Проблема храпа знакома очень многим. От него страдают как мужчины, так и женщины. Конечно, мужчины храпят чаще, но их женам от этого не легче. Если они сами не храпят, то от громкого рыка и причмокивания их любимых мужчин по ночам, о полноценном сне можно только мечтать. Какой тут сон, когда приходится всю ночь толкать благоверного в бок, чтобы хоть немного выспаться. Как результат – недосыпание и чувство разбитости весь день. И тут возникает вопрос о возможности провести лечение храпа в домашних условиях народными средствами. Поговорим и об этом, начнем же с причин его появления.

Что такое храп?

Когда при вдыхании воздуха, происходит вибрация органов, расположенных в ротовой полости, происходит громкий звук, то есть храп. Обычно, этой патологии подвержены люди с большой массой тела или те, у кого повреждена, искривлена носовая перегородка. Часто храпят люди с заложенным носом. Как правило, чем старше становиться человек, тем больше он подвержен храпу из-за возрастного ослабления органов и тканей.

Почему люди храпят?

Помимо перечисленных выше, существует еще много причин храпа. Давайте рассмотрим основные из них, ведь бывает достаточно устранить такую причину и храп перестанет досаждать вам и вашим близким.

Человек может храпеть, если спит на спине. Во время сна мышцы глотки сильно расслабляются, и язык может частично перекрывать горло. Это мешает поступлению воздуха в легкие, человек бессознательно вдыхает его еще больше. Из-за этого в ротовой полости начинают вибрировать органы, и возникает рычащий, раскатистый звук. 

Как мы уже говорили, патологию может вызвать сужение носовой перегородки. К этому может привести ее искривление, например, в результате травмы. Причиной может стать скошенный подбородок, хронические воспалительные заболевания носоглотки. Это может быть также врожденной особенностью носовой перегородки. Также ее сужение может спровоцировать рост миндалин, мягкость неба и др. причины.

Причиной храпа часто становится курение и употребление алкоголя. Курение табака вызывает хроническое воспаление трахеи и глотки. Из-за этого дыхательные пути сужаются, и появляется звук при дыхании. Алкоголь активно расслабляет мышцы носоглотки, что также способствует возникновению громкого храпа.

Конечно, многие семейные пары смиряются с постоянным храпом своей половины и как то приспосабливаются к нему. Решают проблему просто: толкают благоверного или благоверную в бок и немного могут поспать. Но храп является очень серьезной проблемой. И если ее не решать, она способна привести к очень тяжелым последствиям. 

Человек может просто задохнуться во сне. Не говоря уже о том, что во сне по ночам при храпе нарушается полноценное дыхание и наступает кислородное голодание, что очень негативно сказывается на состоянии здоровья. 

Существуют проверенные и популярные способы избавления от этой патологии. Предлагаю вам некоторые из них, которые вы легко сможете применить на практике.

Как избавиться от храпа во сне по ночам народными средствами?

Перед тем, как лечь спать, убедитесь, что носоглотка чистая. Если это не так, прочистите нос и прополощите тщательно горло. При необходимости, периодически используйте сосудосуживающие капли. Но поскольку часто их применять нельзя, попробуйте закапывать нос раствором морской соли (2 ч. л. на 1 стакана кипяченой воды). Это средство подсушит слизистую и снимет отек. Также этим раствором полощите горло. 

Когда ложитесь в постель, не пренебрегайте подушкой и старайтесь спать на боку. Если случилось употреблять алкоголь, спать ложитесь не раньше, чем через 4 или 6 часов после этого. Перед сном старайтесь не принимать седативных, снотворных, антигистаминных препаратов. Они расслабляют мышцы носоглотки. Ну а если вы страдаете от лишнего веса, боритесь с ним с помощью диеты. Ограничив питание, вы разу убедитесь, как легче стало жить. В прямом и переносном смысле. 

Если вы привыкли спать на спине, или уснули на боку, но ночью все равно перевернулись на спину и начали храпеть, попробуйте использовать небольшую хитрость. Закрепите на спине повязкой небольшой мячик. Он не позволит вам спать на спине, и вы уснете, и не будете храпеть. Конечно, первое время будете испытывать небольшой дискомфорт, но через короткое время появится привычка спать на боку. Тогда приспособление со спины можно будет убрать. 

Ну а лучше всего, купите ортопедическую подушку. Она зафиксирует ваше положение на боку и не позволит перевернуться во время сна на спину. 

Как мы уже знаем, храп получается из-за ослабленных мышц глотки. Поэтому их следует укреплять. Для этого существуют специальные упражнения. Вот одно из них: Зажмите в зубах чистую деревянную палочку или карандаш, крепко сожмите зубы, чтобы напряглись мышцы, держите 1 мин., затем расслабьте челюсти. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Если вы хотите быстро и кардинально избавиться от этой патологии, воспользуйтесь специальными лекарственными средствами от храпа. Их большой ассортимент представлен в каждой аптеке. Их основное назначение - снять отек и устранить воспаление слизистой глотки. Они полностью не избавят от храпа, но сделают его более тихим. Лекарство должен назначить врач, так как лечение подбирается индивидуально. 

Если причина патологии в каком-либо заболевании, например носовых полипах, следует обратиться к врачу. Специалист определит точную причину патологии, и назначит индивидуальное лечение. И не стоит бояться, если нельзя обойтись без небольшого хирургического вмешательства. Устранение причины храпа положительно скажется на вашем дальнейшем здоровье.

Все необходимые для роста и развития вещества, будущий ребенок получает из организма матери. Поэтому, чтобы родить здорового, жизнерадостного малыша, следует особое внимание уделять своему питанию во время беременности. В этот период очень важно, чтобы в организм женщины вместе с пищей поступало достаточное количество белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов. Именно поэтому мы и говорим про рацион питания для беременной женщины сегодня.

Белки нужны для формирования клеток организма ребенка. Белки содержатся в твердых сырах, мясе, рыбе, цельном коровьем молоке, океанической и морской рыбе, хлебе, картофеле.

Жиры и углеводы требуются в качестве источника энергии. К тому же жиры необходимы для производства новых клеток. Чтобы обеспечить этими веществами растущий организм, будущей маме нужно добавлять в свой рацион куриные яйца, печень, сливочное масло, сыры и нежирное мясо. Углеводы, как известно, содержатся в различных крупах, макаронных изделиях, картофеле, свежих овощах и фруктах.

Минеральные соли необходимы для формирования костной ткани. Также они нужны для водного обмена организма и нормального протекания множества химических процессов. 

