Развитие малыша в самый первый год его жизни происходит просто огромными темпами. Буквально каждый день кроха меняется и учится чему-то новому. Родители могут помочь ему в нелегком, но увлекательном познавании мира. Для этого можно прибегнуть к разным интересным и развивающим играм. Если вы только вышли из роддома, то вам может показаться, что кроме кормлений, смены подгузников и убаюкиваний малыша, времени ни на что не хватает. Но вы очень быстро втянетесь в процесс по уходу за ребенком, и у вас освободится досуг и для других занятий.

В первые три месяца кроха делает просто таки огромнейший скачок в развитии. Его мозг ежедневно обрабатывает значительный объем информации. Существуют приблизительные нормы и таблицы, на которые можно ориентироваться, но на самом деле каждый ребенок просто уникален и следует только своему индивидуальному графику. 

В течение первого года малыш развивается согласно трем основным принципам.

1. «От макушки до пят». Вначале кроха обучается держать голову, после спинку, а затем встает на ножки.

2. «От периферий к центру». Первым делом ребенок работает пальчиками, затем в процесс вовлекается кисть и только потом – рука.

3. «От простого к сложному». Малыш вначале касается предмета, а после учится хватать его. 

Для первого года жизни вашего крохи характерна одна особенность, предопределяющая его развитие: тотальная концентрация на овладении определенным навыком. Так если ребенок решил сегодня научиться произносить, к примеру, «агу», вам не удастся вытащить из него никаких других звуков. Только после усвоения нового слова малыш с удовольствием примется за что-то другое. Так что не расстраивайтесь и не удивляйтесь, что он не может повторить новую игру, выученную вчера. Это не значит того, что он ее забыл, просто сейчас его мозг занят чем-то новым и более интересным. Предыдущие навыки уже надежно сохранились в головном мозгу.

В самом начале жизненного пути вашего ребенка, от вас не требуется никаких научных бесед и затейливых занятий. Малыш развивается, играя, и чем доступнее и понятнее будет игра, тем эффективней пойдет процесс. Для крохи важно трогать предметы, разглядывать их, слушать новые и неизвестные звуки, вдыхать различные ароматы.

Вам необходимо как можно больше говорить с ребенком, старайтесь вовлечь его в диалог, поддакивайте и отвечайте на вопросы. К сожалению, многие молодые мамы уверенны, что это лишнее, так как ребенок вроде бы ничего не понимает. Если проводя время с крохой, раздевая, купая и кормя его постоянно комментировать свои действия, то вскоре он начнет все повторять за вами, пусть и не сильно понятно, но, тем не менее, осмысленно.

Пойте ребенку разные песенки. Если вы укладываете его спать – напойте колыбельную, а во время бодрствования исполните что-то веселое и ритмичное. Также можете включать музыку на магнитофоне или плеере, причем репертуар не имеет особого значения. Ученые выяснили, что маленьким детям куда больше по душе классика, нежели веселые детские песни.

Также учите кроху звукам различных бытовых приборов. Большое количество детей увлеченно слушают, как гудит стиральная машинка, закипает чайник, или работает мясорубка. Эти звуки можно записать на диск и прокручивать его ребенку время от времени.

Имитируйте для малыша различные звуки – животных, птиц, машин. Они обязательно привлекут его внимание.

Расскажите или прочитайте крохе сказку. Уже самые маленькие дети с удовольствием прислушиваются к различным историям и стихотворениям. Сказку можно поставить и на диске, но каждому ребенку больше понравиться мамино исполнение.

Также попробуйте сопровождать свои действия стихотворениями «в тему». Так, например, купаясь, расскажите про Мойдодыра, а укладываясь спать – про сон.

Играйте с крохой разными звуковыми игрушками и погремушками. Для начала их можно развесить в зоне видимости или положить таким образом, чтобы ребенок смог к ним дотянуться. Отличным вариантом является развитие при помощи пальчикового или кукольного театра.

Уже с месяца малыши начинают издавать новые звуки, отличные от плача. Если повторить их за ребенком, ему это очень понравиться, и он внимательно прислушается. Кром того если кроха услышит себя со стороны это поможет ему правильно ощутить свою речь и несколько ускорит ее развитие. 

Если вы прикасаетесь к малышу, называйте его части тела. Такие тактильные ощущения вместе со звуковым сопровождением значительно помогут его развитию в первый год жизни.

Также очень важно развивать зрительное восприятие ребенка. Сразу после рождения он видит только размытые силуэты, но уже очень скоро его зрение улучшается и совершенствуется. С первого месяца крохе можно показывать разные черно-белые изображения, а со второго – цветные. 

Маленькие дети очень любят смотреть за тем, как перемещаются разные предметы. Сначала вы можете использовать игрушки и погремушки, и совсем скоро ребенок научится хватать их и перемещать самостоятельно. Выходя гулять, уложите малыша так, чтобы он мог следить за окружающим миром и предметами.

Также важную роль в развитии сыграет обыкновенное зеркало. Но не стоит знакомить с ним ребенка во время плача, дождитесь, пока он успокоится.

Чем бы вы не занимались вместе с ребенком, не опасайтесь его переутомить. В том случае, если малыш устанет, или ему будет неинтересно, он обязательно сможет вам это показать. 

Ни для кого не секрет, что полнота не только отрицательно сказывается на состоянии здоровья, но и негативно влияет на социальный статус любого человека. Лишний вес практически лишает человека возможности пользоваться уважением коллег и сверстников.

Устроиться на хорошую работу и претендовать на карьерный рост, особенно если речь идёт о публичной деятельности, практически невозможно.

В свете вышесказанного становится вполне очевидно, что многие полные люди стремятся избавиться от проблем с ожирением. Как известно, спрос рождает предложение. Что только не придумала диетология для борьбы с этим недугом. Здесь и изнурительные диеты, порой даже голодные, и тяжёлые занятия спортом, и приём всевозможных фармакологических препаратов, которые, зачастую, лишь вредят.

Все эти методики, оказываются малоэффективными. Либо люди снова набирают вес после того как соответствующие мероприятия заканчиваются. Что же является виной этому?

О вреде хронического стресса

В некоторых случаях достичь желаемого результата мешает неблагоприятный эмоциональный фон. К несчастью, большинство из нас находятся в состоянии хронического стресса, хотя вообще, с медицинской точки зрения, это позитивное явление. Во время него ускоряются многие обменные процессы, все жизненно-важные системы и органы человеческого тела начинают усиленно работать.

