Многие из нас, смотря на себя в зеркало, часто принимают важное для себя решение «сесть на диету». Начинаются поиски разнообразных методик похудения, перебираются всевозможные варианты снижения веса. На такой поиск, зачастую, уходят многие дни, а то и недели. Наиболее ответственные из нас отправляются на консультацию к специалисту, дабы обсудить все рекомендации и противопоказания.

И вот, наконец - то — решение принято. Осталось только начать придерживаться диеты, но не тут – то было, обычно в этот момент проносится мысль «начну с понедельника, или с начала следующего месяца», ну и тому подобное. Этот день, зачастую, откладывается «в долгий ящик», либо никогда и не наступает.

В другом случае, после соблюдения методики похудения, и, даже расставшись с несколькими лишними килограммами, мы снова набрасываемся на еду, но, еще и с удвоенным аппетитом. И что – же в результате мы имеем? Cброшенный с таким трудом лишний вес, непременно возвращается на прежние места. Более того, зачастую, он приходит в «коллективе своих сотоварищей».

Диета — это ведь не волшебная палочка, взмахнув которой, все получается в мгновение ока. Это здоровое питание, которого нужно придерживаться всю свою жизнь неустанно, если, конечно, вы стремитесь всегда иметь идеальную фигуру. Как же пересилить свою лень, и где взять силу воли, дабы совершить задуманное, и достичь положительных результатов?

В этом случае советую вам составить для себя мантру. Это такой небольшой текст, который нужно повторять ежедневно по несколько раз, с целью самовнушения. Таким образом, будет постепенно происходить определенное кодирование на положительный результат.

Необходимо хорошо выучить этот текст, чтобы он воспроизводился без напряжения памяти, можно сказать, как - бы подсознательно. То есть, чтобы заповеди написанной вами мантры отложились в голове, как самые правильные и необходимые.

Этот текст, который будет вами составлен, нужно записать на листе бумаги, и первое время носить с собой, пока не запомните его досконально. И как только почувствуете малейшее желание бросить эту затею, и как следует подкрепиться, сразу же доставайте свои записи и читайте мантру столько раз, сколько потребуется, пока желание плотно покушать, совсем не пропадет.

Через некоторое время таких тренировок, текст уже самопроизвольно запомнится, и листок с записями больше не понадобится, так как все правила мантры вы сможете с легкостью воспроизводить наизусть.

Итак, непосредственно приведу для вас примерный текст русской мантры. Точнее её было бы назвать настрой, как у Сытина. При желании можно внести в неё свои коррективы, либо добавить какие – то свои личные важные аспекты.

Русская мантра - настрой для похудения

• Если сейчас я нарушу диету, то мне придется все начинать заново. Но, нельзя прожить жизнь несколько раз, ведь время безвозвратно уходит, и я не могу его остановить. Если я позволю себе сорваться в данный момент, то я просто понапрасну трачу свою жизнь.

• Если я не смогу удержаться, и съем то, что хочу, то моя жизнь от этого не станет более счастливой. Ведь вкус от съеденных продуктов я забуду уже через несколько мгновений, а мой организм не будет от этого более здоровым, а тело более стройным и красивым. Наоборот, после этого меня будут мучить переживания, что я не смог преодолеть себя, и я еще больше отдалюсь от намеченной цели, к которой я так стремлюсь. Нет ни каких объективных причин для того, чтобы я сорвался, и набросился на еду.

• Если сейчас я не съем желаемое, то от этого моя жизнь не станет хуже, наоборот, я преодолеваю себя, становлюсь морально сильнее. Ведь я же не умру от голода, вообще, не случится ничего страшного. Я только выиграю от того, что не поем, мое тело будет стройнее и привлекательнее. У меня нет никаких причин покушать именно сейчас.

• Я могу соблюдать все правила диеты, я в состоянии все это выполнить и преодолеть, ведь все это пойдет мне только на пользу. Я справлюсь с этим, так же, как со своими ежедневными делами. Мне не составит ни какого труда привести в исполнение методику по снижению веса. Диета — это одна из важнейших частей моего существования, это мой образ жизни. Если у меня получается делать все остальное, я с легкостью справлюсь и с этим.

• Эта диета является очень важной для меня. Я не могу ее нарушать, если я это сделаю, я причиню себе большущий вред. А я дорожу собой, и очень себя люблю, поэтому не могу себе навредить, ведь я достоин самого прекрасного и лучшего. Я справлюсь со всем, и все преодолею на благо собственного тела. В будущем я уже вижу себя гораздо стройнее, чем сейчас, моя фигура грациозная и красивая, я нравлюсь себе и окружающим.

Вот такая очень простая в использовании мантра, содержащая в себе всего пять правил, она доступна для понимания, и достаточно легка для заучивания, вы без труда сможете ее запомнить. Старайтесь уже видеть, представлять себе будущий результат, как будто он уже свершился, ни в коем случае не сомневайтесь, что у вас что – то не получится, настраивайтесь на позитивный результат.

Постарайтесь внушить себе, что вы все сможете, и не обращайте внимания, что скажут окружающие на этот счёт. А лучше всего, ни кому об этом не рассказывайте, так как людям свойственно говорить гадости о еще не начавшемся деле, поведаете потом, когда добьетесь положительных результатов, а к ним вы непременно придете.

Главное, не отступайте, как бы ни было тяжело, все труды ваши рано или поздно будут вознаграждены, вот увидите!

Как только наступает летняя жара, тут же дают о себе знать болезни сердца и сосудов. Люди, которые страдают от таких недугов, рискуют столкнуться с кризами и обострениями. В сильную жару люди достаточно часто списывают постоянно нарастающую слабость на усталость, но это достаточно серьезный симптом, к которому следует отнестись более чем внимательно. Если вы ощущаете хотя бы малейшие симптомы ухудшения состояния, тут же обращайтесь в лечебное учреждение. 

В жаркие летние дни каждому человеку вне зависимости от наличия у него сердечнососудистых недугов следует внимательно прислушиваться к своему организму. Если вы вдруг почувствовали сильную слабость, которая сопровождается нарастающей болью в области сердца, а также тревожностью или страхом, немедленно обращайтесь за врачебной помощью.

Особенно уязвимыми считаются люди, достигшие 65 лет, больные ожирением, а также постоянно использующие разные медикаментозные препараты.

Почему жара опасна сердечникам?

Наша система терморегуляции поддерживает постоянную температуру тела с помощью испарения влаги с кожной поверхности. При условии обезвоживания организма кровь становится гуще, что приводит к затруднениям в работе сердца, так как ему все сложнее передвигать ее по артериям. Именно поэтому жара считается самым настоящим испытанием для сердечников.