Организм малыша очень нуждается в минеральных солях. Их недостаток может привести к серьезным отклонениям в развитии. Минеральные соли содержатся в сырах, свежем твороге, молоке, всех видах капусты, хлебе, бобовых, картофеле, крупах, рыбе, морепродуктах, фруктах, овощах. В этих продуктах содержится достаточное количество солей магния, кальция, калия, железа, магния и йода.

Конечно же, растущему, формирующемуся организму очень нужны витамины. Они защитят и маму и малыша от проникновения в организм микробов. Витамины также участвуют в разнообразных обменных процессах. Они содержатся в самых различных продуктах. 

Например, в сливочном и растительном масле, сметане, твороге, свежей зелени, овощах, фруктах, свежевыжатых соках, крупах, мясе, рыбе, ливерных продуктах и т.д. В период беременности, не всегда можно обеспечить организм достаточным количеством витаминов. Поэтому, в этот период, по совету врача, можно принимать витаминные комплексы.

Для нормального развития ребенка, ему просто необходим витамин D. Его дозировку должен определить врач. Он посоветует необходимые продукты или препараты, которые его содержат. 

Рацион будущей мамы, это не диета. Это нормальное сбалансированное питание. Оно полезно не только для будущей мамы и ее малыша, но и других членов семьи. Поэтому отдельного приготовления пищи для беременной женщины не требуется.

Питание будущей мамы

Женщина, ожидающая рождения малыша, должна включать в свой ежедневный рацион половину литра цельного коровьего молока, или кефира. Причем в конце беременности молочных продуктов должно быть больше. Каждый день женщина должна съедать блюда их овощей, приготовленные на пару или в виде салатов, 1 куриное яйцо, немного цельно-зернового хлеба, тарелку каши и одно жидкое блюдо. При этом растительные жиры должны составлять 30% от общего дневного потребления. Это может быть, например 30 г. растительного нерафинированного масла. 

Мясо и рыбу лучше есть в отварном, тушеном виде. Достаточно их употреблять 2-3 раза в неделю. Чтобы полностью удовлетворить потребность организма в фосфоре нужно включать в рацион горбушу, сельдь, скумбрию, икру и зеленый горошек. 

Чтобы получить достаточное количество магния ешьте морскую капусту, каши, особенно гречневую, пшеничные отруби, яйца всмятку. А потребление соли лучше сократить до минимума. Это поможет предотвратить появление отеков. 

Большинство врачей рекомендуют женщинам использовать продукты, которые произрастают в том же регионе. С экзотическими, не привычными продуктами нужно быть осторожнее. Не всегда организм должным образом усваивает вещества, содержащиеся в них. Это может стать причиной появления диатеза у малыша в первые месяцы его жизни. 

Также очень важно количество потребляемых продуктов. Переедание, как и недоедание вредно для женщины и ее будущего ребенка. Суточная потребность в питании зависит от массы тела, роста, пола, возраста, профессиональной деятельности беременной женщины. 

В первой половине беременности женщине требуется увеличение калорий на 25%, а во второй половине - до 30 % от нормы обычного потребления. 

Переедать в течение дня нежелательно из-за последующего увеличения массы тела женщины. Это часто становится одной из причин токсикоза. А токсикоз самым пагубным образом сказывается на ребенке и может вызвать задержку в развитии. Также лишний вес часто является причиной трудных родов. 

Поэтому нужно помнить, что масса тела женщины за всю беременность не должна увеличиться более чем на 10 кг. Причем набираться вес должен не ранее, чем с 4 месяца беременности. Значит, допустимая норма увеличения веса составляет не более 350 г. в месяц.

Недоедание может стать причиной преждевременных родов. Также недостаток пищи беременной может вызвать отставание в развитии родившегося малыша. 

Принимать пищу следует таким образом. В первой половине беременности кушайте 4 раза в день. Во второй половине – не более 5-6 раз, но порции сократите. Они должны составлять не более 35 % от обычной нормы. Питание для будущих мам должны быть с ограничением употребления сладостей, выпечки, кондитерских изделий. 

Во время беременности, особенно при быстром наборе веса, можно устраивать разгрузочные дни. В это время ешьте только творог, сметану и пейте компоты. Будьте здоровы!

Токсикоз может быть вызван определенными заболеваниями, но обычно под ним подразумевают один из признаков наступившей беременности. Беременный токсикоз это - интоксикация организма. Организм женщины активно подстраивается, адаптируется к новому состоянию, и этот процесс иногда проходит не совсем гладко. Поэтому в первые три месяца беременности это состояние испытывает большинство женщин.

Самым явным признаком интоксикации является тошнота по утрам. Иногда тошнота довольно сильная, до рвоты. Приступы тошноты наблюдаются не только после пробуждения, но и в середине дня, а также вечером. В некоторых, особенно тяжелых случаях токсикоза тошнить может целый день. Обычно это состояние возникает на шестой недели окончания последней менструации, а заканчивается примерно на 12 неделе. Если женщина беременна двойней, признаки интоксикации могут продолжаться до 15 недели беременности. 

Токсикоз бывает ранний и поздний. Как мы говорили, ранний токсикоз возникает в первой половине беременности. Поздним токсикозом женщины страдают во второй половине. Хуже всего переносится ранняя форма токсикоза. Он очень похож на пищевое отравление. Помимо тошноты и рвоты появляется усиленное слюноотделение. Случаются случаи проявления дерматоза, но это бывает не часто.

Почему у беременных токсикоз?

Наиболее распространено мнение, что интоксикация возникает по причине повышенного уровня гормонов при беременности. Их даже называют гормональными бурями в организме будущей мамы. Его возникновению способствует нарушение правил питания до беременности, некоторые воспалительные гинекологические заболевания. Также способствуют развитию интоксикации не связанные с состоянием беременности нарушения эндокринной системы. Как правило, частые простуды, переутомления, недосыпания сильно ослабляют иммунитет. Поэтому при ослабленном организме признаки токсикоза усиливаются.

Отягчают состояние интоксикации эмоциональные факторы. По утверждениям медиков, чаще всего тяжелый токсикоз сопровождает эмоциональный срыв, стресс или депрессия. К примеру, женщины, у которых беременность желанная страдают от интоксикации гораздо меньше, чем те, которые не хотят заводить ребенка. Ну вот причины токсикоза у беременных вы знаете, рассмотрим его признаки.

Проявления токсикоза

Токсикоз беременных проявляется в неприятии различных запахов. Например, женщину может начать тошнить от запаха мыла и даже любимых духов. Нужно учесть, что при интоксикации обоняние чрезвычайно обостряется. Поэтому нужно стараться оградить будущую маму от любых неприятных для нее запахов. 

Хорошим средством от тошноты является такое: Пропитайте ватные диски или ватные палочки тем составом, аромат которого приятен и держите их всегда рядом с собой. В случае появления приступа тошноты, просто прикладывайте их к ноздрям.

