Каталог Статей
Главная » Файлы » Полезные советы |
В категории материалов: 689 Показано материалов: 561-570 |
Страницы: « 1 2 ... 55 56 57 58 59 ... 68 69 » |
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Загрузкам · Просмотрам
![]() Развитие патологического процесса при ожоге зависит от своевременной и качественно оказанной первой помощи. Различают четыре степени термического повреждения кожи – от легкого покраснения покровов до омертвения кожи на обширных участках и даже обугливания тканей. Если речь идет об ожогах глаза, то от оказания своевременной помощи зависит сохранение зрения пострадавшего. Все повреждения глаз паром, горячей мастикой, канифолью и др., опасны и трудно поддаются лечению. Первая помощь при термических, ожогах глаз электрической дугой от сварки заключается в тщательной обработке пораженной поверхности, извлечении из конъюнктивальной полости имеющихся частичек металла, шлака и др. Также проводятся действия по профилактике столбняка, осуществляется противошоковая терапия. Оказание помощи при термическом ожоге Такие ожоги глаз чаще всего бывают легкой или средней степени тяжести. Это связано с тем, что при попадании в полость глаза горячего пара, дыма или горячей воды, он инстинктивно закрывается. Поэтому от термического ожога сильнее всего могут пострадать веки. Но при попадании на рогорвицу кипятка, пара, расплавленного металла или огня, практически всегда наблюдаются тяжелые формы. В этих случаях может произойти контузия глаза. Какие признаки указывают на то, что глаз пострадал? При легкой степени, появляется сильная боль в глазу, спазм и отек век. Сразу же возникает сильное слезотечение, нарушается зрение. При тяжелых случаях ожога, обычно дополнительно травмируется кожа вокруг, возникают струпья на веках и конъюнктиве. Роговица может стать мутной, становится заметно, что она повреждена. Первая помощь Первым делом, глаз следует быстро охладить с помощью холодной, проточной воды. При необходимости, устранить повреждающий фактор. С помощью стерильного ватного тампона, пинцета, инъекционной иглы и др. удаляются частички повреждающего роговицу вещества. осуществляется процедура только врачом. Самостоятельно проводить ее нельзя, так как можно еще больше травмировать глаз. Также нужно знать, что при ожоге расплавленным фосфором, микрочастички этого вещества продолжают тлеть даже под водой. Поэтому их необходимо срочно удалить с помощью пинцета или вымывать струей воды, до их полного устранения из конъюнктивального мешка. При любом термическом повреждении роговицы, сделайте следующее: - Без промедления промойте пораженный глаз проточной водой (холодной). - Если в глазной полости застряли твердые частички, попытайтесь их удалить ватным жгутиком. Если не получается, не старайтесь вытащить их пинцетом. Это сделает доктор в трамвпункте. - Если боль очень сильная, дайте пострадавшему обезболивающее средство. Местное обезболивание можно провести с помощью дикаина, общее - осуществляется с помощью препаратов промедол и омнопон. - Кожу вокруг пораженного глаза обработайте зеленкой или синтомициновой мазью. - В поврежденный глаз закапайте 30% раствор сульфацила натрия. Но лучше использовать 5% раствор дикаина. Это средство хорошее обезболивающее. За веки заложите мазь, содержащую антибиотики. - На поврежденное место наложите стерильную повязку. - После принятых мер первой помощи, срочно проведите госпитализацию пострадавшего в травмпункт или стационар больницы. Ожог дугой от сварки В медицине такую травму называют электрофотоофтальмией. Близким по значению термином является снежная слепота, при которой происходит ожог глаза ярким солнечным светом, отраженным от снежного покрова. Часто от электорофотоофтальмии страдает персонал медицинских кабинетов, подвергнувшийся внезапному облучению бактерицидной лампы. Похожие травмы роговицы возникают также у клиентов соляриев, а также от яркой вспышки ламп при киносъемке. Признаки повреждения глаза сваркой Первые симптомы начинают проявляться в течение 6-8 часов после ожога. Это является важным признаком при постановке диагноза электрофотоофтальмии. Возникает острая боль, сопровождающаяся светобоязнью. Появляется усиленное слезотечение, веки поражает спазм. Первая помощь Для снижения резкой боли, и других патологических проявлений, следует дать пострадавшему антигистаминный препарат (супрастин, тавегил и др.), а также обезболивающее и противовоспалительное средство, например диклофенак, анальгин и др. В глаз закапывают местные анестетики. Пострадавшего нужно поместить в темное помещение или надеть ему светозащитные очки. Чтобы ускорить процесс заживления, следует использовать мази, которые способствуют ускорение восстановления клеток, например, актовегин или солкосерил. Облегчат состояние больного примочки из холодной кипяченой воды. Также используют антисептические капли и мази (сульфацил-натрия 30% и тетрациклиновую глазную мазь). Они предотвратят попадание инфекции на пораженные участки и не дадут развиться вторичным воспалительным процессам. При любом поражении обязателен осмотр пострадавшего окулистом. Только при специальном осмотре специалистом, можно выявить глубину и степень ожога. В зависимости от этого назначается соответствующие лечение. Также нужно помнить, что при ожоге глаза, при отсутствии квалифицированной медицинской помощи, пострадавший может вовсе потерять зрение. Поэтому следует как можно быстрее показать его врачу. |
![]() Для того чтобы избавиться от микробов на руках, мы моем их с мылом. Что же делать для того чтобы избавится от микробов на фруктах? Можно ли мыть с мылом их? На первый взгляд такая постановка вопроса достаточно смешна, но, тем не менее, правильная обработка овощей и фруктов является весьма актуальной на фоне широкого распространения разнообразных кишечных инфекций. Человек может заразиться не от того, что купленный им продукт плохой. На плоды воздействует множество негативных факторов, среди которых пыль, различные химические вещества, микроорганизмы и личинки насекомых. Как же обезопасить себя и своих родных? Инструкция по обработке овощей и фруктов Правильное мытье фруктов помогает смыть с них не только пыль или песок, но и различные ядохимикаты, которые остались на них после опрыскивания деревьев. Плоды следует обрабатывать специальной мягкой щеткой, используя обильную струю проточной воды. Также можно использовать соду. Натрите ею кожуру, а затем ополосните водой. Если вы приобрели фрукты в магазине, применяйте для их мытья более жесткие щетки. Для начала обдайте плоды кипятком, а после этого пройдитесь по ним щеточкой и содой. Это обезопасит вас от нанесенного на кожуру воска. Для того чтобы снять восковую пленку можно также воспользоваться обычным детским мылом, не имеющим в своем составе никаких ароматизаторов. Купив импортные фрукты, положите их на час в прохладную воду. Это позволит избавить их от части вредных веществ. Приобретенное яблоко лучше всего очистить, чем есть его блестящую кожуру, которая, по сути, является неживой оберткой. В особенности это будет правильно, если этот фрукт вы собираетесь дать ребенку. После того