Пик простудных заболеваний у детей дошкольного и школьного возраста обычно приходится на холодное время года. Данные статистики утверждают, что именно ОРЗ и ОРВИ являются самыми частыми недугами малышей среди всех инфекционных болезней. На сегодняшний день существует более двухсот видов инфекций, способных вызывать простуду. Таким образом, всем родителям школьников ещё до начала учебного года следует задумываться о своевременной профилактике этих заболеваний. 

Начало осени и вся зима – это период, который характеризуется повышенной социальной активностью школьников всех возрастов. Начало учебного процесса, а также секций и кружков значительно повышает опасность развития простудных недугов, так как возрастает вероятность контакта с уже заболевшими друзьями-одноклассниками. Наибольшей опасности подвергаются дети с широким кругом интересов, те, которые помимо общеобразовательной школы успевают посещать ещё и другие общественные места. Таким образом, профилактика недугов, распространяемых воздушно-капельным путём становится для них просто необходимой, жизненной мерой.

В чём же она состоит?

Самый распространенный и в то же время достаточно эффективный метод профилактики – это приём витаминов. Ученые медики при этом разделяются на два лагеря, одни уверяют, что нет ничего лучше, чем природные витамины, другие же небезосновательно считают, что в холодное время года весь спектр необходимых веществ получить просто неоткуда. Современная фармацевтическая промышленность предлагает огромное количество самых разных поливитаминных препаратов. Они пойдут на пользу детям при сильных умственных и физических нагрузках и поддержат или активизируют иммунную систему. Кроме того такие лекарства позволяют сократить период восстановления после различных болезней. Будьте осторожны, поливитамины – это медикамент, перед покупкой и использованием которого, особенно по отношению к детям, следует проконсультироваться со специалистом. Он проанализирует характеристики вашего ребенка: пол, возраст, вес, активность и занятость; и подберет подходящий препарат.

Для того чтобы предупредить частые простуды у детей школьного возраста, следует внимательно следить за их одеждой и обувью. Ваш ребенок должен всегда одеваться по погоде, не мерзнуть и не перегреваться. Помните, что осеннее утро чаще всего очень холодное, в то время как день уже более теплый. Одевайте школьника так, чтобы у него была возможность снять лишнюю одежду, возвращаясь домой. Объясните ребенку, почему нельзя ходить с промокшими ногами, и самостоятельно следите за сухостью его обуви. Такой грешок водится как за детьми из начальных классов, так и за более старшими. 

Профилактика простудных заболеваний у детей народными средствами

Если же ребенок всё же промочил ноги, их рекомендуется хорошенько прогреть при помощи ванночки. Для большего согревающего эффекта добавьте в горячую воду немного соды и горчичного порошка. После такой процедуры ноги следует вытереть насухо и надеть тёплые носки (шерстяные или махровые).

Если ваш ребенок сильно замерз или у него возникли первые признаки простуды, на пользу ему пойдет горячая ванна. Но помните, любое тепловое воздействие строго противопоказано при повышенной температуре, также не стоит слишком часто использовать такие методы профилактики, так как они могут пересушивать кожу.

Также первый способ предотвращения уже начинающейся простуды – это потребление лимона вместе с мёдом. Очистите один фрукт, нарежьте его мелкими ломтиками и залейте чаем. Пусть ребенок съёст весь лимон за вечер, и вероятность возникновения у него простуды резко сойдет на нет.

В холодное время года в вашем доме всегда должны быть разные витаминные напитки. И это не соки и газировка из ближайшего супермаркета. Наилучший вариант – это чаи и морсы, приготовленные своими руками. Самый простой способ сделать морс – это развести варенье прохладной предварительно прокипяченной водой. Но лучше всего ещё летом заморозить ягоды и применять их для приготовления зимних напитков. Укрепить иммунитет можно при помощи различных чаев на основе чабреца, душицы, мяты, иван-чая, календулы, малиновых листков, смородины, ромашки и липовых цветков. При этом можно использовать как отдельные компоненты, так и готовить сборы. Чтобы добиться заметного эффекта следует выпивать по паре чашек такого чая в день хотя бы в течение месяца.

Основной метод профилактики ОРЗ у детей – это планомерное закаливание. Оно должно проводиться без привязки ко времени года и эпидемиям. Существует множество методик закаливания, разработанных медиками и учеными, но их основа – это правильное и сбалансированное питание, свежий воздух, достаточный отдых, а также адекватная физическая нагрузка.

Если же ваш ребенок все-таки простудился, не стоит заниматься самолечением. Часто за симптомами обычной простуды скрываются более серьёзные заболевания, но для того чтобы их несколько облегчить можно прибегнуть к рецептам народной медицины. Это полоскания, ингаляции, растирания и капли в нос. Если у вас болеет один из членов семьи, всем остальным домочадцам необходимо регулярно есть лук и чеснок. Можно нарезать их меленько ломтиками и разложить на блюдечке во всех комнатах. 

Также антимикробным действием обладают и некоторые растения, к примеру, герань. А ещё можете воспользоваться ароматерапией.

Для предотвращения ОРЗ и ОРВИ важно также поддерживать температурный режим в доме – он не должен подниматься выше 20-22С. При этом влажность воздуха должна быть на уровне 50%. 

Помните, что полностью избежать простудных заболеваний вам всё равно не удастся, как бы вы не старались. Но в ваших силах сделать так, чтобы ваши дети болели реже и выздоравливали быстрее. Для этого стоит всё время укреплять иммунитет!

Грудничковое плавание – реальная возможность заложить крепкий фундамент здоровья малыша. Однако часто родители совершают типичные ошибки: приступают к самостоятельным занятиям или доверяются неграмотным инструкторам. Это чревато попаданием воды в дыхательные пути, развитием отита, отказом малыша от груди и др. 

Итак, что должны знать родители…

1. Когда можно начинать обучение?

Наиболее оптимально – с 3-х недельного возраста (но не позднее 3-х месяцев). К тому времени пупочная ранка заживает, все процессы адаптации заканчиваются, кроха хорошо прибавляет в весе. 

Однако если малышу уже исполнилось 3 месяца, то обучение лучше отложить до 3-4-х летного возраста. Тогда ребенок сможет сознательно выполнять команды инструктора.

2. Как подготовиться?

Вначале необходимо пройти медицинский осмотр: посетить педиатра, дерматолога, детского невропатолога и ортопеда. Сдать анализы: общий анализ крови и мочи – в обязательном порядке, а некоторые другие – на усмотрение врача. 

3. Кому показано ранее плавание?

•Прежде всего, – здоровым малышам, а их большинство. 

•Детям, страдающим неврологическими заболеваниями (без судорожного синдрома), с повышенным или пониженным мышечным тонусом.