В народе часто утверждают, что если женщина страдает сильным токсикозом, она беременна мальчиком. Но это редко бывает точным признаком. От интоксикации одинаково страдают и беременные мальчиком, и женщины ожидающие рождение дочери.

Чем лечить токсикоз беременных?

Обязательно питайтесь теми продуктами, которые не вызывают у вас тошноту. Они очень индивидуальны. Кому-то хочется съесть гречневую кашу, а кто-то не может без соленых сухариков или тертого корня имбиря. Просто понаблюдайте за собой и составьте свой рацион из продуктов, от которых вам становится легче. 

Ешьте небольшими порциями, не переполняйте желудок. Кушайте, таким образом, каждые 2-3 часа.

Старайтесь больше гулять на свежем воздухе. Избегайте загазованных городских улиц. Лучше гулять по парку, в сквере. Когда такой возможности нет, просто выходите во двор или читайте книгу на балконе. Спать старайтесь при открытом окне в летнее время года и чаще проветривайте спальную комнату зимой. Воздух в ней должен быть всегда свежим.

Чтобы утром избежать дурноты, положите с вечера на столик у кровати вымытое яблоко или баночку йогурта. После пробуждения не вставая с постели, поешьте. Немного полежите, а потом вставайте. Так меньше тошнит.

Через час можно съесть полноценный завтрак. Утром хорошо употреблять продукты, богатые белком, не пренебрегайте и углеводами. На завтрак можно есть яйца всмятку, сыр, выпить стакан кефира. Еще через час поешьте фруктов. 

Помните, что жирная, острая и обильная еда провоцирует тошноту, так же как и резкие движения, особенно после утреннего пробуждения. Старайтесь не есть горячую пищу. Еда должна быть приятно-теплой.

В первое время, пока не исчезнет токсикоз, откажитесь от супов и не запивайте еду. Это спасет вас от дурноты после еды. Но в перерывах между приемами пищи, пейте обязательно чистую воду, компоты, кисели и кисломолочные продукты. 

При приступе тошноты может помочь глоток чая с лимоном или немного минеральной газированной воды. В общем прислушивайтесь к себе и ешьте те продукты, которые вам нравятся и не вызывают тошноту. 

Не курите при беременности: курение усиливает выделение желудочного сока, который может вызвать тошноту.

Справиться с токсикозом помогут отвары трав. Например, можно приготовить такое средство: Смешайте по 2 ч. л. сухой мяты, цветков календулы, травы тысячелистника, 1 ч. л. измельченного корня валерианы. Залейте смесь этих трав 400 мл кипящей воды. 

Накройте крышкой, укутайте полотенцем и оставьте на полчаса. Когда остынет, настой процедите, пейте по 1/3 стакана, при приступах тошноты. Но перед тем как использовать это народное средство, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Появление первых молочных зубов – важный физиологический процесс. Состояние здоровья, развитие малыша существенно влияют на своевременность этого процесса и последующую их смену основными зубами. А потому мы говорим сегодня про прорезывание молочных зубов у детей, симптомы, сроки, облегчение боли.

Сроки прорезывания молочных зубов

Развитие этого процесса начинается еще до рождения. Еще в утробе матери в деснах плода начинают развиваться зачатки будущих зубов. Большинство родителей убеждены, что первые зубки прорезываются в определенный срок и в строгой последовательности. И очень беспокоятся, если этот процесс задерживается. 

Однако на самом деле строго определенных сроков для этого не существует. У большинства малышей первые молочные зубы прорезываются примерно в 4-7 месяцев. Если существуют небольшие отклонения от этого срока, волноваться не стоит.

Некоторые специалисты утверждают, что существует прямая генетическая связь межу сроком появления первых зубов у родителей и их детей. Если у мамы или папы они прорезались позже, чем у их сверстников, то и у ребенка будет схожая ситуация. Но это вовсе не обязательно случается, поэтому не стоит считать это за правило.

Обычно сначала появляются первые верхние и нижние резцы. Затем прорезываются верхние и нижние первые коренные зубы, а уже затем вторые большие коренные зубы. Как правило, к трем годам ребенок должен иметь полный ряд молочных зубов, которые не должны выпадать до 6 лет. После этого молочные зубы постепенно заменяются основными.

Симптомы прорезывания зубов у ребенка

Процесс прорезывания первых зубов сопровождается определенными признаками. Для множества малышей он становится сложным и болезненным. Но другие дети переносят его достаточно спокойно, он не вызывает особенного беспокойства. В этом случае, счастливые родители замечают появление первых резцов совершенно случайно. 

Тем не менее, стоит остановиться на некоторых очевидных и распространенных признаках того, что у ребенка режутся зубки. Это повышенное слюноотделение, покраснение и припухлость десен, понос, температура, насморк и влажный кашель. 

Остановимся подробнее на их описании:

Слюноотделение, болезненность и опухание десен могут возникать еще за пару месяцев до того, как появится первый зуб. В это время малыш становится беспокойным, капризничает, тянет в рот твердые предметы или держит пальцы во рту, также у него может пропасть аппетит. 

Некоторое время спустя на десне можно заметить беловатое выпячивание или линию. Если по десне осторожно постучать ложкой, будет слышно характерное цоканье. 

Во время процесса прорезывания может повышаться температура. В большинстве случаев, она не является высокой, поэтому лечения не требует. Однако, если температура довольно высока – 38 градусов и выше, ее можно снизить с помощью парацетамола, в дозе, соответствующей возрасту малыша. 

Появление поноса в этот период объясняется усиленным слюноотделением, когда ребенок проглатывает большое количество слюны. В связи с этим ускоряется перистальтика кишечника. Понос, как правило, водянистый, но не частый. Случается 2-3 раза за сутки и продолжается от 1 до 3 дней. Если расстройство стула длится дольше и сопровождается тошнотой и рвотой, ребенка следует показать врачу. Возможно это симптомы какого-либо заболевания.

Насморк можно объяснить повышенным выделением слизи железами полости носа. Специальных средств для его лечения не требуется. Если насморк очень сильный или заложен нос, посоветуйтесь с педиатром. Он порекомендует вам наиболее безопасные для малыша методы лечения.

Во время прорезывания первых зубов часто встречается влажный кашель. Малыш кашляет потому, что в горле скапливается слюна. От простудного он отличается тем, что днем ребенок кашляет редко, в основном это происходит положении лежа и проходит в течение 2-3 дней. В этом случае, никакого специального лечения не требуется.

Как облегчить прорезывание зубов?