Так что если у вас ухудшилось самочувствие, возникли боли за грудиной и сильная слабость, прежде всего, примите удобную позу, прилягте, включите кондиционер. Если же слабость прогрессирует, а самочувствие ухудшается, примите свои таблетки или капли, которые предотвратят развитие приступа и вызовите скорую медицинскую помощь.

Признаки ухудшения состояния

Симптомы, которые требуют немедленного обращения к врачам: сильная отдышка, ощущение нехватки воздуха, резкая и сильная головная боль, возникшая внезапно, мелькание мошек перед глазами, сильное головокружение. 

Как оказать себе помощь?

Все люди, которые страдают от стенокардии, должны всегда носить с собой нитроглицерин. Наилучшая форма для этого препарата – это спрей. Он действует куда быстрее, чем таблетированное лекарство, также его можно хранить несколько дольше.

Также допускается использование аспирина, который во время приступа нужно разжевать и запить некоторым количеством воды. 

В том случае, если вам был назначен бета-блокатор, его тоже нужно всегда носить с собой. 

Если вы страдаете от артериальной гипертонии, вам также нужно иметь с собой препараты для купирования приступа. Вы можете приобрести Эналаприл или любые его аналоги, выписанные врачом.

Если приступ у человека случился впервые, для оказания первой помощи необходимо нажать пальцами на глазные яблоки до возникновения болезненных ощущений. Также нужно максимально напрячь мышцы пресса и, вдохнув поглубже, задержать дыхание как можно на более длительный период времени. Если же состояние больного не стабилизируется или ухудшается, вызовите врача, а тем временем спровоцируйте у пострадавшего рвоту. 

Всем людям, а особенно страдающим от сердечнососудистых болезней, следует пить в жару как можно чаще. При этом вода не должна быть холодной, также не стоит ее заменять минеральной водой с газом и другими газированными напитками, а также пивом. Наилучшим напитком по праву считается обычная чистая питьевая вода. В нее можно добавить немного лимона. В качестве питья можно использовать слабый отвар шиповника. Также вы можете приготовить некрепкий чай, лучше всего зеленый или белый. Он не должен быть горячим, идеальная температура - 30-40С. Добавьте в него немного размятой мяты или мелиссы.

Что касается алкоголя, то его ни в коем случае нельзя пить в жаркие дни вне зависимости от состояния здоровья.

Организовывая питание больных сердечнососудистыми заболеваниям, следует делать упор на фрукты и овощи. При этом майонез, мясо, сладости, яйца и острые специи нужно практически исключить. Фрукты и овощи обеспечивают организм влагой, витаминами и минеральными веществами, которые просто необходимы при повышенной потливости, вызванной жарким временем года.

Общий объем жидкости должен составлять не больше чем три литра в день. Если же человек страдает какими-то почечными недугами, то эту цифру нужно снизить вдвое – до полутора литров. Также необходимо контролировать количество поваренной соли в рационе: чем меньше ее съест человек, тем меньше влаги задержит его организм в виде отеков, а значит, тем меньшей будет нагрузка на сердце и сосуды.

Также не стоит сидеть под прямыми струями воздуха от кондиционера или вентилятора. Именно в жаркое время года регистрируется куда большее количество простуд и ангин, полученных вследствие резких перепадов температур. Если же человек подвержен заболеваниям сердечнососудистой системы, он может легко подхватить пневмонию, которая станет огромным испытанием для его здоровья.

Не смотря на распространенное мнение, в летние месяцы иммунитет не сильно высок, поэтому испытывать его не стоит.

Чтобы снизить температуру тела, оботрите шею, конечности, лицо и грудь влажным лоскутом ткани, смочив его холодной водой. Также можно использовать прохладные ванночки для ног (но вода при этом должна быть не намного холоднее комнатной температуры) и обтирать тело мятным настоем. 

Больным гипертонией и разными недугами сердца и сосудов следует как можно реже выходить на улицу, всегда носить с собой необходимые лекарства и не находится на солнце, защищая голову от прямых лучей. Также следует носить вещи только из натуральных материалов.

Любое ограничение в пище является значительным стрессом для нашего организма. А жесткая диета с минимальным количеством калорий и разнообразных питательных веществ, а кроме того минералов, витаминов, белков и клетчатки может спровоцировать развитие очень серьезных заболеваний. Потому существует несколько правил, которых следует придерживаться на любой диете. Они помогут никак не навредить себе и достигнуть поставленной цели.

1. Выбирать диету нужно правильно. При этом отдать предпочтение нужно не той, которая заставит вас как можно быстрее похудеть, а той, которая будет наименее опасной для вашего здоровья. 

2. Не ставьте перед собой невыполнимые цели.

3. Кроме того существуют определенные категории людей, которым противопоказаны любые ограничения в питании, если, конечно, они не предусмотрены показаниями здоровья. Это дети и подростки, беременные и кормящие женщины, а также люди, страдающие от различных серьезных заболеваний пищеварительной, эндокринной и сердечнососудистой системы.

4. Приступая к диете с желанием похудеть, человек должен быть полностью здоровым, и уверенным в своих силах. Для этого стоит проверить свое состояние в поликлинике.

Основные правила всех диет:

- Придерживаясь определенной программы питания необходимо не только сокращать получение калорий, но и усиливать их сжигание в организме. Повысьте свою физическую активность, займитесь гимнастикой и каким-то доступным видом спорта, походите на сеансы массажа, а также выполняйте самомассаж. Также не забывайте об водных процедурах, посещайте бассейн, баню или сауну.

- Если при выполнении какой-либо диеты вы чувствуете заметное ухудшение общего самочувствия, у вас нарушается сон, пищеварение и возникают разные боли, или наблюдается обострение хронических заболеваний, немедленно прекращайте всяческие ограничения в еде и обращайтесь к квалифицированному врачу. 

- Диете нужно следовать в точности так, как предписывают ее правила. Не придерживайтесь ограничений дольше, чем это рекомендовано. И, конечно же, лучше всего выбрать диету одобренную диетологами.

- Перед тем как приступить к выбранной программе питания, выдержите пару-тройку дней режим само ограничения. Также не стоит есть что попало тут же после ее окончания.

- Приняв решение сесть на диету, вам придется решиться на постоянное выполнение определенных норм питания в дальнейшем. Это поможет вам не навредить своему здоровью обжорством и периодическими жесткими ограничениями.

Ошибки, которые чаще всего совершают желающие похудеть с помощью диеты:

- Жесткие ограничения в питании. Люди, придерживающиеся какой-то программы питания, так и не знают, что и в каком количестве им можно есть. Потому еще только подбирая диету, нужно четко определить для себя список разрешенных продуктов и использовать их в различных сочетаниях каждый день для приготовления пищи.

