По словам стоматологов, главной причиной заболеваний полости рта является деятельность микробов. В ротовой полости находится около 300 видов различных микроорганизмов. Но в нормальных условиях, когда человек здоров, эта экосистема сбалансирована. Но если равновесие нарушается, начинается рост определенных видов микробов, которые способны вызывать патологические процессы, вызывающие заболевания. 

Послужить причиной нарушения баланса может, например, регулярное употребление углеводистой, сладкой пищи. Колонии микробов, вместе с продуктами их жизнедеятельности, обладающие кислотно-щелочной составляющей, оседают в виде отложений на всей полости рта. Ими покрываются десны, поверхность языка, щеки, а также внешняя и внутренняя поверхность зубов. 

Бороться с зубными отложениями, призвана индивидуальная и профессиональная гигиена полости рта. Таким образом, гигиенические процедуры являются важнейшим фактором уничтожения бактерий и прекращения их роста.

Правила индивидуальной гигиены известны всем и заключаются в правильной и регулярной чистке зубов и десен в домашних условиях. К профессиональной гигиене большинство из нас обращаются, когда появляются явные признаки бактериального поражения. Ну а другие прибегают к профессиональной гигиене, чтобы отбелить зубы. Кроме того, профессиональная гигиена обязательно проводится в начале всех мероприятий по санации полости рта.

Процедуру данного вида гигиены выполняет специальная группа стоматологов, которых называют "гигиенистами". Они имеют обширный набор гигиенических средств.

Например, в их арсенале обязательно находится набор профессиональных зубных щеток с различной жесткостью щетины и различных форм, специальные ирригаторы полости рта, ультразвуковые и комбинированные аппараты, предназначенные для очистки зубов, их отбеливания и удаления зубного камня. Кроме того, они используют для процедур специальные терапевтические мази, абразивные зубные пасты зубные нити для чистки брекетов и т.д.

Основной задачей процедур профессиональной гигиены является:

Тщательная механическая чистка зубов и всей ротовой полости от мягкого бактериального налёта, устранение твёрдых зубных отложений (зубного камня), с целью предупреждения развития основных заболеваний - кариеса и пародонтоза.

Перед непосредственным проведением процедуры, проводят полоскание рта специальным раствором антисептика. Затем, при осуществлении процедуры, если это необходимо, проводят местную анестезию. Для этого используют спреи, гели или инъекционную анестезию.

Что включает в себя профессиональная гигиена?

Доктор гигиенист осуществляет процедуру следующим образом:

- С помощью специальной пасты для зубов удаляют мягкий налет;

- Затем, с помощью аппарта Airflow устраняет наддесневые мягкие и твердые отложения. Аппарат работает с помощью сильной струи смеси воды и специального содового средства, которые подаются одновременно. 

- После чего удаляется поддесневой налет. Эта процедура называется скайлинг и проводится с помощью специального ультразвукового аппарата.

- После чего осуществляют полировку эмали и имеющихся на зубах реставраций. Процедуру проводят с помощью специальных паст;

- Затем зубы покрывают фторсодержащим лаком или реминерализирующими средствами. 

Процедуру профессиональной гигиены необходимо проводить по нескольким причинам:

Во-первых, она является начальным этапом любого комплекса стоматологических манипуляций. 

Устранение отложений на зубной эмали благотворно влияет на здоровье тканей пародонта. При этом происходит ускоренный процесс обогащения эмали минеральными веществами.

Во-вторых, удаление отложений позволяет более точно установить скрытые кариозные очаги, которые не были заметны из-за зубного налета. Также это помогает точнее определить оттенок эмали, что очень важно при проведении реставрации зуба или его протезирования.

Часто ли следует проводить профессиональную гигиену полости рта?

Посещать специалиста в этой области следует не менее 1 раза в полгода. Если в полости рта установлена брекет-система, процедуру следует проводить 1 раз в 3 месяца. В случае необходимости, доктор может назначить более частое посещение. Но это решается в индивидуальном порядке.

Также на приёме, специалист проведет обучение правилам гигиены полости рта для предотвращения возникновения зубного налета. Проведя осмотр, он, на основании состояния зубов пациента, порекомендует необходимую зубную щетку определенной жесткости и нужную зубную пасту. Доктор научит проводить самостоятельно важный для здоровья десен пальцевой массаж. 