•При часто встречающихся заболеваниях у детей до года: анемия, рахит, гипотрофия.

•Малышам, с легкими формами недоразвития опорно-двигательного аппарата: кривошея, косолапость и дисплазия тазобедренных суставов (если ребенок не в гипсовой повязке или распорках).

•Детям с ДЦП, плекситами, нетяжелыми родовыми травмами. Только есть одно «НО» – подход строго индивидуальный. 

4. При каких заболеваниях противопоказано плавание?

•Судорожный синдромом любого происхождения. 

•Тяжелые врожденные аномалии легких и бронхов, сопровождающиеся дыхательной недостаточностью: недоразвитие бронхов или сегмента легкого (его отсутствие), наличие кист. 

•Тяжелые врожденные пороки сердца, с сердечной недостаточностью.

•Недоразвитие верхнего неба (волчья пасть) так как малыш может захлебнуться в воде.

•Все острые состояния: повышенная температура тела, ОРВИ, бронхит, пневмония, понос.

•Серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата, требующие фиксации конечности: вывихи, подвывихи, врожденные аномалии. А также поражение костей (остеомиелит). 

•Любые заболевания кожи: гнойнички, опрелости, экзема. 

5. Где, как и с кем должно проходить обучение?

Вначале – в ванной, в домашних условиях или в поликлинических (предпочтительнее), но всегда под руководством опытного инструктора с медицинским образованием. Кратность занятий, обычно, до двух раз в неделю. Обязательное условие – родители, ежедневными «репетициями», должны закреплять «пройденный материал». 

Через несколько месяцев, когда ребенок научится нырять и получит навыки плавания, грудничковое плавание будет продолжено в бассейне. Там малыш будет плавать вместе с мамой. 

С трёх лет ребенка переводят в обещеоздоровительную группу.

6. Как готовиться к занятиям?

Малыша необходимо покормить, создать ему все условия, чтобы он пребывал в благодушном настроении, и не был сонным. 

Как видите – ничего сложного. Главное – не заниматься самодеятельностью, довериться специалистам и природным инстинктам ребенка. 

Какова польза таких занятий?

1.Вода – отличное массажное средство для грудничка. Во время плавания она оказывает сопротивление его ручкам и ножкам, тем самым осуществляется тренировка опорно-двигательного аппарата, укрепляются мышцы. 

2.С возрастом, у ребенка, формируется правильная осанка, подтягиваются мышцы внутренних органов. 

3.Плавание – естественное упражнение для дыхательной системы. Это позволяет развиваться легким и бронхам, что способствует оптимальному обогащению крови кислородом. 

4.Во время плавания, благодаря состоянию невесомости и горизонтальному положению туловища, активно «тренируются» сосуды. Это улучшает кровообращение головного мозга и внутренних органов, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

5.Плавание улучшает работу потовых желез и активизирует кожное дыхание.

Эти моменты благотворно влияют на работу всего организма: улучшается сон, нормализуется работа пищеварительной системы, укрепляется иммунитет, развивается интеллект, ребенок становиться эмоционально стабильным, у него появляются положительные эмоции (малыш оживлен, улыбается, охотно играет и «общается»). 

Пожалуй, это всё что должны знать родители о грудничковом плавании. Касаемо упражнений, их разнообразия, длительности занятий и кратности, то к этим моментам подход должен быть индивидуальным. Тут необходимо придерживаться одного из главных принципов медицины – не навреди! 

Рассказывая о своей методике похудения, Джозеф Пилатес говорил, что через десять занятий уже можно почувствовать разницу, через двадцать — её увидеть, а через тридцать — тело будет совершенно новым. Что же это за тренировки такие, которые способны за столь короткий период времени преобразить фигуру человека?

Как вы, наверное, уже догадались, эта методика получила свое название в честь своего создателя. Пилатес для похудения позволяет не только укрепить основные мышечные группы, но также и помогает улучшить растяжку. Им могут заниматься люди любой возрастной категории, причем, как спортсмены, так и новички. 

Пилатес очень похож на лечебную физкультуру, но у него есть существенный плюс - он практически атравматичен. Кроме того, с его помощью можно снизить избыточный вес и откорректировать до идеальной формы свою фигуру, придав ей стройные контуры. 

• Что такое пилатес? 

Фитнес-тренеры утверждают, что пилатес – это стильная и красивая тренировка. И с ними нельзя не согласиться. Особенность этой методики состоит в том, что выполняя разнообразные упражнения, человек укрепляет свои мышцы, но в то же время, совсем не наращивает их. 

В отличие от других видов фитнеса, при пилатесе нагрузка на позвоночник – минимальна. Помимо этого, развивается гибкость и равновесие, что помогает тренирующимся стать более грациозными и пластичными. Все упражнения выполняются с минимальным движением, то есть их можно отнести к категории статических. 

Как я уже говорила, главное отличие этой тренировки от других видов фитнеса - сведенная к нулю возможность получения травм. Более того, пилатес применяют для реабилитации тех, кто перенес какие – либо заболевания позвоночника. За счёт регулярных тренировок улучшается подвижность суставов, формируется красивая осанка, оттачивается гибкость и координация движений.

Можно сказать, что в основу пилатеса заложены элементы йоги и растяжки, при этом акцент ставится на нестандартное дыхание. Важно отметить, что эта методика незаменима для женского пола. Это связано с тем, что упражнения способствуют развитию мышц малого таза. Причём этой тренировкой разрешается заниматься и беременным.

Обращу ваше внимание на тот факт, что пилатес помогает эффективно бороться с проблемными зонами. После некоторого количества занятий визуализируется рельефность живота, становятся отчетливо видны, так называемые «квадратики» брюшного пресса. Благодаря таким тренировкам уменьшаются жировые отложения в области бедер, подтягиваются ягодицы.

Разновидности пилатеса

• Тренировка на полу. Такие упражнения выполняются в основном сидя, либо лёжа. При этом нужно запастись специальным ковриком, на котором будет удобно заниматься.

• Тренировка со специальным оборудованием. Эти упражнения тоже нужно выполнять на полу, но с применением разнообразного оборудования, например, используется кольцо Pilates Ring, либо гантели, а также резиновые амортизаторы или мячи.

• Тренировка на тренажерах. Такие упражнения выполняются на специальных станках. Опора у них не фиксируется, на которой находится человек. Следовательно, во время выполнения силовых упражнений, приходится прикладывать максимальное дополнительное усилие.

И это все для того чтобы удержать равновесие на такой нестабильной поверхности. При этом в работу включаются мелкие группы мышц, которые при других тренировках остаются практически не задействованными.