Цель такой реакции организма одна — сохранить нам жизнь. И это нормально. Проблемы начинаются, когда данное состояние становится постоянным. В этом случае не избежать истощения внутренних резервов организма. Как это отражается на нашем пищеварении?

Организм человека, равно как и любого другого живого существа, во время стрессовой реакции мобилизирует все жизненные силы вокруг наиболее важных систем жизнеобеспечения. Я говорю про сердце и головной мозг. Желудочно-кишечный тракт не относится к таковым, и поэтому его работа начинает угнетаться.

Страдают процессы биологического усвоения полученных питательных веществ, в частности — витаминов. Наше тело это саморегулирующийся механизм, и поэтому он самостоятельно принимает решение о необходимость создания запасов энергии. В чём это выражается? Конечно же, в образовании значительных жировых отложений, что называется «на чёрный день».

О пользе положительных эмоций

Пытаясь противостоять стрессу, мы стараемся получить как можно больше положительных эмоций. Это вполне оправданно, так как это ведет к снижению выработки специфических для данного состояния гормонов: адреналина и норадреналина. Во время приема пищи в кровь выбрасываются физиологические антагонисты последних: серотонин и дофамин. Все это приводит к снижению реакции на внешние негативные раздражители. Попросту говоря, мы в значительной степени успокаиваемся.

К несчастью, привычка заедать стресс начинает становиться нашей второй натурой. Что в итоге? Нетрудно догадаться — лишние килограммы на животе и кое-где ещё. Вполне понятно, что в условиях продолжающегося стресса становится очень тяжело противостоять ожирению. Именно поэтому большинство диет приносят временные результаты или становятся не эффективными.

Особенности личности

Медицинской психологии известно, что все мы по-разному реагируем на негативные внешние воздействия. Всё зависит от психотипа человека. Например, холерикам свойственно открыто проявлять свои эмоции в основном в виде ярких психосоматических реакций. Они всегда чрезвычайно активны и поэтому практически никогда не набирают лишние килограммы.

Напротив, меланхолики или флегматики чаще всего замыкаются в себе, подавляя негативные моменты с помощью еды или алкоголя. В этом случае лишний вес может появиться очень легко и быстро. Если ваш психотип не характеризуется повышенной эмоциональной и физической активностью, снизить вес при помощи одной лишь диеты будет очень сложно. Тогда необходимо находить новые возможности для получения положительных эмоций.

Меры борьбы с негативными эмоциями

Все мы живем в современном обществе и, к сожалению, полностью исключить его вредное воздействие невозможно. Хотя есть и прецеденты, когда люди бросают всё и уезжают подальше от цивилизации, но я вас к этому не призываю. Оптимальным вариантом является поиск компромиссной ситуации, при которой вы сможете вести привычный образ жизни, но в то же время сможете получать положительные эмоции в чем-то другом, нежели, чем в приёме пищи.

Занятия спортом

Физическая активность это залог долгой и здоровой жизни. Во время занятий спортом в крови человека снижается уровень гормонов стресса. К тому же стимулируются обменные процессы, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Проще говоря, вы сможете получить заряд позитива и без употребления большого количества вкусных продуктов. К тому же это наилучшим образом скажется на снижении лишнего веса.

Увлечения

Ни кто не будет спорить с тем, что наличие безобидного увлечения положительно отразится на вашем образе жизни. Когда человек занят любимым делом, уровень стресса практически сводится к нулю, потому как он всецело погружен в собственное хобби. Не удивительно, что можно просто-таки забыть о приёме пищи, и уж точно у вас не возникнет внеочередное желание нанести визит на кухню.

Пребывание на свежем воздухе

К несчастью, воздух в наших помещениях далек от альпийского горного климата. Снижение уровня кислорода отрицательно сказывается на умственной деятельности и на скорости обменных процессов. Заведите себе полезную привычку: пред сном или в утренние часы устраивайте небольшую легкую пробежку или прогулку. Спать лучше в хорошо проветренном помещении. В этом случае организм насытится кислородом и ему будет легче переносить все тяготы и лишения диеты.

Заключение

Еда — это важная составляющая нашей жизни. Она даёт нам массу положительных эмоций, но к несчастью это не лучшим образом сказывает на нашем здоровье. Очень важно научиться получать позитив не только от приёма пищи. Занимайтесь спортом, проводите больше времени на открытом воздухе, заведите себе новое хобби, и тогда вы с лёгкостью сможете выдержать любую диету. Будьте здоровы!

Обрезание крайней плоти (циркумцизия) – это хирургическое удаление крайней плоти. Оно является очень древним религиозным обрядом, которому подвергали всех мальчиков, рожденных в иудейских и мусульманских семьях. В настоящее время эту операцию делают до 20% мужского населения всего мира.

Иногда процедура проводится и во взрослом возрасте. Часто мужчины соглашаются на неё, следуя пожеланиям своей партнерши, которую не привлекает вид сморщенной кожи, закрывающей головку полового члена. Некоторые женщины просят мужчину сделать циркумцизию, так как опасаются инфекции из-за возможного скопления микробов под крайней плотью. 

Но нередко её проводят по чисто медицинским показаниям. К ним относится, например, фимоз (крайняя плоть срастается с головкой полового члена, что препятствует его обнажению). Пока ребенок не достиг возраста полового созревания, есть надежда на самоизлечение. Нужно просто очень тщательно соблюдать личную гигиену. 

Если самоизлечения не произошло, фимоз обязательно нужно лечить. В противном случае, возможно нарушение функции почек и мочевого пузыря. К тому же могут возникнуть и сексуальные проблемы. Половой акт сопровождается болезненными ощущениями, либо вообще может стать невозможным. Поэтому необходимо хирургическое вмешательство.

Операция называется циркумцизио. Её выполняют в хирургическом отделении стационара, применяя местную анестезию. Процедура бескровная и практически безболезненная.

Но если нет медицинских показаний для обрезания, нужно ли его проводить, или лучше все-таки воздержаться от этого? Давайте с вами обсудим все доводы «за» и «против». Решение, в любом случае, принимать только вам.

Мужское обрезание. Доводы «за»

- Циркумцизия способствует содержанию полового члена в чистоте. Дело в том, что под крайней плотью мужского члена скапливается смегма. Это способствует размножению микробов. Это впоследствии может вызывать различные воспалительные процессы. 

- Так же, как утверждают многие специалисты, мужчины с уделенной крайней плотью реже заражаются гонореей и сифилисом. Но большинство врачей все же считают, что это никак не связано с наличием или отсутствием крайней плоти, а только лишь с соблюдением личной гигиены. 