Врач порекомендует в индивидуальном порядке ополаскиватели, флоссы, ёршики, щёточки для чистки языка, щёк, бальзамы и т.д.

Вы также и сами не должны забывать о простых, но важных правилах профилактики стоматологических заболеваний. В том числе: о необходимости чистки зубов после каждого приема пищи, массажа десен. Также следует помнить о том, что щетку нужно заменять на новую каждые 2-3 месяца, и обязательно пользоваться нитью - флоссом.

Помните, что наличие зубного камня на зубах и кровоточивость десен являются признаками серьезных заболеваний и требуют срочного лечения у стоматолога. Поэтому необходимо посещать врача не реже двух раз в год. Будьте здоровы!

Многие ли родители задумываются, насколько важно для их ребенка спать днём? Да многие. И на то есть свои доводы. Новорожденный малыш спит практически целый день, делая короткие перерывы на еду, или просыпаясь от неприятных ощущений. Дневной сон годовалого ребенка также не вызывает вопросов – хочет пусть спит… Но более взрослые дети после того, как поедят, с удовольствием бодрствуют, играя и общаясь. Нужно ли им спать днем, чем полезен дневной сон и как правильно его организовать?

Легче всего тем родителям, чьи малыши ходят в детский сад. Находясь в группе, ребенку легче подчиняться режиму дня, наравне с другими детками. Именно по причине подражания кроха быстро привыкает к новому распорядку дня. Кроме того, воспитатель – это не мама, и малыш не будет добиваться снисходительности и поблажки путём капризов.

До пятилетнего возраста малыши спят по ночам около двенадцати часов. Постепенно это время идет на спад. Уже к двум годам жизни дети вырабатывают свой четкий ритм, согласно с которым они либо спят, либо бодрствуют. Поэтому если попытки уложить малыша спать днем заканчиваются плачем и капризами, попробуйте просто немного изменить время отхода ко сну, или сократите время сна. Вполне может быть, что режим, который выработали вы, не совпадает с естественными биоритмами вашего ребенка.

Не стоит укладывать кроху через слезы, так как излишние нервы не дадут ему спокойно отдохнуть и расслабиться. Родители должны помнить, что сон - это не наказание, а естественная необходимость и приучать к нему маленького ребенка следует постепенно, начиная с самого начала его жизни. Некоторым детям удобнее спать три раза на день по часу, а другим – один раз в день, но два часа.

Если ваш малыш спит днем один раз, укладывайте его примерно в час-два после обеда.

Если он привык отдыхать два раза на день, рекомендуемое время для первого сна – около 10-11 часов, а для второго - 15-16 часов. При троекратном дневном сне, укладывайте ребенка в 10-11, 14-15, и 17-18 часов.

Когда вы замечаете, что малыш начинает зевать, тереть глазки и ушки, плакать и капризничать, а время спать ещё не подошло – уложите его пораньше. Если же вы все-таки дотянете до положенного времени сна, он перевозбудится и просто не сможет сразу заснуть, даже если очень будет хотеть этого. Ребенок будет капризничать и плакать, всхлипывая даже во сне. 

Необходимо придерживаться режима, но следует при этом помнить, что ваш малыш – это не робот. Иногда после активных игр или прогулок на свежем воздухе, а также в дождливый и пасмурный день – сонливость может наступить и раньше. Не стоит выдерживать режим уж очень строго, обращайте внимание на потребности ребенка.

Нужен ли, полезен ли дневной сон для маленьких детей?

Дневная дрёма младенца – это норма полезность и необходимость которой подтверждена исследованиями ученых. Они изучили импульсы мозга у детворы трёх лет и выяснили, что во сне они отвечают показаниям мозга взрослого человек. Это значит, что детский мозг не отдыхает из-за огромного количества полученной информации, которую он должен переработать. Во время дневного отдыха снимается колоссальная нагрузка с несколько неокрепшего скелета ребенка, нейтрализуются мышечные спазмы, что позволяет мозгу функционировать еще более продуктивно.

