В нашем мире встречаются иногда такие счастливые женщины, которым стройность подарена природой, и им не нужно прилагать какие – либо титанические усилия, чтобы привести своё тело в стройную форму. 

А как же быть тем, кто склонен к накоплению лишних килограммов? Проще всего, конечно же, махнуть на себя рукой и смириться с генетикой. Но правильно ли это, может быть стоит что – то предпринять? 

Может быть лучше взять себя в руки и постараться найти какой – нибудь способ привести своё тело в идеальную форму, например, применить пищевое ограничение совместно с физическими нагрузками. Именно так и сделала известная всем певица Анита Цой. 

На протяжении 14 лет певица боролась с лишним весом, и наконец – то смогла избавиться от сорока ненужных килограммов, которые больше не напоминают ей о себе. Аните удаётся успешно поддерживать свою массу на достигнутых цифрах, удивляя окружающих её людей своей энергичностью и, к тому же цветущим внешним видом.

По словам певицы, она придерживается в своём питании определенных правил, а именно - трёх основных рецептов. Это и позволяет Аните Цой с каждым годом выглядеть всё свежее, моложе и привлекательнее. 

Цой с превеликим удовольствием делится своим опытом с представительницами прекрасного пола, которые мечтают похудеть, и не делает из своей методики тайны. Она охотно рассказывает свои секреты.

• Рецепт первый

Необходимо ежедневно придерживаться определенной системы раздельного питания. Мясные продукты и рыбу нужно употреблять с овощами, а не с крахмалистыми продуктами, например, хлебом, картошкой или макаронами, так как такое сочетание не будет способствовать поддержанию нормального веса. 

При этом девушка признается, что не прочь бы поесть и сала, плова, и отведать жареной картошки, а также и других вкусностей, которые обычно запрещены к употреблению склонным к полноте дамам.

• Рецепт второй

Можно устраивать себе фруктовый разгрузочный день или молочный, дабы не нанести ущерб фигуре после обильных трапез. Этот рецепт представлен экспресс – диетой. С этой целью Анита применяет огуречную диету, которую артистка использует в довольно - таки жесткой вариации. 

В течение дня вам необходимо скушать всего лишь пару килограммов свежих огурцов. Из жидкости рекомендуется пить обычную воду или зеленый чай, в количестве двух литров. Перед сном рекомендуется выпить стакан обезжиренного кефира. 

Результат применения этого разгрузочного метода можно увидеть уже на следующее утро. Вас заметно порадуют исчезнувшие с вашего тела пара килограммов лишнего веса, а также и улучшится цвет лица.

• Рецепт третий

Если же произошло так, что все – таки вес накопился, певица рекомендует ещё один рецепт, известный в народе, как «диета Аниты Цой». Эта методика относится к протеиновым, она довольно - таки проста в применении и доступна практически каждому худеющему человеку.

Диета рассчитана на три дня. За этот временной отрезок вполне можно избавиться от двух килограммов лишней массы тела. Помимо этого, преимущество методики в том, что ненужные отложения уходят с проблемных зон, например, с бедер, живота и ягодиц.

Но перед тем как вы решите использовать на практике диету Аниты, необходимо проконсультироваться с доктором, особенно это важно для тех людей, кто склонен к аллергическим реакциям.

За две недели до начала диеты Цой рекомендует насытить свой организм полезными веществами, и с этой целью кушать больше продуктов, которые богаты витаминами и кальцием. Такой сформировавшийся «запас», в какой – то степени поможет получить превосходные результаты от пищевого ограничения и не навредит здоровью.

В состав этой методики входят вареные куриные яйца, и пять, семь грейпфрутов в день, а также артезианская вода и зеленый чай. Под запретом находятся такие продукты, как: соль, сахар и кофе. 

Что касается желтка куриного яйца, то он не употребляется в течение трех дней, можно кушать только белок. Если вам противопоказано есть грейпфрут, тогда можете заменить его томатами или свежими огурцами, примерно по килограмму в день.

Секрет эффективности этой довольно – таки жесткой белково-цитрусовой диеты состоит в правильном употреблении продуктов питания. 

Утро начинается с того, что нужно выпить стакан теплой воды, которую можно слегка подкислить лимонным соком. Затем, через 15 минут скушайте белок одного куриного яйца. По прошествии часа съешьте грейпфрут. 

Еще через девяносто минут вновь скушайте белок яйца. И так нужно до вечера чередовать протеин и грейпфрут, при этом необходимо запивать их артезианской водой или зеленым чаем. Жидкости следует пить не менее двух литров.

Такая белково – цитрусовая диета Аниты Цой применяется не чаще, чем раз в месяц. Если вы чувствуете, что уже вполне достаточно, тогда следует ограничиться двумя днями этой методики похудения. 

После завершения диеты необходимо осторожно подключать в свой рацион питания традиционные для вас продукты, например, злаки, рыбу, мясо и другие ингредиенты. Стоит внимательно следить за своими порциями.

Блюдо должно содержать небольшое количество еды, и за добавкой ходить не нужно. Желательно кушать медленно, не торопясь, так, чтобы ингредиенты полноценно переваривались и усваивались организмом.

Заключение

По словам певицы, эта методика пищевого ограничения в сочетании с активной физической нагрузкой позволяют Аните Цой не просто отлично выглядеть, но и чувствовать себя более уверенно, в полной мере раскрывая свое уникальное творчество.

Баклажанная диета, которую я и рассмотрю далее, представляет собой одну из монодиет. Как известно, эти овощи способны выводить скопившиеся вредные вещества из организма, в том числе радионуклиды и токсины. В этих плодах содержится большое количество железа, а также и марганца. 

Включение этих микроэлементов в ежедневный рацион питания положительно сказывается на метаболическом процессе, ведь ускоряется обмен веществ, а также налаживается работа многих внутренних органов.