- Пожилым мужчинам обрезание бывает полезно в тех случаях, когда крайняя плоть долгое время не отодвигается от головки, что приводит к ее прирастанию. В этом случае, операция облегчит мочеиспускание, а также упростит гигиенический уход.

- К доводам «за» циркумцизию также относят тот факт, что после нее головка полового члена становится намного менее чувствительной. Это дает мужчине возможность более длительных занятий сексом. Ведь если чувствительность головки снижена, то возбуждение нарастает медленнее. 

Но нужно иметь в виду, что подавляющее большинство таких мужчин уже не испытывают удовольствия от секса как раньше, когда используют презерватив. Поэтому придется выбирать другой метод контрацепции.

Исходя их изложенного, можно сделать вывод, что самым убедительным доводом «за» обрезание является содержание в чистоте головки полового члена. Ну и дополнительно к этому, доводы некоторых мужчин и женщин, которые считают оголенную головку полового члена более привлекательной. 

Доводы «против»

Давайте теперь посмотрим на эту проблему с другой стороны:

- Зачем избавляться искусственно от того, что даровано человеку природой? Если это, конечно, не относится к болезням и некоторым патологиям. Головка полового члена имеет большое количество нервных окончаний. Именно благодаря им мужчина получает удовольствие во время полового акта. После удаления крайней плоти тонкая кожа головки становится сухой, лишается смазки. Это лишает мужчину ярких ощущений. Плюс к этому – постоянное трение о белье, что вообще может вызывать боль.

- Хотя риски осложнений от операции минимальны, но они все же есть. Поэтому, конечно, мужчина должен сам решать, делать обрезание или нет. Успех от процедуры зависит от квалификации врача-хирурга – ведь половой член мужчины это очень уязвимое место и его несложно покалечить.

Как проводится циркумцизия?

Операцию проводят с применением анестезии или без неё. Грудничкам, которым меньше 2 мес. от рождения анестезию не делают. Если процедуре подвергаются мальчики младше 14 лет, то обязателен общий наркоз. Взрослым мужчинам проводят местную анестезию.

Перед выполнением манипуляции, в половой член вводится инъекция анестетика (лидокаин, убистезин, ультракаин). Эта инъекция считается самым болезненным моментом в общем процессе циркумцизии. Через короткое время член теряет чувствительность, и хирург приступает непосредственно к процессу обрезания.

Он оттягивает и фиксирует крайнюю плоть, после чего разрезает её по кругу. Разрез на коже зашивается. Через полчаса после процедуры можно отправляться домой. Шов снимают через 7-10 дней. В течение этого времени необходим ежедневный и тщательный уход, после чего обязательно делается перевязка. 

После снятия швов и окончания перевязок, обычно возникают неприятные ощущения от трения обнаженной головки о белье. От этого также довольно часто может возникать эрекция. Но потом организм приспосабливается к новым условиям и неудобств больше не возникает.

В общем, делать обрезание или нет – решать только вам. Однако если у вас нет в этом крайней необходимости, лучше, все-таки, этого не делать. 

Многие детские заболевания могут приводить к задержкам в физическом и половом развитии. Это хромосомные и генетические недуги, болезни эндокринной системы, а также различные поражения внутренних органов. Диагноз может быть поставлен только в условиях специализированного учреждения, там же проводят подбор необходимых коррекционных мер. При этом успешность лечения напрямую зависит от своевременного начала терапии.

У детей задержка полового и физического развития может происходить по двум типам: гормонально зависимые, и, соответственно, гормонально не зависимые.

К первым относят следующие нарушения:

- Недостаток в выработке соматотропного гормона. При этом он может быть как частичным так и полным, и выражаться в нарушениях секреторной функции. Последнее характерно для семей, в которых есть предрасположенность к низкому росту. Также может развиваться из-за психосоциальных факторов.

- Синдром Ларона. При этом нарушении гормон роста производится должным образом, но в организме нет рецепторов, которые его воспринимают.

- Снижение функциональной деятельности щитовидной железы параллельно с развитием гипотиреоза. 

- Увеличение уровня гормонов, производимых надпочечниками.

- Сбой в функциях половых гормонов.

К гормонально независимым относят:

- Кислородное голодание, анемию, нарушения в функциональной деятельности печени или почек, сбой в поступлении разных питательных веществ в организм. Потеря белка, микроэлементов, красных кровяных телец с мочой.

- Нарушения во внутриутробном развитии.

- Семейную предрасположенность.

- Хромосомные и генетические аномалии: Шерешевского-Тернера.

Особо тяжелый прогноз при нарушениях в работе эндокринной системы, так как подобные неполадки с трудом поддаются правильной диагностике и лечению. 

К главному фактору, влияющему на задержку физического и полового развития, относят сниженную выработку соматотропина – гормона роста. Его производят специальные клетки в гипофизе, так что к такому нарушению могут привести разные состояния и заболевания, которые сопровождаются поражением головного мозга. Это приводит к отставанию в половом, физическом и психическом развитии.

Такая проблема может развиться в результате некоторых дефектов головного мозга, наличия опухолей. В некоторых случаях работа гипофиза может нарушаться из-за перенесенных внутриутробных инфекций. Диагностика проводится путем компьютерной томографии и лабораторного исследования для определения уровня гормонов. Такая патология более характерна для мальчиков, чем для девочек, ведь первые болеют в три-четыре раза чаще.

При этом заболевании дети обычно растут нормально лет до четырех, после темпы роста заметно падают, но размеры тела остаются пропорциональными. Если не начать лечение, то рост мальчиков не будет превышать 130см, а девочек – 120см. Кроме того в крови больных снижен уровень глюкозы.

Недостаток гормонов щитовидной железы сказывается не на росте длины, а на развитии костей и тканей. Это приводит к непропорциональному росту ребенка. Такие нарушения являются самыми благоприятными в плане прогноза и будущего лечения. Симптомы этой патологии: сухость кожи, запоры, малоэмоциональность, низкая частота сокращений сердца, позднее прорезывание зубов. 

Для роста и развития важны также гормоны, вырабатываемые половыми органами. Они обеспечивают своевременное начало полового развития, но в случае соматических заболеваний и психических травм их синтез может снижаться. Также важную роль играет здесь и достаточное количество гормона роста.

Физическое и половое развитие во многом зависит от нормальной работы поджелудочной железы, а именно выработки инсулина, так как этот элемент необходим для синтеза белков.

