Витаминами называют элементы, которые нужны для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Они являются низкомолекулярными соединениям, не несут энергетической ценности и не обладают значимым пластическим значением. Тем не менее, витамины для человека важны и занимают далеко не последнее место в процессе обмена веществ. 

Витамины содержатся в тканях и межтканевом пространстве в небольшой концентрации, суточная потребность в них человека не очень высока. Но если вдруг наш организм ощущает нехватку того или иного элемента – это становиться опасным и чревато различными патологическими изменениями.

Большую часть витаминов организм не в силах синтезировать самостоятельно. Это значит, что они должны постоянно и в должном количестве попадать в него извне. 

Это может происходить вместе с потребляемой едой, или за счет специальных витаминных комплексов или добавок. К исключениям можно отнести такие витамины как К и В3. Они оба самостоятельно синтезируются в кишечнике нашего организма.

Если поступление необходимых витаминов в организм каким- то образом нарушается, это приводит либо к гиповитаминозу – недостатку элемента, либо к авитаминозу – его полному отсутствию, или к гипервитаминозу – излишеству.

Существует больше чем полтора десятка витаминов, которые известны науке. Они делятся на две группы, в зависимости от растворимости – водорастворимые и жирорастворимые. 

Водорастворимые витамины в организме накапливаются, а в случаях избыточного поступления выводясь вместе с водой. Жирорастворимые витамины откладываются в печени и жировых тканях, что может быть весьма опасно. К ним относятся – D, А, F, Е и К. 

От других органических веществ, которые поступают вместе с пищей, витамины отличаются отсутствием энергетической ценности и тем, что они не входят в структурную составляющую тканей.

Рассмотрим самые важные витамины в организме и в питании для человека:

- Витамин С – еще называется аскорбиновой кислотой. Недостаток его потребления приводит к цинге. Это заболевание имеет характерные симптомы – сильная кровоточивость десен, что со временем приводит к расшатыванию и даже выпадению зубов. 

Также цинга приводит к сильной ломкости костей и так называемой усталости иммунитета. Витамин С содержится во многих овощах, фруктах и ягодах – цитрусовых, черной смородине, болгарском перце. Рекомендуемая суточная доза потребления – 90мг.

- Витамины группы В содержаться во многих растениях, а также в печени, мясных и молочных продуктах. Они принимают активное участие в обмене веществ. Если же наблюдается недостаток этих элементов в организме – могут начать развиваться различные заболевания. 

Повышается уровень холестерина в крови, начинаются сбои в работе желудочно- кишечного тракта, выпадают волосы, слоятся и ломаются ногти, человек жалуется на раздражительность и депрессивное состояние. 

Кроме того недостаток витаминов группы В негативно отражается на работе головного мозга. Если же в организме не хватает фолиевой кислоты, которую еще называют витамином Вс, то происходит нарушение усваиваемости других витаминов.

- Витамин А важен для формирования костной и зубной ткани, он участвует в синтезе белков и окислительно- восстановительных процессах. 

Также этот элемент способен замедлять процессы старения и является незаменимым для нормального функционирования иммунитета. Он содержится в рыбьем жире, яичном желтке, моркови, сладком перце, тыкве и др. 

Недостаток его в рационе приводит к сухости кожных покровов, низкому иммунитету, слабой эрекции, нарушениям зрения, бессоннице, истощениям и т.п. Но при передозировке он может вызывать не менее неприятные последствия, такие как кровоточивость десен, тошноту и головные боли, диарею и депрессию. 

Также избыток этого витамина может приводить к выкидышам и порокам развития плода у беременных женщин. Суточная его потребность – 900мкг.

- Витамин D может синтезироваться человеческим организмом и достаточно редко встречается в продуктах питания. Основной способ получения его – прямое ультрафиолетовое излучение. 

Этот витамин необходим для абсорбции фосфора и кальция, а также для отложения этих минералов в костях. При недостаточном потреблении возможно развитие рахита – у маленьких детей, или остепороза – у взрослых. 

Этот элемент можно встретить и в пищевых источниках – в филе жирной рыбы и яичных желтках. Слишком большое поступление витамина D в организм способно вызвать гипервитаминоз, что проявится камнями в почках, сильной слабостью, тошнотой, рвотой и анорексией. При синтезе витамина исключительно благодаря воздействию солнечных лучей гипервитаминоз невозможен.

- Витамин Е необходим для нормального функционирования иммунитета, он замедляет процессы старения и важен для работы половых гонад. Он предотвращает образование тромбов, развитие анемии и болезни Альцгеймера, а также необходим для нормального усваивания других витаминов. 

Этот элемент содержится в растительных маслах, яйцах, печени, молочных продуктах, ростках пшеницы, говядине и др. При передозировке может вызывать нарушения пищеварительного процесса.

Помимо перечисленных, существуют и другие витамины необходимые для нормального развития и функционирования организма. При сбалансированном и правильном питании человека большинство их мы можем сами самостоятельно выработать. Потребление витаминных комплексов может приводить к гипервитаминозу, поэтому стоит обсуждать рациональность их применения с лечащим врачом.

Каждый человек, который активно занимается спортом, вне зависимости от пола и возраста уделяет внимание своему питанию. Это касается и профессиональных спортсменов и обывателей, для которых физкультура – всего лишь способ отдохнуть или поддержать здоровье. В любом случае необходимо постоянно уделять внимание рациональному потреблению пищи в течение дня, а особенно до и после тренировок. А потому про правильное спортивное питание перед и после тренировки, что можно есть в это время, я и расскажу далее.

Если речь идет о подростке, то правильный подход к питанию еще более важен. Ведь именно в этом возрасте закладывается основа для гармоничного развития всех внутренних органов и систем организма, а также окончательно формируется скелет и мышечный каркас. 

Постоянный контроль над рациональностью пищи необходим для предотвращения проблем в будущем. Подростковый возраст характеризуется резким увеличением мышечной массы, а также некоторых органов, например, печени. В это время заканчивается формирование пищеварительной системы и значительно возрастает объем легких.

Если вы составляете рацион для спортивного питания, помните, что правильное питание после тренировки или до нее должно соответствовать ряду требований:

- Калорийность пищи обязательно должна соответствовать затратам энергии в сутки.

- Сбалансированность питания по содержанию белков, углеводов и жиров, а также витаминов и микроэлементов должна быть соответствующей возрастному периоду, а также степени и направлению физических нагрузок.

- Пища должна приниматься строго в определенное время.

Если речь идет о подростке- спортсмене, то важную роль играет наличие в рационе белкового питания. Оно необходимо для стабильного развития и роста организма. 

Но при этом стоит учитывать, что переизбыток белков не является полезным, он может нарушать фазы полового созревания и вызывать стресс и агрессию. Рекомендуется соблюдать строгое соотношение белковой пищи животного и растительного происхождения в пропорциях 60% и 40%.

