Выдающийся тренер по фигурному катанию Татьяна Тарасова, довольно - таки широко известна и любима в народе, так как она пользуется заслуженным уважением. За что? Её многие ценят за высочайшие профессиональные качества. А недавно эта женщина всех удивила, так как смогла похудеть на целых тридцать килограммов.

Она тренировала большое количество олимпийских чемпионов, ее ученики завоевали на соревнованиях сорок две золотых, семнадцать серебряных и шесть бронзовых медалей. Татьяна Тарасова является Заслуженным тренером, она награждена двумя орденами Трудового Красного Знамени, а также и многими другими регалиями. 

Теперь уже не так важно, почему она набрала такое количество лишних килограммов, гораздо интереснее то, как Татьяна Тарасова похудела? Официальной версией накопления избыточного веса является полученная ей травма тазобедренного сустава, из-за чего ей пришлось уйти из профессионального спорта и вплотную заняться успешной тренерской деятельностью.

Но все же, как же ей удалось так преобразиться? Она просто сияет изнутри, отлично себя чувствует и очень рада тому, что смогла так похудеть, она довольна результатом. Но далеко не все считают, что Татьяна Анатольевна стала выглядеть гораздо моложе после столь стремительного похудения. 

В Интернете продолжаются дискуссии и обсуждения этого вопроса. Многие не находят такую методику похудения разумной и взвешенной. Худеть так в ее возрасте небезопасно. Но, что бы там ни говорили, а факт снижения веса «на лицо», и заслуживает уважения, так как не каждому дано проявить такую силу воли.

• Как же похудела Татьяна Анатольевна Тарасова?

Похудение тренера Тарасовой интересует многих людей, кто хочет похудеть. Сбросить такое количество килограммов, под силу лишь единицам, по крайней мере, нам так кажется. Ну и, конечно же, хотелось бы узнать этот рецепт снижения массы тела. В точности вооружиться им не удастся никому, потому что Татьяна Анатольевна худела под неустанным взором известного диетолога Маргариты Королевой.

Как известно, Королева разрабатывает для каждого клиента индивидуальную программу снижения массы тела, с учетом конституциональных особенностей пациента. Тем не менее, известный тренер поделилась некоторыми секретами своего личного успеха в похудении. 

Диета Татьяны Тарасовой основана на принципах здорового питания, которые известны каждому, рассмотрю их более подробно:

• Нужно ежедневно пить не менее двух литров чистой воды, причем стакан этой жидкости необходимо употреблять перед каждой трапезой;

• Питаться надо дробно и часто, примерно шесть раз в сутки, но кушать при этом нужно небольшое количество еды, так, чтобы исчезло чувство голода; 

• Необходимо исключить из ежедневного рациона питания мучные и кондитерские изделия, разрешается употреблять лишь немного меда; 

• В меню должна преобладать растительная пища: зелень, овощи, ягоды, фрукты;

• Каждый прием пищи должен включать в себя небольшое количество нежирного животного белка; 

• Необходимо контролировать калорийность суточного рациона, причем в вечернее время, в период ужина, количество пищи должно быть минимальным; 

• Жареные продукты нужно полностью исключить из меню. Пищу можно обрабатывать термически при помощи пара, готовить блюда путем отваривания в воде, или запекать без добавления масла; 

• Необходимо отказаться от употребления сладких газированных напитков, исключить из рациона алкоголь. Предпочтительно пить только чистую воду. Все остальные напитки расцениваются, как еда;

• Последний прием пищи должен быть до шести часов вечера. Но если возникло сильное чувство голода, то в этом случае можно скушать стакан обезжиренного кефира, да, именно съесть маленькой чайной ложечкой;

• Конечно же, физическая активность должна присутствовать в этот период, так как она является обязательной составляющей здорового снижения массы тела. В противном случае, при столь стремительном похудении, может возникнуть отвисание кожных покровов, а с этим недугом справиться гораздо сложнее, чем с лишними килограммами.

Диета Тарасовой довольно - таки безопасна, и вполне может применяться в любом возрастном периоде. Конечно, неукоснительно соблюдать все правила, без какого - либо нарушения, под силу не каждой представительнице прекрасного пола. А именно в этом и кроется главный успех Татьяны Анатольевны. Но если у нее получилось похудеть, то с этим сможет справиться каждая женщина, все будет зависеть от силы воли и стремления достичь желаемого. 

Диета Татьяны позволила ей в течение каждого месяца терять где – то пять килограммов. Начните с того, что составьте список продуктов, которые вы ежедневно употребляете в пищу. После чего вычеркните все запрещенные, а напротив впишите полезный аналог. 

К примеру, вместо колбасы будет отварное мясо, печенье замените цельнозерновым хлебцем, конфеты – ложечкой меда, и так далее. Это поможет более правильно составить ежедневное меню. Не забудьте подсчитать калорийность всего суточного рациона, он должен быть не более 1500-1800 ккал. Следует разбить позволенное количество еды на шесть приемов.

Заключение

Не забывайте о ежедневной хорошей физической нагрузке, она пойдет только на пользу, и поможет избавиться от лишнего веса. Верьте в свой успех, и старайтесь прилагать к этому максимум усилий, в таком случае у вас все получится, и фигура станет стройной и подтянутой, на зависть всем!

Наверное, нет такого человека, отягощённого весом лишних килограммов, который бы не хотел избавиться от этого груза. К сожалению, количество желающих стать немного стройнее, в мире насчитывается десятками и даже сотнями миллионов. Учитывая такое большое количество страждущих, не нужно быть провидцем, чтобы предвидеть появление множества псевдо гуру от диетологии.

Эти лже-специалисты, конечно же, не имея даже малейшего представления об анатомии и физиологии человеческого организма, с завидным постоянством преподносят миру несколько новых изощрённых диет или очистительных методик. 

Чего только стоит диета при помощи кофе и шоколада, и очищение кишечника при помощи клизмы с мыльным раствором. Любой, даже начинающий доктор, придёт в ужас от таких мероприятий.

Почему же они это делают? Здесь всё достаточно просто, часть из них пытается брать за свои псевдо научные трактаты о диетологии вполне осязаемые материальные средства, другие, руководствуются желанием привлечь посетителей на свой Интернет ресурс, и в конечном итоге, опять-таки — заработать денег. 

Как видите, круг их интересов замыкается исключительно на личной выгоде. До вашего здоровья им нет никакого дела, будете ли вы жить долго и счастливо, блистая стройной фигурой, или покинете этот мир сей же час, им абсолютно всё равно.

