Существует много различных методик похудения в виде разнообразных диет, а также, наряду с физической нагрузкой, которая способствует приобретению стройности, популярными являются и разгрузочные дни, которые бывают нескольких видов, например, ягодные, овощные, фруктовые, кефирные, и ряд других.

Существует еще один довольно – таки интересный вариант разгрузочного дня, который называется – молокочай, об этом сегодня и пойдет речь.

Молокочай – это напиток, который можно приготовить в домашних условиях самостоятельно. Как вы уже поняли, он состоит из молока и чая. Для его приготовления подходит только коровье пастеризованное молоко, так как оно обладает меньшей жирностью, чем козье. 

Рецепт приготовления

Для того чтобы его приготовить, нужно приобрести два литра молока, лучше с малым содержанием жирности, довести его до кипения, затем немного остудить, и добавить пять чайных ложек чая, желательно зеленого, после чего, накрыть его тканью.

Настаивать напиток следует в течение тридцати минут, затем его необходимо процедить. В него рекомендуется добавлять мед, примерно три ложки. Если напиток покажется сильно концентрированным, тогда его можно разбавить водой, примерно один к одному, в такой пропорции.

Если времени у вас мало, для такого способа приготовления, тогда просто заварите крепкий зеленый чай, и добавьте на каждые пятьдесят граммов заварки примерно половину стакана молока и мед, чайную ложку.

Советы

Лучшим вариантом считается использование зеленого чая, но при желании вполне подойдет и черный, либо можно их смешать. Молокочай не нужно делать слишком крепким, так как от этого будет ухудшаться его вкус. 

Употреблять его принято как в холодном, так и в подогретом или в горячем виде. В день рекомендуется выпивать не менее полутора литров. Рекомендуется принимать его по одному стакану каждые два часа.

Изобретен этот напиток в Индии, конечно же, и в нашей стране знали о том, что можно добавлять молоко в чай, но на востоке догадались об этом ранее, так как там всегда его кипятили и насыпали в него разнообразные специи. Для похудения первыми стали использовать молокочай американцы.

• Плюсы

В целом, чай с молоком является успокаивающим средством, его можно применять при бессоннице, депрессиях и стрессах. Кроме того, он помогает снизить температуру при простудных заболеваниях, и способствует выведению токсинов из организма человека. Он обладает укрепляющим свойством, тонизирует организм, а также полезен людям с заболеванием сердца.

В настоящее время его модно использовать для снижения веса. Этот напиток способствует притуплению чувства голода, снижает аппетит, им запросто можно заменить перекусы. Можно не только устраивать на нем разгрузочные дни, но и иногда заменять им обед или вечернюю трапезу. Если проводить на нем разгрузочный день, то вполне можно потерять до пятисот граммов в день.

Этот напиток благотворно влияет на работу выделительной системы, нормализует отток желчи, обладает слабо выраженным слабительным эффектом, помогает при стрессовых ситуациях. За счет мочегонного и желчегонного действия, он очищает организм от вредных веществ.

За счет танина, содержащегося в чае, происходит нейтрализация брожения, которое вызывает молоко. Поэтому употребляя такой напиток можно не беспокоиться о вздутии живота.

• Минусы

Однако он не лишен и некоторых минусов. Инактивируются полезные вещества, которые содержатся в этих продуктах. Молоко богато кальцием, а в чае есть вещество, которое препятствует данному элементу нормально усваиваться.

При его частом употреблении возникает риск развития мочекаменной болезни, нарушается работа желудочно-кишечного тракта. Может снижаться артериальное давление, а если оно и так низкое, то это чревато слабостью и потерей сознания.

Злоупотреблять им ненужно, как, в принципе, и всем в этой жизни. В противном случае, это приведет к метаболическим нарушениям, замедлится обмен веществ. При его употреблении уходит в основном жидкость, а не жировые отложения.

Помимо этого, разгрузочные дни на молокочае плохо переносятся, так как он обладает выраженным мочегонным эффектом. А самое негативное то, что в чае, заваренном на молоке, резко увеличивается количество канцерогенных веществ, а это чревато повышенным риском развития опухолей, соответственно, увлекаться им не стоит.

Как вы уже поняли, у него есть свои плюсы и минусы. Если Вы решите устраивать такой разгрузочный день, то необходимо употреблять больше жидкости, и не использовать такую методику больше одного дня. Если ваше самочувствие ухудшится, появится слабость, головокружение, то необходимо прекратить его принимать.

Конечно же, если использовать молокочай в качестве разгрузки два раза в год, то вряд ли можно беспокоиться о минусах этого продукта, а вот пить его каждый день или неделю не рекомендуется. Так как вместо желаемой стройности, можно получить плохое самочувствие и риск развития различных патологических процессов.

Заключение

Дабы поддерживать себя в идеальной форме, не нужно забывать о физической нагрузке, это может быть обычная ежедневная зарядка, если ее не хочется делать, то желательно посещать фитнес зал, два раза в неделю, совершать прогулки на свежем воздухе, можно походить в бассейн.

Да и в целом, следить за своим рационом питания, не переедать, не кушать в большом количестве жирные продукты, употреблять больше овощей и фруктов. 

Будьте стройны и здоровы!

Еще до того, как ребенок появиться на свет, будущие родители любят мечтать, представляя, каким будет долгожданный малыш. Они представляют себе основные черты его характера. Рассуждают, будет ли он любить точные науки, как папа или вырастет творческой личностью, как мама. В ожидании его рождения, семья гадает, на кого он будет похож? Какой будет внешность будущего ребенка?

Как утверждают ученые-генетики, строение лица, внешность человека определяют пять генов. Согласно проведенным исследованиям, уже в скором будущем можно будет провести простой тест ДНК и довольно точно узнать, как будет выглядеть будущий ребенок.

Исследования проводили ученые из разных стран, в них принимали участие более 10 тысяч человек. Проведя сравнение и анализ полученных данных, ученые успешно выявили варианты ДНК, которые принимают участие в формировании лица. Теперь задача исследователей состоит в том, чтобы выяснить, как эти гены работают. Когда эту задачу удастся решить, можно будет составить примерный портрет человека по ДНК.

Генетические признаки

Какой цвет волос будет у дочки, если мама блондинка, а папа брюнет? Возможно ли рождение малыша с карими глазами у голубоглазых родителей? Давайте в этом разберемся.

Известно, что гены бывают доминантные и рецессивные. При этом первые гены блокируют воздействия вторых. Это говорит о том, что если мама обладательница доминантного признака (например, у нее темные кудрявые волосы), то ее ген победит рецессивный ген рыжеволосого папы. В результате их ребенок будет обладателем красивых темных кудрей.

