В настоящее время существует очень много разнообразных способов снизить свой вес, но, наверное, диеты лидируют в этом списке. Но диеты как таковые помогает далеко не всем. Бывает так, что человек активно занимается спортивными и лечебными упражнениями, и мало кушает, а вес всё равно держится на одном уровне. 

В таком случае можно обратиться к другим эффективным методикам, например, цигун для похудения. Это древнекитайская система совершенствования физических возможностей человека, и в целом, оздоровления организма. 

Я расскажу, что собой представляет эта система, и как она может помочь сбросить лишние килограммы. Само слово «цигун», означает умение управлять своим дыханием и внутренней энергией. 

Выполняя специальную гимнастику и дыхательные упражнения, человек учится управлять своей внутренней энергией, которая называется «ци». Благодаря этой технике можно избавиться от многих хронических болезней, стать более энергичным, укрепить здоровье, повысить иммунитет, и научиться жить в гармонии с окружающим нас миром.

Цигун поможет вам изменить свою жизнь к лучшему. Практикуя его, можно не только лишиться лишних килограммов, но и добиться вполне идеальных параметров фигуры, что немаловажно.

• Рассмотрю, как же всё происходит?

Для того чтобы достичь положительных результатов, необходимо разучить правильное выполнение этих упражнений, позы, нужно освоить дыхание, а также учесть все малейшие нюансы этой техники.

Во время занятий человеку необходимо научиться работать с мысленными образами, например, представлять себе течение энергетических потоков, отождествлять себя с животным, на самом деле, это не так уж сложно сделать. Все рекомендованные упражнения необходимо выполнять с удовольствием, и представлять себя здоровым и стройным.

Рассмотрю упражнения цигун для похудения более подробно

Вашему вниманию я предлагаю три самодостаточных упражнения, выполняя которые, вы сможете сделать первый шаг к красивой и стройной фигуре. 

• «Дыхание лягушки»

За счёт снижения аппетита и вследствие перераспределения питательных веществ, будет происходить уменьшение жировых отложений, соответственно, начнется процесс похудения. 

Вам нужно сесть на стул, расставить ноги на ширину плеч, стопы прижать к полу. Затем сожмите в кулак левую руку, и положите на него правую. Локти опустите на колени, немного наклоните туловище вперед, приклоните голову на кисти рук, закройте глаза. 

Затем вам нужно сосредоточиться на позитивных, приятных воспоминаниях. Когда наступит внутреннее состояние спокойствия, начинайте выполнять основное упражнение. Вдохните, затем, медленно выдохните через рот. 

Далее нужно сделать вдох через нос. Не стоит забывать о том, что при этом живот не должен «надуваться», приостановите вдох и на пару секунд задержите дыхание. Затем сделайте короткий вдох и сразу же произведите медленный выдох. 

Таким образом, «загрязненная» энергию ци будет удаляться из вашего организма. Это упражнение нужно выполнять примерно минут пятнадцать. После окончания посидите, не открывая глаза, затем спокойно поднимите голову и потрите руки друг о друга. Потянитесь, и сделайте глубокий вдох. 

• «Лягушка, покачивающаяся на волне»

Упражнение выполняется лежа на спине. Нужно согнуть ноги под углом девяносто градусов, стопы прижать к полу. Руку положите на живот, а другую на грудь. Вдохните, при этом медленно втягивайте живот. На выдохе его «надуйте», а грудь втяните. 

Ваши живот и грудь будут волнообразно подниматься и опускаться. После выполнения упражнения не спешите сразу активно двигаться, немного посидите. 

Это упражнение без труда поможет отказаться на некоторое время от пищи или ограничиться ее малым приемом. Поэтому можно выполнять его непосредственно перед трапезой, это поможет вам насытиться маленьким количеством еды.

• «Бутон лотоса»

Это упражнение способствует восстановлению ваших сил, стимулирует метаболические процессы, и даже может избавить от некоторых хронических заболеваний.

Для этого упражнения вам нужно сесть на стул. Запястьями обопритесь на бедра. Спину выпрямите. Закройте глаза, и отведите нижнюю челюсть слегка, так, чтобы кончик языка касался неба. Постарайтесь вспомнить о чем-то приятном и радостном. Затем чередуйте глубокие вдохи с выдохами на протяжении пяти минут.

Затем сосредоточьтесь на выдохе, он должен быть довольно – таки глубоким и продолжительным, но при этом беззвучным. Ваше тело должно быть расслаблено. Примерно через пять минут старайтесь бессознательно регулировать свое дыхание. Вас ничего не должно отвлекать, представьте себе, что вы как – будто находитесь во сне. Продолжительность этого упражнения составляет десять минут. 

Рекомендации

• Вам стоит отказаться от приема высококалорийной пищи. Употребляйте больше овощей и фруктов, соки, морепродукты, кисло - молочную продукцию. Введите в свой рацион сою, хотя бы иногда заменяйте ей мясо;

• Для этих занятий подходит утреннее время. Не стоит выполнять эту гимнастику перед отходом ко сну, в крайнем случае, за два часа до него;

• Не выполняйте эти упражнения на голодный или полный желудок;

• Не нужно курить, и принимать алкоголь.

Заключение

Конечно, первые занятия нужно проводить под руководством мастера, он вам все расскажет, и покажет, как нужно правильно выполнять цигун. Но, если это невозможно, тогда занимайтесь дома, и уже через пару недель вы заметите в себе положительные результаты. 

Снижение веса с помощью супов, - это далеко не новая идея. Эта диета длится ровно одну неделю, и за этот период времени можно лишиться от трёх, до пяти килограммов лишнего веса. Это довольно – таки популярная методика, причем накопилось множество разнообразных рецептов этих блюд.

Притом каждый человек может выбрать для себя любые супы для похудения. Самым распространенным является луковый, а также сельдереевый, томатный, кукурузный, и много других видов. Как понятно из названий, их главными компонентами будут разнообразные овощи, которые можно разделить на три подгруппы, рассмотрю их:

• Первая подгруппа

Это «сжигатели жира», к ним можно отнести авокадо и ананас. Они обладают низкой калорийностью, и способны уменьшать лишний вес. 

• Вторая подгруппа

Это «блокаторы жиров», они препятствуют избыточному поступлению и накоплению липидов из пищи. С этой задачей прекрасно справляются бобовые, например, горох и соя, а также к ним можно отнести яблоки и морковь.