Заниматься такими тренировками можно как в фитнес зале, так и в своей квартире. Если тренироваться в домашних условиях, тогда необходимо хорошо изучить систему. Лучше всего сходить на пару занятий, и проконсультироваться с профессиональным инструктором, который подскажет вам, как лучше всё организовать.

• Советы по выполнению комплекса упражнений

Первое, что нужно сделать - это освоить правильное дыхание. В пилатесе дышат в область гипогастрия. То есть не должна расширяться передняя часть грудной клетки, а также и надуваться живот. 

При этом должно возникнуть такое ощущение, что дыша, вы как – будто «раздуваете» спину. Такая форма глубокого дыхания позволит беспрепятственно наклоняться и двигаться, при этом, не ограничивая объём вдоха. 

Второе, нужно хорошо изучить упражнения, которые предстоит выполнять. Есть несколько уровней пилатеса, но следует начинать с базового курса. В его основе лежат медленные движения, разнообразные скручивания и растягивания. 

Эти базовые упражнения помогут освоить такие положения, как: «каркас прочности», «бокс пилатес», а также научат вас ровно и правильно дышать. Надо сказать, что во время всей тренировки, пресс должен находиться в состоянии постоянного напряжения.

Автор методики Джозеф Пилатес, назвал мышцы пресса электростанцией, так как, по его мнению, вся энергия тела концентрируется в этом центре, и по меридианам распространяется по всему телу.

Заключение

Перед тем, как начать заниматься, нужно мысленно отключиться от всех проблем, так, чтобы вас ничего не отвлекало и не беспокоило, и не мешало сосредоточиться на тренировочном процессе. Джозеф Пилатес рекомендовал максимально концентрироваться на выполнении упражнений. 

Не забудьте, что пилатес требует регулярных занятий, поэтому пропускать тренировки не рекомендуется. Если ваша цель – похудение, тогда выполняйте упражнения настолько часто, как это предполагает методика. Чтобы «отточить» свою фигуру, желательно заниматься три раза в семь дней.

Как известно, употребление кофе способствует похудению, это довольно – таки старый метод, который известен ещё с давних времен. Кофеин отлично тонизирует организм, и помогает поддерживать физическую активность на высоком уровне, что немаловажно для той категории лиц, кто стремится избавиться от лишних килограммов, занимаясь спортом.

Надо сказать, что среди большого количества разнообразных методов похудения, употребление кофе занимает далеко не последнее место, конечно, нельзя сказать, что этот напиток считается номером один, но, тем не менее, он способен, в некоторой степени, снижать лишний вес. 

Помимо этого, кофе убавляет аппетит, если выпить ароматную чашку этого напитка, желательно, конечно, без сахара, то это вполне можно счесть за перекус. Кроме того, его употребление позволит сбалансировать уровень сахара в крови. 

Можно сказать, что употребление кофе упрощает жизнь во время любой методики похудения. А что будет, если в его состав добавить полезные вещества? В таком случае получится специальный сорт этого напитка для снижения лишнего веса, который называется кофе Минс. Рассмотрю же его более детально. Он считается натуральным продуктом, который получают из высококачественного сырья. 

• Про кофе Минс

Это самый первый «французский кофе» для снижения массы тела, который дал старт, так называемому «кофейно-жиросжигающему движению», получившему широкое распространение и популярность среди худеющих людей. 

Продавцы такого напитка утверждают, что с его помощью вполне можно избавиться от пяти килограммов лишнего веса, и это чудо произойдет всего лишь за один месяц. При этом не потребуется применять ни какие диеты, так как снижение аппетита будет происходить вполне естественно, под воздействием веществ, входящих в кофе Минс.

В состав входят только лучшие, специально подобранные сорта арабики и робусты. Если говорить об органолептических свойствах, то этот напиток практически не отличается от привычного всем растворимого кофе, и не обладает специфическим кисловатым вкусом, который присущ многим более дешевым сортам. 

А вот научные исследования, которые бы доказывали эффективность этого напитка без применения диеты и какой – либо тренировочной программы - отсутствуют. Поэтому соблюдать правильный рацион питания, и активно заниматься физическими нагрузками, всё – таки придется, если, конечно, человек действительно хочет преобразить свою фигуру, и "отточить её формы".

В настоящий момент ещё не изобретено такого чудо – средства, которое бы позволяло запросто лишаться лишних килограммов. Похудение – это труд, и в первую очередь над собой. Если человек будет надеяться на приём какого – либо препарата, и больше делать ни чего не будет, то в этом случае, к сожалению, успехов в похудении ждать не придется.

Поэтому очень важно сочетать сбалансированное питание с физической нагрузкой, и только в этом случае будет гарантирован успех. Порой сложно заставить себя заниматься фитнесом, но нужно чётко понимать, что без нагрузки, достичь идеального тела не получится.

• Какие же полезные ингредиенты содержит этот напиток для похудения?

Для того чтобы усилить жиросжигающий эффект и активизировать процесс липолиза, в состав кофе включен бромелайн – это натуральный экстракт ананаса, который нормализует белковый обмен, а также способствует хорошему усвоению протеиновых блюд.

Следующее вещество – это ниацин, который оказывает влияние на аппетит, а именно, способствует его снижению. Ещё один компонент – это экстракт ревеня, он ускоряет процесс пищеварения, и параллельно с этим обладает легким слабительным эффектом, а также и мочегонным.

Пить кофе Минс нужно по две чашечки в день, и желательно делать это в первой половине дня, а не вечером. Механизм снижения лишнего веса основан на том, что компоненты этого напитка активизируют выработку специфических гормонов, которые помогают молекулам жира расщепляться и покидать клетки, давая нашему телу энергию. 

Такие специфические гормоны начинают работать только в том случае, когда в организме человека наблюдается дефицит калорий. В противном же случае, липиды «проходят по кругу» и вновь возвращаются в жировые клетки, следовательно, похудения не происходит.

Надо сказать, что на самом деле, эффект похудения, большинство исследователей, связывают с уменьшением аппетита, и, следовательно, с употреблением меньшего количества продуктов питания. 

• Противопоказания к приёму этого напитка

Кофе Минс противопоказан людям, имеющим в анамнезе гипертоническую болезнь, так как входящие в состав напитка компоненты, могут повышать артериальное давление. Также не рекомендуется его употреблять беременным, и тем, кто страдает патологией печени и почек.

Если медицинские противопоказания отсутствуют, то кофе Минс вполне можно включить в программу уменьшения вашего веса. В той или иной степени он будет оказывать положительный эффект, конечно, совместно с физическими нагрузками и правильным питанием.

Заключение

Конечно, рассчитывать на то, что такое средство для похудения как кофе Минс само по себе даст вам похудеть – не приходится. Залог стройной фигуры кроется в правильном сбалансированном питании, и ежедневной физической тренировке. К примеру, утренняя гимнастика, - хотя бы она должна присутствовать в образе жизни каждого человека. 

