В настоящее время существует очень много разнообразных способов снизить свой вес, но, наверное, диеты лидируют в этом списке. Но диеты как таковые помогает далеко не всем. Бывает так, что человек активно занимается спортивными и лечебными упражнениями, и мало кушает, а вес всё равно держится на одном уровне. 

В таком случае можно обратиться к другим эффективным методикам, например, цигун для похудения. Это древнекитайская система совершенствования физических возможностей человека, и в целом, оздоровления организма. 

Я расскажу, что собой представляет эта система, и как она может помочь сбросить лишние килограммы. Само слово «цигун», означает умение управлять своим дыханием и внутренней энергией. 

Выполняя специальную гимнастику и дыхательные упражнения, человек учится управлять своей внутренней энергией, которая называется «ци». Благодаря этой технике можно избавиться от многих хронических болезней, стать более энергичным, укрепить здоровье, повысить иммунитет, и научиться жить в гармонии с окружающим нас миром.

Цигун поможет вам изменить свою жизнь к лучшему. Практикуя его, можно не только лишиться лишних килограммов, но и добиться вполне идеальных параметров фигуры, что немаловажно.

• Рассмотрю, как же всё происходит?

Для того чтобы достичь положительных результатов, необходимо разучить правильное выполнение этих упражнений, позы, нужно освоить дыхание, а также учесть все малейшие нюансы этой техники.

Во время занятий человеку необходимо научиться работать с мысленными образами, например, представлять себе течение энергетических потоков, отождествлять себя с животным, на самом деле, это не так уж сложно сделать. Все рекомендованные упражнения необходимо выполнять с удовольствием, и представлять себя здоровым и стройным.

Рассмотрю упражнения цигун для похудения более подробно

Вашему вниманию я предлагаю три самодостаточных упражнения, выполняя которые, вы сможете сделать первый шаг к красивой и стройной фигуре. 

• «Дыхание лягушки»

За счёт снижения аппетита и вследствие перераспределения питательных веществ, будет происходить уменьшение жировых отложений, соответственно, начнется процесс похудения. 

Вам нужно сесть на стул, расставить ноги на ширину плеч, стопы прижать к полу. Затем сожмите в кулак левую руку, и положите на него правую. Локти опустите на колени, немного наклоните туловище вперед, приклоните голову на кисти рук, закройте глаза. 

Затем вам нужно сосредоточиться на позитивных, приятных воспоминаниях. Когда наступит внутреннее состояние спокойствия, начинайте выполнять основное упражнение. Вдохните, затем, медленно выдохните через рот. 

Далее нужно сделать вдох через нос. Не стоит забывать о том, что при этом живот не должен «надуваться», приостановите вдох и на пару секунд задержите дыхание. Затем сделайте короткий вдох и сразу же произведите медленный выдох. 

Таким образом, «загрязненная» энергию ци будет удаляться из вашего организма. Это упражнение нужно выполнять примерно минут пятнадцать. После окончания посидите, не открывая глаза, затем спокойно поднимите голову и потрите руки друг о друга. Потянитесь, и сделайте глубокий вдох. 

• «Лягушка, покачивающаяся на волне»

Упражнение выполняется лежа на спине. Нужно согнуть ноги под углом девяносто градусов, стопы прижать к полу. Руку положите на живот, а другую на грудь. Вдохните, при этом медленно втягивайте живот. На выдохе его «надуйте», а грудь втяните. 

Ваши живот и грудь будут волнообразно подниматься и опускаться. После выполнения упражнения не спешите сразу активно двигаться, немного посидите. 

Это упражнение без труда поможет отказаться на некоторое время от пищи или ограничиться ее малым приемом. Поэтому можно выполнять его непосредственно перед трапезой, это поможет вам насытиться маленьким количеством еды.

• «Бутон лотоса»

Это упражнение способствует восстановлению ваших сил, стимулирует метаболические процессы, и даже может избавить от некоторых хронических заболеваний.

Для этого упражнения вам нужно сесть на стул. Запястьями обопритесь на бедра. Спину выпрямите. Закройте глаза, и отведите нижнюю челюсть слегка, так, чтобы кончик языка касался неба. Постарайтесь вспомнить о чем-то приятном и радостном. Затем чередуйте глубокие вдохи с выдохами на протяжении пяти минут.

Затем сосредоточьтесь на выдохе, он должен быть довольно – таки глубоким и продолжительным, но при этом беззвучным. Ваше тело должно быть расслаблено. Примерно через пять минут старайтесь бессознательно регулировать свое дыхание. Вас ничего не должно отвлекать, представьте себе, что вы как – будто находитесь во сне. Продолжительность этого упражнения составляет десять минут. 

Рекомендации

• Вам стоит отказаться от приема высококалорийной пищи. Употребляйте больше овощей и фруктов, соки, морепродукты, кисло - молочную продукцию. Введите в свой рацион сою, хотя бы иногда заменяйте ей мясо;

• Для этих занятий подходит утреннее время. Не стоит выполнять эту гимнастику перед отходом ко сну, в крайнем случае, за два часа до него;

• Не выполняйте эти упражнения на голодный или полный желудок;

• Не нужно курить, и принимать алкоголь.

Заключение

Конечно, первые занятия нужно проводить под руководством мастера, он вам все расскажет, и покажет, как нужно правильно выполнять цигун. Но, если это невозможно, тогда занимайтесь дома, и уже через пару недель вы заметите в себе положительные результаты.