Перед наступлением летних дней, многие из нас задумываются о том, как же выглядеть подтянуто и стройно. Реклама зазывает нас заманчивым лозунгом – «Похудей к лету!». Как известно, одежда, которая рассчитана на летний сезон, заставляет нас «оголять» те места, которые надежно были спрятаны под верхней одеждой в зимний период. Летняя одежда не предусмотрена для того, чтобы скрывать недостатки нашего тела. Наоборот, она необходима, чтобы подчеркнуть достоинства фигуры, к примеру, стройный силуэт, накачанный пресс.

«Летом проще похудеть?» - наверняка, вы задались этим вопросом. Да, конечно же, этот сезон к этому, вполне располагает. Не всем удается за зимний и весенний период скинуть лишние килограммы, чтобы ближе к теплым дням выглядеть привлекательно. Поэтому, считается, что летняя пора, это то самое время, когда можно в быстром темпе избавиться от лишних килограммов. Но как можно похудеть летом на 5 кг, 8 кг, 10 кг?

Да, благодаря изобилию овощей и фруктов, солнечной погоде… Ведь возникает желание преобразиться, стать чуточку стройней. Итак, что же нужно делать, чтобы лишний вес остался лишь в памяти, а не на боках?

Правильное питание

Вы, наверное, замечали, что во время жары аппетит снижается, соответственно, потребление продуктов питания значительно уменьшается, чего не скажешь о жидкости. Ее потребление возрастает в разы, так как при потоотделении, организм, в какой – то степени, обезвоживается, происходит потеря влаги. Поэтому, тем, кто хочет похудеть, поможет этот период времени. И он, наверное будет, самым благоприятным сезоном в борьбе с лишним весом. 

Не пренебрегайте разгрузочными днями, вводите в рацион питания большое количество фруктов и овощей, пейте больше жидкости. Лучше всего подойдут свежевыжатые соки, минеральная вода, а также зеленый и черный чай. Поменьше увлекайтесь сладкой и жирной пищей. Старайтесь готовить такие блюда, которые предполагают минимальную термическую обработку. Так сохранится в продуктах больше питательных веществ.

Поездка на дачу

Что может быть лучше отдыха на даче, да еще и совместно с работой на грядках? Конечно, с этим согласятся не все, многие предпочтут на природе простой беззаботный отдых, что тоже хорошо. Даже если вы не любите «горбатиться» на своем участке, сама поездка на приусадебный участок, тоже, в какой – то степени, физическая нагрузка. Чтобы сорвать яблоко или выдернуть редиску, потребуется затрата усилий, хоть и не больших, но все же. Старайтесь не набирать с собой полную сумку провианта, ведь колбаса и фаст – фуд не должны составлять компанию в поездке за город, где вполне можно утолить голод легким салатом, приготовленным из собственно выращенных овощей!

Водные процедуры

Мы все с нетерпением ждем лета, чтобы, наконец – то, насладиться плаваньем в речке или озере! Разве найдется хоть кто-то кто не знает, как приятно окунуться в прохладную воду?! Мало того, что это приятно, это еще и полезно для здоровья, плавание способствует потере лишних килограммов, а это именно то, что нам нужно. Чаще купайтесь в открытых водоемах. Если такой возможности нет, тогда ежедневный прохладный душ поможет компенсировать занятия водными процедурами на открытом воздухе.

Активный отдых

Перед тем как определиться, как провести отпуск, подумайте, хотите ли вы просто отдохнуть, загорая и купаясь в море, либо имеете желание провести свободное время с пользой для своей фигуры. Потом выбирайте активный вид отдыха, ведь лето предоставляет массу вариантов. К примеру, обычный поход с палаткой, будет не менее увлекательный, чем просто лежание на шезлонге на берегу моря. За время, проведенное в походе, можно сбросить лишний вес, по крайней мере, какую – то его часть. Катание на велосипеде, на водных лыжах, также будет полезно для желающих похудеть летом. 

Увлекательное плавание на байдарках, скалолазание, все это благотворно отразится на фигуре. Помимо этого, получите заряд положительных эмоций, и новые впечатления, что позитивно отразится на настроении.

Больше двигаемся!

В летнее время, гораздо приятней пройтись пешком с работы, чем ехать в душном автобусе или на личной машине с ветерком. Польза от ходьбы скажется на фигуре, не ленитесь, игнорируйте общественный транспорт, а автомобиль приберегите для дальних путешествий.

Гулять хорошо, но летом, лучше всего совершать вечерние прогулки, когда спадет жара. Приучите к вечернему променаду свою вторую половинку, так будет интереснее проводить время, к тому же, за время прогулки можно обсудить многие насущные проблемы.

Шопинг

Кстати, летом, можно позволить купить себе одежду на размер меньше, это будет стимулировать к похудению. Повесьте новое платье или купленную блузку на видное место, и каждый день примеряйте. И в один прекрасный день, такая психологическая уловка сработает, и тогда вы без труда сможете надеть новый наряд, причем, он будет вашего размера. Само желание, поскорее прогуляться в обновке, будет заставлять ограничивать прием пищи. 

Добились своего?! Все равно не забывайте питаться правильно, ешьте больше свежих овощей и фруктов, исключите из рациона жирные продукты и всевозможные сладости. Как известно, лето скоротечно, поэтому приложите максимум усилий, чтобы купленная новая вещь, не осталась без дела висеть в шкафу и пылиться, до следующего сезона. 

Заключение

Итак, подводя итог, можно сказать, что соблюдая все вышеперечисленные советы – можно достичь желаемого. Улучшить состояние своей фигуры, скинуть, наконец – то, надоевшие килограммы, все это возможно, и летний период времени будет способствовать этому. Поставьте перед собой четкую цель, и стремитесь всеми способами ее реализовать. Но гнаться за сбросом большой массы не нужно. Помните про обвисание кожи при этом, из-за того что она не успевает подстроиться… О морщинах на лице не забывайте. Так что худейте, но не спеша: 5 кг – 8 кг за лето будет то что нужно!

С давних времен люди хотят быть привлекательными в сексуальном плане. Женщины мечтают, чтобы их страстно желали мужчины. Мужчины же ищут способы иметь ничем не ограниченные возможности в сексуальном плане. Еже в древности знахари знали некоторые секреты и готовили из специальных растений и минералов средства, которые имели название «разжигающие страсть».

В настоящее время современная медицина продвинулась далеко вперед, а фармацевтическая промышленность предлагает возбуждающие лекарства для женщин и мужчин в огромном количестве. 

Они во многом различаются, но имеют и много общего. В их состав обязательно входят витамины, особенно А и Е. Они способствуют выработке половых гормонов. В составе вы обязательно обнаружите адаптогены, снимающие усталость (женьшень или элеутерококк), психостимуляторы типа кофеина, экстракты экзотических растений (муиры пуамы, дамианы, гуараны, иохимбе), или вытяжки из насекомых, типа известной шпанской мушки.