Если же питание необходимо подобрать для взрослого человека, который занимается спортом исключительно для поддержания физической формы, то необходимо учитывать такие факторы:

- пол и возраст;

- общее состояние организма; 

- предполагаемый вид нагрузок – велосипед, бег, плавание и т.д.;

- регулярность и длительность занятий.

Для спортсменов- любителей нарушения в режиме питания становятся достаточно распространенным делом. Самой основной ошибкой является отсутствие баланса между суточной дозой белков, жиров и углеводов. 

Постоянное присутствие в меню высококалорийных продуктов, а также избыток животных жиров со временем приводит к дефициту полиненасыщенных жирных кислот. 

Распространенной ошибкой является бедность рациона на фрукты и овощи, соки и зелень. Это в свою очередь является причиной недостатка витаминов и минеральных веществ.

С одной стороны наблюдается повышенная и чаще всего избыточная калорийность, а с другой – абсолютная несбалансированность режима питания. Чаще всего спортсмены- любители грешат еще и нерегулярностью приемов пищи, сокращая их до 2- 3 на день. Это также оказывает вредное воздействие на состояние здоровья.

При профессиональном подходе к спорту следует заранее свыкнуться с мыслью, что спортивное питание после тренировки, впрочем, как и до нее является очень важной составляющей тренировочного процесса. Оно зависит от различных факторов, среди которых:

- Условия тренировки. Могут меняться в зависимости от климатических и географических данных. На энергозатраты влияют любые изменения во влажности воздуха, его температуре и высотой над уровнем моря.

- Интенсивность процесса тренировки и ее объем.

- Вид физических нагрузок. Может различаться по режиму работы организма. Так, например, легкая атлетика, плавание, лыжи и велокросс относятся к аэробному/кислородному режиму; прыжки в воду, тяжелая атлетика, стрельба и спортивная гимнастика – к аэробному; а единоборства, спортивные игры и многоборья – к смешанному.

- Частота тренировок.

- Состояние спортсмена. Зависит от периода тренировок в зависимости от соревновательного процесса, а также учитывает специфические состояния вроде полученных травм. 

- Индивидуальные особенности – возраст и пол, а также рост, вес и т.п.

- Фактор фармакологии и потери на пищеварение.

- Динамическое специфическое действие принимаемой пищи.

При профессиональном подходе важно учитывать уровень энергозатрат. Он обычно носит цикличный характер – год или четыре года (Олимпиада).

Кроме перечисленных факторов следует помнить, что необходимо корректировать время приема пищи до и после тренировок. Не стоит есть раньше чем через 40 минут после окончания интенсивных нагрузок. Также важно учитывать дробность питания. 

Рекомендуемое количество приемов пищи – 4 - 5 раз в сутки. Это два завтрака, обед, полдник и ужин. После последнего приема пищи можно есть как минимум час до сна, в противном случае организму не удастся отдохнуть.

В настоящее время, стрессовым ситуациям, в той или иной степени, подвержено большинство населения нашей планеты. Проблемы на работе, в семейной жизни, социальная необустроенность, все это приводит к запуску стрессового механизма в организме.

Человечество ищет разнообразные способы борьбы со стрессом, так как он является основным запускающим фактором вездесущей депрессии. Создано множество лекарственных препаратов группы антидепрессантов, на борьбу со стрессом направлена психологическая помощь. Одним из проявлений защиты от сложных психо – эмоциональных состояний является «заедание стресса». 

Чрезмерное употребление пищи, с целью заглушить угнетенное эмоциональное состояние, чревато излишней массой тела. Поэтому не нужно идти на поводу у своего гипертрофированного аппетита, и опустошать холодильник за считанные часы. 

В результате исследований, проведенных в Америке, гораздо чаще «заедают стресс» женщины. Это связано с ежемесячной гормональной перестройкой, которая возникает за счет цикличности процессов, протекающих в женском организме.

Как еда снимает стресс?

Большинство Российских диетологов считают, что проблема, ее корни, лежат в глубоком детстве. И это вполне не удивительно. Когда малыш сообщает о своей проблеме криком, любая мать спешит его успокоить, и в первую очередь пытается его покормить, этот метод действует в 95 процентах случаев. Со временем, если ребенок не получает должного внимания со стороны родителей, у него вырабатывается комплекс «заедания стресса». Вот так еда и снимает стресс в детстве и более старшем возрасте…

Пища для него является своеобразным лекарством от тревоги и скуки, ведь холодильник всегда находится рядом, стоит зайти на кухню, открыть дверцу, и вот оно – удовольствие. Причем дети склонны к употреблению такой еды, как фаст- фуд, шоколадные батончики, чипсы, и другие «вкусности». Эта группа продуктов не относится к полезным, поэтому, с детства формируется привычка употреблять не здоровую пищу.

Родителям же следует, с должным вниманием относиться к закупке продуктов, и покупать здоровую, полезную пищу. Можно позволить ребенку продукты, которые он любит, но которые не являются полезными, например, в выходные дни. Надо помнить, что большинство наших проблем родом из детства.

К чему это может привести?

Привычка заглушать продуктами питания свое угнетенное состояние, может привести к целому ряду заболеваний. Как следствие, увеличивается масса тела, которая неизбежно приводит к появлению ожирения. А оно, как известно, является причиной многих заболеваний: 

• У тучных людей возникают проблемы с опорно – двигательным аппаратом, идет большая нагрузка на суставы, развиваются артриты и артрозы;

• Страдает сердечно – сосудистая система, возникает одышка, появляется тахикардия; 

• Идет чрезмерная нагрузка на пищеварительный тракт. Развивается гастрит, появляется изжога; 

• В какой – то степени страдают все органы и системы; 

• Могут развиться расстройства психологического характера. Не удовлетворенность своим внешним видом может привести к психо – эмоциональным срывам, которые будут проявляться раздражительностью, плаксивостью, удрученным настроением, вплоть до суицидальных мыслей.

В общем, минусов от чрезмерной массы тела очень много. Поэтому, в очередной раз потянувшись к холодильнику, задумайтесь на секунду, а стоит ли?

Когда набор веса связан с привычкой часто и много покушать, заедая тем самым стресс, первое, что приходит на ум – ограничить прием пищи.

Как же избавиться от этой привычки?

• Учитесь расслабляться, старайтесь отвлекаться от навязчивых мыслей о еде;

• Абстрагируйтесь от проблемы, посмотрите на себя со стороны, оценив свое состояние;

• Найдите себе дополнительное занятие, желательно вне дома, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором и есть чипсы. Купите абонемент в бассейн, совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, запишитесь в фитнес зал, походите на массаж, займитесь медитацией. Есть масса интересных занятий, которые помогут Вам отвлечься от навязчивой идеи «заедать стресс».