Не удивительно, что многие желающие похудеть либо получают вполне осязаемые проблемы со здоровьем, либо полностью разочаровываются в себе и в своих возможностях, когда понимают, что им не удаётся избавиться от назойливых килограммов. 

Но не стоит падать духом, всё не так безнадёжно. Бороться с лишним весом не только нужно, но и можно. Ниже приведу основные, проверенные временем правила, которые позволят вам не только похудеть, но и ощутимо улучшить состояние здоровья. Вы сами сможете убедиться, что от вас не потребуется ни каких особых материальных затрат.

• Режим питания — самое важное

Известно, что многие из нас, постоянно пеняя на отсутствие свободного времени, попросту перестали правильно питаться. Под правильностью я понимаю регулярность. Длительные периоды голода больше вредны нашему организму, чем полезны, и это доказанный факт. 

В таких ситуация организм, как саморегулирующаяся система, полностью перестраивает собственный метаболизм, формируя стойкую доминанту - обеспечить себя запасом питательных веществ, необходимых для преодоления длительного голода.

Нетрудно догадаться, что это за запасы. Поэтому очень важно приучить себя принимать пищу дробно, минимум четыре раза в день, лучше даже больше: пять или шесть. При этом вы немного перехитрите собственное тело, изменив доминанту. Диетологи многих стран, уже давно твердят о целесообразности такого алиментарного поведения. Думаю, стоит к ним прислушаться.

Во-вторых, пища должна приниматься в определённые часы, длительные сдвиги во времени не допускаются. Конечно, будут встречаться такие дни, когда это попросту невыполнимо, но в большинстве случаев, это вполне достижимо.

Контролируйте процесс приёма пищи. А это значит, что во время трапезы не стоит смотреть телевизор или читать газету. При наличии отвлекающих моментов вы очень легко, сами того не замечая, можете скушать «немного» больше, чем этого требует норма.

• О сбалансированном питании

Мы настолько привыкли к извращённому, так называемому быстрому питанию, что просто забыли, как это правильно питаться? Вспомните, когда вы в последний раз кушали тарелочку диетического супа, в сочетании с салатом из свежих овощей и куриной грудкой? Наверное, очень давно. 

Что преобладает в рационе современного человека: всевозможные полуфабрикаты, пресловутые гамбургеры, чипсы, картофель фри и другие подобные вкусности.

Многие знают, что это очень вредно, и в то же время, продолжают потреблять эти продукты, содержащие просто гигантское количество жира, легкодоступных углеводов, и ещё половину таблицы Дмитрия Ивановича Менделеева. 

Что в итоге? Ожирение, атеросклероз, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, заболевания печени, почек. В общем, «букет» патологических состояний, весьма точно описывающий типичную амбулаторную карту современного человека, старше 45 лет.

Не стоит отчаиваться, ситуация небезнадежна, и как бы вы не были заняты, тенденцию можно переломить. Прежде всего, следует сказать уверенное нет, всем вредным продуктам, перечисленным выше. Конечно, это далеко не полный перечень вредоносных «достижений» цивилизации. Да и не нужно быть экспертом в области диетологии, чтобы знать своих «врагов в лицо».

Сделайте так, чтобы в рационе всегда было много свежих фруктов и овощей. Уменьшите количество жареной пищи. Жирные сорта мяса следует если не исключить, то, по крайней мере, значительно ограничить и не забывайте про витамины. 

Специалисты полагают, что жителю средней полосы России постоянно не хватает этих полезнейших веществ. Эту ситуацию можно изменить при помощи качественных поливитаминных комплексов, к своему прочему, содержащих ещё и незаменимые минералы.

• О пользе физических упражнений

Опять же таки на фоне тотальной занятости, многие из нас пренебрегают старыми добрыми физическими упражнениями. В молодом возрасте мы не замечаем проблем, возникающих из-за гиподинамии, но с течением лет, многое меняется. 

Возникают болезни сердечно-сосудистой системы, остеохондроз, всевозможные обменные заболевания. Чтобы этого не происходило, нужно заботиться о себе и не позволять своему телу дряхлеть раньше времени.

Если приобретение абонемента в спортивный зал или фитнес центр для вас является роскошью, подумайте про утренние или вечерние пробежки. Если бегать трудновато, можно ограничиться прогулками, правда, при этом придётся увеличить время занятий. Помните - движение это жизнь!

У косметических кремов различные функции. Некоторые предназначены для смягчения, питания, защиты кожи. Другие увлажняют её и освежают. Существуют разные технологии производства кремов. В связи с чем, они делятся жировые и эмульсионные. На прилавках косметических магазинов можно встретить даже безжировые кремы или гели.

Для того чтобы правильно подобрать средства по уходу за кожей, нужно знать, какие виды кремов существуют, для чего именно они предназначены и как воздействуют на кожу. И уже после этого, делать осознанный выбор того, или иного средства.

Сегодня мы поговорим о видах косметических кремов: 

Питательные:

Питательных кремов для лица существует великое множество. Они предназначены для интенсивного питания кожи. Причем, чем женщина старше, тем больше ее кожа нуждается в полезных веществах. Косметическая промышленность выпускает такие средства по уходу для любых типов кожи.

Чаще всего, их выпускают в качестве средств для ночного ухода. Когда человек спит, он спокоен, его мышцы расслаблены. Поэтому питательные вещества легче проникают в эпидермис и усваиваются. Причем гораздо лучше, чем в дневное время, когда человек активен. 

В их состав входят различные питательные вещества, минералы и витамины, которые необходимы для поддержания здорового, свежего вида лица. Нередко в состав питательных кремов включают антибактериальные вещества и антиоксиданты. В этом случае, помимо питания, они предотвращают воспаление и раздражение кожного покрова. 

Витаминизированные: 

Эти препараты по своему воздействию сходны с питательными, хотя состав у них все же различается. Для их изготовления используется не чистая жировая основа, а эмульсионная. То есть, жирная основа, растворенная в воде. Поэтому их консистенция более легкая и воздушная. Витаминизированные средства ухода более всего подходят молодым женщинам или обладательницам жирного типа кожи. 

По своему воздействию, они не столько питают кожу, сколько способствуют ее стимуляции к самостоятельному производству необходимых веществ. Поэтому они поставляют во внутренние слои эпидермиса необходимые для этого витамины.

Увлажняющие: 

Это косметические средства, имеющие очень легкую консистенцию. При их изготовлении также используется водная эмульсия с растительными маслами. Питательной ценности увлажняющие кремы не имеют. У них другая цель – увлажнение. Они особенно благотворно воздействуют на сухой тип кожи. Также их благотворное действие необходимо, когда лицо подвергается воздействию солнца и ветра. 

