Здоровые зубы – это один из важных показателей общего здоровья человеческого организма. Они указывают на нормальный баланс всех витаминов и микроэлементов. Кроме того привлекательная улыбка важна для нормального общения. Для этого все зубы должны быть ухоженными, белыми и ровными. Но, к сожалению, этим может похвастаться далеко не каждый человек.

Регулярное посещение врача-стоматолога является настоящей пыткой для многих людей. Даже профилактический визит в стоматологический кабинет не каждому под силу, ведь мало кто ходит по больницам без серьезной на то причины. А уж когда больные зубы дают о себе знать, лечение становится слишком болезненным, дорогостоящим и абсолютно нежелательным. Именно поэтому лучше использовать доступные профилактические методы, чтобы подольше не вспоминать о зубной боли.

Существует огромное количество способов, которые позволяют предупредить и вылечить много зубных заболеваний. При этом многие из них являются более эффективными, нежели современные лекарственные методы. Также использование народных средств чаще всего не требует больших временных и материальных затрат.

Так для того чтобы предупредить развитие такого распространенного заболевания как кариес, следует каждый день, после утренней чистки зубов, осуществлять полоскание. С этой целью можно использовать обычную холодную воду, предварительно прокипяченную. Полощите ротовую полость очень интенсивно в течение пары минут. 

Такой способ поможет значительно укрепить зубную эмаль, а также тонизировать мышцы на щеках. Во время такой процедуры вымывается вся пища, застрявшая в зубах, если она не была удалена зубной щеткой. Так бактерии просто не смогут размножаться ввиду отсутствия питательной среды.

Ещё одним обязательным и при этом совершенно несложным методом профилактики является промывание рта каждый раз после приема пищи. Так остатки пищи не будут гнить, и как следствие, это поможет сохранить зубы и уберечься от неприятного запаха изо рта.

Один из проверенных способов предотвратить заболевания зубов – это регулярное потребление натурального молока и молочных продуктов, без содержания консервантов и прочих химических компонентов. Также можно приобрести в аптеке масло чайного дерева и использовать его для полосканий. Его нужно растворять в обычной воде, на стакан хватит трех капель. Это средство поможет уничтожить микробов, которые размножаются в ротовой полости, а также укрепить десна и избавиться от неприятного запаха. 

Для укрепления зубов необходимо также применять витамин D, для этого нужно насытить свой рацион сыром, сливочным маслом, кисломолочными блюдами и разными рыбными продуктами. Этот витамин также входит в состав специальных витаминных комплексов.

Еще много лет назад наши предки использовали для очистки зубов не разнообразные пасты и порошки, а обычный мыльный раствор. Его нужно готовить каждый день заново и использовать для обычной чистки с помощью зубной щетки. После того как мыло попадает в ротовую полость, оно эффективно уничтожает грибки и бактерии. Такую процедуру следует проводить курсами, по два раза на день в течение одного месяца. После такой процедуры нужно тщательно ополаскивать рот обычной водой.

Многим известно, что ягоды клубники и земляники имеют отличное профилактическое воздействие на зубы. Они обладают отбеливающим свойством, а также эффективно укрепляют эмаль. Такая мера профилактики является сезонной и очень вкусной.

Также с этой целью можно использовать древесный уголь, или приобрести в аптеке его аналог – активированный. Измельчите его до состояния порошка и очистите зубы при помощи обычной щетки. Почерневшие десна уже через несколько часов вернутся в свое прежнее состояние, а зубы станут абсолютно белыми и блестящими. 

Достаточно часто зубы чистят пищевой содой. Это средство отлично дезинфицирует и отбеливает, но его нельзя использовать часто – максимум один раз в семь дней. Соду можно смешивать со свежим соком лимона. 

Укреплять зубы нужно в любом возрасте, но в особенности актуально это во время беременности. В это время организм женщины подвергается настоящему испытанию, и на этом фоне могут развиться самые разные заболевания. Не редкостью становиться разрушение, и даже выпадение зубов. Для того чтобы предотвратить такое развитие событий, следует максимально разнообразить свой рацион и насытить его пищей, богатой на белок и на кальций. Также не стоит отказываться от потребления твердой еды. Это поможет не только сохранить зубы, но и предотвратить риск возникновения зубного камня. Это неприятное образование удаляется естественным путем во время разжевывания твердых элементов пищи. В современных поливитаминных комплексах для беременных содержится достаточное количество кальция, чтобы предотвратить разрушение зубов.

С самого раннего возраста необходимо приучать детей к правилам гигиены ротовой полости. Вначале пусть кроха чистит зубки без пасты и с маминой помощью. Со временем он сможет делать это самостоятельно.

Все вышеизложенные методы являются безопасными и эффективными. Регулярное повторение этих процедур поможет забыть о посещении стоматологов и обзавестись здоровой и белоснежной улыбкой.

Острые респираторные вирусные инфекции являются очень распространенными вне зависимости от времени года. По своей численности они превосходят все инфекционные заболевания известные в нашем мире. Эти данные статистики достаточно внушительные, и они вынуждают использовать более серьезные меры профилактики для предупреждения развития ОРВИ, в особенности в детском возрасте. Всего существует около двух сотен разнообразных вирусов, которые могут вызвать недуги респираторного характера.

Само течение острых респираторных вирусных инфекций в детском возрасте не является сильно опасным, но они могут вызвать достаточно серьезные последствия, которые возникают даже после выздоровления. Такие осложнения могут поразить самые разные внутренние органы. Существует несколько традиционных методов профилактики, которые используются уже не один десяток лет. 