Если организм не воспринимает нормально гормоны надпочечников, это также может спровоцировать недостаточную выработку гормона роста.

Итак, все нарушения в работе гормоновырабатывающих органов следует рассматривать в комплексе, так как все они взаимосвязаны и одинаково важны для роста и развития детей. При этом каждый орган имеет свой период активности.

Но чаще всего задержка в развитии как физическом, так и половом, не связана с гормонами. К ней приводит большая группа заболеваний, вызывающих нарушения в функциональной деятельности органов и систем, которые долго страдают от недостатка кислорода.

Основная разница между гормонозависимой и гормоннезависимой задержкой в развитии состоит в том, что в первом случае всегда наблюдают отставание в костном возрасте от паспортного одновременно с нарушенным гормональном статусом. Гормоннезависимая форма характеризуется тем, что отставание в развитии и росте развивается в дополнение к основному заболеванию.

Для лечения недостаточности соматоропина прибегают к приему генномодифицированного гормона роста, и курс при этом длится до окончания развития скелета. Если же наблюдается недостаток других гормонов, также используется заместительная терапия, которая может носить пожизненный характер.

Гормоннезависимые формы лечатся путем терапии основного заболевания.

Общая специфика всех патологий, приводящих к задержке роста и развития, подразумевает наибольшую эффективность лечения при условии как можно более ранней постановке диагноза.

Система общего питания или низко углеводная диета на сегодняшний день является самой популярной среди желающих снизить свой вес. Принцип её довольно - таки заманчив: можно кушать, сколько хочешь, и при этом худеть. Главное тут знать, что именно можно употреблять.

Первое, необходимо исключить из рациона питания всевозможную выпечку, макаронные изделия, сладкие напитки, а также и пиво, в общем, углеводистые продукты. Ограничить употребление крахмалистых веществ, и некоторых фруктов, например, бананов.

А вот такие продукты, как: овощи, зелень, орехи, фасоль, семечки, мясо и рыбу, можно употреблять в неограниченном количестве.

Ежедневный питьевой режим должен включать два литра жидкости. Не нужно забывать принимать и поливитамины, так как с их помощью, организм скорее приспособится к обновленному обмену веществ.

Какие же результаты можно получить, при такой низкоуглеводной диете? Можно сказать, что значительные, а именно, в течение пяти месяцев «уйдет» до пятнадцати килограммов лишнего веса.

• Есть у диеты свои противопоказания?

Конечно, да, такая методика не подойдет детям и подросткам, поскольку организм их ещё не до конца сформирован и беременным, кормящим мамам. При наличии какого - либо хронического заболевания, например, сахарного диабета, болезней печени и почек, при сердечно-сосудистой патологии.

Конечно, лучше всего проконсультироваться с врачом, и исходя из вашего состояния, он решит, какой способ питания вам порекомендовать. Если указанных противопоказаний у вас нет, тогда можно начинать применять описанную мной методику.

Надо отметить, что список разрешенных продуктов весьма разнообразен. Это позволит вам оздоровить свой рацион, у вас появится хорошее самочувствие, нормализуется вес и улучшится настроение.

Надо сказать, что некоторые приверженцы низкоуглеводных диет кушают жирное мясо и колбасы. Как ни странно, эти виды продуктов не находятся под строгим запретом. Но всё же более рекомендовано белое мясо птицы, и разные виды рыбы, если кто – то их не ест, то смело может заменить их соевыми продуктами. Важно лишь следить за количеством потребляемого вместе с ними крахмала.

Что касается овощей, то крахмалосодержащие из них - картофель и кукуруза, от них лучше отказаться. Рекомендуется шпинат, любая капуста, зеленая фасоль, и другие виды овощей, то есть есть из чего выбирать. Ну а овощи станут приятным дополнением к вашему рациону питания и разнообразят его.

С фруктами будет сложнее. Большинство из них содержат сахара, в результате чего их прием ограничивают. Однако полностью из питания они не исключаются. В основном в них содержится фруктоза и она является источником энергии, но организмом используется лишь её малая часть, а большая откладывается «про запас» в качестве жировых отложений. Естественно, соки тоже придется исключить из употребления.

Что касается газированных напитков, то их тоже стоит исключить, и не только людям, питающимся по низкоуглеводной методике, а вообще, всем. Так как в них зашкаливает содержание сахаров, что отрицательно сказывается на организме.

Стоит отказаться и от употребления алкогольных напитков, и не только от сладких ликеров, но и от любых других. Их употребление способствует увеличению аппетита, а в данном случае, это не к чему.

Разрешенные продукты, представлены в большом ассортименте

• Можно кушать любые виды мяса, это и говядина, телятина, и свинина, желательно не жирная, птица (курица, утка, гусь, индейка). 

• На вашем столе должна в изобилии присутствовать морская рыба, так как она насыщена три омега жирными кислотами, которые очень полезны. Поэтому кушайте жирные сорта, например, лосося и семгу. Не забывайте употреблять и сельдь, тунца, скумбрию и палтус. Выбор тут поистине огромен.

• Из морепродуктов подойдут и устрицы с креветками, а также крабы и мидии, в общем, любой коктейль из этих представителей.

• Кушайте кисло - молочные продукты, различные сыры с низким содержанием жира, творог.

• Обязательно введите в свой рацион куриные и перепелиные яйца. Подойдут и разнообразные виды грибов.

• Из овощей лучше всего подойдут такие представители, как: огурцы, помидоры, лук, чеснок, все сорта капусты, цуккини и кабачки, сельдерей, редис, баклажаны, листовой салат. Кушайте их как в свежем, так и в консервированном виде.

Как уже стало понятно из выше перечисленных продуктов, голодать вам уж точно не придется, ибо разнообразие разрешенных продуктов впечатляет.

Меню низкоуглеводной диеты

Придумывать разнообразные блюда вы сможете самостоятельно, вашу фантазию никто не ограничит. Я приведу примерное меню на один день.

• Завтрак – начните утро с того, что приготовьте себе омлет из трех куриных яиц, добавьте к нему немного жареных грибов, лук, помидоры. Выпейте чашечку кофе или чая без сахара, и скушайте большое зеленое яблоко. Вполне сытно и вкусно.

• Второй завтрак – примерно через два, три часа приготовьте себе листовой салат с добавлением оливкового масла, либо скушайте сто граммов нежирного творога.

• Обед – приготовьте отварное мясо, примерно триста граммов, это может быть говядина, телятина или курица, дополните трапезу овощным салатом из огурцов и помидоров с добавлением зелени и оливкового масла. 