В состав увлажняющих косметических продуктов входят экстракты лекарственных растений, которые обладают дополнительным смягчающим и противовоспалительным действием.

Смягчающие: 

Эти продукты по уходу за кожей обладают смягчающей и защитной функцией. Их используют в качестве защитного средства при стрессовых проявлениях погоды, например, при ветре, холоде, перепаде температур, а также при воздействии прямых солнечных лучей. 

Смягчающий крем обладает двойным воздействием на кожу. С одной стороны, он размягчает верхний слой эпидермиса, открывая путь для поступления полезных веществ. 

С другой стороны он 

- создает защитный слой, который оберегает эпидермис от нежелательных воздействий окружающей среды. В их составе имеются смягчающие воски, экстракты целебных растений, растительные масла. После их использования, кожа становится нежной, гладкой и увлажненной.

Восстанавливающие: 

По своей структуре и составу напоминают питательные кремы, однако, их воздействие более интенсивное. Поэтому их основное предназначение – уход за зрелой и увядающей кожей лица. Вещества, входящие в их состав, способствуют самовосстановлению клеток. Кроме того, они активно питают клетки эпидермиса и замедляют процесс старения.

Благодаря своему воздействию, восстанавливающие кремы делают кожу более упругой, гладкой, придают ей свежий, естественный, ровный цвет. И, конечно же, препятствуют появлению морщин.

Омолаживающие: 

Эти косметические средства оказывают на кожу самое интенсивное воздействие, поэтому предназначены для женщин старше 40 летнего возраста. Омолаживающие кремы активно борются с морщинами и дряблостью, эффективно разглаживают кожу и делают ее более упругой. 

Когда возникают первые, еще малозаметные морщинки, косметические препараты данной группы использовать не следует. Дело в том, что они обладают сильнодействующим эффектом только на возрастную кожу. В других случаях можно добиться противоположного эффекта. То же касается и использования активных питательных кремов юными девушками.

Омолаживающие средства по уходу за кожей содержат в своем составе самые разнообразные активные элементы. Причем у каждой крупной косметической компании существуют свои секреты и разработки. Например, в большинстве омолаживающих кремов содержатся гормоны, фитогормоны. В составе можно обнаружить вытяжки из морских водорослей, а также специальные вещества на основе плаценты и т.д.

Кроме разнообразия кремов, предназначенных для ухода за кожей, в продаже имеется множество вспомогательных косметических продуктов. Они предназначены для умывания, очищения лица от макияжа. Это разнообразные гели, пенки, лосьоны и тоники. Они также необходимы для качественного ухода. 

Но при их выборе обязательно учитывайте тип своей кожи, а также их сочетаемость с теми кремами, которые собираетесь использовать.

Наши глаза являются очень сложным оптическим прибором, который выполняет важную задачу - передаёт точное изображение на зрительный нерв, и, далее в мозг. Анатомия глаза очень тонко устроена внутри и снаружи. Хотя анатомически эти органы у всех устроены одинаково, но глаза каждого человека обладают индивидуальными, и неповторимыми чертами.

Если говорить проще, основополагающих функций у глаза - три: 

В первую очередь, это проецирование изображения с помощью оптической системы;

Во-вторых - восприятие и кодирование информации, чтобы мозг мог ее воспринять и «прочитать»;

В-третьих - они выполняют, так называемую, обслуживающую функцию.

Строение глаза

Этот орган парный, обладает формой шара (сферы), поэтому по отношению к нему стало использоваться аллегорическое название – глазное яблоко. Оно состоит из очень нежной структуры, поэтому природа расположила его в углублении черепа – глазнице, где глаз более защищен от внешних негативных воздействий и возможных повреждений. Снаружи его защищают верхнее и нижнее веко.

Глазное яблоко подвижно, может свободно двигаться благодаря шести мышцам, расположенным снаружи. Эта функция предоставляет нам возможность видеть окружающие предметы бинокулярно, то есть, двумя глазами. От пересыхания, глазное яблоко предохраняет тонкая слёзная плёнка, которая смачивается с помощью слезных желез.

Глазное яблоко снаружи и внутри век защищает слизистая прозрачная оболочка – конъюнктива. Белая, плотная наружная оболочка называется склера. Она защищает структуры находящиеся внутри. 

Внутри склеры (выстилает её) находится сосудистая оболочка. Она состоит из хориоидеи, цилиарного тела и радужки, внутри которых много мельчайших кровеносных сосудов и нервов. Сосудистая оболочка отвечает за кровоснабжение и питание внутри глаза и поддерживает глазное яблоко в тонусе.

Частью сосудистой оболочки является цилиарное тело. Это сложный нервно-эндокринно-мышечный орган, выполняющий важнейшую функцию в продукции внутриглазной жидкости и в процессе аккомодации. 

Радужная оболочка глаза имеет определенный цвет. Он зависит от количества пигмента, находящегося в радужке и может быть от светло-серого или голубого, до темного коричневого. 

В центре этой оболочки находится зрачок. Именно через эту составляющую глаз улавливает свет, который попадает внутрь глаза.

Между роговицей глаза и радужкой имеется пространство, которую называют передней камерой. Периферия роговицы и радужки составляют угол, который называют углом передней камеры. Через него внутриглазная жидкость выделяется в глазные вены, посредством сложно устроенной дренажной системы.

За радужной оболочкой располагается хрусталик. Он находится перед стекловидным телом и напоминает по строению двояковыпуклую линзу. Его удерживают множество мельчайших тонких связок.

Между задней частью радужной оболочки, цилиарного тела и передней частью хрусталика, стекловидного тела имеется пространство, называющееся задней камерой.

Обе камеры, передняя и задняя, заполнены жидкостью (водянистой влагой). Внутриглазная жидкость постоянно циркулирует, омывая роговицу и хрусталик. Кроме того, жидкость питает их, так как собственные сосуды, выполняющие данную функцию, у них отсутствуют. 

Самой тонкой оболочкой, находящейся внутри глаза является сетчатка. Это высокодифференцированная, многослойная нервная ткань. Она располагается в задней части сосудистой оболочки, а точнее, выстилает ее на 2/3. Выполняет самую важную работу по обеспечению зрения. 

От сетчатки отходят волокна важнейшего участка глаза – зрительного нерва. Именно он передает в мозг всю полученную зрительную информацию в качестве нервных импульсов. Мозг уже преобразует увиденное, проводит анализ и в результате, человек воспринимает увиденное как объективную реальность.