Основной из них – это максимальная изоляция маленьких детей от возможных источников заражения, а именно от непосредственных носителей инфекции. Сейчас же просто невозможно обитать далеко от людей, так что о своей безопасности следует заботиться другими методами. Для того чтобы повысить сопротивляемость организма следует использовать все возможные способы. Таким образом, работа над повышением иммунитета является самым основным методом предупреждения развития заболеваний и возникновения возможных осложнений.

Для того чтобы снизить риск поражения ОРВИ у маленьких детей родителям следует использовать следующие советы:

Если вам нужно добираться до садика всего лишь одну-две остановки, не используйте общественный транспорт, пройдитесь пешком. Это не гарантирует вам полной безопасности от заражения, но вы уж точно не столкнетесь в переполненном транспорте с больными людьми или переносчиками инфекции. Кроме того, прогулка по свежему воздуху положительно подействует на защитные возможности организма. В период вспышки заболеваемости воздержитесь от походов с ребенком в секции, цирк, кинотеатр и даже супермаркет. 

Известно, что взрослые болеют намного реже, чем малыши, так как их иммунитет уже умеет своевременно справляться с вирусами. Именно поэтому, детей следует беречь от чрезмерных контактов с большим количеством людей. Если же от общения никак нельзя отказаться, рекомендуется использовать марлевые повязки или специальные мази, которые наносятся на слизистую носа (например Оксолиновую мазь). Эти методы являются барьерными способами защиты от вирусных инфекций.

Профилактические способы для борьбы с детскими ОРВИ можно условно поделить на неспецифические и специфические. Первая группа представлена методикой элиминационной терапией, которая применяется по отношению к верхним слизистым оболочкам на дыхательных путях. Этот метод имеет в своей основе использование особых медикаментозных препаратов, которые направлены на полное очищение слизистых, как носа, так и носоглотки от разных бактериальных и вирусных элементов, которые в них скапливаются. Такие лекарства значительно повышают иммунные возможности этих слизистых в периоды повышенного риска заражения, а именно в зимне-весенний сезон.

К специфическим мерам относят введение карантинного режима. Такой способ считается наиболее действенным по прекращению распространения заболеваний в детских учреждениях.

Родителям следует помнить, что бактерии лучше всего себя чувствуют в пыльной, сухой и теплой среде. В таких условиях они могут жить достаточно долгий период времени. Поэтому очень важно регулярно проветривать в помещении, проводить влажную уборку и по необходимости дополнительно увлажнять воздух. Так вирусы быстро погибают, теряя свою активность. Итак, самая действенная и одновременно простая мера профилактики – это контроль над чистотой в помещении. В период эпидемий или при заболевании кого-то из членов семьи, допускается использовать специальные приборы с ультрафиолетовым излучением, к примеру, кварцевую лампу. Она эффективно уничтожает вирусы. 

В последнее время все большей и большей популярностью пользуются противовирусные лекарства, принимая которые можно не только уничтожить вирусы в организме, но и значительно повысить иммунитет. Раньше считалось, что такие препараты не дают организму самостоятельно бороться с инфекцией, но на сегодняшний день доказано, что своевременный их прием является очень действенным и эффективным.

Для профилактики ОРВИ и осложнений после них особо важными являются регулярные прогулки по свежему воздуху. Ребенок должен каждый день находиться на улице по несколько часов вне зависимости от погоды (в разумных пределах). Умеренный дождь и мороз не являются показаниями к нахождению в квартире. Даже при наличии легкой простуды и невысокой температуры (около 37-37,5С) можно вывести кроху на прогулку, при условии нормального самочувствия и адекватной одежды. Гулять следует вдали от дорог и людных мест, идеально место – это парк или лес. 

Во время заболевания родителям следует в точности исполнять рекомендации лечащего врача, не перегревать кроху и не кормить его насильно. Не стоит сбивать температуру, если она не поднимается выше отметки в 38,5С, организм должен сам бороться с вирусами, вырабатывая иммунитет. Важно помнить, что все дети болеют и родители просто не могут защитить своих малышей от ОРВИ на все 100%, но в силах каждого предупредить осложнения и ускорить выздоровление.

Заболевания щитовидной железы – это просто бич современного человека. На сегодняшний день все больше и больше людей перебираются в города с активно развивающейся промышленностью. Образ жизни и питание при этом оставляют желать лучшего. На фоне всех этих негативных факторов и возникает поражение щитовидной железы. Для того чтобы предупредить его следует своевременно принять профилактические меры.

Щитовидная железа – это один из основных органов эндокринной системы. По своему внешнему виду она напоминает бабочку и находится в передней части шеи, непосредственно под гортанью. Ее вес достигает 15-20гр. Этот орган поддерживает адекватный обмен веществ внутри всех клеток организма. Щитовидная железа занимается производством биологически активных веществ – гормонов, оказывающих влияние на функции многих систем и органов. 

Давно известно, что дефицит йода приводит к нарушениям в работе этого органа. Недостаток этого элемента вреден в одинаковой степени, как детям, так и взрослым, как женщинам, так и мужчинам. В особенности опасен такой дефицит для беременных женщин, так как он может привести к рождению малыша с разными патологиями, слишком маленьким весом и даже к выкидышу. 

Заболевания щитовидки могут проявляться сниженной активностью организма, слабой работоспособностью и нарушенным самочувствием. В самых запущенных случаях может развиться рак щитовидной железы, что иногда приводит к летальному исходу. Именно поэтому особенно важно не допускать возникновения заболеваний этого важного органа.

Для того чтобы насытить организм таким важным и недостающим микроэлементом, как йод, можно прибегнуть к естественным методам. Можно совмещать приятное с полезным, включив в свой повседневный рацион морепродукты – креветки, рыбу, икру лососевых и осетровых рыб, а также водоросли – морскую капусту. Такое питание является самой лучшей профилактикой недугов щитовидной железы!!!