- За пределами дома человек перестает придерживаться выбранной программы питания или, что еще хуже, собирается целый рабочий день обходиться минералкой. Помните, что такие варианты диет, которые предусматривают дневное голодание, не приведут к успеху, так как практически никто не сможет долго придерживаться такого режима. А также это очень вредно для организма. Так что, выбирая самоограничение, задумайтесь, каким образом вы организуете питание вне дома, например, на работе. Вы можете носить с собой пищу в лоточках, питаться фруктами или заказывать в кафе специальные диетические обеды.

- Потребление огромного количества пищи с небольшим содержанием калорий. Так многие думают, что можно съесть сколько угодно капустного салата, так как этот продукт является низкокалорийным. Но на самом деле, такая пища все время растягивает наш желудок, вместо того чтобы дать ему сократиться. А это вызывает потребность в еще большем количестве пищи. Такая диета очень быстро заканчивается приступом неконтролируемого обжорства. 

- Диета, которая никак не сбалансирована по соотношению необходимых питательных веществ. Углеводы, белки, жиры, разные витамины и минеральные вещества должны содержаться в любой диете. Если вы полностью откажетесь от мяса, то скоро наступит белковое голодание организма. Дефицит сахара вызовет голод мозга. При этом особенно внимательно следует относиться к длительным диетам. Ведь если отказываться от одного продукта в течение пары дней – это не принесет никакого ощутимого вреда, а во время длительных диет могут развиться различные необратимые процессы, которые в конце-концов закончатся серьезными заболеваниями.

- Диета как способ сэкономить. При следовании определенной программе питания расходы должны быть выше, чем при обычном для вас рационе. Продукты лучше всего приобретать в специальных магазинах, так как они должны быть проверенными и очень свежими. Во время диеты нужно потреблять овощи и фрукты, а также натуральные соки, хотя они и стоят куда дороже, чем любимое мороженое, сладости, майонез и т.д. Если же вы хотите сэкономить, то помните, что каждый рубль может вернуться вам серьезными нарушениями и заболеваниями.

- Нерегулярность питания. Не впадайте в крайности и не ограничивайте себя слишком в питании. Определите для себя удобный интервал принятия пищи в 2, 3 или 4 часа, ориентируясь на свои желания и возможности. Порции при этом должны быть маленькие. Так вы сможете ограничить себя в калориях, но не чувствовать невыносимого голода.

На этом всё! Уверена, что придерживаясь всех вышеизложенных правил, вы легко добьетесь значительного успеха в похудении.

Как влияет алкоголь на зачатие, как отражается его влияние на здоровье еще не рожденного малыша - этот вопрос волнует многих. Лучше всего подумать об этом задолго до принятия решения о беременности, а не через несколько недель после развеселой вечеринки, когда тест показал положительный результат. 

Поскольку этот вопрос чрезвычайно важен для всех будущих родителей, давайте сегодня поговорим про влияние алкоголя на зачатие, и узнаем о его последствиях.

Чем опасно «пьяное зачатие»?

У человека, находящегося в алкогольном опьянении, даже клетки организма насыщены алкоголем. Поэтому, в случае слияния насыщенного алкоголем сперматозоида с «пьяной» яйцеклеткой, произойдет накапливание дегенеративных качеств. Это, несомненно, окажет негативное влияние на развивающийся плод, а в последствие отразится и на здоровье 

родившегося ребенка. 

Об этом знали еще в древности. Поэтому, например, в давние времена на Руси не разрешали жениху и невесте пить алкоголь на свадьбе. Законодательство Древнего Рима вообще запрещало употреблять алкоголь молодым людям до 30 лет. 

Зарождение новой жизни происходит в процессе слияния отцовской и материнской половых клеток. В процессе проведенных исследований, было установлено, что алкоголь очень быстро проникает в клетки сперматической жидкости, оказывая патологическое воздействие на сперматозоиды.

Влияние алкоголя на репродуктивную функцию мужчин

В нормальном состоянии у мужчин, находящихся в хорошей физической форме, здоровых и непьющих, имеется примерно 25% патологических сперматозоидов. Но их шанс поучаствовать в оплодотворении очень незначителен, в отличие от здоровых половых клеток. Однако после приема спиртных напитков, их шансы становятся равными.

В результате, возможность оплодотворения яйцеклетки дефектным сперматозоидом значительно увеличивается. В этом случае, родившийся ребенок имеет различные генетические отклонения. Как установили ученые, количество алкоголя в семенной жидкости обычно идентично содержанию алкоголя в крови. И он вызывает нарушения хромосомного состава сперматозоидов.

Влияние алкоголя на репродуктивную функцию женщин

Каждый месяц в организме женщины созревает яйцеклетка. На этот процесс влияют самые разнообразные факторы, в том числе и употребление спиртного. Но, нужно заметить, что выпитые спиртные напитки в период от начала последней менструации до зачатия, обычно не могут повредить будущему ребенку женщины. 

Чего нельзя сказать о мужчинах. Принятый ими алкоголь, даже за несколько месяцев до предполагаемого зачатия, а особенно в этот день, часто негативно сказывается на физическом и психическом развитии будущего ребенка, так как именно этот период времени нужен для созревания сперматозоидов.

Влияние алкоголя на развитие плода

После оплодотворения яйцеклетки, зародыш, развивающийся в матке, чрезвычайно чувствителен к воздействию на него любых негативных и вредных факторов извне. Даже небольшое отклонение от нормы может его погубить, или привести к появлению отклонений в развитии.

Природа распорядилась так, что первые 14 дней после оплодотворения обычно выживает только жизнеспособный и здоровый эмбрион. В случае повреждения клеток инфекцией, никотином, веществами сильнодействующих лекарственных средств и алкоголем, клетки просто перестают делиться, и происходит ранний выкидыш. Внешне это выглядит, как задержка менструации.

Но алкоголь может повредить уже зародившейся жизни. Особенно опасен он в первые три месяца развития эмбриона. Именно в этот период происходит деление клеток, происходит формирование и развитие органов и систем плода. Алкоголь в этот период неблагоприятно сказывается на этом процессе, что часто приводит порокам в развитии. Особенно восприимчив развивающийся головной мозг. Под влиянием спиртного затормаживается процесс деления клеток, что сказывается на размерах мозга будущего малыша.

Употребление матерью спиртных напитков на 4-6 мес. беременности замедляет рост плода. На этом сроке под их воздействием, в несколько раз увеличивается угроза выкидыша. При дальнейшем развитии беременности, на 7-9 мес. ребенок активно развивается и растет. Происходит дальнейшее развитие его мозга, формируются связи между клетками. В этот период воздействие спиртного особенно опасно для развития будущего малыша. 