как вы вымыли плоды, их нужно сразу же употребить. Для того чтобы очистить или нарезать овощи и фрукты воспользуйтесь специальными ножами, изготовленными из пластмассы особой прочности. Они должны быть предназначены специально для свежих плодов. Также можно воспользоваться нержавеющими ножами, которые не окислятся от фруктового сока. Эти меры помогут избежать потери витаминов. Если под кожурой находятся желтые пятна – это свидетельствует о том, что в плодах содержится много нитратов. Их лучше не есть. Для того чтобы снизить количество нитратов во фруктах и овощах, замочите их на сутки в холодной воде, расположив миску в холодильнике. При покупке будьте более внимательны к выбору плодов. Капусту мыть совсем не обязательно. Для того чтобы очистить кочан, удалите с него все верхние листочки, постепенно добираясь до абсолютно чистых. Не стоит употреблять в пищу толстые черешки и кочерыжку – именно в них больше всего нитратов. Шпинат, ревень, зеленый лук и другую зелень следует очистить от корней, желтых листьев и толстых стеблей. Залейте зелень водой, разобрав ее, и промойте. Воду нужно сменить до трех раз. Для дополнительной очистки добавьте в воду немного соды или яблочного уксуса. После этого положите зелень в сито и сполосните прохладной проточной водой. Для того чтобы просушить зелень используйте полотенце. В помещение при этом не должно быть ни пыли, ни мух. Листовой сельдерей следует обрезать от грубых и потемневших частей черешков. Замочите его на пару часов, после чего промойте под обильной струей воды. Крапиву ошпарьте для начала кипятком, затем отделите все листья и промойте их проточной водой. Брокколи и цветную капусту следует очистить от потемневших участков и замочить в прохладной подсоленной воде где-то на полчаса. В воду можно добавить также немного уксуса. Через некоторое время насекомые, ели они попали в соцветия, всплывут. Перед очисткой корнеплодов нужно тщательно удалить с них землю, а после этого залить теплой водой и оставить на полчаса. Вымойте их затем щеткой, ополаскивая проточной водой. Только после проведения всех этих манипуляций их можно очистить от кожуры. Цитрусовые ошпаривайте кипятком и промывайте проточной водой. Арбузы и дыни мойте жесткой щеткой. Ананас моют целым, после этого обдают кипятком и очищают. Гранаты, яблоки, бананы, сливы, груши, хурму нужно промывать проточной водой с использованием соды или детского мыла. Абрикосы и персики вымойте так же, после чего очистите их от верхней кожицы. Ягоды брусники, клюквы, смородины, крыжовника, черешни и вишни нужно мыть небольшими порциями, расположив их в сите и промывая проточной водой. Малину нужно насыпать в сито тонким слоем и опустить в холодную воду на одну минуту, аккуратно потряхивая сито. Воду нужно поменять около трех раз. После этого оставьте ягоды на сите и расположите их таким образом, чтобы с них стекла вода. Для мытья земляники, высыпьте ее в миску и залейте прохладной водой. Перемешивайте ягоды рукой некоторое время, после чего смените воду и повторите процедуру. Клубнику мойте также как и малину. Хвостики при этом обрывать не нужно. В воду можно добавить небольшое количество яблочного или виноградного уксуса. Он поможет сохранить ягоды крепкими, избавив их от микробов. Виноград нужно тщательно промывать под проточной водой. Для удобства можно разрезать черешки на несколько частей. Ягоды отрывать не нужно. Итак, первичная обработка овощей и фруктов помогает обезопасить себя и своих родных от пищевых отравлений и разных инфекционных заболеваний. Не надейтесь на авось и строго придерживайтесь вышеизложенных правил. |
![]() В настоящий момент наука диетология располагает весьма внушительным арсеналом мер воздействия на разбалансированный обмен веществ. Каких только вариаций не существует, одни пищевые ограничения весьма умеренны, другие, наоборот, очень строги. Так что человеку, отчаявшемуся на голодание, придётся обзавестись недюжинной силой воли. Сегодня, я хочу поговорить о белковой диете, неоспоримым преимуществом которой является тот факт, что она не требует «самопожертвования». Поэтому она показана людям, не демонстрирующим чудеса силы воли, а так же лицам, не мыслящим свою жизнь без мясной пищи. Для спортсменов данная диета показана в первую очередь, особенно если у вас «на носу» соревновательный период. Белковая диета это то, что нужно в данном случае. Она позволит мягко снизить массу тел, исключительно за счет жировых отложений. Мышечная ткань, наоборот, сможет увеличиться в массе. Итак поговорим о том как это помогает достичь белковая диета, меню на неделю - две на каждый день дадим. Основы белковой диеты Судя по названию, краеугольным камнем рассматриваемого мной пищевого ограничения, является употребление в пищу продуктов животного происхождения. Причем, из рациона следует исключить все сорта мяса и птицы, богатые жирами. В противном случае, от диеты не будет ни какого смысла. Что это даст организму? Если учесть, что углеводы и жиры являются источниками энергии, так сказать биологического «топлива», становится, очевидно, что при ограничении внешнего поступления таковых, ваше тело будет вынужденно мобилизовать собственные запасы. Жировые отложения, постепенно, начнут исчезать, а фигура будет соответствовать высочайшим модным стандартам. Следует обозначить одно очень важное замечание, данная методика сильно разбалансирует рацион, а дисбаланс - это пусковой механизм многих патологических состояний. Вследствие этого, рассматриваемое мной пищевое ограничение не может длиться больше двух недель. Это стоит четко понимать. Вот почему я и говорю о вашем рационе на одну – две недели. То есть по своему самочувствию вы сможете понять стоит ли продолжать диету после 7 дней. Еде одно предостережение. Белковая диета не предполагает вариаций. Следует придерживаться намеченного плана. Отступления, даже незначительные, абсолютно не допустимы. Инициатива возможна только в отношении уменьшения объема пищи. Даже перестановка блюд - категорически запрещена. Собственно диета На предстоящие две недели дневной рацион должен полностью соответствовать таблице, приведённой ниже. Добавить тут нечего, приведу лишь одну универсальную рекомендацию. Каждый день пейте больше жидкости. Замечательно, если это будет чистая, артезианская или минеральная вода. Следует избегать употребления различных газировок и энергетических напитков, так как они в своем составе содержат просто гигантское количество углеводов. 1 день Завтрак Чашка чёрного кофе без сахара. Обед 200гр. томатного сока, яйцо, сваренное вкрутую, варёная капуста, с растительным маслом. Ужин 200 или граммов жареной или отварной рыбы. 2 день Завтрак Чашка кофе и сухарик. Обед Рыба, жареная или отварная, с капустным или овощным салатом с несколькими ложками растительного масла. Ужин Один стакан не сладкого кефира, плюс двести граммов говядины, желательно отварной. 3 день Завтрак Черный кофе, снова без сахара и один небольшой сухарик. Обед Пожарьте один кабачок, средних размеров, с добавление растительного масла. Можно съесть несколько яблок. Ужин Двести граммов не жирной говядины, лучше отварной, два яйца, плюс салат из капусты с маслом оливковым. 