В конечном итоге, на сетчатку глаза может попасть или не попасть изображение. Это зависит от того, как четко мы различаем предмет. Центральное зрение обеспечивает часть сетчатки - макула. Это самая тонкая и чувствительная ее часть.

Полость глазного яблока заполнено желеобразной субстанцией. Это желеобразное вещество называется стекловидным телом. С его помощью поддерживается тонус, тургор глазного яблока, а также оно фиксирует сетчатку, так как плотно прилегает к ней внутри.

Как видите, глаз довольно сложный орган с удивительным устройством. Зрение человека остается нормальным, когда все структурные элементы глаза работают точно и слаженно. Если же хоть один из элементов этой системы дает сбой, или нарушается кровоснабжение – это негативно сказывается на качестве зрения.

Скажу сразу - цифр в тексте не будет, так как лично я против использования этого вещества в целях похудения. А почему? Объяснению этого и будет посвящен весь текст. Итак…

Как известно, ожирение - это заболевание, страшное своими последствиями. Чтобы этого избежать, люди, страдающие полнотой, готовы практически на всё. Здесь и голодные диеты, и изнуряющие физические нагрузки. 

Горькая правда заключается в том, что все не медикаментозные методики избавления от лишнего веса, не дают быстрых результатов, а человек, по природе своей, желает получить всё и сразу. И в большинстве случаев, мы не думаем о последствиях такой неумеренности.

Но раз есть спрос, будет и предложение, тем более что фармацевтической промышленности есть, что предложить страждущим. Это, прежде всего, средства снижающие аппетит, в основе которых, в большинстве случаев, не безобидные растительные добавки, а сильнодействующее вещество - Сибутрамин, славящийся своим длинным списком побочных действий. Именно поэтому, применение лекарств на основе этого компонента, запрещено в ряде цивилизованных стран.

В последнее время, все чаще, профессиональные спортсмены начинают использовать в своей практике гормональные препараты. Следует заметить, что идея, в общем-то, не нова, и даже на заре своего появления, бодибилдинг и анаболические стероиды шли, что называется, рука об руку. 

Правда, сейчас речь идет не о наборе мышечной массы, а о периоде, который на спортивном жаргоне называется «сушка», уменьшение количества жировой ткани, с целью увеличения рельефа мускулатуры.

Умы многих псевдо диетологов немедленно подхватили эту идею, и привнесли её в жизнь желающих похудеть. Так и возникла тема про трийодтиронин. О том, что это за новая «чудодейственная» методика, я и собираюсь вам рассказать.

• Что такое Трийодтиронин?

Это синтетический препарат, созданный для эндокринологических пациентов, страдающих гипофункцией щитовидной железы. Поэтому, создан он был исключительно, как средство заместительной терапии.

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, называемые йодтиронинами, которые влияют на скорость и интенсивность основного обмена веществ. Липидный метаболизм подчиняется тем же законам и правилам.

У пациентов, страдающих от гипотериоза, выработка этих веществ снижена, а в некоторых случаях может даже отсутствовать. Не удивительно, что в большинстве случаев, у таких людей отмечается увеличение массы тела, а также ряд других расстройств, вызванных нехваткой специфических гормонов.

• Показания к применению

Как, наверное, уже понятно, трийодтиронин обладает только одним показанием к применению - гипофункция щитовидной железы. Ни один врач, равно как и производитель препарата, никогда в жизни не рекомендовал это лекарство лицам, страдающим от алиментарного ожирения.

• Применение в профессиональном спорте

Как известно, профессиональный спорт, отнюдь не способствует оздоровлению организма человека. Даже, скорее, наоборот, по окончании карьеры, многие атлеты высокого уровня, превращаются в инвалидов. Так было, есть и скорее всего, будет. Увы, это факт, которому нечего противопоставить.

Вся история профессионального спорта это, по сути, история противостояния двух групп врачей и фармацевтических специалистов. Одни, постоянно пытаются внедрить в рацион своих подопечных специальные препараты, способные увеличить их достижения, другие, напротив, всеми силами и средствами пытаются «вычислить» таких стимулированных атлетов, и дисквалифицировать их. 

Наверное, каждому известно такое понятие как допинг, под которым принято понимать группу запрещенных к употреблению препаратов в спортивной практике. Так вот, трийодтиронин входит в эту категорию. Об этом стоит помнить.

• Последствия приёма трийодтиронина

Как известно, природа не терпит пустоты, и это не просто расхожее выражение. В этом контексте оно более чем уместно. Принимая аналоги гормонов щитовидной железы, увеличивается их содержание в собственной крови. 

Центр регуляции эндокринной деятельности, расположенный в гипоталамической области, достаточно быстро регистрирует увеличение этих веществ. Как и свойственно любой другой саморегулирующейся системе, эта структура головного мозга моментально подает сигналы щитовидной железе, что ей необходимо «снизить обороты», тем самым уменьшив количество своих гормонов, так как их уже более чем достаточно.

Щитовидная железа безоговорочно подчиняется этому приказу и снижает выработку специфических для себя веществ. Дальнейшее увеличение дозы, в сочетании с большой длительностью терапии, приводит к тому, что организм перестаёт нуждаться в услугах этого органа, а это приводит к его атрофии. 

С точки зрения саморегуляции, это абсолютно оправдано, тот, кто не работает - не ест. С течением времени изменения в структуре самой железы становятся настолько выраженными, что она уже не в состоянии выполнять свою функцию. 

Что произойдёт если человек, борющийся с лишним весом при помощи трийодтиронина, прекратит его приём? Ответ очень прост - он продолжит его принимать, но уже по медицинским показаниям, так как его собственная щитовидная железа решила выйти на «преждевременный не заслуженный отдых». Да, уважаемый читатель, не следует легкомысленно относиться к гормональным препаратам, и принимать их без назначения врача.

Заключение

Я нарочно не стала здесь приводить противопоказания к применению, а, равно как и возможные побочные эффекты трийодтиронина, так как будучи доктором, я категорически против использования этого препарата с целью лечения ожирения алиментарного генеза. Помните основной постулат медицины - не навреди! 

Вскоре после рождения малыша, молодые мамы стремятся, как можно быстрее вернуть свою былую форму. Они мечтают скорее надеть ту одежду, в которой ходили до родов, но для этого необходимо скинуть несколько лишних килограммов.

