит отказ от крепкого черного чая и любого вида кофе. Эти напитки, по ее мнению, усиливают аппетит и немного портят цвет лица, поэтому в период снижения веса лучше их не употреблять. 

Стоит отказаться и от любого алкоголя, в том числе не употреблять и сухое вино, и какие – либо коктейли. Суть в том, что спиртные напитки обладают довольно – таки высокой энергетической ценностью, что в существенной мере осложняет контроль над питанием.

Эта методика избавления от лишних килограммов накладывает запрет на употребление куриных яиц, мясных и молочных продуктов. Наталья как - то говорила, что не кушает животную пищу из-за своих личных убеждений. Но в некоторых интервью можно найти информацию, что она отказывается от этого только из-за вредности белков, по ее мнению, они портят фигуру. 

Если вы проявите интерес к этой диете, тогда кушать белковые продукты животного происхождения, а в частности морскую рыбу - придется раз в четыре дня, ни как не чаще. Можно питаться любыми овощами, кроме картофеля, баклажанов и томатов. 

Стоит отметить, что все каши необходимо готовить исключительно на воде. Между приемами пищи разрешаются небольшие перекусы, и при желании можно скушать какие - либо фрукты или разрешенные овощи, но в минимальном количестве, например, можно употребить одно яблоко или грушу.

Надо отметить, что пить необходимо не менее двух литров ежедневно, дабы поддерживать водный баланс своего организма на физиологическом уровне.

- Примерное меню, рассмотрю его более подробно:

• Завтрак: приготовьте порцию овсянки из цельного зерна, но без добавления сахара, масла и соли, варить ее необходимо на воде.

• Обед: сварите овощной суп и приготовьте салат, который слегка заправьте лимонным соком, а вот масло добавлять не нужно.

• Ужин: скушайте порцию любых бобовых со свежими овощами, либо приготовьте морскую рыбу на пару и отварите без соли рис.

Существует еще один, более строгий вариант методики похудения Натальи Ветлицкой, где полностью исключается употребление соли, и любых пряностей. Рекомендуется отказаться и от рыбы. Питаться необходимо небольшими порциями, которые не должны превышать двести граммов. 

• Дак что же несет диета Натальи Ветлицкой – пользу или вред?

Как вы уже поняли, методика похудения этой певицы рекомендует практически полностью отказаться от белков животного происхождения. Диету можно сравнить с системой питания американского доктора Дина Орниша, который как раз утверждал, что такие протеины бесполезны, и советовал употреблять сложные углеводы, и ограничивать в рационе жиры. 

В целом, эту диету одобрило сообщество вегетарианцев, которые как раз не кушают мясо из - за этических принципов. А вот какой - либо широкой популярности эта методика не получила, и признания среди обывателей диета не нашла.

Может показаться, что на первый взгляд эта методика довольно – таки сытная и вполне разнообразная. Но если резко начать придерживаться такого режима питания, то чувство голода непременно настигнет каждого худеющего. 

Так как меню с минимальным количеством животного протеина не насыщает организм как следует, и способствует повышенному газообразованию в толстом кишечнике, поэтому все это влечет за собой некий дискомфорт в состоянии.

Заключение

Положительный момент, наверное, доступность всех продуктов питания, возможность кушать иногда и вне своего дома. Надо отметить, что сочетать диету с усиленными тренировками в фитнес зале не стоит, так как для восстановления мышечной ткани будет совершенно не достаточно того белка, который предлагает эта диета. 

Так что лучше заниматься просто обычной утренней зарядкой, совершать вечерние пешие прогулки перед сном, но уж ни как не накачивать мышцы. Перед применением диеты постарайтесь получить консультацию врача.

Как известно, аллергические реакции на тот или иной продукт — это не редкость. Что ещё более печально, их частота встречаемости с каждым годом неумолимо растёт. Если вы полагаете, что такая реакция может возникнуть только в ответ на употребление какого-либо экзотического провианта, то это ошибочное предположение. Такое поведение организма может быть ответом на вполне традиционное продовольствие.

Каждый, кому «посчастливилось» испытать на себе это состояние, знает, как это неприятно. Проявления такой нестандартной реакции на продукты в большинстве случаев индивидуально. Может появиться зуд и сыпь на лице или других участках тела, а также отёки и так далее.

Как понять, на какой из пищевых продуктов у человека существует аллергическая реакция? Для ответа на этот вопрос, как раз и придумана гипоаллергенная диета. Для начала, следует разделить все продовольствие на три всеобъемлющие категории: высокоаллергенные, среднеаллергенные, и низкоаллергенные. 