• Полюбите свое тело, не давайте ему лишнюю нагрузку, которая заключается в постоянном обильном перекусывании;

• Можно повесить на холодильник фотографию чрезмерно упитанного любителя покушать, это, в какой – то степени, остановит Вас от очередной попытки залезть в холодильник;

• Питайтесь три раза в день, небольшими порциями; 

• Перед приемом пищи, уделите внимание сервировке, пусть блюдо выглядит красиво, и не пытайтесь его быстро съесть, и побежать за добавкой. Вначале насладитесь визуально, а потом приступайте к трапезе;

• Жуйте медленно, растягивая удовольствие;

• Если Вы не можете контролировать себя, постоянно пытаетесь утешить чем-нибудь вкусненьким, да в большом количестве, нужно обратиться к психологу. Зачастую, человек крайне неохотно идет на такую консультацию. Но все – таки стоит обратиться за помощью к специалисту, если Вы видите, что стрелка весов неумолимо набирает обороты.

• Что касается медикаментозных препаратов, то здесь Вам отчасти могут помочь антидепрессанты. Но не стоит всецело полагаться на прием медикаментов, в противном случае это приведет к постоянной зависимости, и Вам постоянно придется есть таблетки, чтобы свести на нет стрессовые ситуации.

Подводя итог, хочется сказать, прилагайте усилия в работе над собой, ведь привычка «закусывать» стресс – не болезнь в общепринятом смысле. 

Наверное, не следует пояснять, что голодание это существование организма либо при значительном ограничении поступления пищи, либо при полном отсутствии таковой. Различают несколько форм ограничения - от полного отказа пищи и даже воды, до частичного. Естественно, что при этом будет происходить сброс веса. Но полезно ли голодание для похудения? Обсудим такой способ отказа от лишней массы тела.

При лечебном голодании происходит значительная мобилизация всех жизненных сил организма, в результате которой происходит расщепление накопившихся запасов жировых отложений, удаление шлаков и вредных веществ. Не будет лишним напомнить Вам, уважаемые читатели, что любой отказ от еды - это колоссальный стресс для организма, и чтобы он не превратился в шок, данное, без преувеличения экстремальное воздействие, необходимо осуществлять только после тщательного согласования с вашим лечащим врачом и, конечно же, со специалистом диетологом.

Коротко о том, что побуждает людей к голоданию. Данная мера лечебного воздействия на организм вполне оправдана, так как в процессе жизнедеятельности происходит накопление ненужных, откровенно говоря, опасных веществ, которые, с течением времени могут провоцировать появление патологических состояний. 

Ожирение — настоящий бич современного высокоразвитого общества. Сидячий, гиподинамичный образ жизни приводит к значительному увеличению массы тела, отсюда — заболевания сердечно – сосудистой системы: ишемическая болезнь сердца, инфаркты. 

Страдает эндокринная система, возникает сахарный диабет, поражающий все, без исключения органы человеческого тела. Лечебное голодание способно, заметьте, практически без лекарственных препаратов эффективно устранять описанные выше опасные состояния.

Коротко приведем далеко не полный список показаний к голоданию:

• Гипертоническая болезнь в первой и второй стадии;

• Атеросклероз в начальной стадии;

• Ишемическая болезнь сердца в ранних стадиях заболевания;

• Не осложнённая бронхиальная астма;

• Дисфункциональные расстройства желудка;

• Хронические гастриты и дуодениты;

• Хронические энтериты и колиты;

• Деформирующий остеоартроз;

• Ожирение в любой стадии;

• Аденома простаты;

• Невротические расстройства.

Как видите ожирение в их числе. Конечно же, нельзя обойти стороной состояния, при которых отказ от пищи может скорее навредить, чем помочь. Ведь кроме ожирения у полного человека всегда есть еще масса болезней.

Противопоказания:

• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;

• Онкологические заболевания, особенно в запущенных стадиях;

• Мочекаменная болезнь;

• Инфекционные заболевания;

• Состояния, сопровождающиеся дефицитом массы тела;

• Заболевания печени;

• Заболевания с нарушением сердечного ритма;

• Инсулиннезависимый сахарный диабет, особенно в осложнённых формах;

• Некоторые виды анемий.

Еще пара слов о противопоказаниях. Голодание совершенно недопустимо в возрасте до 14 лет, а также в преклонном возрасте, старше 65 лет. Беременность и лактация, также являются абсолютными противопоказаниями. В этом состоянии нужно думать об обеспечении ребенка всем ценным, что организм извлекает из пищи, а не о стрелке весов.

Виды голодания. Специалисты различают несколько видов лечебного голодания.

Сухое или абсолютное голодание

Как вы уже поняли из названия, данная лечебная процедура предполагает полный отказ, как от пищи, так и от приема любых жидкостей. Люди, обладающие подобным опытом, рекомендуют во время проведения данной процедуры исключить любой контакт с водой, как - то умывания, ванны и мытьё рук.

Разумеется, данный отказ от питания, без преувеличения, является мощнейшим стрессовым фактором, и подходить к нему следует с особой осторожностью. Лучше всего это делать в стационаре, под пристальным и постоянным контролем специалистов.

Идеальным вариантом будет санаторий или специализированная клиника. Будьте осторожны с абсолютным голоданием, не следует осуществлять его в домашних условиях, так как при неблагоприятных обстоятельствах может потребоваться немедленная помощь врача.

Следует также заметить, что сидеть на такой методике следует не более одного, двух дней подряд. И только в этом случае при условиях приведенных выше, оно будет полезеым для организма.

Голодание на воде

Из рациона исключаются любые продуты, кроме, конечно же, воды. Воду можно употреблять в любых, но желательно все же в разумных, количествах. Люди, обладающие опытом, рекомендуют принимать только дистиллированную воду. Конечно же, стоит избегать приема водопроводной воды, так как её состав вызывает массу подозрений.

Каскадное голодание

Характеризуется чередованием периодов отсутствия пищи и обычным питанием. Чаще всего чередуют один, два дня сухого голодания, которые завершается днями с обычным рационом. Процедуру следует рассматривать в масштабе одной недели.

Чайное голодание

Судя из названия, обычную воду следует заменять чаем. Для этой процедуры лучше всего подойдет зеленый чай, а также различные травяные напитки.

В зависимости от длительности лечебной процедуры, специалисты иногда выделяют однодневное голодание, чаще называемое разгрузочным днем, двух или трех – дневное и многодневное. В случае с последним, лечебную процедуру необходимо осуществлять только под контролем специалиста.

В заключение, пару слов о выходе из голодания. Разумеется, он не должен иметь «взрывообразный» характер, имеется в виду, что не следует наедаться «от пуза», так как это окажется настоящим шоком для Вашего организма. Выход должен быть плавным и постепенным. Каким именно он будет, следует узнать у диетолога.

Мы специально не стали расписывать в деталях каждую отдельную методику, так как голодание это чрезвычайно мощное средство воздействия на организм. И как любое мощное средство, оно требует пристального внимания специалиста, в данном случае врача – диетолога. При не правильном, дилетантском походе от этого метода похудения будет больше вреда, нежели чем пользы. Так что будьте благоразумны и здоровы! 