4 день Завтрак Кофе, снова без сахара. Обед Три небольшие морковки, желательно вареные, с растительным маслом. Можно добавить два яйца, чуть сыра. Ужин Фрукты, желательно несладкие яблоки. 5 день Завтрак Скушайте одну сырую морковку. Можно запить её лимонным соком. Обед Триста граммов рыбы, жареной или отварной. Ужин Фрукты, желательно несладкие яблоки. 6 день Завтрак Чашка кофе, соответственно, без сахара. Обед Скушайте половинку курицы средних размеров вместе с капустным салатом. Ужин Вареные 1 или 2 яйца, тертая морковь - один стакан. 7 день Завтрак Чай, снова без сахара. Обед Триста граммов тушеной говядины в сочетании с несколькими яблоками. Ужин Фрукты, желательно несладкие яблоки. 8 день Завтрак Снова чёрный кофе. Обед 200гр. томатного сока, яйцо, сваренное вкрутую, варёная капуста с растительным маслом. Ужин Двести или 300 граммов отварной рыбы. 9 день Завтрак Снова чашка кофе. Обед Скушайте половинку курицы средних размеров вместе с капустным салатом. Ужин Вареные 1 или 2 яйца, один стакан тертой моркови. 10 день Завтрак Скушайте одну сырую морковку. Можно запить её лимонным соком. Обед Крупная порция жареной рыбы, в сочетании со стаканом томатного сока. Ужин Несколько яблок. 11 день Завтрак Чашка кофе без сахара. Обед Три моркови вареные с растительным маслом. Можно добавить два яйца. 15 граммов сыра. Ужин Несколько крупных яблок или каких - то других фруктов. 12 день Завтрак Вновь чашка чёрного кофе с одним сухариком. Обед Пожарьте один кабачок, средних размеров с добавление растительного масла. Можно съесть несколько яблок. Ужин 200 граммов приготовленной на пару говядины, два яйца, капустный салат. 13 день Завтрак Снова чашечка кофе без использования сахара с одним сухариком. Обед Крупная порция жареной или отварной рыбы, капустный салат. Ужин 200 граммов говядины плюс один стакан несладкого кефира. 14 день Завтрак Снова чёрный кофе. Обед Один стакан сока томатного, два вареных яйца. Ужин 200 граммов рыбы приготовленной на пару. Заключение Корифеи диетологии, рекомендую тем, кому очень уж захочется покушать, пить больше теплой или даже горячей воды. Желательно, чем-то отвлекать себя в этот период, например, занятиями спортом. Желаю успехов на этом нелегком поприще, будьте здоровы! |
![]() Многие, кто, когда-либо, отваживались на столь отчаянный шаг, как диета, знают, как это трудно. «Просидев» на таком ограничении несколько дней, кое-кто даже решает избавиться от страданий и полюбить себя таким, какой я есть. Возможно, если речь идет о паре, тройке килограммов, они где-то правы. Научитесь любить себя и вас полюбят другие. Совсем другое дело, если проблема не в нескольких килограммах, а скажем в нескольких десятках таковых. Здесь уже не до косметических дефектов, на первый план выходят проблемы со здоровьем, ведь нет практически ни одного органа, который бы не поражался при ожирении крайней степени. В этом случае диета - это вынужденная необходимость. На первых порах будет очень сложно. Чтобы не сорваться, можно выбрать методику снижения веса, которая будет не такой строгой. Ярким представителем таковых является новая революционная диета доктора Аткинса, противопоказания которой я тоже, конечно, назову. Суть диеты доктора Аткинса В основе рассматриваемого мной питательного ограничения лежит белковая диета, которая позволяет сбрасывать вес десятками килограмм. Продукты, богатые протеинами - это мясо, рыба, птица, в общем, все то, что является веществом животного происхождения. Так как белки содержат мало калорий, они не слишком хорошо удовлетворяют энергетические потребности организма. Неизбежно возникает дефицит калорий, который восполняется за счет внутренних резервов. Жировые отложения, пусть и не так быстро как хочется, начинают отступать. Конечно, это не быстрый процесс, придется запастись терпением, но ведь и эти самые килограммы не появились в одночасье. Выше, была озвучена основа рассматриваемой мной диеты, но есть и еще кое-что, о чем вы должны знать. Дефицит энергии в начале голодания будет весьма значительным, именно поэтому многие «срываются». Доктор Аткинс рекомендует вводить незначительные послабления в виде пищи, богатой углеводами. Именно это является особенностью данного пищевого ограничения. Автор методики разработал целую систему, благодаря которой каждый сможет избавиться от мучительного чувства голода, и терять при этом в весе. Противопоказания Как и любая другая, белковая диета Аткинса, оказывает нагрузку на пищеварительную и выделительную системы, причем - значительную. Поэтому лицам с заболеваниями вышеупомянутых органов, следует воздержаться от рассматриваемого мной пищевого ограничения. Будет не лишним, если вы посетите доктора, перед тем как приступите к самостоятельному сбросу веса. Собственно метод Эта методика - весьма продолжительна, именно поэтому она разбита на четыре условных этапа. Фаза индукции На этом этапе предстоит перестроить метаболизм углеводов и жиров. Организм должен привыкнуть к состоянию дефицита энергии и инициировать процессы липолиза. Это сама тяжёлая фаза. Чтобы как-то скрасить «суровые будни», рассматриваемая мной диета Аткинса предполагает употребление в пищу небольшого количества углеводов. Доктор Аткинсон рекомендует употреблять до 20 граммов сахаридов в день. Общие предписания таковы: пища должна приниматься с периодичностью до четырех или даже пяти раз в день. Допустимы любые продукты животного происхождения, такие как постное мясо, не жирная птица или рыба. Мучное, жирное, сладкое, продукты богатые крахмалом, следует исключить из рациона. В сутки надлежит выпивать не менее восьми стаканов воды. Длительность фазы индукции не должна составлять менее двух недель. Фаза продолжения снижения веса По сути дела это период подгонки рациона под вкусовые пристрастия каждого, отдельно взятого индивида. Можно позволить себе разнообразить рацион, ввести в него новые продукты. Следует учитывать количество жира в еде. Чем оно ниже, тем лучше. На данном этапе надлежит увеличивать количество потребляемых углеводов. Каждую неделю вы можете прибавлять упомянутые выше вещества приблизительно на пять граммов. При этом неизбежно заметите, что на каком-то определённом этапе вес перестанет снижаться. Заметив данную тенденцию, следует снизить количество продуктов, содержащих сахариды. Это и будет критическим уровнем. Если его превысить, эффекта от диеты не будет. Во вторую фазу следует употреблять приведенные ниже продукты: нежирное мясо, птицу, любые виды рыбы, свежую капусту, брокколи, авокадо. Возможны послабления в виде различных сыров, творога, кефира. Доктор Аткинс настоятельно рекомендует посетить врача во вторую фазу сброса веса. Цель этого — сдать анализы крови на сахар. Необходимо тщательно отслеживать этот, без сомнения, очень важный критерий. Данный период должен длиться до тех пор, пока лишний вес не будет превышать лишь 10 или даже 5 процентов от нормы по ИМТ. Третья фаза диеты На данном этапе следует увеличивать количество углеводов не более чем на 10 граммов в неделю. Если заметите, что вес начинает увеличиваться, стоит воздержаться от наращивания количества сахаров. Рацион следует разнообразить исключительно за счет новых растительных продуктов. Предпочтение должно быть на стороне белковой пищи. Фаза поддержания постоянного веса В данном периоде следует тщательно контролировать свой вес. К этому времени вам должен быть известен собственный критический уровень потребляемых углеводов. Многие прошедшие через это испытание говорят, что вернуться к прежнему неуемному в еде образу жизни практически невозможно. За время ограничений в еде каждый может сформировать в себе новые пищевые стереотипы. Автор методики настоятельно рекомендует заниматься спортом, обязательно вводить в рацион употребление различных мультивитаминных комплексов. Заключение Данная методика весьма эффективно помогает избавиться от проблем с лишним весом. Как и любая друга диета, она направлена, прежде всего, на выработку новых пищевых пристрастий. Ваш рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Но не следует забывать и про физические нагрузки. Будьте активны и будете здоровы! |