Но, к сожалению, сбросить вес не так – то и просто. Ежедневные заботы о малыше совсем не оставляют времени ни на зарядку, ни на фитнес, ни на посещение бассейна. Поэтому большинство представительниц прекрасного пола не только не худеют, а, наоборот, набирают лишний вес.

• Как меньше есть или похудение после родов?

Эта проблема является действительно актуальной для многих мам. Гуляя со своим малышом на детской площадке, очень часто женщины поднимают вопрос похудения после родов. И практически у каждой из них, есть свои небольшие секреты, как меньше есть. Если все их рекомендации объединить воедино, то можно выделить несколько способов, как же снизить вес после рождения ребенка, рассмотрю их:

• Соблюдение режима дня

Неправильный режим дня сказывается на лишнем весе. Пока ребенок бодрствует, всё внимание целиком отдано ему, и женщина совсем забывает о себе. Как только малыш засыпает, мамы бегут на кухню и стараются насытиться впрок, а это очень вредно. Пропуская обед, организм подвергается стрессу и вынужден откладывать жировые запасы. 

При неправильном питании велик шанс набрать лишний вес. Возьмите пример с ребенка, он кушает часто и помалу, поэтому гораздо полезнее есть вместе со своим малышом, где – то пять, шесть раз в день, но маленькими порциями. Всегда можно найти несколько минут, чтобы потратить их на полноценный обед, а не «кусочничать», когда карапуз спит. Приучите себя не доедать порцию за своим чадом.

• Урезание порции за счёт маленькой тарелки

Чтобы меньше есть, спрячьте глубокие порционные блюда, используйте маленькие тарелки, это поможет минимизировать порцию. Откажитесь от столовых ложек в угоду чайным. Конечно, кукольной посудой сервировать стол не нужно, это перебор. Можно использовать блюдце, и даже иногда накладывать добавку, но тут уже придётся вставать, и пока вы идете, кто знает, может быть, вы и передумаете, и откажетесь от дополнительной еды.

Скорее всего, вам просто надоест, или будет лень идти за добавкой, следовательно, вы начнете меньше кушать, а это повлечёт за собой снижение лишних килограммов. Вес потихоньку начнет уменьшаться, и вы будете худеть.

• Кормление грудью

По утверждениям многих диетологов, женщины, которые кормят грудью ребенка, гораздо быстрее приходят в форму. Это связанно с тем, что в результате грудного вскармливания, происходит более быстрое сокращение матки, что приводит её к возвращению в дородовое состояние. 

Многие дамы во время грудного кормления набирают лишний вес. Это происходит из – за того, что они в больших количествах употребляют жирные молочные продукты, думая, что тем самым улучшают качество молока. 

На самом деле, совсем не нужно кушать за двоих, просто употребляемая пища должна быть более полезной и богатой витаминами и микроэлементами. Ребенку совершенно ни к чему лишний вес, ему нужны разнообразные питательные вещества, благодаря которым будет происходить рост его организма.

• Правильное питание

После рождения малыша сразу начинать соблюдать диету не нужно. Будет вполне достаточно просто правильно питаться. Все блюда должны содержать максимальное количество полезных веществ. Ни для кого не секрет, что процесс родов является огромным стрессовым фактором для организма. 

И в такие критические периоды, женщина испытывает максимальный дефицит таких важных элементов, как: белки, кальций и железо. Потому эти вещества обязательно должны присутствовать в рационе питания, причём ежедневно. 

• Совершайте ежедневные пешие прогулки

Ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе с коляской, очень даже эффективно влияют на процесс снижения лишнего веса. Многие женщины гуляют на балконе, и редко выходят на улицу, они стараются использовать каждую свободную минутку для какой – то другой работы, помимо ухода за малышом. 

Но если у вас есть цель похудеть, то ежедневные прогулки с коляской по три, четыре часа, будут буквально панацеей от лишнего веса. Причем прогуливаться нужно в быстром темпе. Попробуйте, и вы удивитесь, насколько это эффективно скажется на фигуре. От таких занятий одни только плюсы, вы худеете, а малыш получает свежий воздух. 

• Выполняйте зарядку

Находите время на утреннюю зарядку, хотя бы несколько минут в день уделяйте приседаниям, упражнениям на растяжку, используйте хула – хуп. Помните, помимо правильного питания, человек должен активно двигаться, в противном случае, гиподинамия «сделает свое черное дело» и прибавка лишних килограммов будет неизбежной. 

Кроме того, можно носить ребенка в кенгуру, это будет способствовать хорошей осанке и укреплению мышц спины и пресса, а также и похудению. 

• Психологический настрой

В послеродовой период у некоторых женщин может быть депрессия, резкая смена настроения, и они пытаются компенсировать это состояние чем – нибудь сладеньким, например, шоколадкой. Если хочется скушать что – то вкусненькое, съешьте лучше какой – нибудь фрукт, это будет намного полезнее. 

Заключение

Если четко поставить перед собой цель похудеть после родов, этого вполне можно достичь, главное проявлять силу воли, и не соблазняться на те продукты, которые кушать нельзя. Захотели перекусить – скушайте яблоко, но ни как уж не кусочек жирной колбаски. Больше двигайтесь, и правильно питайтесь, тогда успех вам обеспечен.

Терапевтические свойства имбиря и корицы известны уже много лет, а потому они широко используются в разных странах. С их помощью лечат всевозможные заболевания, и их отличительное свойство – это отсутствие всяческих побочных эффектов. 

Имбирь является многолетним травянистым растением, которое относят к группе имбирных. Его целебные свойства особенно ярко проявляются при применении корня от этого растения, и именно он обладает насыщенным и ярким вкусом и используется в кулинарии.

Корица – это пряность, которую вырабатывают из коры коричного дерева. Не смотря на то, что существует много её разновидностей, все они схожи по воздействию, оказываемому на человеческий организм. Корица и имбирь обладают положительным воздействием при терапии самых разных заболеваний.

Имбирный корень имеет очень богатый состав, в нём много эфирных масел, незаменимых кислот – никотиновой, олеиновой и каприловой, растительных волокон и жиров. В нём содержаться витамины, в том числе аспарагин и витамин С, а также алюминий, железо, калий, кальций, марганец, хром, магний, германий, фосфор, кремний, цинк и натрий. 

Корица богата на смолы, эфирные масла, дубильные вещества, альдегиды, крахмал и эвгенол.

Прекрасные вкусовые качества, как корицы, так и имбиря, используют в кулинарии, чтобы придавать блюдам пикантность и особый насыщенный пряный вкус.