Также стоит знать, что в фиолетовой кожице этих овощей присутствуют антоцианы, которые оказывают влияние на процессы старения, благодаря чему в какой – то степени сохраняется упругость кожных покровов после похудения.

Рекомендуемый срок баклажанной диеты составляет две недели. В течение этого временного отрезка вам придется питаться разными овощами, но в основном баклажанами. В связи с этим, активные упражнения в тренажерном зале придется временно отменить, так как энергетическая составляющая рациона будет слишком мала для выполнения таких высокоинтенсивных тренировок.

Соблюдать эту низкокалорийную диету необходимо по «расписанию». Это значит, что на протяжении двух недель утренний приём пищи будет одинаковым. Каждый ли это выдержит? Эти два фактора и задают жесткость ограничения питания на время соблюдения диеты.

• Завтрак

Следовательно, на завтрак нужно взять один крупный баклажан, очистить его от кожицы, затем нарезать на тоненькие кружочки, и слегка их присолить. После этого овощи должны десять минут постоять, это необходимо для того чтобы они дали сок.

А уже по истечении этого времени их необходимо обжарить с двух сторон на минимальном количестве оливкового масла. Готовые баклажаны красиво выложите в глубокую салатницу, можно в нее положить половинки помидор черри, они очень удачно впишутся в это блюдо, как визуально, так и по вкусовым характеристикам.

В салатницу необходимо положить свежую зелень на ваш вкус. Вот и блюдо готово. В дополнении к нему выпейте чашечку ароматного зеленого чая. Стоит знать, что в напиток запрещается добавлять молоко, сахар, и какие – либо заменители.

• Обед

Дневная трапеза может быть представлена баклажановым супом. Чтобы его приготовить правильно, вам понадобится заранее подготовить и обжарить парочку этих овощей, таким же образом, как указывалось на завтрак. 

После этого возьмите один болгарский перец, морковку, сто граммовый корень сельдерея, порежьте их мелким кубиком, а небольшое количество капусты нашинкуйте тоненькой соломкой.

Нарезанные овощи необходимо потушить на протяжении пятнадцати минут в небольшом количестве воды, так, чтобы она слегка их прикрывала. После чего ее немного долейте до нужного объема и варите до закипания. 

В готовый суп желательно добавить добротный пучок свежей зелени, которая придаст блюду пикантность и аромат. Следует помнить, что добавление сметаны или майонеза категорически запрещается.

• Ужин

На вечернюю трапезу можно приготовить следующее блюдо, которое тоже будет приготовлено из баклажанов, помните - это монодиета, и этот продукт присутствует в меню постоянно. 

Вам необходимо запечь в духовом шкафу один большой баклажан, после готовности можно размять его вилкой и приправить небольшим количеством мелко порубленного чеснока, а сверху присыпать зеленью базилика и петрушки. 

Дополнительно к этому блюду можно скушать пару средних ломтиков ржаного хлеба. Перед сном, примерно за час до него, разрешается выпить стакан прохладной ряженки или кефира, что вам больше нравится. 

• Недостатки диеты

Основным недостатком баклажанной диеты считается полное отсутствие полноценного белка, который необходим для жизнедеятельности человека. Организм способен выдержать такой режим в течение двух суток. После чего начинается расходование собственных протеинов, то есть, запускаются механизмы так называемого аутолиза.

Другими словами, вместо сжигания жировой ткани организм будет расходовать мышечные волокна. Результатом этой методики станет начало замедления метаболических процессов. После окончания этой диеты придется ещё некоторый период времени питаться низкокалорийной пищей, в противном случае можно вновь быстро набрать лишние килограммы.

Если баклажанная диета для похудения будет выдержана вами в течение 14 дней, то возможно это будет вредно для вашего здоровья, так как на протяжении двух недель организм полностью лишен белковых продуктов, а это говорит о несбалансированности рациона питания, что может отрицательно сказаться на жизнедеятельности организма.

После выхода из диеты необходимо будет постепенно заменять овощи нежирным мясом, разными морепродуктами, рыбой и всевозможными крупами. Но вводить эти ингредиенты необходимо в небольшом количестве. Набрать вес после окончания этой методики можно быстро, если не придерживаться умеренности в питании. 

Заключение

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что эта методика не считается подходящей для применения в течение длительного периода. Лучшим вариантом будет соблюдение подобного рациона питания в виде одного разгрузочного дня, но на протяжении двух недель проводить эту монодиету не стоит. 

А впрочем – решать вам, но перед началом проведения диеты настоятельно рекомендую обратиться за консультацией к диетологу. Скорее всего, он отнесется отрицательно к такой двух недельной методике, и посоветует вам ограничиться парой дней подобного пищевого ограничения, дабы сохранить ваше здоровье и не вводить организм в стрессовое состояние.

Хоть беременность и является абсолютно нормальным физиологическим состоянием, тем не менее, период ожидания ребенка – это достаточно сильный стресс для организма. В это время все органы и системы матери работают в усиленном режиме, делясь с малышом всеми питательными элементами. Многие женщины отмечают, что беременность делает их намного красивее, их волосы становятся более густыми и блестящими, улучшается состояние кожи и появляется особенный блеск в глазах.

Этот факт достаточно легко объяснить. Каждая будущая мама хочет, чтобы ее ребенок получил достаточное количество витаминов и минеральных веществ, поэтому она заботится о полноценности своего рациона и принимает дополнительно различные комплексные препараты. Фолликулы волос получают необходимые вещества, они становятся значительно крепче и здоровее. Но главную роль в этом играет благоприятный гормональный фон. 

Но после появления ребёнка на свет картина достаточно быстро меняется на кардинально противоположную. Уже через несколько месяцев волосы становятся блеклыми, ослабленными и поврежденными. Они активно выпадают и заметно редеют, что добавляет молодой маме дополнительных поводов для совершенно нежелательного стресса.

Как можно объяснить сильную потерю волос после рождения ребёнка? И как можно его остановить?