• Третья подгруппа

Это малокалорийные продукты. За счёт большого количества клетчатки в этих продуктах, их можно использовать в неограниченном количестве, и в разнообразных комбинациях. Например, капустный или огуречный салаты, которые выводят из организма избыток жидкости, а заодно и улучшают пищеварение. Томаты, богатые калием и ликопеном, способствуют стимуляции водно-солевого обмена. 

Позже, я подробно рассмотрю некоторые рецепты супов, каждый из которых можно взять за основу и, варьировать ингредиенты в зависимости от вкусовых пристрастий. Допускается применение совершенно любых овощей, но, кроме картофеля.

Не смотря на тот факт, что супы для похудения низкокалорийные, диету нельзя назвать голодной, ведь в неё могут входить и разные фрукты и молоко и мясные продукты. Но кушать три раза в день разрешается только основное блюдо, а вот дополнительную пищу – строго по расписанию.

Меню 

• В первый день к супу можно добавить любые фрукты, кроме бананов, а также выпить несладкий чай, или сок;

• Во второй – плюсом к супу идут любые овощи, кроме картофеля;

• В третий можно кушать овощи и фрукты, но, с теми же исключениями, что и в первые пару дней;

• В четвертый – дополнительно скушайте фрукты, причем можно употребить и три банана, а также выпейте стакан свежего молока;

• В пятый – отварите на пару курицу или рыбу, разрешается до четырехсот граммов, плюс свежие томаты;

• В шестой - кушайте овощи, и отварите немного постной говядины;

• В седьмой – вновь прибавляются овощи, сок и немного коричневого риса. 

Надо отметить, что в последние два дня суп кушают только два раза в день, а не три, как ранее. Ежедневно нужно употреблять воду, примерно полтора литра. У этой диеты, собственно, как и у многих других, есть противопоказания, в данном случае, это сахарный диабет и нарушение работы почек.

Приведу рецепты некоторых супов

• Луковый 

Это один из самых актуальных супов для похудения. Для его приготовления вам понадобится шесть средних луковиц, которые лучше предварительно обжарить на оливковом масле, небольшой кочан капусты, несколько томатов, два сладких перца, пучок сельдерея и петрушки. 

Все ингредиенты нужно мелко нарезать, и залить водой, добавить немного соли, приправ, и поварить десять минут, после чего оставить на малом огне до готовности овощей. Можно использовать соусы, или бульонные кубики. 

• Сельдереевый 

Суп этот тоже очень популярен. Для его приготовления нужен кочан капусты, корень сельдерея, пять средних морковок, два болгарских перца, шесть небольших луковиц, четыреста граммов стручковой фасоли, пять свежих помидоров, и полтора литра томатного сока. 

Предварительно измельченные овощи необходимо залить томатным соком, и поварить десять минут, затем еще потомить под крышкой столько же времени.

• Томатный 

Для приготовления этого супа понадобится восемь помидоров, две луковицы, литр бульона из кубика, томатная паста, столовой ложка растительного масла, специи, а также чеснок и зелень. С помидоров нужно снять кожицу, и нарезать их.

Лук необходимо обжарить до золотистого цвета, добавить чеснок, томаты, и тушить несколько минут, затем нужно влить бульон, и приправить все солью и специями. 

• Тыквенный 

Для приготовления этого супа вам понадобится сто граммов кабачков и тыквы, а также лук, болгарский перец, один помидор, парочка морковок, столовая ложка оливкового масла и зелень. 

Все овощи, кроме моркови и лука, заливают водой, предварительно нарезав, и варят несколько минут, затем добавляют оставшиеся ингредиенты, которые нужно предварительно обжарить.

• Яблочно-тыквенный 

Вам потребуется одна большая луковица, пара яблок сорта голден, килограмм тыквы, столовая ложка оливкового масла, половина литра овощного бульона, сливки, соль и специи. 

В оливковом масле лук прогревают на сковородке, так, чтобы он был мягким, добавляют нарезанные яблоки и тыкву, вливают бульон, затем приправляют специями, и доводят до кипения, после чего, нужно суп потомить еще двадцать минут. 

Готовые овощи разминают погружным блендером до консистенции пюре, добавляют сливки и тушат еще пять минут. Суп готов, перед подачей его можно украсить мелко нарубленной зеленью.

Заключение

Вот такие вкусные супы можно готовить, вкусно кушать, и при этом худеть. Стоит отметить, что пренебрегать физическими упражнениями не нужно, активные действия пойдут вам только на пользу, и помогут сделать фигуру более привлекательной и стройной. 

Почему мы едим? Казалось бы, это очень простой вопрос, ответом на который в большинстве случаев будет являть фраза — для того, чтобы жить. Действительно, в этом есть определенная логика. 

Как известно, автомобиль без горючего не сможет даже двинуться с места. В случае с человеком эта ситуация выглядит аналогичным образом. Если мы перестанем питаться, мы не сможем жить. Хотя следует заметить, что существуют люди, которые утверждают, что они не только не кушают, но и даже, не пьют воды. Правдивость их высказываний, следует поставить под сомнение, потому, как ни кто из них публично не смог этого продемонстрировать. 

На самом деле можно выделить несколько причин, благодаря которым каждый из нас должен ежедневно употреблять пищу. Прежде всего, это: физиологическая, затем психологическая причина. Особняком в этом списке стоят, так называемые соблазны, которые в принципе-то, можно отнести и к психологическим факторам. Но, обо всем по порядку.

Физиологические причины

Все органы нашего тела непрерывно работают, сердце сокращается и прокачивает кровь через систему сосудов, печень подвергает биологической трансформации все поступившие с пищей вещества, мышцы сокращаются, кишечник функционирует, и так далее. Вполне понятно, для того чтобы все это работало, требуется энергия.

Питательные вещества, попадающие в наш организм вместе с пищей, выполняют в теле человека очень важную роль, прежде всего — энергетическую. Углеводы, входящие в состав большинства продуктов, в кишечнике расщепляются на более простые составляющие, прежде всего, глюкозу. Именно она и идет на удовлетворение энергетических затрат.

При нехватке глюкозы, которая возникает при диетическом питании, организм вынужден расщеплять собственные накопленные резервы, прежде всего, речь идет о жировых отложениях. При недостатке упомянутых выше веществ, организм будет пытаться восстановить запасы за счет других тканей, в частности мышечной. 

Такое может происходить при бесконтрольных или голодных диетах. Поэтому очень важно худеть правильно, не быстро и стремительно, а медленно. 

К сожалению, чувство насыщения не наступает мгновенно после приёма пищи, как правило, чтобы уровень глюкозы в крови повысился, должно пройти какое-то время, примерно, минут 20 – 30. Вследствие этого, большинство из нас, зачастую, переедают.

