Японская диета признана одной из самых эффективных, среди методов, которые рассчитаны на снижение веса. Она проводится в течение двух недель, причем, за это время можно бесследно потерять до семи килограммов лишнего веса. Рекомендуется проводить ее один раз в два года. Соответственно, после того, как вы закончите ограничивать себя, не рекомендуется возвращаться к прошлому неумеренному виду питания, так как достигнутый вами результат быстренько сойдет на нет.

О диете

Данный метод разработан японскими специалистами клиники "Яэкс". Создатели обещают, что за период прохождения диеты, в организме человека происходит полная перестройка обмена веществ. А эффект от ее применения сохраняется примерно в течение двух лет. 

Если неукоснительно соблюдать все рекомендации, то можно увидеть быстрые результаты ее действия, тело преобразится, фигура обретет стройные контуры. Но наберитесь терпения, и всего через пару недель вы приятно удивитесь полученными результатам. Помните, что начатое дело нужно доводить до конца, а не бросать на середине пройденного пути.

Главным аспектом рассматриваемой нами диеты, является отказ от соли. За две недели до начала, нужно исключить из своего рациона питания - соль, сахар, соответственно кондитерские изделия, а также алкоголь содержащие напитки. Конечно же, в начале пути будет достаточно сложно питаться пресными продуктами, но, как известно, можно ко всему привыкнуть. Чтобы выработалась привычка – нужно время, плюс – ваше желание что – то менять.

Важные условия

Необходимо соблюдать определенные условия, рассмотрим их:

• Следить за соблюдением своего рациона;

• Не путать последовательность дней;

• Выпивать не меньше двух литров жидкости, к примеру: кипяченую или минеральную воду без газа;

• Исключить такие продукты, как: соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Меню

Итак, перейдем к рассмотрению меню:

Первый и тринадцатый день.

• Завтрак. Ограничимся стаканом черного кофе. 

• Обед. Сварим пару яиц вкрутую, приготовим салат из тушеной капусты с добавлением оливкового масла, томатный сок – один стакан. 

• Ужин. Жареная или приготовленная на пару рыба, одна порция. 

Второй и двенадцатый день.

• Завтрак. Стакан черного кофе, плюс один сухарик. 

• Обед. Приготовьте отварную или жареную рыбу, на гарнир подойдет овощной салат с растительным маслом. 

• Ужин. Из мясных продуктов подойдет нежирная говядина, примерно - сто граммов, и один стакан не жирного кефира. 

Третий и одиннадцатый день.

• Завтрак. Снова стакан черного кофе и сухарик. 

• Обед. Приготовьте жареный кабачок, можно взять кабачок большого размера. В блюдо добавьте растительное масло. 

• Ужин. Можно сварить два яйца, конечно же, ни какой майонез к ним добавлять не нужно. 200 грамм нежирной отварной говядины, а на гарнир приготовьте салат из свежей капусты, и добавьте немного растительного масла. 

Четвертый и десятый день.

• Завтрак. Как обычно - стакан черного кофе без сахара. 

• Обед. Одно сырое яйцо, внимательно осмотрите его, прежде чем употребить, если оно будет иметь даже незначительные трещинки, от его употребления стоит отказаться, заменив его на хорошее цельное яйцо. Приготовьте три отварных моркови с добавлением небольшого количества растительного масла, пятнадцать грамм сыра твердого сорта. 

• Ужин. Фрукты, на Ваше усмотрение. 

Пятый и девятый день.

• Завтрак. Ограничимся одной сырой морковкой, можно приправить ее лимонным соком. 

• Обед. Стакан томатного сока, а также рыба не жирных сортов, приготовленная на пару или жареная. 

• Ужин. Любые фрукты. 

Шестой и восьмой день.

• Завтрак. Снова черный кофе. 

• Обед. Половина отварной курицы среднего размера, на гарнир приготовьте салат из свежей капусты или моркови. 

• Ужин. Два яйца сваренных вкрутую, опять же, без добавления майонеза, двести грамм сырой моркови с добавлением небольшого количества растительного масла. 

Седьмой день.

• Завтрак. Сегодня – чай, один стакан. 

• Обед. Отварная нежирная говядина – двести грамм, фрукты. 

• Ужин. Любой из вышеперечисленных ужинов, кроме третьего дня.

Четырнадцатый день. 

Можно повторить меню любого из выше перечисленных дней, на Ваш выбор, к примеру, такой вариант:

• Завтрак. Опять черный кофе.

• Обед. Отварная или жареная рыба, салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.

• Ужин. Отварная говядина – двести граммов, один стакан кефира.

Вот такой примерный вариант японской диеты. По словам японцев, настоящая японская диета должна состоять из такого дневного меню: 

• 300-400 граммов риса; 

• 150-250 граммов фруктов; 

• 270 граммов овощей; 

• 60 граммов бобов; 

• 120 граммов рыбы; 

• 100 граммов молока; 

• одно яйцо; 

• две чайные ложки сахара. 

Предложенный в диете кофе, лучше заменить на зеленый чай, так как он богат антиоксидантами и витаминами C и Е, что способствует замедлению процесса старения и предупреждает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Заключение

Итак, вы уже знаете что из себя представляет японская диета для похудения, меню на 13 - 14 дней у вас есть. Напомню, длительность диеты составляет не более двух недель, в противном случае, может пострадать обмен веществ. По завершении процесса, не стоит возвращаться к тем методам питания, которые вы соблюдали раньше. 

Приучайте себя к здоровому питанию, исключайте из рациона жирные и сладкие продукты, не увлекайтесь копченостями. Вводите в рацион больше свежих овощей и фруктов. В плане употребления жидкости, сделайте акцент на свежевыжатых соках. Соблюдайте условия выполнения диеты, и вы непременно достигните положительных результатов.