Есть возбуждающие лекарства немедленного действия и биологически активные добавки. Все они проявляют свой эффект в процессе предварительных ласк. С их помощью ускоряется наступление полового возбуждения, как у мужчин, так и у женщин. 

Все они повышают потенцию, борются с фригидностью, избавляют от преждевременного семяизвержения и увеличивают длительность полового акта.

Среди них есть препараты, предназначенные только для женщин или только для мужчин. Есть и общего действия. 

Возбуждающие средства для женщин

Современные медицинские исследования установили, что необходимым источником, повышающим либидо являются витамины как A, B, C, Е. Причем витамин Е часто называют витамином размножения. Если в организме женщин ощущается недостаток этого вещества, активность половой системы значительно снижается.

Самым известным лекарственным препаратом для повышения женского либидо считается «American Viagra». Это очень мощное, действенное средство, гарантирующее значительное увеличение либидо. 

Также особой популярностью пользуются препараты "Golden Fly" и «Perhaps Love», вызывающий сексуальное желание. Одним из лучших возбуждающих препаратов для прекрасного пола является вышеупомянутая шпанская мушка. Достаточно небольшого количества этих средств и женщину становится не узнать! У нее возникает неодолимое желание заняться страстным сексом. 

При использовании пищевых биологически активных добавок, эффект достигается путем регулярного применения. Обычно БАДы начинают действовать на стадии предварительных сексуальных ласк и помогают ускорить возникновение полового влечения у партнеров.

Возбуждающие средства для мужчин

Средства для сексуального влечения и возбуждения мужчин особенно эффективны при нарушении потенции из-за целого ряда психогенных факторов. Также сексуальные нарушения могут происходить вследствие употребления некоторых лекарственных средств, например, снижающих давление. Причиной могут стать возрастные изменения, наличие хронических заболеваний, снижение выработки мужских половых гормонов.

Такое снижение сексуальной активности проявляется в недостатке интереса к противоположному полу. Секс не желателен даже в эротических ситуациях, когда мужчина в обычном состоянии возбуждается и страстно желает секса. 

Это приводит к редким половым контактам, и может стать причиной разрушения семейных отношений. В таких случаях помочь мужской сексуальности могут эффективные лекарственные препараты. 

Отлично зарекомендовали себя: Крем "Sextaz-M" с возбуждающим эффектом, Крем для увеличения полового акта "Long Sex". Конечно, нельзя не сказать о таблетках для повышения потенции. 

Это знакомые всем торговые марки Виагра, Сиалис, Левитра. Эти препараты способны на многое. Поэтому не случайно эти лекарства для мужчин продаются во всем мире в огромных количествах и заслужили положительную репутацию и популярность.

Эффективную конкуренцию синтетическим препаратам для увеличения сексуального возбуждения составляют средства натуральной терапии. Они оказывают комплексное действие на мужской организм. При этом они не токсичны и не практически не имеют побочных эффектов. 

Из таких препаратов можно отметить Лаверон. Он стимулирует выработку тестостерона (гормона сексуального возбуждения). Этот препарат способствует увеличению притока крови к половым органам, что стимулирует возникновение эрекции.

Внимание предостережения!

При выборе нужного препарата, нужно помнить, что любое средство следует принимать с осторожностью, так как имеется ряд заболеваний, при которых некоторые лекарства противопоказаны. Поэтому перед покупкой возбуждающего средства лучше посоветоваться с врачом. 

Также обязательно следует тщательно соблюдать дозировку. Так как в противном случае, вместо желаемого результата, вы получите аллергические высыпания или перенапряжение нервной системы.

А главное, помните, что самое лучшее возбуждающее средство в мире – это любовь. Никакие таблетки, кремы и капли не заменят эффект от взгляда, голоса, прикосновения любимого человека. 

Ни наука, ни колдовство не подарят чудесный эликсир, не зажгут в вас естественное желание и страсть. Поэтому, следите за своим здоровьем и просто любите. Тогда вам не понадобятся никакие искусственные стимуляторы.

Японская диета признана одной из самых эффективных, среди методов, которые рассчитаны на снижение веса. Она проводится в течение двух недель, причем, за это время можно бесследно потерять до семи килограммов лишнего веса. Рекомендуется проводить ее один раз в два года. Соответственно, после того, как вы закончите ограничивать себя, не рекомендуется возвращаться к прошлому неумеренному виду питания, так как достигнутый вами результат быстренько сойдет на нет.

О диете

Данный метод разработан японскими специалистами клиники "Яэкс". Создатели обещают, что за период прохождения диеты, в организме человека происходит полная перестройка обмена веществ. А эффект от ее применения сохраняется примерно в течение двух лет. 

Если неукоснительно соблюдать все рекомендации, то можно увидеть быстрые результаты ее действия, тело преобразится, фигура обретет стройные контуры. Но наберитесь терпения, и всего через пару недель вы приятно удивитесь полученными результатам. Помните, что начатое дело нужно доводить до конца, а не бросать на середине пройденного пути.

Главным аспектом рассматриваемой нами диеты, является отказ от соли. За две недели до начала, нужно исключить из своего рациона питания - соль, сахар, соответственно кондитерские изделия, а также алкоголь содержащие напитки. Конечно же, в начале пути будет достаточно сложно питаться пресными продуктами, но, как известно, можно ко всему привыкнуть. Чтобы выработалась привычка – нужно время, плюс – ваше желание что – то менять.

Важные условия

Необходимо соблюдать определенные условия, рассмотрим их:

• Следить за соблюдением своего рациона;

• Не путать последовательность дней;

• Выпивать не меньше двух литров жидкости, к примеру: кипяченую или минеральную воду без газа;

• Исключить такие продукты, как: соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Меню

Итак, перейдем к рассмотрению меню:

Первый и тринадцатый день.

• Завтрак. Ограничимся стаканом черного кофе. 

• Обед. Сварим пару яиц вкрутую, приготовим салат из тушеной капусты с добавлением оливкового масла, томатный сок – один стакан. 

• Ужин. Жареная или приготовленная на пару рыба, одна порция. 

Второй и двенадцатый день.

• Завтрак. Стакан черного кофе, плюс один сухарик. 

• Обед. Приготовьте отварную или жареную рыбу, на гарнир подойдет овощной салат с растительным маслом. 

• Ужин. Из мясных продуктов подойдет нежирная говядина, примерно - сто граммов, и один стакан не жирного кефира. 

Третий и одиннадцатый день.

• Завтрак. Снова стакан черного кофе и сухарик. 

• Обед. Приготовьте жареный кабачок, можно взять кабачок большого размера. В блюдо добавьте растительное масло. 

• Ужин. Можно сварить два яйца, конечно же, ни какой майонез к ним добавлять не нужно. 200 грамм нежирной отварной говядины, а на гарнир приготовьте салат из свежей капусты, и добавьте немного растительного масла. 

Четвертый и десятый день.

• Завтрак. Как обычно - стакан черного кофе без сахара. 