Первые должны быть полностью исключены из рациона. Вторые, следует максимально ограничить. Третьи - составят основу вашего питания. Как видите, в общем, всё довольно просто.

- Высокоаллергенные продукты

Оговорюсь, употребление продуктов, входящих в эту категорию категорически не допустимо, так как даже крайне незначительные количества их могут привести к появлению нежелательных симптомов. 

К сожалению, многое из того, что представлено в списке ниже, является очень вкусным и часто употребляемым. Большинство из нас не мыслят свою жизнь без них. Что же, придётся пойти на определённые жертвы, ведь здоровье дороже удовольствия. 

• Цельное молоко, в том числе сыры;

• Куриные яйца;

• Всевозможные приправы и острые специи;

• Любые маринованные и консервированные продукты, в особенности промышленного производства;

• Любые соусы;

• Морепродукты и морская рыба;

• Чёрная и красная икра;

• Все без исключения цитрусовые;

• Мёд;

• Любые орехи;

• Любые виды грибов;

• Кофе и какао;

• Шоколад и кондитерские изделия;

• Все газированные напитки;

• Алкоголь;

• Изюм, курага, финики;

• Любые полуфабрикаты, содержащие искусственные красители и ароматизаторы;

• Любые овощи красного цвета: томаты, морковь, свёкла и так далее;

• Любые фрукты красного или оранжевого цвета: яблоки, дыня, клубника и множество других.

В эту же категорию, условно, можно отнести овощи и фрукты, неспецифичные для вашей области проживания, даже при условии, что их цвет не является «запрещённым».

- Среднеаллергенные продукты

В эту категорию относятся те продукты, которые способны вызывать аллергические реакции, но в значительно меньшей степени. Зачастую, это обусловлено меньшим процентным содержанием специфических веществ.

Чтобы аллергические реакции проявились, требуется достаточно много времени, как правило, несколько дней. Это необходимо для накопления нужного количества аллергена. Тем не менее, продукты, входящие в эту категорию, по - прежнему вполне традиционны.

• Гречневая крупа;

• Свежая кукуруза;

• Некоторые сорта мяса, например, свинина, конина, крольчатина, индейка;

• Пшеница, рожь;

• Некоторые фрукты, например, бананы, смородина, персик, абрикос, клюква, арбуз;

• Овощи: привычный всем картофель, бобовые.

- Низкоаллергенные продукты

Как уже становится ясно из самого названия, все продукты, относящиеся к этой категории можно употреблять без ограничений. Это продиктовано практически полным отсутствием аллергенов в их химическом составе. Но чтобы не набрать несколько лишних килограммов, следует придерживаться принципов умеренности. 

Итак, ознакомьтесь с продуктами, которые будут составлять «львиную» долю вашего суточного рациона.

• Натуральные кисломолочные продукты, обладающие очень небольшим сроком реализации;

• Нежирные сорта мяса: говядина, телятина, курица;

• Некоторые нежирные сорта рыбы: треска, окунь;

• Субпродукты: печень, почки;

• Овощи и зелень: капуста, огурцы, салат, петрушка, шпинат, кабачки;

• Манная, овсяная крупа;

• Рис;

• Минеральная вода без газа;

• Зелёные яблоки;

• Растительное масло;

• Травяные отвары;

- Общие принципы гипоаллергенной диеты

Прежде всего, напомню, что перед началом такого питания, следует получить консультацию специалиста и пройти тщательное медицинское обследование. Только после этого можно приступать к диетическому питанию.

Итак, собственно диета. Первые две, а лучше даже три недели, следует придерживаться исключительно низкоаллергенного рациона. Обратите внимание, должны полностью исчезнуть все проявления заболевания. Если понадобится, можно и продлить данный срок, до четырёх недель. 

Если на протяжении четырёх недель, симптомы аллергии не исчезли, следует обратиться к аллергологу. Возможно, у вас нет аллергии на пищевые продукты. Специалист проведёт ряд тестов, для выявления причины этого состояния.

После стихания всех признаков заболевания, следует осторожно вводить в рацион по одному продукту из более «опасных» категорий. Начать лучше со среднеаллергенной группы. 

Если в течение трёх дней с начала употребления нового провианта не появляется специфических признаков, этот продукт для вас безопасен, и вы можете смело включать его в свой привычный рацион.

Далее переходите к «экспериментам» с другими продуктами и фиксируйте полученные результаты. Если признаки аллергии начинают проявляться, следовательно, этот провиант «не для вас», и его надлежит полностью исключить из рациона.