Если процесс проходит болезненно для малыша, поддержите его. Уделяйте ему больше внимания, чаще берите на руки, приласкайте. Попробуйте его отвлечь интересными занятиями, играми. Если малыш питается маминым молоком, его можно легко успокоить, приложив к груди. Дети и сами в этот период чаще обычного просят грудь. Не стоит отказывать в этом. Нельзя в это время начинать отучать ребенка от груди и кормить его по часам. Обычно болезненный период длится не долго, всего несколько дней.

Когда зубки начнут прорезываться, вы заметите, что ребенок все время тянет в рот различные предметы и старается их грызть. Предложите ему тщательно вымытую резиновую игрушку или специальное резиновое кольцо. Некоторые предлагают охладить резиновое кольцо в морозильной камере, перед тем как предложить его малышу.

Многие мамы знают, что лучшее средство от плача – отвлечь ребенка каким-нибудь интересным занятием. Поэтому лучшим способом облегчить боль, переключить внимание малыша на интересную книжку, игрушку или увлекательную игру. Очень полезно просто погулять с ним, чаще держа его на руках. Покажите ему листья, птиц, машины и расскажите интересную историю.

Если никакие способы не помогают, малыш испытывает сильную боль и никак не успокаивается, отказывается от пищи, беспокоится и не может уснуть, можно воспользоваться специальными детскими обезболивающими гелями для десен. 

К ним относятся Калгель и Камистад. Эти препараты предназначены устранения боли во время прорезывания молочных зубов. Их осторожно наносят на десны пальцем и слегка массируя, втирают. Использовать гели можно до 5-6 раз за сутки. 

Вши – кровососущие насекомые, паразитирующие на теле человека. Заражение ими называют педикулезом. Эти паразиты оказывают негативное влияние на здоровье. После укуса насекомого, возникает зуд, нарушающий нормальный сон и отдых. Кроме того, во время расчесывания укусов, часто происходит инфицирование ранок, переходящее в гнойничковое кожное заболевание. Также вши являются переносчиками опасных заболеваний - сыпного, возвратного тифа, волынской лихорадки, а также некоторых других опасных инфекций.

Различают три вида этих насекомых: головные вши, лобковые и платяные. Живут они примерно месяц, затем погибают. Но за время жизненного цикла успевают обзавестись многочисленным потомством. О том, что представляют собой известные виды этих насекомых, а также как вывести вшей и гнид в домашних условиях у человека, я постараюсь вам сегодня рассказать.

Платяная вошь. Живет в складках одежды и питается человеческой кровью. Ее укус часто вызывает аллергические реакции, вызывающие сильный зуд, нарушающий сон.

Лобковая вошь. Самый мелкий вид этих насекомых. Лобковый педикулез передается при половом контакте. Известны случаи заражения посредством пользования общим бельем и полотенцами. Можно заразиться при купании в бассейне, при посещении общей сауны или бани. 

Головная вошь. Самый распространенный вид, паразитирующий на теле человека. Очень часто очаги заражения возникают в детских коллективах. При этом виде педикулеза наиболее сильный зуд ощущается в области затылка. Заражение происходит от контакта с заболевшим человеком, при пользовании его личными вещами, постелью, расческой. 

Как быстро вывести вшей?

Простым мытьем головы и расчесыванием, стиркой белья невозможно избавиться от насекомых и их гнид. Для каждого вида паразитов существуют определенные методы. Давайте коротко рассмотрим каждый из них:

Как вывести лобковых вшей?

Чтобы избавиться от лобковых вшей, следует тщательно сбрить все волосы на лобковой области. После чего, кожу тщательно продезинфицировать 10%-ной белой ртутной мазью. Если паразиты распространились на речницы и брови, оттуда легко удалить ногтями или пинцетом, а затем сжечь.

Как вывести платяных вшей?

Для устранения платяных вшей белье сначала нужно выстирать, а затем прокипятить. Одежду нужно обработать горячим паром. После чего вещи следует повесить на неделю в хорошо проветриваемом помещении, а лучше всего сушить их 7 дней под горячими солнечными лучами. 

Если оставлять на улице одежду так долго не можете, пропитайте вещи любым инсектицидным препаратом, сложите в полиэтиленовый пакет для впитывания яда. Затем выстирайте и хорошо просушите на солнце. После чего, примерно через неделю, прогладьте швы и складки горячим утюгом.

Как вывести из головы вшей?

От головных вшей избавиться будет сложнее. Но нет ничего невозможного. Существует огромное количество методов и средств, для избавления от вшей. Можно использовать разнообразные аптечные препараты или воспользоваться народными средствами. Я расскажу вам о наиболее популярных из них, а выбор будете делать сами.

В настоящее время в аптеках предлагается много разнообразных средств от вшей. Они представляют собой шампуни, аэрозоли, мази. Среди них можно отметить «Ниттифор» (крем и раствор), «Пара-плюс» (аэрозоль). Хорошо помогает противоблошный шампунь для домашних животных.

Среди этого многообразия самым действенным и недорогим средством является «черемичная вода». Это средство содержит натуральные ингредиенты и эффективно борется с насекомыми и гнидами. Черемичную воду особенно рекомендуют использовать детям. Так как синтетические средства могут вызывать аллергические реакции. 

От гнид хорошо помогает свежий клюквенный сок. Он очень кислый, и его кислота отлично растворяет верхнюю оболочку яйца. Паразитов уничтожит мытье волос дустовым и дегтярным мылом. 

Для взрослых людей можно порекомендовать радикальный способ – окраску волос. Входящая в набор для окрашивания перекись водорода, является грозным оружием против насекомых и их яиц. 

После использования любого средства, нужно тщательно прочесать волосы специальной частой расческой и удалить оставшиеся гниды руками. Это долгий, но необходимый процесс и может занять несколько дней. Избавиться от яиц насекомых очень непросто. Чтобы облегчить процесс счесывания гнид, смажьте волосы бальзамом, рыбьим жиром, растительным маслом, чтобы придать «эффект скольжения».

Справиться со вшами и их яйцами помогут экстракты гвоздичного перца, цветков герани, плодов лимона. Поможет экстракт травы подорожника, алоэ вера, шалфея лекарственного, цветков календулы, кипариса, перечной мяты. Этими средствами обильно смазывают волосы и кожу головы. Затем надевают полиэтиленовую шапочку на 1-2 часа. После чего, голову следует тщательно вымыть и прополоскать.

Система дыхания вшей разветвляется по всему телу, сообщается с боками брюшка и груди. Ингредиенты экстрактов лекарственных растений, попадая в дыхательную систему, купируют ее, вследствие чего насекомые погибают. 

Аэрозоль «Пара плюс» считается хорошим средством для избавления вшей и гнид. Его распыляют по всей длине волос и на кожу головы. Через 10 минут нужно тщательно промыть волосы. Остатки мертвых гнид нужно вычесать расческой с частыми зубьями. Если заражение вшами очень распространено и запущено, обработку лучше повторить через неделю, в целях профилактики. 

