Ожирение - серьёзное заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировых отложений. Специалисты различают две разновидности данной патологии: первичная и вторичная.

При первичном ожирении причина жировых отложений не связана с какой - либо патологией, а напрямую зависит от количества потребляемой пищи. Проще говоря, люди толстеют от неумеренного питания и недостаточной физической нагрузки.

В случае, если речь идёт о вторичном ожирении, накопление жира происходит в результате какого - либо первичного заболевания. Чаще всего виной здесь является патология центральной нервной системы, или болезни желёз внутренней секреции.

Какова бы ни была основная причина развития ожирения, в основе возникновения избыточных жировых отложений лежит нарушение обмена веществ. В частности, речь может идти о патологических изменениях жирового, углеводного или водно-солевого метаболизма.

Предрасположенность к ожирению

Организм каждого человека, по своему, уникален. Это выражается во всем, от внешнего вида, до особенностей обменных процессов. Наверняка, среди ваших знакомых присутствуют такие индивиды, которые могут кушать практически всё, без каких бы то ни было ограничений, и при этом отличаться весьма стройной фигурой. Что же, о таких людях можно сказать только то, что они являются счастливчиками.

Аналогичная ситуация отмечается и в детском возрасте. По официальной статистике среди подрастающего поколения лиц, страдающих ожирением, примерно на 60 процентов меньше, чем среди взрослого населения. Это связано с особенностями обмена веществ в эти годы. Растущий организм расходует очень много калорий, которые расходуются на пластические и регенеративные нужды.

Большая часть населения не сможет похвастаться такой удивительной способностью. С течением лет, потребность в калориях значительно снижается. Вполне понятно, что при избыточном поступлении пищи, невостребованные калории будут отложены в жировые запасы.

Провоцирующие факторы

К несчастью, мало кто из нас может похвастаться сбалансированностью рациона питания. Современный человек, по большей части, потребляет пищу очень богатую калориями. Такие полезные компоненты как, овощи, богатые витаминами и грубой растительной клетчаткой, всё реже появляются на наших столах. Их практически полностью вытесняет пища животного происхождения и всевозможные сладкие газировки. Такое современное явление, как фастфуд этому очень сильно потворствует.

В результате такой неумеренной диеты каждый из нас потребляет столько калорий, сколько не в силах потратить. Если учесть что распорядок дня среднего человека не изобилует физической активностью, становится вполне очевидно, что ожирение является спутником современного человека.

Как ускорить обмен веществ?

К счастью, всё не так страшно, как может показаться на первый взгляд. Существует простые и доступные способы ускорения обмена веществ. Ниже, перечислю наиболее эффективные из них.

Сбалансированное питание

Для нормального функционирования наш организм нуждается в регулярном получении белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Если возникает длительный дисбаланс между перечисленными выше компонентами, неизбежно начинают страдать все обменные процессы, появляется жировые отложения, страдает общее самочувствие человека.

Не стоит придерживаться каких - либо строгих монодиет, или полностью отказываться от пищи. Этим вы скорее навредите собственному организму, чем поможете. Оптимальным вариантом будет обращение к врачу диетологу, который с учетом вашего состояния здоровья, подберёт правильное и сбалансированное питание.

Физическая активность

Ни для кого не секрет, что физическая активность — залог долгой и активной жизни, правда, об этом многие забывают, чем делают себе «медвежью» услугу. Когда вы занимаетесь спортом, организм подвергается дозированной нагрузке. При этом ускоряется кровоток, к тканям и органам поступает повышенное количество кислорода и питательных веществ. Накопленные токсины и шлаки начинают усиленно выводиться из организма. При этом ускоряются все обменные процессы, и исчезает лишний вес.

Если вы ещё не приобщились к физической культуре, следует незамедлительно это сделать. Можно посещать тренажёрный зал или фитнес центр, или просто устраивать вечерние или утренние пробежки.

Сон

О пользе здорового, полноценного сна сказано немало. Добавлю лишь только то, что организм каждого человека индивидуален, и если одному, требуется 7 – 8 часов сна, другому, этого может показаться недостаточно.

К тому же все мы делимся на две всеобъемлющие категории: «совы» и «жаворонки». Для первых более ценен утренний сон, для вторых, вечерний. Не следует пренебрегать этой потребностью организма, ведь, как известно, именно во время сна наше тело получает заряд сил, необходимый для полноценного рабочего дня.

Баня

Благотворное влияние банных процедур на наш организм сложно переоценить. Когда наше тело подвергается воздействию высоких температур, усиливаются процессы потоотделения. В результате чего из организма выводятся токсины и шлаки, и вы чувствуете себе на несколько лет моложе.

Заключение

В заключение скажу, что некоторые экстрактивные продукты питания обладают способностью ускорять обменные процессы. Например, красный перец, имбирь, цитрусовые и целый ряд других. Сделайте так, чтобы они всегда присутствовали в вашем рационе. Не забывайте о вреде переедания. Ведите активный образ жизни и будьте здоровы!