• Ужин – завершите день приготовлением запеченной рыбы, на гарнир можно приготовить порцию отварного риса.

Заключение

Как вы уже поняли, эта диета довольно – таки сытная, поэтому старайтесь не переедать, не забывайте, что вы худеете. Параллельно с этой методикой занимайтесь спортом, и будьте здоровы!

Ожирение - серьёзное заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировых отложений. Специалисты различают две разновидности данной патологии: первичная и вторичная.

При первичном ожирении причина жировых отложений не связана с какой - либо патологией, а напрямую зависит от количества потребляемой пищи. Проще говоря, люди толстеют от неумеренного питания и недостаточной физической нагрузки.

В случае, если речь идёт о вторичном ожирении, накопление жира происходит в результате какого - либо первичного заболевания. Чаще всего виной здесь является патология центральной нервной системы, или болезни желёз внутренней секреции.

Какова бы ни была основная причина развития ожирения, в основе возникновения избыточных жировых отложений лежит нарушение обмена веществ. В частности, речь может идти о патологических изменениях жирового, углеводного или водно-солевого метаболизма.

Предрасположенность к ожирению

Организм каждого человека, по своему, уникален. Это выражается во всем, от внешнего вида, до особенностей обменных процессов. Наверняка, среди ваших знакомых присутствуют такие индивиды, которые могут кушать практически всё, без каких бы то ни было ограничений, и при этом отличаться весьма стройной фигурой. Что же, о таких людях можно сказать только то, что они являются счастливчиками.

Аналогичная ситуация отмечается и в детском возрасте. По официальной статистике среди подрастающего поколения лиц, страдающих ожирением, примерно на 60 процентов меньше, чем среди взрослого населения. Это связано с особенностями обмена веществ в эти годы. Растущий организм расходует очень много калорий, которые расходуются на пластические и регенеративные нужды.

Большая часть населения не сможет похвастаться такой удивительной способностью. С течением лет, потребность в калориях значительно снижается. Вполне понятно, что при избыточном поступлении пищи, невостребованные калории будут отложены в жировые запасы.

Провоцирующие факторы

К несчастью, мало кто из нас может похвастаться сбалансированностью рациона питания. Современный человек, по большей части, потребляет пищу очень богатую калориями. Такие полезные компоненты как, овощи, богатые витаминами и грубой растительной клетчаткой, всё реже появляются на наших столах. Их практически полностью вытесняет пища животного происхождения и всевозможные сладкие газировки. Такое современное явление, как фастфуд этому очень сильно потворствует.

В результате такой неумеренной диеты каждый из нас потребляет столько калорий, сколько не в силах потратить. Если учесть что распорядок дня среднего человека не изобилует физической активностью, становится вполне очевидно, что ожирение является спутником современного человека.

Как ускорить обмен веществ?

К счастью, всё не так страшно, как может показаться на первый взгляд. Существует простые и доступные способы ускорения обмена веществ. Ниже, перечислю наиболее эффективные из них.

Сбалансированное питание

Для нормального функционирования наш организм нуждается в регулярном получении белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Если возникает длительный дисбаланс между перечисленными выше компонентами, неизбежно начинают страдать все обменные процессы, появляется жировые отложения, страдает общее самочувствие человека.

Не стоит придерживаться каких - либо строгих монодиет, или полностью отказываться от пищи. Этим вы скорее навредите собственному организму, чем поможете. Оптимальным вариантом будет обращение к врачу диетологу, который с учетом вашего состояния здоровья, подберёт правильное и сбалансированное питание.

Физическая активность

Ни для кого не секрет, что физическая активность — залог долгой и активной жизни, правда, об этом многие забывают, чем делают себе «медвежью» услугу. Когда вы занимаетесь спортом, организм подвергается дозированной нагрузке. При этом ускоряется кровоток, к тканям и органам поступает повышенное количество кислорода и питательных веществ. Накопленные токсины и шлаки начинают усиленно выводиться из организма. При этом ускоряются все обменные процессы, и исчезает лишний вес.

Если вы ещё не приобщились к физической культуре, следует незамедлительно это сделать. Можно посещать тренажёрный зал или фитнес центр, или просто устраивать вечерние или утренние пробежки.

Сон

О пользе здорового, полноценного сна сказано немало. Добавлю лишь только то, что организм каждого человека индивидуален, и если одному, требуется 7 – 8 часов сна, другому, этого может показаться недостаточно.

К тому же все мы делимся на две всеобъемлющие категории: «совы» и «жаворонки». Для первых более ценен утренний сон, для вторых, вечерний. Не следует пренебрегать этой потребностью организма, ведь, как известно, именно во время сна наше тело получает заряд сил, необходимый для полноценного рабочего дня.

Баня

Благотворное влияние банных процедур на наш организм сложно переоценить. Когда наше тело подвергается воздействию высоких температур, усиливаются процессы потоотделения. В результате чего из организма выводятся токсины и шлаки, и вы чувствуете себе на несколько лет моложе.

Заключение

В заключение скажу, что некоторые экстрактивные продукты питания обладают способностью ускорять обменные процессы. Например, красный перец, имбирь, цитрусовые и целый ряд других. Сделайте так, чтобы они всегда присутствовали в вашем рационе. Не забывайте о вреде переедания. Ведите активный образ жизни и будьте здоровы!

Несмотря на то, что тыква прекрасно произрастает в наших широтах, она не пользуется такой популярностью, как огурцы, помидоры и капуста, и совершенно зря. Полезные свойства этого продукта были известные ещё издревле. Известный целитель тех лет — Авиценна, в своих многочисленных трактатах описывал ценнейшие качества этого овоща.

Впервые она стала выращиваться мексиканцами ещё до нашей эры, а затем, благодаря своей полезности, распространилась по всему миру.

О полезных свойствах тыквы

Мало кто знает, что данный овощ невероятно полезен, благодаря своему уникальному химическому составу. Среди её компонентов такие полезнейшие вещества, как: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Замечу, что она содержит редчайшее вещество — витамин Т. Он способствует нормализации процессов свертывания крови и стимулирует выработку тромбоцитов. Поэтому тыква показана всем страдающим от гемофилии и тромбоцитопении. Вследствие того, что данный овощ содержит множество ценнейших микроэлементов, таких как железо, кальций, калий, марганец, он положительным образом влияет на работу иммунной и сердечно-сосудистой систем.