• Обед. Одно сырое яйцо, внимательно осмотрите его, прежде чем употребить, если оно будет иметь даже незначительные трещинки, от его употребления стоит отказаться, заменив его на хорошее цельное яйцо. Приготовьте три отварных моркови с добавлением небольшого количества растительного масла, пятнадцать грамм сыра твердого сорта. 

• Ужин. Фрукты, на Ваше усмотрение. 

Пятый и девятый день.

• Завтрак. Ограничимся одной сырой морковкой, можно приправить ее лимонным соком. 

• Обед. Стакан томатного сока, а также рыба не жирных сортов, приготовленная на пару или жареная. 

• Ужин. Любые фрукты. 

Шестой и восьмой день.

• Завтрак. Снова черный кофе. 

• Обед. Половина отварной курицы среднего размера, на гарнир приготовьте салат из свежей капусты или моркови. 

• Ужин. Два яйца сваренных вкрутую, опять же, без добавления майонеза, двести грамм сырой моркови с добавлением небольшого количества растительного масла. 

Седьмой день.

• Завтрак. Сегодня – чай, один стакан. 

• Обед. Отварная нежирная говядина – двести грамм, фрукты. 

• Ужин. Любой из вышеперечисленных ужинов, кроме третьего дня.

Четырнадцатый день. 

Можно повторить меню любого из выше перечисленных дней, на Ваш выбор, к примеру, такой вариант:

• Завтрак. Опять черный кофе.

• Обед. Отварная или жареная рыба, салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.

• Ужин. Отварная говядина – двести граммов, один стакан кефира.

Вот такой примерный вариант японской диеты. По словам японцев, настоящая японская диета должна состоять из такого дневного меню: 

• 300-400 граммов риса; 

• 150-250 граммов фруктов; 

• 270 граммов овощей; 

• 60 граммов бобов; 

• 120 граммов рыбы; 

• 100 граммов молока; 

• одно яйцо; 

• две чайные ложки сахара. 

Предложенный в диете кофе, лучше заменить на зеленый чай, так как он богат антиоксидантами и витаминами C и Е, что способствует замедлению процесса старения и предупреждает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Заключение

Итак, вы уже знаете что из себя представляет японская диета для похудения, меню на 13 - 14 дней у вас есть. Напомню, длительность диеты составляет не более двух недель, в противном случае, может пострадать обмен веществ. По завершении процесса, не стоит возвращаться к тем методам питания, которые вы соблюдали раньше. 

Приучайте себя к здоровому питанию, исключайте из рациона жирные и сладкие продукты, не увлекайтесь копченостями. Вводите в рацион больше свежих овощей и фруктов. В плане употребления жидкости, сделайте акцент на свежевыжатых соках. Соблюдайте условия выполнения диеты, и вы непременно достигните положительных результатов.

Сохранение остроты зрения на максимально длительный период является одной из важных задач для сегодняшнего человека. Глаза представляют собой очень чувствительный инструмент, который постоянно подвергается чрезмерным нагрузкам и, естественно, теряет со временем способность видеть. Не смотря на то, что правила гигиены зрения знает каждый, мало кто соблюдает их в повседневной жизни. Однако, чуть что, так каждый и задается вопросом - что сделать чтобы улучшить зрение и можно ли обойтись без очков? А ведь лучше беречь глаза, чем потом пугаться ближней перспективы носить очки… Итак, вот мой рассказ о том как улучшить зрение в домашних условиях за неделю.

Причины снижения зрения и советы по предупреждению его ухудшения

* Снижение остроты зрения часто происходит как следствие воспалительных заболеваний глаз или заражения их грибками и инфекциями. Прикасаясь к векам грязными руками, мы сильно рискуем занести в глаза патогенную микрофлору. Так, например, воспалительные недуги глаз могут являться осложнением гриппа или обычного насморка. Помните, что глаза нельзя тереть грязными руками. Если вы все же внесли в глаза заразу, то сходите к окулисту. 

Если же вам нужно срочно промыть их – используйте чистую воду или специальные офтальмологические салфетки (их можно приобрести в оптике). Если вы длительное время ощущаете зуд или резь в глазах, или они постоянно красные – обязательно обращайтесь к офтальмологу. Возможно, он посоветует вам Альбуцит (Сульфацил). Его наша промышленность выпускает и для детей и для взрослых с разной концентрацией вещества во флаконе.

* Ухаживая за лицом, используйте детское мыло – оно не сушит кожу и не содержит вредных веществ. Если глаза часто воспаляются и раздражаются, отдайте предпочтение детскому мылу «без слез», а также различным травяным отварам и настоям. При аллергии на косметику и моющие средства обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом. Он поможет подобрать подходящие именно вам варианты. 

* Нанося на лицо крем, минуйте кожу вокруг глаз. Она нуждается в специально разработанных средствах по уходу.

* Если в уголках глаз скапливается слизь или гной, промойте их свежим теплым чаем (зеленым или черным). Каждый глаз протрите один раз отдельным ватным тампоном, двигаясь от внешнего угла к внутреннему. 

* Весьма важным фактором для подержания остроты зрения является питание. Так белок представляет собой аминокислоты, именно из них и состоит большая часть глаза. Человек нуждается в сутки в 1гр белка на 1кг своей общей массы. Он содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах и бобовых.

* Внутри камеры глаза находится жидкость, которая большей частью состоит из глюкозы. Наш организм получает ее из овощей и фруктов, а также из разных сахаров.

* Здоровье глаз во многом зависит от наличия в рационе витаминов А, Е и С. Они действуют как антиоксиданты и защищают глаз от свободных радикалов. 

* Давно известным эликсиром для здоровья глаз является черника. Она содержит в себе биофлавоноиды, которые препятствуют разрушительным процессам в глазном яблоке и улучшают остроту зрения. 

Также черника насыщает сосуды глаз, что укрепляет их и делает эластичными. В этой ягоде содержится антоцианозид. Это вещество не дает развиваться процессам старения и оздоравливает глаза. 

В качестве средства для очистки тела глаз от свободных радикалов можно использовать не только БАД Черника, но и Визио Баланс, Окувайт с лютеином и другие БАДы. Но я не говорю об их самостоятельном применении, а только о том, что сначала нужно спросить совет врача. 

* Глаза необходимо защищать от вредного воздействия ультрафиолета. В теплое время года солнце становится особенно агрессивным, поэтому необходимо использовать солнцезащитные очки. Помните, что нельзя смотреть прямо на солнце, таким же вредным воздействием обладает белый снег и водяные блики. 

Выбирая солнцезащитные очки, отдайте предпочтение известным торговым маркам. Не стоит покупать их на рынке или с рук – обратитесь в специализированный магазин оптики. Большинство окулистов рекомендуют использовать стеклянные очки, так как пластик очень легко царапается, что со временем значительно ухудшает зрение.