Губительно воздействуют на плод как сам спирт (этанол), так и его производные, как например, ацетальдегид. Эти вещества могут привести к спазму сосудов плаценты и пуповины, оказывают разрушающее воздействие на клетки плода, изменяют генетический материал (ДНК). Именно это является причиной различных отклонений и уродств.

Особенно страдает центральная нервная система будущего ребенка, что в будущем приводит к интеллектуальным и поведенческим отклонениям. Так же велика вероятность рождения ребенка с развитым фетальным алкогольным синдромом. Это состояние связано напрямую с внутриутробным повреждением. 

Характеризуется аномалиями в строении лица и тела, а также отставании в физическом и умственном развитии. При этом последствия внутриутробного поражения практически всегда необратимы и не поддаются лечению. Зная это, будьте чрезвычайно внимательны при планировании зачатия и прекратите употребление алкоголя минимум, чем за полгода до этого.

Многие будущие родители, ожидая появления на свет малыша, предаются чрезвычайно увлекательному занятию – пытаются узнать и предугадать его пол. Причем сделать это можно проверенными медицинскими способами. А также очень интересно угадывать пол будущего малыша с помощью народных методов. Давайте вместе с вами рассмотрим сегодня и те и другие методики определения пола ребенка подробнее:

УЗИ

С помощью ультразвукового исследования можно с большой долей вероятности узнать, кого ждать: мальчика или девочку. Но этот метод эффективен только с 14 недели беременности. Он считается самым доступным и надежным. К тому же процедура безопасна для здоровья и мамы, и малыша. При этом, по просьбе родителей, доктор может назвать пол малыша, а может и не называть. 

Метод амниоцентеза

Эту процедуру проводят по медицинским показателям, а не для удовлетворения любопытства родителей. Дело в том, что метод является проникающим (инвазивным). В околоплодном пузыре врач делает небольшой прокол, берет некоторое количество жидкости, после чего проводят изучение хромосомного состава. 

Процедура проводится в том случае, когда нужно определить возможные риски хромосомных, генетических отклонений у плода. Именно в этих случаях пол будущего малыша играет очень важную роль. Ведь некоторые врожденные заболевания передаются только мальчикам или только девочкам. Также в процессе проводимого исследования будущие родители могут узнать пол ребенка с достоверностью на 99 %.

Метод кордоцентеза

Этот метод аналогичен амниоцентезу. Отличие состоит лишь в том, что исследование проводят с помощью некоторого количества крови плода, взятой их пуповины. С помощью этого способа можно определить наличие таких наследственных заболеваний, как, например, гемофилия. Проводят процедуру также как и амниоцентез, на 16-18 неделе беременности.

Проведение биопсии ворсин хориона

Он также является проникающим (инвазивным) методом диагностики. С его помощью доктор может выявить различные патологии на ранних сроках беременности, начиная уже с 10 недель. В это же время можно также узнать пол будущего малыша. Однако специально для этого, ни один доктор не назначит процедуру ворсин хориона. 

Определение пола методом «чёт-нечет»

Как утверждают некоторые эксперты, пол малыша зависит от возраста его мамы. Например, зачать дочку можно в четные месяцы, при условии, что возраст женщины составляет четная цифра. Сына можно зачать в нечетные месяцы, если возраст женщины составляет нечетное число.

Мальчик родиться у мамы с «чётным возрастом» в нечетные месяцы года. У женщины с нечетным возрастом в четные месяцы года. 

При этом, выбрав тот месяц, когда возможно наступление беременности, нужно проследить, чтобы овуляция приходилась на его середину. Овуляция в конце месяца считается неблагоприятным временем для зачатия.

Какого пола будет долгожданный ребенок, для многих родителей не так уж и важно. Но все-таки, так интересно бывает, прислушиваясь к собственному организму, наблюдая за его реакциями, гадать, мальчик родится или девочка? Для такого интересного времяпровождения можно использовать народные способы определения пола. Они хоть и не такие достоверные, как медицинские, зато захватывающие и веселые. 

Такие методы были чрезвычайно популярны в старину. Ведь для каждой семьи было очень важно знать, кто родится. Если это мальчик – значит, в семье прибавятся рабочие руки. Из него вырастет настоящий помощник родителям. Он сможет вспахивать землю или пасти стадо. А если родится девочка, то для нее нужно заранее начинать готовить приданное, ведь когда она вырастет, то уйдет в семью своего мужа. Вот и наблюдали за своей беременностью женщины, делали выводы, а затем определяли пол будущего малыша.

Я хочу вам предложить некоторые основные народные приметы, по которым вы тоже сможете попробовать это сделать:

Если ожидается девочка, то вы:

- постоянно хотите поесть сладкого,

- у вас был сильный токсикоз в первые месяцы,

- левая грудь стала больше, чем правая, 

- быстрыми темпами набирается вес,

- живот располагается высоко,

-настроение очень переменчиво, вы стали больше капризничать и все принимаете близко к 

сердцу. 

- моча у вас тускло-желтого цвета,

- вы стали часто мерзнуть,

- малышка внутри вас чаще всего стучит вам в печень

- кожа расположена к появлению прыщей. 

Если ожидается мальчик, то вы:

- часто хотите поесть белковой пищи (мясо, сало, творог), вы вообще стали намного больше кушать.

- у вас не было сильного токсикоза в первые месяцы,

- ваш живот расположен низко,

- у вас часто мерзнут ноги,

- вы обожаете кислое и соленое,

- на ногах стали усиленно расти волосы,

- правая грудь стала больше левой,

- моча стала ярко-желтой,

- малыш часто стучит вам в мочевой пузырь

- обоняние стало более обостренным,

- всю беременность вы переносите достаточно легко и в хорошем настроении.

- папа вдруг начал набирать вес вместе с вами,

- вы очень похорошели во время беременности.

Конечно, в этих приметах существует большая доля юмора. Однако народные методы определения пола ребенка составлялись длительное время, путем вековых наблюдений за беременными женщинами. Поэтому, их не стоит сбрасывать со счетов. 

Но самый лучший способ узнать, мальчик родится или девочка, это дождаться родов. Ведь не так важен пол, сколько рождение здорового, жизнерадостного малыша. А мальчик это будет или девочка – дело уже второстепенное. 

Все представительницы прекрасного пола, рано или поздно приходят к мысли о поддержании или восстановлении физической привлекательности, к желанию всегда быть здоровой, неотразимой и красивой. И это возможно! Так существует специальная методика, которая называется, калланетика, она обязана своим появлением американскому инструктору по фитнессу и йоге Калан Пинкни.

Действительно, калланетика для похудения, это - своеобразный микст из силовой гимнастики, йоги и упражнений классической аэробики, которые нужно выполнять в строгом определенном порядке.