Больным атеросклерозом так же показано употребление в пищу данного продукта, так как в нём содержится большое количество пектина, который эффективно выводит из организма холестерин, препятствуя его отложению в стенке сосудов. Замечу, что она отлично усваивается нашим желудочно-кишечным трактом, поэтому применяется в качестве компонента детского питания.

Тыквенные семечки поистине уникальное природное снадобье, которое следует применять при сердечно-сосудистых заболеваниях, и в качестве глистогонного препарата. Доказано, что вещества, содержащиеся в её семенах, положительным образом влияют на мужскую силу.

Она может применяться в качестве основного компонента для диетического питания, потому что содержит очень мало калорий. В ста граммах продукта содержится всего 25 ккал. Принимая во внимание наличие большого количества полезнейших компонентов в своём химическом составе, можно не беспокоиться о потенциальных негативных последствиях пищевого ограничения.

Рекомендации по выбору тыквы

Выбирая продукт для диетического питания, следует руководствоваться следующими принципами.

• Выбирайте овощи некрупного размера;

• Вам следует предпочесть продукты, выращенные в родных для вас широтах;

• Избегайте брать ярко окрашенные тыквы, вероятнее всего они выращены при использовании большого количества удобрений;

• Перезрелые, а также подгнившие овощи не следует применять в качестве диетического питания.

Противопоказания к тыквенной диете

По большей части тыквенная диета показана всем, но, всё же, существует группа заболеваний, при которых категорически запрещено её использование.

• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в период обострения;

• Гастрит с пониженной кислотностью;

• Сахарный диабет;

• Заболевания сердечно-сосудистой системы, протекающие на фоне декомпенсированной сердечной недостаточности.

Напомню, что наличие беременности и грудного вскармливания является относительным противопоказанием для любой диеты, в том числе и тыквенной. Перед началом её активного использования, следует проконсультироваться с врачом. Только специалист может диагностировать наличие противопоказаний.

Общие рекомендации

Для наибольшего эффекта следует практически полностью исключить из рациона соль, а так же до минимума ограничить употребление сахара и углеводсодержащих продуктов, например, бананов. Старайтесь пить как можно больше жидкости, как минимум два литра в сутки. Последний прием пищи не должен осуществляться позже 18 часов.

Собственно диета

Возможно, вы подумали, что тыквенная диета является очередной разновидностью монодиет. К счастью, это не так. Во время неё можно употреблять множество всевозможных продуктов, что делает это лечебное питание еще и весьма разнообразным.

Общая продолжительность диеты не должна превышать две недели. Итак, за дело. 

Каково её меню?

День первый

Завтрак. Каша из тыквы с добавлением небольшого количества овсянки. Не забывайте про рекомендации относительно соли и сахара. Трапезу можно завершить порцией салата из тыквы и моркови, приправленного лимонным соком.

Обед. Приготовьте тыквенный суп с овощами. В качестве таковых можно использовать кабачки, лук, томаты, сладкий перец.

Ужин. Тыква, запечённая в духовке.

День второй

Завтрак. Каша, в сочетании с тыквенным салатом.

Обед. Овощной суп, в сочетании с тыквенными отбивными. Можно приготовить пирожки из слоёного теста с тыквенной начинкой.

Ужин. Можете покушать немного фруктов, например, несладких яблок.

День третий

Завтрак. Меню, аналогичное предыдущему дню.

Обед. Овощной суп, с добавлением небольшого количества фрикаделек из телятины.

Ужин. Приготовьте салат из тыквы и ананаса. Можно скушать пару сухариков из белого хлеба.

День четвёртый

Завтрак. Меню, аналогичное предыдущему дню.

Обед. Овощной суп с добавлением сладких перцев.

Ужин. Приготовьте рагу из свежей тыквы, в сочетании с небольшим количеством грибов.

В пятый день диетического питания следует воспользоваться меню дня первого, затем второго и третьего. Рацион питания второй недели, полностью аналогичен рассмотренному.

Заключение

Некоторые знатоки диетологии утверждают, что при помощи этой методики похудения, можно «скинуть» до восьми килограммов. Я бы поостереглась давать такие смелые прогнозы. Количество потерянных жировых отложений зависит не только от самой диеты, но и от особенностей вашего организма, интенсивности физической нагрузки и так далее.

Да и не к чему стремительно худеть, в этом больше вреда, чем пользы. Будьте терпеливы и, конечно же, здоровы!

Вопрос правильного ухода за половыми органами важен для каждой женщины, но, к сожалению, не все уделяют ему должное количество внимания. А ведь именно несоблюдение элементарных гигиенических правил может привести к развитию таких болезней как воспалительный процесс в маточных трубах и яичниках, сальпингоофорит или аднексит. Кроме того отсутствие личной гигиены может спровоцировать возникновение разных эрозий и даже ракового поражения шейки матки. Эти недуги развиваются как результат попадания в матку микроорганизмов и вирусов.

Вопрос о женской гигиене имеет и другую сторону вопроса – на сегодняшний день в каждой аптеке предоставлен огромнейший ассортимент продуктов по уходу за интимными зонами. Их настолько много, что можно даже растеряться. Как же правильно организовать процедуры по гигиеническому уходу за органами женской половой сферы?

Практически каждая женщина внимательно следит за всеми аспектами своего внешнего вида: за волосами и лицом и за каждой маленькой морщинкой. Для этого она приобретает различные шампуни, бальзамы, тоники и кремы. Для интимной зоны требуется такая же тщательность в уходе.

Два раза на день необходимо подмываться чисто вымытыми руками теплой водой. Двигаться при этом нужно от лобка в сторону заднепроходного отверстия. Струя воды должна направляться спереди назад, это предотвратит инфицирование влагалища разными организмами из заднего прохода.

Не стоит использовать обычное мыло для ухода за интимной зоной. Им можно всего лишь намыливать кожу за пределами слизистой. Если мыльный раствор будет регулярно попадать во влагалище, это со временем нарушит кислотно-щелочной баланс. Нормальная микрофлора в этом женском органе большей частью состоит из лактобактерий, выделяющих молочную кислоту. Мыло же приводит к тому, что эта среда меняется на щелочную, лактобактерий становится меньше, а освободившееся пространство заселяется микроорганизмами. Так может развиться кандидоз, гарденеллез и бактериальный вагиноз.

Гинекологи также рекомендуют использовать нижнее белье только из натуральной ткани. Вы можете приобрести несколько ажурных синтетических комплектов и использовать их только в особенных случаях, в другое же время отдайте предпочтение трусикам из обычного хлопка. В них тело дышит, а естественная микрофлора на женских половых органах сохраняется своей, природной.