Если мама и папа оба обладают рецессивными признаками (например, у одного глаза голубые, а у другого серые), между их генами произойдет борьба, и который из них победит, станет известно лишь после рождения малыша.

Как утверждают генетики, внешность крохи определяется не одним, а целой группой генов. Исход их смешения не всегда удается предсказать. Поэтому рождение рыжеволосого ребенка в семье темноволосых родителей это не плод супружеской измены, а генетическая «улыбка» природы. Просто вспомните школьные уроки биологии, где нас учили вычислять рецессивные и доминирующие гены:

Цвет глаз

Как известно, ген голубоглазости является слабым рецессивным, а кареглазости - сильным доминирующим. Значит, вполне вероятно, что если один из родителей имеет голубой цвет глаз, а второй кареглазый, у них родиться ребенок с карими глазами. 

Однако не все так просто. Дело в том, что у каждого из родителей имеется по паре генов, которые несут в себе те или иные признаки. Поэтому у родителей с карими глазами может появиться малыш с голубым цветом глаз. У данной пары имеется три шанса из четырех родить кареглазого малыша и всего один из четырех родить голубоглазого. А вот рождение кареглазого малыша у голубоглазых мамы и папы случается довольно редко.

Волосы

Темные волосы являются доминирующим признаком, а светлые - рецессивным. Поэтому, если оба родителя обладатели светлых волос, их ребенок также будет светленьким. Если один из родителей обладатель темных волос, а другой светлых, малыш родится темноволосым или русым. Также он может родиться со светлыми волосами, а к 10-12 годам волосы могут потемнеть.

Рост 

А вот рост ребенка труднее спрогнозировать. Дело в том, что в этом вопросе большую роль играет среда, в которой живет ребенок. На его рост влияет физическое развитие, питание и перенесенные болезни. Но с большой долей вероятности можно утверждать, что у высоких мамы и папы ребенок также будет высоким. Его рост будет примерно между показателями обоих родителей.

Однако у невысоких родителей тоже может вырасти довольно высокий ребенок. Это может произойти в том случае, если он растет в благоприятных для этого условиях, а именно активно двигается, хорошо питается и мало болеет. 

Характерные признаки

Если, например, у папы есть ямочка на подбородке, скорее всего, она достанется и ребенку. Форма и размер ушей также зависит от этого. Если, например, у мамы ушки великоваты, у дочки или сына будут такие же. Как считают многие эксперты, большой нос с горбинкой – это доминирующий признак. Поэтому такой нос вполне вероятно будет у ребенка. 

Вообще, какая то яркая выделяющаяся черта во внешности родителей обычно несет доминантный признак, и эта особенность чаще всего передается из поколения в поколение. При этом, девочки чаще похожи на папу или на обоих родителей, а мальчики на маму.

Это обусловлено тем, что девочки получают одну Х-хромосому от мамы, и еще одну Х-хромосому от папы. А мальчики приобретают всего одну Х-хромосому от мамы. Известно, что эта хромосома содержит большое количество генов, отвечающих за внешность.

Генетика очень интересная, сложная, молодая наука. Она иногда выдает совсем не те результаты, которые ожидались. Поэтому, представляя себе внешность вашего будущего малыша, обязательно учитывайте генетические особенности ваших предков. Это поможет вам не удивляться тому, что в семье смуглых, темноволосых родителей может родиться рыжеволосый и светлокожий малыш. 

Зная ваше генеалогическое древо, «покопавшись» в родословных своих предков, вы обязательно найдете похожие черты, которые были у дальней тетушки или брата вашего дедушки. Но самое главное, каким бы не родился малыш, не смотря на цвет его волос, глаз, горбинку на носу, просто любите его и растите в радости и заботе, ведь он – ваше будущее. Будьте счастливы и здоровы!

Аллергическая реакция всегда бывает неожиданной и непредсказуемой, отличаясь при этом коварностью. У новорожденного малыша она может возникать как результат ослабленного иммунитета, усиленной реакции организма на внешние раздражители, а также некоторых врожденных заболеваний. Так как малыш питается только грудным молоком, то агрессивные для него вещества могут попасть в его организм только с этим продуктом. Для того чтобы избежать таких проблем, кормящей матери следует придерживаться специальной гипоаллергенной диеты.

Аллергию может спровоцировать любое вещество, входящее в состав продуктов, потребляемых матерью. Оно может вызвать расстройство желудка или появление высыпаний на коже. В некоторых случаях аллергическая реакция у малыша носит особенно тяжелый характер и приводит к развитию состояний, опасных для жизни – ларингиту или спазму дыхательных путей.

Гипоаллергенная диета для кормящей матери позволяет защитить ещё неокрепший организм ребенка от контакта с большинством самых агрессивных аллергенов в материнском молоке.

Программа питания для кормящих матерей состоит из определенного свода правил и включает в себя ограниченный список продуктов, прием которых допускается каждый день. В меню должны входить такие элементы, которые являются благополучными в аллергеном отношении, например, крупы, ржаной хлеб и овощи, вымоченные в воде. 

Лучшим правилом при этом является отсутствие в рационе таких овощей и фруктов, которые были привезены издалека. Особенно это касается цитрусовых.

Дефицит белка хорошо восполнять с помощью биойогурта или биокефира. 

Допускается потребление сыра, но только неострых его сортов. Готовку лучше всего осуществлять на пару, а также запекать в духовке. 

Не смотря на то, что список разрешенных продуктов ограничен, следует регулярно менять их сочетания и избегать однообразия в рационе.

Гипоаллргенной диеты следует придерживаться в самые первые месяцы жизни малыша, а особенно – в самый первый месяц. Ребенок обладает недостаточно сформированным иммунитетом, и не может бороться с аллергенами, которые поступают в его организм. 

Коварство аллергии в том, что ее проявления могут проявиться через некоторое время. Не стоит думать, что если на детской коже нет высыпаний, то и проблемы нет. При неограниченном потреблении мамой разных продуктов, в дальнейшем у ребенка могут развиваться достаточно тяжелые реакции. Поэтому всем кормящим женщинам следует обязательно придерживаться гипоаллегенной диеты.

Для того чтобы составить свою программу питания, воспользуйтесь следующими списками продуктов, сгруппированными по степени аллергенности:

1. Высокоаллергенные продукты (те, которые стоит исключить).

Большинство сортов рыбы, морепродукты, рыбная икра.

Коровье молоко, цельное молоко, ряженка, творог, кефир, айран, натуральный йогурт, острый сыр.

Яйца.