По интенсивности сжигания калорий, эту методику можно сравнить с практиками хатха-йоги. Даже базовые упражнения по этой системе благотворно влияют на работу внутренних органов, стабилизируют все системы организма, улучшают кровообращение. В силу того, что они выполняются медленно, это успокаивает, снимает стресс и напряжение.

Благодаря этой спокойной гимнастике со статической нагрузкой, происходит уменьшение объемов тела и снижается вес. Нормализуется в целом работа мышечной системы. Фигура приобретает восхитительные очертания, при этом ещё и улучшается осанка.

Рассмотрю преимущества этой методики:

• Вам не потребуется специальное помещение или какое – либо оборудование. Соответственно, можно заниматься в домашних условиях в своей любой одежде.

• Методика основана на растяжках, статических нагрузках, а также позах йоги. После занятий не бывает болей в мышцах.

• Можно не бояться, что нарастет дополнительная мышечная масса, мускулы просто будут подтянутыми и упругими, а не дряблыми.

• Калланетика, словно скульптор, вылепит из вашей фигуры саму грациозность и совершенство.

• Она рекомендована тем, кому нельзя заниматься интенсивными упражнениями.

• Достаточно посвящать ей пятнадцать минут в сутки, и уже через шестьдесят дней результаты будут заметны вам и всем окружающим.

В чем же её секрет?

Секрет калланетики в том, что при медленных статических нагрузках прорабатываются все основные группы мышц. Даже глубокие мускулы, которые при обычном движении остаются мало задействованными, при выполнении этой тренировки интенсивно сокращаются, все это способствует притоку крови к мышечной массе, и сжиганию жировых отложений.

Рассмотрю подробнее упражнения, которые необходимо выполнять на начальном этапе тренировки, при этом надо четко следовать всем инструкциям. Лучше всего освоить базовую методику под руководством опытного тренера. Ведь на начальном этапе очень важно насколько правильно вы будете их выполнять.

Поэтому, как правило, тренировочный комплекс нужно начинать с разминки. Приведу пример такой программы, которую вы сможете выполнять в домашних условиях:

• Нужно сесть на стул, и опереться на его спинку, затем медленно подняться, при этом держа спину прямо и вытянув свой подбородок вперёд. На начальном этапе будет оптимальным выполнять это упражнение десять раз, когда ноги окрепнут, можно довести количество повторов до сорока раз.

• Встаньте, ноги поставьте на ширину плеч, руки поднимите вверх, локти оставьте прямыми. Втяните живот, а нижние конечности согните в коленях. На выдохе необходимо наклониться вперед. Руки вытяните перед собой, приподнимите немного подбородок. В таком положении будьте тридцать секунд. Повторяйте это упражнение примерно пять раз.

• Разведите руки в стороны, при этом ладони должны «смотреть» вверх. Постарайтесь отвести их за спину так, чтобы ваши лопатки смогли соприкоснуться. Выполняйте это упражнение не менее десяти раз. В идеале, его надо проводить сотню раз, но это позже, когда пройдет некоторое время, и вы привыкните к нагрузке.

• Теперь пришло время проработать мышцы талии и бедер. Для этого поднимите левую руку вверх, правая должна лежать на бедре. Медленно наклонитесь вправо. Спина при этом должна быть ровной, ягодицы максимально втянуты, как и живот. Повторите это упражнение в противоположную сторону. Выполняйте минимум двадцать раз. С течением времени, количество повторений можно довести до сотни.

• В конце, проведем упражнение, направленное на растяжку ног. Разведите их в стороны, затем наклонитесь и обхватите икроножные мышцы с внутренней стороны. Локти при этом должны «смотреть» в стороны, а плечи отведены назад. Зафиксируйте позу настолько, насколько сможете.

Вытяните вперед спину и подбородок, и на выдохе снова опустите голову к ногам. Повторите его хотя бы пять раз для начала. Когда ваши нижние конечности достаточно окрепнут, можно выполнять сорок таких циклов.

После проведенных упражнений стоит немного отдохнуть, лежа на спине. После этой разминки можно выполнять комплексы на ноги, бедра, пресс, но их, конечно же, нужно делать после того, как освоены основные тренировочные мероприятия.

Какие противопоказания у этой методики?

Начну с того, что они есть, и их достаточно много.

• Это и бронхиальная астма, так как в калланетике достаточно сложная система дыхания, и это будет давать лишнюю нагрузку на легкие;

• Сосудистые заболевания, например, варикозное расширение вен нижних конечностей;

• Заболевания органов зрения, например, миопия высокой степени;

• Сердечно – сосудистая патология;

• Беременность, а также период после родов и проведенного кесарева сечения;

• Заниматься калланетикой противопоказано после оперативного вмешательства, примерно на протяжении года, но, лучше, все – таки проконсультироваться с врачом.

Если вы здоровы, то тогда смело приступайте к этим занятиям, они сделают вас стройными и красивыми!

Проблема ожирения волнует множество людей, и, к несчастью, эта ситуация с течением времени лишь усугубляется. Статистика не утешительна, и каждый третий человек на планете страдает от проблем так или иначе связанных с наличием лишнего веса.

Современный темп жизни заставляет нас, что называется «жить быстрее». У нас попросту нет времени практически ни на что, кроме работы. Если мы учимся, мы стараемся сделать это быстрее, если мы куда-то едем, мы пытаемся туда добраться в кратчайший срок, а уж если решаем похудеть, то мы не будем ждать ни одного лишнего дня.

Комбинация двух перечисленных факторов послужила катализатором возникновения всевозможных экспресс методик для снижения веса. Крайний вариант таковых это — голодные диеты, но выдержать такую нагрузку сможет далеко не каждый.

Что такое монодиета?

Чаще всего в этом случае люди прибегают к так называемым монодиетам. Что находится в основе данных методик снижения веса? Всё очень просто: берёте любой продукт, да, уважаемый читатель, практически любой, хоть копчёная колбаса, и вы начинаете её есть изо дня в день, но только её. Разумеется, такой рацион, мягко говоря, далёк от сбалансированности.

Именно поэтому диетологи не рекомендуют придерживаться таковых методик в течение длительного периода времени. Оптимально, если человек придерживается такого пищевого ограничения на протяжении максимум трех дней. Лучше всего когда методика используется как разгрузочная на 1 день. При этом категорически запрещено исповедовать монодиеты в течение более чем пяти суток подряд.

Вред монодиет

Что происходит в нашем организме, когда мы начинаем пренебрегать правилами здравого смысла, и отваживаемся на монодиету в течение длительного периода времени? 

Организм, некогда получавший достаточное количество питательных веществ, подвергается сильнейшему стрессовому воздействию. Как известно, основная задача нашего тела, это - любой ценой сохранить нам жизнь. В угоду этой цели, наше тело начинает замедлять обменные процессы.