Особенно это происходит, если принимать пищу быстро, плохо её пережёвывая. Вполне прогнозируемо, что такого любителя покушать, чаще всего будут преследовать проблемы ожирения.

Отсюда, универсальная рекомендация: не следует спешить, когда вы принимаете пищу. Все продукты следует тщательно пережевывать, и выходить из-за стола с небольшим чувством голода, которое должно полностью исчезнуть примерно через половину часа.

Психологические причины

Употребление пищи не всегда связано с чувством голода. Иногда мы едим для того чтобы получить положительные эмоции, и как-то компенсировать все тяготы и лишения нашей жизни. К несчастью, стремительный темп современной жизни этому в значительной степени потворствует. 

Стресс уже стал обычным спутником практически каждого из нас. Самый простой и доступный способ противостоять внешним негативным факторам, это покушать, что ни будь вкусненькое. Отсюда, появляются и лишние килограммы, от которых порой, так тяжело избавиться.

К числу психологических факторов, можно отнести и национальные особенности. Вспомните, как обычно проходят ваши праздники. В большинстве своём, это обильное застолье, да и к тому же изрядно приправленное алкоголем. Последний, кстати говоря, в значительной степени усиливает аппетит. Подвыпивший человек, порой способен употребить столько пищи, сколько трезвому будет съесть не под силу.

Разумеется, отказываться от яств, приготовленных гостеприимными хозяевами, не стоит, но, всегда следует знать меру. Попробуйте всё, но понемногу, и постарайтесь избежать обильных алкогольных возлияний.

Как противостоять стрессу, вопрос, конечно же, не из лёгких. Вовсе избежать его вряд ли получится, потому, как мы все живём в современном мире. Универсальной рекомендации, пожалуй, здесь не будет. Кому-то придется по душе поездка на какой-либо курорт, кому-то покупка чего-нибудь нового, например, сумочки или ещё чего-нибудь. Одним словом, пытайтесь найти разрядку в чем-то другом, а не в еде.

Соблазны

Зачастую, мы принимаем пищу не тогда, когда наш организм этого требует, а тогда, когда этого хотят наши глаза, нос и другие органы чувств. Вспомните, когда ваш коллега решает попить чай или кофе с пирожным или долькой торта, наверняка в вашей душе возникает желание к нему присоединиться. 

Другой случай, когда вы идёте в магазин, в большинстве случаев вы выходите из него с большими сумками всевозможных вкусностей. Что тут поделаешь, маркетологи не зря получают зарплату, и очень хорошо знают своё дело.

Заключение

Наверное, уже вполне понятно, что большинство из нас принимает пищу не тогда, когда организм этого требует, а потому что мы привыкли так поступать. Все негативные жизненные ситуации мы попросту привыкли заедать, делая себе медвежью услугу. Не следует так поступать, лучше заведите себе правило, прислушиваться к собственному организму.

Если этого не получается, можно составить для себя расписание приёма пищи, и неукоснительно следовать ему. Избегайте соблазнов перекусить, питайтесь правильно и сбалансировано, и будьте всегда здоровы!

Генетические исследования подтверждают, что не существует исключительно женских наследственных недугов. Есть заболевания, которым подвержены оба пола в равной степени, а есть те, от которых страдают исключительно мужчины. Те болезни, которые передаются по наследству не поддаются лечению, поэтому будущим родителям следует вовремя задуматься об их профилактике.

Наследственные болезни, обусловленные половыми хромосомами носят название «сцепленных с полом». Таких недугов существует более 300, и самыми распространенными считаются слабоумие, дальтонизм, гемофилия и мышечная дистрофия. Согласно данным статистики 0,04% новорожденных мальчиков страдают от той или иной наследственной болезни.

Дальтонизм

Большинство профессиональных генетиков считают дальтонизм особенностью зрения, а не настоящей болезнью. Ученые доказали, что мужчинам свойственно плохо разбираться в оттенках цветов, так любая женщина легко отличает изумрудный от салатового, а представители сильного пола назовут оба цвета зелеными. Такой дальтонизм никак не мешает жить. Окулисты чаще всего контролируют только остроту зрения, без цветового контроля. Такое исследование необходимо проводить только при приеме на работу, машинистов поездов, летчиков и водителей. Чаще всего человек не различает буквально пару цветов. Мужчины в основном не определяют красный (протаноп), зеленый (дейтаноп) или сине-фиолетовую гамму (дихромия). 

Обманчивая дистрофия

Такой недуг как прогрессирующая мышечная дистрофия Дюшена относится к очень тяжелым заболеваниям. Ребенок появляется на свет абсолютно здоровым, но уже к году его внешний вид напоминает атлета-качка, его ноги становятся очень крепкими, формируются мощные трицепсы и бицепсы. Научное название этого заболевания – псевдогипертрофия. 

Хворь сопровождается гибелью мышц и их замещением соединительной тканью, являющейся более объемной и плотной. Первые шаги крохи напоминают утиную походку, малыш двигается вперевалочку, животом вперед, упираясь на носочки. Ребенок плохо поднимается по ступенькам, а упав, не может подняться без помощи мамы. Постепенное отмирание мышц приводит к инвалидизации и летальному исходу уже к 25 годам.

На сегодняшний день не существует эффективного способа лечения мышечной дистрофии. В некоторых клиниках проводится клеточная терапия – у родственника мужского пола проводят взятие миобласта (мышечной клетки) и вводят его пораженному ребенку. В течение некоторого времени мышечная система функционирует нормально. Но этот метод имеет пару существенных недостатков, так чужие миобласты очень часто отвергаются, как чужеродные тела, а положительный эффект сохраняется только один месяц.

В лечении этого заболевания ученые надеются на стволовые клетки, но этот метод еще не до конца изучен.

Умственная отсталость

Вместе с Х-хромосомой ребенок может получить еще один страшный недуг – синдром Мартина-Белла, который еще называют умственной отсталостью. Эта болезнь поражает только людей и проявляется часто через несколько поколений. Так кроха рождается вроде бы абсолютно здоровым, но уже через несколько месяцев у него проявляются отклонения в развитии. В три месяца такой ребенок не агукает, а в два года не ходит и не говорит. 

К сожалению, при рождении малыша с такими отклонениями, ему ничем нельзя помочь. Он остается ребенком на протяжении всей своей жизни, не может обучаться в школе и получать профессию. Такие мальчики отличаются высоким лбом, большими челюстями, непропорциональными чертами лица и выступающими вперед большими ушами. 