Жировые отложения в области живота беспокоят многих женщин. Кто бы из них не хотел сделать талию более тонкой и выразительной?! Да каждая! Но при этом мало кто знает, как правильно подойти к укреплению мышц в области брюшного пресса и не увеличить при этом их объем. 

Рассмотрим методику, которая поможет похудеть именно в нужной вам области – животе. Эта методика - реальные упражнения для мышц пресса живота в домашних условиях. Но пере тем как применять их нужно знать сколько следует сократить жира… Как подсчитать, нужно ли вам избавляться от лишних сантиметров на животе? 

Нужно всего лишь разделить объем талии на объем бедер. Лучше всего, если показатель будет около 0,7. Если же он выше 0,8, то вам определенно стоит заняться собой и сгонять жир, используя для этого как диету, так и физические нагрузки.

Считается, что каждый человек уникален, поэтому невозможно выбрать универсальную диету, подходящую для всех. Основная масса разрекламированных причудливых схем питания обеспечивают сброс веса благодаря выведению из тканей жидкости и снижению мышечной массы. 

Врачи диетологи рекомендуют снижать вес, путем обогащения рациона свежими овощами, фруктами и зеленью, цельнозерновым хлебом и коричневым рисом. 

Во-первых, такие продукты содержат минимальное количество жиров, а во-вторых, благодаря высокому содержанию клетчатки они помогают очистить организм от накопившихся в нем продуктов распада и регулируют обменные процессы.

Очень важным фактором является физическая нагрузка, направленная на все группы мышц. Если правильно приложить усилия, то можно заставить таять самый опасный глубинный жир. В этом вам помогут самые обычные упражнения, которые заставят работать не только мышцы пресса, но и другие.

Для того чтобы привести в порядок талию вам не обойтись без специальных упражнений, которые помогут укрепить слабые мышцы брюшного пресса. Ведь подобный недостаток, кроме внешней непривлекательности, таит в себе и более серьезную опасность. 

Из-за слабых мышц пресса вполне может происходить опущение некоторых внутренних органов, а также может нарушаться нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта. 

Для того чтобы подтянуть мышцы нужно не так уж много, кому то вполне может хватить постоянного контроля за положением тела – плечи должны быть прямыми, грудь - расправленной, а живот – максимально втянутым. 

Через какое-то время мышцы привыкают к постоянному нахождению в подтянутом положении. Если же избыточного веса многовато, то снижайте его, попутно увеличивая физическую нагрузку. 

Если уделять хотя бы по пятнадцать минут в день на общий комплекс упражнений и пятнадцать минут для нагрузки на пресс – результаты начнут появляться достаточно быстро.

Комплекс упражнений, рекомендуемый в домашних условиях на каждый день:

- расположите ноги на ширине плеч, согнув еле-еле ноги в коленях (для сохранения равновесия), руки вытяните перед собой на уровне плеч. Резко поворачивайтесь верхней частью туловища вправо и влево, при этом нижняя половина должна оставаться неподвижной. Совершите по четыре-шесть повторов в каждую сторону.

- повторите предыдущее упражнение, усложнив его. Совершая поворот вправо, подтягивайте как можно ближе к груди левое колено. Соответственно, при левом повороте – правое.

- лягте на спину, руки вытяните за голову, а ноги согните в коленях. При подъеме корпуса, тяните руки к стопам, опускаясь, сложите их крест-накрест на груди. Повторите от пяти раз.

- в любом положении туловища, вдыхая, максимально втягивайте живот, а, выдыхая, - расслабляйте. Повторите от десяти раз. 

- лягте ровно на спину и глубоко дышите животом. При вдохе старайтесь посильнее вытолкнуть живот, а при выдохе – втянуть. 

Рекомендуется повторять от десяти раз. При регулярном повторении этого упражнения для пресса результаты будут видны уже через пару недель.

Комплекс упражнений, направленный на укрепление брюшного пресса:

- лягте на пол и раскиньте руки по сторонам. Подтягивайте к груди согнутые в коленях ноги, затем распрямляйте их;

- расположите руки вдоль, возле туловища, затем подымите ноги, постепенно выпрямляя их до вертикального положения. Затем опустите их вниз;

- совершайте движения «ножницы» в разных направлениях – вверх и вниз, вправо и влево;

- сядьте, немного помогая себе руками, после чего лягте обратно;

- сядьте, уже не используя рук, дотянитесь до стоп руками, не сгибая ноги в коленях, в это время тянитесь к ним лбом;

- лежите ровно, приподнимаясь, тянитесь левым локтем к правому колену.

Потом повторите наоборот;

- резко и одновременно поднимайте ноги вместе с верхней половиной туловища. В просторечии такое упражнение называется «складной нож»;

- подымайте и выпрямляйте ноги, выполняя «полуберезку»;

- выполните «велосипед»;

- немного приподнимите ноги и перемещайте их вправо и влево;

- приподнимитесь над полом и обопритесь ступнями и ладонями. Теперь вращайте тазом, то опускаясь как можно ниже, то поднимаясь как можно выше;

- медленно приподнимите ноги на 20см над полом и держите их в этом положении максимально возможное время;

- лягте на живот и перекатывайтесь то вправо, то влево;

- из этого же положения вытяните руки вдоль туловища, повернув их вниз ладонями. Аккуратно приподнимайтесь, опираясь при этом на носки и ладони;

- также лежа на животе, поднимите ноги и голову, затем, прогнувшись, вытяните руки вперед. Замрите на максимально возможное время.

При регулярном повторении предложенного комплекса вы сможете привести свою талию в порядок. Вышеуказанные упражнения для живота могут варьироваться и усложнятся в зависимости от вашей физической формы и желания.

Всех родителей беспокоит становление их детей как личностей. Чем старше становится ваш ребенок, тем важнее правильный и адекватный подход родителей к вопросам воспитания. При этом часто все тонкости педагогической науки приходится постигать на ходу.

Вопросы наказания и раскаяния испокон веков считаются самыми сложными. И до сих пор родители во всем мире спорят, как правильно воспитывать ребенка, и нужно ли как-то его наказывать. Именно поэтому далее мы поговорим о том, как правильно, можно и нельзя наказывать маленького ребенка?

Итак, как наказывать ребенка? А нужно ли?

Первым делом, думая о наказании, рассмотрите проступок вашего ребенка с разных сторон. Насколько он на самом деле виноват в случившемся. Ведь если малыш опрокинул слишком тяжелую для него чашку, наказание будет как минимум несправедливым.

Также родителям следует запомнить, что само по себе наказание не предусматривает физического воздействия. Ребенок не должен связывать страх и боль с самыми родными ему людьми.