Пшенная и пшеничная каша, овес, геркулес, манка.

Копченые продукты: мясо, сыр, рыба, колбасы, сосиски, сардельки. Также свинина и говядина.

Консервы и маринады: маринованные салаты и овощи, тушенка, консервированные соки, рыбные консервы.

Приправы, специи, пряные и острые продукты, соль, кетчупы, соусы, соления, майонез.

Яркие овощи (особенно красные): томаты, тыква, свекла, морковь, сельдерей, щавель, болгарский перец и баклажаны.

Ягоды и фрукты желтых, оранжевых и красных цветов, цитрусовые.

Жевательные резинки, продукты с красителями и ароматизаторами, газированные напитки.

Мармелад, мед, курага, финики, инжир, орехи, карамель и шоколад.

Крепкий чай, кофе, какао.

Спиртное и разные экзотические продукты.

2. Продукты со средней аллергенностью. Их можно есть только в тех случаях, когда у ребенка нет диспепсии или высыпаний.

Мясные субпродукты.

Черная и красная смородина, абрикосы, клюква, арбузы и бананы.

Бобовые, горох, зеленый болгарский перец, картофель.

Компоты из разрешенных фруктов, травяные отвары.

Кукурузные, рисовые и гречневые хлебцы.

3. Это группа продуктов низкой аллергенности, из которых нужно составить ежедневный рацион.

Кукуруза, рис, гречка.

Куриное филе, индейка и кролик.

Белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи, шпинат, огурцы, кабачки, репка, патиссоны, петрушка, укроп, зеленый салат.

Подсолнечное и оливковое масло, сливочное масло.

Груши, яблоки зеленого цвета, крыжовник, белая смородина и черешня, чернослив.

Компот из груш и яблок, отвар шиповника, некрепкий чай, вода минеральная без газа.

Кукурузные хлопья без добавления сахара.

Иногда аллергия может возникать даже на продукты из третьего списка. Это объясняется индивидуальными особенностями каждого организма, которые просто невозможно предсказать.

Диетической программы питания следует придерживаться каждый день, полностью отказавшись от высокоаллергенных продуктов. Если же у крохи возникли высыпания, исключите и элементы из второго списка. Таких ограничений следует придерживаться минимум до трех месячного возраста малыша. Дальше диету можно медленно расширять, вводя по одному продукту каждые две недели. 

Питание кормящей матери категорически исключает потребление алкоголя, продуктов с ароматизаторами, специями, красителями. Также необходимо избегать генномодифицированных продуктов. В первую очередь следует учитывать интересы ребенка, использовать только свежие и разнообразные продукты.

Диагноз преждевременное половое развитие может быть поставлен в том случае, если первые признаки полового созревания появились до семи лет у девочек, и до восьми лет у мальчиков. При этом выделяют два типа заболевания: истинное и ложное. Первое характеризуется появлением половых признаков вместе с созреванием половых желез. Ложная форма недуга подразумевает наличие признаков полового созревания без развития половых желез.

Признаки преждевременного полового развития гораздо чаще встречаются у девочек. К ним относят обильную угревую сыпь в области лица, раннюю первую менструацию, интенсивный рост волов на лобке и в подмышках. Также возникает резкий запах тела, который говорит об изменения в балансе гормонов, происходит резкий рост и увеличение груди.

У мальчиков такое состояние развивается реже и характеризуется быстрым ростом тела, увеличением яичек, обильной угревой сыпью, ростом волос в подмышках, на лице и лобке, происходит огрубение голоса и возникает резкий запах тела.

В некоторых случаях во время раннего полового развития проявляются и развиваются не все перечисленные признаки, а лишь часть из них. Такая ситуация чаще всего не требует специального лечения, лишь только некоторой коррекции режима питания и контроля над психоэмоциональным состоянием. Тем не менее, ребенка стоит обязательно показать врачу.

Ранее половое развитие может начинаться по разным причинам. Чаще всего оно является определенным сигналом о каких-то нарушениях в детском организме. Выделяют несколько патологических состояний, которые приводят к преждевременному половому развитию:

- опухоли в головном или спинном мозге;

- период после перенесенной острой формы некоторых инфекционных заболеваний (менингита или менингоэнцефалита);

- аномалии в развитии головного мозга врожденного характера, гидроцефалия;

- период после лучевой терапии или химии;

- перенесенные черепно-мозговые травмы;

- ишемия (острая сосудистая недостаточность);

- генетическое заболевание Мак Кьюна-Олбрайта, характеризующееся поражением костей, приводящим к раннему остеопорозу, и нарушениями пигментации кожи;

- наследственные недуги надпочечников, при которых гормоны вырабатываются в избытке;

- болезни щитовидной железы, как наследственные, так и приобретенные;

- нарушения в работе гипофиза, которые приводят к сбою в выработке гормонов;

- различные опухоли яичек, яичников или средостенья;

- хромосомные аномалии.

Клиническая картина полностью зависит от причины, приведшей к преждевременному половому созреванию. Если патология была вызвана опухолью, врожденными аномалиями или хромосомными нарушениями, то первые признаки появляются очень рано. У девочек возникают кровянистые выделения из влагалища, которые отличаются малым количеством и нерегулярностью. Формирование вторичных половых признаков происходит куда позже.

У мальчиков вначале возникает ранняя эрекция, а после развиваются вторичные половые признаки: рост волос, развитие полового члена, некоторое нарушение пропорций тела, сопровождающееся усиленным окостенением или возникновением раннего остеопороза.

Одновременно возникают нарушения в работе центральной нервной системы. Так дети могут отставать в психическом развитии и становиться более пассивными и безынициативными. Но достаточно часто интеллектуальное развитие полностью соответствует возрасту и даже опережает его. Ребенок может стараться вести себя по-взрослому, пародируя взрослую жизнь. Иногда наблюдается и сексуальная агрессивность. 

Дети могут замыкаться в себе, быстро уставать, они не внимательны и весьма агрессивны. На это может обратить внимание и учитель на уроке. Иногда возникает постоянная жажда и повышается аппетит. Дети с трудом переносят перепады температуры и жалуются на головные боли. 

В некоторых случаях развивается ожирение или кахексия. Нарушения психики могут приводить к грубостям в поведении, побегам из дома и занятиям проституцией или наркомании. Как правило, дети просто не понимают того, что с ними происходит.

При ложном преждевременном половом созревании наблюдается та же клиническая картина, но при этом изменения отличаются переходящим характером и со временем регрессируют, а функциональная деятельность эндокринных желез полностью восстанавливается.