* Сейчас одним из самых вредных для глаз факторов является работа за компьютером. Для того чтобы сохранить свое зрение следует помнить несколько правил:

- моргайте почаще, это позволяет глазам размяться и не дает пересыхать роговице; одновременно это же упражнение, выполняемое каждые 15 минут поможет улучшить зрение. Еще с этой же целью нужно выполнять другие известные упражнения по 10 подходов за 1 раз около 16-32 раз в день (каждые полчаса) для тренировки мышц глаз. Это и рисование кругов, восьмерок и прямоугольников в обе стороны и перевод взгляда с кончика носа на предметы по комнате и вдаль к горизонту и отведение глаз вправо-влево.

- если вы ощущаете раздражение и резь в глазах, обратитесь к офтальмологу. Он поможет подобрать специальные капли, которые увлажняют роговицу глаза, пересыхающую при постоянной работе с монитором;

- делайте паузы каждые полчаса - час. В это время отрывайте глаза от монитора, посмотрите вдаль и сделайте несколько упражнений для глаз;

- повторяйте упражнения для глаз в каждую свободную минуту: закройте веки и вращайте глазными яблоками, то открывайте, то закрывайте глаза, фокусируйтесь на дальних и ближних предметах.

Народные средства

Отличным вариантом для расслабления глаз в домашних условиях при постоянной работе за компьютером станут разнообразные компрессы. Ватные тампоны следует обмокнуть в черный или зеленый чай, отвар ромашки или шалфея и расположить на глазах. Длительность процедуры – четверть часа. 

Такие компрессы следует делать через день и тогда глаза будут защищены от воспалений и раздражений. Также они благотворно действуют на состояние кожи вокруг глаз, подтягивая и тонизируя ее, а также избавляя от темных кругов и мешков.

Еще упражнения

Еще одно упражнение, позволяющее сохранить остроту зрения и расслабить глаза: подойдите к оконному стеклу и выберите точку на уровне глаз. Нанесите на нее какую-то метку (например, бумажный кружок). Теперь станьте в десяти сантиметрах от окна и сфокусируйтесь взглядом на метке. 

Через несколько секунд переведите взгляд на пейзаж за окном и рассмотрите там отдельные предметы. После этого снова вернитесь взглядом на метку. Так следует повторить до десяти раз, а само упражнение рекомендуется делать по нескольку раз за рабочий день.

Помните, что острота и сохранность вашего зрения зависит только от вас. Постоянно уделяйте внимание уходу за своими глазами, и вы сможете обходиться без очков. Если вы чувствуете что проблемы с глаза уже близко – сходите к врачу и измените свою жизнь сами, иначе она это сделает за вас. Воспользуйтесь всеми моими советами и зрение за неделю у вас обязательно улучшится.

Пища имеет важнейшее значение в жизни каждого человека. Но так как все люди разные, то и взгляды на полезность и вредность тех или иных продуктов могут существенно отличаться. Каждый человек, питающийся по определенной сбалансированной системе, разделяет пищу по тем критериям, которые лежат в основе выбранной им программы питания.

Так, например, вегетарианцы, которые никогда не бывают толстыми, считают мясо очень вредным продуктом, сыроеды не приемлют готовой вареной и жареной пищи, а люди, которые питаются раздельно, уверенны в несовместимости определенных веществ в еде. 

Тем не менее, есть некоторые общие принципы, которым подчиняются все системы здорового питания, и есть продукты, которые ни при каких условиях нельзя считать полезными.

На сегодняшний день еда важна не только как способ выжить и получить необходимую энергию, она стала неотделимым аспектом нашей культурной и социальной жизни. 

Человек не может представить себе праздника без красиво накрытого стола, практически все мероприятия великого света оканчиваются торжественным фуршетом, а ужин при свечах играет важную роль в интимных отношениях.

Рациональный режим питания и хорошая вкусная еда не только приносят здоровье, они способны поднимать настроение и даже укреплять семью. Пища обладает особой энергетикой и может передавать и мысли, и желания другому человеку вместе с приготовленным блюдом. 

Свои традиции в еде имеет каждая нация. Существуют племена, которые не едят ничего кроме овощей и фруктов, а в зимнее время – кураги. Они живут практически до 120 лет и отличаются завидным здоровьем и худобой. Практически никогда не болеют и ирландцы, которые едят очень много картофеля. 

Йоги придерживаются деления продуктов на щелочные – овощи, фрукты, кисломолочные продукты и орехи, и кислые – мясо, рыба. Они считают, что эти виды пищи должны быть сбалансированы в рационе в соотношении 2:1. Кроме того, именно йоги ввели тенденцию к тщательному пережевыванию каждого кусочка, что является очень полезным и правильным вне зависимости от национальности и программы питания. Ведь долго пережевывая можно насытиться раньше, чем съешь все что на тарелке… Введя это в систему вы станете есть меньше и начнете худеть. При этом кроме всего, есть тоже нужно правильно и при достаточном рационе без излишеств, вы добьетесь своего!

Вот как нужно правильно и полезно питаться, чтобы похудеть?

- готовя еду, не стоит изощряться, сочетая не сочетаемые продукты. Это может и удивит, но уж точно не принесет вам пользу;

- хоть свежая выпечка является очень вкусной, тем не менее, она очень вредна и отложится сами знаете где;

- нельзя назвать полезными и очень холодные или горячие блюда. Если запивать горячую пищу ледяными напитками, происходит разрушение зубов и значительно замедляется пищеварительный процесс. При постоянном потреблении слишком горячих блюд повышается риск развития рака пищевода;

- чтобы похудеть не стоит есть много пищи за один раз. Желудок просто не в силах усвоить и перемешать большое количество еды, которым его наполнили до отказа. Результат – жир на боках и животе;

- чем старше человек, тем меньшими должны становиться его порции, а также калорийность пищи. Известно, что с возрастом энергозатраты организма уменьшаются, а процессы пищеварения происходят медленней. Но сокращая количество потребляемых продуктов, следует внимательно следить за тем, чтобы рацион оставался все таким же сбалансированным по содержанию витаминов и минеральных веществ;

- соблюдайте правило сезонности. Это значит, что летом человек должен потреблять практически на треть меньше пищи, чем зимой. При этом рацион должны составлять те продукты, которые растут именно в вашей местности. Зима – время для употребления более калорийной пищи, это помогает защитить организм от холода и депрессии. Но следует отдавать предпочтение натуральным, а не консервированным продуктам. Знаете ли за счет чего консервы хранятся долго?;

- не стоит есть торопясь, помните, что пища должна даваться организму как награда за труды;

- любая диета советует не есть за пару часов до сна, так как ночью наш желудок нуждается в отдыхе;

- соблюдайте перерыв между приемами пищи в четыре – шесть часов. Старайтесь не перекусывать ничем кроме яблока или стакана сока. К чему вам лишние калории?;

- безусловно вредными считаются вяленые продукты, прогорклое масло, большое количество жира, условно съедобные грибы, свежая выпечка, газированные напитки, соль и сахар, ароматизаторы, красители, глутамат натрия, копченые и пережаренные блюда, продукты ГМО (генно модифицированные);

- пить лучше всего обычную чистую воду около 2х литров в день, а не какие-то напитки из МакДональдса;

- чтобы похудеть обильные застолья лучше всего сменить на праздники со здоровой и полезной пищей на столе;

- вместо рюмки спиртного перед началом застолья, лучше всего съесть тарелочку овощного салата. Он простимулирует пищеварение, что поможет усвоению более калорийных блюд;

- единственный спиртной напиток, который положительно сказывается на процессе пищеварения – это белое сухое вино, так как оно стимулирует выделение желудочного сока. Все остальные алкогольные напитки не стоит мешать с потреблением пищи.