И только в этом случае будет гарантирован успех на поприще похудения. Помните, движение – это жизнь! Сочетайте правильно подобранный рацион питания с физической активностью и с кофе Минс, и положительный результат уж точно не заставит себя долго ждать.

Если ваш ребёнок – школьник, то большую часть дня он проводит в стенах какого-либо образовательного учреждения. Питание при этом является не только составляющей частью режима дня, но и не много не мало – основой здорового интеллектуального и физического развития. Далее я расскажу про самые важные приёмы пищи для школьников и прокомментирую советы по их правильной организации.

Статистика показывает, что каждый пятый ребёнок постоянно пропускает завтрак. Но этот приём пищи очень важен для школьников, так как он обеспечивает их запасом энергии для самой активной части дня. Проведенные исследования показали, что те дети, которые правильно и регулярно завтракают, могут использовать намного больше энергии на уроках, в результате, они достигают высоких результатов и значительно лучше воспринимают поступающую информацию. 

Пропуск первого приёма пищи является нередким явлением для тех малышей, которые страдают от ожирения. Практика показывает, что они съедают намного больше положенного во второй половине дня.

Очень важная часть повседневного рациона школьника – это перекусы. С их помощью ребёнок получает практически треть необходимой ему энергии. Родителям не стоит связывать любовь к перекусам с перспективой обязательного ожирения. На самом деле подобные приёмы пищи часто взаимосвязаны с несколько сниженным уровнем холестерина и инсулина в крови. Перекусы являются хорошей основой для продуктивной учебы, так как они эффективно восстанавливают уровень запоминания и поддерживают внимание на должном уровне. Особое значение играет выбор продуктов, предназначенных для перекусов. Так педиатры советуют отдать предпочтение полезным и здоровым вещам, избегая чрезмерного количества сладкого. 

Значительная часть пищи должна потребляться школьником именно в стенах образовательного учреждения. При этом существует два варианта решения этого вопроса: ребенок может есть в столовой или берёт с собой обед из дома. На сегодняшний день подобные небольшие ланчи приобрели распространение и популярность. Но родители должны правильно его составлять, учитывая потребности в калориях и возраст ребенка, а также его предпочтения в еде. Правильный ланч должен состоять из основного блюда, какого-то овоща и чего-нибудь сладкого. Если вы будете всегда соблюдать такую трехэлементную структуру, вам удастся приготовить обед для ребенка в школу достаточно быстро. В холодильнике необходимо создать небольшой запас продуктов, предназначенных именно для этой цели. Можно выделить под них отдельную полку, предупредив всех домашних о её назначении. Не забудьте проконсультироваться с ребёнком и уточнить у него, какие продукты он хотел бы съесть в школе. Но проявите благоразумность, детские пожелания нужно учитывать как один из факторов, но не стоит выполнять их в точности. Вы можете сделать несколько заготовок на неделю заранее, чтобы не тратить на это время по утрам.

Несколько вариантов для ланча:

Самый простой вариант – это сендвич. Он не требует никаких умственных усилий с вашей стороны, но, тем не менее, вы может внести в это банальное блюдо некоторые изменения. К примеру, добавьте к огурцу и колбасе небольшой кусочек паприки, а обычный хлеб замените сортом с отрубями. Вместо джема можно использовать мёд или даже банан, порезанным на ломтики.

Также обычный хлеб можно сменить лавашем, завернув в него нарубленную колбасу, овощи и сыр. Этот сверток можно надежно скрепить зубочистками. В качестве ланча также можно использовать остатки ужина, к примеру, запеканку, немного курицы и т.п.

Основным блюдом может стать и рогалик, с любой начинкой на ваш выбор. Также можно использовать и слойку.

На шпажку можно нанизать несколько ломтиков сыра и помидоры. Такой вариант очень понравится малышам, которые любят разнообразную и необычную еду.

Что касается овощей, то свой выбор можно остановить на кукурузе, так как она отличается полезностью, богатым вкусом и наличием протеинов. 

Салаты не стоит заправлять ни майонезом, ни подсолнечным маслом, иначе они стекут и могут испортиться. Их лучше всего просто посолить и вмешать немножко специй.

Также можно положить ребёнку обычный огурец или помидор. Им можно добавить изюминку, нарезав их каким-то необычным образом. К примеру, используя несколько маслин, огурец и шпажки можно соорудить необычного человечка.

На сладкое можно приготовить молочный коктейль, который мало того, что очень вкусный, но еще и полезный. В него для разнообразия можно добавить банан, киви, немного изюма или ростки пшеницы. Для такого блюда вам придется приобрести специальный термос.

Также можно купить йогурт (как вариант приготовить самому) или творожный сырок. При этом следует выбирать продукты с минимальным количеством консервантов.

Роль сладкого блюда могут играть фрукты, к примеру, классические яблоко или банан, но можно их заменить цукатами или сухофруктами. Ребёнку также можно дать с собой орехи или батончик с мюсли.

Родители часто сталкиваются с тем, что ребёнок отказывается брать с собой в школу те или иные продукты. Это происходит чаще всего под влиянием сверстников, средств массовой информации и всяческой рекламы. На мальчиков можно подействовать, доказав им, что правильное питание – это путь к высокому росту и физической силе. Девочки же воодушевляются рассказами о красоте кожи и волос. Помните, что питание в школе должно быть продуманным и правильным, так как оно является основой развития вашего ребёнка.

Многие из нас стремятся к идеальному весу, и помимо разнообразных методик похудения, принимают лекарственные препараты, дабы привести свое тело в стройную форму. Большинство женщин прибегает к помощи медикамента Сиофор. А так ли уж безвредно это средство, и стоит ли его применять здоровым, слегка располневшим дамам?

В первую очередь скажу, что это медикаментозный препарат, обладающий гипогликемическим эффектом, и относящийся к группе бигуанидов. Благодаря его приёму, происходит снижение концентрации глюкозы в крови. Это лекарственное средство следует принимать только с одобрения врача.

Обычно Сиофор назначается для похудения при эндокринной патологии, а в частности, при сахарном диабете второго типа. Многие женщины, которые не страдают этим заболеванием, но активно принимают препарат, отмечают развитие отвращения к некоторым продуктам питания, а именно к той категории снеди, которая содержит углеводы. 

Некоторые из женщин рассказывают, что, соблюдая обычный режим питания и абсолютно не урезая свои порции, они практически не набирают вес. Именно эти факты и являются основной причиной повышенной заинтересованности этим препаратом пышных дам. 