Для правильного лечения необходимо своевременно поставить диагноз и определить тип заболевания. При этом учитывают показатели веса и роста и соотносят их с возрастом. После этого проверяют уровень гормонов в крови. При подозрении на опухоль проводят компьютерную или магниторезонансную томографию. Если у ребенка присутствуют генетические нарушения, выявляют измененный ген.

Лечение полностью зависит от причин возникновения заболевания. При опухолях проводится радикальная терапия. Инфекции активно лечат в зависимости от типа возбудителя. 

Проводится гормональная коррекция с помощью таких препаратов как гонадотропин-рилизинг, наферелин. При этом особое внимание следует уделить психоэмоциональному состоянию ребенка, чтобы обеспечить ему комфортное нахождение среди сверстников.

Кофе любят практически все, он считается самым распространенным бодрящим напитком, который принято выпивать в течение дня. Уже несколько веков его незабываемый вкус и приятный аромат пользуются популярностью среди многих жителей всего мира. Но, несмотря на это, споры о его вредных свойствах не утихают уже на протяжении многих десятилетий.

Одни источники считают, что принимать его полезно, другие же, наоборот, являются ярыми противниками употребления этого напитка. Было проведено множество медицинских исследований, которые показали, что вред кофе неоспорим, и доктора настоятельно рекомендуют воздержаться от его употребления, в противном случае может пострадать здоровье.

В кофе содержится мало витаминов и минеральных веществ, а вот такие вещества, как кофеин, хлорогеновые кислоты присутствуют, которые вызывают проблемы с желудком, и назвать их полезными можно лишь с некоторой долей относительности.

Рассмотрю более подробно вред, который приносит употребление кофе

Когда говорят о его вреде, то чаще всего подразумевают содержащееся в нём вещество – кофеин. Так как при попадании в организм в больших дозах, он становится опасным ядом, который может даже привести к летальному исходу, и надо отметить, что его смертельная доза составляет десять граммов.

Безопасная доза кофеина для организма человека составляет триста миллиграммов в сутки. К сведению, в одной чашке содержится от ста, до двухсот пятидесяти миллиграммов этого вещества.

В растворимом напитке его находится на порядок меньше, чем в молотом представителе. Но, несмотря на разницу в цифрах, суть в том, что пить его рекомендуется не более двух чашек в день.

• Влияние на нервную систему

Кофеин влияет на нервную систему, он способен бодрить, придавать дополнительной энергии, однако, это не всегда так. В зависимости от того, как он расщепляется организмом, определяется и его воздействие на человека, у одних наступает возбуждение, у других может появиться вялость, апатия и сонливость.

Способность к его расщеплению закладывается ещё на генетическом уровне, соответственно, определить его оптимальную дозу для организма, практически невозможно, и зачастую, она превышается.

В результате превышения дозы на протяжении долгих лет, могут наблюдаться неврозы, отклонения в поведении, депрессии, повышенная тревожность, вялость, раздражительность, и другие нервные расстройства.

Помимо этого, кофе вызывает привыкание, и человек впадает в зависимость от него. Многие, не попив его с утра, будут испытывать некий дискомфорт. Человек не может собраться с мыслями, появляется вялость, рассеянность, слабость, раздражительность, снижается работоспособность, ухудшается настроение.

Более того, постепенно приходится увеличивать количество выпиваемого напитка, чтобы сохранить привычный уровень воздействия кофеина на свой организм.

Поэтому тем, кто все – же решил бросить пить этот напиток, резко отказываться от него не рекомендуется, лучше всего постепенно снижать его количество, это будет более щадяще для организма.

• Влияние на желудочно – кишечный тракт

Кофе обладает свойством сильно повышать кислотность желудка, поэтому его не рекомендуют пить натощак, наиболее вреден растворимый напиток, который пользуется большой популярностью. В итоге появляются неприятные последствия, такие, как: изжога и гастрит. Лучшим вариантом будет употребление его после еды.

• Влияние на сердечно – сосудистую систему

Кофеин оказывает возбуждающее действие, что нередко вызывает тахикардию, и оказывает на сердце дополнительную нагрузку. Его исключают из рациона питания у больных с проблемами сердца, поскольку напиток может только усугубить ситуацию.

• Влияние на мочевыделительную систему

Надо отметить, что этот напиток обладает мочегонным эффектом. Поэтому больным, страдающим заболеванием почек, следует исключить его из своего рациона.

• Влияние кофе на беременность

Имеются научные данные о том, что чрезмерное употребление его беременными женщинами значительного увеличивает вероятность выкидыша. Но, если не употреблять более трех чашек в день, то возможность прерывания уменьшиться до трех процентов. Особенно строго за этим нужно следить после двадцатой недели вынашивания плода.

• Влияние на обмен веществ

Попадая в организм человека в большом количестве, он способствует вымыванию многих важных солей, таких, как: кальций, магний, натрий, калий и других веществ. Более того, он мешает их нормальному усвоению, когда они поступают в организм с пищей.

Соответственно, заядлым любителям кофе необходимо принимать поливитаминные комплексы, которые содержат полезные витамины и микроэлементы. Особенно актуально это для представительниц прекрасного пола, так как с каждой выпитой чашкой, у них повышается вероятность развития остеопороза.

• Кофе без кофеина

Принято считать, что кофе без кофеина можно пить в больших количествах, не опасаясь за свое здоровье. Увы, это не так.

Следует знать, что для того чтобы изъять кофеин из зерен, их обрабатывают специальными химическими веществами. Поэтому сложно сказать, что из них вреднее для организма человека.

Заключение

Во всем важна умеренность! Помня об этом, можно не бояться за свое здоровье, и с удовольствием выпивать одну или две чашечки этого ароматного напитка. 

Будьте здоровы и бодры!

В основе любого состояния, характеризующегося наличием лишнего веса, лежит повышение концентрации липидов в крови. Липиды - это жиры, синтезируемые в печени или же поступают с пищей в организм. Помимо жировых отложений, гиперлипидемия чревата провоцированием такой грозной патологии, как ишемическая болезнь сердца, инфаркты миокарда, нарушения мозгового кровообращения, вплоть до инсультов, повышения артериального давления и так далее. Потому коротко рассмотрю, что представляет собой обмен жиров.

Липидный обмен в норме

Все жиры, поступившие в организм с пищей, подвергаются первичной обработке ещё в желудке. Но среда в этом органе не способствует полному расщеплению последних, вследствие высокой кислотности и отсутствию желчных кислот.

Попадая в двенадцатиперстную кишку, липиды под действием желчных кислот, повергаются эмульгации. Проще говоря, они частично смешиваются с водой. К тому же, как известно, среда в кишечнике слабощелочная, а это значит, что кислое содержимое желудка, в результате реакции нейтрализации, разрыхляется при помощи выделяющихся пузырьков газа.