![]() Каких только методов похудения не бывает, одним из них является капустная диета. Она не относится к числу самых быстрых процессов по снижению веса, но, надо отметить, что она в достаточной степени – высокоэффективна. Так чем же так привлекает капустная диета для похудения в домашних условиях, меню её почему многих интересует?! Да, в первую очередь за счет низкой калорийности, ведь этот овощ будет составлять основу рациона питания. Кратко рассмотрю его состав и лечебные свойства. Химический состав • Лактоза; • Целый комплекс минеральных солей: калий, сера, кальций, фосфор; • Клетчатка; • Фитонциды; • Жиры; • Протеаза; • Витамины: А, В1, В6, С, P, К, U и другие. Лечебные свойства капусты • В капусте содержится противоязвенный витамин U, соответственно, ее нужно вводить в рацион питания больным с проблемами пищеварительного тракта; • В народной медицине сок, полученный из капустных листьев, издавна использовался для заживления ран; • Кроме того, она способствуют выведению из организма излишков холестерина; • Ее сок снижает содержание сахара в крови, обладает мочегонным эффектом, применяется при запорах. • Сок капусты обладает замечательным косметическим свойством. Он способен омолаживать кожу, поэтому его применяют для ополаскивания лица. Надо отметить, что при острых патологических процессах в желудочно – кишечном тракте, лучше капусту не употреблять, так как это может спровоцировать спазмы, и вызвать болевой синдром. Это связано с тем, что в ней содержится большое количество клетчатки, которая провоцирует усиленную перистальтику. О диете Метод похудения не будет ограничивать вас в выборе сорта этого овоща, все зависит от вкусовых пристрастий, это может быть и свежая белокочанная, и цветная и брюссельская, и другие виды капусты. Можно использовать квашеную, она наименее калорийная, и диета для похудения с ее применением более предпочтительна. Именно это и рекомендует капустный метод похудения - раз в три дня свежую капусту нужно заменять её квашеным аналогом. Эта диета достаточно жесткая, поэтому при приступах сильного голода можно есть капустные листья без ограничений. Желательно пить зеленый чай или негазированную воду, лучше за день выпивать не менее двух литров жидкости. Утром можно позволить себе стакан кофе, так как он отличается способностью - ускорять обмен веществ, а это как раз необходимо, так как будет способствовать дополнительной потере лишнего веса. Ограничения в диете • Нужно осключить из рациона питания употребление сахара и поваренной соли; • Запрещен прием алкоголя; • Хлебобулочные и кондитерские изделия, тоже под запретом. Продолжительность диеты составляет десять дней. За этот период времени, при соблюдении всех рекомендаций, можно потерять от шести, до десяти килограммов лишнего веса. Но, надо сразу сказать, что это довольно – таки индивидуальная особенность, и кто – то может лишиться трех килограммов, а кто – то и всех пятнадцати. К повторению диеты можно вернуться не ранее, чем через пару месяцев. Можно делать разгрузочные капустные дни – раз в неделю. Классическое меню • Завтрак: чашка зеленого чая или кофе, плюс стакан негазированной воды; • Обед: салат из свежей капусты с морковью, можно приправить оливковым маслом. Говядина, приготовленная на пару, курица или рыба, не более, чем двести граммов. • Ужин: капустный салат, одно вареное яйцо, один любой фрукт, кроме банана; • За два часа до сна выпить стакан нежирного кефира. Вот такое примерное меню на день, не очень сытное, но что делать, красота требует жертв, стоит потерпеть какое – то время. Достоинства диеты • Похудение очень эффективное, результат будет долговременным, если, конечно же, впоследствии придерживаться правильного питания. • Также к достоинству можно отнести усиленную перистальтику, что способствует быстрой эвакуации кишечного содержимого, соответственно, снижается риск развития запоров. • При потере лишних килограммов, организм будет избавляться от шлаков и токсинов, что благоприятным образом скажется на здоровье человека. Недостатки диеты • Она низкокалорийная, поэтому работоспособность будет снижена, возможна небольшая слабость, апатия, скорость реакции уменьшиться, скорее всего, ухудшится внимание, могут появиться головные боли, поэтому, оптимальным временем для ее проведения будет период долгожданного отпуска, то есть время частого пребывания в домашних условиях. • Эта методика не является сбалансированной, поэтому, потребуется дополнительный прием витаминно - минеральных комплексов, дабы восполнить необходимые ценные для организма вещества. • Обмен веществ не будет нормальным, во время проведения этого метода, как следствие, организм, после диеты, будет интенсивно стараться восполнить потерянные килограммы. Поэтому в дальнейшем потребуется строго придерживаться принципов правильного питания, дабы не набрать потерянный вес за короткий срок. Заключение Как понятно из выше изложенного, эта диета, конечно же, не является щадящей. В какой – то период времени, можно испытывать поистине настоящий голод. Если вдруг такое состояние возникнет, выпейте стакан сладкого чая, и, наверное, нужно прекратить этот эксперимент над собой. Вообще, прежде чем начать похудение, будет совершенно не лишним проконсультироваться с врачом, ну и он вынесет свой вердикт, можно вам этим заниматься или нет. После успешно проведенной диеты, приучите себя к правильному питанию: ешьте часто, маленькими порциями, не нужно переедать, за три часа до сна откажитесь от приема пищи. Больше гуляйте, занимайтесь спортом, и тогда вы всегда будете стройными и подтянутыми. |