Ещё один отличный источник йода – это йодированная соль, но следует помнить, что при длительной термической обработке она полностью теряет все свои полезные свойства, поэтому ей лучше присаливать готовую пищу, а также добавлять в салаты. 

Суточная норма потребления йода составляет 200 мкг, и его не всегда можно получить вместе с пищей. Кроме того, очень важно заботиться о разнообразии продуктов питания, так как дефицит любого витамина или минерала может негативно отразиться на функциональной деятельности щитовидной железы. Поэтому питание должно быть насыщенным фруктами и овощами, в него стоит включить злаковые. Особенно полезными считаются также кедровые орехи, яблоки, ржаной хлеб и семечки.

Еще одна важная составляющая профилактических мероприятий заболеваний щитовидки – это снижение массы тела тех людей, которые склонны к полноте. Статистика подтверждает, что разные гормональные нарушения с большей вероятностью поражают тех, кто страдает от избыточного веса. Еще одна группа риска – это люди с никотиновой зависимостью. Таким образом, предупреждение недугов щитовидки включает в себя и отказ от курения.

Также очень важно снижать ультрафиолетовое излучение на поверхность кожи всего тела. Избыточный загар – это очень вредно, а дозированное попадание солнца, наоборот, оказывает полезное воздействие. Следует избегать длительного нахождения под ультрафиолетом, а также использовать специальные средства защиты от этого излучения. Это поможет избежать не только заболеваний щитовидной железы, но и многих других не менее опасных недугов.

Если вы приложите все возможные усилия для того, чтобы исключить из своего рациона пусть и вкусные, но ненатуральные продукты, содержащие огромное количество консервантов и прочих химических добавок, вы сможете повысить сопротивляемость своего организма болезням щитовидки.

К сожалению, такая необходимая для нашего организма вода в некоторых случаях может приводить к развитию таких заболеваний. Именно поэтому следует использовать различные очистители и фильтрующие установки, снижающие количество опасных примесей и вредных элементов. Регулярное поддержание чистоты в помещении, а также тщательное соблюдение всех норм гигиены и санитарии позволяет на порядок снизить риск развития недугов зоба. К профилактике болезней щитовидной железы относят также прием обогащенной йодом минеральной воды.

Беременным женщинам в особенности важно заботиться о достаточном поступлении йода в организм. Тем, кто ждет ребенка, назначают особенные витаминные комплексы, а также спиртовые настойки с этим микроэлементом. Для того чтобы предотвратить негативное воздействие йода следует в обязательном порядке консультироваться с врачом, так как его избыток может отрицательно отразиться на развитии плода и общем течении беременности.

Прием йодосодержащих препаратов также пойдет на пользу и пожилым людям, но такая профилактика в чрезмерном количестве может стать первопричиной некоторых серьезных заболеваний. Избыток йода в зрелом возрасте приводит к нарушениям функциональной деятельности щитовидной железы. Назначение витаминных комплексов при этом возможно только после проведенных анализов. 

Массовая профилактика йододефицита заключается в использовании йодированной соли. Это позволяет снизить вероятность развития недугов щитовидной железы практически на 90%.

Чечевица известна людям ещё с самых древних времён. Её активно включали в свой рацион представители Древнего Египта, Греции, Вавилона. Для бедных слоев населения она составляла основную пищу, а высокопоставленная знать кушала её в качестве деликатеса. 

На Руси она была тоже очень популярна, и из неё даже выпекали хлеб. В настоящее время её основным поставщиком является Индия, а также Северная Африка и ряд стран южной Европы.

• Рассмотрю полезные свойства чечевицы

Одно из самых её важных свойств - это абсолютная экологичность. И это не слова рекламщика, попросту она не способна накапливать в себе никакие токсичные элементы, например, нитраты и радионуклиды, следовательно, для питания она абсолютно безвредна.

Именно поэтому чечевица очень полезна при расстройствах нервной системы. «Человек, основной пищей которого является чечевица, обретает крепкое здоровье и душевное равновесие» - такое мнение об этой крупе бытует ещё с древних времён.

Блюда из неё рекомендуют при мочекаменной болезни, при сердечно-сосудистой патологии, при сахарном диабете, а также и при заболеваниях пищеварительного тракта, включая язвенные колиты.

Рассмотрю состав этой крупы, в ста граммах которой содержится:

• 14 г воды;

• 25 г растительного белка;

• 54 г сложных углеводов;

• 1 г жиров; 

• Белок;

• Железо, калий, фолиевая кислота;

• Крахмал, клетчатка;

• Витамины.

Чечевица очень сытная, и небольшим её количеством вполне можно наесться, получив легко усвояемый белок и постепенно расщепляющиеся углеводы. Минимальное содержание жиров делает её незаменимым диетическим блюдом. Что касается её питательности, то калорийность ста граммов составляет триста десять килокалорий.

Различают несколько видов этой крупы: 

• Зелёная чечевица

Просто она недоспела, но вполне подходит для салатов и мясных блюд, так как обладает способностью держать свою форму и не развариваться. Хотя готовить её придется чуть дольше.

• Коричневая

Это уже вполне дозревшая культура. Она быстро готовится, поэтому за её варкой необходимо следить, дабы не допустить переваривания. Она используется для супов, запеканок, также её можно добавлять в салаты.

• Красная 

Или египетская, она не покрыта оболочкой, и быстро варится, подходит для пюре и некоторых супов. Её добавляют в индийский дал, это некий вариант овощного рагу.

Рассмотрю блюда из чечевицы:

• Суп

Возьмите полтора литра воды, вскипятите, добавьте в неё пять, шесть столовых ложек чечевицы, пусть тихонько вариться. Вам понадобиться корень сельдерея, примерно половина корнеплода, нашинкуйте его небольшими квадратиками вместе с парой средних морковок и большой луковицей. Эти ингредиенты нужно обжарить на оливковом масле до золотистого цвета, после чего положить их в суп. 