Надо отметить, что Сиофор применяется для уменьшения веса и его стабилизации. Но, стоит знать, что его прописывают только тем, кто страдает от такого заболевания, как сахарный диабет второго типа. Причём медикамент назначают только тогда, когда другие лекарственные средства оказываются не эффективными. 

Ещё раз напомню, самостоятельно использовать этот препарат нельзя, без назначения врача его приём может оказать негативное влияние. Действующим веществом этого медикамента является метформин. Дело заключается в том, что эффект от употребления Сиофора проявляется только при эндокринной патологии, а в частности при повышенном количестве инсулина в крови. 

При этом происходит активация процессов липолиза, улучшается жировой обмен, следовательно, это приводит к снижению избыточного веса. Все это возникает в организме человека, который болен сахарным диабетом. Этот факт является веским аргументом против самовольного использования этого препарата. 

• Сиофор имеет множество противопоказаний и обладает целым рядом побочных эффектов:

К наиболее распространенным побочным реакциям можно отнести тошноту, появление неприятного привкуса во рту, возникновение болей в области живота, метеоризм, диарею. Возможно развитие аллергических реакций, которые будут проявляться в виде сыпи на кожных покровах. 

Зачастую, происходит расстройство желудочно-кишечного тракта. Может развиться лактоацидоз, а также гиповитаминоз В12. А также не исключены заболевания поджелудочной железы, печени и сердца. Нарушения со стороны кроветворной системы, например, мегалобластная анемия.

• Противопоказания

Абсолютные противопоказания включают в себя: сахарный диабет первого типа, заболевания сердечно - сосудистой системы, патологические изменения в печени и почках, проблемы с легкими, перенесенные в недавнем времени тяжелые операции. Помимо этого, если человек лечится от алкоголизма, то приём этого препарат ему категорически запрещен.

Тяжелые инфекционные заболевания; катаболические состояния при новообразованиях, когда усиливается процесс распада тканей; гипоксические состояния; беременность и кормление грудью. А также противопоказан приём Сиофора в детском возрасте.

С осторожностью необходимо применять препарат лицам старше шестидесяти лет, и тем, кто выполняет тяжелую физическую работу, это связано с тем, что повышается риск развития лактацидоза.

• Рассмотрю показания к применению этого препарата:

Итак, основное и единственное применение этого препарата – это сахарный диабет второго типа, так называемый инсулиннезависимый, особенно, если у больного с эндокринной патологией, есть какая – либо степень ожирения, которая не поддавалась коррекции при применении диетотерапии.

Иногда Сиофор назначают в виде монотерапии, а также и с другими гипогликемическими медикаментами или инсулином.

• Режим дозирования

Конечно же, дозу препарата устанавливает индивидуально врач, в зависимости от показателей анализов пациента, а в частности уровня глюкозы в крови. Терапию обычно проводят с постепенным повышением дозы, начиная с одной или двух таблеток, а затем, в зависимости от биохимических данных, постепенно увеличивают суточное количество. 

Надо сказать, что максимальная суточная доза этого медикамента, составляет три грамма, это где – то шесть таблеток. Принимать Сиофор рекомендуется во время приёма пищи, причём не разжевывая таблетку, а глотая её целиком, запивая не маленьким количеством жидкости. 

Длительность применения препарата - определяется врачом. Надо отметить, что пропущенный приём лекарственного препарата не нужно компенсировать употреблением ещё большей дозы таблеток.

Заключение

Все сказанное выше об этом лекарственном препарате, наводит на мысль, что вряд ли здоровым дамам стоит использовать его с целью похудения. Сомневаюсь, что организм будет «доволен», если его «накормить» такой химией. 

Поговорите с лечащим врачом, пусть он даст вам детальную консультацию, расскажет о всевозможных существующих рисках, которые могут возникнуть в результате приёма Сиофора. Не стоит принимать лекарства, всегда есть альтернатива этому, занимайтесь физкультурой и правильно питайтесь.

Как известно, каждый третий человек на планете, в той или иной степени страдает от проблем связанных с наличием ожирения. Учитывая такую распространённость этого недуга, а так же и то, что большинство из нас не желает идти на жертвы, связанные с диетами и тренировками в фитнес центрах, промышленность выпускает множество сомнительных средств, призванных утолить потребность страждущих. Одним из таких устройств, по праву, считается «вибропояс для похудения». Пишу в кавычках, так как это его название.

Что обычно указывается в инструкции на такое изделие? Зачастую, производитель «слегка» лукавит, говоря, что пользователь этого пояса может не беспокоиться о диетах, физических тренировках, а лишние килограммы будут покидать тело, как по мановению волшебной палочки. Так ли это на самом деле? Для начала расскажу, как же действует вибропояс для похудения.

• Действие вибропояса на организм

Что представляет собой это устройство? Внешне оно напоминает широкий, и достаточно увесистый пояс, который при помощи специальных застёжек крепится на талии, или бёдрах. Внутри его находится компактный электродвигатель, питающийся от напряжения в 12 вольт. Некоторые «продвинутые» изделия комплектуются аккумуляторами, что создаёт возможность использовать их без привязки к электро-розетке.

К двигателю крепится специальное устройство, создающее вполне ощутимые вибрации, которые передаются на всю конструкцию пояса. Некоторые изделия комплектуются нагревательными элементами, для создания эффекта сауны, что способствует ускорению утилизации жировых отложений.

Безусловно, вибрация оказывает воздействие на жировые отложения. Как и при обычных массажных процедурах, в подкожно-жировой клетчатке ускоряются процессы кровообращения, что приводит к стимулированию локального обмена веществ.

Улучшается микроциркуляция и лимфоотток. К адипоцитам поступает большее количество питательных веществ, что приводит к ускорению метаболических процессов, в том числе и липолиза.

Те устройства, которые комплектуются нагревателями, как я уже говорила, созданы для формирования эффекта сауны. Для чего это? Известно, что при увеличении температуры теле, даже на несколько десятых градуса, обменные процессы значительно ускорятся. Это относится и жировому метаболизму. Расщепление адипоцитов происходит гораздо быстрее, следовательно, лишние килограммы покидают тело. 

К тому же при увеличении температуры, происходит усиление потоотделения, что в контексте нашей ситуации, наверное, даже более важно. При потере жидкости неизбежно уменьшаются объёмы, что может восприниматься человеком как, собственно, похудение. 

Но следует быть реалистом, ведь вы же не собираетесь всю жизнь использовать пояс для похудения? Рано или поздно он просто надоест, и от него захочется отказаться. После чего, все потерянные сантиметры и килограммы, легко и просто вернутся на положенные им места. Увы, это не панацея от ожирения.

• Как использовать вибропояс?