Поджелудочная железа, синтезирует специфический фермент, называемый липазой. Именно это вещество воздействует на молекулы жиров, подвергая их расщеплению на глицерин и жирные кислоты. Чаще всего, дело так глубоко не заходит, и жиры трансформируются на олиго и моноглицериды.

Упомянутые выше вещества, всасываются в эпителий кишечной стенки, где из них происходит биосинтез липидов, свойственных человеческому организму. Затем, соединяясь с белком, они образуют новые химические компоненты, называемые хиломикронами. Именно последние, покидают кишечник и вместе с током крови разносятся по всему организму.

Практически каждая ткань нашего тела самостоятельно осуществляет процессы биосинтеза жиров из хиломикронов крови. Разумеется, наиболее активно эти процессы осуществляются в собственно жировых прослойках и в печени.

Причины гиперлипидемии

Замечу, что через пару часов после приема пищи, в крови человека возникает так называемая физиологическая гиперлипидемия. Это связано с тем, что хиломикроны начинают усиленно всасываться в кровь. Данная ситуация абсолютно физиологична, и её бояться не стоит.

Угроза здоровью возникает тогда, когда уровень липидов крови стабильно держится на высоких отметках. И причина этому, чаще всего, кроется в несбалансированном питании. Все мы привыкли употреблять значительно больше жира, чем это требуется нашему организму.

Что поделать, цивилизация этому сильно потворствует. Современному человеку катастрофически не хватает времени. Поэтому все мы предпочитаем как можно скорее насытиться, и заняться своими делами.

Неудивительно, что для этого мы предпочитаем использовать жирную пищу. Так вот полуфабрикаты, фастфуд этому очень хорошо потворствуют. Что в результате? Гиперлипидемия, жировые отложения, и «букет» серьёзных заболеваний.

Несбалансированное питание

Качественный состав потребляемых жиров, так же претерпевает значительные изменения. Мы всё чаще отдаем предпочтение липидам животного происхождения, а они состоят в основном из твёрдых, насыщенных жиров. В результате этого в организме повышается уровень липопротеидов низкой и очень низкой плотности и холестерина. Но это только одна «сторона медали».

Многие знают, что нашему организму очень полезны так называемые ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. Данные вещества содержатся в большом количестве в морской рыбе и морепродуктах. Неудивительно, что многие предпочитают употреблять их как можно больше.

Но, мало кто знает, что при переизбытке животных липидов, расщепляемых на насыщенные жирные кислоты, усваиваемость полезных жирных кислот практически полностью блокируется. 

Второй негативный момент кроется в избыточном потреблении растительного масла. Вспомните, наверняка вы постоянно его используете, и при жарке мяса, и при приготовлении рыбы, и при подаче других блюд, таких, например, как обычный овощной салат.

Проблема здесь кроется в том, что данный продукт содержит в основном омега-6 жирные кислоты, которые по большому счету никогда не являлись особо ценными веществами. По своему влиянию они походят на аналоги, получаемые при гидролизе жиров животного происхождения. Мы приобретаем эти масла, во-первых, потому, что они весьма недороги, во-вторых, благодаря назойливой телерекламе, которая весьма этому потворствует.

Избыток омега-6 жирных кислот приводит к блокировке полезных омега-3 жирных кислот. К тому же эти вещества способствует избыточному биосинтезу простагландинов, которые могут приводить к появлению следующих патологических состояний:

• Атеросклероз;

• Ускорение свертываемости крови;

• Угнетение иммунитета;

• Выработка большого количества гистаминов, провоцирует аллергизацию организма;

• Аутоиммунная патология;

• Гиперинсулинемия;

• Воспалительные поражения суставов;

• Артериальная гипертензия;

• Бронхоспастические явления;

• Патология со стороны нервной системы;

Замечу, существуют весьма полезные растительные масла, такие, например, как: рапсовое, конопляное, из грецких орехов, но в продаже они не часто встречаются. Относительная дороговизна, возможно, одна из причин этого.

Оптимальным сочетанием омега-6 и омега-3 жирных кислот является следующая пропорция 1:4. Старайтесь придерживаться этих цифр.

Заключение

В заключение можно сказать следующее, наш организм не нуждается в таком большом количестве жиров. Старайтесь кушать больше морской рыбы и морепродуктов. Уменьшайте количество продуктов животного происхождения. Привычному подсолнечному маслу следует предпочесть рапсовое или конопляное.

У маленьких детей пищевая аллергия – это достаточно частое явление. Она требует своевременного выявления аллергенов и проведения соответствующей корректировки рациона с исключением продуктов, вызвавших патологическую реакцию или заменой их на менее агрессивные. Согласно данным статистики за последние десять лет количество детей-аллергиков выросло практически в три раза. К этому приводит некачественное питание, плохая экология, стрессы, которым подвержена женщина во время беременности и другие вредные факторы. Введение прикорма у таких детей имеет свои особенности.

Признаки

Самой распространенной аллергией детей от рождения до трех лет является аллергия на продукты питания. Её симптомы – это высыпания на коже ребенка, намокание или сухость некоторых ее участков, покраснение и зуд. В более тяжелых случаях может развиваться повышенная отечность, которая в свою очередь иногда провоцирует отеки дыхательных путей и даже вызывает астму. Отсутствие подходящего лечения приводит к возникновению атопического дерматита.

По степени аллергенности существует три группы продуктов:

- Первая группа включает в себя продукты, которые с большой степенью вероятности могут спровоцировать развитие аллергической реакции: яйца, рыба, морепродукты, мясные бульоны, икра, пшеница, рожь, помидоры, клубника, земляника, перец, цитрусовые, ананас, морковь, хурма, гранаты, дыня, какао, орехи, кофе, мед, грибы, шоколад. Если ребенок с аллергией не достиг трех лет, то потребление этих продуктов ему противопоказано.

- Во вторую группу входят те продукты, которые несколько менее аллергенны: цельное молоко и другие молочные продукты, куриное и говяжье мясо, гречка, овес, горох, соя, бобы, свекла, картофель, сахар, бананы, персики, абрикосы, вишни, шиповник, клюква, брусника, черная смородина, перепелиные яйца. Такие продукты можно вводить в детский рацион постепенно, ориентируясь на рекомендации вашего педиатра. Помните, что каждый ребенок индивидуален и не стоит ориентироваться на чьих-то детей. Тщательно оценивайте и проверяйте реакцию на ввод каждого продукта из этой группы. Всегда лучше повременить с каким-то фруктом, нежели долго заниматься лечением аллергии.