Добавьте тридцать граммов томатной пасты, молотый перец, соль, прованских травок, и доведите до готовности. Можно обжарить две тоненьких полосочки бекона до корочки, и положить их каждому непосредственно в тарелку, присыпав сверху небольшим количеством свежей петрушки. Ароматный и вкусный суп готов! 

• Теплый салат 

Отварите триста граммов зеленой чечевицы в курином бульоне, непосредственно перед её готовностью добавьте немного порезанного зеленого лука, соль и два зубчика чеснока. После того, как она приготовится, оставшуюся жидкость слейте, в массу добавьте столовую ложку красного винного уксуса, тридцать граммов оливкового масла. 

Положите один порезанный запеченный сладкий перец, и добавьте небольшую горсть мягкого раскрошенного сыра, например, брынзы. Подавать салат лучше в теплом виде, с салатом рокет. 

• Чечевица в собственном соку

Положите триста граммов этой крупы в кастрюлю с одной мелко нарезанной луковицей, добавьте лавровый лист и соль. Варите в течение тридцати минут до готовности. После того, как масса приобретет консистенцию кашицы, можно подавать её на гарнир, как к котлете, так и к мясному гуляшу. 

• Чечевица с мясом

Обжарьте шесть свиных шпикачек, и четыре тонкие полоски бекона до золотистой хрустящей корочки. Добавьте в эту массу триста граммов предварительно замоченной чечевицы, налейте пару стаканов воды, и томите на медленном огне тридцать минут до готовности.

За пять минут, перед тем как снять с огня, положите в кастрюльку мелко порезанный лук, веточку тимьяна, добавьте поваренную соль и свежесмолотый черный перец. Это блюдо можно подавать с картофельным пюре. 

• Дал 

Отварите триста граммов красной чечевицы с трёмя зубчиками чеснока, добавьте немного тертого свежего корня имбиря, кайенского перца, щепотку тмина, куркумы, и варите до образования консистенции пюре. Приправьте блюдо перед готовностью солью, кориандром и лимонным соком.

• Треска с чечевицей 

Отварите двести граммов зелёной чечевицы в курином бульоне с одним лавровым листом. Примерно через тридцать минут добавьте две столовые ложки нарезанной петрушки. В духовке запеките филе трески. Разложите готовую чечевицу по тарелкам, а сверху положите кусочек рыбы, которую немного обрызгайте оливковым маслом. 

• Котлетки

Отварите двести граммов чечевицы, пока она полностью не разварится и не превратиться в пюре. Обжарьте луковицу вместе с зубчиком чеснока, с порезанным красным перцем и щепоткой тмина, затем добавьте эти ингредиенты в пюре, плюс две столовые ложки муки. 

Охладите массу и сформируйте из неё котлетки небольшого размера, обжарьте их до золотистого цвета с двух сторон в оливковом масле. Их можно подавать со сметаной или чили соусом, кому как нравится. 

Сегодня для снижения массы тела используются разнообразные методики и средства. Кому-то помогают, кому-то нет, но при этом всё равно применяются людьми с завидным постоянством. Это и различные диеты и спортивные нагрузки, косметические процедуры и многое другое. Но не все знают, что в некоторых случаях, чтобы похудеть, достаточно всего лишь наладить работу пищеварительной системы и улучшить обмен веществ.

И тогда лишние килограммы покинут свои «насиженные места», потому что организм начнет нормально функционировать. Если вами испробовано уже много методик, и это не принесло должного результата, можно попробовать применить льняное масло. 

Купить его можно в любых продуктовых магазинах. Следует обратить внимание на его состав, потому что некоторые производители в погоне за прибылью, могут положить в него различные добавки, которые вовсе не являются полезными. 

• Что же представляет собой льняное масло?

Это источник полиненасыщенных жирных кислот, которые входят в группу 3 - Омега. Они очень важны для полноценного функционирования нашего организма, так как благодаря им, можно не только проводить превентивные мероприятия многих заболеваний, но даже лечить некоторые болезни. 

Чем они полезны? Эти жирные кислоты отвечают и за метаболические процессы. При нарушении обмена веществ, чтобы восстановить оптимальный баланс в организме, необходимо ежедневно употреблять всего две ложки этого масла.

Его получают путем отжима семян льна. Это растение используют и в качестве сырья для производства тканей. Добавляют его и в разнообразные косметические средства для наружного применения, но оно более эффективно, если его употреблять внутрь.

Если подсолнечное масло заменить льняным, то можно похудеть за счёт того, что наладится обмен веществ и работа всех внутренних органов. И если параллельно с этим ещё и заниматься физическими упражнениями, то форма тела приобретет стройные и подтянутые контуры. 

• Рассмотрю пользу этого масла

Кроме того что оно отлично поможет справиться с лишним весом, оно ещё способно сделать кожу и волосы более гладкими и мягкими, а также может убрать проявление целлюлита. Все это возможно благодаря наличию в масле полезных веществ, которые позитивным образом влияют на наш организм. 

При правильной работе всех органов и систем, процесс снижения веса будет идти сам собой, без каких – либо дополнительных нагрузок и жесткого голодания. Помимо этого можно избавиться и от некоторых заболеваний. Льняное масло является тем универсальным продуктом, который сможет помочь вам во многих сферах.

• Как же действует льняное масло?

Сразу скажу, что похудение при помощи этого масла будет происходить не стремительно за три дня. Наоборот, оно будет действовать довольно – таки медленно и эффективно. И такое снижение массы тела в целом положительно скажется на работе организма. Следовательно, не появится стресс, не обвиснет кожа, как это обычно бывает при соблюдении строгих диет. 

