Проблема ожирения волнует множество людей, и, к несчастью, эта ситуация с течением времени лишь усугубляется. Статистика не утешительна, и каждый третий человек на планете страдает от проблем так или иначе связанных с наличием лишнего веса.

Современный темп жизни заставляет нас, что называется «жить быстрее». У нас попросту нет времени практически ни на что, кроме работы. Если мы учимся, мы стараемся сделать это быстрее, если мы куда-то едем, мы пытаемся туда добраться в кратчайший срок, а уж если решаем похудеть, то мы не будем ждать ни одного лишнего дня.

Комбинация двух перечисленных факторов послужила катализатором возникновения всевозможных экспресс методик для снижения веса. Крайний вариант таковых это — голодные диеты, но выдержать такую нагрузку сможет далеко не каждый.

Что такое монодиета?

Чаще всего в этом случае люди прибегают к так называемым монодиетам. Что находится в основе данных методик снижения веса? Всё очень просто: берёте любой продукт, да, уважаемый читатель, практически любой, хоть копчёная колбаса, и вы начинаете её есть изо дня в день, но только её. Разумеется, такой рацион, мягко говоря, далёк от сбалансированности.

Именно поэтому диетологи не рекомендуют придерживаться таковых методик в течение длительного периода времени. Оптимально, если человек придерживается такого пищевого ограничения на протяжении максимум трех дней. Лучше всего когда методика используется как разгрузочная на 1 день. При этом категорически запрещено исповедовать монодиеты в течение более чем пяти суток подряд.

Вред монодиет

Что происходит в нашем организме, когда мы начинаем пренебрегать правилами здравого смысла, и отваживаемся на монодиету в течение длительного периода времени? 

Организм, некогда получавший достаточное количество питательных веществ, подвергается сильнейшему стрессовому воздействию. Как известно, основная задача нашего тела, это - любой ценой сохранить нам жизнь. В угоду этой цели, наше тело начинает замедлять обменные процессы.

Если до начала пищевого ограничения, для поддержания постоянства основного обмена веществ, наш организм ежедневно потреблял, скажем, 2000 килокалорий, то сейчас он утилизирует лишь 700-800. Все пластические и энергетические процессы подвергаются сильнейшему угнетению, с одной лишь целью — обеспечить калориями жизненно важные органы: сердце и головной мозг.

Как известно, ни один продукт на планете не может похвастаться оптимальным содержанием основных питательных компонентов. Я уже не говорю про витамины и микроэлементы.

Употребляя в пищу одно и то же, изо дня в день, организм начинает испытывать хронический дефицит того или иного вещества. К примеру, кефирная диета практически лишена углеводов, арбузная — жиров, а шоколадная может полностью разрушить нервную систему, так как этот продукт обладает выраженным психостимулирующим действием.

Где же организму черпать недостающие питательные компоненты? Всё очень просто, только из самого себя. Да, действительно, при нехватке того или иного вещества, некоторые ткани человеческого тела подвергаются частичной утилизации с целью ликвидировать возникший дефицит.

Так, например, при нехватке белка, первое, что начинает уменьшаться в размерах это мышечная ткань. Представьте себе, что происходит, если мы ещё и активно занимается спортом. В этом случае своеобразному «перевариванию» подвергаются другие органы, например: селезёнка или почки, а это влечёт за собой чрезвычайно печальные последствия.

Бесполезность монодиет

Как известно, любая щадящая диета направлена не только на снижение веса, а скорее на формирование новых алиментарных стереотипов. Разумеется, за короткий промежуток времени новое пищевое поведение не сможет полностью сформироваться. Учитывая угнетение всех без исключения обменных процессов, наш организм привык к мерам строжайшей экономии, и как я уже писала, расходует вместо положенных 2000 лишь 700 – 800 калорий.

Что произойдет если снова начать питаться привычным образом? Потребности организма не протяжении нескольких первых дней не изменятся, а все излишки энергии будут отложены, что называется, «про запас». К тому же памятуя о голодных днях, наше тело с удвоенной силой пытается запастись калориями, что называется, «на чёрный день».

Это и есть основная причина того, почему после изнурительных монодиет человек снова набирает всё, что потерял, и ещё немного больше. Поэтому монодиеты, как средство снижения веса, попросту не эффективны.

Вред отдельных монодиет

- В заключение рассмотрю, чем чреваты отдельные монодиеты. В недавнее время, кто-то придумал так называемую шоколадную диету. Вероятнее всего это произошло по невежеству, а возможно из других побуждений. Как известно, упомянутый выше продукт является сильнейшим психостимулятором. Именно по этой причине, лица, использующие данное пищевое ограничение постоянно жалуются на головную боль, головокружение, предобморочные состояния.

Если учесть, что в течение дня необходимо постоянно пить один лишь кофе, становится просто страшно за худеющих. Такое сочетание способно в кратчайшие сроки привести к серьёзным проблемам со стороны органов желудочно-кишечного трака и печени. К тому же шоколад содержит большое количество сахара, что неизбежно отражается на уровне инсулина в крови. Это может приводить к нарушениям выработки данного гормона, а так же провоцировать снижение чувствительности соответствующих рецепторов.

- Творожная диета насыщает наш организм белком, что приводит к нарушениям метаболизма кальция. Вследствие этого страдает умственная и физическая активность. Кости могут стать хрупкими и ломкими.

- Кефирная диета при длительном использовании может отрицательно сказаться на работоспособности желудочно-кишечного тракта, провоцируя появление запоров и поносов.

- Арбузная лишает наш организм жиров, вследствие этого страдает метаболизм жирорастворимых витаминов. К тому же нарушаются процессы регенерации, так как липиды необходимы для процессов формирования клеточных стенок.

Заключение

У каждого после прочтённого выше возникает вполне резонный вопрос: кому же тогда показаны монодиеты? Эти ограничения предназначаются исключительно тем, кто желает за пару, тройку дней скинуть несколько килограммов, чтобы соответствовать строгим стандартам. Как правило диеты рассчитываются на модельно выглядящих женщин.

В эту категорию могут входить, например, и кинозвезды, когда готовятся к какой - либо роли. Всем остальным лучше придерживаться щадящих пищевых ограничений. Пожалейте свой организм и будьте здоровы!