Как известно, народные методы лечения пользуются большой популярностью у значительной части населения. А потому сегодня и мы поговорим про похудение, народное средство, лечение, рецепты для этого.

Нижеприведенные рецепты, помогут скинуть вам лишние килограммы, при этом, не потребуется изнурительных диет. Скорость снижения массы тела, при этом, не будет быстрой, за короткий срок Вы не сможете убрать 20 килограмм, но зато вес будет уменьшаться медленно и безвозвратно, восстановится правильный обмен веществ в организме. Стоит попробовать применить эти рецепты на себе.

Какие же народные средства для похудения, рецепты помогут вернуть телу былую стройность?

Для начала рассмотрим фито сборы, которые наиболее эффективны в рассматриваемой нами проблеме.

• Первый сбор. Возьмите траву тысячелистника и зверобоя продырявленного, по одной столовой ложке каждого. Залейте парой стаканов кипятка, пусть настоится, процедите, и принимайте в течение дня в несколько приемов.

• Для второго сбора возьмите две части толокнянки, столько же трехцветной фиалки и перечного горца, три части корня солодки, крушины и кориандра, четыре части листа сены. Все перемешайте, возьмите столовую ложку сбора и залейте ее кипятком. Пусть настаивается ночь. Затем процедите и выпейте отвар. Принимать это народное средство ежедневно в течение месяца.

• Третий сбор. Возьмите по две столовые ложки фенхеля, перечной мяты, петрушки и одуванчика, добавьте 60 грамм корня крушины. Все перемешайте. Залейте две столовые ложки сбора двумя стаканами кипятка, пусть настоится. Процедите и принимайте утром натощак. 

Сборы для похудения помогают нормализовать обмен веществ в организме человека, стабилизируют артериальное давление, очищают кишечник и мочевыводящие пути. Также они способствуют лечению и других заболеваний.

Расторопша 

В ней содержаться такие вещества, которые помогают повысить иммунитет, нормализуют гормональный фон, способствуют похудению. Надо отметить, что она противопоказана беременным. 

Способы применения расторопши такие:

• Семена растереть в порошок, можно это сделать при помощи ступки, и принимать по одной чайной ложке перед едой.

• Измельченные семена залить парой стаканов кипятка, и варить, пока вода не выкипит на половину. Охладить, процедить, и принимать по столовой ложке каждый час.

Сельдерей

Его применяют для похудения, он не менее популярен. В его состав входят аминокислоты, витамины группы В, аскорбиновая кислота. Сельдерей содержит мало калорий, его применяют для очищения организма. Из него можно делать салат, добавляя другую зелень и овощи. Если постоянно включать его в рацион питания, то Ваше самочувствие улучшиться, постепенно начнет снижаться вес.

Лен

Его семена не менее эффективны. Льняное масло с успехом применяется желающими похудеть. Он богат микроэлементами, витаминами. Используется его как слабительное народное средство, препятствует воспалительным процессам желудочно – кишечного тракта. 

Рассмотрим несколько рецептов с его применением:

• Возьмем столовую ложку семян льна, зальем парой стаканов кипятка, оставим настояться на ночь, процедим. Принимать за пол часа до еды в течение дня.

• Столовую ложку семян залить стаканом кипятка, и варить 30 минут, периодически помешивая. Остудить. Принимать так же, как в первом случае.

• Приготовим обычный жидкий кисель, добавим семена льна. Когда кисель остынет, семена разбухнут, можно попробовать, что получилось. В принципе, вполне съедобная кашица, которая поможет Вам похудеть, и одновременно подарит чувство сытости.

Эффект от использования семян льна будет виден уже через пару дней. Курс длится две недели, затем необходим двухнедельный перерыв.

Рассмотрим корицу

Она тоже способна побороться с лишним весом. В ее состав входят различные группы витаминов, микроэлементов, а также она богата моно и полисахаридами. Ее волшебный запах тонизирует организм, и обладает способностью притуплять аппетит. Поэтому тем, кто хочет похудеть, рекомендуется эфирное коричное масло. С применением корицы делают обертывания и массаж, добавляют в различные блюда и напитки, при этом худеют. Срок годности порошка корицы 6 месяцев, а вот палочки корицы сохраняют свои полезные свойства в течение года.

Отруби

Давно известное народное средство. Их полезные свойства применяемы людьми с давних времен. Это популярный источник микроэлементов, клетчатки и витаминов, они благотворно влияют на процесс пищеварения, следовательно, улучшают функцию желудочно – кишечного тракта. Очень целебной считается овсяная каша, причем приготовленная на воде со щепоткой соли. 

Наверняка не все любят этот продукт, а очень зря. Благодаря содержанию большого количества полезных веществ, отруби можно считать одним из целебных видов злаков, можно добавлять их в выпечку и салаты, готовить овсяные кисели. Каша отличается своей низкой калорийностью, следовательно, подойдет тем, кто собирается похудеть. Конечно, «сидеть» на одной овсянке не нужно, а то можно «протянуть ноги». Но не стоит забывать об овсяных хлопьях, и как можно чаще включать их в свой рацион.

Поговорим о корне имбиря

В последнее время, его применение стало очень распространенным. Чего только в нем нет, это и микроэлементы, витамины, углеводы, жиры, клетчатка, эфирные масла и многие другие вещества, которые оказывают на организм человека положительное воздействие. 

Имбирный чай очень вкусный и полезный, он помогает избавиться от лишних килограммов. Готовится он очень просто. Необходимо очистить корень от кожицы, нарезать его на мелкие дольки и залить кипятком, можно добавить в настой листья мелиссы или мяты, от этого вкусовые качества напитка только выиграют, и не нужно добавлять сахар, лучше замените его ложечкой меда. Хорошо употреблять его до приема пищи, так как в этом случае, аппетит несколько снизиться, и за прием пищи Вы съедите меньше продуктов, что важно при похудении.

Не пренебрегайте вышеописанными методами, и Вы всегда будете в великолепной форме.

Корь и коревая краснуха (это та же краснуха) считаются детскими инфекциями, порой, приводящими к различным осложнениям (воспаление головного мозга, пневмония, повреждение капилляров и др.). А многие даже не подозревают, что если их «подцепит» взрослый человек, то они протекают во много раз тяжелее.

А если заразилась беременная женщина, то это вообще трагедия. Ведь, в большинстве случаев это требует искусственного прерывания беременности.

Ситуация усугубляется еще тем, что корь и краснуху можно легко спутать между собой, если ориентироваться на самый главный их признак – сыпь. Или когда заболевания протекают в стертой (невыраженной) форме. 

Поэтому важно вовремя отличить одну болезнь от другой, чтобы:

- изолировать больного на тот отрезок времени, пока он заразен (для кори и краснухи этот период неодинаковый)

- предотвратить развитие осложнений

- провести профилактические меры (введение специфических готовых антител)

- назначить лечение 

Так как же отличить корь и краснуху, не будучи врачом? 