Помните, что физическое наказание является отражением слабости взрослого человека. Ведь согласитесь, что куда проще шлепнуть маленького ребенка 5 лет, к примеру, чем развернуто и главное понятно объяснить ему, в чем его ошибка. 

Но такие методы воздействия нельзя считать нормальными и приемлемыми. Физическое наказание не принесет пользы вашим отношениям с ребенком.

Страх, вызываемый болью, не позволит воспитать в малыше хорошего поведения или каких-то высоких чувств. Он будет бояться боли, а не раскаиваться в своем поступке. 

Страх в свою очередь будет вызывать ложь и изворотливость, так как ребенок будет уверен, что наказания не последует, если о его проступке никто не узнает.

Многие психологи утверждают, что физическое наказание показывает, прежде всего, слабость родителей и их неумение держать себя в руках. 

Еще одной распространенной мерой наказания является запугивание. Классическим примером является угроза: «не будешь/будешь делать это – отдадим в детдом/вон тому дяде». 

Взрослые прекрасно понимают абсурдность подобных заявлений и необдуманно используют их направо и налево. Маленький же ребенок слышит совсем другое, то, что его не любят и он не нужен. 

Слышать это от самых близких людей в мире для него равносильно катастрофе. Такое запугивание приводит к развитию неврозов, когда ребёнок начинает бояться темноты, одиночества и сталкивается с проблемами в общении со сверстниками.

Иногда детские проступки могут носить положительную окраску. Когда ребенок осознает свою неправоту и исправляет ситуации под мудрым и четким руководством взрослого – это учит его думать и предупреждать подобные действия в будущем. Родителям стоит держать себя в руках и адекватно оценивать ситуацию. 

Перед тем как наказывать ребенка, попробуйте исправить вместе с ним содеянное. Затем следует переключить его на что-то другое. Помните, что маленькие дети нуждаются в определенном пространстве для своих игр и активных движений. 

Достаточно часто малыш может начать капризничать исключительно из усталости, вызванной однообразной деятельностью. Многие проступки берут начало именно отсюда. Грамотный подход родителей поможет ребенку научиться переключаться самому.

Помните, что дети еще не умеют контролировать свои эмоции. Не стоит подавлять их стремление к познанию и самостоятельности, это может навсегда отбить у него желание развиваться и делать что-то самому. 

Иногда капризы маленького ребенка ребенка объясняются обычными физиологическими потребностями – голодом, жаждой, усталостью. Эти желания могут быть подсознательными, и малыш не может объяснить свое состояние.

Достаточно популярным методом наказаний является использование ограничений – ребенка лишают тех или иных удовольствий при его проступках. Психологи утверждают, что такой метод является одним из самых лучших, но только в том случае, если правильно к нему подойти. 

Наказания следует заранее обговорить с ребенком, обратившись к нему с доверительной беседой. Чаще всего дети спокойно принимают правила игры и не спорят со взрослыми, так как наказание является не унижением, а скорее неким договором. 

Ребенок может быть лишен некоторых лакомств или развлечений на выходных, но не стоит ограничивать его в еде, общении со сверстниками или родителями, прогулках на свежем воздухе.

Перед наказанием следует обязательно поговорить с малышом, для того чтобы он самостоятельно пришел к определенному выводу о своей вине. Если ребенок не поймет причины наказания, он будет чувствовать себя жертвой, обиженным и нелюбимым.

Помните, что наилучшим наказанием считается то, которое помогает ребенку самостоятельно исправить ситуацию и осознать свою вину. 

Взрослый в этот момент должен быть поддержкой, оказывая малышу посильную помощь. При этом недопустимым является унижение, насмешка и крик по отношению к ребенку. 

Побуждая малыша к действию, родители должны научиться не принуждать его, а аккуратно подводить к самостоятельным решениям о своей вине и необходимости исправления ситуации. 

При этом количество нежности и ласки в общении с ребенком должно на порядок превышать количество всяческих санкций, пусть и справедливых. Для малыша должна всегда существовать уверенность в том, что его любят, примут, защитят и утешат вне зависимости от ситуации.

Не существует четких установок о возможности и характере наказаний для детей. Каждый родитель должен индивидуально подходить к этому вопросу, ориентируясь на характер и привычки своего ребенка.

При большом разнообразии представленном на рынке, подобрать очки, подходящие вам и делающих лицо более привлекательным, не составит труда. Тем не менее, есть несколько правил, которые будет полезно знать при покупке этого оптического прибора. Ведь покупка должна стать удачной и действительно подходить вам по всем параметрам. Итак, что нужно знать, как выбрать правильные очки для зрения? Сейчас все расскажу.

Линзы

Очень часто повышенное внимание уделяется оправе очков, а о линзах как-то мало думают. Но ведь если очковые линзы будет не надлежащего качества, никакая красивая оправа не поможет. Помимо головной боли и тошноты, результатам неправильно подобранных линз станет еще большее ухудшение зрения. Именно очки с такими некачественными линзами мы зачастую покупаем с уличных лотков. 

Все необходимые параметры ваших линз задает лечащий врач офтальмолог. К специалисту можно обратиться в любой поликлинике и даже в любой современной оптике. Доктор определит индивидуальный для вас коэффициент преломления. Чем он выше, тем линзы тоньше и тем меньше искажается лицо. 

Линзы выпускают пластиковые и стеклянные. Пластик легче и мягче стекла, но больше уязвим к механическим повреждениям. Правда, в настоящее время уже налажен выпуск пластиковых линз со специальным, прочным покрытием. 

Такое напыление делает пластиковые линзы такими же устойчивыми к повреждениям, как и стеклянные. Каким именно отдать предпочтение, выбирать только вам:

В чем преимущество пластиковых линз?

Они более легки, примерно в два раза легче стекла. Поэтому такие очки легче переносятся при длительном ношении. Пластик менее травматичен, так как более устойчив к раскалыванию на мелкие осколки, опасные для глаз при попадании. 

В чем преимущество стеклянных линз?

У них выше коэффициент преломления. Поэтому они предпочтительнее для оптических очков. Помимо этого, прочность стеклянных линз выше, чем у пластиковых (конечно, кроме ударной). Поэтому, при одинаковых диоптриях, качественные стеклянные линзы более тонкие, плоские и изящные, чем пластиковые. 

Оправа

Выбрать очки только по стеклам не совсем правильно. Еще нужна эстетика. Конечно, только правильно подобранная и модная оправа способна сделать лицо более привлекательным, не будет доставлять неудобства при ношении. При выборе очков, нужно определиться из какого материала должна быть сделана оправа. Оправы делают из металла, пластмассы или комбинированного материала. 