Те дети, которые не спят днем, отказываясь от дневного сна, становятся более плаксивыми, нервозными и раздражительными. Они не умеют подолгу сосредотачиваться на одной деятельности, у них нет хорошего аппетита, а кроме того нарушается восприятие учебного материала. Такие малыши помногу капризничают без видимой на то причины, отказываются слушаться и убирать игрушки. Эта симптоматика указывает на усталость, так как для нормальной работы мозга период дневного сна просто необходим.

При этом даже непродолжительный дневной сон пойдет на пользу вашему чаду. Лягте рядом с малышом, на его протесты скажите, что вы не будете спать, а просто почитаете книгу. Создайте максимально спокойную обстановку, чтобы не было ни нотки нервозности. Не огорчайтесь, если вчера кроха уснул, а сегодня у него не получилось. Даже если он просто полежал и расслабился, это уже дало ему немного отдохнуть. Регулярное повторение одних и тех же действий скоро выработает у ребенка привычку дневного сна.

Ученые выяснили, что качественный ночной сон напрямую зависит от дневного. Так ребенок, отдохнувший и выспавшийся днем, будет вести себя спокойно ближе к вечеру, вплоть до наступления сна. Спокойное настроение поможет легко заснуть и сон при этом будет глубоким и ровным. Отсутствие дневного отдыха и низкое его качество приведет к тому, что вечером малыш повысит свою капризность и активность. Так он перевозбудится и ночь будет неспокойной и поверхностной.

Также ученые утверждают, что те дети, которые живут в черте города, должны спать днем дольше, чем их ровесники из более чистых экологически районов.

Как уложить ребенка спать днем?

Чем старше становится малыш, тем длиннее промежуток времени между кормлением и сном. Не стоит его дергать, если он лежит в своей кровати, но не спит. Спокойная и не нервозная обстановка приведет к тому, что он уснет самостоятельно. Если кроха отказывается ложиться в постель, лягте рядом с ним, почитайте ему. Попробуйте сказать, что вы устали и хотите отдохнуть. Заботясь о маме, малыш не будет баловаться и шуметь, и может заснуть и сам. Укладывайте ребенка спать в одно и то же время, как днем, так и ночью, чтобы выработать у него рефлекс засыпания. 

Помните, что все педиатры и ученые однозначно сходятся во мнении, что дневной 1-1,5 часовой сон просто необходим для нормального роста и развития малыша.

Все малыши засыпают по-разному, кроме того в разные периоды своей жизни кроха может то спокойно и легко засыпать, то часто просыпаться и с трудом «отдаваться в руки Морфея». Спокойный ночной сон зависит от различных факторов: самочувствия и здоровья ребенка, полученных впечатлений, нормальных условий сна, хорошего аппетита и удобной кроватки. 

У каждого малыша есть свои собственные биологические часы, причём они существуют с самого рождения. От них зависит поведение ребенка, его аппетит и желание спать. Учеными было доказано, что эти часы формируются еще до рождения крохи, закрепляясь на генетическом уровне, поэтому их очень сложно перебороть. В некоторых случаях такая борьба может быть даже опасной для здоровья, так как сбои в распорядке дня могут вызывать ухудшение самочувствия и даже разные заболевания.

Сон новорожденного ребенка

В первое время после рождения кроха практически постоянно спит и просыпается только для того чтобы поесть. Сон в это время еще не отрегулирован, так ребенок может просыпаться через разные временные промежутки – и через перу минут, и через три-четыре часа. Через некоторое время, уже через месяц жизни, график немного выравнивается, и малыш выстраивает свой собственный ритм бодрствования и сна.

Для того чтобы кроха постепенно разделил сутки на дневное и ночное время, ночью следует максимально изолировать помещение от шума, а в светлое время дня хорошо, если он будет спать под несколько приглушенные бытовые звуки. Не бойтесь разбудить малыша работающим в соседней комнате телевизором, разговором или мытьем посуды. Чтобы ребенок поспокойнее спал в ночное время, практикуйте вечерние купания, перед тем как укладывать его в постель.

Можно перед сном немножко покачать кроху, помассировать ему ладошки, погладить по головке и ножкам.

Сон ребенка в полугодовалом возрасте

К этому времени ребенок спит меньше, не засыпает сразу же после еды, а играет в течение некоторого времени. Для того чтобы малыш засыпал вовремя по вечерам, необходимо сформировать для него ежевечерний ритуал отхода ко сну. Все действия необходимо выполнять в одной и той же последовательности, и в одно и то же время. Так это может быть купание, качание на руках, прикрытые шторы и включение ночника. К этому возрасту ребенок должен понять, что он спит только в своей кроватке. 