![]() Кремлевская диета, иногда ее называют диетой американских астронавтов, пользуется заслуженной популярностью во всем мире. Звучное имя она приобрела в силу того, что ею пользовались многие представители российской политической элиты. Среди последних, такие выдающиеся деятели, как: Юрий Лужков, Рашид Нургалиев, Борис Грызлов. Согласитесь, известные персоналии. Осмелюсь предположить, что такие величайшие умы нашей современности не будут выбирать для себя что-то неправильное, вредное или предосудительное. Суть кремлёвской диеты В её основе лежит принцип резкого ограничения количества потребляемых углеводов. Как известно, именно последние являются универсальными и легкодоступными источниками энергии для организма. Проще говоря, в отсутствие поступления таковых извне, организм будет вынужден расходовать собственные запасы, которые размещаются на животе, бедрах и так далее. Сейчас поговорим о том, что приветствуется приверженцами кремлёвской диеты. Прежде всего, это продукты животного происхождения: мясо, желательно все же не очень жирное, рыба без каких - либо ограничений, умеренно жирные сыры, птица, яйца без желтка, но можно и с ним. Эта диета — рай для любителей «возлияний». Известно, что большинство методик похудения иногда категорически запрещают алкоголь. Сам по себе спирт и его производные, несильно калорийные продукты, но под влиянием последних, очень легко, что называется «сорваться», и начать кушать всё подряд. Наверное, это и есть причина того, почему диетологи так не любят спиртное. Правда есть одна оговорка, алкоголь не должен быть сладким. Наливки и подобные им напитки — «вне закона». Разрешается употреблять несладкие вина, водку, коньяк, виски и иже с ними. Сторонники мер борьбы с алкоголизацией всея Руси заклеймят меня позором, если я не оговорюсь, что следует исповедовать доктрину умеренности. Кремлевская диета для похудения в домашних условиях - это вовсе не повод «пускаться во все тяжкие», ведь суть её, прежде всего, в снижении веса и нормализации работы всех систем жизнеобеспечения организма. Знатоки диетологии, наверное, уже подметили, что данное ограничение, не что иное, как вариация на тему — белковая диета. Да, это действительно так. К сожалению, излишки протеинов могут пагубно сказаться на здоровье человека. Значительно возрастает нагрузка на почки, которые вынуждены работать во «внештатном» режиме, избавляясь от продуктов утилизации белков. Поэтому не следует возводить этот метод для себя на пьедестал длительное время. Чтобы помочь выделительной системе, следует употреблять как можно больше жидкости. Алкоголь не в счет! Пить лучше артезианскую или минеральную воду. Следует полностью исключить такие напитки, как газировка или сладкий чай. Сахар, отныне, вне закона. Критерии оценки продуктов Согласно постулатам этого метода похудения, все продукты делятся на две всеобъемлющие категории: углеводсодержащие и все остальные. Представители первой, в свою очередь, классифицируются по количеству сахаридов. Если сто граммов продукта содержат один грамм углеводов, принято говорить, что калорийность продукта равняется одной удельной единице или у.е. Если что-то не содержит в своем составе сахаридов, считается, что пищевая ценность равно нулю. Без ограничений можно употреблять в пищу продукты с нулевой калорийностью. В среднем, чтобы терять в весе, следует употреблять в пищу не более 40 у.е. Для его стабилизации надлежит кушать продукты, совокупная пищевая ценность которых, находится в диапазоне от 40, до 60 у.е. Если ваш рацион характеризуется более 60 удельными единицами, это неизбежно приведет к набору массы тела. Вот такая нехитрая арифметика. При этом а первом этапе диеты дневная норма снижается до 20 «с небольшим хвостиком» у.е. Кому подойдет кремлёвская диета? Данное пищевое ограничение адресовано, прежде всего, тем, кто не мыслит свою жизнь без мяса. Согласно её канонам, мясные продукты характеризуются нулевым содержанием углеводов. Спортсмену, особенно в предсоревновательном периоде, рассматриваемая мной диета так же показана. Это позволит избавиться от ненужных жиров, и незначительно снизить массу тела. К тому же мускулатура получит «строительный материал». Противопоказания Куда же без них. В данном случае к ним относятся заболевания мочевыделительной системы. Этапы для похудения Кремлевская диета делится на четыре этапа, совокупная продолжительность которых, не должна превышать трех месяцев. 1. Вначале следует период, в котором действуют самые жесткие ограничения на количество обозначенных выше удельных единиц. Следует постепенно снижать количество углеводов до 20-22 у.е. Конечно же, нельзя доводить дело до фанатизма. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Именно в этом периоде можно отметить первую потерю в массе тела. 2. На втором этапе можно слегка увеличить количество удельных единиц, но не более 30. Сделать это нужно за счет введения различных овощей или, например, орешков. 3. Третий этап самый продолжительный. Основной лейтмотив данного периода — дальнейшее увеличение количества удельных единиц, вплоть до 40. Если нужная масса тела еще не достигнута, а вес перестал снижаться, уменьшаем количество у.е. 4. Заключительный этап диеты под номером четыре. Сейчас следует закрепить достигнутые успехи и выработать в себе новые пищевые стереотипы. Постепенно следует разнообразить рацион за счет углеводсодержащих продуктов. При этом надлежит тщательно контролировать вес, желательно не реже одного раза в неделю. Заключение В заключение скажу, что ни какая диета в домашних условиях не сможет сделать вас стройными и здоровыми, если не придерживаться активного образа жизни. Заведите себе такое правило, не реже одного раза в неделю посещать спортзал или фитнес центр. Помните, жизнь это движение! |
![]() Примадонна Советской эстрады София Михайловна Ротару всегда отличалась блистательной фигурой. Многие женщины ей завидовали. Поговаривали даже что это результат множества пластических операций и, что она завсегдатай заграничных центров эстетической хирургии. Спешу разочаровать злопыхательниц, это абсолютно не так. Точёная фигура это результат титанических усилий над собой. Мало кто знает, но София с детства была склона к полноте, но на протяжении всей жизни она придерживается особой диеты, о которой я сейчас и поговорю. Основа диеты Что же представляет собой суперэффективная диета от Софии Ротару для похудения? В основе её лежат ограничение калорийности продуктов. Певица употребляет в пищу только различные овощи. К тому же она исповедует принципы дробного питания, и этому есть множество объяснений. Приведу лишь некоторые из них. Обоснование диеты Полагаю, что наличие лишь низкокалорийных продуктов в рационе Софии Михайловны для многих вполне объяснимо. Чем меньше калорий поступает извне, тем больше расходуется собственных, а это значит, что организм утилизирует внутренние запасы топлива. Для чего же следует питаться дробно? К сожалению, идеологи Советской диетологии приучили многих к тому, что рацион «нормального» человека должен состоять из завтрака, обеда и ужина. Иными словами кушать следует только три раза в день. Недавние исследования ученых в корне опровергают этот постулат. Дело в том, что наш организм обладает определённой внутренней памятью, понимаю, это может звучать достаточно странно. Но, тем не менее, это так. Когда мозг человека испытывает чувство голода, это является для него угрожающим состоянием. Мобилизуются все процессы жизнеобеспечения, тело пытается высвободить энергию, абсолютно необходимую для нормальной деятельности. Одним из таких процессов