Заключение

Справедливости ради, замечу, что таких случаев, чтобы аллергия проявлялась на все продуты, входящие в две «опасные» категории, пока не выявлено. В большинстве случаев, отказываться придётся от единичных провиантов, даже если вы не мыслите без них свою жизнь. Что тут можно сказать, нужно чем-то жертвовать.

Великолепная красавица Синди Кроуфорд покорила мир моды ещё в девяностые годы, и до сих пор она остается признанной иконой стиля. В свои уже не молодые годы топ - модель выглядит просто восхитительно. Она притягивает к себе взгляды многих мужчин разного возраста. 

В первую очередь, наверное, за счёт своей просто - таки шикарной и великолепной формы. Краткие данные о Синди Кроуфорд, рост, вес, говорят что она близка к идеалу, ведь её рост составляет 177 сантиметров, при весе всего лишь 59 килограммов. При том что её идеальный вес должен быть 67 кг. Поддерживать тело в идеальной форме ей помогают регулярные занятия спортом и здоровый образ жизни. 

В чём же секрет её стройности? Все довольно – таки просто, когда ей срочно нужно избавиться от нескольких лишних килограммов, она придерживается диеты и уделяет немало времени физическим упражнениям. 

• В чём состоит диета Синди Кроуфорд?

Диета Синди Кроуфорд, разработана доктором диетологом Барри Сере. Причём это довольно – таки эффективная система питания, признанная многими медицинскими учреждения, а также и исследовательскими центрами.

Эта методика действительно хорошая, главное только подходить к ней ответственно и строго её соблюдать. В этом случае можно не только похудеть, но и в будущем не набирать лишний вес. Человеку не придется испытывать какую – либо чрезмерную физическую нагрузку и тренироваться в усиленном режиме, чтобы похудеть.

Основной принцип диеты состоит в соблюдении определенных пропорций: 40 процентов углеводов, 30% жиров и столько же белков. Кушать нужно понемногу, но довольно – таки часто. Примерно до пяти, шести раз в сутки. По времени методика похудения Кроуфорд должна длиться не менее семи дней, и за это время можно вполне лишиться трех килограммов лишнего веса.

В основе диеты лежит капустный суп, его рецепт я представлю чуть ниже. Кушать его нужно ежедневно, минимум пять раз в сутки и в неограниченном количестве. Кроме этой похлебки разрешаются следующие продукты, распишу их более подробно:

• Первый день: дополнительно разрешается включить в рацион питания любые свежие овощи в неограниченном количестве, и еще сто пятьдесят граммов не очень жирного йогурта;

• Второй день: можно без ограничения кушать любые свежие фрукты, а также выпить сто пятьдесят граммов йогурта;

• Третий день: сегодня кушайте без ограничения, как разные фрукты, так и любые свежие овощи, и вновь выпейте йогурт, в таком же количестве, как и в предыдущие дни;

• Четвертый день: сегодня можно мясное, а точнее, половину тушки курицы без кожи, которую необходимо отварить;

• Пятый день: дополнительно отварите двести граммов постной говядины или телятины;

• Шестой день: кушайте разные свежие овощи в неограниченном количестве, и выпейте положенное количество йогурта;

• Седьмой день: можно употреблять разные овощи и фрукты, в свежем виде и без ограничений, плюс йогурт.

Стоит сказать, что йогурт необходимо употреблять диетический, с минимальной жирностью и несладкий. Также разрешается пить простую воду и разнообразные свежевыжатые соки, без каких – либо ограничений.

Приведу рецепт капустного супа, которым необходимо питаться ежедневно, для его приготовления потребуются следующие компоненты:

• Один небольшой вилок белокочанной капусты;

• Шесть средних морковок;

• Столько же луковок;

• Зеленый болгарский перец, пара штучек;

• Треть стакана бурого или дикого риса;

• Шесть перышек зеленого лука;

• Пять веточек сельдерея;

• Положите по вкусу любую другую, свежую зелень, например, петрушку, укроп или кинзу.

Отварите, а затем промойте рис. Овощи порежьте на кубики или соломку и варите их. За пару минут до того, как приготовится суп, добавьте в него заранее приготовленный рис и мелко нарезанный лук и сельдерей, разрешается слегка подсолить бульон. Перед подачей похлебки на стол, в уже готовое блюдо положите оставшуюся зелень.

Варить такой суп необходимо ежедневно, чтобы каждый день кушать свежее блюдо. В крайнем случае, иногда разрешается оставлять его на следующие сутки.

• Питание после проведения диеты

Диета известной топ - модели является довольно - таки жесткой, вполне низкокалорийной, и если после ее окончания вы вновь вернетесь к своему обычному питанию, из – за которого набрали лишние килограммы, то сброшенный вес моментально вернется на свое прежнее место.