- полезно питаться можно соблюдая вышеприведенные правила и если потреблять полезные продукты питания. К ним можно отнести – хлебобулочные изделия из муки грубого помола, желательно немного черствые, морепродукты, неочищенные злаковые культуры, морскую капусту, морковь, яблоки, капусту цветную и брокколи, апельсины и лимоны, орехи, сухофрукты, кефир и свежеотжатые соки.

При нарушениях в состоянии здоровья, внимательно пересмотрите свой рацион в сторону обогащения максимальным количеством витаминов и минеральных веществ. Достаточно часто оптимизация режима питания становится первым шагом к выздоровлению. 

При этом следует помнить, что диета должна подбираться исключительно индивидуально с учетом всех требований и особенностей организма. Поэтому помощь квалифицированного диетолога будет точно не лишней.

Как известно, помимо многообразных видов диет, существуют и другие методы, которые направлены на придание нашей фигуре стройности и грациозности. Это всем известные физические упражнения, как раз сегодня, рассмотрим одну из методик. «Shape», в переводе с английского языка – форма. Шейпинг занимает лидирующие позиции среди другого множества действий, направленных на укрепление тела человека.

Ритмическая гимнастика позволяет избавиться от лишних килограммов, а также способствует хорошему настроению, исчезает депрессия, предотвращается процесс гиподинамии. Тело приобретает стройные контуры и стройность, а это, согласитесь, как раз то, о чем многие мечтают. В целом, оказывает положительное влияние на физическое и эмоциональное состояние любого занимающегося человека. 

Преимущества методики

Есть два преимущества в описываемом методе:

1. Для каждого тренирующегося человека предусмотрен персональный подход к физическим нагрузкам, с целым комплексом силовых упражнений.

2. Система питания для любителей этих занятий, тоже будет сугубо индивидуальной.

Как известно, тело каждого человека – уникально. В нем есть свои преимущества и проблемные зоны. Профессиональный тренер подбирает комплекс упражнений с учетом, каких бы то ни было недостатков фигуры, делая акцент именно на тех местах, которые требуют большей физической нагрузки. Соответственно, происходит прорабатывание нужных групп мышц. Учитывается рост, вес, телосложение человека. И с учетом этих особенностей строится занятие. Разрабатывается программа «шейпинг-модели», которая включает комплекс всевозможных силовых упражнений, и соответствующее питание, своеобразную диету. 

Достижение успехов в этом деле, зависит от проявленной силы воли и целеустремленности занимающегося. Должно быть желание сделать свою фигуру красивой и совершенной. Следовать указаниям личного тренера – просто необходимо, нужно неукоснительно выполнять его рекомендации. Если занятия проходят в группе, они тоже несут отпечаток индивидуального подхода.

В настоящее время очень многие используют шейпинг в домашних условиях, благо интернет позволяет тренироваться онлайн. Однако, шейпинг дома для похудения, на мой взгляд, это не лучший вариант занятий. Знайте, что только высококвалифицированный тренер по физической культуре обладает полным спектром знаний в данной сфере, и без труда подберет персональную программу именно для вас. 

Важные аспекты

Гарантировать жизнеутверждающий результат во время занятий, может только комплексный подход. Что же он в себе сочетает?

Кратко перечислю: 

• Знания тренера – профессионала;

• Изучение особенностей фигуры;

• Разработка индивидуальной программы упражнений;

• Персонально разработанный комплекс питания;

• Ваше желание стремиться к совершенству.

Про упражнения

Согласитесь, всего вышеперечисленного проще достичь в группе, при постоянном участии тренера. Громкая музыка в зале, темп и амплитуда движений, все это будет настраивать на позитив. Сама необходимость посещения спортивного клуба - дисциплинирует, приучает к порядку, ведь нужно успеть придти на тренировку к определенному часу. Дома для похудения с помощью упражнений совсем не та атмосфера, всегда находятся какие – то дела, которые неизбежно будут отвлекать от процесса занятий – звонить, что-то спрашивать. В спортзале же вы целиком погружены в иную атмосферу, где тренер не только советом помогает в текущей тренировке, но и контролирует, насколько правильно выполняются физические упражнения. В нужный момент он всегда подкорректирует недочет. Плюс, проверяет результаты проведенной вами работы, вносит необходимые изменения, если это того требует. В итоге, после каждого проведенного дня в фитнес – зале, мечта об идеальном теле всё ближе и ближе. 

Пара слов еще пару слов про шейпинг для похудения. Он также можно избавить вас от целлюлита. Который, как известно, любит «поселяться» на фигурах представительниц прекрасного пола. За счет прорабатывания всех групп мышц, проблемные зоны перестают быть таковыми, а вместе с излишними жировыми отложениями, «уходит» и целлюлит. 

Мышцы, которые получают недостаточную нагрузку, являются излюбленным местом для накопления совершенно ни кому не нужных жировых отложений. Поэтому важно прорабатывать все мышечные группы, а не отдельно взятые. Конечно, какие – то части тела требуют большей нагрузки, но не надо забывать и об общеукрепляющих упражнениях. 

Про диету

Во время проведения занятий следует соблюдать предписанное питание. Конечно, можно нарушать диету, но в этом случае не ждите быстрого достижения позитивных результатов. Если решите, что будет достаточно выполнять только лишь одни упражнения, ничего не добьетесь, зря потратите время на занятия, лучше и не начинать. Отсюда вывод такой, что предписанное питание нужно неукоснительно соблюдать. Тем более что практически в любом большом фитнес – центре есть свой штатный квалифицированный диетолог. Он и будет заниматься формированием правильного питания, прислушайтесь к нему.

Заключение 

Исходя из выше сказанного, рекомендую выполнять оба параметра методики. Напомню, физические упражнения и предусмотренная индивидуальная система питания, должны «идти рука об руку», соблюдайте эти два важных аспекта, не пренебрегайте ни одним, и очень скоро достигните успехов. Фигура приобретет стройные контуры, подтянутся мышцы, укрепится пресс, а это именно то, что заставляет мужчин смотреть вам в след и потом бежать догонять - знакомиться.

Остеохондроз – это заболевание поражающее суставы, приводящее к сложным изменениям в хрящах дистрофического характера. Этот недуг может коснуться суставов любого типа, но наиболее распространен на межпозвоночных дисках. Полное название этой болезни – межпозвонковый остеохондроз. В зависимости от места локализации пораженных дисков он бывает шейным, грудным и поясничным.

