В настоящее время, стрессовым ситуациям, в той или иной степени, подвержено большинство населения нашей планеты. Проблемы на работе, в семейной жизни, социальная необустроенность, все это приводит к запуску стрессового механизма в организме.

Человечество ищет разнообразные способы борьбы со стрессом, так как он является основным запускающим фактором вездесущей депрессии. Создано множество лекарственных препаратов группы антидепрессантов, на борьбу со стрессом направлена психологическая помощь. Одним из проявлений защиты от сложных психо – эмоциональных состояний является «заедание стресса». 

Чрезмерное употребление пищи, с целью заглушить угнетенное эмоциональное состояние, чревато излишней массой тела. Поэтому не нужно идти на поводу у своего гипертрофированного аппетита, и опустошать холодильник за считанные часы. 

В результате исследований, проведенных в Америке, гораздо чаще «заедают стресс» женщины. Это связано с ежемесячной гормональной перестройкой, которая возникает за счет цикличности процессов, протекающих в женском организме.

Как еда снимает стресс?

Большинство Российских диетологов считают, что проблема, ее корни, лежат в глубоком детстве. И это вполне не удивительно. Когда малыш сообщает о своей проблеме криком, любая мать спешит его успокоить, и в первую очередь пытается его покормить, этот метод действует в 95 процентах случаев. Со временем, если ребенок не получает должного внимания со стороны родителей, у него вырабатывается комплекс «заедания стресса». Вот так еда и снимает стресс в детстве и более старшем возрасте…

Пища для него является своеобразным лекарством от тревоги и скуки, ведь холодильник всегда находится рядом, стоит зайти на кухню, открыть дверцу, и вот оно – удовольствие. Причем дети склонны к употреблению такой еды, как фаст- фуд, шоколадные батончики, чипсы, и другие «вкусности». Эта группа продуктов не относится к полезным, поэтому, с детства формируется привычка употреблять не здоровую пищу.

Родителям же следует, с должным вниманием относиться к закупке продуктов, и покупать здоровую, полезную пищу. Можно позволить ребенку продукты, которые он любит, но которые не являются полезными, например, в выходные дни. Надо помнить, что большинство наших проблем родом из детства.

К чему это может привести?

Привычка заглушать продуктами питания свое угнетенное состояние, может привести к целому ряду заболеваний. Как следствие, увеличивается масса тела, которая неизбежно приводит к появлению ожирения. А оно, как известно, является причиной многих заболеваний: 

• У тучных людей возникают проблемы с опорно – двигательным аппаратом, идет большая нагрузка на суставы, развиваются артриты и артрозы;

• Страдает сердечно – сосудистая система, возникает одышка, появляется тахикардия; 

• Идет чрезмерная нагрузка на пищеварительный тракт. Развивается гастрит, появляется изжога; 

• В какой – то степени страдают все органы и системы; 

• Могут развиться расстройства психологического характера. Не удовлетворенность своим внешним видом может привести к психо – эмоциональным срывам, которые будут проявляться раздражительностью, плаксивостью, удрученным настроением, вплоть до суицидальных мыслей.

В общем, минусов от чрезмерной массы тела очень много. Поэтому, в очередной раз потянувшись к холодильнику, задумайтесь на секунду, а стоит ли?

Когда набор веса связан с привычкой часто и много покушать, заедая тем самым стресс, первое, что приходит на ум – ограничить прием пищи.

Как же избавиться от этой привычки?

• Учитесь расслабляться, старайтесь отвлекаться от навязчивых мыслей о еде;

• Абстрагируйтесь от проблемы, посмотрите на себя со стороны, оценив свое состояние;

• Найдите себе дополнительное занятие, желательно вне дома, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором и есть чипсы. Купите абонемент в бассейн, совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, запишитесь в фитнес зал, походите на массаж, займитесь медитацией. Есть масса интересных занятий, которые помогут Вам отвлечься от навязчивой идеи «заедать стресс».

• Полюбите свое тело, не давайте ему лишнюю нагрузку, которая заключается в постоянном обильном перекусывании;

• Можно повесить на холодильник фотографию чрезмерно упитанного любителя покушать, это, в какой – то степени, остановит Вас от очередной попытки залезть в холодильник;

• Питайтесь три раза в день, небольшими порциями; 

• Перед приемом пищи, уделите внимание сервировке, пусть блюдо выглядит красиво, и не пытайтесь его быстро съесть, и побежать за добавкой. Вначале насладитесь визуально, а потом приступайте к трапезе;

• Жуйте медленно, растягивая удовольствие;

• Если Вы не можете контролировать себя, постоянно пытаетесь утешить чем-нибудь вкусненьким, да в большом количестве, нужно обратиться к психологу. Зачастую, человек крайне неохотно идет на такую консультацию. Но все – таки стоит обратиться за помощью к специалисту, если Вы видите, что стрелка весов неумолимо набирает обороты.

• Что касается медикаментозных препаратов, то здесь Вам отчасти могут помочь антидепрессанты. Но не стоит всецело полагаться на прием медикаментов, в противном случае это приведет к постоянной зависимости, и Вам постоянно придется есть таблетки, чтобы свести на нет стрессовые ситуации.

Подводя итог, хочется сказать, прилагайте усилия в работе над собой, ведь привычка «закусывать» стресс – не болезнь в общепринятом смысле.