Обе пряности оказывают ранозаживляющее и противовоспалительное действие, они обладают мочегонным, потогонным, желечегонным и ветрогонным эффектом. Как корица, так и имбирь эффективно убивают бактерии и тонизируют, они способны предотвратить поражение человеческого организма паразитами. Их также применяют в качестве успокоительного средства. 

Эти пряности рекомендуется применять в пищу для стабилизации веса, так как они нормализуют функциональную деятельность пищеварительной системы, а также стимулируют выработку желудочного сока.

Пища, приправленная ними, усваивается гораздо легче. Терапевтические свойства корицы и имбиря используются повсеместно в лечении недугов пищеварительного тракта – язвенных заболеваний, гастритов, также они стимулируют секреторную деятельность желудка. Эти пряности очень эффективны при вздутиях и несварении. При диарее, метеоризме и разных отравлениях, как растительными ядами, так и лекарственными препаратами, применяют имбирь. Кроме того его используют для снятия интоксикации после грибных отравлений.

Как имбирь, так и корица быстро вылечивают простудные заболевания, синусит, грипп и др. Они не дают никаких побочных эффектов в отличие от антибиотиков. При возникновении болей в горле имбирь просто незаменим, он снимает неприятные ощущения, а также выводит мокроту, и всё благодаря своему отхаркивающему действию. 

Обе эти пряности очищают организм от избыточного холестерина, а также эффективно увеличивают количество эритроцитов в крови.

Их целебные свойства широко используются в народной медицине в терапии кожных недугов, аллергических реакций и даже бронхиальной астмы. Они позволяют избавиться от токсикоза на ранних сроках беременности и снять женские боли. Кроме того имбирь и корица снижают отечность, боли в суставах и мышцах, а также излечивают растяжения. 

Их используют в качестве расслабляющего средства при значительных нервных нагрузках, эффективно восстанавливают силы и устраняют депрессию.

Эти пряности являются отличной профилактикой развития онкологических заболеваний, они многократно снижают вероятность их возникновения. Имбирь и корица очищают организм от токсинов и шлаков, стабилизируя функциональную деятельность всех систем организма. Помимо того они значительно замедляют процессы старения всех клеток, сохраняя надолго красоту и молодость.

Имбирь положительно влияет на потенцию, он повышает продолжительность полового акта и используется в лечении бесплодия.

Регулярное потребление этих пряностей улучшает кровообращение в головном мозге, а это повышает усидчивость, внимание и память. 

Если после еды отрезать свежий ломтик от корня имбиря и пережевывать его в течение пары минут, это подарит вам свежесть дыхания и избавит от неприятных ощущений. Если натереть его на терку и, смешав с соком лимона, съесть непосредственно перед приемом пищи, она намного легче и быстрее перевариться, а лишние жиры не будут откладываться на теле, блюдо при этом можно приправить корицей для усиления эффекта. Также такой приём очистит организм от вредных токсинов. 

При зубной боли нужно прикладывать к больному месту небольшой кусочек размоченного имбирного корня. Это не только снимет боль, но и уменьшит воспалительный процесс, убивая микробы.

Для того чтобы быстро снять боль при радикулите других проблемах со спиной, приготовьте компресс. Для этого в полулитр теплой воды всыпьте по четыре части корицы и имбирного порошка, а также две части куркумы и одну часть перца чили. 

Нагрейте раствор и промочите в нём марлю, после наложите её на больное место, как компресс и зафиксируйте плотной повязкой. Это средство позволяет также снять боли в больных суставах, но для этого вместо воды следует использовать растительное масло.

Корица и имбирь являются уникальными природными средствами, которые помогают в терапии самых разных заболеваний. Кроме того их можно использовать как пряности для того чтобы разнообразить привычный вкус блюд.

Химиотерапия практически всегда неблагоприятно влияет на работу органов пищеварительного тракта. Те больные, которые придерживаются правильного питания, намного легче переносят все побочные явления. Если перед началом терапии больной не страдал на недуги желудка и кишечника, ему рекомендуется придерживаться белковой, молочной, фруктово-овощной и хлебо-крупяной диеты. 

К белковой группе относят горох, фасоль, соевые продукты, орехи, рыбу, мясо (телятину, свинину, говядину и птицу), яйца, печень. За день следует хотя бы по два раза есть продукты из этой группы. К примеру, можно приготовить чашку отварной фасоли или порцию рыбы, птицы или мяса. 

Молочная группа включает в себя свежую простоквашу, кефир, йогурт, ряженку, сыр, молоко, творог, сливочное масло и сгущенное молоко. Ученые утверждают, что более полезными будут продукты, которые были искусственно обогащены бифидобактериями – бифидок, биокефир. Молочное нужно есть по два раза на день. Можно выпить стакан кефира, молока или простокваши, съесть 90гр творога или 30гр твердого сыра, треть чашки сгущенного молока или треть брикета мороженного.

К фруктово-овощной группе можно отнести все виды сырых, а также отварных фруктов, салатов и овощей, а также сушеные фрукты и свежеотжатые соки. Особенно полезными они будут в те дни, когда человеку вводят противоопухолевые препараты. Рекомендуется до пяти раз на день есть цитрусовые – апельсины, мандарины или грейпфруты, яблоки и овощи с содержанием витамина С – баклажаны, кабачки, разную капусту, свеклу, сладкий перец. Также обязательно есть морковь и не забывать о зелени – укропе, салате, зеленом луке, петрушке и сельдерее. Перед каждым приемом пищи съедайте немного свежих фруктов или выпивайте стакан свежеотжатого сока. Также можно приготовить салат из сырых или отваренных овощей.

Во время курса химиотерапии наиболее полезными будут свекольный, морковный, малиновый, томатный и брусничный сок. 

При отсутствии отеков и почечных заболеваний выпивайте как минимум 1,5 литра жидкости в сутки. С этой целью можно использовать минеральную воду, молоко, чай и прочие напитки. Если больной жалуется на отеки или у него присутствует жидкость в плевральной или брюшной полости, ему не стоит выпивать более чем на 300мл от количества выделяемой мочи. При этом полностью исключается прием спиртосодержащих напитков.

Хлебо-крупяная группа включает в себя хлеб, а также овсяные, пшеничные и кукурузные хлопья, печенье и различные каши. По степени полезности крупы располагаются таким образом: гречка, толокно, овсяная, ячневая, манная, рисовая, полтавская. Продукты из этой группы нужно есть по четыре раза на день.

Для того чтобы повысить калорийность этой пищи, нужно добавлять к ней растительное и сливочное масло, майонез или сметану.