Следует заметить, что каждый производитель комплектует своё изделие подробной инструкцией по применению, которую надлежит тщательно изучить. В большинстве случаев, в аннотациях можно прочесть одно и то же: пояс следует применять каждый день, в течение 15 – 30 минут. 

В противном случае рассчитывать на сколь бы то ни было значимый эффект было бы верхом легкомыслия. Никакой особой подготовки к этой процедуре не требуется, что делает вибропояс очень удобным устройством.

• Противопоказания к применению

Как и любое другое устройство, оказывающее воздействие на наш организм, вибропояс характеризуется наличием определённых противопоказаний. Ниже приведу список состояний, при которых следует воздержаться от его применения:

• Беременность;

• Тяжёлая патология сердечно-сосудистой системы;

• Кожные заболевания в области воздействия;

• Послеоперационный период;

• Ранний посттравматический период;

• Некоторые гинекологические заболевания.

Нелишним будет напомнить о необходимости получения консультации специалиста. Перед любым воздействием на организм, каким бы безобидным оно не казалось, следует посетить вашего доктора и пройти тщательное, всестороннее обследование.

• Реальность и отзывы

По заверениям производителей, пользователь вибропояса может терять килограммы, даже не придерживаясь диет, и не посещая спортивные залы. Это удивительно, как много людей верят в эти обещания. 

Безусловно, опыт применения пищевых ограничений, масса пролитого в спортзале пота без получения результата, делают своё «чёрное» дело. Человек становится доверчив, и, как говорится, хватается за любую соломинку, если ему пообещают чудесное избавление от недугов.

Следует быть реалистом, и не забывать, что чудес на свете не бывает. Да, безусловно, воздействие пояса на проблемные зоны будет оказано. Уменьшатся начальные проявления целлюлита, кожа будет выглядеть чуть моложе и привлекательнее, объёмы чуть «спадут», но эффект будет едва-едва заметен. Стоит воздержаться от применения чудо-устройства, и все вернётся «на круги своя». 

И это не только моё мнение, как врача. В Интернете можно найти множество негативных отзывов разочарованных пользователей, зря потративших свои деньги. Замечу, что стоимость этих поясов, зачастую, составляет несколько тысяч рублей, что для большей части жителей России, будет являться весьма значимой суммой.

Что же побуждает производителей выпускать такие чудо-пояса? Ответ прост и банален - желание заработать. Собственно говоря, им все равно, получите вы желанный результат или нет, а потраченные деньги уже не вернуть. 

И дело даже не в них, проблема кроется гораздо глубже. В результате систематического разочарования результатами, в сознании человека возникают весьма стойкие комплексы, которые с трудом поддаются психологической коррекции, лишая больного последнего шанса на излечение недуга.

Заключение

Конечно же, не стоит верить продавцам вибропоясов, что их устройства избавят от лишних жировых отложений сами по себе. Не забывайте, что в основе любой успешной стратегии снижения веса должна находиться диета и повышенная физическая нагрузка. Без этих «китов», все остальное либо малоэффективно, либо попросту бесполезно. Помните, чудесных избавлений от ожирения пока не существует.

Каких только диет не существует в мире. Одни, вполне традиционны, и поэтому безопасны, другие, напротив, созданы людьми далёкими от диетологии, и потому эффект от их применения может оказаться, мягко говоря, неожиданным. 

Зачастую, чтобы придерживаться новомодных пищевых ограничений потребуется приобретать дорогостоящие экзотические фрукты, действие которых на организм человека до конца не изучено.

Некоторые диеты невероятно строги, так как предполагают значительное ограничение количества потребляемой пищи. Придерживающийся их человек будет в течение всего дня испытывать неистовое чувство голода, что вряд ли улучшит его работоспособность.

Диета, о которой я собираюсь вам рассказать, лишена подобных изъянов, так как предполагает употребление в пищу преимущественно йогурта — знакомого всем продукта. 

К тому же, вы не обязаны игнорировать все прочие съестные припасы, что выгодно отличает её от прочих пищевых ограничений, называемых монодиетами. Для начала, традиционно, несколько слов о пользе основного продукта.

• О пользе йогурта

Как известно, все молочные продукты по - своему полезны, так как содержат большое количество ценных компонентов. Вот только есть одно но, заключающееся в том, что организм взрослого человека не способен вырабатывать фермент лактазу - основное вещество, отвечающее за переработку углеводов молока.

Йогурт - это совсем другое дело, ведь он характеризуется особым бактериальным составом, способным вырабатывать недостающие для переработки лактозы ферменты. В результате этого, основной углевод молока - лактоза, расщепляется на две молекулы: глюкозу и галактозу. 

Следовательно, если употреблять молочные продукты в виде йогуртов, можно избавиться от проблем с пищеварением, которые возникают из-за диспепсических явлений, спровоцированных неспособностью к переработке углеводов молока.

Как я уже говорила, йогурт отличается особой микрофлорой. Попадая в наш кишечник, бактерии, содержащиеся в нём, быстро размножаются, улучшая его состояние. При этом нормализуется работа всей системы пищеварения: улучшается продуцирование ферментов и ускоряется перистальтика. 

Известно так же влияние веществ, входящих в состав йогурта на иммунную систему человека. Происходит это благодаря всё тем же бактериям, о которых говорилось ранее. При нормализации работы желудочно-кишечного тракта, полезные вещества пищи: витамины и минералы, значительно легче и быстрее усваиваются, что неизбежно сказывается на защитной функции нашего организма.

Питательную ценность йогурта тоже нельзя обойти стороной. Большинство молочных продуктов обладает одним недостатком - они содержат очень мало белков, и потому придерживаться диеты на их основе, мягко говоря, не безопасно для здоровья, ведь протеины очень важны для нас. Они используются для удовлетворения пластических потребностей, в частности в строительстве мышечной ткани, и так далее.

И здесь йогурт является исключением, так как он очень богат протеинами и незаменимыми аминокислотами, которые, без сомнения, окажут благотворнее воздействие на все системы и органы нашего тела.

• Общие рекомендации

Если верить одной старой рекламе, гласящей, что не все йогурты одинаково полезны, становится ясно, что подходить к выбору основного продукта диеты следует очень придирчиво. 

Многие известные производители, чтобы обеспечить длительное хранение их продукции, добавляют в неё всевозможные добавки в виде консервантов. Для улучшения вкусовых качеств используются ароматизаторы и усилители вкуса. 

Чтобы придать внешнюю привлекательность, применяются загустители и другие вещества, являющиеся коммерческой тайной производителей. Грубо говоря, большая часть подобной продукции содержит половину элементов периодической системы знаменитого Дмитрия Ивановича. 