Ухаживая за интимной зоной, помните, что ее категорически нельзя тереть губкой или мочалкой. Так вы можете повредить слизистую, а через микроскопические трещины и царапины в них легко проникнет инфекция. Также не стоит направлять струю воды непосредственно во влагалище, этим вы смываете естественную смазку, которая защищает вас от разных заболеваний, играя роль естественного барьера.

При критических днях категорически не рекомендуется вести половую жизнь, а также купаться в водоеме, бассейне и принимать ванну. В этот период женский организм наиболее восприимчив к развитию воспалительных процессов в матке и придатках.

Существуют разнообразные специальные средства, которые разработаны для облегчения гигиенического ухода. Какие же из них предпочесть?

Гели

В их состав входят растительные экстракты, благодаря этому они подходят для использования даже тем женщинам, которые обладают повышенной чувствительностью половых органов. Эти средства можно применять каждый день. Они устраняют запах и придают чувство свежести, не вызываю при этом сухости и раздражения. Выдавите гель на руку и нанесите его аккуратно на слизистую. После тщательно промойте ее теплой водой. Гель позволяет снять воспаление на слизистых наружных половых органов, также он не дает распространяться бактериям и избавляет вас от зуда.

Мыло

Оно разработано для интимной гигиены, также может содержать разные травяные экстракты. И равно также как и гель, оно предназначено для ежедневного ухода с целью предупреждения инфекционных заболеваний и воспалительных процессов слизистой и половых органов.

Чему отдать предпочтение мылу, или гелю – это дело исключительно вашего вкуса. Выберите продукт с добавлением триклозана, который представляет собой безопасное, косметическое, противобактериальное средство, не раздражающее кожу и слизистые. Также оно не приводит к формированию устойчивой флоры.

Если вы собираетесь в поездку, обратите свое внимание на салфетки, предназначенные для интимной гигиены. Они имеют в составе антисептики, а также пропитываются лосьонами. Такие салфетки помогают предотвратить появление неприятного запаха в дороге и сохранить кожу здоровой. После их использования не нужно ополаскиваться водой. Также помните, что половые органы необходимо протирать только от лобка по направлению к заднему проходу.

Что касается ежедневных прокладок, то мнения врачей на их счет расходятся. Многие считают, что такие средства очень вредны и приводят к возникновению молочницы. Но их оппоненты уверяют, что такие средства гигиены не только можно, но и нужно использовать, но менять их нужно почаще. Также при покупке ежедневных прокладок отдайте предпочтение тем изделиям, которые имеют гигиенический сертификат качества.

Гигиенический уход за половыми органами должен быть регулярным и правильным. Это позволит избежать развития многих воспалительных и инфекционных заболеваний.

С помощью спермограммы специалисты исследуют состояние плодовитости мужчины и его сперматогинеза. Также анализ дает общую картину особенностей функционирования половых желез, которые участвуют в образовании эякулята. Исследование обычно сопровождается анализом на наличие антиспермальных антител.

Вообще, анализ спермограммы – довольно сложное исследование. Его точность зависит от многих факторов, в том числе от квалификации врача, современности и точности лабораторного оборудования. Также очень важно соблюдать правильную предварительную подготовку перед его проведением.

Как правильно подготовиться к спермограмме?

Чтобы получить наиболее точные и объективные данные, необходимо соблюсти следующие условия и правила:

- Воздерживаться от сексуальных отношений в течение 3-4 дней;

- Столько же не принимать алкогольные напитки, в том числе пиво;

- За 4 дня до процедуры следует воздерживаться от приема лекарственных препаратов, кроме тех, которые необходимы по жизненным показаниям, но о них следует обязательно сообщить врачу; 

- В период 3-4 дней до процедуры нельзя париться в бане, принимать ванну и вообще перегреваться. Допустим только ежевечерний теплый душ;

- Сперму на анализ лучше всего сдавать в том же медицинском учреждении, где находится сама лаборатория. Дело в том, что даже небольшое её охлаждение или нагревание способствует искажению достоверности результатов проведения анализа;

- Также для получения спермы на исследование не используют презерватив, так как сама резина, из которой он изготовлен, и смазка его покрывающая, снижают подвижность сперматозоидов. Поэтому в этих целях используют лабораторную посуду;

- Для точного анализа следует использовать полностью все порции эякулята (выделенной спермы);

- Спермограмму проводят, как минимум, 3 раза с интервалом в 2 недели. Это необходимо для того, чтобы достоверно определить оплодотворяющую способность спермы;

- Также одновременно нужно сделать MAR-тест. Он требуется для исключения иммунологического бесплодия у мужчины.

Как проводится процедура?

Самым лучшим и простым способом получения спермы для анализа является обычная мастурбация. 

Эякулянт, полученный при прерванном половом акте, является непригодным для исследования, так как может включать в себя микрочастицы вагинального происхождения от партнерши.

В некоторых случаях допускается получение спермы в домашних условиях. Но в этом случае, ее необходимо поместить в специальный контейнер и доставить в лабораторию в течение одного часа. В случаях аспермии, сперму получают хирургическим путем. 

Показатели спермограммы

Физические показатели

Время, используемое для разжижения

Это самый первый признак, который изучают при исследовании спермы. Ведь сначала она очень вязкая, но под действием используемых ферментов постепенно разжижается. В том случае, если этот процесс затягивается или вообще не происходит, это может говорить о нарушениях функций предстательной железы.

Цвет 

Он может быть беловато-серого, желтоватого оттенка. Это не имеет никакого значения. Однако, если цвет розоватый (гемоспермия), это показатель повышенного количества эритроцитов.

Объем

Это чрезвычайно важный показатель. Нормальный объем спермы должен быть не менее 2 мл. Если объем меньше, можно говорить о олигоспермии, что может являться причиной мужского бесплодия. Тем не менее, если количество спермы более 5 мл, это тоже не является положительным фактором. 

Среда РН

Нормальная среда эякулянта - слабо-щелочная. Допустимы небольшие отклонения от нормы. Однако если они находятся во взаимодействии с другими отклонениями от нормы, это может говорить о каких-либо нарушениях. 

Микроскопические параметры

Эти параметры свидетельствуют о подвижности сперматозоидов и о наличии в эякулянте других клеток. Данное исследование проводят под микроскопом.

Исследование количества сперматозоидов

Это чрезвычайно важный показатель, который оценивается в миллионах на один миллилитр. В норме он должен составлять не менее 20 миллионов сперматозоидов на 1 мл. Или примерно 40 миллионов на общий объем спермы.