Льняное масло характеризуется небольшим слабительным эффектом, благодаря которому оно способно выводить из организма лишнюю жидкость, очищать его от шлаков и токсинов. А это уже само по себе составляет половину успеха в процессе похудения.

Оно способно снижать аппетит, следовательно, вам не захочется переедать и совершать ненужные перекусы, которые, как раз, являются одной из главных проблем при снижении лишнего веса. Масло активизирует скорость расхода жировых отложений. Поэтому тот жир, который появляется в организме, не будет успевать откладываться и накапливаться в проблемных зонах. 

• Как же его принимать для похудения?

Главное - нужно принимать масло регулярно, ведь только систематическое употребление может помочь избавиться от лишнего веса, и вы сможете добиться своей поставленной цели. При этом лучше всего проконсультироваться с врачом. Ведь перед тем как вы решитесь использовать масло для похудения, нужно дабы доктор помог вам откорректировать необходимую его дозировку.

Рассмотрю дозировку, которая при систематическом применении поможет человеку похудеть. 

Итак, за двадцать минут до завтрака, нужно употреблять чайную ложку масла в течение семи дней. Также и после завершения ужина, через такое же время, как утром, следует выпить его в количестве пяти миллилитров.

За неделю дозировку нужно увеличить до столовой ложки. И пить ежедневно утром и вечером на протяжении трёх месяцев. При этом масло лучше всего хранить в холодильнике. По истечении трёхмесячного срока, можно будет заметить перемены в фигуре, она станет более подтянутой и стройной. Нормализуется работа пищеварительной системы, соответственно, помимо сброшенных килограммов, улучшится и внешний вид волос и кожных покровов.

Можно добавлять его в разные кулинарные блюда, например, заправлять им салаты, использовать при приготовлении закусок, каш, картофельного пюре. Только не стоит подвергать его термической обработке. Так как в результате воздействия высоких температур, оно потеряет свои ценные свойства. 

Заключение

Конечно же, не стоит рассчитывать, что одно только льняное масло даст большую потерю веса. Оно полезно в качестве дополнительного средства похудения. Совместно с его применением нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом, пересмотреть свой рацион питания в более здоровую сторону.

Очень важно худеть медленно, не причиняя вред своему организму, так как любое стремительное снижение массы тела приводит к стрессу, и это негативно может отразиться на здоровье человека. Применяйте льняное масло, и ваша фигура со временем приобретет грациозность и подтянутость.

Не так давно в нашем лексиконе появилось такое слово, как смузи. Что же оно собой представляет? Во-первых, это такой густой коктейль, который готовится из разных фруктов или овощей. Желательно его пить через толстую трубочку, или кушать маленькой ложечкой. Второе - обязательным условием его приготовления является наличие блендера. 

Как известно, с его помощью можно очень быстро взбить любые продукты, например, фрукты, ягоды, овощи, какие – либо травы, специи, лед, орехи, очищенные семечки, и так далее. Фантазия тут может быть просто безграничной, благо блендеры недорого стоят и доступны разным слоям населения.

Мода на этот коктейль пришла к нам с далекого Запада, там, на сегодняшний день существует более пятнадцати тысяч баров в формате смузи. Их посещают обычные люди, а также вегетарианцы и спортсмены. 

Подают этот питательный напиток в специальных красивых бокалах. В России такие заведения встречаются довольно – таки редко. Но многие рестораны уже вводят в свое меню специальный раздел, который посвящен смузи. Почему?

Смузи - это очень здоровая пища, которая благодатна для нашего организма, благодаря находящимся там питательным веществам. А как известно всё природное и здоровое в последнее время становится модным. 

Очень полезен смузи для похудения. В зависимости от входящих в него компонентов, его можно рекомендовать для снижения массы тела, а также и для увеличения веса. Так что надо внимательно следить, какие ингредиенты вы хотите использовать. 

Иногда этот коктейль называют закуской или десертом, поэтому вполне можно употреблять его вместо ужина или обеда. Этот коктейль является отличной заменой сдобным булочкам и шоколадкам, так что пора от них отказаться и перейти на более здоровое питание, а в частности на смузи. Расскажу про него парочку главных секретов:

• Первый

Лучше всего кушать его чайной ложечкой. Так вы сможете получить от этого густого напитка максимум удовольствия. Смакуя каждую порцию, незаметно наступит чувство насыщения, которое будет сохраняться довольно – таки длительный период. 

• Второй

Совсем не обязательно кушать его только на завтрак. Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, вполне приемлемо употреблять его и на обед с ужином. При таком питании, за неделю можно проститься с парой, тройкой килограммов. 

Та категория людей, кто стремится уменьшить свой вес, должны знать, что в коктейль нельзя добавлять цельное жирное молоко, сливки, орехи, мороженое, виноград, бананы. Для похудения рекомендуются зеленые представители флоры, например, шпинат, листья разнообразных салатов, а также овощи, фрукты и ещё пророщенные зерна пшеницы.

Как же приготовить этот чудо – коктейль для похудения?

• Для того чтобы получился более густой коктейль, используйте больше фруктов.

• Для более насыщенного богатого вкуса можно комбинировать кислые виды фруктов со сладкими представителями.

• За основу можно взять обезжиренный йогурт или кефир, но ни как уж не жирные сливки и не мороженное.

• Интересный вкус придадут листья мяты и имбирь.

• Соки добавлять в смузи тоже можно, тут вариантов очень много, всё зависит от ваших предпочтений и сезона.

• Взбивать напиток блендером до однородной консистенции не обязательно. Если вам будут попадаться более крупные кусочки, это даже вкуснее. 

• Очень важно не добавлять в коктейль сахар. Помните вам нужно скинуть вес, а это вещество уж ни как не сопутствует похудению.