является липолиз, что само по себе очень хорошо, ведь это и есть то, что вам нужно, если конечно речь идёт о борьбе с ожирением. Что происходит в организме, когда после длительного голодания в него поступает пища? Причём, зачастую, после «голодовки» мы набрасываемся на еду так, как будто мы дикари, а не представители цивилизованного человечества. Разумеется, при таком режиме питания мы способны употребить сразу несколько дневных норм, сами того не замечая. Не хочу бросать тень на людей, выказывающих чудеса силы воли. Кончено же такие незаурядные личности существуют. Они в состоянии подчинить себе свои желания и никогда не будут переедать. Но, таковых очень мало. Зачастую, наши желания одерживают над нами сокрушительную победу. Когда организм получает большое количество калорий, при неумеренном ужине, все излишки оказываются, конечно же, на наших боках и бедрах. А ведь мы не этого хотим, когда отваживаемся на изнурительную диету. В свете всего вышесказанного, диета Софии Михайловны выглядит весьма привлекательно. Незамедлительно приступаю к ее рассмотрению. Рекомендации Как я уже говорила, диета Ротару состоит исключительно из низкокалорийных продуктов, что, безусловно, делает её весьма жесткой. Перед тем как отважиться на таковую, следует, что называется, рассчитать свои силы. Будет не лишним зайти к своему участковому доктору и оценить состояние здоровья. Да и вообще, не следует забывать дорогу в поликлинику, так как это сможет уберечь вас от многих заболеваний, которые будут выявлены на ранних стадиях. Учитывая, что рассматриваемое мной пищевое ограничение считается весьма жестким, не следует «исповедовать» его в течение длительного времени. Сама певица рекомендует «сидеть» на диете не более девяти дней. Весь девятидневный период делится на три составляющих. Это разграничение продиктовано тем, какие именно продукты рекомендует употреблять певица в каждом конкретном периоде. Следует заметить, что жидкость можно пить без ограничений. Чай или травяные настои употребляются в любых количествах. Но, разумеется, без сахара, так как последний - это источник легкодоступных калорий. Сама певица рекомендует пить талую воду. Что это значит? Конечно же, это не повод пойти на улицу и принести ворох снега. Такая жидкость, учитывая нашу экологию, а особенно климат мегаполисов, способна лишь навредить, так как она обогащена солями тяжёлых металлов, различными сульфидами, ртутью и серой. Рецепт приготовления талой воды очень прост: вылейте в пакет минеральную или артезианскую воду и поместите его в морозильную камеру. Когда на поверхности воды появится тонкая корочка льда – выкиньте его. Когда жидкость вся почти замерзнет, следует слить ту воду, что еще не замерзла. Для питья лед нужно растопить. Но только естественным способом. При этом воду нужно пить сразу, пока она не сильно нагрелась. Греть её можно лишь во рту. По мнению Софии Михайловны, вода, прошедшая такую обработку, наделяется особыми свойствами. Это происходит благодаря изменениям в кристаллической решетке молекул. Примадонна рекомендует использовать полученную таким образом влагу и для утреннего умывания. Собственно её суперэффективная диета В первые три дня рекомендуется употреблять в пищу исключительно отварной или приготовленный на пару рис. Размер порции вы вольны устанавливать самостоятельно. Лучше если это будет неочищенный продукт, так как в его оболочке содержится очень много полезных веществ. От соли можно отказаться. Во время второго периода диеты надлежит питаться одними овощами. Какими именно, можете решить самостоятельно. Опять же количество таковых рассчитывается исключительно из индивидуальных потребностей. Третий период - это фруктовая диета. Можете кушать их столько, сколько захотите. Выбирайте то, что вам по душе. Заключение По словам самой певицы, если четко придерживаться установленных правил, за девять дней можно «скинуть» от четырех, до семи килограммов. Но не стоит за этим гнаться. Ведь лишний весь появился не в одночасье, поэтому и исчезать он должен постепенно. Резкие перепады массы тела могут негативно отразиться на самочувствии. Будьте умеренны, и тогда все получится! Следующая разгрузка организма – через неделю. Во время перерыва пейте витамины, питайтесь умеренно, но ешьте всё. Будьте последовательны и вы будете выглядеть хорошо как София Ротару. |
![]() Всеми нами любимая, знаменитая Людмила Марковна Гурченко, на протяжении всей своей жизни не могла «похвастаться» даже одним лишним килограммом. Она всегда была стройной и подтянутой, выглядела грациозно и эффектно. Для многих представительниц прекрасного пола она была примером для подражания. Вся мужская часть населения восхищалась этой актрисой, а женщины с завистью смотрели ей в след. В чем же был секрет столь утонченной фигуры этой знаменитости? Наверное, тут не обошлось без природного дара, который был обусловлен генетической предрасположенностью, а также, дело, в каком – то особенном методе похудения. Да, действительно, Людмила Марковна достаточно длительный период времени «сидела» на своей собственной диете. И именно благодаря ей, она и не набирала лишний вес, и выглядела потрясающе. О методе похудения Гурченко, я расскажу чуть позже. Одна из мотиваций к похудению Как известно, женщины, которые обладают совершенной фигурой, всегда приковывают к себе многочисленные взгляды мужчин. А это является немаловажным аспектом в жизни каждой представительницы прекрасного пола. Ведь все любят слышать комплименты в свой адрес, всем нравится, когда ими восхищаются. Именно поэтому приходиться соблюдать изнурительные диеты, усиленно тренироваться в спортивном зале, чего только не сделаешь, чтобы приобрести «точеную» фигуру. А вот диета Людмилы Гурченко не заставляла её измаждать себя и при этом размер талии 56 см! При этом она хорошо снижала вес тела, и поддерживала его на должном уровне. Суть диеты Секрет её в том, что определенные продукты должны употребляться в свое время. Меню На завтрак предлагается четыре разнообразных варианта: • Приготовьте омлет из пары куриных яиц, причем это максимальное их количество, больше брать не рекомендуется. Что касается жидкости, то подойдет стакан любого напитка, но обязательно без содержания сахара; • Можно сделать любую кашу с использованием молока 1,5% жирности, а также стакан чая или кофе без сахара; • Подойдет и фруктовый салат, причем бананы и виноград лучше исключить, так как они содержат большое количество калорий. Из жидкости можно не сладкий йогурт, и какой – либо напиток без сахара, например зеленый чай; • Рекомендуется приготовить двести граммов обезжиренного творога, но разрешается приправить его любым вареньем, так, чтобы не было приторно сладко, двух чайных ложек будет вполне достаточно. Плюс стакан не сладкого чая, или какого – то другого напитка без сахара. На обед можно скушать одну порцию овощного супа, приготовить на пару не жирное мясо птицы или рыбы, примерно ста граммов будет вполне достаточно. Столько же гарнира, это может быть отварной картофель, пюре, либо макароны. Не забудьте сделать овощной салат с добавлением оливкового масла. На полдник