Подвижность сперматозоидов

Также один из самых важных показателей. Он проводится по нескольким категориям подвижности:

А. - спермии имеют быстрое и прямолинейное движение;

В. - спермии имеют медленное и прямолинейное движение.

С. - спермии имеют прерывистое, непрямолинейное движение. Они "барахтаются" или 

двигаются кругами.

Д. – сперматозоиды вовсе не двигаются.

Обычно в сперме одновременно присутствуют все перечисленные категории сперматозоидов. Но в норме это должно выглядеть таким образом: Примерно 50% спермий соответствующих категориям А+В или не менее 25% категории А. В эту категорию входят молодые и здоровые сперматозоиды. 

Кроме того, всегда присутствует много погибших сперматозоидов категории Д. Это около 40-60% от общего объема. Меньше всего в эякулянте (10 - 15%) еще живых, но уже погибающих сперматозоидов, составляющих категорию С. 

Нужно также понимать, что на их подвижность влияют и другие факторы. Например, лейкоциты, а также незрелые клетки сперматогенеза. Повышенное количество этих клеток может свидетельствовать о воспалительных процессах мочеполовой сферы мужчины. Но точно и правильно оценить все показатели спермограммы может только специалист. 

В современном мире всё чаще встречаются люди с избыточным весом, поэтому поиски наиболее эффективной диеты, которая поможет привести тело в великолепную физическую форму, в настоящий момент в достаточной степени - актуальны.

Многие, кто столкнулся с проблемой такого выбора, отдают своё предпочтение такому методу похудения, как чайная диета. Это связано с тем, что каких бы то ни было жестких ограничений она не накладывает, и её вполне можно классифицировать, как здоровый способ питания.

Данная методика похудения, как понятно из названия, рассчитана на приём чая, желательно зеленого, но можно и чёрного, памятую, что листочки чая срывают с одних и тех же кустов. И ещё она предполагает употребление этого напитка в больших количествах. Но, несмотря на простоту и доступность, чайная диета, собственно, как и любая другая, имеет ряд правил, плюсов и минусов, об этом я поведаю чуть позже.

Эта методика похудения может стать для желающих скинуть лишний вес не только правильным способом питания, но также и послужит очистительной процедурой. В настоящее время уже ни для кого не является секретом тот факт, что зеленый чай обладает многими полезными свойствами.

Он в больших количествах содержит ценные для организма вещества. Богат он и витаминами, такими, как: А, Р, РР, в нем есть аскорбиновая кислота, микроэлементы, такие, как: кальций, калий, хром, марганец, цинк, медь, и другие.

Есть в нём и антиоксиданты, которые позволяют «отсрочить» старение, а, соответственно, и продляют молодость. Всё это объясняется их способностью инактивировать свободные радикалы, которые оказывают разрушающее действие на организм.

Зеленый чай способен выводить токсины и продукты распада, соответственно, очищая наш организм. Именно поэтому можно смело говорить о том, что употребляя его в больших количествах, будет происходить очищение всех органов и тканей. 

Благодаря его свойствам, можно проводить эту диету и в течение суток, как разгрузочный день. Главное условие тут – выпивать его не менее пяти чашек, при этом употреблять в пищу какие бы то ни было другие продукты питания не нужно. Такая методика показана не чаще, чем раз в месяц, дабы не навредить организму.

Что касается более длительного варианта чайной диеты, то он может длиться от четырнадцати дней, до месяца. Рассмотрю это более подробно.

• Руководство к действию

Главное условие тут - это ежедневно выпивать не менее двух литров чая. При этом из рациона питания нужно исключить мучные и жирные продукты. Кушайте овощи и фрукты, при этом основное меню должно состоять из отварного мяса, куриных и перепелиных яиц и молочно – кислых напитков, а также творога и нежирных сыров.

Солить, соответственно, ни чего не нужно, привычные сладости надо заменить медом и сухофруктами. Раз в два дня можно приготовить себе гарнир из гречи, чечевицы или риса, при этом не сочетать эти крупы с белковыми продуктами.

• Результат от применения этой методики похудения

В первые пару недель можно скинуть три килограмма, но половина от них – это лишняя жидкость, которая покинет ваш организм. Чем дальше будет продолжаться диета, тем больше лишнего веса уйдет. В конечном итоге ваше тело настроится на новый режим работы.

Но, стоит сказать, что количество потерянных килограммов будет у всех худеющих разниться. Это связано с индивидуальными особенностями организма каждого человека.

• Плюсы 

Эта диета довольно – таки простая как с психологической точки зрения, так и с кулинарной. Никаких блюд из одного продукта изобретать не придётся, да и чувство голода вас посещать, точно не будет. Кроме этого, в отличие от других методик похудения, эта диета предусматривает нормальное употребление всех витаминов и питательных веществ, которые так нужны организму.

С помощью такого рациона можно значительно поправить состояние своих зубов. Зелёный чай не обладает красящим эффектом, как, к примеру, чёрный, и, к тому же содержит достаточно высокое количество фтора, который играет свою немаловажную роль, в предотвращении стоматологических проблем.

Зелёный чай способствует снижению уровня холестерина в крови, тем самым препятствует образованию атеросклеротических бляшек в полости сосудов. Его употребление улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализуется работа печени и почек. Так что диета сыграет роль не только в похудении, но и в оздоровлении организма.

• Минусы

Как и у любой методики похудения, в данном случае, тоже есть свои противопоказания, например, заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, колит, язва и другие проявления. Поэтому прежде, чем начинать эту диету, предварительно посоветуйтесь с врачом.

Кормящим мамам и беременным женщинам не рекомендуется применение этой диеты, равно как и людям с заболеванием почек и с сердечно – сосудистой патологией.

Если вы будете заваривать очень крепкий чай, это может сулить появление бессонницы. Поэтому одной чайной ложки на стакан кипятка будет вполне достаточно.

Заключение

Перед тем, как делать выбор в пользу этой диеты, желательно проконсультироваться с врачом. Во время её выполнения не забывайте заниматься физическими упражнениями, бегайте, гуляйте на свежем воздухе, посещайте фитнес зал, бассейн. Только тогда вы сможете привести свое тело к идеальной стройной форме.

Рассчитывать, что вы похудеете только лишь благодаря одной диете – бессмысленно, помните, что движение – это жизнь! Поэтому ежедневно занимайтесь спортом и будьте стройны и здоровы!