Если до начала пищевого ограничения, для поддержания постоянства основного обмена веществ, наш организм ежедневно потреблял, скажем, 2000 килокалорий, то сейчас он утилизирует лишь 700-800. Все пластические и энергетические процессы подвергаются сильнейшему угнетению, с одной лишь целью — обеспечить калориями жизненно важные органы: сердце и головной мозг.

Как известно, ни один продукт на планете не может похвастаться оптимальным содержанием основных питательных компонентов. Я уже не говорю про витамины и микроэлементы.

Употребляя в пищу одно и то же, изо дня в день, организм начинает испытывать хронический дефицит того или иного вещества. К примеру, кефирная диета практически лишена углеводов, арбузная — жиров, а шоколадная может полностью разрушить нервную систему, так как этот продукт обладает выраженным психостимулирующим действием.

Где же организму черпать недостающие питательные компоненты? Всё очень просто, только из самого себя. Да, действительно, при нехватке того или иного вещества, некоторые ткани человеческого тела подвергаются частичной утилизации с целью ликвидировать возникший дефицит.

Так, например, при нехватке белка, первое, что начинает уменьшаться в размерах это мышечная ткань. Представьте себе, что происходит, если мы ещё и активно занимается спортом. В этом случае своеобразному «перевариванию» подвергаются другие органы, например: селезёнка или почки, а это влечёт за собой чрезвычайно печальные последствия.

Бесполезность монодиет

Как известно, любая щадящая диета направлена не только на снижение веса, а скорее на формирование новых алиментарных стереотипов. Разумеется, за короткий промежуток времени новое пищевое поведение не сможет полностью сформироваться. Учитывая угнетение всех без исключения обменных процессов, наш организм привык к мерам строжайшей экономии, и как я уже писала, расходует вместо положенных 2000 лишь 700 – 800 калорий.

Что произойдет если снова начать питаться привычным образом? Потребности организма не протяжении нескольких первых дней не изменятся, а все излишки энергии будут отложены, что называется, «про запас». К тому же памятуя о голодных днях, наше тело с удвоенной силой пытается запастись калориями, что называется, «на чёрный день».

Это и есть основная причина того, почему после изнурительных монодиет человек снова набирает всё, что потерял, и ещё немного больше. Поэтому монодиеты, как средство снижения веса, попросту не эффективны.

Вред отдельных монодиет

- В заключение рассмотрю, чем чреваты отдельные монодиеты. В недавнее время, кто-то придумал так называемую шоколадную диету. Вероятнее всего это произошло по невежеству, а возможно из других побуждений. Как известно, упомянутый выше продукт является сильнейшим психостимулятором. Именно по этой причине, лица, использующие данное пищевое ограничение постоянно жалуются на головную боль, головокружение, предобморочные состояния.

Если учесть, что в течение дня необходимо постоянно пить один лишь кофе, становится просто страшно за худеющих. Такое сочетание способно в кратчайшие сроки привести к серьёзным проблемам со стороны органов желудочно-кишечного трака и печени. К тому же шоколад содержит большое количество сахара, что неизбежно отражается на уровне инсулина в крови. Это может приводить к нарушениям выработки данного гормона, а так же провоцировать снижение чувствительности соответствующих рецепторов.

- Творожная диета насыщает наш организм белком, что приводит к нарушениям метаболизма кальция. Вследствие этого страдает умственная и физическая активность. Кости могут стать хрупкими и ломкими.

- Кефирная диета при длительном использовании может отрицательно сказаться на работоспособности желудочно-кишечного тракта, провоцируя появление запоров и поносов.

- Арбузная лишает наш организм жиров, вследствие этого страдает метаболизм жирорастворимых витаминов. К тому же нарушаются процессы регенерации, так как липиды необходимы для процессов формирования клеточных стенок.

Заключение

У каждого после прочтённого выше возникает вполне резонный вопрос: кому же тогда показаны монодиеты? Эти ограничения предназначаются исключительно тем, кто желает за пару, тройку дней скинуть несколько килограммов, чтобы соответствовать строгим стандартам. Как правило диеты рассчитываются на модельно выглядящих женщин.

В эту категорию могут входить, например, и кинозвезды, когда готовятся к какой - либо роли. Всем остальным лучше придерживаться щадящих пищевых ограничений. Пожалейте свой организм и будьте здоровы!

Фитнес-клубы появились в нашей стране не так - то и давно, примерно в девяностых годах прошлого века. В настоящее время существуют привилегированные спортивные центры, обычные тренажерные залы, спортзалы Вузов, и так называемые "подвальные качалки".

Практически с детства мы знакомы с фразой, что движение - это путь к здоровью и красоте. Но так же всем нам хорошо известно, как нелегко порой заставить себя сделать утреннюю зарядку, совершить небольшую пробежку, либо выкроить время и покататься на велосипеде или добраться до бассейна.

Виной этому служит обычая человеческая лень, которую иногда так трудно преодолеть. Она мешает регулярно и как следует заниматься физическими упражнениями. Именно поэтому многие выбирают фитнес-клуб, так как сама атмосфера располагает к тренировкам, ведь заниматься тут гораздо интереснее, и намного эффективнее, чем в домашних условиях.

Но, все – таки, наступает момент, когда, собрав всю свою волю в кулак, человек отправляется на поиски чудесного места, где пару раз в неделю, а иногда и чаще, будет заниматься физическим самосовершенствованием. Как правильно определиться? Как выбрать фитнес – клуб?

Сегодня я подробно расскажу об этом, на что нужно обращать особое внимание при выборе места, где вы планируете заниматься.

• Расположение 

Пожалуй, самый важный критерий выбора фитнес – клуба, это его близость к вашему дому, так что, во-первых, ориентируйтесь на это. Ведь в первое время вы будете уставать от занятий, поэтому любой лишний шаг будет даваться с трудом.

Можно присмотреть спортзал и рядом с вашим местом работы, что тоже удобно, так как, можно воспользоваться обеденным перерывом и заскочить на тренировку, либо после окончания рабочего дня. Поэтому решайте сами, какое расположение вам более подходит.

• Профессиональный уровень 

Наверное, это самый основной показатель качества спортивной студии, где должны работать профессиональные инструкторы. Даже если не каждый тренер может похвастаться своим дипломом института физкультуры или различными сертификатами, определенный практический опыт и уровень подготовки у него должен присутствовать. Кроме общих знаний, ему надлежит разбираться и в азах спортивной медицины.

Поэтому поинтересуйтесь его квалификацией. Этот и подобные вопросы не должны вызвать у него удивления. Помните, что неопытный тренер может нанести вред вашему здоровью.