Причины выпадения волос у женщин после родов огромное множество, и основная из них – это всё то же изменение гормонального фона, своеобразная перестройка и сильнейший стресс для организма. 

Кроме того практически все молодые мамы катастрофически не высыпаются, нервничают из-за своего крохи и сталкиваются с изменением всего жизненного уклада. Все эти факторы незамедлительно отражаются не только на общем состоянии организма, но и на состоянии волос. Не стоит впадать в отчаянье, так как этот процесс является абсолютно нормальным для послеродового периода. Стоит немного подождать, и уже буквально через год катастрофическое выпадение волос прекратится, а рост волосяных фолликул нормализуется. Также произойдет естественное усиление кровопотока в коже головы, что благотворно подействует на состояние шевелюры.

При кормлении грудью проблема выпадения волос стоит не так остро, чем при искусственном вскармливании. Но при этом молодой маме следует хорошо питаться, насыщать свой организм достаточным количеством нужных витаминов и минеральных веществ, а также отказаться от любых диет и строгих ограничений в питании.

Для того чтобы избежать этой неприятной проблемы выпадения волос, следует ещё в период беременности заботиться о состоянии своего организма. Важную роль при этом играет уровень гемоглобина в крови, необходимо следить за тем, чтобы он ни в коем случае не понижался, так как это вредно и для здоровья будущего крохи, и для материнского.

Не смотря на то, что выпадение волос – это абсолютно естественный процесс, следует обеспокоиться, если оно не прекращается через год, а состояние шевелюры при этом продолжает ухудшаться. Обязательно обратитесь за консультацией к квалифицированному специалисту трихологу. Сдайте необходимые анализы, и вам подробно расскажут, что нужно предпринять, чтобы остановить это неприятное явление. 

При этом не стоит поддаваться панике, если за сутки у вас выпадает не более ста-ста пятидесяти волосков, так как это абсолютно нормальный процесс, на их месте тут же начинают расти новые.

Для того чтобы несколько улучшить рост новых волосяных луковиц после рождения ребенка, а также максимально сократить их выпадение, нужно придерживаться ряда негласных правил. 

Во-первых, нужно отказаться от колющих заколок, и различных металлических аксессуаров, а также шпилек и резинок, сильно передавливающих волосы. 

Во-вторых, следует как можно реже высушивать волосы при помощи искусственных способов, таких, как фен или плойка. Специалисты не рекомендуют использовать различные химические средства, как минимум в течение года после родов. Что касается расчесок, то нужно отдать предпочтение качественной модели изготовленной из натурального дерева с редко расположенными зубцами. Отличное воздействие оказывает массаж, его можно проводить самостоятельно. Такая процедура положительно воздействует на всю кожу головы, стимулируя рост новых волос. Параллельно можно попробовать что-то из народных средств.

Как правильно организовать питание?

Ежедневный рацион должен быть максимально разнообразным и насыщенным минералами и витаминами. Следует потреблять достаточное количество жидкости, не менее двух литров в день, не считая супов, чая и т.п. 

В вашем меню должны присутствовать продукты богатые на железо и на кальций, к примеру, такие, как молоко, творог, сметана, кисломолочные продукты, различное мясо: курятина, телятина, говядина, постная свинина, субпродукты. 

Рост волос может прекратиться при злоупотреблении лекарственными препаратами, а также спиртными напитками или никотином. 

Рекомендуется побольше бывать на свежем воздухе, заниматься умеренными физическими упражнениями, укреплять иммунитет. Важно также избегать стрессовых ситуаций и сильных перегрузок, как эмоциональных, так и физических.

Для того чтобы ускорить рост волос можно воспользоваться различными рецептами масок и лосьонов. Используйте их по два раза в неделю, и уже через пару месяцев вы заметите хороший результат.

Выпадение волос после родов – это нормальное явление, которое при правильном подходе можно остановить.

Существует много методик похудения, которые помогают представительницам прекрасного пола достичь вожделенной цели в плане похудения, и одна из них – это диета на окрошке. Причём она считается не менее популярной, чем какие – либо другие рецепты «супового» характера для снижения массы тела.

Очень многие люди любят кушать первое блюдо в виде различных супов, и, наверное, считают его самой сытной едой. Обычно окрошку принято готовить летом, она прекрасно освежает в знойный день, и знакома всем с детства. 

Можно сказать, что и готовить её проще и быстрее, чем какие – либо другие супы для снижения веса. Именно поэтому эта методика похудения пользуется довольно – таки большой популярностью. Но у неё есть и некоторые недостатки, которые присущи многим монодиетам – кушать одно и то же блюдо, зачастую, надоедает.

К тому же энергетическая ценность суточного рациона довольно – таки низкая, поэтому эта методика не очень – то пригодна для длительного применения, и лучше её использовать в качестве разгрузочного дня. Как же приготовить вкусную окрошку для похудения? Рассмотрю парочку рецептов для разнообразия рациона:

• Рецепт окрошки на кефире

Калорийность блюда - 47 ккал/100 грамм. Этот рецепт для похудения наиболее популярен. Вам понадобится литр обезжиренного кефира, пучок мелко нарезанной зелени, например, укроп и петрушка. Где – то триста граммов свежих огурцов, которые нужно натереть на крупной терке. 

И еще нужно взять двести граммов куриного мяса без кожицы, можно грудку, которую необходимо предварительно отварить, а после чего нарезать на мелкие кубики. Все ингредиенты следует залить кефиром, и окрошка готова.

Вместо этих ингредиентов можно добавить креветки, или соевый сыр, в случае, если вы не кушаете куриное мясо. Стоит помнить, что чем меньше соли вы добавите в блюдо, тем быстрее лишитесь ненужных килограммов, но в основном потерю будет составлять лишняя жидкость. 