Коснусь вопроса о похудении при помощи смузи – диеты, которая появилась ещё в начале прошлого столетия. Её придумали те, кто для поддержания массы тела употребляли разнообразные свежевыжатые соки. 

Чтобы перейти на эту диету довольно – таки легко, необходимо к ней подготовиться. За пару дней до её начала, следует уменьшить общее количество и калорийность потребляемой еды, лучше готовить каши, и кушать продукты, богатые клетчаткой. Ежедневно нужно выпивать чистую воду, но не менее двух литров. 

На время соблюдения диеты нужно исключить из своего рациона питания кофе, сладкую газировку, алкоголь, сахар, сыр, жирное мясо, соусы и специи. Есть лучше часто, маленькими порциями, примерно каждые два часа, чтобы чувство голода не дало о себе знать. Эта методика рассчитана на семь дней. За этот временной отрезок можно уменьшить вес где – то на два, три килограмма.

Помните, что важно не только скинуть лишний вес, но ещё и суметь поддерживать его на достигнутом уровне. Для этого стоит кушать низкокалорийную пищу, и пить много жидкости. Приведу примерное меню одного дня:

• Завтрак: приготовьте овсяную кашу на воде, выпейте яблочный сок. 

• Второй завтрак: через два часа можно скушать легкий фруктовый смузи из мандаринов, грейпфрута, и небольшого количества обезжиренного йогурта.

• Обед: кусочек отварного мяса с порцией бульона.

• Ужин: приготовьте овощной смузи. Для этого потушенные овощи смешайте в блендере, и добавьте оливковое масло, одну ложку. Выпейте травяной чай.

• На ночь употребите стакан кефира.

Перед этой методикой желательно проконсультироваться с доктором. Если со здоровьем все хорошо, то такая диета принесёт вам только одну пользу. Вы станете более стройными, и насытите организм питательными веществами, разнообразными витаминами и микроэлементами.

Заключение

Проявляйте фантазию в приготовлении смузи. И напоследок, рецепт коктейля «Здоровье»: возьмите стакан нежирного кефира, тридцать миллилитров легкого йогурта, добавьте две чайных ложки меда и столько же пророщенной пшеницы, всё взбейте блендером до гомогенной массы, и с удовольствием скушайте.

Сватки, сопровождающие роды – самый пугающий процесс для беременных женщин. Даже сами роды, продвижение ребенка по родовым путям, их не так пугает, как именно болевые ощущения во время схваток, при раскрытии шейки матки. Однако, всё очень индивидуально. Многие роженицы описывают свои ощущения во время схваток, как нормальные и вполне терпимые.

Многие повторно родящие женщины, весь процесс схваток проводят дома и едут в роддом уже тогда, когда шейка почти открылась. Но для тех, кто очень трудно переносит боль, существуют медикаментозные обезболивающие средства, которые используют непосредственно в роддоме по показаниям врача. 

Схватки при родах проходят в три периода. Давайте рассмотрим, как они начинаются, как протекают и как можно облегчить этот процесс, ускорив открытие шейки матки. Выясним, как сделать родовой процесс вполне терпимым. 

Как начинаются и протекают схватки?

Первый этап

Начало обычно напоминает начало менструации. Возникает тянущая боль в нижней части живота. Еще эти ощущения часто называют ложными схватками. Но процесс начала схваток очень важный, так как он подготавливают шейку к началу раскрытия.

На первом этапе болевые ощущения не сильные, периодичностью 1 раз в полчаса или час. Длятся всего несколько секунд. После чего у большинства беременных отходит слизистая пробка, которая представляет собой густую слизь с примесью крови. Бояться этого не нужно. Это всего лишь означает, что шейка начала раскрываться. После чего появляется давление в области таза и промежности.

Далее схватки становятся чаще, происходят 1 раз в 5-10 минут, продолжаются по 30 секунд и уже весьма ощутимые. Если за 1 час времени вы насчитали более 10 таких периодов схваток, пора собираться в роддом.

Второй этап 

Этот этап значительно короче по времени. Шейка раскрывается всё быстрее, и раскрывается примерно на 7 см. В этом периоде ощущения могут быть довольно болезненными и продолжаются уже до 1 минуты. А промежутки между ними составляют всего 2 – 5 минут.

Третий этап

В этот период к схваткам присоединяются потуги. Шейка раскрывается на свой максимум - 10-12 сантиметров. Этого вполне достаточно для появления на свет ребенка.

Когда нужно отправляться в роддом?

Момент, когда нужно ехать в больницу – очень важный и ответственный. Чтобы его не пропустить, нужно учитывать характер болевых ощущений. Когда наступает момент начала настоящего родового процесса, боль уже не локализованного характера, а опоясывающего. Его часто сравнивают с волной. Болевые ощущения переходят с поясницы на переднюю стенку матки. 

В это время схватки самые длительные (1 этап родов). У первородящих женщин он может продолжаться 6-7 часов. В это время шейка раскрывается до 3-4 см.

Если роды первые, дома можно находиться, пока промежуток между схватками не сократится до 5-7 минут, затем нужно ехать в больницу. Но это в том случае, если роддом расположен рядом с домом. Если больница далеко, лучше выехать пораньше. 

Отправляться в роддом нужно и в том случае, если интервал ещё долгий, но боль очень сильная и длительная.

Если же роды повторные, то, как только начнутся регулярные схватки, лучше все же ехать в больницу незамедлительно. Дело в том, что повторные роды часто бывают стремительными. Поэтому лучше не медлить.

Истинные или ложные схватки. Как определить?

Конечно, их нужно научиться отличать. Многие будущие мамы, в последние недели беременности, с нетерпением ждут, когда начнутся родовые схватки. И часто путают истинные схватки с ложными.