Чтобы малыш уснул без проблем не нужно затевать активные игры по вечерам. Где-то за час до сна перейдите на спокойное общение, расскажите ему сказку. Особое значение имеет выработка навыка засыпать в одно и то же время. 

Сон ребенка в год

В этом возрасте ребенок спит днем один или два раза, продолжительностью по полтора-два часа, ночной сон составляет десять-двенадцать часов. При этом малыш должен засыпать в своей кроватке.

Укладывать его нужно в одно и то же время. В том случае, если кроха капризничает, и не хочет быть один в своей постели, придвиньте его кроватку к своей и лягте. Протянув к ребенку руки, поглаживайте его и напевайте колыбельную (одну и ту же). Для выработки рефлекса засыпания мама может притвориться спящей, дышать глубоко и ритмично и сопеть.

С годовалым ребенком ритуал отхода ко сну может немного поменяться: убирайте вместе игрушки, надевайте пижаму и расправляйте постель.

Если кроха уснул в родительской постели, перед тем как перенести его в свою кроватку обязательно согрейте ее, иначе малыш проснется от холодного постельного белья.

Можете почитать ребенку книжку, а положив его в постель, обсудите ее, спойте песенку.

Не смотря на протесты, всегда укладывайте кроху в одно и то же время. Но не наказывайте его и, ни в коем случае, не шлепайте. Сон не должен восприниматься как наказание. Объясняйте малышу, что спать нужно всем для того чтобы отдохнуть.

Ночные кошмары

К двум годам жизни ребенок может вдруг начать бояться находится в комнате один или опасаться темноты. Относитесь к нему повнимательней и не старайтесь перебороть такие страхи с помощью наказаний. Так вы можете только сформировать стойкую фобию.

Расскажите малышу добрую сказку и посидите с ним, пока он не уснет. Оставьте в комнате ночник, а в кроватке оставьте любимую детскую игрушку. 

Погладьте кроху по ручкам и ножкам, он должен чувствовать ваше присутствие и ощущать себя защищенным.

Сон ребенка в два года

Дневной сон к этому периоду остался один, иногда ребенок может от него отказываться. В таком случае ночной сон необходимо сдвинуть на один час раньше. В этом возрасте малыш должен спать около 12часов ночью.

Перед сном повторяется один и тот же ритуал: умывание, чистка зубов, расправление постели и одевание пижамы.

Сон ребенка в три года

В этом возрасте ребенок уже может много что сделать самостоятельно. По вечерам просите его самому убрать игрушки и пожелать им спокойной ночи. Кроха может подобрать сам книгу для вечернего чтения. Он чистит зубки и умывается, надевает пижаму и, сказав родным спокойной ночи, уходит с мамой в спальню. 

Там можно почитать ребенку книгу и обсудить ее, мамин голос должен быть ровным и монотонным, так малыш сможет легко уснуть. 

Говорите крохе о том, что ночью к нему во сне придут любимые персонажи из сказок.

Постепенно формируйте у ребенка навык самостоятельного засыпания. Не обязательно оставлять его одного в комнате, сядьте в другом её конце. В том случае, если малыш неспокоен, подойдите к нему, поговорите и снова удалитесь.

Спокойный сон вашего ребенка во многом зависит от упорства обоих родителей и зависит от формирования навыков засыпания с раннего возраста.

Склеропластика глаза представляет собой операцию, с помощью которой укрепляются склеры (наружные оболочки глаза, переходящие в роговицу) глазного яблока. Зачем это нужно? Да ведь среди людей нередки случаи увеличения размеров глазного яблока, что приводит к близорукости или миопии.

Нередко близорукость принимает прогрессирующее, угрожающее течение, увеличиваясь за год более чем на один диоптрий. В этом случае, склеропластика бывает единственным эффективным методом предотвращения дальнейшего прогрессирования заболевания. Но нужно помнить, что данную операцию целесообразно проводить только в том случае, если прогрессирование близорукости вызвано именно изменение размеров глазного яблока.