Для того чтобы избавиться от шейного и грудного остеохондроза требуется приложить много усилий и потратить много времени. Вызвать это заболевание могут разные факторы, что в конце концов приводит к разрушению двигательного аппарата. Первым делом поражение касается межпозвонкового диска, а со временем возникает межпозвонковая грыжа. 

Изменения затрагивают не только опорно-двигательную, но и нервную систему. Диск разрушается постепенно, сначала он уменьшается в высоту – сплющивается, а затем происходит расслоение и деформация хряща. 

Симптомы

Нарушения в работе позвоночника очень быстро отражаются на состоянии всего организма. Так, шейный и грудной остеохондроз часто приводит к развитию синдрома под названием «замороженное плечо» - когда мышцы плечевого пояса сковываются болезненными ощущениями, и кисте плечевого синдрома – когда человек ощущает постоянную усталость и потерю силы кисти.

Первыми симптомами остеохондроза стают незначительные боли в области позвоночника. К врачу следует обращаться уже на этом этапе, когда морфологические изменения еще незначительные. 

Лечение

Начальная стадия лечится с использованием расслабляющего массажа, лечебной физкультуры и методов физиотерапии. Из нетрадиционных методов лечения отличным результатом обладает подводное вытяжение.

Если заболевание продолжает развиваться, возрастает и степень поражения дисков между позвонками. Болезнь может давать достаточно частые периоды обострения, перемежающиеся периодами облегчения. Но тяжесть состояние всегда меняется в сторону нарастания. 

Происходит выпячивание диска, что со временем может трансформироваться в межпозвонковую грыжу. Тот отдел позвоночника, которого коснулось поражение, становится нестабилен. Нагрузки приводят к повреждениям, как межпозвонковых суставов, так и связочного аппарата. Этот этап заболевания требует иммобилизации позвоночника. 

С этой целью используют различные ортопедические приспособления, среди которых воротники, корсеты, поддержки. В особо тяжелых случаях, как например, при сдавливании спинного мозга, требуется проведение оперативного лечения. 

Категорически не рекомендуется доводить течение заболевания до той стадии, когда происходит затруднение в движении, и возникают нарушения в работе других органов. 

Необходимо начать лечение как можно раньше. Кроме того следует уделять внимание профилактике заболеваний опорно-двигательной системы. Для этого нужно следить за осанкой, делать легкую гимнастику во время перерывов при статичной работе. 

Врачи настойчиво рекомендуют регулярно проводить занятия по лечебной гимнастике с целью укрепления мышечного корсета. 

Кроме этого следует проходить курсы массажа по два-три раза в год и физиотерапевтические процедуры. Особенно эффективно плавание – оно помогает расслабиться нагруженным дискам и снимает сдавливание нервных окончаний.

Остеохондроз позвоночника лечится исключительно комплексно. Основной его задачей является купирование болевых ощущений, что само по себе никак не излечивает неполадки с суставами. Препараты, которые улучшают кровообращение, также обладают временным эффектом, пусть они в некоторой степени и стимулируют восстановительные процессы.

Для результативного лечения следует проводить формирование мышечного корсета. Он поможет поддержать позвонки, а также препятствует рецидиву заболевания. Для того чтобы восстановить и укрепить мышцы используют массаж, лечебную физкультуру, мануальную терапию и электростимуляцию мышц в состоянии покоя.

Электростимуляция

Электростимуляция приводит к пассивной работе мышц, никак не затрагивая нервную систему самого больного. Этим обуславливается ее слабая эффективность. Нарушения, которые были вызваны неврологическими проявлениями, не восстанавливаются.

Ношение корсета

Ношение ортопедического пояса или корсета очень быстро облегчает состояние и позволяет снять болевые ощущения. Но в то же время они резко снижают двигательную активность мышц, что приводит к еще большей гипотрофии. Длительное ношение поддерживающих средств может сделать нормальное передвижение невозможным. 

Массаж

Мануальная терапия может эффективно избавить от болей и помочь восстановить организм, но во многом это зависит от квалификации специалиста. Неумеренное вмешательство может привести к инвалидности.

ЛФК

Лечебная физкультура позволяет укрепить весь организм и все группы мышц. Это существенно снимает нагрузку с позвоночника и значительно улучшает кровообращение. Происходит заметное улучшение осанки, даже в пожилом возрасте. 

Но лучше, конечно же, предупредить остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника - лечение в этом случае-то вообще тогда не потребуется. Правда, этим нужно заниматься постоянно.

В чем же состоит профилактика?

Для того чтобы предотвратить обострения остеохондроза следует придерживаться следующих правил:

- если вы поднимаете что-то тяжелое с земли, немного присядьте, сохраняя прямую спину. 

Так вы перенесете нагрузку на ноги;

- несите груз, прижав его к грудной клетке, держа обеими руками снизу;

- не стойте статично и напряженно, переносите свой вес то на одну, то на вторую ногу;

- используйте удобную ортопедическую мебель.

Печень выполняет чрезвычайно важную функцию в организме. По своей значимости этот орган занимает второе место после сердца. Печень – естественный природный фильтр. Проходя через него, кровь очищается от вредных веществ. Все понимают, что чистая кровь – это бодрое состояние, крепкое здоровье, энергия и работоспособность. Поэтому здоровье печени очень важно для каждого из нас.

Существует много методов очищения этого органа домашними средствами. Мы с вами сегодня остановимся не некоторых из них и поговорим про очищение печени: препараты (магнезией, натрия тиосульфатом, хлолсасом).

Для чего нужно проводить очищение печени?

Когда кровь проходит через печень, примеси и загрязнения оседают и природный фильтр засоряется. В последствие могут образоваться камни. Они также возникают в желчном пузыре, который располагается рядом с печенью. От этого засорения происходит сбой в работе иммунной системы, значительно снижается иммунитет. Возникает апатия, депрессия, усталость. 

Часто возникает головная боль, нарушается сон. Цвет лица становится сероватым, под глазами появляются темные круги.

Обычно печень вырабатывает до 2 л желчи за сутки. В здоровом состоянии желчь тягучая, прозрачная, золотистая. Если она загрязнена, становится мутной и темной. Вирусы и микробы, содержащиеся в ней, отравляют организм.

Очищение состоит в мощном извержении желчи, она способствует расщеплению жиров, усиливает перистальтику кишечника, продвигая шлаки «на выход». В результате, все засоры, шлаки и камни удаляются из организма. Поэтому печень нужно очищать. 

Очищение магнезией

Очищение магнезией называется дюбаж. Это давно известный и популярный метод. Медики активно его применяют при холецистите, дискинезии желчного пузыря и прочих заболеваниях. 

Дюбаж используют при застое желчи. Магнезия обладает желчегонным свойством. Кроме того, она расслабляет гладкую мускулатуру. От этого раскрываются протоки, печень и желчный пузырь освобождаются застоявшейся желчи, камней и песка. Магнезия рекомендуется также тем, кому противопоказано употребление масла во время процедуры очищения печени. 