• Рецепт овощной окрошки с квасом 

Калорийность блюда – 56 ккал/100грамм. Необходимо сварить две небольших репы, немного цветной капусты и морковку. После того, как все овощи остынут, их нужно почистить и нарезать. Затем соломкой нашинкуйте два свежих огурца, и добавьте их к остальным ингредиентам. 

Отварите пару куриных яиц, после того как они остынут, нужно их нарезать, и добавить в общую массу к остальным ингредиентам. Теперь нашинкуйте свежую зелень, и смешайте все компоненты. После чего следует залить их охлажденным квасом, и можно кушать окрошку, но без добавления сметаны и соли.

• Рекомендации по диете

Полученное количество окрошки, которую вы приготовили, следует разделить на четыре или шесть порций, и кушать в течение всего дня. Методика рассчитана на одну неделю, потом нужно сделать месячный перерыв, проводя разгрузочные дни раз в неделю. 

Судя по отзывам тех, кто использовал эту методику похудения, можно говорить о том, что худеющие на окрошке за неделю лишались пяти килограммов ненужного веса. Надо сказать, что ежедневно в качестве дополнительного блюда разрешается кушать два яблока или большую порцию овощного салата.

Пить рекомендуется травяной чай, а также можно употреблять зеленый и черный. Но все напитки желательно готовить без добавления сахара. Объем суточной жидкости не должен быть меньше двух литров, но это уже с учетом окрошки.

• Плюсы и минусы этой диеты

Как уже известно, стремительные диеты полезными не бывают. А эта методика как раз попадает под эту категорию, так как, в среднем за неделю потерять пять килограммов лишнего веса – это очень быстро.

Но кого же это останавливает, когда речь идет о срочном похудении? Стоит знать, что употребление окрошки с целью снижения веса чревато существенными побочными эффектами. На первом месте расстройство работы желудочно – кишечного тракта, которое будет проявляться диареей, причем семидневной. 

На время проведения этой диеты следует отказаться от высоконагружных тренировок, это касается тех, кто не мыслит свою жизнь без ежедневных занятий. Запрет на активные спортивные мероприятия объясняется несбалансированным питанием, как вы уже поняли, меню рациона содержит минимальное количество белка.

Низко протеиновое меню может спровоцировать негативные последствия со стороны многих систем организма. В качестве спортивных мероприятий подойдет пилатес или йога, а также дыхательная гимнастика. Вместо интенсивных упражнений старайтесь уделять время спокойным пешим прогулкам на свежем воздухе, либо занимайтесь велосипедной ездой низкой интенсивности.

Стоит понимать, что половина сброшенного веса практически сразу же вернется. Поэтому нужно запланировать, как правильно переходить от похудения на окрошке к обычному питанию, и что кушать после того, когда диета завершится. 

Если же вы решите вернуться к прошлому стилю питания, который и был «виновником» набора лишнего веса, конечно же, результаты похудения моментально сойдут на нет. Поэтому стоит пересмотреть свой взгляд на питание, и сделать акцент на здоровую и сбалансированную пищу.

Заключение

Как я уже говорила, стремительное похудение не приводит к позитивным результатам. Эта методика похудения больше бы подошла для одного разгрузочного дня, ну или максимум двух, но не более. Если диета будет длиться долго, тогда возможно развитие эстетического дефекта в плане обвисания кожи, а это поправить куда сложнее, чем просто скинуть лишние килограммы.

Но решать вам, выполнять ее семь дней или один. Если вы решите пройти такую недельную диету, то рекомендую для начала посетить доктора и получить консультацию по поводу проведения этой методики. 

Фармацевтическая промышленность выпускает огромное количество разных биологически активных добавок, в том числе и для похудения. Карнитон – это очередной БАД, который влияет на улучшение липидного и углеводного обмена, в его состав входит вещество L-карнитин. 

Обычно L-карнитин вырабатывается в печени в достаточном количестве, благодаря поступлению полноценного белка. Но в результате несбалансированного питания или при повышенной нагрузке на печень, синтез этого вещества нарушается.

Как правило, после этого человек начинает набирать лишний вес, сталкивается с усталостью, с мышечной слабостью. Считается, что в такой ситуации применение синтетического карнитина вполне достаточно, чтобы улучшить самочувствие человека. 

Этот БАД ускоряет метаболические процессы на клеточном уровне, за счет чего увеличивается работоспособность, проходит утомляемость, повышается физическая и эмоциональная выносливость, улучшается мозговая деятельность.

Добавки карнитона назначают при проведении комплексной терапии при тяжелом ожирении и при нарушении деятельности сердечно – сосудистой системы. Рекомендуют включать его в рацион питания ослабленных людей, в частности той категории лиц, кто страдает от истощения. 

• Рассмотрю подробнее свойства и возможности этого БАДа

Входящий в состав БАДа натуральный L-карнитин способен транспортировать липиды из жировой клетки, а также ускорять процессы липолиза. Но, чтобы в организме начался процесс снижения веса, нужно будет немного потрудиться. Необходимо для этого создать определенные условия:

• Перестаньте переедать, не стоит употреблять сверх того количества пищи, которое в действительности необходимо организму. С этой целью большинству людей придется заняться подсчетом калорий;

• Исключите из своего рациона питания, так называемые, быстрые углеводы, например, сахар, фруктозу, даже стоит отказаться от таких полезных продуктов, как сухофрукты;

• Начните заниматься спортом, например, подойдут тренировки низкой или средней интенсивности, они должны длиться примерно 60 минут. Эффективны будут и силовые упражнения с небольшим отягощением. 

Только такой образ жизни с выполнением вышеизложенных условий активизирует действие БАДа в борьбе с лишним весом, и ускорит ваше похудение. Если вы не будете соблюдать диету и выполнять физические упражнения, в этом случае эффективность от биологически активной добавки будет минимальной.

• Состав 

Биологически активная добавка представлена в виде таблеток, в одной упаковке содержится – двадцать штук. Выпускается БАД и в лекарственной форме в виде раствора для перорального применения. 