предлагается шесть вариантов: • Сделайте омлет из пары куриных яиц, но не более, и стакан любого напитка без сахара; • Можно сварить кашу на молоке, крупа подойдет любая, на ваш вкус, но скушать нужно не больше одной порции, плюс чай без сахара; • Подойдет не сладкий йогурт, и фруктовый салат, желательно избегать в использовании виноград и бананы; • Приготовьте двести граммов абсолютно обезжиренного творога, сметану добавлять ненужно; • Можно ограничиться двумя кубиками шоколада, подойдет как горький, так и молочный вид этого продукта; • Можно скушать всего лишь один маленький пирожок, например, с капустной или картофельной начинкой. На ужин потушите одну порцию любых овощей, причем масло добавлять не нужно. Перед тем как пойти спать, можно слегка перекусить, предлагается три варианта: • Скушайте одно яблоко; • Либо употребите не сладкий йогурт; • Можно выпить стакан обезжиренного кефира. При соблюдении этого метода похудения вы не только сможете избавиться от надоедливых лишних килограммов, но и поддерживать организм в нормальном состоянии. Ведь всем давно известно, что благодаря правильному питанию, человек способен дольше оставаться здоровым, соответственно, меньше болеть. Да и немаловажную роль диета играет в плане долголетия. Постарайтесь привыкнуть к этой диете, начните хотя бы с того, что продержитесь на ней неделю, если больше не сможете, сделайте небольшой перерыв, а потом снова вернитесь к ее соблюдению. Со временем вам даже понравиться такое питание, и вы не захотите кушать жирные, копченые, и все возможные вредные продукты. Помните, какой стройной и красивой была Людмила Гурченко. А ведь она именно так и питалась большее количество времени, лишь иногда делая себе послабления, поэтому и фигура у нее была всем на зависть. Конечно, эта диета, как и любая другая, требует послаблений. Можно иногда и позволить себе скушать что – нибудь такое, чего так давно хотелось, но было нельзя. Устраивайте себе разгрузочный день хотя бы раз в месяц, и кушайте то, что не входит в ваш постоянный рацион питания. Ведь если человека лишить чего – то на постоянной основе, это может привнести некий психологический дискомфорт в его жизнь, и он будет чувствовать себя неполноценно. Заключение Надо сказать, что применяя эту диету довольно часто, вы сможете потерять лишние килограммы, приведете в должную форму свою фигуру, будете выглядеть красиво и привлекательно. |
![]() В настоящее время практический любой косметологический салон предоставляет услуги по обертыванию, но говорить, что этот метод придуман в двадцать первом веке, было бы ошибочно. В центрах красоты, для проведения обертываний, применяются специальные составы, которые состоят из разнообразных ингредиентов, последние способны влиять на обмен веществ, и тем самым способствовать снижению веса. Обертывания применялись с древнейших времен, в ходу были такие природные материалы, как водоросли, лечебная грязь, глина. В наше время применяются все те же активные компоненты, которые использовались нашими предками. Проводить обертывание можно в домашних условиях, конечно же, в одиночку справиться будет нелегко, нужен помощник. Но, в тоже время, посещение салона избавит вас от того, чтобы кого – то привлекать к процедуре, мастер все сделает сам. Зато придется слегка раскошелиться, чего не потребуется, если выполнять методику самостоятельно. В настоящее время составы для проведения этого метода можно приобрести в аптеках, а также в косметологических салонах. Конечно, в них будут добавлены консерванты, различные ароматизаторы, и другие сопутствующие ингредиенты. А вот натуральные вещества, такие как водоросли, глина, лечебная грязь, и другие, не будут содержать выше описанных включений, соответственно, их применение более предпочтительно. Если вы решили покупать готовую маску для обертывания, то стоит внимательно изучить ее состав, ознакомится с входящими в неё ингредиентами. Только используя натуральные средства вы улучшите ваш внешний вид, и положительно повлияете на работу всего организма в целом. И вы не только будете терять вес, но и улучшите структуру своей кожи, она будет более упругая, нежная и гладкая. А теперь расскажу о том как провести обертывания для похудения в домашних условиях, рецепты дам. Общие правила, информация: • Обычно этот метод рассчитан на десять, двадцать сеансов, после которых можно ощутить видимый результат; • Процедуру лучше проводить вечером; • Оптимальный график – один раз в два дня; • Тело предварительно нужно очистить. Самым хорошим вариантом будет проведение пилинга тех участков тела, которые вы будете обрабатывать специально подобранным составом; • Средство наносите тонким слоем при помощи кисточки; • После чего оберните обработанные участки тела пищевой пленкой, и укройтесь теплым одеялом; • Можно зажечь ароматические свечи, включить расслабляющую музыку, так вы создадите подобие атмосферы настоящего СПА курорта; • Процедура длиться 30 – 40 минут, после чего нужно принять душ, и нанести на кожу крем, желательно провести легкий массаж уже по чистому телу. А сейчас расскажу о самых эффективных рецептах: • Водорослевое Наверное, это самый популярный вид обертывания для похудения. Нужно знать, если у вас проблемы со щитовидной железой, то этот метод вам не подойдет, поэтому предварительно проконсультируйтесь с эндокринологом. Для приготовления рабочего средства приобретите листы ламинарии. Если вы хотите применить горячее обертывание, то температура воды должна быть 38 градусов, погружать водоросли нужно на пятнадцать минут. Если есть желание опробовать на себе холодную методику, тогда достаточно 25 градусов, а время для размачивания листьев увеличиться до пятидесяти минут. После того, как все готово, наложите массу на проблемные участки. Время экспозиции составит 30-40 минут. • Глиняное Делается это обертывание из одной упаковки голубой глины и пачки корицы. Подбирается этот состав индивидуально, все зависит от чувствительности к компонентам. Смешайте ингредиенты и разбавьте горячей водой так, чтобы получилась консистенция сметаны. Кожу может слегка жечь, помните об этом! • Шоколадное Возьмите плитку горького черного шоколада, растопите его на водяной бане и нанесите на кожу. Можно использовать какао-порошок без сахара, но его нужно развести теплым молоком до образования густой смеси, и нанести на кожу. • Грязевое Приобретите сухую косметическую грязь, разбавьте её теплой водой до образования консистенции сметаны, и можете наносить. • Горчичное Возьмите мед и сухой горчичный порошок в одинаковых пропорциях, добавьте теплой воды, смешайте, чтобы получилось не очень жидко, и в то же время не густо, и нанесите на проблемные участки тела. После вы можете полежать, или заняться спортом, например, покрутить педали велотренажера. • Обертывание с перцем и корицей Как понятно из названия, этот состав может вызывать небольшое жжение кожных покровов. Возьмите пару чайных ложек молотой корицы, столько же измельченного в порошок красного перца, и добавьте тридцать граммов оливкового масла, плюс пять капель эфирного апельсинового масла. Все хорошо перемешайте, и нанесите на тело. Обязательное условие – не употреблять жидкость за час до процедуры, и воздержаться от её приема в течение шестидесяти минут после проведения обертывания. Заключение Все выше перечисленные варианты процедуры, способствуют уменьшению жировых отложений, выводят излишнюю жидкость из вашего организма, стимулируют синтез коллагена, усиливают микроциркуляцию в сосудах, ускоряют обменные процессы. Польза от обертываний действительно есть, поэтому применяйте эту методику чаще, и будете отлично выглядеть! |