Следовательно, и после окончания этой методики необходимо активно заниматься физическими упражнениями и постоянно придерживаться основных принципов сбалансированного питания. Только в таком случае можно поддерживать достигнутый результат.

Не следует переедать, старайтесь выдерживать правильное соотношение содержания белков, жиров и углеводов в пределах 30/30/40%. Кушайте больше разных несладких фруктов и овощей с минимальным содержанием крахмала. Питайтесь ежедневно не менее пяти раз, и обязательно маленькими порциями.

Не забывайте, что последний раз вам придется покушать за три часа до сна. Рекомендуется раз в четырнадцать дней устраивать разгрузочный день на рисе, который необходимо отваривать на пару без добавления соли. А так же можно пить много воды, зеленый или травяной чай, тоже без ограничения.

Заключение

Придерживаясь всех этих вышеперечисленных принципов и при этом, не забывая про ежедневные регулярные занятия физическими упражнениями, можно легко сохранить тот результат, который вы смогли достичь во время этой методики пищевого ограничения. 

Перед применением этой диеты желательно навестить доктора, и проконсультироваться с ним по поводу похудения.

Как известно, проблема ожирения в последние десятилетия стоит весьма остро. В пользу этого говорит и официальная статистика всемирной организации здравоохранения ВОЗ. К тому же ни для кого не секрет, что расстаться с этими злополучными килограммами очень непросто. 

Многие из нас, возможно, по причине слабости характера, а может быть и в силу ряда других причин, оказываются просто - таки не в состоянии хоть как-то переломить сложившуюся ситуацию, раз и навсегда решая полюбить себя такими, какие они есть.

Учитываю сложность устранения лишних килограммов, неудивительно, что многие из числа страждущих, отваживаются на весьма изощрённые способы похудения. Что только не придумывают «горячие головы», здесь и применение различных очистительных процедур, способных нанести чудовищный вред здоровью, и употребление сильнодействующих медикаментозных препаратов и много других причудливых методик.

• Чем полезен Фуросемид для похудения?

Сегодня я расскажу о достаточно новой методике снижения массы тела, порождённой не то отчаявшимся человеком, не то абсолютным невеждой. В основе этого метода лежит регулярное употребление диуретического препарата, называемого фуросемид.

Для начала следует обратить ваше внимание на словосочетание снижение массы тела. Я не зря употребила именно его, поскольку этот эффект, все же, будет достигнут, но вот за счёт чего. Для начала, пара слов о том, что за препарат находится в основе этой методики.

• Как принимать Фуросемид для похудения?

Авторами методики рекомендуется пить препарат 1 раз в день утром – по 1 таблетке (40 мг). Тех кого не устроят результаты, могут увеличить число приемов до двух в день. И этом, как только вес начнет снижаться, количество приемов и число таблеток нужно снижать.

• Механизм действия Фуросемида

Как я уже говорила, фуросемид — это диуретический препарат. Что это значит? Он назначается для форсированного выведения жидкости из организма. В литературе популистского толка можно встретить термин мочегонное средство, что, по сути, является синонимом слова диуретик. Как же он действует на организм человека?

При употреблении фуросемида, снижается реабсорбция, или обратный захват ионов натрия в канальцах почек. Принимая во внимание тот факт, что этот элемент удерживает воду, избыточная потеря его приводит к усиленному выведению жидкости. В зависимости от дозировки препарата, объём последней может сильно возрастать, иногда до 6 – 8 литров в сутки.

• Побочное действие Фуросемида

Не удивительно, что при таких потерях воды, организм будет расставаться не только с жидкостью, но и жизненно необходимыми минералами. Я говорю про калий и магний. Если вести речь о применении фуросемида по медицинским показаниям, следует упомянуть о том, что его использование, зачастую, совмещается с введением в организм электролитов. 

Многие методики форсирования диуреза предполагают такую восстановительную терапию, но это если вести речь о профессионалах. Если говорить про самолечение, а применение этого препарата другим словом назвать не получается, многие «доморощенные лекари» вовсе не знают про это. И поэтому рискуют получить весьма тяжёлые последствия.

Прежде всего, речь идёт про нарушение сердечного ритма. Всё дело в том, что калий жизненно необходим для осуществления нормальной передачи электрического импульса в кардиомиоцитах. 

При дефиците его про нормальный сердечный ритм можно забыть. Нарушения могут носить различный характер: в самых лёгких случаях это будет тахикардия, в тяжёлых — более грубая симптоматика, порой даже угрожающая жизни.