Гемофилия

То что это заболевание имеет наследственный характер доказали только в начале двадцатого века. Гемофилия может быть нескольких типов – А, В и С. Их отличие в том, что мутации подвергаются разные участки гена. Но у всех больных нет или не хватает некоторых белков, важных для свертываемости крови и даже небольшая ранка может привести к быстрой смерти от потери крови. 

Заболевание сопровождается различными осложнениями: кровоизлияниями в мышцы, суставы и внутренние органы. Для того чтобы остановить страдания следует прибегнуть к антигемофильным факторам свертывания крови. При регулярном потреблении таких препаратов можно поддерживать достойный уровень жизни.

Для того чтобы определить вероятность рождения больного сына, будущим родителям необходимо обратиться за консультацией к генетику. Первым делом он составит своеобразную родословную вашей семьи. К группе риска можно отнести женщин, имеющих больного брата, а также те, у кого от наследственных недугов страдал дядя (по материнской линии). Отдельную группу составляют семьи, у которых болен первый ребенок. 

Конечно, хотелось бы просто рассмотреть гены будущей матери, чтобы понять, есть ли у неё измененные гены. Но, к сожалению, обнаружить мутацию можно только в том случае, если женщина носит синдром Мартина-Белла. С этой целью необходимо всего лишь сдать анализ крови. С другими недугами просто невозможно провести такое исследование. 

Единственная возможность определить, здоровый у вас родится ребенок или нет – это провести анализ эмбриона. Для этого у беременной женщины берут материал плода и с помощью выделения ДНК проверяют наличие генетических нарушений. Если результаты проверки подтверждают какой-то недуг, врачи рекомендуют прервать беременность.

Солярий не так давно появился в нашей жизни, но уже прочно завоевал популярность и любовь среди многих девушек. Ведь согласитесь, как приятно блистать свежим загаром посреди холодной зимы, как будто вы только что прилетели с южного курорта. Но многие даже не подозревают, насколько вредным может быть такое искусственное солнце при неправильном использовании. Многим людям загорать таким образом просто противопоказано.

Все больше и больше пациентов приходят к врачам после систематических посещений солярия. Искусственное солнце отличается от настоящего, в особенности вредит его высокая радиоактивность, и это может вызывать сбои в женском организме. Заболевания прекрасного пола могут развиваться и обостряться после воздействия солярия. Наш организм представляет собой очень хрупкий механизм, который очень легко выбить из колеи, поэтому к своему здоровью следует относиться максимально бережно.

Существует несколько факторов риска связанных с посещением солярия:

- Во-первых, это светлая кожа. Если вы гордый обладатель белоснежной кожи, то вам просто необходимо избегать длительных контактов с солнечными лучами и солярием. Такой тип кожи чаще всего страдает от дефицита меланина, который не может быстро появляться в организме. Поэтому загар чаще всего заканчивается обгоранием. А это далеко не полезно для вашего здоровья и чревато развитием раковых заболеваний.

- Во-вторых, искусственное солнце противопоказано тем людям, которые имеют большое количество веснушек, родинок и родимых пятен. Ультрафиолетовое излучение может привести к перерождению этих отметин в раковые новообразования. Возникает большая вероятность рака кожи. В последнее время статистика отмечает участившиеся случаи этого заболевания среди модниц. Так что перед тем как отправляться в солярий следует задуматься о целесообразности подобной жертвы.

- В-третьих, солярий негативно воздействует на различные женские заболевания. На первый взгляд воздействие тепла и ультрафиолета должно, наоборот, прогревать нас и положительно влиять на состояние здоровья. Но на самом деле, таким образом создается благоприятная среда для роста и размножения разнообразных бактерий. Большинство женских заболеваний обостряется под влиянием высокой температуры. Поэтому при наличии каких-либо недугов мочеполовой системы следует воздержаться от визитов в бани, парилки, сауны и солярии. 

Если вы все-таки решились на посещение солярия, не забывайте о соблюдении элементарных правил. Перед тем как первый раз познакомиться с искусственным солнцем обязательно обратитесь к врачу за консультацией. 

Большая часть качественных соляриев имеют в штате квалифицированного медицинского работника. Он должен провести тщательный осмотр и определить наличие противопоказаний. На самом деле существует огромное количество заболеваний, при которых посещение солярия становится небезопасным. Это выраженный атеросклероз, недуги сердца и сосудов, бронхиальная астма в стадии обострения, туберкулез в открытой форме, повышенная чувствительность к ультрафиолету, болезни кроветворной системы и много других. 

Не стоит отправляться в солярий после приема некоторых антибиотиков, а также гормональных препаратов, мочегонных и психотропных средств. Эти лекарства могут значительно усилить светочувствительность кожи и привести к появлению ожогов или аллергической реакции. 

В качественной студии загара квалифицированный консультант подскажет вам оптимальное время пребывания, которое зависит от вашего типа кожи. И никто не позволит вам находиться под воздействием ультрафиолета дольше этого времени. Первый визит не должен превышать пяти-семи минут.

Загар лучше всего ляжет на чистое тело, но не стоит использовать моющие средства непосредственно перед процедурой. Также не рекомендуется использовать косметику, так как она может спровоцировать появление пигментных пятен. Свеженанесенные духи могут вызвать фотодермит. После визита в солярий лучше всего повременить пару дней с очисткой кожи и походом в сауну, так как кожа недавно перенесла значительный стресс, и ее реакция может быть абсолютно непредсказуемой. Лучше всего побаловать себя питательной или увлажняющей маской.

При посещении солярия необходимо использовать специальные защитные средства. Обычный солнцезащитный крем категорически не подходит. При этом вопрос не в экономии, а в вашем здоровье. Специально разработанные средства для солярия помогают повысить выработку меланина и предотвратить ожоги. Лицо также следует защитить особым кремом, а на волосы надеть специальную шапочку. Кожу век прикройте специальными очками, а линзы снимите. Кроме того в солярии необходимо защищать нежную область сосков, так как они больше всего подвержены вредному влиянию ультрафиолета. После принятия солнечных ванн нанесите на все тело специальный крем после загара, такое средство поможет не только закрепить загар, но и надолго сохранить отличный цвет.

Хороший загар во многом зависит от вашего рациона. На его цвет и интенсивность влияет манго, морковь и сельдерей. Кроме того эти продукты помогут вам в поддержании отличного состояния здоровья. 

Помните, что при посещении солярия следует быть максимально осторожными. Никто не может вам гарантировать, что такой загар не спровоцирует обострение каких-то дремлющих заболеваний.