![]() Клубника, как известно, это не только излюбленное лакомство многих, но еще и очень ценный продукт, содержащий в своем составе множество незаменимых витаминов и микроэлементов. Её диетические свойства способствуют процессу похудения. В ней содержится масса витаминов и макроэлементов, которые обогащают организм ценными веществами. Используя её во время диеты, вы сможете избавиться от лишних килограммов. Полезные свойства Многие знают, что витамин С просто незаменим для нормального функционирования иммунной системы, но мало кому известно, что клубника, это один из чемпионов по содержанию аскорбиновой кислоты. А вот витамин B9-фолиевая кислота, содержится в ней просто в огромных количествах. Данное вещество абсолютно необходимо для растущего организма. Следует заметить, что в ней содержаться вещества, стимулирующие выработку гормонов «удовольствия». Последние, в свою очередь, способны снизить вредное воздействие внешних стрессовых факторов. Клубника ценна также и тем, что в своем составе содержит достаточное количество грубой растительной клетчатки. Этот компонент оказывает мягкое стимулирующее воздействие на гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта. При этом вредные вещества меньше задерживаются в нашем организме, что позитивно сказывается на здоровье в целом. Про калорийность Как я уже сказала выше - это диетический продукт. В ста граммах содержится всего 35 килокалорий, а это очень мало. Однако следует заметить, что энергетическая составляющая, достаточно неоднородна. Наука селекция вывела массу сортов ягод. Это и очень сладкие, с высоким содержанием глюкозы, и весьма кислые, в которых сахаридов практически нет, но зато в них меньше калорий. Это стоит учесть при выборе продуктов для диеты. Список полезных свойств можно продолжать ещё очень долго. Земляника мускусная - это настоящее «лекарство», данное нам самой природой. Благодаря низкой калорийности она является отличным базисным продуктов для диетического питания. Настало время перейти к рассмотрению клубничной диеты. Собственно диета Не смотря на всю полезность клубники, питание на её основе, все же, нельзя назвать полноценным. Поэтому не следует «сидеть» на этой диете длительный период времени. Оптимально, если данное пищевое ограничение будет длиться в течение трех, ну четырех дней. Согласно некоторым Интернет ресурсам, клубничная диета для похудения на 3-4 дня может помочь потерять в весе от трех, до четырёх килограммов. Я всё же, по своему опыту, поостереглась бы давать такие оптимистичные прогнозы. Организм каждого человека по-своему уникален, его нельзя измерять универсальными стандартами. Все зависит от образа жизни, индивидуальных особенностей обмена веществ, и так далее. Многие ведь на обед едят такой наваристый борщ, что от жира в нём ложка стоять может…тут что худей, что не худей. В любом случае вы получите «заряд» позитива и потеряете, скажу обтекаемо, несколько килограммов. Первый день Завтрак. Возьмите 250 гр. клубники, добавьте половину банана и половинку не сладкого яблока. Всё мелко порежьте. Добавьте немного нежирного кефира. Второй завтрак. Возьмите 100 гр. Земляники мускатной, добавьте обезжиренное молоко. Полученную массу следует залить 50 гр. минеральной воды. Обед. Отварите 300 гр. спаржи. 150 гр. Земляники мускусной нарежьте небольшими кружочками. 200 гр. огурцов нарежьте вдоль. Отварите 150 гр. грудинки индейки и нарежьте её на небольшие кусочки. Разложите полученные ингредиенты на тарелке. Залейте полученное блюдо соусом из сока лимона в сочетании с оливковым маслом. Можно добавить немного орешков. Полдник. Возьмите 150 гр. ягод, добавьте немного кефира и половину чайной ложки мёда. Все смешайте и блюдо готово. Ужин. Для его приготовления понадобится 300 гр. отварного картофеля, половина луковицы, немного листового сельдерея, 100 гр. клубники, 50 гр. кефира. Всё смешайте, добавьте соль по вкусу. Второй день Завтрак. Возьмите 50 гр. порезанных ягод, добавьте 50 гр. сладкой молочной сыворотки и столовую ложку яблочного пюре. Все перемешайте и долейте 100 гр. кефира. Можно добавить половинку банана в сочетании с овсяными хлопьями. Второй завтрак. 150 гр. порезанной клубники положите на два ломтика хлеба из муки грубого помола. Добавьте 50 гр. творога. Обед. Возьмите 100 миллилитров молока, добавьте чайную ложку мёда, 50 гр. муки и щепотку соли. Из полученного теста испеките 2 блинчика. Добавьте 200 гр. Земляники мускатной и столовую ложку яблочного пюре. Полдник. 150 гр. клубники в сочетании с таким же количество пахты. Можно добавить немного меда. Ужин. Измельчите 200 гр. салата. Нарежьте 200 гр. сладкого перца. Добавьте мелко порезанный помидор. В полученную массу добавьте 100 гр. клубники. Залейте полученную массу 100 гр. кефира. Можно добавить половину чайной ложки мёда. Третий день Завтрак. Воспользуйтесь рецептом второго дня. Второй завтрак. Приготовьте пюре из 150 гр. клубники в сочетании с таким же количеством кефира. Обед. Сегодня на обед будет сладкая трапеза. Смешайте 250 гр. мякоти дыни без косточек. Добавьте 150 гр. клубники. Полдник. Смешайте 150 гр. Земляники мускусной с апельсиновым соком. Можно добавить половину чайной ложки мёда. Ужин. Возьмите 150 гр. картофеля, 100 гр. цветной капусты, 50 гр. моркови. Данные ингредиенты мелко нарежьте и потушите на медленном огне. Для блюда понадобится соус, состоящий из 100 гр. клубники и небольшого количества сливочного масла. Чтобы загустить данную массу, добавьте немного муки. Четвёртый день, заключительный Завтрак. Возьмите два ломтика хлеба из муки грубого помола. Нарежьте 30 гр. сыра тонкими ломтиками и положите их на хлеб. Сверху декорируйте блюдо 70 гр., клубники. Второй завтрак. Приготовьте пюре из 100 гр. яблок в сочетании с таким же количеством клубники и апельсина. Можно добавить немного кефира и половину чайной ложки мёда. Обед. Возьмите 100 гр. филе трески, посолите и обжарьте с обеих сторон. В готовое блюдо добавьте 150 гр. ягод, 100 гр. салата. Блюдо готово. Полдник. Мелко нарежьте 300 гр. клубники, добавьте немного воды и лимонного сока. Полученную кашицу следует выдержать в течение получаса и можно подавать к столу. Ужин. Измельчите 100 гр. сладкого перца в сочетании с таким же количеством сельдерея. Полученное блюдо залейте соусом, состоящим из 100 гр. Земляники мускатной, 50 гр. кефира и небольшого количества лимонного сока. Заключение Данная диета должна применяться с осторожностью при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Не стоит забывать о физической нагрузке. Добиться максимального эффекта можно только в сочетании с активным образом жизни |