Итак, приступим… 

Каково начало и течение?

Корь 

При типичном течении заболевания, первый «звоночек» – повышение температуры тела до 39-40С, она стойко держится на высоких цифрах. Даже если её сбивать, то она быстро вновь повышается. Как только появляется сыпь, температура тела начинает понижаться. А к последнему дню высыпаний, если нет осложнений, нормализуется.

У больного очень страдает общее состояние – из-за выраженной интоксикации. Он вялый, отказывается от еды, сонливый, жалуется на сильную головную боль.

Поначалу корь напоминает тяжёлое течение ОРВИ: у больного одутловатое лицо, глаза красные, отечные, слезятся, из них выделяется гной, он жалуется на сильную резь в глазах от света.

Постоянные «спутники» кори – сухой мучительный кашель и насморк, сопровождающийся обильными выделениями из носа (вначале слизистые, а потом слизисто-гнойные).

Заглянув в полость рта можно увидеть, что вся слизистая красная, отечная и рыхлая. А на верхнем небе «красуются» мелкие розовато-красные пятна. 

Если корь протекает в неяркой форме, то все эти симптомы не выражены, а больные чувствуют себя относительно хорошо. Именно в этом «загвоздка». С краснухой обстоят дела точно так же. Поэтому их легко перепутать. 

Краснуха

Заболевание начинается не столь остро, температура тела не превышает отметки градусника 38,0С, да и то – только при тяжелом течении заболевания. В остальных случаях она держится в переделах 37,0-37,5С, но всего 2-3 дня, либо вообще не повышается. Больной, как правило, хорошо себя чувствует. 

Такие симптомы как: кашель, насморк, конъюнктивит, слезотечение, выражены слабо. 

Резких изменений на слизистой полости рта нет. Есть только небольшое покраснение миндалин, верхнего неба и задней стенки глотки. 

Больной может жаловаться на боли в области шеи и затылка – за счет увеличенных лимфатических узлов. А теперь переходим к главному…

Отличительные признаки

Корь

Это пятна Бельцкого-Филатова-Коплика (по фамилиям описавших их педиатров). Они патогномоничны (характерны) только для кори, появляются на 2-ой день заболевания (еще до высыпаний!). 

Пятна величиной с маковое зерно, беловато-серого цвета, с красным венчиком. Обнаружить их можно легко – на уровне вторых коренных зубов, на переходной складке щек и десен. Как правило, с появлением высыпаний они исчезают. 

Краснуха

Её отличительный признак – увеличение шейных и затылочных (чаще) лимфатических узлов. Самое главное, что они увеличиваются за неделю (!) до появления первых признаков заболевания и сыпи. 

Не менее важно отличать и сыпь… 

Период высыпаний 

Корь

В типичных случаях сыпь появляется на 4-5 день болезни в виде небольших пятен красного цвета, немного возвышающихся над неизмененной поверхностью кожи. Если провести пальцами над сыпью, то можно ощутить некоторую шероховатость кожи. 

Сыпь появляется поэтапно: 

- в первый день на лице, шее и за ушами

- на второй спускается ниже – на туловище и верхнюю часть рук 

- на третий покрывает нижнюю часть рук, ягодицы и ноги. 

Сыпь располагается на поверхности кожи практически равномерно, иногда может сливаться между собой. Существует закономерность – чем тяжелее протекает заболевание, тем крупнее сыпь.

Внешний вид больного очень запоминающийся: одутловатое лицо, пурпурного цвета (из-за высыпаний), отечные губы и веки.

Начиная с 7-8 дня заболевания, сыпь постепенно угасает, при чем – поэтапно, как появлялась. На её месте остаются пигментные пятна (участки кожи с коричневатым цветом). Они держаться до 1,5 недель, а затем полностью исчезают. В это период кожа может немного шелушиться. 

Такая сыпь при типичном течении заболевания. Однако если оно протекает в легкой форме, то она может быть единичной, невыраженной и не сливаться. В этом случае коревую сыпь можно спутать с краснушной. 

Краснуха

Время появления сыпи, как правило, совпадает с началом заболевания. Но иногда она может возникнуть и позже – на третий или четвертый день. Причем, в отличие от кори, за один день (или несколько часов) она покрывает всю поверхность кожи больного. 

Сыпь представляет собой мелкие пятна диаметром не более 5-7 мм, её элементы не возвышается над поверхностью кожи и не сливаются между собой. 

«Излюбленные» места – разгибательные поверхности рук и ног, ягодицы, спина и поясница. Она держится около трех дней, и исчезает бесследно, не оставляя за сбой пигментацию и шелушение. 

Сыпь при краснухе, по внешнему виду, очень похожа на коревую. Но есть одна маленькая «хитрость» благодаря, которой их можно отличить – если надавить на элемент сыпи, то, при краснухе, она на 1-2 секунды исчезает. 

Вот, пожалуй, и всё о тех признаках, по которым можно отличить корь и краснуху. Но не стоит, по прочтении материала, самостоятельно выставлять диагноз и искать методы лечения. Если у вас возникли какие-то подозрения, лучше сходите на прием к врачу. 

P.S. Хочется верить, что со временем актуальность этой информации отпадет. Ведь, в российской федерации, согласно принятому календарю прививок, проводиться обязательная вакцинация всех детей и взрослых. Эта мера призвана помочь каждому противостоять этим двум инфекциям. 

Безоперационный или медикаментозный аборт является щадящим методом прерывания беременности на ранних сроках. При его проведении не используют методы хирургического воздействия. Это позволяет значительно снизить риск нежелательных последствий для здоровья женщины. Эту процедуру прерывания беременности разрешено применять до 7 недель беременности. Метод обладает высокой эффективностью, безопасностью, он не имеет определенных рисков, возможных при хирургическом аборте.

Преимущества медикаментозного аборта

Медикаментозный аборт позволяет избежать различных заражений, проникновения инфекций. Он значительно снижает риск заражения ВИЧ, гепатитом и прочими опасными заболеваниями. Метод практически безболезненный, вызывает ощущения, аналогичные менструации. Проводят медикаментозные аборты в условиях специализированных медицинских учреждений с применением определенных медикаментозных препаратов. 

Специализированные клиники используют только разрешенные препараты, зарегистрированные Фармацевтическим комитетом Минздрава РФ и допущенные к клиническому применению в России. Чаще всего используют таблетированный препарат Мифегин.

При правильном применении и тщательно рассчитанной дозе препарата, достигается его высокая безопасность для здоровья женщины, достигающая 100 %. Но такое вмешательство необходимо осуществлять только при полном контроле грамотного специалиста. Перед проведением процедуры доктор проводит тщательное обследование пациентки. Проводит осмотр, анализ мазка. Беременность подтверждается с помощью процедуры УЗИ.