Дефицит магния неизбежно приводит к нарушениям со стороны нервной системы. В самых лёгких случаях это может выражаться в появлении немотивированной слабости, сильной апатии, депрессии.

В тяжёлых случаях могут присоединиться судороги в икроножных мышцах, спутанность сознания, кома и смерть. Всё дело в том, что магний необходим для нормальной передачи нервного импульса. Понятно, что при его остром дефиците, работа центральной и периферической нервной системы будет грубо нарушена.

Даже само по себе обезвоживание невероятно губительно для организма. Как известно, содержание воды достаточно сильно варьирует с возрастом. По разным источникам, наше тело состоит примерно на 65 – 75 процентов из этого вещества. 

Чем человек старше, тем меньше в его теле жидкости, но, тем не менее, этот показатель не может опускаться ниже некоторого предела, при пересечении которого в организме могут начаться необратимые процессы. Если не провести незамедлительную восстановительную терапию, ни одни доктор не возьмётся предсказать финал такой истории.

• Немного здравого смысла

Конечно, масса тела будет снижена, но вот за счёт чего? Единственный механизм, приводящий к этому эффекту — потеря жидкости. Количество жировой ткани в теле остаётся неизменным на протяжении всего периода приёма препарата.

Как известно, организм человека — саморегулирующаяся система, а это значит, что при малейшей возможности тело будет стараться возмещать недостающие объёмы. Поэтому потеря массы носит исключительно временный характер. 

Сразу после прекращения приёма фуросемида, живительная влага вернётся на положенное место, а вместе с ней восстановятся и ушедшие килограммы. Увы, это действительно так. Если «положить на другую чашу весов» риск потенциальных побочных эффектов, возникает вполне резонный вопрос: зачем всё это нужно? 

Честно говоря, у меня нет ответа на этот вопрос. Единственное, что может заставить человека самовольно применять фуросемид — это полная безграмотность в медицинском отношении.

Заключение

Безусловно, приём Фуросемида без медицинских показаний — зло в чистом виде. Никогда и ни при каких условиях не стоит этого делать. Будьте реалистами, это не решит проблему ожирения, а вот создать несколько новых, может.

Существует большое разнообразие вариаций сырной диеты. Этот пикантный продукт стал основой разных программ похудения от длительных, до краткосрочных. Принято считать, что если его кушать, то похудеть невозможно и сбросить лишние килограммы не удастся, но это ошибочное представление. 

Сегодня я расскажу, как сырная диета может привести тело в идеальную форму, благодаря этому продукту вполне реально придать своей фигуре стройные контуры. Представляю вашему вниманию десятидневный вариант этой методики.

• Сырная диета на десять дней

К достоинствам этой методики можно отнести легкую переносимость сырной диеты. Она содержит достаточное количество калорий для организма человека, и насыщает его кальцием. Благодаря ей можно выработать хорошую привычку кушать дробно. За десять дней можно лишиться до 10 килограммов лишнего веса.

Эта методика противопоказана при хронических запорах, диета содержит малое количество углеводов, которые необходимы для активной как умственной, так и физической деятельности. 

Молочный жир, который содержится в сыре, негативно влияет на организм при гипертонии, стенокардии и атеросклерозе. С шестого и по десятый день включительно, следует повторить эту диету с первых суток по пятые.

- Рассмотрю более подробно меню:

Первый день

• Завтрак: скушайте двадцать граммов твердого сыра, это может быть чеддер или голландский продукт средней жирности, выпейте стакан молока, съешьте один свежий огурец, если будет желание.

• Второй завтрак: скушайте такое же количество выше представленного сыра, и еще четыре томата с кинзой или базиликом.

• Обед: вновь скушайте сыр в обычном количестве и один несоленый свежий огурец.

• Ужин: приготовьте всего сто граммов отварного мяса курицы.

Второй день

• Завтрак: испеките две небольшие картофелины, и скушайте их вместе с тридцатью граммами сыра.

• Второй завтрак: приготовьте овощной салат с редисом и с белокочанной капустой, приправьте немного его лимонным соком.

• Обед: выпейте стаканчик молока, и съешьте двадцать граммов сыра.

• Ужин: отварите четыре морковки, и скушайте их с 20 граммами сыра.

Третий день

• Завтрак: сварите гороховое пюре без добавления масла и соли, и скушайте небольшую порцию в размере ста пятидесяти граммов. Выпейте стакан крепкого несладкого чая.

• Второй завтрак: отварите двести граммов спаржи, и скушайте ее весте с 20 граммами сыра.

• Обед: съешьте 20 граммов сыра, и два свежих огурца.

• Ужин: скушайте15 граммов сыра, отварите порцию фасоли или чечевицы.