Изделие из пластмассы самое недорогое, но чаще всего более тонкая и легкая чем остальныевиды. Если вы остановили свой выбор на такой оправе, выбирайте изделие из кевлара или нейлона. Они наиболее прочные.

Для изготовления оправ используют также металл, а именно гипоаллергенные безникелевые сплавы. Эти изделия бывают разнообразных форм и цветовых оттенков, как и пластмассовые. 

Сплавы, используемые в изготовлении, делают их легкими и мягкими. К тому же они более тонкие и прочные, нежели пластмассовые. Многие обладатели очков считают металлическую оправу более стильной и никогда не выходящей из моды. 

В последнее время, когда очки для зрения стали неотъемлемым аксессуаром многих деловых людей, оправу все чаще выпускают их драгоценных сплавов, золота, палладия, осмия и тому подобных.

Большое значение при выборе оправы является ее цвет. Его следует подбирать, учитывая цвет кожи и волос. Женщинам со светлыми волосами очень идут изумрудные, голубые, серые, синие и темные оттенки.

Брюнеткам предпочтительнее подбирать серые, голубые и серебристые оттенки. Шатенкам и рыжим подходят все бледные и прозрачные оттенки. Людям с сединой лучше выбирать любые цвета, кроме желтого и серого. 

Если правильно подобрать очки, учитывая все параметры, можно только улучшить свой внешний вид. Ведь не секрет, что многие стесняются очков и поэтому предпочитают менее заметные линзы. 

Но красивые модные очки не только не испортят лицо, а даже украсят его. Ведь за стеклами очков можно скрыть некоторые недостатки. Например, узкие овальные очки способны зрительно уменьшить вытянутое лицо, а если оно широкое, его зрительно удлинит крупная квадратная оправа.

Чтобы было удобно и красиво?

Никогда не покупайте очки на улице, особенно оптические. В этом случае, сведения о приборе предоставленные продавцом часто не совпадают с указанными на этикетке, а могут и вовсе им противоречить. Поэтому вы можете приобрести вещь, которая может надолго стать проблемой и испортить настроение. 

Самые подходящие очки для зрения можно купить только в специализированных магазинах оптики. Там вы сможете также проверить зрение и получить грамотную консультацию специалиста. К тому же товар там наиболее качественный и прослужит вам долго. 

Когда вы определились с желаемой формой, цветом оправы, материалом из которого изготовлены линзы, очки нужно примерить. Проследите, чтобы внешние их края не были видны сзади головы. 

К тому же они должны удобно сидеть на переносице, не соскальзывать и не сдавливать виски. Хорошо рассмотрите себя в зеркале. Если вам нравится ваше отражение в очках, в них вам удобно и комфортно, вы хорошо все видите, значит, вы поняли как правильно выбрать очки и я за Вас рада.

Люди, имеющие вторую группу крови, относятся к так называемому земледельческому типу. Считается, что эта группа крови появилась в то время, когда наши предки научились возделывать землю, выращивать и употреблять растительную пищу. До 40% всего населения земли имеет именно вторую крупу крови. Диетическое питание, разработанное специально для них, предполагает грамотное потребление, как мясных, так и растительных продуктов в рациональных комбинациях.

У людей со второй группой крови чаще всего проявляются такие черты характера, как организованность, высокая работоспособность, устойчивость к стрессам, чувство коллективизма и склонность к оседлой жизни. Если диета по 2 группе крови для похудения склоняется в сторону вегетарианского питания, то они могут похвастаться высоким иммунитетом и хорошим пищеварением. Но при нарушении диеты происходят пищеварительные срывы, а человек становится нервозным и склонным к инфекционным заболеваниям.

Таким образом, режим питания людей, имеющих вторую группу крови, основывается большей частью на вегетарианских блюдах. При этом необходимо ограничивать количество сладостей и сахара, майонеза и молока, некоторых видов рыбы, специй и кетчупа.

Чтобы быстро и эффективно сбросить вес при второй группе крови рекомендуется ограничить количество мяса. Позволяется принимать в пищу только небольшое количество индейки или курицы. Не стоит есть пшеницу и ее производные, а также столовую фасоль.

Рассмотрим полезность всех видов продуктов и возможность их применения:

Мясные продукты:

Считается, что нет полезных и рекомендуемых продуктов из этой категории для людей со второй группой крови.

- к нейтральным продуктам относятся индейка, курица или цыпленок;

- не стоит есть баранину, свинину, кролика, говядину, оленину, телятину и утятину. Также не рекомендуется и потребление субпродуктов – легких, печени и сердца.

Рыба и морепродукты:

- для людей со второй группой крови особо полезными являются окунь, карп, скумбрия, форель, треска, сиг, сардина и улитка;

- к нейтральному списку относятся тунец, акулье мясо, морской окунь, корюшка, осетрина, щука и меч-рыба;

- не стоит потреблять палтус, анчоусы, белугу, морского гребешка и кабалу. Также нельзя есть крабов, кальмаров, креветок, омаров, осьминогов, раков, пикшу, копченого лосося, икру, устриц, сельдь и морскую черепаху.

Молочные продукты:

- особенно полезными продуктами считаются все соевые производные – соевый сыр, молоко и т.п.;

- к нейтральным продуктам можно отнести кефир, йогурт, козье молоко, плавленый и домашний сыр, Фета, Моцарелла, Рикотта, козий сыр;

- запрещено употреблять сливочное масло, голубой сыр, мороженное, обезжиренное молоко, пахту, сливочные сорта сыра, Чеддер, Эдам, Пармезан, Швейцарский, Эмменталь. Кроме того не стоит пить молочные коктейли и молоко.

Масло и жиры:

- особенно полезными и рекомендованными к употреблению считаются оливковое и льняное масло;

- к нейтральным продуктам относят рапсовое масло;

-стоит исключить из рациона кунжутное, кукурузное, арахисовое, хлопковое, сафлоровое масло, маргарин и сливочное масло, а также различные животные жиры.

Хлебобулочные изделия, крупы и злаки:

- при второй группе крови следует есть соевый хлеб, гречку, рисовый хлеб и хлеб из пророщенных зерен;

- допускается потребление изделий из овсяной, кукурузной и рисовой муки, кукурузных хлопьев, ячменя, ржаного и кукурузного хлеба, галет, воздушных хлебцов и попкорна;

- необходимо исключить из рациона любые изделия из пшеничной муки, а также хлеб с большим количеством протеина.