Перед процедурой прерывания беременности устанавливается наличие или отсутствие противопоказаний для проведения аборта. При отсутствии противопоказаний, пациентку проверяют на отсутствие аллергической или иной негативной реакции к приему конкретных препаратов. При этом женщине предоставляют полную информацию об используемом препарате, после чего она дает согласие на проведение процедуры и подписывает необходимые документы, подтверждающие это.

Сама процедура прерывания беременности состоит в приеме определенного препарата. После чего в течение 4 часов находится в стационаре под наблюдением врача. После чего она может быть отпущена домой. По ее просьбе, доктор может выписать рецепт на противозачаточное средство, подходящее ей наилучшим образом. 

Плодное яйцо может выйти еще в клинике, либо в течение трех дней после медицинской манипуляции, когда пациентка уже находится дома. При этом может возникнуть сильное кровотечение, которое может длиться до 2 недель, постепенно ослабевая. 

В зависимости от эффективности применяемого препарата, женщина принимает его один раз или дважды. Если препарат принимался два раза, женщина должна посетить врача еще раз, через 36 - 48 часов после первого приема. Если препарат принимался одноразово, посетить врача придется через 12-15 дней. 

При последнем визите, доктор осматривает пациентку, обследует матку, чтобы определить, полностью ли прервана беременность. При неполном выходе плодного яйца, обязательно назначают проведение хирургического аборта, чтобы предотвратить серьезные осложнения. 

Противопоказания для проведения данной процедуры

Процедуру нельзя проводить, если:

Проводится прерывание внематочной беременности;

При беременности, возникшей фоне применения внутриматочной контрацепции;

Если беременность возникла после отмены гормональной контрацепции;

При наличии рубцов на матке;

Если имеются противопоказания к применяемому препарату, который используется для проведения процедуры, то медикаментозный аборт тоже не должен быть осуществлен.

До и после медикаментозного аборта

Чтобы процедура медикаментозного прерывания беременности прошла без осложнений, нужно обязательно соблюдать определенные правила: 

Нельзя откладывать прерывание беременности на последние дни, когда его можно проводить. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем лучше! В противном случае, препарат может оказаться неэффективным, так как плодное яйцо слишком сильно вросло в матку. В этом случае, понадобится дополнительное выскабливание. 

Перед процедурой необходимо посетить лечащего врача гинеколога. Доктор определит беременность с помощью специального теста и установит ее срок. Также врач должен удостовериться, что беременность обычная, не внематочная. После чего женщина может отправляться на проведение медикаментозного аборта. 

Применение такого метода, оказывается эффективным более, чем у 98 % пациенток. Тем не менее, лекарство может не сработать в том, или ином случае. Например, если срок слишком большой, или если не определена внематочная беременность. 

Вот мы и поговорили про медикаментозный аборт, сроки, как проходит, противопоказания к нему привели. Как бы он не был удобен, женщина должна помнить, что такое мягкое избавление от нежелательной беременности, все равно является по сути самым настоящим абортом. Поэтому после процедуры необходимо соблюдать особые меры предосторожности. Это позволить значительно уменьшить риск возможного возникновения серьезных гормональных осложнений.

Причины головных болей при беременности

• Гормональные изменения: колеблется тонус сосудов, повышается уровень прогестерона, эстрогенов.

• Изменения в работе сердечнососудистой, нервной систем. 

• Перемена климата, погоды.

• В 3 триместре – изменение осанки, провоцирующее головные боли.

Типизация головной боли

• Первичная: мигрень (односторонняя, пульсирующая, интенсивная), головная боль напряжения (двухсторонняя, постоянная, умеренная), кластерная (область глаза, висок; патологическое расширение сосудов).

• Вторичная: следствие травмы, сосудистых нарушений, внутричерепной патологии, системных инфекций, патологии черепа, метаболических нарушений, невралгии лица, использования препаратов, веществ.

Гормональные изменения репродуктивной системы, влияющие на нейрохимические процессы, кровоток могут вызвать и первичную, и вторичную головную боль в период беременности.

Таблетки при беременности

«Кардонат»

Содержание капсулы комбинированного препарата (мг)

• Карнитин (100) – анаболитическое средство; способствует выделению метаболитов, токсических веществ из цитоплазмы; стимулирует клеточный иммунитет; способствует нормализации основного обмена; снижает активность щитовидной железы; ускоряет рост; улучшает процессы в нервных клетках, передачи нервного импульса; повышает аппетит.

• Лизин (50) – незаменимая аминокислота, принимающая участие во всех процессах роста, ассимиляции, оказывающая противовирусное прямое действие.

• Пиридоксальфосфат (50), кобамамид (1), кокарбоксилаза (50) – коэнзимы витаминов В, необходимые для функционирования нервных систем (центральной, периферической), обмена веществ.

Применение: головные боли, нарушение мозгового кровообращения, анемия, периферические невриты, сердечная недостаточность, умственное, физическое перенапряжение, нарушение обмена веществ, радикулопатии, гестозы беременных, задержка роста плода, невралгии, астенический синдром, фетоплацентарная недостаточность.

Дозировка: 1 капсула 3 раза в сутки. Не следует превышать.

Отпускается без рецепта.

«Энгистол»

Содержание таблетки (мг)

• Ластовень лекарственный D6 (75), D10 (75), D30 (75).

• Сера D4 (37,5), D10 (37,5).

Фармакологическое действие

Коллоидная сера восстанавливает ферментные функции, активирует системы иммунитета, регулирует физиологические функции. Сочетание винцетоксина с асклепиевой кислотой улучшает работу сосудов, восстанавливает нормальный метаболизм.

Применение: мигрень, снижение иммунитета, невралгии, вирусные инфекции, сердечнососудистые заболевания (тахикардия, миокардит), аллергии различной локализации.

Дозировка в период беременности: 1 таблетка 3 раза в сутки. Отпускается без рецепта.

«Тетравит антистресс»

Содержание таблетки (мг)

Витамины: А (0,45), В1 (15), В2 (10), В3 (40), В6 (0,06), С (120), Е (40), D3 (0,06), каротин, кальций пантотенат (20), кислота фолиевая (0,4), фитоменадион (0,025), железо (18), фосфор (48), биотин (0,04), йод (0,015), медь (2), цинк (15), марганец (4), селен (0,07), молибден (0,075), хром (0,012), магний (40), кальций (100), калий (80), хлор (73,2), олово (0,01), никель (0,05), ванадий (0, 0001), бор (0,06), кремний (4), экстракт гинкго двулапостного (59), экстракт женьшеня (1).

Комбинированный препарат «Теравит антистресс» оказывает общеукрепляющее, антиоксидантное, сосудорасширяющее действие, нормализует метаболические процессы, предотвращает агрегацию тромбоцитов. 

Применение: лечение нервной системы, пополнение дефицита витаминов, минералов, нервно-психические, физические перегрузки, невроз, головные боли, раздражительность. 