Склеропластику также рекомендуют женщинам, планирующим беременность. В этом случае, операция поможет благополучно выносить и родить ребенка без угрозы для матери потерять зрение. Ведь если близорукость быстро прогрессирует, нагрузка на глаза значительно вырастает. 

Для проведения операции используются самые разнообразные материалы, например, донорские аллопланты, гемостатическая губка и пр. 

Иногда применяют упрощенный метод вмешательства, который называют коллагенопластикой. У него есть свои преимущества. Главным из которых является высокая эффективность. В ходе манипуляции за глазное яблоко, с помощью шприца, вводят взвесь из биологического материала – коллагена. Это вещество стимулирует определенные клетки, которые располагаются в склере глаза. В результате чего, они активно вырабатывают новую ткань склеры, которая начинает препятствовать растяжению склеры и останавливает рост глаза.

Таким образом, можно сказать, что метод склеропластики обеспечивает укрепление стенки глаза, что является препятствием для дальнейшего его растяжения. Но, к сожалению, эта операция не может исправить зрение.

Однако волноваться по этому поводу не стоит. В настоящее время большинство современных клиник предлагает различные методы его корректировки. Поэтому вначале там проводят склеропластику, а затем, например, лазерную коррекцию зрения. В результате такого комплексного лечения, можно полностью избавиться от близорукости. Тем более что в процессе склеропластики происходит восстановление нормального кровоснабжения глаза. 

Метод проведения операции 

Операция склеропластики не сложная в исполнении и для её проведения практически не существует противопоказаний. Если она осуществлена профессиональным, опытным специалистом, количество побочных эффектов – минимально. Кроме того она практически безболезненна, поэтому её можно рекомендовать с младшего детского возраста. При её выполнении используют внутривенное или местное капельное обезболивание. 

В ходе манипуляции, в глазном яблоке делают маленькие разрезы, через которые вводят специальные пластинки. Впоследствии они становится своеобразным каркасом в склере, позволяющим укрепить её стенки и приостановить развитие близорукости. Хотя зрение операция не исправит, она уж точно остановит его ухудшение. 

Отзывы о склеротерапии обычно положительные, а сама манипуляция выполняется амбулаторно и длится не более 15-20 минут. Нередко её проводят одновременно на двух глазах или сочетают с другими хирургическими операциями на глазном яблоке.

В целях предупреждения возможных осложнений, в том числе отслоения сетчатки, после манипуляции проводят дополнительное лечение с помощью лазера. Его луч буквально "приваривает" накрепко сетчатку к сосудистой оболочке в самых слабых местах, а также в местах её разрывов. Это не даёт возможности развиться самому тяжелому осложнению.

Проведение склеропластики у детей

Детям до 12 лет операцию проводят с помощью внутривенной анестезии. Для подростков и взрослых людей возможно использование местных анестетиков в виде капель. Но обычно манипуляция довольно легко переносится детьми любого возраста и взрослыми людьми. Однако, без сомнения, чтобы всё прошло успешно, необходима высокая квалификация врача-офтальмолога, который проводит лечение. Осложнения у данного вида вмешательства минимальны, но всё же они бывают.

К возможным осложнениям можно отнести: 

- Отторжение небольшого участка (лоскутка) склеры, его смещение, перемещение под какую-либо мышцу глаза. Это может вызывать, в свою очередь, двоение в глазах и расхождение швов, сделанных на конъюнктиве.

- Иногда могут происходить аллергические реакции на материал, применяемый при операции. 

- Встречается смещение с места пластинки, вставленной за глазное дно. Она продвигается вперед и становится заметной, приобретая вид припухлости. Но это осложнение обычно легко устраняется. Для этого пластинка восстанавливается на свое место или просто полностью удаляется.

Но при проведении операции квалифицированным специалистом и хорошо отработанной техники проведения, любые осложнения практически исключаются.

Если вы задумались о необходимости проведения склеропластики, вам следует знать, что эта манипуляция не является панацеей от близорукости. Она одна не избавляет полностью от миопии. Она только лишь притормаживает её дальнейшее развитие. Поэтому её следует проводить в комплексе с другими мероприятиями, о которых вам расскажут на консультационном приеме в клинике, куда вы намерены обратиться. Будьте здоровы!