Четвертый день

• Завтрак: такой же, как и в первый день, только стоит заменить огурцы болгарским перцем.

• Второй завтрак: отварите сто граммов брокколи.

• Обед: скушайте сорок граммов твердого сыра, а также и салатные листья.

• Ужин: отварите сто граммов мяса крольчатины или говядины.

Пятый день 

• Завтрак: скушайте два помидора и 20 граммов твердого сыра, выпейте стакан обезжиренного кефира.

• Второй завтрак: потушите двести граммов баклажанов или кабачков, скушайте двадцать граммов тертого сыра.

• Обед: скушайте два свежих огурца и сорок граммов тертого сыра.

• Ужин: отварите сто граммов белого нежирного мяса, и скушайте 50 г сельдерея.

Представляю вашему вниманию ещё один вариант сырной диеты, которая может длиться от семи, до десяти дней, приведу меню одного дня. За этот период времени можно похудеть примерно на пять килограммов.

• 8-00: выпейте чашечку кофе без сахара, можно с небольшим добавлением сливок, скушайте один ломтик ржаного хлеба с парой небольших кусочков сыра.

• 10-00: скушайте вареное яйцо и тоненький кусочек сыра.

• 12-00: можно приготовить фруктовый салат или овощной.

• 14-00: скушайте сто граммов сыра нежирных сортов.

• 16-00: скушайте без сметаны 250 грамов обезжиренного творога.

• 18-00: скушайте 150 граммов йогурта, и выпейте стакан кефира.

• 20-00: употребите один стакан кефира.

- Плюсы и минусы сырных методик похудения

Наверное, существенный плюс – это дробное питание, когда пища принимается дробно через равные временные промежутки. Методика довольно – таки малокалорийная, с незначительным содержанием углеводов и клетчатки. Следовательно, все это делает ее непригодной для очень длительного процесса похудения, максимум – это десять дней.

Как и при любой методике пищевого ограничения, необходимо пить большое количество воды, а также травяной чай и кофе без добавления сахара.

• Существует сырная разгрузочная диета

Это краткосрочный план похудения, рассчитанный на один, три дня, и повторять его можно не чаще раза в месяц. У вас получится легко перейти с переедания на довольно – таки умеренное питание. Эта методика не предназначена для долгого похудения, так как при длительном применении возможно обострение хронических заболеваний.

Разгрузочное меню:

• Завтрак: скушайте одно большое зеленое яблоко, и пятьдесят граммов сыра;

• Второй завтрак: съешьте апельсин;

• Обед: кушайте 50 граммов сыра, и выпейте стакан томатного сока;

• Второй обед: приготовьте овощной бульон, но без картошки;

• Ужин: скушайте 50 граммов сыра.

Заключение

Диета вполне приемлемая, конечно, больше, чем десять дней на ней находиться не стоит. И лучше бы проконсультироваться с доктором. Да и о физических упражнениях не нужно забывать, занимайтесь зарядкой, ходите в тренажерный зал, и ваша фигура преобразиться, появятся стройные контуры и рельефность тела.

Калиевая диета создана специально для тех, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, а согласно официальной статистике, эти болезни прочно удерживают пальму лидерства среди основных причин смертности населения. 

Для правильного понимания основ этого диетического питания, необходимо сказать несколько слов о том, какую роль в нашем организме выполняет калий.

• Калий и его роль в организме человека

Вещество калий является основным внутриклеточным катионом, отвечающим за регуляцию осмотического давления. К тому же он входит в состав буферных систем, регулирующих кислотно-щелочное равновесие. В принципе, уже становится понятно, что этот минерал является жизненно-необходимым для нормального существования любого живого организма. 

Общее содержание его в нашем организме находится в достаточно широких рамках, приблизительно от 150, до 250 граммов. Всё зависит от возраста, пола, пищевых пристрастий, и так далее. 

В организм человека этот минерал поступает преимущественно за счёт растительной пищи. Наиболее богаты им следующие продукты: соя — 1800 мкг на 100 г, горох — 950 мкг на 100 г, фасоль — 1050 мкг на 100 г.

Помимо перечисленных выше лидеров, большое количество этого минерала содержится в картофеле, особенно в его кожуре, гречневой крупе, абрикосах, бананах, персиках и многих других. 

Как известно, калий, в некотором смысле является антагонистом натрия — основного внеклеточного электролита. Количество этих минералов находится в тесной взаимосвязи друг с другом. Иными словами, при увеличении содержания одного, концентрация второго элемента снижается.

Известно так же и то, что натрий попадает в наш организм преимущественно в составе знакомой всем поваренной соли, являющейся не только распространённой пищевой добавкой, но и универсальным консервантом. 