Дозировка: 1 таблетка в сутки. С поливитаминными препаратами не принимать - возможна передозировка.

Отпускается без рецепта.

«Кападол»

Содержание 100 г раствора: цикламен D3 (1), матричная настойка кровохлебки (1), цимицифуга D3 (1), гельземий D3 (1), ирис D2 (1)

Лечит мигрень различного генеза. Кровохлебка эффективна при тяжелых головных болях, а цикламен и цимицифуга влияют на симптомы, обусловленные гормонами. 

Дозировка беременным: 5 капель 3 раза в сутки при назначении врача.

Отпускается без рецепта.

Препараты, отпускающиеся по рецепту, если терапевтический эффект беременной превышает потенциальный риск для ее плода

• «Золмигрен» купирует мигрень с психическими, двигательными, зрительными расстройствами.

• «Суматриптан» лечит приступы мигрени, избирательно сужает сосуды системы сонной артерии, на мозговой кровоток не влияет.

Если даже у вас головная боль, таблетки при беременности стоит употреблять с осторожностью. При их приеме необходимо внимательно взвешивать соотношение: польза для матери/риск для плода.

В веках имеется масса крошечных жировых желёз, оберегающих кромки век от обезвоживания. Воспалительный процесс данной железы, в народе и называют злаковым именем - ячмень. Возможный фактор возникновения, указывает на его состояние, т.е. воспаление, провоцируемое инфекцией. Она может занестись от нечистых рук, мелких травм в области глаз, при простуде. Это всё человеческий фактор, а физиологическим, может быть недостаток витаминов (А, С, В), сниженная иммунная система, наследственность. Зачастую в группе риска бывают пациенты с проблемами ЖКТ, диабетики, а также различными затяжными заболеваниями. Иногда, основанием бывает демодекс - клещ. 

Как бы то ни было, при первых признаках болезни, лечение необходимо проводить незамедлительно. Для начальной стадии мы предложим, вам, несколько несложных методик, как вылечить ячмень на глазу быстро в домашних условиях. Но применять их надо сразу на оба глаза, во избежание нового нарыва на другом веке. Если отнестись к этому халатно, то в последствии, без вмешательства врача, нам будет трудно справиться.

Компрессы

* Отварите в течении 10 минут 1 ст. л. льняных семян в 1 ст. кипятка. Затем на полчаса, оставьте в тепле, чтобы получить настой. Готовый отвар необходимо процедить, предварительно взболтав. Использовать для компрессов.

* Приготовить, на водяной бане, ромашковый отвар из 2 ст. л. на 1 ст. кипятка. В процеженном растворе смочить чистую салфетку и приложить её на припухлое веко.

* Оставьте на 1 час, 2 ч. л. календулы сухой, залитой стаканом горячей воды. Отвар использовать только после того, как процедите его.

* Извлеките внутренность свежего хлеба, сделайте из неё кругляшек размером с глазницу, пропитайте её 3-5 каплями масла оливы и, накройте им, на 15 минут, глаз с ячменём. Поверх положите чистую салфетку. Делайте это в домашних условиях трижды в день. Если под рукой не окажется свежего хлеба, можно самим сделать лепёшку из муки ячменя, тёплой воды и растительного масла.

Примочки

* Оторвите от растения алоэ один большой лист, промойте, и выжмите из него сок. Затем для получения настоя, разведите полученный сок в 0,5 ст. кипяченой воды (1:10), предварительно остудив её. Забудьте про него на ночь, а утром, сделайте из ваты небольшие прокладки и, смочив их в настое, прикладывайте к глазам на 15 минут, трижды в день.

* Залейте в термос стакан кипятка, засыпьте сверху 2 ч. л. берёзовых почек. и настаивайте в течении 2 часов. Сложенную в несколько слоёв марлю, накладывайте на глаза на 10-12 минут по 4-5 раз в день.

* Можно воспользоваться крепким раствором чая или отваром зверобоя. Пропитав их в составе, марлю, сделать примочки на оба глаза.

* Чтобы вылечить ячмень промойте пару ст. ложек берёзовых листочков, потопите их в 1 ст. кипящей воды на 60 минут. Не забудьте посуду плотно прикрыть. Настойку используйте по 10 минут 4-6 раз в сутки.

Промывания

* Используйте для промывки воспалённых глаз кориандровый отвар. Для его приготовления понадобится 1 ст. кипятка и 1 ч. л. кориандра. Промывать глаза надо 5-6 раз в день.

* Для данного промывания, нам понадобятся уже свежие цветки календулы. Для отвара поместите в посуду 15-20 сорванных соцветий и 250 мл. кипятка, плотно прикройте крышкой и утеплив оставьте на 1 час. Процедив, снадобье разведите в холодной прокипячённой воде (1:10). Ватными тампонами, смоченными в настое, протирайте глаза (для каждого делайте свой тампон), двигаясь в направлении от виска к носу. Берегите глаза от попадания раствора в них. 

* Заложив в ковшик 1. ч. л. куркумы и 0,5 л. воды, поставьте его, для кипячения, на огонь. Когда содержимое уменьшится вдвое, снимите с плиты и процедите. Охлаждённую жидкость используйте 3 раза за день.

* Воспаление поможет снять, и отвар из цветков черёмухи. Возьмите 3-4 кисти и 1 ст. горячей воды, и настаивайте в течении часа. Ежедневно, неоднократно, промывайте оба глаза.

Прикладывания

* Приложите на воспалённый участок, предварительно промытый в проточной воде, лист подорожника.

* Вымойте 4-5 сиреневых листочков. Просушив, 3 листика мелко нашинкуйте и пропустите их через блендер. Полученную кашу перемешайте с выделившимся соком и, уложив на чистый неразрезанный листок, уложите на больной глаз на 15 минут. Сверху прикройте сухой салфеткой. Процедуру проводите через каждые 2-3 часа, в лежачем положении.

* Воспользуйтесь, для прикладывания, отварным яйцом, не снимая с него скорлупы. Чтобы не получить ожог, яйцо не должно быть очень горячим. Его можно использовать, в течении дня, не один раз, достаточно, для подогрева, подержать его в кипятке. 

* Отварить, вкрутую, яйцо. Разрезать его, поперёк, на две части, и в горячем виде, приложить к больному глазу только белок, при этом удалив желток. Держать надо до полного остывания. 

Иные способы

* Обмакнув ватную палочку в растворе йода, зелёнки или спирта, аккуратно придавите ею ячмень на глазу минут на 10. Будьте предельно осторожны, чтобы не угодить в глаз, иначе вы сожжете слизистую оболочку. 

* Каким-либо изделием из золота проводите протирание ячменя.

* Высушите в духовке цветы и листья азалии (1:2). И заполнив мешочек из х/б ткани, положите к себе под подушку. По окончании благоухания, содержимое мешочка сменяйте.