• Показания к применению

Как уже стало понятно, карнитон применяется в качестве биологически активной добавки, рассмотрю более детально, в каких ситуациях это делается:

- С профилактической целью;

- При чрезмерных психических нагрузках, для снижения утомляемости, для улучшения памяти;

- При интенсивной физической активности, так как происходит улучшение энергообмена в мышечной ткани;

- В восстановительный период после хирургических операций, так как это стимулирует энергообмен в клетках, что помогает минимизировать период реабилитации;

- Препарат назначается детям с ослабленным иммунитетом;

- В качестве вспомогательной добавки при сердечной патологии.

Длительность курса применения этой биологически активной добавки составляет тридцать дней, не более. При спортивных нагрузках дозировка рассчитывается индивидуально, при этом необходимо учитывать возрастные особенности, массу тела, а также и интенсивность энергетических затрат. 

• Сколько принимать лекарства в день?

Для спортсменов рекомендуемая дозировка составляет примерно две таблетки или два миллилитра раствора, примерно за час до начала тренировки. Детям 7 - 14 лет - по 0,5 таблетки (250мг) один раз на день при приеме еды, детям старше 14 лет и взрослым — по 1-й таблетке (500мг) один раз на день во время приема пищи.

• Противопоказания к применению

- Высокая чувствительность к некоторым компонентам этой биодобавки;

- Запрещено применение во время беременности.

• Условия хранения

Хранить БАД необходимо в сухом, желательно тёмном месте, куда не имеют доступ дети, температурный режим должен находиться в диапазоне от четырех, до двадцати пяти градусов. Срок годности составляет три года. Карнитон распространяется в аптеках, и отпускается без рецепта врача.

• Применение

Этот препарат употребляют один раз в день во время еды. Желательно соотнести его применение с тренировкой. На его усвоение потребуется где – то два часа, поэтому вполне можно «переварить» пищу и доехать до спортзала. 

Стоит отметить, что биодобавка способна усиливать аппетит. Это свойство позволяет использовать БАД в процессе лечения дистрофии или истощения. На самом деле, большое желание покушать, можно преодолеть при помощи некоторых «трюков». 

Прежде всего, стоит увеличить употребление протеина, надо сказать, что речь тут идет о чистом белке. Животный жир полностью исключать нельзя – два яйца ежедневно или порция какой – нибудь жирной рыбы должны присутствовать в рационе питания.

А вот маргарин, майонез и всевозможные жиры для жарки необходимо исключить. Введите в рацион больше клетчатки, кстати будут отруби, яблоки, брокколи. Контролируйте величину порций и устраивайте пять или шесть небольших приемов пищи в сутки. Так вы победите повышенный аппетит, и при этом сможете снизить процент жира.

Заключение

Перед приемом биодобавки обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Многие популярные актеры стараются придерживаться определенных методик, направленных на поддержание своего тела в стройной форме. Кому – то достаточно обычного пищевого ограничения и физической нагрузки, а другим приходиться прибегать к радикальным мерам, например, к липосакции.

Некоторые представительницы прекрасного пола стройны от природы, поэтому им приходиться тратить незначительное количество времени на поддержание своей фигуры в идеальной форме. А другие женщины, наоборот, склонны к полноте. К этой категории можно отнести актрису Светлану Пермякову.

Она всегда отличалась пышными формами, но вот пришло время, и Светлана Пермякова похудела. Как она это сделала - интересует очень многих пышных красавиц. Ведь, как показывает практика, избавиться от назойливых лишних килограммов можно и с таким типом фигуры, и это вполне реально.

Известная актриса, которая снималась в таких популярных сериалах, как «Интерны» и «Солдаты», всегда представляла собой образ милой «пампушки». Светлана запомнилась многим еще в начале своей творческой карьеры, когда она принимала активное участие в пермской команде клуба веселых и находчивых.

Актриса не скрывает, что даже гордилась своими пышными внешними данными, и совершенно не стеснялась признаваться в том, что очень любит вкусно покушать, и не может себе в этом желании отказать. Стоит отметить, что актриса обладает прекрасными кулинарными способностями, и очень хорошо готовит.

Светлана с удовольствием делилась рецептами своих любимых блюд, рассказывала о том, какие предпочитает сладости. Актриса не скрывала, что именно готовит дома, а что обычно заказывает в ресторанах. Она считала, что лишние килограммы лишь добавляют ей изюминку.

Надо отметить, что обладая столь женственными формами, актриса вышла замуж за молодого человека, который был младше Светланы на пять лет. Как ни удивительно, но познакомились они, благодаря Интернету, и где – то спустя всего лишь пару месяцев пришли к решению узаконить свои отношения.

Но в скором времени, примерно через четыре месяца после красивой свадьбы, ее брак с арт-директором ночного клуба Евгением Бодровым распался. Как поговаривают, экс-супруги разошлись немирно, а расстались врагами, причем стали без какого – либо стеснения поливать друг друга грязью. А для журналистов, как известно, такие бурные ситуации – лакомый кусок. 

Ее бывший муж до сих пор не перестает заявлять о том, что изменял Светлане и регулярно ходил налево во время супружеской жизни. А объясняет он это тем, что Светлана в буквальном смысле «задавила» его бедного своей любовью. 

Не успев опомниться после тяжелого развода со своим супругом, актрису настигает новая неприятность. Пожилая мама Светланы сильно заболевает, и актриса принимает активное участие в помощи. 

Пермяковой понадобился почти целый год, чтобы ее самый родной человек встал на ноги. Конечно, за этот период времени ей пришлось вытерпеть много переживаний, стрессовые ситуации не оставляли девушку в покое.

В настоящее время можно с легкостью заметить, как она резко похудела. Возможно, сыграла роль психо – эмоциональная нагрузка. Ведь перенесенные испытания вполне могут привести к кардинальной смене фигуры. Светлана значительно сбросила лишний вес. 