Надо не забывать и о том, что потребление пищи животного происхождения является вполне рациональным и распространённым явлением. Следовательно, у большей части населения земного шара, в той или иной степени наблюдается доминирование натрия над калием.

Учитывая вышесказанное, становится понятно, почему заболевания сердечно-сосудистой системы являются главной причиной смертности. 

Дефицит калия может происходить и не только от погрешностей в питании. При наличии некоторых заболеваний, связанных с поражением выделительной системы или с патологией желудочно-кишечного тракта, так же может возникать аналогичное состояние.

Его недостаток может приводить к очень тяжёлым последствиям. Прежде всего, речь идёт о нарушениях сердечной деятельности, что может выражаться в возникновении нарушений ритма и электрической проводимости.

Нервная система так же страдает от дефицита этого элемента. Чаще всего это выражается в появлении немотивированной слабости, сонливости, апатии. В редких случаях может возникать спутанность сознания и более тяжёлые проявления.

• Противопоказания к калиевой диете

Ниже перечислю список состояний, при которых не рекомендуется придерживаться такого питания:

• Детский и преклонный возраст;

• Беременность и период грудного вскармливания;

• Тяжёлые заболевания выделительной системы, протекающие на фоне почечной недостаточности;

• Некоторые эндокринные заболевания, например, гиперкортицизм.

Напоминаю так же о необходимости получения консультации специалиста. Только доктор вправе диагностировать наличие противопоказаний.

• Собственно диета

Калиевая диета, разбита на четыре отдельные части, которых следует придерживаться последовательно. «Перескакивать» через отдельные периоды запрещается. Принимать пищу следует четыре, шесть раз день. 

Первая часть диеты, длительность с 1 по 2 день

• Завтрак. 200 гр. печёного картофеля и 200 гр. кофейного напитка (цикорий).

• Второй завтрак. 100 гр. капустного сока.

• Обед. 200 гр. картофельного пюре, 100 гр. моркови.

• Полдник. 100 гр. отвара шиповника.

• Ужин. 300 гр. картофельного пюре.

• На ночь. 100 гр. любого фруктового сока.

Вторая часть диеты, длительность с 3 по 4 день

• Завтрак. Аналогично первой части.

• Второй завтрак. 150 гр. пшённой каши.

• Обед. 200 гр. супа пюре из картофеля и моркови.

• Полдник. Аналогично первой части.

• Ужин. 150 гр. плова из риса и фруктов.

• На ночь. Аналогично первой части.

Третья часть, длительность с 5 по 7 день

• Завтрак. Каша пшённая с сухофруктами и 200 гр. кофейного напитка (цикорий).

• Второй завтрак. 200 гр. картофельного пюре и 100 гр. сока из капусты.

• Обед. 200 гр. супа из овощей, 150 гр. компота из сухофруктов.

• Полдник. Аналогично первой части.

• Ужин. 50 гр. отравной нежирной рыбы.

• На ночь. Аналогично первой части.

Четвёртая часть, длительность с 8 по 10 день

• Завтрак. 200 гр. гречневой каши, 150 гр. салата из овощей, чашка кофейного суррогата.

• Второй завтрак. 100 гр. изюма, 100 гр. морковного сока.

• Обед. 300 гр. супа из овощей, плов из постного мяса с рисом.

• Полдник. 100 гр. печёных яблок.

• Ужин. 50 гр. отварного мяса, 200 гр. картофельных котлет.

• Но ночь Аналогично первой части.

Заключение

Диета способна не только нормализовать соотношение калия и натрия, но и слегка снизить массу тела, что уже само по себе отлично. Придерживаться ли этого питания тем у кого нет проблем с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или нет — личное дело каждого. В любом случае, вы получите «заряд» витаминов, и улучшите своё самочувствие.

Диета Виктории Бекхэм, наверное, считается одной из самых распространенных и популярных методик среди большинства девушек, которые желают избавиться от нескольких лишних килограммов. Многие женщин изучают этот способ похудения и применяют его на практике, чтобы немного походить на безупречную «икону стиля».

Виктория очень переживает за свою фигуру, и боится прибавить в весе хотя бы грамм, можно сказать, что она с маниакальной точностью постоянно следит за состоянием своего тела. Следовательно, Бекхэм разработала собственную систему питания, и это помогает ей всегда оставаться стройной. На данный момент параметры её фигуры такие:

Рост: 165 см

Вес: 45 кг

грудь — 90 см

талия — 58 см

бедра — 88 см

Неудивительно, что ее методика так популярна среди многих представительниц прекрасного пола, так как перед ними действительно живой, настоящий пример неотразимой, соблазнительной и вечно стройной женщины, а еще и матери четверых детей.