Неудивительно, что некоторые йогурты могут храниться по шесть месяцев даже при комнатной температуре, ведь, собственно говоря, там нечему портиться, нитраты и сульфаты не меняют своих свойств годами и десятилетиями. О полезных свойствах такой продукции говорить не приходится.

Выбирая продукт, следует отдать предпочтение так называемым живым йогуртам, с очень коротким сроком реализации. Оптимально, если это будет шедевр от местного производителя, ведь ему не требуется несколько недель на доставку груза в соседний регион.

• Противопоказания к йогуртовой диете

Эта диета является весьма щадящей, что выгодно отличает её от многих других. Но, все же, без противопоказаний не обойтись. Любое пищевое ограничение это сильнейший стресс для нашего организма. При наличии заболеваний, приведённых в списке ниже, следует воздержаться от неё:

• Патология сердечно-сосудистой системы на фоне сердечной недостаточности;

• Сахарный диабет любого типа;

• Тяжёлые заболевания печени при наличии печёночной недостаточности;

• Тяжёлая онкологическая патология;

• Заболевания центральной нервной системы.

Замечу, что беременность и лактация, также являются противопоказаниями даже не к йогуртовой, а к любой диете. Не следует придерживаться этого ограничения детям, подросткам, и лицам преклонного возраста в виду особенностей организма.

Напоминаю, о необходимости получения консультации специалиста. Только доктор может определять наличие противопоказаний.

• Йогуртовая диета

Замечу, что эта диета не предписывает употребление каких-то отдельных продуктов. Главное, каждый день принимать в пищу 500 граммов йогурта. Питаться надлежит четыре раза в сутки, следовательно, основной компонент пищевого ограничения должен быть поделён на четыре равные части. 

Путём нехитрых арифметических вычислений, получаем, что каждый приём пищи должен сопровождаться употреблением 125 граммов этого молочного продукта.

Наряду с основным продуктом можно, да и нужно употреблять и другой провиант: нежирное мясо, морскую рыбу, овощи, не сладкие фрукты. Не забывайте про жидкость. Её количество не должно быть меньше полутора литров. Оптимально, если это будет зелёный чай или артезианская вода.

Готовя другие блюда, следует придерживаться принципов умеренности. При наличии систематического переедания, любая диета окажется бесполезной, чтобы не лежало в её основе. Длительность этой методики похудения составляет две недели.

Заключение

Знатоки диетологии утверждают, что с помощью этой диеты можно «скинуть» до 5 – 7 килограммов. Вам предоставляется возможность проверить, так ли это? Каков бы не был конечный результат, одно можно сказать с уверенностью - вы значительно улучшите собственное самочувствие. 

Все известные люди стремятся не потерять интерес публики, для этого они должны выглядеть превосходно, и подавать своим внешним видом пример для подражания. Великолепная певица Лариса Долина, которая исполняет как эстрадные песни, так и джазовые композиции, постоянно следит за своей фигурой. 

Диета Долиной будоражит умы многих пышных представительниц прекрасного пола. Что же представляет собой ее методика похудения? Сейчас я более подробно расскажу об этом.

Сразу хочется сказать, что вариантов диет несколько, а не одна, как думают многие. И из всего этого многообразия сложно выделить какую - либо единственную, так как они все по своему хороши, и позволяют певице поддерживать свою фигуру в стройной форме вот уже многие годы. Судя по признаниям героини, ее путь к совершенному телу длится уже очень долго.

В начале карьеры Долина была настолько увлечена своей концертной деятельностью, что совершенно не зацикливалась на своей фигуре. Ее отношение к своему телу изменилось только тогда, когда она увидела фотографию, на которой хорошо просматривались все недостатки в виде лишних килограммов, а произошло это еще до рождения ее дочери. 

С этого момента певица всерьез за себя взялась. Ей были перепробованы разные диеты, она даже голодала какое – то время. Увлекалась певица и знаменитым в прошлые времена Гербалайфом, причем она уверяла, что эта продукция помогла ей подкорректировать некоторые недостатки своей фигуры.

Но, к сожалению, все эти попытки не увенчались постоянным успехом, похудение всегда носило лишь временный характер. Бывало так, что она лишалась двадцати пяти лишних килограммов, но вес вновь возвращался. Со временем выяснилось, что причиной тому служили некоторые проблемы с ее здоровьем.

Что касается физической нагрузки, то певица говорила, что ей проще голодать, чем заниматься каким – либо видом спорта. Она игнорирует фитнес клубы, причем на это влияет даже не лень, а осознание того, что ее фигура слишком далека от совершенства. Можно сказать, что за все те годы, когда у нее был лишний вес, у нашей героини выработался стойкий комплекс.

Перейду к рассмотрению вариантов диеты Долиной. Как уже было сказано, Лариса испробовала множество разнообразных пищевых ограничений. Предлагаю на ваш суд некоторые из них, которые в целом похожи.

• Первый вариант 

Это белково-углеводная диета, рассчитанная на одну неделю. Продукты питания нужно употреблять шесть раз в день, маленькими порциями, причем после 18 часов лучше отказаться от проведения трапез.

• Понедельник: отварите картофель, сваренный вместе с кожурой, пять крупных штучек будет достаточно; а также выпейте нежирный кефир, где – то пятьсот миллилитров;

• Вторник: можно скушать двести граммов не жирной сметаны, а также употребить пятьсот миллилитров однопроцентного кефира;

• Среда: двести граммов творога; и не очень жирный кефир – 500 миллилитров;

• Четверг: приготовьте в пароварке филе куры без кожицы – пятьсот граммов, а также выпейте однопроцентный кефир;

• Пятница: либо килограмм зеленых яблок; или пятьсот граммов сырой моркови; также можно размоченный чернослив – 300 г; или не очень жирный кефир – 500 мл;

• Суббота: выпейте снова литр кефира;

• Воскресенье: сегодня можно только два литра негазированной минеральной воды.

Рассмотрю другой вариант диеты, причем перед ее началом нужно устроить один разгрузочный день и сделать очистительную клизму. Эта методика построена на строгом соблюдении режима, когда пищу нужно принимать с двух часовым интервалом, начиная с восьми утра и завершая трапезу в 18.00. 

• Второй вариант

Перед едой необходимо выпивать по сто миллилитров травяного настоя, который включает ромашку и зверобой. Длительность этой методики тоже семь дней, затем нужно сделать недельный перерыв. Далее наступает вновь семидневный период пищевого ограничения. Меню остается неизменным. Ежедневно, кроме субботы, стоит употреблять пятьсот миллилитров 1% кефира.

• Понедельник: запеките четыреста граммов картофеля;

• Вторник: скушайте не очень жирный творог – 500 граммов;

• Среда: употребите четыреста граммов кисло-сладких фруктов;

• Четверг: отварите куриную грудку, но без кожицы, где - то 400 граммов;

• Пятница: вновь скушайте кисло-сладкие фрукты, примерно четыреста граммов;

• Суббота: сегодня можно пить только воду, полтора литра;

• Воскресенье: вновь фруктовый день, можно скушать их– 400 граммов.