А может быть причиной столь яркого преображения послужили новые романтические отношения? Как уже известно, девушка не стала горевать по своему бывшему супругу, и сейчас встречается с молодым человеком, имя которого она держит в секрете, и журналистам предпочитает его пока не называть.

Недавно актриса опубликовала в твитере фотографию, где она представлена довольно – таки похудевшей женщиной. Увидеть Светлану в таком виде, для многих стало полной неожиданностью. Всем казалось, что актриса чувствует себя неунывающей в привычном образе, и ей абсолютно комфортно быть «пышкой». 

Да, у Светланы Пермяковой действительно получилось похудеть. Причем она не только сбросила лишние килограммы, но и обрела легкость движений, стала более уверенной, да и настроение актрисы заметно улучшилось.

Пермякова не рассказывает о своей методике похудения, и держит в секрете то, как ей удалось добиться такого значительного результата. Важно лишь то, что она похудела и встретила свою новую любовь.

А недавно сорокалетняя актриса родила дочку, и стала впервые матерью. Она решила дать ей старинное красивое имя Варвара. О том, кто же является отцом ее первенца, Светлана предпочитает не рассказывать.

Многие думают, что актриса применяла какую – то стремительную методику похудения, и благодаря такой диете, ей удалось избавиться от лишних назойливых килограммов. Но, как известно, такие быстрые процессы в изменении веса не очень - то позитивно отражаются на здоровье человека.

Стоит напомнить, что стремительное похудение может повлечь за собой обвисание кожных покровов, а такой внешний недостаток поддается довольно – таки сложной коррекции. Оптимальная физиологическая потеря веса в месяц, должна составлять не более двух килограммов.

Это будет говорить о том, что процесс похудения идет планомерно, без каких – либо стремительных потерь. Такое снижение веса воспринимается организмом спокойно, и со стороны органов и систем не происходит, каких бы то ни было сбоев в работе.

Заключение

Не важно, склонны вы к полноте от природы или нет. Похудеть может любая женщина, что называется – было бы желание!

Будьте стройными и здоровыми!

Труд водителей вообще, и водителей международных рейсов в частности, носит особый характер, так как он управляет транспортом, представляющим собой средство повышенной опасности. Человек, сидящий за рулем автомобиля находится в скоростном потоке транспорта. Он должен постоянно, напряженно следить за дорогой, так как несет ответственность за себя, а также за остальных участников дорожного движения.

Кроме того, на водителя за рулем постоянно влияют вредные факторы производственной среды. К ним относят, например, вибрацию, шум от мотора, от работы механизмов в кабине автомобиля, вдыхаемый воздух, насыщенный вредоносными веществами, газами. Но наиболее негативно влияют на их здоровье и самочувствие эмоциональное, нервное напряжение. Поэтому режим работы водителя международника является важнейшим фактором сохранения их здоровья и непосредственно влияют на уровень дорожной безопасности.

Какие нормы труда и отдыха существуют?

Нормы рабочего времени

Для водителей международников применяются нормы Трудового кодекса, а также международные акты, которые составляются на основании двустороннего соглашения между нашей страной и тем государством, куда будет совершена перевозка. Их основа содержит нормы, применяемые к этой категории работников на территориях большинства стран. 

В связи с указанными нормами закона и двусторонних правил, норматив продолжительности времени для работы водителя не должен превышать 40 час за неделю.

В том случае, если у водителя трудовым договором определена 5-дневная рабочая неделя и ему предоставляется 2 выходных дня, то его норма рабочего времени не должна превышать 8 часов за день. Если же предусмотрен 1 выходной за неделю, 6 рабочих дней, то продолжительность работы за один день не должна превышать 7 часов.

Что входит в рабочее время?

- В рабочее время водителя входит непосредственное управление транспортным средством.

- Необходимый перерыв в управлении транспортным средством по прибытию в промежуточный или конечный пункт рейса. Чем длительней рейс, тем чаще должны быть перерывы. Например, примерно каждые 3 часа водителю необходимо делать перерыв на 15 мин. Это время чаще всего оговаривается в маршрутном задании. Если такой перерыв совпадает с обеденным отдыхом, то он не переносится.

- В рабочее время входят подготовительные мероприятия, выполнение различных работ направленных на обеспечении технической исправности автомобиля перед выездом на маршрут и после окончания рейса. 

- Нужно знать, что время простоя транспортного средства по вине водителя также относится к рабочему времени.

К рабочему времени также относят:

- Прохождение водителем медицинского осмотра перед началом рейса, а также после по окончания.

- Время стоянки автомобиля при погрузке или разгрузке грузов, а также в местах посадки, высадке пассажиров.

- Период простоя автомобиля во время устранения возникших в дороге технических неполадок, когда требуется разборка механизмов или налаживание другого оборудования.

- Период, который требуется для охраны перевозимого груза на промежуточных и конечных пунктах. Время, необходимое для охраны груза засчитывается как рабочее. В том случае, если перевозку осуществляют два водителя, то период охраны груза засчитывают только одному из них.

- К рабочему относят время, когда водитель находится в кабине автомобиля, но по каким-то причинам им не управляет. Если в рейсе участвуют два водителя – его засчитывает одному из них. 

- К рабочему относят и другие, предусмотренные законодательством и двусторонним отношением периоды времени.

Отдых водителя международника

К основному времени отдыха относят: выходной день, обязательный короткий перерыв и более длительный отдых между сменами.

- Перерыв для питания и отдыха предоставляется в середине рабочего дня и составляет не более 2 час.

- В случае посменного режима работы, одна смена должна длиться не более 8 час во время которых водителю могут предоставляться 2 перерыва, в общей сложности не более 2 часов. Минимальная продолжительность одного короткого перерыва - не менее получаса. 

- Перерыв на обед и отдых не включается в общее количество рабочего времени.

- Общая продолжительность ежедневного отдыха включает в себя время перерыва на питание и должна быть не меньше продолжительности времени работы в двойном масштабе в предыдущий рабочий день накануне отдыха.