• Оборудование

Обратите внимание на то чтобы в тренажерном зале оборудование было в нормальном состоянии. При этом обращайте внимание на то, чтобы там имелись и кардиотренажеры, например, беговые дорожки, кросстренажеры, велоэргометры, и силовые тренажеры для проработки всех групп мышц. Весь инвентарь должен быть в визуально хорошем состоянии.

Инструктор обязан вам помочь выбрать подходящий именно для вас тренажер, он должен определить уровень необходимой нагрузки, и объяснить вам технику и частоту выполнения всех упражнений.

• Дополнительные услуги

Хороший фитнес - зал должен предлагать и дополнительную обширную программу, которая рассчитана на различные уровни подготовки. Например, классическая аэробика, гидроаэробика, разнообразные танцевальные программы, йога, пилатес и другие виды нагрузок. 

Конечно, ваш выбор будет зависеть и от поставленных целей и общего задуманного снижения веса или работы над определенными группами мышц, а может быть вас заинтересуют лишь упражнения на растяжку и увеличение гибкости. 

Тут - то и можно почувствовать профессионализм вашего тренера, как он следит за правильностью выполнения всех упражнений, учит ли вас правильно распределять силы, контролирует ли пульс, проверяет ли ваш режим питания?

• Сервис и атмосфера

При выборе фитнес-клуба важную роль играет и первое впечатление. Тут вас должны вежливо встретить, любезно проконсультировать по любому возникшему вопросу, показать зал, где будут проходить тренировки, в целом, ознакомить с обстановкой.

Узнайте, в какое время студия наиболее и наименее посещаема, имеется ли тут бассейн, сауна, а также солярий, фитнес-бар и другие необходимые услуги. Доброжелательная атмосфера здесь очень важна и поможет вам чувствовать себя непринужденно, что положительным образом скажется на занятиях.

• Цены

Многие клубы предлагают разовые и месячные абонементы, а также клубные карты. Ознакомьтесь, какие услуги входят в стоимость, а какие нужно оплачивать дополнительно, возможны ли какие – либо компенсации на случай простоя тренажеров или отмены занятий, и так далее. Помните, заниматься фитнесом меньше трех раз в неделю - нецелесообразно.

Узнайте, есть ли скидки на услуги. При плавающем распорядке дня удобнее всего приобрести клубную карту свободного посещения, конечно, это будет стоить дороже, но, все – таки, будет себя оправдывать.

Некоторые фитнес-клубы предлагают утренние абонементы. Вам обязательно стоит обратить на это внимание, так как их стоимость, зачастую, ниже и они вам вполне подойдут, если ваша работа начинается во второй половине дня.

Заключение

Подбирая для себя подходящий клуб, поговорите с инструктором. Проведите с ним одну, а лучше парочку пробных тренировок, оцените, все ли вас устраивает. И если вам понравилось отношение и профессионализм инструктора, и вы остались довольны занятием, тогда поговорите с менеджером продаж о возможных скидках на клубную карту, и начинайте заниматься.

Отличных вам тренировок, на пути к усовершенствованию своего тела! Будьте стройны и здоровы!

Молоко и молочные продукты обладают целым спектром уникальных и очень полезных свойств. В них содержится много белка, витамин А, кальций, витамины группы В. Эти продукты любят многие дети, но некоторые из малышей подвержены аллергии на белок коровьего молока. Именно поэтому, педиатры склоняются к мнению, что вводить молоко в детское питание можно не раньше полутора, а то и двух лет.

К тому же как известно, наилучшим питанием для каждого ребенка с самых первых дней его жизни считается материнское молоко. Ни одна из современных смесей не может служить его полноценным заменителем. Чем дольше вы кормите своего малыша грудью, тем развитей будет его иммунная система, и, как следствие, крепче здоровье. Несмотря на устоявшееся мнение, животное молоко – это очень тяжелый продукт даже для многих взрослых, а уж тем более для маленького ребенка. В нем содержатся жирные кислоты, холестерин, из-за чего незрелый пищеварительный тракт с трудом его переваривает.

Магазинное коровье молоко может содержать от 0,5 и до 3% жира, в то время как цельное, полученное от коровы – до 7%. Для детей цельное молоко является огромнейшей нагрузкой, оно им просто не подходит, поэтому для питания малышей этот продукт лучше всего заказывать на детской кухне. 

В рационе ребенка дошкольного или школьного возраста чаще всего используют молоко 2,5%жирности, а в том случае, если малыш склонен к полноте – 1,5%. Будьте внимательны, - детям не подходит обезжиренное молоко, так как в нем не содержатся жирорастворимые витамины, которые являются одними из самых полезных его компонентов.

Для питания дошкольников и школьников используют два типа молока:

- пастеризованное, которое нормально хранится в холодильнике до полутора суток;

- стерилизованное, которое изготавливают, нагревая до 115С на полчаса-час. В это время все микроорганизмы погибают, что автоматически увеличивает срок годности продукта.

Если вы приобрели молоко на рынке и собираетесь использовать его для детского питания, следует в обязательном порядке его прокипятить. А иначе такой продукт – это потенциальный источник кишечных инфекций. Но не стоит проводить длительную процедуру кипячения, чтобы избежать потери питательных веществ. Поэтому при приготовлении каш необходимо вначале разварить крупу в воде до полной готовности, а затем добавить в нее молоко, это позволит значительно увеличить пищевую ценность готового продукта.

Также в продаже есть такой продукт как сухое молоко. Его можно использовать в детском и лечебном питании, так как оно обогащено минералами и витаминами. Его очень удобно применять в путешествиях и поездках, но перед этим необходимо обязательно посоветоваться с врачом.

Существуют также специальные молочные смеси, которые высокоадаптированы и предназначены для совсем маленьких деток. Их состав максимально приближен к грудному молоку. Эти смеси разные по жирности и внутреннему насыщению различным добавками.

Кстати, знайте, что если кроха по достижению трехлетнего возраста еще не перерос аллергии на белок коровьего молока, ему можно дать попробовать козье. К нему аллергии скорее всего не будет.

Еще один вид молока, который любят как взрослые, так и дети – сгущенное. Его готовят, выпаривая воду и добавляя сахар (до 45%). Такой тип молока не имеет таких полезных качеств, как обычное, и его не стоит употреблять часто. В дошкольном и школьном возрасте его можно использовать не ранее, чем с трех лет, в виде десерта, или добавляя в чай.

Другие продукты из молока

Молоко – это основа для приготовления многих других продуктов. Некоторые ученые считают, что кисломолочные элементы помогают избавиться от вредного воздействия вредных веществ, образующихся в кишечнике при воздействии гнилостных микробов.