Во время курса химиотерапии больные часто теряют несколько килограмм веса, но они достаточно быстро восстанавливаются в период перерыва между сеансами лечения. Пациент чаще всего теряет аппетит в день процедуры и подобный эффект сохраняется еще на несколько дней. В этом случае старайтесь есть побольше, как только самочувствие начнет улучшаться. При совершенно плохом аппетите можно есть высококалорийные продукты: мед, орехи, яйца, шоколад, мороженное и сладкие кремы. У вас всегда должна быть под рукой легкая закуска. 

Помните, что пища должна возбуждать аппетит. Уделяйте внимание оформлению блюд и разным специям, приправам и соусам. Рекомендуется использовать нежирные рыбные и мясные бульоны. Для того чтобы повысить аппетит можно использовать гвоздику, корицу, петрушку, укроп, тмин, мяту, цедру цитрусовых, каперсы и мускатный орех.

При нормальной функциональной деятельности печени и отсутствии запретов лечащего врача можно перед едой выпить немного пива, кагора или сухого вина, но только в перерывах между сеансами химиотерапии. При отсутствии противопоказаний аппетит можно простимулировать маринованными, солеными и кислыми овощами, а также кислыми соками – смородиновым, клюквенным, лимонным.

Если лечение вызывает у вас приступы тошноты и рвоты, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций:

- перед завтраком пососите ломтик кислой сливы, замороженного лимона, кусочек льда, алычу или бруснику;

- ешьте натощак разные сухие продукты: сушки, сухарики, чипсы, тосты, печенье;

- принимайте пищу маленькими порциями, чтобы не переполнять желудок;

- не ешьте блюда со специфическим привкусом, а также продукты с сильным запахом;

- исключите слишком сладкую пищу;

- откажитесь от избыточно соленых, пряных и горячих блюд;

- ешьте охлажденную пищу: творог, фрукты, мясо;

- уменьшить тошноту можно при помощи кислых продуктов – клюквы, лимонов, маринадов, соленых помидоров и огурцов, а также фруктового мороженного;

- ешьте пищу медленно и тщательно пережевывая, это позволит избежать попадания в желудок большого количества пищи одновременно;

- не стоит есть непосредственно перед проведением процедуры.

Если во время химиотерапии у вас возникли какие-то побочные эффекты, как например, стоматит, диарея, запор, а также нарушения функциональной деятельности печени и органов мочевыводящей системы, вам потребуется несколько откорректировать свой режим питания. Для этого вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Диета минус 60 является авторской методикой Екатерины Миримановой. Благодаря ей, она похудела со 120 до 60 килограммов, всего за полтора года. Следует заметить, что она не пользовалась ни какими фармакологическими препаратами, и не прибегала к услугам пластических хирургов. 

Следует заметить, что это ограничение не предполагает срока окончания, поэтому речь скорее идёт о новом образе жизни, чем о какой-то специфической диете. Неоспоримым плюсом данной методики является и то, что не придётся отказываться от любимых продуктов и «рыскать» в поисках каких-то экзотических фруктов и овощей, названия которых, порой, даже сложно произнести без заминки.

В случае с диетой минус 60, все довольно - таки просто, есть можно практически всё, но следует придерживаться определённых правил. Именно о них и пойдет речь далее.

Основы диеты минус 60. Для начала расскажу, о количестве приёмов пищи. 

• Режим питания

Согласно методике Екатерины, в день должно быть три привычные всем трапезы: завтрак, обед и ужин. Но, в то же время, нет строгого запрета на небольшие перекусы, что очень важно, если учесть, что размер порций во время основных приемов пищи нужно весьма сильно ограничивать.

Следует заметить, что последний приём пищи не должен быть слишком поздним. Оптимально, если вы поужинаете примерно в 18 вечера. Поначалу это будет нелегко, но, поверьте, с течением времени к этому можно привыкнуть, и организм уже не будет нуждаться в поздних трапезах. 

Для тех, кто привык засиживаться допоздна на работе, существует определённые послабления. Иными словами, в некоторых случаях можно покушать и 20 часов, но следует избегать возникновения таких отклонений.

• Состав рациона

Основой практически всех блюд в диете являются овощи и фрукты. В то же время, не стоит забывать про принципы умеренности, не смотря на то, что во многих пищевых ограничения употребление этих продуктов практически ни как не ограничивается.

На наличие сладкого чая или кофе, нет строгого ограничения. Можно позволить себе и это, но следует постепенно уменьшать количество сахара. Поверьте, даже половины чайной ложки рафинада, будет вполне достаточно, если к этому стремиться. Правда это произойдет не в одночасье, а где-то через один, два месяца.

Если вы не представляете себе жизни без молочного шоколада, можно и его себе позволять, разумеется, помня о постулатах умеренности. С течением времени, все же, следует переходить на горький черный продукт, так как он содержит меньше калорий и обладает более выраженным стимулирующим эффектом. 

С количеством горького шоколад следует быть острожным, так как вещества, входящие в его состав, обладают выраженным психостимулирующим эффектом. Если принять внушительную дозу этого продукта на сон грядущий, возможно возникновение бессонницы, а это значит, что весь следующий день можно провести не получив полноценного отдыха.

Привычные всем макароны и жареный картофель, следует употреблять в ограниченном количестве. Выбирая между отварными продуктами и жареными блюдами, предпочтение должно быть на стороне первых, так как при жарке неизбежно будет использовано масло, а это лишние калории. 

В качестве гарнира, взамен упомянутым выше продуктам, лучше использовать, что-то, более диетическое, например, коричневый рис или гречку. Напомню, что эти продукты содержат гораздо меньше калорий, да и к тому же в них присутствует множество ценнейших для нашего организма веществ: витаминов, минералов, белков.

Полюбившиеся всем с детства хлебобулочные изделия, лучше употреблять в первой половине дня. Собственно говоря, это относится ко всем высококалорийным продуктам. Причина кроется в том, что в утренние часы тело нуждается в некоторой энергетической подпитке, чего не скажешь про вечернее время. Во-вторых, у вас еще будет множество поводов израсходовать полученную энергию, а это значит, что она не будет отложена «про запас».

• Количество жидкости

Диета минус 60 не накладывает никакого ограничения на количество выпиваемой жидкости, а также и не «насилует» употреблением 2 с половиной литров воды. Пейте столько, сколько хотите. В этом плане вы можете выступить в качестве собственного диетолога, определяя нужные рамки.