Чтобы воспользоваться этим методом, купите в аптеке порошок сульфата магния. Затем разведите в 70 мл. прохладной кипяченой воды 20 г порошка. Полученный раствор нужно выпить утром, натощак. После чего следует лечь в постель, на правый бок, под который положить теплую, но согревающую грелку. Лежать с грелкой нужно не менее 2 часов. Чтобы эффект был сильнее, процедуру следует повторять ежедневно в течение 3-4 дней в неделю. Всего – один месяц. В дальнейшем понадобятся лишь профилактические меры, когда чистку нужно будет проводить всего один раз за месяц.

При очистке, начинают выходить мелкие биллирубиновые камни. Печень будет полностью очищена, когда прекратится их выделение.

С осторожностью используйте магнезию при повышенном артериальном давлении. Препараты магнезии способны резко снижать давление в крови. При низком давлении использовать этот метод не рекомендуется. Если в желчном пузыре обнаружены камни, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Очищение тиосульфатом натрия

Препараты тиосульфата применяют в качестве противоядия, для удаления из организма токсинов и ядовитых веществ. Например, это вещество используют при отравлениях солями тяжелых металлов на вредных производствах. Попадая в организм, препарат связывает вредные вещества, образовывая безопасные соединения. Печень эффективно очищается с помощью этого препарата. 

Средство можно приобрести в аптеке. Оно выпускается в ампулах по 10 мл, по 10 ампул в упаковке. Очищение тиосульфатом нужно проводить в течение 10 дней. Каждый вечер содержимое ампулы нужно заливать 1/4 стакана прохладной кипяченой воды и выпивать перед сном. Принимать это средство следует не ранее чем через два часа после приема пищи. На вкус средство неприятное, очень соленое. Но придется потерпеть. Если раствор вызывает тошноту, закусите его долькой лимона или апельсина. Препарат действует 12 часов. 

Чистка печени с помощью хлолсаса

Данное средство представляет собой сироп на основе вытяжки из свежих плодов шиповника, который обогащают аскорбиновой кислотой. Это сочетание очень благотворно действует на организм и позволяет добиваться эффективных результатов. Хлолсас используют совместно с другими растительными препаратами и применяют для похудения, очищения желчного пузыря и печени от шлаков и токсинов, так как он обладает довольно сильным желчегонным действием.

Существует несколько рецептов на основе хлолсаса, с помощью которых можно эффективно избавить печень от токсинов. Предлагаю вам один из этих популярных рецептов:

Залейте 200 г сухой травы сенны 0,5 л. кипятка Отдельно залейте 0,5 л кипятка 200 г светлого изюма. Настаивайте 1-2 часа. Затем процедите и соедините оба настоя. После чего добавьте 300 г хлолсаса. Храните средство в холодильнике, принимайте по половине стакана, ежедневно после ужина в течение месяца. Такое очищение можно проводить не чаще 2 раз в год.

Все перечисленные средства для очищения печени эффективны и хороши по-своему. Выбор остается за вами. Но в любом случае, перед тем как приступать к очистительным процедурам, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий. 

Случаи, когда «нечто не живое» попадает в дыхательные пути не такая уж и редкость. В особенности часто это случается с малышами, которые играют с какими-то мелкими предметами или случайно вдыхают пищу во время еды. Наличие постороннего предмета в дыхательных путях является прямой угрозой для жизни ребенка, поэтому первым делом следует обращаться за врачебной помощью.

Сказать так просто, но что могут сделать сами родители, пока приедет скорая и как вовремя распознать настоящую причину неадекватного поведения ребенка? Вот для того чтобы вы больше знали об этом, мы с редакцией сайта и решили поговорить сегодня про инородное тело в дыхательных путях у детей, первая помощь, симптомы этого рассмотреть.

Отоларингологам достаточно часто приходится извлекать разнообразные орехи, монетки, зернышки, значки, иголки, шарики, косточки, скрепки, кнопки, детали игрушек и пуговицы из детского носа, гортани, бронхов, трахеи и легких. Потому родителям следует быть особенно внимательными, так как часто их малыши не могут объяснить, что с ними произошло, и помощь может запоздать.

Малыш познает мир и, изучая окружающие предметы, он часто пробует их на вкус. Чаще всего аспирация (вдыхание) инородных предметов происходит в возрасте от полутора до трех лет. Так как кроха только учится справляться с твердой пищей, его глотательные функции еще не совершенны, и он легко может подавиться во время еды.

Инородное тело, попав в дыхательные пути, перекрывает просвет трахеи или бронхов. Это перекрытие может быть как полным, так и частичным. При частичном малыш еще может дышать, хоть и с трудом. Полное перекрытие характеризуется действием инородного предмета, как клапана. В этом случае воздух, попав в дыхательные пути, не может выдохнуться, так как их просвет перекрыт.

Если дыхательные пути ребенка оказались полностью перекрыты, то у родителей есть всего лишь несколько минут, чтобы спасти ему жизнь. 

Постороннее тело может плотно зафиксироваться в одном месте, также оно может передвигаться по дыхательным путям. Наиболее опасными считаются трахея и гортань, ведь если экстренная помощь не будет оказана, смерть наступает в течение нескольких минут. 

Симптомы попадания инородного тела в дыхательные пути:

Ребенок неожиданно начинает кашлять. Его дыхание становится громким и свистящим, а кожа становится цианотичной. Может возникать сильная отдышка. Если ребенок плачет, его голос становится глухим и сдавленным. 

При кашле может выделяться мокрота с некоторыми примесями крови, во время дыхания малыша различаются хлюпающие звуки.

При попадании предмета в одну из ветвей бронхов, если при этом ребенок не был под присмотром, родители могут часто даже не догадываться об истинной причине этих симптомов. Они могут списывать все на простуду и даже не обращаться к врачу, занимаясь самолечением. Это может быть весьма опасно для жизни малыша, независимо от размера предметов. 

Если бронхи постоянно перекрыты, это может приводить к развитию пневмонии, эмфиземы, гнойного воспаления легких, пневмоторакса, бронхиальной астмы, плеврита. В том случае, если ребенок вдохнул какой-то органический предмет, например, семечку, он начинает разлагаться, приводя к тяжелому инфицированному воспалению. Это также угрожает жизни крохи.

Если у вас есть хоть малейшее подозрение на аспирацию, окажите малышу первую помощь (в том случае если дыхательные пути перекрыты полностью) и побыстрее доставьте его к врачу.

Первая помощь:

- Если постороннее тело попало малышу в нос, не стоит доставать его снаружи, в особенности, если оно круглой формы. Попросите малыша высморкаться, зажав при этом свободную ноздрю. Если это не помогло, немедленно обращайтесь за медицинской помощью в ближайшую больницу. Все это время следите за ребенком, он должен стоять или сидеть, не плакать и ни в коем случае не проталкивать инородное тело поглубже.

- Если ваш малыш вдохнул некий предмет, и вы наблюдаете удушье, немедленно окажите ему первую помощь. Наклоните его туловище вперед и резко ударьте плоскостью ладони по спине в область между лопаток. Повторите несколько раз.