Перейду к рассмотрению третьего варианта диеты Долиной. Методика рассчитана на четырнадцать дней, разбивать на этапы ее не нужно. 

• Третий вариант

Продукты питания нужно распределить на шесть равных порций и скушать все до 18 часов вечера. В течение дня нужно выпивать литр воды, и пятьсот миллилитров не очень жирного кефира.

• Понедельник: размочите триста граммов сухофруктов, и скушайте их;

• Вторник: сварите в мундире картофель, хватит десяти штучек;

• Среда: скушайте десять зеленых яблок;

• Четверг: отварите килограмм курицы без кожицы;

• Пятница: сегодня скушайте килограмм творога;

• Суббота: скушайте литр обезжиренной сметаны;

• Воскресенье: пейте только негазированную воду, два литра.

Заключение

Диета Ларисы Долиной базируется на сочетании протеинов и углеводов, при этом жесткому ограничению подлежат жиры и соль. Но на какой бы методике вы не остановились, перед ее началом проконсультируйтесь с врачом. И не забывайте уделять время активным физическим нагрузкам.

Все звезды нашего шоу – бизнеса, равно, как и западные представители, стремятся поддерживать свое тело в идеальном состоянии, дабы привлекать внимание населения своим внешним видом. Чего только они не делают, в погоне за красивой и стройной фигурой. В основном это всевозможные диеты, разные виды физической нагрузки, а также и хирургические вмешательства.

Дочь известного певца Оззи Осборна, всегда отличалась пышными формами, от чего чувствовала себя не очень – то хорошо. Так что и она была вынуждена начинать худеть. Диета Келли довольно - таки проста и эффективна, она основана только на здоровых принципах снижения лишнего веса. 

Келли Осборн отличалась многочисленными не здоровыми привычками, она вела разгульную жизнь, и как следствие, потом лечилась от наркотической, а также пищевой и алкогольной зависимости. 

Заветной мечтой девушки было избавление от лишнего веса. До того как Келли начала вести здоровый образ жизни, она испробовала разные методики, такие, как: длительное голодание, она принимала таблетки для снижения лишних килограммов, и увлекалась множеством разных диет. 

Но все это ей не помогало, вес вновь возвращался обратно, и основным было то, что в борьбе с лишними килограммами Келли игнорировала самое главное – это причины переедания.

• Как Келли Осборн похудела?

Но пришло то время, когда ей все – таки удалось похудеть, и она избавилась примерно от двадцати килограммов лишнего веса. Что же это за диета такая, которая помогла ей привести свое тело в стройную форму?

Надо сказать, что диета Келли Осборн представляет собой не только пищевое ограничение, это, скорее, целое расписание с хорошо продуманными и тщательно просчитанными трапезами. Это некая комплексная система оздоровления организма, которая включает активные физические нагрузки, например, фитнес, силовые упражнения, а также и психологическую настройку. 

А начался весь процесс похудения с того момента, когда ей предложили участвовать в известном шоу «Танцы со звездами». Это и заставило её заняться собой. Она смогла сбросить десять килограммов только лишь за счёт того, что усиленно занималась в фитнес зале. 

Те, кто участвовали в этом телепроекте, тренировались ежедневно по шесть часов. Тогда же Келли заметила, что такие продукты, как: газировка, шоколад и пицца, на самом деле вредные, они плохо насыщают и их употребление негативно сказывается на организме в целом. 

Луис ван Амстел, партнер Келли по танцам, помог оздоровить её питание, он порекомендовал вводить в рацион нежирное мясо и разные овощи, которые желательно готовить на пару.

Однако путь похудения не был для Келли простым. Ее многолетняя привычка кушать фаст-фуд и перекусывать по ночам, делала соблюдение диеты очень сложным, практически невыносимым процессом. В интервью Келли призналась, что сначала фитнес-тренировки казались ей слишком тяжелыми, хлебцы - безвкусными, а всевозможные овощи – скучными. 

Но Келли поставила себе цель - это победа в шоу, да к тому же еще и встретила свою новую любовь. Такие яркие события помогли ей отказаться от своей, наверное, главной негативной привычки – заедать стрессы.

С течением времени девушка научилась получать истинное удовольствие от тренировок и танцев, отказалась от приема антидепрессантов, перестала ежедневно кушать шоколадки. Конечно же, результат не заставил себя долго ждать, и на сегодняшний момент, Келли Осборн похудела более чем на двадцать килограммов!

Она сменила свой имидж, стала более женственной и утонченной девушкой, заметно похорошела и стала стройной. И теперь она просто сияет на обложках многочисленных глянцевых журналов. Ее похудению можно позавидовать… и многие пышные женщины хотели бы повторить её успех на этом поприще.

• Меню диеты Келли Осборн

В одном интервью Келли призналась, что она нарушает практически все основные принципы диетологии. Она никогда не считает калории, всегда перекусывает перед сном, и не ограничивает употребление углеводистых продуктов. 

В чем же все – таки суть диеты? Это дробное питание маленькими порциями, употребление свежих продуктов питания, а также и отказ от сладкой газировки и алкогольных коктейлей. 

В основе рациона питания должны быть нежирные сорта мяса птицы, рыбы, нужно включать творог, свежие овощи, фрукты и ещё цельнозерновой хлеб. Итак, распишу непосредственно меню одного дня:

• Завтрак: приготовьте белковый яичный омлет с добавлением грудки индейки и свежей зелени;

• Второй завтрак: скушайте сто граммов ягодного или фруктового желе с добавлением подсластителя;

• Обед: приготовьте салат из моцареллы, томатов, нежирной ветчины, свежей зелени с добавлением пары ложек хумуса;

• Полдник: скушайте один большой апельсин;

• Ужин: можно скушать бутерброд из хлеба, приготовленного из муки грубого помола с отварным филе куриного мяса, и еще салат из овощей;

• Перед сном: можно скушать половинку большого зеленого яблока.

Помимо диеты очень важно соблюдать активный режим. Келли занималась в фитнес – зале три раза в неделю, в основном она выполняла силовые упражнения на все группы мышц. Она также любит беговую дорожку, причем не пропускает ни одной тренировки. 

Заключение

Итак, в принципе, никаких чудес, а только разумное уменьшение калорийности продуктов питания, регулярные занятия в фитнес зале и здоровое отношение к еде, вот те аспекты, которые преобразили дочь Оззи Осборна. Перед тем как соблюдать диету Келли - проконсультируйтесь с врачом.