Согласно данным статистики практически каждая женщина отмечает ухудшение качества волос и их интенсивное выпадение после родов. В период ожидания ребенка будущая мама просто не нарадуется на их силу и блеск, а на расческе не остается ужасных клочков. Этому способствует в первую очередь гормональный фон, а также насыщение организма различными витаминами и минералами. Но уже через три-четыре месяца после рождения крохи картина становится прямо противоположной: волосы ломаются, тускнеют и начинают интенсивно выпадать. Но этот процесс можно остановить, если правильно подойти к этому вопросу.

Молодая мама может терять волосы по нескольким причинам и основные из них – это гормональная перестройка организма и нарушения сна. Далеко не каждый ребенок спокойно спит по ночам, в особенности, если практикуется свободное вскармливание, когда кроха прикладывается к груди за требованием. Не стоит поддаваться панике, ведь уже через полгода гормональная перестройка закончится и выпадение волос прекратится, но другой вопрос, что за это время вы можете потерять большую часть волос. Но если правильно ухаживать за своей шевелюрой, столь катастрофических последствий можно избежать, а также восстановить поврежденную кожу головы и волосы.

Достаточно часто причиной выпадения волос становится стресс и послеродовая депрессия. Это состояние часто поражает новоиспеченных мам в самые первые месяцы после рождения малыша. Постоянная усталость, хронический недосып, резкое изменение собственного статуса и повышенная ответственность могут очень негативно отразиться на психическом, а как следствие и физиологическом состоянии женщины. 

Особенно часто проблема выпадения волос касается тех женщин, которым проводилась операция кесарева сечения. Причина в наркозе, так как его негативное влияние может ощущаться еще в течение полугода после родов.

Если вы столкнулись с чрезмерной потерей волос, поскорее приступайте к решению этой проблемы. Необходимо укрепить остаток шевелюры и одновременно простимулировать её рост. Если вы станете проводить укрепляющие процедуры еще на этапе беременности, у вас будут все шансы избежать такой проблемы в будущем.

Что же делать?

Питающие и укрепляющие маски лучше всего готовить из натуральных продуктов. Так можно смешать столовую ложку натурального жидкого меда с яичным желтком и чайной ложкой хорошего коньяка. Эту смесь нужно нанести на волосы и кожу головы на четверть часа. Поверх голову необходимо укутать полиэтиленом или надеть специальную шапочку, предназначенную для душа. После обмотайтесь махровым полотенцем. После процедуры вымойте голову как обычно.

Отличным эффектом обладает репейное и касторовое масло, которое необходимо втирать в кожу головы. Это не только укрепит луковицы волос, но и добавит им силы и блеска. Масло можно комбинировать с другими ингредиентами – медом, желтком яйца и т.д. Смывать такое средство необходимо через четверть часа с помощью обычного шампуня. 

Вотрите яичный желток во влажные волосы и промассируйте кожу головы, затем укутайтесь в махровое полотенце. Через полчаса вымойте голову как обычно. 

Для мытья головы можно использовать теплую молочную сыворотку, втирая её в кожу.

Распарьте ржаной хлеб и нанесите его на влажные волосы. Немножко вотрите его в кожу, а затем укутайтесь. Через полчаса смойте хлеб, одновременно массируя голову и протирая волосы. В конце лучше всего ополоснуться травяным отваром: настоем розмарина или крапивы.

Очень эффективным методом является использование лука. Смешайте свежеотжатый луковый сок с натуральным медом и вотрите в кожу головы где-то на полчаса. После промойте обычным шампунем и воспользуйтесь бальзамом.

Возьмите мелкую соль (например «Экстра») и втирайте ее аккуратно массирующими движениями в кожу головы в течение пары минут. После промойте волосы шампунем.

Не забывайте о правильном питании. В вашем рационе должна присутствовать морковь, различные орехи, ешьте сметану и включите в свой рацион побольше растительного масла. Это поможет укрепить волосы изнутри. Также следует принимать специальные поливитаминные комплексы, но перед этим необходимо посоветоваться с детским врачом. 

Также ешьте салат на основе морской капусты и другие йодосодержащие продукты. В то же время откажитесь от копченого, соленого и острого, а также пищи, насыщенной консервантами, такая еда не пойдет на пользу ни вам, ни ребенку (если вы кормите его грудью). 

Не забывайте о правильном расчесывании и подберите расческу из правильных материалов. Также можете немного постричься, чтобы спровоцировать более интенсивный рост новых волос.

В период после родов постарайтесь почаще массажировать себе голову. Это не займет у вас много времени, просто массируйте теменную, височную и затылочную область подушечками пальцев. Длительность такой процедуры – около десяти минут.

Практика говорит о том, что с выпадением волос сталкивается практически все родившие женщины. Это явление проходящее и не должно вызывать у вас особого беспокойства. Вам следует набраться терпения и настроиться на позитив, через некоторое время вы восстановите свои волосы.

Наше сердце работает постоянно, всю жизнь, не отдыхая ни на мгновенье. Если с его здоровьем все в порядке, то никакие, даже повышенные сердечные нагрузки человеку не страшны. Их испытывает периодически каждый человек с разницей лишь в величине и интенсивности. Но при занятиях спортом, особенно регулярных и постоянных, они значительно возрастают.

Как работает наше сердце?

Как известно, самый главный орган организма состоит из четырех камер. Он имеет два верхних предсердия и два нижних желудочка. Кровь поступает сначала из предсердий в желудочки, после чего поступает в артерии через клапаны. Клапаны же пропускают поток крови лишь в одном направлении.

Сердечная мышца напоминает насос, который может самостоятельно регулировать нагрузки, которые должны быть комфортными и посильными для человека. Сердце регулирует их с помощью сердечных сокращений. Например, если человек спокоен, расслаблен, то их частота составляет от шестидесяти до восьмидесяти ударов в минуту. 

В спокойном состоянии через сердечную мышцу проходит около 4 литров крови. В том случае, если физическая нагрузка возрастает, увеличивается и число сокращений, а значит, количество перекачиваемой крови увеличивается. Если нагрузки посильные для человека, его сердце более здоровое, так как физические нагрузки тренируют его и закаляют. 

Существенные, сильные нагрузки здоровый орган также может перенести, проблем не будет. Но, как и любой мышце человеческого тела, ему также необходим отдых. Эта необходимость особенно возрастает с возрастом. Это вовсе не значит, что если вы перешагнули определенный возрастной рубеж, нужно прекратить заниматься посильными физическими упражнениями. Просто следует научиться разумно, грамотно распределять нагрузки. Тогда они не только не повредят сердцу, а, наоборот, будут являться для него прекрасной тренировкой.