Овощи и фрукты:

- к особенно полезным относят брокколи, топинамбур, листья свеклы, кольраби, артишоки, бамия, лук-порей, красный лук, хрен, цикорий, шпинат, чеснок. Из фруктов и ягод – грейпфрут, абрикос, вишня, ананас, лимон, инжир, изюм, брусника, клюква, ежевика, черника и слива;

- к нейтральным продуктам можно отнести дайкон, брюкву, брюссельскую капусту, зелёный лук, грибы вешенка, сельдерей, свеклу, огурец, побеги папоротника и зеленык маслины. Из фруктов и ягод это – малина, виноград, арбуз, крыжовник, клубника, персики и нектарины, яблоки, смородина и хурма;

- к списку запрещенных к употреблению продуктов можно отнести красную и белокочанную капусту, картофель, баклажаны, чёрные маслины, тепличные грибы, жгучий красный перец, кокосовые орехи, бананы, мандарины, апельсины, манго и ревень. 

Бобовые:

- особой пользой для людей со второй группой крови отличаются спаржевая фасоль, красная соя, чёрные бобы и чечевица;

- в нейтральном списке находятся зеленый горошек, белая фасоль и горох:

- не стоит есть нут, темные бобы и столовую фасоль.

Напитки:

- рекомендованные к употреблению напитки – соки из грейпфрута, ананаса, моркови, вишни, сельдерея, сливы, слегка подкисленная лимонным соком вода, отвары имбиря, зверобоя, шиповника, валерианы, боярышника, расторопши и ромашки. Также стоит пить кофе без кофеина, зеленый чай и красное вино;

- нейтральная группа напитков включает в себя клюквенный морс, виноградный сок, липовый чай, сок огурца и капусты, отвар из листьев малины или мать-и-мачехи, белое вино;

- при второй группе крови стоит отказаться от апельсинового и томатного сока, водочных коктейлей, пива, настоя из кукурузных рылец, черного чая и содовых напитков.

Всем известно, что белковые диеты пользуются достаточно большой популярностью среди тех, кто решил сбросить вес. Это кремлевская и мясная диета, два вида наиболее распространенных белковых диет. Это, наверное, самые широко распространенные диеты, благодаря достаточно обширному списку продуктов, которые разрешены к применению в рационе худеющего. Эти два вида диет схожи, но все - таки, их не стоит путать. 

Кремлевская диета рассчитана на длительный период, это скорее такая система питания, которой нужно придерживаться долгий период времени. Мясная диета для похудения в домашних условиях, рассчитана на короткий период времени, который составляет всего десять дней. Согласитесь, это уж не такой большой период времени, за который вполне можно привести свою фигуру к желаемому результату.

Давайте разберемся, в чем же суть рассматриваемой нами диеты, и как это сказывается на организме человека в целом? 

Как известно, белок является главным строительным материалом в организме человека, который так необходим для развития и поддержания жизнедеятельности человеческих органов и систем. Он обязательно должен присутствовать в рационе питания, особенно, он необходим детскому организму, так как в этот период происходит формирование и рост всех жизненно важных органов и систем человеческого организма. 

Что касается диеты, то оптимальная норма продуктов животного происхождения содержащих белок, составляет примерно 500 грамм. Если вы решили испробовать мясную диету на себе, тогда вам придется отказаться от таких продуктов, как: хлеб, белый и черный, различные крупы, картофель, алкоголь, фрукты, сладости, а также молочные продукты. 

Можно позволить себе в придачу к мясному, овощи, и то не все, нужно исключить морковь бобовые. Не нужно употреблять и газированные напитки, а также сладкие чаи, во время проведения этой диеты. 

В общем, как вы уже поняли, мясная диета разрешает употребление мяса и некоторые виды овощей. Что касается приготовления мясных продуктов, то тут вы вольны выбирать любой метод кулинарной обработки. Вы можете готовить любые виды мяса, это и свинина с говядиной, курица, крольчатина, индейка, дичь. 

Можно варить, тушить, жарить, запекать на углях, в общем, вам предстоит огромный выбор кулинарного творчества. Это поистине, настоящий «праздник живота», да и само приготовление мяса, особенно на природе, процедура очень увлекательная. Есть лишь один небольшой нюанс, при жарке нужно использовать оливковое масло, так как оно считается более полезным для здоровья человека. 

Плюсом к мясу, можно употреблять яйца, а также различные сорта рыбы, как жирные, так и не очень. Из овощей легко приготовить массу вариантов различных витаминных салатов, заправленных оливковым маслом и лимонным соком. 

Можно потушить овощи, просто отварить, либо приготовить в пароварке, а также запечь на гриле, что, наверное, является самым вкусным вариантом, но, как известно: «На вкус и цвет…». Еще одно небольшое исключение относится к соли, ее употребление, как вы уже поняли, надо исключить. Хоть это и не приятный момент, но нужно его соблюсти, и готовить продукты без ее добавления, так вы в полной мере будете следовать правилам диеты. 

Чтобы мясная диета оказалась эффективной, обязательно нужно соблюдать все ее требования, ни чем не пренебрегая. Только так вы сможете достичь поставленной цели, в борьбе с лишними килограммами. 

Если вы сорветесь, и допустите погрешности в диете, это может негативно сказаться на процессе похудения, и вы не только остановите сброс лишних килограммов, но и можете получить обратный эффект, который, как вы уже поняли, будет заключаться в наборе лишнего веса.

Но, надо отметить, что строгое соблюдение всех рекомендаций – еще не залог стройной фигуры. Помимо диеты нужно не забывать о дозированных физических нагрузках. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, не занимаетесь спортом, не выполняете обычные физические нагрузки, вряд ли вы можете надеяться, что питаясь мясом и овощами, вы вдруг быстро постройнеете. 

Нет, такого не произойдет, помимо соблюдения диеты, нужен активный образ жизни, и только тогда, вы сможете откорректировать свой вес до нужных вам килограмм. Поэтому, занимайтесь физическими упражнениями, примерно за пару часов до приема пищи, и результат вас ошеломит. 

Соответственно, за десятидневный период соблюдения диеты и выполнения физических упражнений, вы не только потеряете лишний вес, но и укрепите свои мышцы, они станут более упругими, а кожа подтянется, и не будет обвисать. 

Известно, что после резкого похудения, кожа сильно обвисает и становится дряблой, конечно же, если в этот период не заниматься физическими упражнениями и не пить достаточно воды. Поэтому, обязательно подберите себе комплекс упражнений, который вы будете ежедневно выполнять.

Итак, как вы поняли из вышесказанного, рассмотренная нами диета для похудения позволяет вводить в рацион питания достаточно большой выбор блюд. Уж питаясь по этой диете, вы точно не останетесь голодными. 

В сочетании с спортивными мероприятиями, в виде физических упражнений, эта диета порадует вас ушедшими лишними килограммами, вы достигните поставленной цели, и будете радовать себя и окружающих вас людей своей стройной и подтянутой фигурой. 

Верьте в успех, и он не заставит себя долго ждать, с одним лишь условием, необходимо выполнять все предписанные требования, тогда результат, непременно, порадует вас.