- Обхватите ребенка со спины, руки сцепите в замок и расположите их посередине живота, прямо под ребрами. Используйте выпирающий сгиб большого пальца для резкого надавливания вверх эпигастральной области. Повторите очень резко несколько раз. 

- Если малыш потерял сознание, уложите его к себе на согнутое колено, расположив животом вниз, чтобы голова была пониже. Резко ударьте ладонью по спине в область между лопаток. Повторите по мере необходимости. 

- Как можно быстрее вызовите скорую медицинскую помощь. Это могут сделать ваши близкие в то время, пока вы помогаете малышу.

Лечение детей, вдохнувших нечто, проводится в отоларингологических отделениях с использованием трахеобронхоскопии или эндоскопических щипцов. Ребенок в это время находится под общим наркозом.

После того как было произведено извлечение инородного тела, рекомендуется проведение определенного лечения, которое позволит избежать возможных воспалительных процессов в легких и бронхах. Врач назначает курс антибиотиков, физиотерапевтические процедуры, массаж, лечебную гимнастику и т.п.

Если предмет находилось в дыхательных путях достаточно долгий период времени, это может привести осложнениям различной тяжести – некрозу, пневмосклерозу, пролежням тканей и бронхоэктазам. 

В том случае если ткани легкого необратимо изменены, проводится хирургическое вмешательство по удалению пораженного участка. 

После того как нечто было извлечено, малыш еще какое-то время должен наблюдаться у отоларинголога. Через два месяца рекомендуется проведение полного обследования дыхательных путей, направленное на выявление скрытых патологических процессов.

Президентская диета признана в мире довольно давно. Это отличный способ сбросить лишние килограммы, и сохранить здоровым свое сердце. Как известно, атеросклероз – бич не только людей пожилого возраста, но и часто встречается у молодых. Данный метод разработан американским кардиологом Агатстоном. Ее последователями являлась президентская чета Клинтонов. И в действительности, об эффективности этого способа, легко судить, пронаблюдав за изменениями в весе знаменитого семейства по годам.

Этого метода похудения надо придерживаться на протяжении многих лет, практически постоянно, так как он является системой правильного питания. Ограничения принесут неудобства только в первый период адаптации. Диета предполагает исключить из рациона питания сахар и вредные жиры, заменяя их полезными для здоровья продуктами. Тяжелый период привыкания составит первые пару недель, когда в организме происходит перестраивание обмена веществ. Но награда за это – потеря веса, что важно в данном случае.

Поскольку этот вид похудения родом из Соединенных Штатов, придется заменить некоторые продукты на отечественные аналоги. Это получается не всегда просто, но специалисты - диетологи постарались подобрать максимально близкие продукты питания, которые по своим питательным свойствам не уступают американским. 

Суть метода

Смысл выполнения заключается в полном отказе от легкоусвояемых углеводов и в существенном ограничении «плохих» жиров. Диета состоит из трех этапов – первые два имеют временное ограничение. Они помогают перестроить в организме человека обмен веществ, дают привыкнуть к новому образу питания. Кроме того, происходит в достаточной степени ощутимая потеря лишних килограммов. Третий этап, можно сказать, рассчитан на всю оставшуюся жизнь. Так как он закрепляет достигнутый результат, что позволяет сохранить здоровье и хорошую физическую форму.

Перейдем непосредственно к рассмотрению этапов похудения:

Первый этап

Длительность его составляет всего две недели, но он является наиболее трудным из всех трех. Рацион питания делится на шесть приемов пищи, это препятствует возникновению ощущения чувства голода. Нельзя будет употреблять сладкую и жирную пищу.

Запрещенные продукты:

• Сахар содержащие продукты;

• Мучные изделия, в том числе макароны и хлеб;

• Крахмал содержащие продукты питания;

• Жирное мясо любых видов;

• Кукуруза как свежая, так и консервированная, морковь;

• Жирные виды сыров; 

• Йогурт и молоко; 

• Алкоголь.

Разрешенные продукты:

• Постное мясо; 

• Морепродукты и рыба; 

• Овощи, не содержащие крахмал, например: болгарский перец, огурцы, капуста и другие виды; 

• Орехи в небольшом количестве; 

• Яичный белок; 

• Нежирный сыр и творог;

• Подсолнечное масло. 

Эти продукты можно есть до момента насыщения, комбинируя их по желанию. Потеря лишнего веса за время первого этапа, может достичь от трех, до шести килограммов.

Второй этап

Он будет длиться до тех пор, пока не произойдет достижение оптимального результата, то есть, пока потеря веса не остановится. Это непременно произойдет в какой – то момент, стоит только набраться терпения. Рацион питания делят снова на шесть приемов пищи, дабы не ощущать чувство лютого голода. Список продуктов, которые можно включать в меню, немного увеличивается, но вводить их стоит постепенно.

Запрещенные продукты:

• Все возможные сладости, к примеру: сахар, джем, торты, мед, пирожные и другие;

• Хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;

• Шлифованный рис; 

• Картофель, кукуруза, морковь; 

• Сладкие фрукты и ягоды и соки из них.

Разрешенные продукты, плюсом к списку из первого этапа:

• Кисло-сладкие фрукты и ягоды и соки из них; 

• Нежирное молоко, кефир, йогурт; 

• Овсянка, нешлифованный рис, гречка; 

• Макароны из муки второго или первого сорта, ржаной хлеб; 

• Какао и горький черный шоколад; 

• В умеренном количестве возможен прием красного сухого вина. 

Переедать, конечно же, в этот период будет совсем нежелательно, с особой осторожностью употреблять макаронные изделия и крупы. Однако не доедать, и сидеть голодом – запрещено.

Третий этап

Наступает полное раздолье в пищевом пристрастие, если сравнивать с двумя предыдущими этапами. Можно позволить себе практически любые продукты, запрещена лишь незначительная их часть.

Запрещенные продукты:

• Мучные изделия, приготовленные из высшего сорта; 

• Картофель; 

• Шлифованный рис; 

• Различные сладости.

Эти продукты, которые находятся под запретом, можно позволять себе в редких случаях, а также, в ограниченных количествах. Автор методики утверждает, что после выполнения первых двух частей диеты, потребность в приеме такой пищи больше ощущаться не будет. Рацион питания третьей части можно разделить на четыре приема пищи. Если вес станет «набирать обороты», то стоит вернуться к возобновлению первого этапа, примерно на две недели. Это позволит организму настроиться на правильную работу. После обильных застолий, рекомендуется вернуться к начальному меню на несколько дней.

Заключение

Президентская диета считается весьма эффективной, при этом в ней нет истязающих моментов, которые могу приводить к голодным обморокам, и наносить вред здоровью. Если хотите быть в форме, прислушайтесь к рекомендациям, так вы сможете сохранять свой вес на должном уровне долгие годы. А если плюсом ко всему будете выполнять и физические упражнения, то фигура будет просто идеальной.