Нужно знать, что существует мнение о том, что если оно увеличилось в размерах, то это является следствием влияния физических нагрузок, что негативно сказывается на его состоянии. Но доказательств того, что регулярные и посильные упражнения могут сказаться на его здоровье отрицательно - нет. 

Кроме того, уже точно установлено, что человек, у которого тренированное, закаленное сердце, в состоянии выполнить намного более обширный объем работы, чем тот, кто придерживается мнения, что физическая нагрузка вредна для него. 

Сердце и спортивные нагрузки

Установлено, что при выполнении тренировок в занятии спортом или выполнении физической работы, объем крови, который перекачивает сердце, возрастает от обычных четырех до двадцати литров в минуту. А если человек занимается спортом регулярно, постоянно тренируется, объем перекачиваемой крови может составить около 40 литров.

Естественно, что с возрастанием частоты сокращений, возрастает и его ударный объем. Тем не менее, при увеличении частоты пульса до количества ударов, которое станет для сердца некомфортным, его ударный объем, наоборот, начинает снижаться.

Если человек дает своему сердце регулярные нагрузки с помощью активных спортивных тренировок, предел работы этого органа значительно увеличивается. Поэтому такой натренированный человек может переносить очень высокие нагрузки на сердце.

Как сберечь сердце, активно занимаясь спортом?

- Если вы занимаетесь силовыми видами спорта, избегайте очень сильного натуживания и длительного по времени удержания тяжести. Помните, что необходимо давать отдых всем мышцам, в том числе и сердцу.

- Чередуйте выполнение тяжелых упражнений легкими. Например, выполняйте их в паре, чередуя одно с другим. Это может способствовать «выкачать» кровь из активно работавшей мышцы, что существенно снизит высокую нагрузку на сердце.

- Не следует слишком увеличивать нагрузки по времени. Помните, что 2 часа тренировки при высоком пульсе вовсе не принесут пользу для вашего сердца. Также это вредно и для гормональной системы, которая также испытывает сильный стресс. Ограничьте тренировку 40-60 минутами.

- Если у вас есть лишний вес, обязательно избавляйтесь от него, если он увеличен за счет жировой ткани. Если вес повышен за счет мышечной массы, нужно позаботиться о том, чтобы обеспечить мышцы необходимыми метаболическими ресурсами.

Как выяснить, адекватно ли развита вся сердечно-сосудистая система и другие 

энергетические системы организма? 

Существуют два показателя:

Первый показатель: Если это так, то эти системы должны быть способными обеспечить организм довольно длительной физической нагрузкой. Например, человек может свободно пробегать 3-5 км, или интенсивно ехать на велосипеде 30-40 минут.

Следует отметить, что нормативы по нагрузкам разделяют по возрастным группам, а вовсе не по «шкафообразности». Поэтому следует стремиться к гармоничному развитию своего тела, конечно, с учетом спортивной специализации (нельзя являться культуристом и марафонцем одновременно).

Второй показатель: Измеряйте каждое утро, еще не встав с постели, свой пульс в состоянии покоя. В норме он должен составлять около 60-70 ударов в минуту. Если показатели ниже – это очень хорошо. Но если они более высокие – это должно насторожить. 

И, главное, не забывайте пару раз за год показаться кардиологу. Обследования - ЭКГ и УЗИ сердца не отнимут много времени, зато очень многое расскажут о состоянии сердечной мышцы. Будьте здоровы!

Снижение массы тела является актуальной проблемой для многих представительниц прекрасного пола, и не только. Что только не предпринимается людьми, чтобы похудеть и стать стройными и красивыми. Это и занятия в фитнес центре и в спортзале, и употребление разнообразных пищевых добавок, и применение жестких диет, вплоть до голодания. 

Сегодня я не буду говорить о плюсах и минусах различных методов похудения, а предложу вашему вниманию способ, с помощью которого можно значительно повысить эффективность борьбы с лишним весом, это — «Дневник похудения». Что же он собой представляет?

Проще говоря, это может быть обычная тетрадь или же онлайн дневник, в котором вы будете регулярно записывать все, что связано с процессом снижения лишнего веса. Например, можно записать план похудения, составленный вашим диетологом, либо распишите программу, которую вы разработали самостоятельно.

В ней можно расписать график, по которому вы собрались снижать вес, необходимо указывать количество съеденной пищи за сутки, а также и её калорийность. Будет не лишним описывать физические упражнения, которые вы собрались выполнять. В общем, все достигнутые результаты нужно отражать в дневнике.

Те, кто регулярно заносит данные по снижению веса в такой дневник, достигают немалых успехов в сравнении с той категорией людей, которые не занимаются подобным описанием. 

Чтобы хорошо понять, почему ведение дневника помогает похудеть, рассмотрю его положительные стороны:

• Ведение записей, поможет вам ежедневно контролировать все результаты в борьбе с лишним весом. Вы сможете анализировать и сопоставлять все факты похудения, согласитесь, что это очень удобно, и в то же время наглядно. Это вам позволит вносить, какие – либо коррективы в программу, и поможет избежать многих ошибок. 

• Вы не сможете себя обмануть, вам это не позволит сделать дневник, например, в нем будет написана фраза " не кушать жареную курицу, так как я от этого набираю вес". Ведь человек спокойно может себе что - нибудь внушить, и в чем угодно себя оправдать и убедить, вообще, многие забывают о данных себе обещаниях. 

Но тут иная ситуация, если в дневнике зафиксировано что – либо важное, то тут ни куда не деться, и никаких себе оправданий не придумать.

• Если вы приучите себя записывать всё, что было скушано в течение дня, то это позволит скорректировать рацион питания, причем серьёзно. Некоторые люди не считают перекус за приём пищи, они запросто могут съесть гамбургер между обедом и ужином, совершенно забывая о том, что это тоже калории, причем значительные. 

• Скурпулезное отношение к этому процессу, поможет вам отследить буквально всё до мелочей, и будет совершенно очевидно, сколько лишних калорий съедается ежедневно, станет понятно, от чего стоит отказаться, а какие продукты нужно вводить в рацион питания чаще. 

Стоит отметить, что сама мысль о том, что какой – либо съеденный продукт необходимо записывать в обязательном порядке в свой дневник, может привести к тому, что человек и вовсе раздумает перекусывать, соответственно, это заставит его кушать гораздо меньше.