Самостоятельно лечить ячмень, можно не более 7-8 дней. Если нарыв не прошёл за этот период, срочно посетите кабинет хирурга. Ячмень заразен и может передаваться другим. Поэтому подумайте о тех, кто рядом с вами, особенно о детях и пожилых.

Полагаем, что такое разгрузочный день, не нуждается в отдельных пояснениях, скажем лишь несколько слов, для чего они нужны и перечислим лучшие разгрузочные дни для похудения, неделя разгрузочных дней из них вами может быть сформирована самостоятельно.

Итак, в процессе переработки потреблённой пищи, последняя подвергается расщеплению на основные составляющие: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. 

Данные компоненты, в свою очередь, также подвергаются переработке, в результате которой, могут образовываться не слишком полезные для организма вещества, которые при постоянном, зачастую, избыточном питании, не успевают выводиться из организма, а накапливаются в виде различных отложений. Прежде всего, имеется в виду отложения солей, которые часто возникают в некоторых внутренних органах и суставах.

Следует также сказать и о жировых отложениях. По оценкам специалистов, ожирением, в той или иной степени, страдает от 50 до 75 процентов населения развитых стран. При постоянном, зачастую, не умеренном питании, когда объем поступающей пищи значительно превышает энергетические потребности человека, организм вынужден откладывать жир в наиболее типичных для этого местах. Это, прежде всего, брюшная стенка, область поясницы, бедра.

Всё вышесказанное и побуждает нас прибегать к разгрузочным дням. Коротко рассмотрим, какие же процессы имеют место быть в нашем организме, когда мы подвергаем себя к упомянутому выше воздействию. Испытывая непривычное для себя чувство голода, организм подвергается легкому шоковому воздействию, при этом мобилизуются многие защитные механизмы. Организм начинает усиленно расщеплять жировые отложения, при этом, в метаболические процессы вовлекаются так называемые шлаки. Как вы понимаете, это приводит к очищению внутренней среды. 

Помимо вышесказанных положительных моментов, нельзя не обратить внимания на следующие позитивные сдвиги:

• Нормализуется водно – солевой баланс;

• Стабилизируется гормональный фон;

• Усиливаются процессы регенерации слизистой стенки кишечника;

• Улучшается состояние печени и поджелудочной железы, за счет снижения нагрузки;

• Стимулируется сердечная деятельность, частично нормализуется ритм сердечных сокращений;

• Улучшается мозговое кровообращение, что стимулирует умственную деятельность;

Есть и противопоказания. Коротко перечислим основные:

• Воспалительные заболевания в остром периоде;

• Тяжёлые заболевания сердечно сосудистой системы, например — ИБС;

• Беременность и лактация;

• Онкологические заболевания в тяжелых стадиях;

• Сахарный диабет;

• Тяжелые заболевания печени и почек, сопровождающиеся недостаточностью данных органов.

Если состояние вашего здоровья вызывает опасения, не следует проявлять энтузиазм, в отношении разгрузочной терапии. Перед началом Вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Кроме лечащего врача можно посетить и специалиста – диетолога, который поможет вам подобрать правильный рацион питания.

В зависимости от преобладающих в рационе продуктов, все разгрузочные дни для быстрого похудения подразделяются на следующие: кефирные, гречневые, рисовые, яблочные, творожные, огуречные, шоколадные, чайные и так далее. Данный список, вероятнее всего, можно продолжать до бесконечности. Наиболее стойкие «борцы» с лишним весом могут позволить себе затянуть разгрузочный день, превратив его в целую череду таковых, но вначале такое доступно далеко не каждому.

А сейчас, вкратце рассмотрим самые эффективные разгрузочные дни для похудения, а потому самые популярные, лучшие.

Разгрузочный день на воде или чае

Сразу скажем, что это не для новичков, выдержать такое лишение не каждому по силам, но эффективность данной процедуры, наверное, самая высокая. Рецепт весьма прост. В течение всего дня Вы абсолютно исключаете любую пищу, подчеркиваем, любую. В этот день можно только пить. Для этого Вы можете использовать как чистую артезианскую или дистиллированную воду, так и чай, разумеется, без сахара или его заменителей. Выбирая чай, лучше отдать предпочтение неферментированному, то есть зелёному. Суточная доза потребления жидкости должна находиться в пределах от полутора до 2,5 литров.

Кефирный день

Судя из названия, в Ваш дневной рацион будет входить только кефир, причем предпочтение следует отдать не жирному кефиру, чем ниже жирность, тем лучше. Будет не плохо, если кефир будет не сладким. Величину разовой дозы Вы можете выбирать самостоятельно, главное выпить приблизительно 2 литра кефира.

Гречневый и рисовый день

Данные крупы содержат большое количество белка, а также много витаминов и микроэлементов, поэтому очень благодатно скажутся на вашем самочувствии. В такой день можно употреблять только упомянутые выше каши. Выбирая гречневую кашу, не следует забывать, что гречка содержит достаточно большое количество калорий. Поэтому порция гречки должна быть несколько более «скромной», нежели чем порция рисовой каши. В течение дня вы можете принять три, четыре небольшие порции каши. Следует также ограничить количество добавляемой соли, иными словами каша должна быть слегка не досоленной.

Фруктовый день

Отлично подойдут не сладкие низкокалорийные фрукты, которыми являются не сладкие яблоки, а так же цитрусовые. В течение дня вы можете употребить от 250 до 350 граммов продуктов. Диету можно дополнить чаем без сахара.

Овощной день

Так как овощи содержат меньше калорий, количество потребленной пищи может возрасти в сравнении с фруктовым днем. В этот день Вы можете скушать до 500 граммов продуктов. Отлично подойдут огурцы или помидоры, которые можно принимать как в чистом виде, так и в виде салатов. Разумеется, салаты не следует заправлять маслом или майонезом. Ограничьте также количество соли.

Шоколадный день

Это без сомнения, один из самых приятных разгрузочных дней. Известно, что какао, входящий в состав шоколада, способствует выработке гормонов «удовольствия», серотонина и дофамина. После такой диеты Вы не только поправите физическое здоровье, но и душевное.

Следует сразу оговориться, не следует выбирать сладкий или молочный шоколад, так как это очень калорийный продукт. Остановить выбор надлежит на горьком шоколаде, причем, чем ниже содержание сахара, тем лучше. В течение дня Вы можете скушать до 200 граммов шоколада. Разовая доза не должна превышать 30 – 40 граммов.

Мы перечислили основные диеты для разгрузочного дня, конечно, это не всё, что придумало человечество для похудания. Можно встретить и другие диеты, которые являются вариациями вышеперечисленных. Когда лучше начать разгрузочный день? Для этого идеально подойдет выходной день. В этот день вы меньше подвержены стрессам, а это значит, что легче перенесете лишения разгрузочного дня. А когда вы будете готовы, то неделя из разгрузочных дней, мной перечислена. Будьте здоровы!