- За полной рабочей неделей обязательно должен последовать еженедельный отдых, который составляет не менее 42 часов, должен быть непрерывным. Такой отдых необходим для того, чтобы водитель мог полноценно отдохнуть от накопившейся за рейс усталости.

В итоге нашего разговора, хочу напомнить, что в последнее время повсеместно наблюдаются нарушения режима труда и отдыха водителей практически всех категорий. 

Надо сказать, что это чрезвычайно опасное нарушение. Несоответствие между рабочим временем и периодами отдыха в ущерб последнему, способствует накоплению усталости и приводит порой к необратимым последствиям на дорогах.

Ни для кого не секрет, что в последние десятилетия проблема ожирения стоит весьма остро. Вся тяжесть этого состояния связана скорее даже не с эстетическими недостатками, хотя таковые, безусловно, усложняют жизнь больному, а со значительным риском возникновения таких грозных состояний как: ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда, сахарный диабет второго типа, атеросклероз, нарушения мозгового кровообращения и инсульт, а так же множества других болезней.

Учитывая данные обстоятельства, вполне понятно, что «обладатели» этой патологии, всеми силами и средствами пытаются от неё избавиться. В ход идёт все: и тяжелейшие диеты, и изнуряющие физические нагрузки, и травматичные хирургические вмешательства, и, конечно же, приём медикаментозных препаратов. 

К сожалению, традиционные и в то же время безопасные способы снижения веса — сбалансированная диета и дозированные физические нагрузки, постепенно, теряют свою популярность. Это вполне понятно, если учесть нежелание каждого из нас расставаться с привычным для себя поведением. Весьма сложно отказаться от аппетитного кусочка торта или ароматного стейка.

Люди пытаются обмануть свой организм, путём употребления медикаментозных препаратов. Согласитесь, это же очень удобно: принял таблеточку, и кушать больше не хочется, а надоевшие килограммы исчезают как по мановению волшебной палочки. 

Но, как известно, за все в жизнь приходится платить. И этот случай — не исключение. Сегодня, я расскажу вам о достаточно новом способе борьбы с лишними килограммами — это флуоксетин.

• Механизм действия Флуоксетина

Этот фармацевтический препарат относится к группе антидепрессантов. Вполне понятно, что лечение ожирения — это не его стезя. Он показан только в следующих ситуациях:

• Выраженная депрессия различного генеза;

• Нервная булимия;

• Обсессивно-компульсивные расстройства (синдром навязчивых состояний);

• Выраженные стрессовые состояния, сопровождающиеся сильной тревогой;

• Панические атаки.

Флуоксетин является ингибитором обратного захвата серотонина в синапсах центральной нервной системы. Это вещество является нейромедиатором, следовательно, именно при его участии становится возможным передача импульса от одного нейрона к другому. 

Если количество его в синоптической щели увеличивается, а именно это и происходит под действием препарата, передача импульса ускоряется, что приводит к возникновению возбуждения в определённых участках головного мозга. Следовательно, стимулируется деятельность центральной нервной системы. 

Субъективно это выражается в уменьшении или даже исчезновении симптомов, описанных в показаниях для применения флуоксетина. Поведение и эмоциональное состояние пациента нормализуется.

• Применение при ожирении

На этом эффекты от приёма препарата не заканчиваются. Специалисты заметили, что одним из побочным действием при его приёме является значительное угнетение аппетита. Именно этот факт и делает возможным применение флуоксетина с целью снижения веса.

Неужели этот препарат используется для борьбы с лишними килограммами исключительно благодаря побочному действию? Нет, не совсем так. 

Как известно, многие из нас склонны переедать при возникновении стрессовых ситуаций. Ни для кого не секрет, что жизнь современного человека изобилует такими состояниями. Многие специалисты утверждают, что все мы из них даже не выходим, постоянно травмируя свою нервную систему. 

Как люди привыкли бороться со стрессом? Первое что приходит на ум — так называемое заедание этого состояния. Дело в том, что при приёме пищи выделяются «гормоны удовольствия» и состояние человека в той или иной степени нормализуется. Безусловно, это не может не сказаться на фигуре. Лишние килограммы это вопрос времени, и в результате «букет» тяжелейших болезней. Увы, это правда.

При применении флуоксетина нивелируется стрессовое воздействие внешних факторов, что уже само по себе приводит к снижению потребности в пище. К тому же если вспомнить упомянутый выше побочный эффект, становится понятно, что этот препарат ведёт войну с надоевшими килограммами, что называется, по всем фронтам. Но так ли все гладко, как может показаться на первый взгляд?

• Побочные эффекты и передозировка

Любой случай применения флуоксетина должен быть явно одобрен специалистом. К тому же назначать его можно только после тщательного лабораторного обследования и не как иначе. К сожалению, многие об этом забывают, и начинают употреблять его подобно аспирину. В этом случае проблемы - это вопрос времени.

В числе наиболее часто встречаемых побочных эффектов можно выделить следующие состояния:

- Головокружение, нарушение сна и бодрствования, вялость, сонливость, апатия;

- Появление суицидальных настроений;

- Снижение либидо;

- Сухость во рту, тошнота, рвота, нарушения стула;

- Поражение печени и почек;

- Многочисленные аллергически реакции;

- Злокачественный нейролептический синдром.

• Дозировка и применение Флуоксетин

Препарат выпускается в виде капсул, принимаемых внутрь. Назначают он по 1 таблетке (20мг) от 1 до 3 раз на день врачом во время еды в первой половине дня. В течение 3-4 недель максимальная суточная доза может составлять 80мг. 

Длительность лечения зависит от тяжести заболевания и зависит от назначений доктора. 