• Тот, кто будет вести записи, заодно и дисциплинируется. Ведь составляя меню на какой – либо период времени, будь – то пара дней, одна неделя или месяц, его нужно подробно расписать, а если его нарушить, тогда придется отчитываться в дневнике. Уже сам этот факт существенно снижает желание сорвать правильность выполнения диеты. 

Без ведения таких записей, о пищевом нарушении можно просто – таки забыть, но тут ситуация иная, придется в письменной форме признаться самому себе в бессилии, слабохарактерности, и отсутствии силы воли, согласитесь, это очень неприятно, и вряд ли кому – либо может понравиться. Поэтому многие люди не захотят срывать диету, и будут следовать четко изложенному распорядку питания.

• Ведение дневника мотивирует худеющего. В нём можно отразить свое желание, например, «влезть в новый костюм к рождеству» и прикрепить фотографию, дабы смотреть на неё, и видеть себя в другом свете. Стоит отметить, что визуальное напоминание о цели, причем ежедневное, способствует активной борьбе с лишними килограммами.

• Всем известно, что достигнутые собственные положительные результаты вдохновляют и стимулируют нас на «новые подвиги». Фиксируя их до похудения и после, плюс к этому, прикрепляя фото, где виден явный прогресс, человек получает мощный стимул к дальнейшему снижению лишних килограммов. 

Например, «Я смогла скинуть десять килограммов, значит смогу и пятнадцать, у меня это получится». А ведь психологический настрой очень важен для похудения, как, собственно и для любого другого дела.

Вот, в принципе я и осветила основные важные моменты положительного ведения дневника. Вам осталось только применить их на практике. Будьте уверены, что это реально работает, и поможет вам достичь успеха в обретении стройной и красивой фигуры.

Осталось лишь выбрать, какой вам дневник по – душе либо обычная тетрадь, либо компьютерный аналог, коих сейчас великое множество. В интернете, вы сможете найти своих единомышленников, общаться с ними, обсуждать достижения и делиться друг с другом накопленным опытом. 

Но, бумажный вариант может быть всегда под рукой, и никакая мелочь не ускользнет от записи. Выбирайте любой вид, какой вам по - душе, главное не откладывайте этот момент на потом, в долгий ящик. Начните его вести прямо сейчас, и поверьте, результаты вас непременно удивят и порадуют! 

Как известно, правильное сбалансированное питание и спорт являются основными аспектами на пути к стройной и подтянутой фигуре. Но, заниматься активными физическими действиями, многие из нас не желают, ссылаясь на нехватку времени, чтобы посещать фитнес центр и бассейн. В такой ситуации, конечно же, выход есть, похудеть и добиться красивого тела помогут домашние упражнения для похудения.

Домашний фитнес обладает рядом преимуществ, рассмотрю их более подробно. Вам не придется оплачивать абонемент, тратить время на дорогу в спортзал, не будет необходимости подстраиваться под расписание какого – либо спортивного клуба. Вас ни кто не будет видеть, и не нужно будет стесняться своей чуть полноватой фигуры.

Но, есть тут и свои минусы. Например, домочадцы могут не проявить понимания и осложнить ситуацию тем, что будут вас постоянно отвлекать. Арсенал тренировочных средств, конечно же, будет ограничен, не то что в спортзале. Выполнение упражнений в домашних условиях подходит лишь тем, кто имеет силу воли и желание не бросать начатое, а доводить его до конца.

Существуют определенные правила, которых нужно придерживаться, чтобы домашние тренировки были более эффективными, рассмотрю их подробнее:

• Тренировку нужно начинать постепенно. Нетренированным людям достаточно выполнять упражнения два или три раза в неделю, всего лишь по двадцать пять минут, постепенно увеличивая продолжительность до одного часа, а частоту до пяти. И помните, что не стоит себя истязать нагрузкой, все хорошо в меру.

• Скорректируйте режим своего питания, за два часа до тренировки, и в течение часа после неё, не стоит кушать. Если вы хотите подкачать мышцы, то нужно ввести в свой рацион белковую пищу, причем рекомендуется съедать её за шестьдесят минут до начала занятий. 

• Что касается пищевого режима, то нельзя допускать обезвоживания, поэтому во время занятий, всегда держите под рукой бутылочку обычной воды.

• Перед занятием нужно проветрить комнату, а после, стоит принять теплый душ. 

• Нужно уделить внимание и одежде, в которой вам предстоит заниматься, она должна быть дышащей и комфортной, дабы не сковывать ваши движения. 

• Занятия нужно начинать с разминки, а заканчивать расслабляющими упражнениями. 

• Во время тренировки необходимо прорабатывать все группы мышц. Занятия должны содержать силовые упражнения, кардионагрузку, а также и упражнения на растяжку. 

Для похудения в домашних условиях существует немало разнообразных комплексов упражнений. Какой вид тренировки выбрать, зависит от состояния вашего здоровья, и отсутствия противопоказаний, либо просто от личных предпочтений. 

Например, бодифлекс подойдет больше нетренированным индивидам с большим процентом жира. Для гибкости хорошо заниматься йогой и пилатесом, а вот аэробика положительно повлияет на сердечно-сосудистую систему. Но и применение обычных гантель и обруча тоже, несомненно, даст отличные результаты.

Итак, первым делом проведите разминку, а в середине основного комплекса упражнений делайте растяжку прорабатываемых групп мышц. 

• Силовая нагрузка на руки и плечевой пояс

Воспользуйтесь гантелями, на которых можно увеличивать вес. Если вы в состоянии сделать упражнение больше пятнадцати раз, тогда массу снаряда нужно менять в большую сторону. Последние повторы необходимо делать через силу.

Для дельтовидной мышцы подходят боковые подъемы прямых рук с гантелями.

Для тренировки бицепсов, можно сгибать руки в локтях вместе с гантелями. 

Для подкачивания трицепсов, гантель нужно взять в руку, затем согнуть её в локте, чтобы кисть находилась за спиной, а локтевая часть «смотрела» вверх. 

• Упражнения для укрепления мышц груди 

Необходимо развести прямые руки с гантелями в стороны на уровне плеч, и сводить их прямо перед собой. Можно воспользоваться кольцом для пилатеса, просто сжимая его, держа перед грудью, и фиксируя его в таком положении тридцать секунд. Либо отжимайтесь от пола, это тоже даст эффект, в данном случае.

• Упражнения для стройной талии

Обычный гимнастический обруч вам в этом поможет, все просто, его нужно вращать. А также подойдет качание пресса и выполнение скручиваний. 

• Проработка мышц спины 

Лягте на живот с вытянутыми перед собой руками, и поднимайте ноги или верхнюю часть корпуса. 

