Великолепная красавица Синди Кроуфорд покорила мир моды ещё в девяностые годы, и до сих пор она остается признанной иконой стиля. В свои уже не молодые годы топ - модель выглядит просто восхитительно. Она притягивает к себе взгляды многих мужчин разного возраста. 

В первую очередь, наверное, за счёт своей просто - таки шикарной и великолепной формы. Краткие данные о Синди Кроуфорд, рост, вес, говорят что она близка к идеалу, ведь её рост составляет 177 сантиметров, при весе всего лишь 59 килограммов. При том что её идеальный вес должен быть 67 кг. Поддерживать тело в идеальной форме ей помогают регулярные занятия спортом и здоровый образ жизни. 

В чём же секрет её стройности? Все довольно – таки просто, когда ей срочно нужно избавиться от нескольких лишних килограммов, она придерживается диеты и уделяет немало времени физическим упражнениям. 

• В чём состоит диета Синди Кроуфорд?

Диета Синди Кроуфорд, разработана доктором диетологом Барри Сере. Причём это довольно – таки эффективная система питания, признанная многими медицинскими учреждения, а также и исследовательскими центрами.

Эта методика действительно хорошая, главное только подходить к ней ответственно и строго её соблюдать. В этом случае можно не только похудеть, но и в будущем не набирать лишний вес. Человеку не придется испытывать какую – либо чрезмерную физическую нагрузку и тренироваться в усиленном режиме, чтобы похудеть.

Основной принцип диеты состоит в соблюдении определенных пропорций: 40 процентов углеводов, 30% жиров и столько же белков. Кушать нужно понемногу, но довольно – таки часто. Примерно до пяти, шести раз в сутки. По времени методика похудения Кроуфорд должна длиться не менее семи дней, и за это время можно вполне лишиться трех килограммов лишнего веса.

В основе диеты лежит капустный суп, его рецепт я представлю чуть ниже. Кушать его нужно ежедневно, минимум пять раз в сутки и в неограниченном количестве. Кроме этой похлебки разрешаются следующие продукты, распишу их более подробно:

• Первый день: дополнительно разрешается включить в рацион питания любые свежие овощи в неограниченном количестве, и еще сто пятьдесят граммов не очень жирного йогурта;

• Второй день: можно без ограничения кушать любые свежие фрукты, а также выпить сто пятьдесят граммов йогурта;

• Третий день: сегодня кушайте без ограничения, как разные фрукты, так и любые свежие овощи, и вновь выпейте йогурт, в таком же количестве, как и в предыдущие дни;

• Четвертый день: сегодня можно мясное, а точнее, половину тушки курицы без кожи, которую необходимо отварить;

• Пятый день: дополнительно отварите двести граммов постной говядины или телятины;

• Шестой день: кушайте разные свежие овощи в неограниченном количестве, и выпейте положенное количество йогурта;

• Седьмой день: можно употреблять разные овощи и фрукты, в свежем виде и без ограничений, плюс йогурт.

Стоит сказать, что йогурт необходимо употреблять диетический, с минимальной жирностью и несладкий. Также разрешается пить простую воду и разнообразные свежевыжатые соки, без каких – либо ограничений.

Приведу рецепт капустного супа, которым необходимо питаться ежедневно, для его приготовления потребуются следующие компоненты:

• Один небольшой вилок белокочанной капусты;

• Шесть средних морковок;

• Столько же луковок;

• Зеленый болгарский перец, пара штучек;

• Треть стакана бурого или дикого риса;

• Шесть перышек зеленого лука;

• Пять веточек сельдерея;

• Положите по вкусу любую другую, свежую зелень, например, петрушку, укроп или кинзу.

Отварите, а затем промойте рис. Овощи порежьте на кубики или соломку и варите их. За пару минут до того, как приготовится суп, добавьте в него заранее приготовленный рис и мелко нарезанный лук и сельдерей, разрешается слегка подсолить бульон. Перед подачей похлебки на стол, в уже готовое блюдо положите оставшуюся зелень.

Варить такой суп необходимо ежедневно, чтобы каждый день кушать свежее блюдо. В крайнем случае, иногда разрешается оставлять его на следующие сутки.

• Питание после проведения диеты

Диета известной топ - модели является довольно - таки жесткой, вполне низкокалорийной, и если после ее окончания вы вновь вернетесь к своему обычному питанию, из – за которого набрали лишние килограммы, то сброшенный вес моментально вернется на свое прежнее место.

Следовательно, и после окончания этой методики необходимо активно заниматься физическими упражнениями и постоянно придерживаться основных принципов сбалансированного питания. Только в таком случае можно поддерживать достигнутый результат.

Не следует переедать, старайтесь выдерживать правильное соотношение содержания белков, жиров и углеводов в пределах 30/30/40%. Кушайте больше разных несладких фруктов и овощей с минимальным содержанием крахмала. Питайтесь ежедневно не менее пяти раз, и обязательно маленькими порциями.

Не забывайте, что последний раз вам придется покушать за три часа до сна. Рекомендуется раз в четырнадцать дней устраивать разгрузочный день на рисе, который необходимо отваривать на пару без добавления соли. А так же можно пить много воды, зеленый или травяной чай, тоже без ограничения.

Заключение

Придерживаясь всех этих вышеперечисленных принципов и при этом, не забывая про ежедневные регулярные занятия физическими упражнениями, можно легко сохранить тот результат, который вы смогли достичь во время этой методики пищевого ограничения. 

Перед применением этой диеты желательно навестить доктора, и проконсультироваться с ним по поводу похудения.