- Третья группа – это продукты, имеющие минимальную аллергенность: мясо кролика, постная свинина, конина, индейка, патиссоны, капуста, кукуруза, кабачки, огурцы, пшено, перловка, груши и яблоки сортов зеленого цвета, красная и белая смородина. Такие продукты можно использовать в меню всех детей, строго придерживаясь правил прикорма.

Правила по введению прикорма детям склонным к аллергии

Самой лучшей профилактикой развития пищевой аллергии является правильно организованное кормление материнским молоком на протяжении длительного времени. В том случае, если вам по определенным причинам нужно заменить грудное молоко, отдайте предпочтение низкоаллергенной и высокоадаптированной молочной смеси. Если же у ребенка была обнаружена лактозная недостаточность, врач может порекомендовать использование смеси на основе козьего молока или сои, а по достижению крохой полугода – кисломолочной смеси.

В качестве первого прикорма для детей-аллергиков обычно применяется овощное пюре. Первый раз его дают крохе в полгода. Для начала пюре готовят из одного компонента: кабачков, белокочанной или цветной капусты, патиссонов, картофеля. Дозировку следует увеличивать постепенно.

Второй прикорм – это каша. Малыша с ней знакомят в возрасте семи-восьми месяцев. Начинать нужно с безглютеновых круп – риса, гречки, кукурузы. Готовить каши нужно на воде или на сцеженном грудном молоке.

В восемь-девять месяцев крохе можно дать мясо. Учтите, что непереносимость коровьего молока может привести к развитию аллергических реакций на говядину. Поэтому знакомство ребенка с мясом нужно начинать с крольчатины, постной свинины, индейки или конины.

Фруктовые пюре можно вводить в детское меню ориентируясь на индивидуальную переносимость. Некоторые малыши могут воспринять их и в полгода, а некоторым и в восемь месяцев рано пробовать такие нововведения. Выбирайте для начала зеленые сорта яблок, а после добавляйте к ним грушу, банан, сливу, белую смородину. После того как организм успешно справится с фруктовыми пюре, можно вводить в детский рацион и соки.

Новый продукт следует давать крохе в количестве пол чайной ложечки, а затем постепенно доводить его объем до необходимого. Для знакомства с новой едой ребенку нужно минимум две недели, после этого еще столько же нужно наблюдать за тем, как справляется организм малыша с большими порциями. И только затем можно вводить другой продукт.

Квалифицированный врач может проанализировать аллергию на определенный продукт и просчитать вероятность реакции на сопутствующие продукты. К мнению специалиста просто необходимо прислушиваться, так как это поможет избежать повторных ошибок.

Для малышей с аллергией многие педиатры рекомендуют вводить прикорм с использованием баночного пюре, произведенного промышленным образом. 

Помните, что есть продукты, которые в принципе нельзя давать детям аллергикам до достижения ими определенного возраста. Их перечень абсолютно индивидуален и должен обсуждаться в частном порядке с врачом-педиатром.

О зубках вашего крохи нужно заботиться с самого раннего возраста. Вам для этого потребуется всего лишь несколько факторов: зубная щетка, зубная паста и огромное количество терпения. С каждым месяцем ребенок дарит родителям все новые и новые радости и успехи, но в то же время ставит перед ними новые задачи, которые отличаются трудностью. Как только у малыша появляются первые зубки, нужно сразу же задуматься о том, как ухаживать за зубами ребенка, то есть как выбирать пасту и щетку, как чистить, и как объяснить крохе необходимость этого занятия.

Стоматологи уверяют, что качество зубной щетки зависит от характеристик щетины. А она может быть как натуральной, так и синтетической. Сейчас производители редко используют натуральные материалы, так как они считаются негигиеничными, а на их волосках поселяются многие микроорганизмы, которые могут быть опасными. Их щетинки также очень быстро расщепляются. Натуральная зубная щетка может легко ранить нежные десны вашего малыша, так что скорее принесет вред, нежели пользу. 

Итак, синтетическая щетина более предпочтительна, в особенности если ее волоски обладают округлой формой. Молочные зубки можно чистить только щеткой с мягкой щетиной. 

Качественные зубные щетки, которые можно приобрести в аптеке, имеют возрастную градацию:

- для малышей до 2х лет;

- для деток от 3 до 6ти лет;

- для школьников;

- для подростков.

Для самых маленьких существуют специальные щетки-напальчники, сделанные из силикона. Их родители могут использовать для удаления налета или массирования десен деткам до года. 

Существует множество моделей зубных щеток, но их отличие в основном в разной длине рабочей части. Она не должна быть больше 2-3 зубов крохи. Также модели могут отличаться причудливостью форм, но специалисты рекомендуют выбирать такие щетки, щетинки которых располагаются пучками, имеющими разную высоту. Это поможет лучше следить за детскими зубами.

Если вы выбираете зубную щетку для ребенка, которому уже исполнился год, выберите такую, которую будет удобно держать вам, ведь не факт, что кроха сможет самостоятельно ею пользоваться. На первых порам вам придется ему помогать.

Для более старшего ребенка выбирайте щетку, конструкция которой предусматривает удобное расположение в детской ручке. Это поможет малышу побыстрее научится самому чистить зубы. Оставьте модели с фигурными ручками на более поздний период, когда кроха уже набьет руку в новом для себя занятии. 

Помните, что щетку нужно менять каждые три месяца, а перед первым применением обдавать щетину кипящей водой. На сегодняшний день существуют модели, которые меняют свой цвет по мере износа, подсказывая что их пора заменить. Хранить щетку необходимо только в вертикальном положении, используя футляр только лишь для перевозки.

Что касается зубной пасты, то не все стоматологи уверены в том, что она нужна ребенку. Даже если ваш врач порекомендовал вам ее использовать, помните, что к выбору нужно подойти очень серьезно. Детская зубная паста должна полностью соответствовать возрасту вашего крохи. В ней не должно быть фтора, ведь дети просто не умеют правильно полоскать рот и часто заглатывают большую часть пасты. В ней также не должны содержаться абразивы, так как детская эмаль очень легко травмируется. 

Существуют предложения с вкусными запахами и разными цветами, которые помогут сделать чистку зубов увлекательным и приятным занятием, облегчив родителям их задание.

Уже по достижению крохой четырех лет ему можно предложить зубную пасту с небольшим содержанием фтора. Он поможет защитить детские зубки от кариеса. На этикетке должно быть указано количество фтора, так для детей оно не должно превышать 500ррm. 