• Противопоказания к применению

Как я уже говорила, применение многих препаратов должно быть явно одобрено доктором. Всё дело в наличии противопоказаний. Перечислю список состояний, при которых приём флуоксетина категорически недопустим:

- Детский возраст;

- Беременность и лактация;

- Индивидуальная непереносимость;

- Эпилепсия;

- Сахарный диабет;

- Глаукома;

- Тяжёлые заболевания печени и почек.

Заключение

Учитывая потенциальную опасность применения флуоксетина, следует тщательно взвесить все за и против. Всё же, ожирение не является показанием для его приёма. Об это стоит помнить. Значительно безопаснее, да и физиологичнее, худеть при помощи правильной, безопасной диеты и дозированных физических нагрузок. Будьте терпеливы и настойчивы, и тогда всё получится.

В мире существует достаточно большое количество разнообразных методик, целью которых является снижение лишней массы тела, и к одной из них относится кукурузная диета. Она представляет собой низкокалорийную и довольно – таки строгую систему похудения. Благодаря ей, можно потерять примерно от трёх, до четырёх килограммов ненужного веса.

Такую экстренную методику снижения лишнего веса необходимо применять один, два раза в течение года. Как известно, кукуруза обладает сладковатым вкусом, следовательно, приготовленные из неё каши и хлопья вполне смогут уменьшить тягу к кондитерским изделиям, например, к конфетам и шоколаду. 

Существует пара вариантов похудения с использованием кукурузы. Первый – с хлопьями, а второй с кашей, которая приготовлена из цельного зерна, можно даже использовать свежие початки. Рассмотрю эти две вариации более детально:

• Диета на кукурузных хлопьях

Эта методика похудения рассчитана на семь дней. За это время можно лишиться трех, четырех килограммов ненужного веса. Меню довольно - таки низкокалорийное, его энергетическая ценность не превышает 800-1000 ккал, а иногда даже и меньше. Хлопья для приготовления блюд следует выбирать без добавления сахара и глазури.

Понедельник

• Завтрак: возьмите две столовые ложки хлопьев с горкой и залейте их 120 миллилитрами обезжиренного кефира или легкого йогурта.

• Второй завтрак: скушайте большой апельсин.

• Обед : возьмите три столовые ложки хлопьев, залейте их 100 миллилитрами молока, добавьте щепотку корицы, и скушайте приготовленное блюдо.

• Ужин: залейте половиной стакана кефира две столовые ложки кукурузных хлопьев, полученную массу следует скушать.

Вторник

• Завтрак: залейте две столовые ложки хлопьев 120 мл свежевыжатого апельсинового сока, выпейте чай или кофе.

• Второй завтрак: скушайте яблоко.

• Обед: залейте 120 мл яблочного сока три столовые ложки хлопьев, скушайте полученную массу.

• Ужин: скушайте две столовые ложки сухих хлопьев, запивая их чаем.

В дальнейшем эти дни чередуются до седьмого включительно. В воскресенье рекомендуется голодный день, разрешается только полтора литра негазированной минеральной воды, куда можно добавить сок половины лимона, а также следует пить неограниченное количество зеленого чая.

• Диета на кукурузной каше

Методика с применением кукурузной каши рассчитана на четыре дня. За это время можно потерять примерно три килограмма ненужного веса. В основном, произойдет выведение из организма лишней жидкости. Соблюдать диету необходимо строго, при этом продукты местами не менять. Стоит полностью отказаться от употребления соли и сахара.

Первый и второй день

На весь день вам потребуются следующие продукты: 400 г кукурузной каши, которую нужно поделить на равные четыре порции. Можно пить неограниченное количество зеленого чая, а также и воды. Кроме этого скушайте помидор и свежий огурец, лучше это сделать в обеденное время, а большое яблоко добавьте к завтраку. 

Третий и четвертый день

На эти два дня количество кукурузы уменьшается, и составляет двести граммов. Зерно можно отварить и добавить в салат, куда будут входить свежие огурцы и помидоры, а также сто пятьдесят граммов любых грибов, например шампиньонов.

Заправлять салат каким – либо растительным маслом не нужно. Разрешается добавить немного мелко нарезанной зелени свежей петрушки и кинзы, и слегка сбрызнуть блюдо минимальным количеством лимонного сока. Можно пить в неограниченном количестве зеленый чай и артезианскую воду.

Применять диету на кукурузной каше не следует более четырех дней. По своей сути, это некая серия разгрузочных дней с применением злаков. После проведения методики не рекомендуется переедать, в противном случае потерянный вес моментально вернется. 

Какого – либо особого выхода по окончании этой диеты нет, но чтобы не получить отечность почти сразу же после проведения этой методики, необходимо воздерживаться от употребления солений и маринадов, а также не стоит пить кофе и алкоголь.

• Польза и вред кукурузной диеты

Как известно, в кукурузе присутствуют пищевые волокна, которые влияют на улучшение перистальтики кишечника, следовательно, это нормализует эвакуаторную функцию. Так как энергетическая ценность предложенного рациона питания довольно – таки низкая, вполне возможно испытывать некоторые симптомы голодания.

Например, может появиться небольшое головокружение, а также и подташнивание. Если такая симптоматика будет присутствовать, лучше прекратить пищевое ограничение, и выбрать более калорийную методику снижения веса, дабы не доводить ситуацию до голодного обморока. В принципе, методика с применением каши считается более щадящей, чем неделя, проведенная на хлопьях. 

По многим отзывам кукурузная каша гораздо лучше насыщает, да и в целом такая диета переносится легче. Некоторые добавляют к хлопьям отруби, для того чтобы еще больше снизить аппетит. 

Заключение

В любом случае, обе методики не рассчитаны на длительное применение. Если же их использовать долго, то в результате минимального содержания белка в рационе питания, может пострадать мышечная масса.

Если вы определились с диетой, в любом случае стоит поставить в известность доктора, и проконсультироваться с ним, возможно, он порекомендует какой – либо другой щадящий метод. Если вы занимаетесь высоконагружными тренировками, то на этот период их стоит отложить.