Ложные (схватки Брэкстона-Хикса) - появляются у некоторых беременных, но не у всех, после 20 недели беременности. Но они, в отличие от истинных не раскрывают шейку матки. Они представляют собой тянущие ощущения в нижней части живота, проявление дискомфорта в пояснице. Матка очень напряжена. Она легко ощущается, если приложить ладонь к животу. Такие же ощущения сопровождают и начало истинных схваток, поэтому первородящие женщины их часто легко путают.

Как снизить болевые ощущения в период схваток?

- Помните, что болевые ощущения можно уменьшить, даже просто сменив позу. В это время не обязательно лежать. Многим, например, легче находиться на четвереньках. Кто-то легче переносит боль стоя на ногах, кто-то слегка пританцовывает. Примите такое положение, которое поможет расслабиться и при котором вам станет легче. 

- Пока схватки редкие и безболезненные, можно попробовать немного поспать. Сон поможет расслабиться.

- Когда болевые ощущения сильные, нужно совершать глубокие вдохи, а потом короткие выдохи (3-4 выдоха). При потугах, станет легче, если дышать очень часто (по-собачьи).

- При сильной боли, надавливайте большими пальцами рук на точки, расположенные в области передних верхних остей подвздошных костей. Нащупайте самые выступающие вперед части таза. Это они и есть. Руки в это время расположите вдоль бедер. 

А самое главное – настройтесь на роды. Прислушивайтесь к собственным ощущениям и думайте о малыше. Ему тоже очень непросто и сложно преодолевать родовые пути. Но вы вместе обязательно справитесь, чтобы наконец-то встретиться. 

С самого детства нам говорят о том, что забота о зубах – это очень важно. Все делают ударение на том, что для этого важно правильно питаться, очищать зубы и полоскать полость рта. Но при этом совсем мало внимания уделяется уходу за деснами, а ведь это достаточно серьёзное упущение, так как их состояние во многом определяет здоровье всего организма. Различные заболевания десен могут спровоцировать проблемы с зубами, и даже их выпадение, поэтому каждый человек должен заботиться об их здоровье.

Большая часть людей достаточно легкомысленно относятся к своим дёснам, тем не менее, практически каждый сталкивается с кровоточивостью во время очистки зубов. Это уже является достаточно серьезным симптомом, не говоря уже о появлении крови из десен во время принятия пищи. Такие проявления могут говорить о воспалительных процессах, хорошо, если они находятся только в начальной стадии. Это состояние не проявляется значительной болезненностью и практически не доставляет неудобств, именно поэтому редко кто обращает на него серьезное внимание. Но это не правильно, так как заболевания десен являются достаточно серьезной проблемой. Именно поэтому, каждый человек должен знать об основных проявлениях таких недугов и способах их профилактики. 

Самая ранняя стадия заболевания десен носит название гингивит. Он развивается как результат неправильного или неполноценного ухода за ротовой полостью. Гингивит проявляется не только заметной кровоточивостью десен, а также их покраснением и отеком. Кроме того у больного возникает неприятный запах изо рта. 

Следующая стадия – это пародонтит. Его симптомы уже более неприятны - это зуд и зубные отложения. Также формируются так называемые зубодесневые карманы, они постепенно увеличиваются и могут вызывать потерю зуба. Пародонтит приводит к тому, что пораженные участки просто покрываются болезнетворными микробами, и отсутствие лечение может привести к серьезной интоксикации.

Будьте внимательны, кровоточивость десен – это самый первый симптом гингивита, поэтому при её появлении следует обращаться к специалисту. А вообще каждый человек с детства должен знать о том, что если кровоточат десны лечение их нужно начинать незамедлительно! Вполне может быть, что своевременное обращение к врачу позволит вам застать заболевание на ранней стадии и вылечить её без серьезных медицинских вмешательств. 

В любом случае, чем раньше начать терапию, тем проще будет добиться выздоровления. Заболевания дёсен намного легче вылечить, если недуг поразил только десну, если же он уже распространился на кость, потребуется более длительное и сложное лечение.

Также следует помнить, что неприятный запах изо рта не всегда возникает из-за недостаточно чистых зубов, и если от него не получается избавиться при помощи зубной щетки – это повод задуматься о здоровье дёсен.

Профилактика гингивита и пародонтита подразумевает регулярное проведение такой процедуры, как удаление зубных камней. Эти образования представляют собой отложения отмерших клеток, пищи и бактерий, и они являются одной из причин болезней десен. Но, к сожалению, такая процедура ещё не вошла в привычку у среднестатистического человека, в отличие от лечения кариеса, тем не менее, следует вспоминать о ней хотя бы раз в полгода, во время регулярных походов к стоматологу.

Ещё одно грозное заболевание десен – это пародонтоз. Этот недуг не является воспалительным, он носит дистрофический характер и сопровождается оседанием десны, вследствие чего оголяется шейка зуба. Один из симптомов пародонтоза – это появление неприятной реакции на горячее и холодное. Кровотечений при этом не возникает, но человек ощущает зуд и ноющие боли. Если пародонтоз запустить, он может привести к атрофии десны и потере зуба. Ещё несколько лет назад это заболевание было характерно для людей пожилого возраста, но уже сейчас оно значительно помолодело. Терапия пародонтоза является более сложной, чем лечение гингивита и пародонтита. Один из современных методов борьбы с этим заболеванием – это массаж десен, с помощью которого можно добиться частичного их восстановления.

Процесс лечения запущенных заболеваний десен занимает очень много сил и времени, также он требует значимых финансовых затрат. Именно поэтому не стоит забывать об универсальном совете: легче предупредить проблему, чем потом с ней бороться. Придерживаясь нескольких советов, вы сможете по максимуму обезопасить себя от таких болезней.

- Привычно очищая зубы по утрам и вечерам, не забывайте массировать их не только с внешней, а также и с внутренней стороны. Помимо того уделите внимания деснам, аккуратно пройдитесь по ним зубной щеткой, это поможет восстановить или улучшить альвеолярный кровоток и предупредить пародонтит.