Без консультации врача нельзя использовать пасты, в которых содержаться разные сильнодействующие добавки как, например, триклозан. Если у крохи кровоточат или воспаляются десна, приобретите лучше пасту с растительными добавками – липой, мятой, мелиссой, ромашкой. Также можно использовать специальное средство с добавлением витаминов А и Е, что поможет ускорить процесс заживления мелких ранок в ротовой полости. Современные пасты содержат заменитель сахара – ксилит. Он безопасен и не дает развиваться микроорганизмам, обеспечивая профилактику кариеса. Если ребенок склонен к развитию аллергии откажитесь от использования средств с содержанием красителей и ароматических отдушек.

До того как крохе исполнится год, зубки можно всего лишь протирать пальцем, обмотав его марлевой салфеткой. Также можно использовать силиконовую зубную щетку (с пупырышками). Она поможет очистить зубы и десна. 

В годовалом возрасте ребенку можно подарить его собственную зубную щетку. Она должна быть удобной и яркой, чтобы понравиться малышу. Для того чтобы приучить кроху к регулярной чистке зубов, показывайте ему пример на себе. Продемонстрируйте ему свою щетку и пасту и покажите, что вы тоже регулярно ими пользуетесь. Всего лишь несколько дней тренировок – и ваш ребенок сам поведет вас чистить зубки. 

Но помните, что дошкольники должны использовать зубную щетку только под присмотром родителей.

Как известно, ожирение в настоящий момент принимает характер пандемии. Всемирная организация здравоохранения приводит неутешительную статистику: каждый третий житель планеты, в той или иной степени страдает от проблем с излишним весом. Многим известно, что лишние килограммы это не просто косметический дефект и неуверенность в обществе, а скорее очень серьёзные проблемы со здоровьем.

Чтобы избежать тяжелых патологических состояний, желающие похудеть идут на весьма большие жертвы. Это и изнурительные, иногда даже голодные диеты, интенсивные занятия в тренажёрных залах, прием медикаментозных препаратов, хирургические вмешательства и так далее.

К сожалению, мало кто знает, что для снижения веса уже давно и весьма эффективно применяется методика, называемая дыхательная гимнастика. Сейчас я поведаю вам о том, что же это такое дыхательная гимнастика для похудения, противопоказания к ней и упражнения приведу.

О пользе дыхательной гимнастики

Известно, что атмосфера крупных мегаполисов отнюдь не способствует насыщению организма кислородом. Количество крупных промышленных производств, а также постоянный рост количества автомобилей этому сильно потворствуют. В результате все мы постоянно живем в условиях слабого кислородного голодания. В чём это выражается?

В условиях хронической нехватки упомянутого выше газа, страдают все системы и органы нашего тела, но прежде всего центральная нервная система, оказывающая регулирующее действие на обмен веществ в целом. В результате процессы липолиза значительно снижаются. Американские учёные доказали тот факт, что при недостатке кислорода на 40 процентов замедляются процессы липолиза.

Хронический стресс. Это словосочетание уже давно и прочно вошло в жизнь каждого современного человека. Тревога за будущее, да и за настоящее становится верным спутником любого. Что в результате?

Как известно, во время стресса в крови увеличивается уровень специфических гормонов: адреналина и норадреналина. Два этих вещества приводят к тому, что наше дыхание сильно изменяется и, конечно же, не в лучшую сторону. Мы начинам дышать часто и поверхностно. В результате насыщение крови кислородом сильно снижается.

Учитывая всё вышесказанное, становится понятно, что всем нам просто необходимо как-то повысить уровень этого поистине бесценного газа. На выручку приходит упомянутая выше дыхательная гимнастика, в основе которой лежит комплекс специально подобранных упражнений, призванных нормализовать уровень кислорода в крови.

Критерии правильности упражнений дыхательной гимнастики

Чтобы рассматриваемая мной процедура была не только полезна, но полностью безопасна для вашего организма, следует придерживаться некоторых критериев:

• Не следует перенапрягаться или задерживать дыхание на очень длительное время;

• Начинать следует с более щадящих методик;

• Не следует выполнять процедуры при появлении даже незначительного головокружения.

Противопоказания

Как и все в этом мире, дыхательная гимнастика не лишена противопоказаний. Ниже, приведу перечень состояний, при которых данная процедура категорически противопоказана.

• Послеоперационный период;

• Посттравматический период;

• Остеохондроз;

• Желчнокаменная болезнь;

• Почечнокаменная болезнь;

• Пожилой или детский возраст.

Беременным женщинам также крайне нежелательно выполнять упражнения дыхательной гимнастики, так как это может привести к развитию гипоксии плода. Напомню, что данное физиологическое состояние является противопоказанием для множества экспериментов над собой.

Универсальная рекомендация: чтобы не получить нежелательный эффект настоятельно рекомендуется посоветоваться со своим врачом.

Легкая методика дыхательной гимнастики

Предлагаю вашему вниманию легкую методику гимнастики. Ежедневно отводите ей примерно 15 минут своего времени, и через несколько недель сможете ощутить первые результаты. Важное условие: во время выполнения процедуры следует постоянно концентрировать внимание на дыхании.

• Шаг первый. Сделайте очень глубокий вдох через нос при расслабленном животе.

• Шаг второй. Напрягите мышцы живота и постарайтесь приподнять переднюю брюшную стенку. Для оценки величины подъёма, следует положить руку на живот. Задержите дыхание в этом положении примерно на 10 секунд.

• Шаг третий. Сделайте наклон вперёд и выпрямитесь. Продолжайте задерживать дыхание.

• Шаг четвёртый, заключительный. Сделайте выдох с усилием, так, как будто выдыхаете через тонкую соломинку. Не расслабляйте мышцы живота, пока не закончите выдох.

Дыхательная гимнастика «Цзяньфэй».

Название метода можно перевести с китайского как сжигание жира. Если делать всё правильно и регулярно, можно нормализовать обменные процессы, снизить чувство голода, снять усталость, привести и тело, и душу в состоянии спокойствия и гармонии. Вся методика состоит из трех упражнений: волна, лягушка и лотос.

Упражнение волна. Оптимальное время выполнения этого упражнения, это за несколько минут до еды. Встаньте прямо, ноги вместе, спина прямая. Выдохните и начинайте медленно вдыхать воздух. При этом грудь должна подниматься, а живот, наоборот, опускаться. Задержите дыхание на несколько секунд. Начинайте выдыхать, при этом грудь должны опускаться, а живот приподниматься. Выполните примерно 60 таких вдохов и выдохов.