Так творог вводят в детское питание уже с восьми месяцев. Это дополнительный источник белков и различных минеральных веществ. Но будьте внимательны – большое количество творога является слишком сильной нагрузкой на почки и печень. Детские продукты могут иметь разную жирность, а их приготовление происходит по специально разработанным рецептам.

Кефир – тоже продукт на основе молока и содержит много минеральных солей, поэтому он вводится в детское питание практически в последнюю очередь. Если ребенок хорошо его переносит, то чередуйте обычный кефир (на основе молочных грибков), с биокефиром (на основе бифидобактерий) и с бификефиром (также на основе бифидобактерий). Не стоит сильно переживать по поводу содержания в кефире спирта, но и пить литрами его в этом возрасте тоже не нужно.

Йогурт – это полезный собрат кефира, но тот продукт, который можно приобрести в магазине, чаще всего представляет собой смесь красителей и ароматизаторов. Натуральный йогурт должен быть приготовлен на основе термофильного стрептококка и закваски лактобацилла булгарикус. Также его можно приготовить самостоятельно, приобретя необходимые для закваски ингредиенты в аптеке.

Сыр – это наилучший молочный продукт, обладающий высокой пищевой ценностью. Он содержит витамины, кальций и белок, который легко усваивается. Сыр можно давать малышам в любом виде, но учитывая при этом его высокую жирность и содержание холестерина.

Заключение

Используя молоко и продукты на его основе в дошкольном и школьном питании, следует придерживаться золотой середины. Важно не переусердствовать, так как их избыток в раннем возрасте может привести к перестройке организма на синтез жира вместо синтеза белка, а это чревато ожирением и различными проблемами с пищеварением. Но в тоже время вреден и недостаток молочных продуктов в рационе.

Какао-бобы были открыты еще испанскими конкистадорами в Мексике и Перу. Их использовали древние ацтеки, они растирали плоды до состояния порошка и смешивали его с медом, острыми специями. Из этой смеси они варили целебный, питательный и ароматный напиток. Ацтеки его называли «Чоколатль». До сегодняшнего дня полезные свойства какао-порошка активно используются в кулинарии, медицине и косметике.

В свое время какао-бобы были в ходу как денежная единица. Так, например, покупка раба у древних ацтеков стоила 500 семян. 

В Мексике шоколад считался напитком королей, а позже это ароматное питье стало известно в Европе. Поначалу оно не было сильно популярно, и завоевало всеобщую любовь только после того, как в него стали добавлять ваниль.

Какао – это действительно вкусный напиток. Проведенные исследования доказали, что кроме вкусовых достоинств, он обладает еще и рядом полезных свойств. В состав какао-порошка входит теобромин. Это алкалоид, который богат бодрящими свойствами, но действует мягче, чем кофеин. Так что какао может оказаться полезным тем людям, которые по какой-то причине не могут пить кофе. Так теобромин практически никак не влияет на работу нервной системы, в то же время стимулируя деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем. Какао-порошок помогает при такой болезни, как бронхиальная астма. Также он защищает зубы от негативных воздействий сахара.

Несмотря на то, что какао является достаточно калорийным продуктом, от него практически невозможно поправиться. Даже маленькая порция этого напитка надолго насыщает человека и притупляет чувство голода.

Какао является отличным антидепрессантом, благодаря высокому содержанию фенилэфиламина. Это вещество прогоняет меланхолию и депрессию и значительно улучшает настроение.

Какао содержит много различных жирных кислот, важных для регулировки уровня холестерина в нашей крови. Также в нем присутствует белок, витамины и клетчатка, а одним из важнейших элементов в составе этого напитка является фолиевая кислота.

В какао-порошке много железа и цинка, этот продукт считается одним из передовых по содержанию этих минералов. 

Напиток из какао-порошка лучше потреблять в первой половине дня. Его можно приготовить вместе с медом и молоком.

В этом продукте содержится много естественного меланина – это пигмент, обладающий свойством поглощать и нейтрализовать ультрафиолетовые и инфракрасные лучи, которые вредны для нашего организма. Если вы собираетесь долго находиться под палящим солнцем или отправиться в путешествие в теплые страны, заранее подготовьте себя к вредному облучению и обезопасьтесь от него. Для этого нужно совсем немного: каждый день ешьте натуральный шоколад и пейте напиток из какао-порошка. Такое питание поможет вам избежать развития раковых заболеваний кожи.

В какао содержаться пурины, принимающие активное участие в выработке организмом ферментов и белков живых тканей. 

Для детей этот напиток особенно ценен, он дает силы и повышает работоспособность и бодрость, стимулирует активную деятельность мозга и защищает от многих заболеваний.

В какао содержатся флавоноиды – вещества со свойствами антиоксидантов. Но они не только защищают организм от свободных радикалов, но еще и стимулируют функциональную деятельность системы кровообращения.

Какао-порошок активно используется в кондитерской отрасли. Из него готовят выпечку, шоколад, кондитерские изделия, кремы, десерты, молочную продукцию, напитки, крекеры и т.д.

Последние исследования доказали, что потребление изделий из какао-порошка помогает снизить артериальное давление, а также уменьшить смертность от недугов сердечнососудистой системы у мужчин. 

Не стоит пить напиток какао перед сном – он может вызвать бессонницу, лучшее время для его потребления – утро, так как он способен взбодрить организм и дать ему огромный запас энергии.

В сутки можно съедать не более 20гр какао-порошка или 100гр черного шоколада.

Как можно использовать какао-порошок с пользой для здоровья и красоты?

- Приготовьте из него нежный скраб. Для этого смешайте столовую ложку какао-порошка с таким же количеством кукурузной муки. Разведите жидким медом до кремовой консистенции. Это средство можно нанести на все тело непосредственно перед душем и хорошенько помассировать. Оставьте на коже минут на пять, и смойте обычной теплой водой без добавления моющих средств. 

- Обертывание против целлюлита. Заварите 200гр какао-порошка полулитром кипящей воды и оставьте для настаивания до тех пор, пока смесь не разбухнет. Ее нужно аккуратно нанести на проблемные участки и оставить на один час, тело затяните поверх пищевой пленкой. Смывайте обычной теплой водой.

- Шоколадная ванна. Возьмите некоторое количество какао-порошка (на ваше усмотрение объем может колебаться от 100гр до 2х кг) и залейте кипяченой водой так, чтобы у вас получилась сметанообразная масса. Ее нужно вылить в подготовленную теплую ванную. Длительность процедуры полчаса. Если повторять ее хотя бы раз в неделю, ваша кожа обретет гладкость, подтянутость, бархатистость и должную увлажненность.

Итак, какао является очень полезным напитком, который достоин того, чтобы появится в вашем привычном рационе. Кроме того, он действительно вкусен и понравится не только взрослым, но и детям.