• Упражнение для бедер и ягодиц

Выполните полуприседания, во время которых необходимо напрягать мышцы бедер и ягодиц. Поможет и упражнение в виде классических выпадов. Подъемы таза также будут эффективными. 

Внутреннюю сторону бедер прорабатывают лежа на боку, поднимая прямые ноги. Также отлично поможет и кольцо для пилатеса. Можно его сжимать с согнутыми нижними конечностями, сидя или лежа.

Дать нагрузку на икры можно приподнимаясь на носочках. 

После того, как вы окончите основной комплекс упражнений, не забудьте провести разминку. 

Заключение

Как вы уже поняли, даже без наличия, каких бы то ни было сложных тренажерных устройств, можно хорошо проработать все группы мышц, и сделать свои занятия достаточно разнообразными. А самодисциплина поможет вам превратить такие домашние упражнения в довольно – таки эффективный инструмент на пути к похудению.

Также стоит акцентировать ваше внимание и на правильном, сбалансированном рационе питания. Не стоит переедать, кушать жирные продукты в большом количестве, лучше всего употреблять больше овощей и фруктов. Помните, что во всем хороша умеренность. 

Все мечтают о здоровом, стройном и подтянутом теле… Для этого многие из нас опробуют на себе разные варианты диет, покупают шорты для похудения, глотают непонятного качества таблетки с глистами, и так далее. Сегодня я расскажу вам о таком способе, который очень эффективен в плане снижения лишнего веса. Помимо этого, он дарит женщинам прекрасное настроение и бодрость, это – танцы для похудения.

Почему же они так эффективны?

Похудение должно проходить в удовольствие. Осознавая то, что снижение веса будет доставлять вам радость, уже само по себе окрыляет. Согласитесь, во время их исполнения, не происходит ни какой изнурительной нагрузки. Наоборот, вы испытываете наслаждение, хотя, конечно же, попотеть тут придется изрядно. Во время таких занятий время летит очень быстро. 

Благодаря им вы не только преобразите свое тело, но и наладите психоэмоциональный фон, ибо это один из способов выразить эмоций. Приятная атмосфера способствует близкому к эйфории состоянию. 

Насколько же полезны танцы для нашего организма? 

Во время проведения этих тренировок, в организме происходит разгрузка сердечно - сосудистой и лимфатической системы, улучшается кровообращение органов, а также и лимфоотток, ускоряются метаболические процессы. Помимо этого, повышается общий тонус, укрепляются все группы мышц, и очень эффективно сжигаются калории. Не думаю, что кто-либо будет оспаривать всю пользу вышеперечисленных явлений. 

Учеными доказано, что те люди, которые танцуют всю свою жизнь, чувствуют себя более здоровыми, и дольше живут, сходит на нет стрессовый фактор и напряжение. Существует даже такая версия, что у любителей таких активных движений, и браки крепче.

Различают несколько направлений танцев, которые формируют красивую фигуру, делая нас более привлекательными, рассмотрю их:

• Восточные танцы, которые нынче так актуальны, они помогут убрать лишние жировые складки с живота и укрепить его мышцы – так что они эффективны;

• Такое направление, как балет, способствует развитию грациозности и гибкости нашего тела;

• Быстро помогут избавиться от лишнего веса - ирландские танцы;

• Занимаясь фламенко, вы уберете лишние килограммы с бедер, и сможете улучшить свою осанку, а также и красоту рук;

• Благодаря танго, вы приобретете красивую и плавную линию талии;

• Все виды современных танцев, скорректируют ваши движения, и подтянут в целом форму тела; 

• Самба способствует оздоровлению органов малого таза, что важно для женщин;

• Степ или чечетка – довольно – таки сложная разновидность, которая требует концентрации внимания, и координации работы ног, а также нужен хороший слух. Эти занятия будут укреплять мышцы ягодиц и нижних конечностей;

• Латиноамериканские - улучшат выносливость организма, и будут способствовать стройности.

Заниматься ими необязательно в различных фитнес-клубах, вполне можно практиковать их и дома. Например, готовя на кухне, можно пританцовывать, либо уделять час времени на танцевальные движения, парочку раз в неделю. 

Если у вас плохое настроение, начните танцевать, даже через силу, и вы заметите, как самочувствие начнет быстро улучшаться, появится радость и окрыленность, да еще это положительно скажется и на весе. Это все равно, что улыбаться, когда вам грустно. Поэкспериментируйте, и результат вас приятно удивит. Стоит лишь приложить небольшое усилие, перебороть себя, и вы будете вознаграждены.

Что нужно для того чтобы начать заниматься танцами?

Первое, это, конечно же, желание. Далее, все просто, если не хотите танцевать дома, найдите студию, причем лучше, если в группе будут люди с уровнем, как и у вас. С единомышленниками с лишним весом, заниматься гораздо комфортнее, чем среди стройного контингента. 

Вам понадобится приобрести специальную одежду и обувь, это зависит от вида занятий. Например, заниматься восточными танцами необходимо в штанах-шароварах или в широкой юбке. 

Но, скажу вам, что это не так уж и принципиально, вполне можно тренироваться и в любом другом комфортном и удобном облачении. Все зависит от ваших предпочтений, ну и от требований тренера, конечно, если он скажет, что заниматься нужно в какой – то определенной форме, спорить с ним не стоит, просто прислушайтесь, и выполните требование.

Существуют ли противопоказания к таким занятиям?

К превеликому сожалению, да, есть. К противопоказаниям можно отнести очень серьёзную патологию, например, сердечно – сосудистые заболевания, тяжелые артриты, и так далее. Перед тем, как приступить к этим тренировкам, вам нужно посетить своего врача, дабы проконсультироваться с ним. Помните, это очень важно!

Танцы являются активным образом жизни, а это, без сомнения, положительно влияет на нашу фигуру. Она приобретет грациозные контуры, выпрямиться осанка, тело станет красивым и подтянутым. Лишние килограммы улетучатся, вы получите положительные эмоции и удовольствие от тренировки. 

Кстати, надо отметить, что во время их исполнения, в мозге вырабатываются гормоны счастья, так называемые эндорфины. Это означает, что записываться на такие тренировки должны те люди, которые, помимо лишнего веса, подвержены и плохому настроению. Таким образом, вы научитесь извлекать большую пользу от танцевальных движений. У вас всегда будет хорошее настроение и стройная фигура.

Заключение

Выполняя активные движения с завидным постоянством, вы обязательно сможете достичь положительных результатов, и ваша фигура будет подтянутой и красивой!