Упражнение лягушка. Сядьте на стул. Ноги находятся на ширине плеч. Локти упираются в колени. Кистью правой руки обхватите кулак левой. Голову положите на кулак и расслабьтесь, улыбнитесь и успокойте свои мысли. Сделайте один вдох и напрягите живот, несколько секунд подождите, выдохните и расслабьтесь. Повторяйте это упражнение три раза в день по 15 минут.

Упражнение лотос. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Можно воспользоваться позой лотоса. В течение первых 5 минут следует успокоиться и дышать равномерно. Следующие 5 минут попробуйте максимально расслабить мышцы живота на выдохе. Заключительные 10 минут упражнения - дышите спокойно и равномерно, постарайтесь максимально расслабиться и отвлечься от любых раздражителей. Оптимальное время для выполнения данного упражнения — перед сном, вечером.

Заключение

Дыхательная гимнастика это методика для расслабления вашего тела. Если всё делать правильно, можно достичь состояния гармонии и легкости. Но, не следует полагать, что при её помощи вы сможете избавить себя от лишних килограммов. Не забывайте про диету, занятия спортом и тогда всё у вас получится. Будьте здоровы!

Существует масса разнообразных продуктов питания, одни из них полезные в применении для похудения, другие, наоборот, вредные. Для снижения массы тела необходимо снижать калорийность блюд.

Все продукты питания, условно, делятся на три группы:

• Эрготропные, это такие продукты, которые воздействуют на эрготический отдел гипоталамуса. Если они преобладают в пище, то человек ощущает бодрость и прилив сил. Они помогают справиться с лишними килограммами. К ним можно отнести нежирную рыбу, кефир, лук, гречневая и пшенная крупы, творог, перец, кофе и чай.

• Трофотропные, раздражающие трофический отдел, они вызывают слабость, способствуют сонливости, и мешают снижению веса. К ним можно отнести свинину, молоко, куриное мясо, индюшатина, яйца, дрожжевая выпечка и некоторые виды овощей;

• Продукты, слабо воздействующие на гипоталамические регуляторы.

Такое деление обусловлено различным воздействием пищевых веществ на метаболические процессы.

Если в процессе приготовления смешивать эрготропныеи трофотропные продукты, то будет происходить частичная взаимная нейтрализация. Поэтому чеснок, черный перец и лук могут «исправить» приготовленные блюда.

Соответственно, чтобы увеличить эффективность диеты необходимо сократить потребление трофотропных продуктов, отдавая предпочтения эрготропным представителям и нейтральным.

Полезные и вредные продукты питания

Зачастую, вкусные продукты, которые нам так нравятся, являются еще и самыми вредными. Рассмотрю их подробнее.

• Вредные продукты

Как известно, это жиры животного происхождения, сало, яйца в большом количестве, жирное мясо, а также продукты с жареной черной корочкой.

Сладости и мучные изделия, которые включают в себя различные печенья, торты, конфеты и шоколад. Конечно, без них сложно прожить, но можно минимизировать их употребление. Либо чаще заменять их более полезными аналогами, например, сухофруктами и медом, а сладкие газированные напитки – свежим чаем и простой водой.

Вредное действие на наше здоровье оказывает и белый хлеб, он только добавляет пустых калорий в наш рацион. Прекрасной альтернативой ему является представитель с отрубями, хорошо, что в магазинах его можно легко купить.

Различные жевательные конфеты, разнообразные шоколадные батончики, леденцы на палочках, к примеру, чупа-чупс и так далее, тоже не являются полезными для организма, поскольку в них присутствует много сахара и разные виды химических добавок и ароматизаторов, а также красителей и консервантов.

Чипсы - вреднейший продукт, который так обожают дети и взрослые, причем как картофельные, так и кукурузные. Все это смесь из углеводов и жиров, они не несут ни какой пищевой ценности.

Разнообразные сладкие газированные напитки содержат огромное количество сахара и различной химии, все эти консерванты и красители попросту отравляют наш организм. Отличная замена им вода с лимоном, и свежеприготовленные фруктовые соки.

Мясные продукты, все многообразие колбас и сосисок содержат в своем составе жиры, которые маскируются заменителями вкуса и ароматизаторами. Кроме того, производители добавляют в них генно-модифицированное сырье, например, трансгенную сою, действие которой на организм, до конца не изучено.

Всеми нами любимый майонез. Он сильно калорийный, ведь в нем содержится много жиров и углеводов. Кроме того, разнообразные красители, заменители вкуса и другая «химия». В качестве альтернативы можно использовать домашний аналог, но, в небольших количествах.

Всевозможные кетчупы, готовые соусы и разнообразные заправки, в своем составе содержат много заменителей вкусов, красителей и вредных ароматизаторов, от которых уж точно не будет ни какой пользы.

Соль, или как ее еще называют «белая смерть», нарушает баланс в организме, старайтесь не кушать чрезмерно соленые блюда, так как это вредно.

Алкоголь, о его вреде известно всем, к тому же он еще и очень калориен. Даже его небольшое количество негативно сказывается на усвоении организмом микроэлементов и витаминов. Поэтому необходимо от него отказаться.

Все блюда фаст-фуда можно считать вредными для организма. Употребление в пищу жирных продуктов способствует образованию в организме свободных радикалов, которые могут влиять на перерождение клеток. 

• Полезные продукты

С какой стороны ни посмотри на яблоки, они являются очень полезными. В них есть кислоты, которые борются с гнилостными бактериями. Кроме того, доказана их польза и для сердечно-сосудистой системы. Кверцетин влияет на замедление роста раковых клеток. Диетологи рекомендуют съедать по паре яблок в день.

В составе лука содержится много фитонцидов, которые эффективно борются с болезнетворными микробами. Кроме того, он богат каротином, аскорбиновой кислотой, сахаром и минеральными солями. Эфирное масло, содержащееся в нем, оказывает бактерицидное действие. Стоит отметить, что при термической обработке он сохраняет свои лечебные ценные свойства.

Чеснок тоже содержит много полезных веществ, он эффективен при простудных заболеваний. 

В орехах очень много разных витаминов и минералов, их можно употреблять в качестве дополнения к разным блюдам.

В рыбе содержатся важные жирные омега-3 кислоты, они уменьшают воспалительные процессы, способствуют улучшению кровообращения, снижают риск развития онкологических заболеваний.

Кисломолочные продукты содержат кальций, укрепляющий кости. Бактерии, которые содержатся в них, благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

А также полезен зеленый чай, мед, бананы, киви, помидоры, оливки, черника, разнообразные овощи и фрукты.

Помните, что правильное и сбалансированное питание – путь к вашему здоровью.

Не забывайте об этом, и будьте всегда здоровы!