- Ни в коем случае не отмахивайтесь от казалось бы мелочных симптомов – кровоточивости десен или неприятного запаха изо рта. Эти симптомы могут быть первой весточкой заболевания, а значит поводом обратиться к врачу-стоматологу.

- Регулярно удаляйте зубной камень и откажитесь от вредных привычек, а особенно от курения.

- В то же время не следует отказываться от твердой пищи, она является своеобразным массажером для дёсен и помогает предотвратить воспаление и дистрофию.

Помните, что в вопросах здоровья не может быть мелочей. Старайтесь своевременно заботиться о своих дёснах, и вам удастся сохранить их здоровыми, а зубы целыми. Кроме того вы сможете избежать таких серьезных осложнений, как заражение и интоксикация.

Современный мир можно легко охарактеризовать всего лишь парой слов – вечная спешка. В вечно бешеном ритме и постоянной занятости практически невозможно сохранять душевное спокойствие и гармонию с самим собой. Мы просто не задумываемся о том, что наше здоровье во многом зависит от настроения.

Недостаточно подвижный образ жизни, ужасная экологическая обстановка, конфликты с близкими и начальством, а также нерегулярный сон и неправильное питание. На подобные раздражители организм тут же отвечает учащением пульса, повышением артериального давления и даже изменением состава крови. 

Если постоянно жить в подобном ритме, это может привести к развитию самых серьезных заболеваний. Помимо раздражительности, хронической усталости и заметного снижения иммунитета, организм может пострадать от расстройств пищеварительного тракта, бронхиальной астмы, различных кожных заболеваний и гипертонии.

Что же может повлиять на наше настроение, а значит и на здоровье?

Самая огромная проблема современного человечества – это стресс. Канадский специалист по психофизиологии Ганс Селье дал этому состоянию определение реакции человеческого организма на различные предъявленные ему воздействия или требования внешней среды. 

Наверное, каждый из нас сталкивался с таким состоянием, когда сердце начинает колотиться, как барабан, а по спине стекают капельки пота. В эти моменты человек теряет уверенность в себе, а его речь становится бессвязной и мысли просто разбегаются в разные стороны. Возникает желание поскорее сбежать и где-то скрыться от всего мира. 

Но есть и еще один тип реакции на стресс. При нем взгляд наполняется злостью, а терпение меняется на несдержанность. Человек не может адекватно оценить ситуацию и склонен совершать совершенно необдуманные действия. 

Такие реакции организма на стрессовую ситуацию являются абсолютно нормальными. Буквально через пару минут решение вопроса приходит словно само собой, а сама проблема кажется мелочной и надуманной. Тем не менее, настроение уже испорчено, кроме того погибла и часть нервных клеток.

Существует несколько советов, которые помогут избавиться от стресса и сохранить свое настроение, а значит и здоровье.

- Мы все разные

В совершенно одинаковых ситуациях люди склонны поступать по-разному. Так, например, для одного человека не играет никакой роли, как будет оценен результат его работы. Другой же долго будет страдать из-за малейшей критики. Также одни люди склоны бороться с невзгодами, а другие опускают руки и разочаровываются во всем.

Каждый человек сугубо индивидуален. То, как он может бороться со стрессовой ситуацией, зависит и от моральной силы, и от волевых качеств, и от жизненного опыта. 

Достаточно часто абсолютно заурядный человек проявляет удивительную выносливость и смекалку в экстремальной ситуации. Следует помнить о том, что для каждого человека характерен свой собственный темперамент, поэтому важно не только слушать, но еще и слышать оппонента.

- Учитесь правильно расслабляться!

Если конфликт все-таки состоялся, следует правильно контролировать свое состояние. Для этого необходимо научить ваш мозг, а за ним и весь организм расслабляться. 

Практика по релаксу должна стать вашей ежедневной привычкой. Для начала вам хватит нескольких минут, а через некоторое время тренировки можно увеличить до четверти часа. Во время занятий вам поможет использование приятных ароматов или успокаивающей музыки.

Закройте глаза и внимательно прислушайтесь к ритму своего дыхания. Вам нужно убедиться, что вы дышите животом, а кислород наполняет организм. Вдыхая, ведите счет, а на выдох произнесите команду «расслабься». Скоро вы почувствуете состояние полного комфорта и спокойствия. 

- Начинайте день с улыбки

Если думая о чем-либо, вы сразу замечаете негативные стороны – это очень плохо влияет на ваше настроение. Состояние постоянной злости может спровоцировать головную боль, депрессию, холецистит, гастрит. Перестаньте наконец-то роптать на жизнь, начните наслаждаться ей. 

Перед тем как выйти на улицу – ослепительно улыбнитесь своему отражению. Такое упражнение поможет поднять настроение и положительно отразится на вашем здоровье.

Не забывайте о своей прекрасной улыбке и в течение дня, скоро вы заметите, что все проблемные вопросы решаются в таком состоянии намного проще.

- Трудитесь с интересом

К сожалению, далеко не все, чем мы занимаемся, приносит нам удовольствие и бывает интересно. Часто приходится заниматься скучной и монотонной работой, которая сильно утомляет, и даже думать о которой неприятно. 

Но жизнь не является беспрерывным потоком удовольствий. Постарайтесь даже к самой заурядной деятельности подходить с творчеством, интересом и увлечением. Результат после таких стараний не заставит себя долго ждать. 

Каждый подбирает свои способы для борьбы со стрессом, самое главное не сдаваться и помнить, что хорошее настроение – это залог отличного здоровья. В случае сильного стресса и затяжной депрессии следует обратиться к квалифицированному специалисту психологу для подбора подходящего лечения.