Так что же это за методики такие чудесные, какого же рациона питания придерживается известная леди? Виктория продолжает экспериментировать, постоянно появляются новые диеты, причем одна экзотичнее другой. 

К сожалению, из – за диковинности продуктов, далеко не каждая методика подходит для наших соотечественниц. Однако довольно – таки широко известны основные три диеты, которые Бекхэм считает просто - таки чудесными для себя, именно о них – то я и расскажу вам сегодня. 

• Первая диета - сашими и ягоды

Виктория использует для похудания сырую рыбу, так называемую сашими, в которой, как известно, много витаминов, цинка, фосфора, калия, а также омега жирных кислот. Еще можно кушать ягоды. Из жидкости лучше всего пить негазированную минеральную воду или зеленый чай. 

Причем ежедневно разрешается всего два приема пищи, а вот от ужина Виктория категорически отказывается. Максимум, что она может себе позволить после шести – это бокал сухого хорошего вина, для того чтобы поднять себе настроение.

Далеко не каждый ресторан может предоставить качественный продукт. А, как известно, несвежая рыба, пусть даже и очень дорогая, полна патогенных микробов и паразитов. Так что, используя эту методику, необходимо быть очень внимательными, дабы не подхватить какое-нибудь серьезное заболевание. 

Стоит знать, что вывести паразитов из организма непросто, расплата за несколько потерянных сантиметров может оказаться непомерно большой. Надо отметить, что сырая рыба – это не единственный способ Виктории оставаться стройной. Две другие вариации диеты будут более безопасными для здоровья.

• Вторая диета - щадящая

Эта методика имеет преимущество перед предыдущей вариацией, потому что дозволено принимать еду четыре раза в сутки. Эта диета сбалансирована, в ее состав входят белки, необходимые витамины, минералы и жиры.

• Завтрак: скушайте парочку тостов, и выпейте чашку зеленого чая;

• Второй завтрак: приготовьте фруктовый салат, с большим количеством цитрусовых, так как в них много витаминов, и они немного заглушат чувство голода;

• Обед: отварите куриную грудку, примерно двести граммов, а на гарнир потушите овощи;

• Ужин: потушите вновь овощи, плюс скушайте креветки, один ломтик сыра и зеленый салат.

Несмотря на то, что диета довольно - таки сытная и вкусная, придерживаться ее не нужно больше трех суток. На четвертый день после окончания этой методики, Виктория проводит очищение кишечника, для этого необходимо к свежевыжатому грейпфрутовому соку добавить минеральной негазированной воды и выпить её за два приема.

• Третья диета - продукты на пару

Как только на Викторию посыпались различные обвинения, что она пропагандирует анорексию и неправильное питание, как тут же она поспешила выложить новый вариант методики похудения. Во время этой диеты можно кушать практически все продукты, соответственно, готовить их следует только на пару. 

Тут есть свой плюс, продукты, приготовленные на пару, готовятся без масла, это кладезь витаминов и ценных веществ, часть которых непременно бы потерялась при жарке или варке. Такая еда помогает продлить молодость, и уже через несколько дней после их употребления, можно заметить улучшение цвета лица. 

Однако тут есть и свои ограничения, в частности, нельзя кушать мясо и сахар. Наибольшую пользу человеческому организму принесут разнообразные морепродукты, которые вы приготовите на пару, в том числе и рыба.

Надо сказать, что эта вариация диет Виктории Бекхэм считается самой полезной для нашего здоровья. Продукты, которые приготовлены с помощью пара, невероятно аппетитны, вкусны и сочны, так как в них сохраняется весь их натуральный вкус. 

Да и готовить эти блюда проще, стоять постоянно у плиты не придется, переворачивать еду, боясь, что она подгорит. Пища на пару готовится самостоятельно, и вашего участия практически не понадобится.

• Советы Бекхэм по правильному похудению

- Подсчитывайте ежедневно калории, так вы будете заранее знать о том, необходимы ли вам разгрузочные дни или диеты.

- Занимайтесь ежедневно физическими упражнениями, чтобы тело было всегда упругое и подтянутое. Сама Бекхэм приседает по двести раз каждый день, и помимо этого занимается с персональным тренером.

- Ограничивайте себя в еде, не кушайте вредный фаст - фуд, не налегайте на кондитерские изделия, знайте во всем меру.

Заключение

Любая из трех диет, на мой взгляд - вполне неплохая, можно попробовать все, либо какую – то одну, на ваш вкус. Будет не лишним посоветоваться с врачом.