Снижение массы тела является актуальной проблемой для многих представительниц прекрасного пола, и не только. Что только не предпринимается людьми, чтобы похудеть и стать стройными и красивыми. Это и занятия в фитнес центре и в спортзале, и употребление разнообразных пищевых добавок, и применение жестких диет, вплоть до голодания. 

Сегодня я не буду говорить о плюсах и минусах различных методов похудения, а предложу вашему вниманию способ, с помощью которого можно значительно повысить эффективность борьбы с лишним весом, это — «Дневник похудения». Что же он собой представляет?

Проще говоря, это может быть обычная тетрадь или же онлайн дневник, в котором вы будете регулярно записывать все, что связано с процессом снижения лишнего веса. Например, можно записать план похудения, составленный вашим диетологом, либо распишите программу, которую вы разработали самостоятельно.

В ней можно расписать график, по которому вы собрались снижать вес, необходимо указывать количество съеденной пищи за сутки, а также и её калорийность. Будет не лишним описывать физические упражнения, которые вы собрались выполнять. В общем, все достигнутые результаты нужно отражать в дневнике.

Те, кто регулярно заносит данные по снижению веса в такой дневник, достигают немалых успехов в сравнении с той категорией людей, которые не занимаются подобным описанием. 

Чтобы хорошо понять, почему ведение дневника помогает похудеть, рассмотрю его положительные стороны:

• Ведение записей, поможет вам ежедневно контролировать все результаты в борьбе с лишним весом. Вы сможете анализировать и сопоставлять все факты похудения, согласитесь, что это очень удобно, и в то же время наглядно. Это вам позволит вносить, какие – либо коррективы в программу, и поможет избежать многих ошибок. 

• Вы не сможете себя обмануть, вам это не позволит сделать дневник, например, в нем будет написана фраза " не кушать жареную курицу, так как я от этого набираю вес". Ведь человек спокойно может себе что - нибудь внушить, и в чем угодно себя оправдать и убедить, вообще, многие забывают о данных себе обещаниях. 

Но тут иная ситуация, если в дневнике зафиксировано что – либо важное, то тут ни куда не деться, и никаких себе оправданий не придумать.

• Если вы приучите себя записывать всё, что было скушано в течение дня, то это позволит скорректировать рацион питания, причем серьёзно. Некоторые люди не считают перекус за приём пищи, они запросто могут съесть гамбургер между обедом и ужином, совершенно забывая о том, что это тоже калории, причем значительные. 

• Скурпулезное отношение к этому процессу, поможет вам отследить буквально всё до мелочей, и будет совершенно очевидно, сколько лишних калорий съедается ежедневно, станет понятно, от чего стоит отказаться, а какие продукты нужно вводить в рацион питания чаще. 

Стоит отметить, что сама мысль о том, что какой – либо съеденный продукт необходимо записывать в обязательном порядке в свой дневник, может привести к тому, что человек и вовсе раздумает перекусывать, соответственно, это заставит его кушать гораздо меньше.

• Тот, кто будет вести записи, заодно и дисциплинируется. Ведь составляя меню на какой – либо период времени, будь – то пара дней, одна неделя или месяц, его нужно подробно расписать, а если его нарушить, тогда придется отчитываться в дневнике. Уже сам этот факт существенно снижает желание сорвать правильность выполнения диеты. 

Без ведения таких записей, о пищевом нарушении можно просто – таки забыть, но тут ситуация иная, придется в письменной форме признаться самому себе в бессилии, слабохарактерности, и отсутствии силы воли, согласитесь, это очень неприятно, и вряд ли кому – либо может понравиться. Поэтому многие люди не захотят срывать диету, и будут следовать четко изложенному распорядку питания.

• Ведение дневника мотивирует худеющего. В нём можно отразить свое желание, например, «влезть в новый костюм к рождеству» и прикрепить фотографию, дабы смотреть на неё, и видеть себя в другом свете. Стоит отметить, что визуальное напоминание о цели, причем ежедневное, способствует активной борьбе с лишними килограммами.

• Всем известно, что достигнутые собственные положительные результаты вдохновляют и стимулируют нас на «новые подвиги». Фиксируя их до похудения и после, плюс к этому, прикрепляя фото, где виден явный прогресс, человек получает мощный стимул к дальнейшему снижению лишних килограммов. 

Например, «Я смогла скинуть десять килограммов, значит смогу и пятнадцать, у меня это получится». А ведь психологический настрой очень важен для похудения, как, собственно и для любого другого дела.

Вот, в принципе я и осветила основные важные моменты положительного ведения дневника. Вам осталось только применить их на практике. Будьте уверены, что это реально работает, и поможет вам достичь успеха в обретении стройной и красивой фигуры.

Осталось лишь выбрать, какой вам дневник по – душе либо обычная тетрадь, либо компьютерный аналог, коих сейчас великое множество. В интернете, вы сможете найти своих единомышленников, общаться с ними, обсуждать достижения и делиться друг с другом накопленным опытом. 

Но, бумажный вариант может быть всегда под рукой, и никакая мелочь не ускользнет от записи. Выбирайте любой вид, какой вам по - душе, главное не откладывайте этот момент на потом, в долгий ящик. Начните его вести прямо сейчас, и поверьте, результаты вас непременно удивят и порадуют!