• Физическая активность

Любая диета без физических тренировок либо бесполезна или малоэффективна. Минус 60 не исключение. Сама Екатерина постоянно занималась спортом, посещая тренажерный зал и устраивая утренние пробежки.

Физическая нагрузка очень важна для нашего организма, так как способна не только увеличивать энергетический дефицит, необходимый для снижения веса, но и стимулировать обменные процессы, нормализуя деятельность всех систем и органов нашего тела.

Тренинг хорош постоянством. Поэтому следует, как минимум два раза в неделю посещать тренажерный зал или фитнес центр. Если стоимость месячного абонемента в эти «храмы физического совершенства» кажется вам, мягко говоря, слегка завышенной, можно прибегнуть к регулярным утренним или вечерним пробежкам. 

По началу, пробежку можно заменить пешей прогулкой, конечно же, увеличив длительность этого мероприятия.

Заключение

Как видите, нет никаких противопоказаний и ограничений к диете минус 60, которая по сути своей, является примером правильного образа жизни, которого следует придерживаться в течение всей жизни. Именно это выгодно отличает её от всевозможных монодиет, провоцирующих появление множества заболеваний. Измените свою жизнь к лучшему!

Из всех существующих методов снижения веса, диета ABC является самой, что ни на есть экстремальной, но, тем не менее, она активно используется представительницами прекрасного пола во всём мире. Суть её заключается в минимальной калорийности суточного рациона питания. Причем энергетическая составляющая настолько мала, что можно просто «протянуть ноги».

Основной целью этой диеты является похудение, причём процесс снижения лишнего веса должен происходить таким образом, чтобы при этом организму не было нанесено ни малейшего физического и морального ущерба. Но как это возможно, если суточный рацион варьирует от пятисот килокалорий, до ста, причём есть и полностью голодные дни?

На мой взгляд, мало кто из здоровых членов общества может соблазниться этой методикой, ибо это очень жесткий способ борьбы с лишними килограммами. Диета относится к экстремальным видам похудения, и подойдет, наверное, только тем людям, кто употребляет ежедневно минимальное количество пищи, кушает, как «воробей», и при этом ещё умудряется вести активный образ жизни. Не знаю, есть ли вообще такие индивидуумы?

Название диеты ABC можно расшифровывать, как Ana Boot Camp. Что же это такое? Эта методика экстремального похудения была создана людьми, которые страдали анорексией, а это, как известно, очень тяжелый недуг, характеризующийся патологическим желанием потери веса. Такие больные искажённо воспринимают свою физическую форму, и у них постоянно доминирует беспокойство о том, что их масса увеличивается, хотя в действительности такого не наблюдается.

Итак, первое слово диеты АВС, расшифровывается, как Ana и является сокращением этого страшного и очень тяжелого заболевания. Boot Camp, то состояние, в котором как раз и оказываются больные анорексией. 

Надеюсь, вы уже испугались следовать этой методике? Если вы не хотите нанести своему здоровью ущерб, тогда от этой диеты стоит отказаться. Я не думаю, что здоровый человек станет причинять себе вред. Хотя в некоторых случаях она красиво расписана, и невольно ловишь себя на такой мысли, а может быть попробовать её применить? 

Стоит сказать, что методика эта длится не неделю и не две, а целых пятьдесят дней, поистине впечатляющий срок, чтобы подорвать здоровье. Меню диеты просто - таки поражает воображение. Суточная калорийность варьирует от ста, до пятисот килокалорий, и это ещё не предел, будут и такие дни, когда кушать, к сожалению, вообще не придется. 

Распишу все пятьдесят дней, а также укажу, какое количество килокалорий в сутки допустимо:

• Первый - 500; 

• Второй - 500; 

• Третий - 300; 

• Четвертый - 400; 

• Пятый день - 100; 

• Шестой - 200; 

• Седьмой - 300; 

• Восьмой день - 400; 

• Девятый - 500; 

• Десятый - голод;

• Одиннадцатый день - 150; 

• Двенадцатый - 200; 

• Тринадцатый день- 400; 

• Четырнадцатый - 300; 

• Пятнадцатый - 250; 

• Шестнадцатый день - 200; 

• Семнадцатый - голод;

• Восемнадцатый - 200; 

• Девятнадцатый - 100;

• Двадцатый - голод;

• Двадцать первый - 300; 

• Двадцать второй - 250; 

• Двадцать третий - 200; 

• Двадцать четвертый день - 150; 

• Двадцать пятый - 100; 

• Двадцать шестой - 50; 

• Двадцать седьмой - 100; 

• Двадцать восьмой - 200; 

• Двадцать девятый - 200; 

• Тридцатый день- 300; 

• Тридцать первый - 800; 

• Тридцать второй - голод;

• Тридцать третий - 250; 

• Тридцать четвертый - 350; 

• Тридцать пятый - 450; 

• Тридцать шестой - голод;

• Тридцать седьмой - 500; 

• Тридцать восьмой - 450; 

• Тридцать девятый - 400; 

• Сороковой - 350; 

• Сорок первый - 300; 

• Сорок второй - 250; 

• Сорок третий - 200; 

• Сорок четвертый - 200; 

• Сорок пятый - 250; 

• Сорок шестой - 200; 

• Сорок седьмой - 300; 

• Сорок восьмой - 200; 

• Сорок девятый - 150; 

• Пятидесятый - голод.

Пример меню на пятьсот килокалорий:

• Сто граммов овсянки и столько же кефира; 

• Творог обезжиренный, примерно сто восемьдесят граммов;

• Два крупных апельсина.

Рацион питания на 300 ккал:

• Овощной суп, где – то восемьсот граммов;

• Большое яблоко;

• Сто граммов квашеной капусты.

Интересно, а есть такие индивидуумы, которые выдержали все пятьдесят дней этой экстремальной методики? Такая диета может избавить от тридцати килограммов лишнего веса, и это меньше, чем за два месяца, что поистине пугает. Такое стремительное похудение вполне реально нанесет непоправимый ущерб здоровью, помните об этом!

Диетологи категорически против такой диеты, так как она может стать причиной не только анорексии, но и будет угрожать психическому здоровью. Но если все – таки желание испробовать её на себе вас не покидает, проконсультируйтесь с врачом, может быть, авторитетное мнение специалиста убережет вас от подобных начинаний.

• Последствия экстремальной диеты: 

Заключение

Надеюсь, я разубедила вас использовать эту диету? Помните – здоровье не купишь! Если вы все - таки решили снизить массу тела, делайте это постепенно, так, чтобы не было «прыжка с места в карьер», в таком случае, лишний вес отступит без каких – либо негативных последствий.