Осенний сезон - это отличное время, для того чтобы привести свою фигуру в порядок. И помочь в этом может арбуз. Это удивительный продукт, и благодаря этому, арбузная диета не имеет большого количества противопоказаний. Чем же он так полезен? 

Ещё с давних времен человечеству известны полезные свойства этой ягоды. Во - первых, да-да, эта ягода, и она содержит легко усваиваемую глюкозу и фруктозу, а также клетчатку, фолиевую кислоту и пектины. Богата она и витаминами и микроэлементами. Благодаря мочегонным свойствам, она способна очистить организм от шлаков и токсинов, и в данном случае, его пользу сложно переоценить. 

• Про ограничение питания

Перед тем как «садиться» на арбузную диету, следует проконсультироваться с врачом. После одобрения специалиста можно смело приступать к выполнению этой методики. Сразу скажу, что эти бахчевые вам придется кушать постоянно, даже не исключая ночь. 

Все дело в том, что в ночное время почки менее активно работают, чем днем, соответственно, это «благоприятный» период для камнеобразования. Эта диета длится всего пять дней, и поверьте, этого срока вполне достаточно, дабы организм как следует «промылся», и избавился от токсинов и лишних солей. 

Чтобы скинуть лишние килограммы, этого срока тоже будет достаточно. В день нужно съедать один килограмм арбуза на десять кг веса, например, масса тела составляет пятьдесят килограммов, это означает, что вам придется кушать пять кг арбузной мякоти, согласитесь, не сложная арифметика. 

Сколько же лишних килограммов можно потерять, используя эту методику? На этот вопрос однозначного ответа не будет, нельзя сказать, что масса тела снизиться у всех на одинаковое количество, так как все зависит от индивидуальных особенностей каждого конкретного индивидуума, в том числе и от обмена веществ, наследственности и конституциональных особенностей организма человека.

Следует обратить внимание, что это монодиета, а это значит, что нужно прислушиваться к своему организму, поскольку такое питание не является самым лучшим, благо, оно длится не так – то и долго, всего пять дней, и за это время не должно произойти чего – то неприятного. В основном, эта методика рекомендуется при избыточном весе, при патологии печени, например, при циррозе и гепатите. Применяется она и при атеросклерозе и при подагре. 

Если вы хотите избавиться от камней в почках, тогда нужно действовать по следующей схеме. Оптимальное время для проведения этого метода - два часа ночи. Наберите себе теплую ванну, и кушайте в ней арбуз. Где – то на восьмой день таких процедур следует принять две таблетки но-шпы, после чего погрузиться в горячую воду. К утру начнется обильное мочевыделение, и возможно появление болей в поясничной области. 

Если боли будут докучать, примите ещё две таблетки но-шпы и попрыгайте, затем снова погрузитесь в горячую воду. Через две недели повторите этот метод. На мой взгляд, такой способ может помочь, если в почках действительно находится песок, а не сформировавшиеся камни. Чтобы это выяснить, нужно вначале пройти медицинское обследование, а уже потом, с согласия врача, применять такую процедуру на себе. 

Нельзя использовать эту методику при такой патологии, как:

• Врожденные аномалии мочеполовой системы;

• Послеоперационные спаечные процессы;

• Камни в почках;

• Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Конечно же, приобретать нужно спелый арбуз. Покупать его лучше в супермаркете, а не в какой – нибудь палатке, непонятно у кого. Принеся домой, его нужно обязательно помыть в слабом растворе соды, или с обычным мылом, в противном случае, можно подхватить дизентерию. 

Спелый плод имеет достаточно глухой звук, который можно услышать, если по нему постучать. Если же его сжать с двух сторон, то можно воспринять слуховым анализатором характерный треск. Все это будет говорить о том, что его можно смело покупать, и в последствие наслаждаться прекрасным вкусом.

Если чудо ягоду выращивали по правильным стандартам, то в продаже они должны появляться не раньше начала сезона. А ранние арбузы – это результат воздействия на них разных стимуляторов и многочисленных удобрений. Хоть они и выглядят красиво, но лучше подождать, и купить их позже, и уже тогда получить прекрасный результат от его целебной силы. 

Арбуз быстро портится, поэтому и хранение его требует правильного отношения. В разрезанном виде он пригоден к употреблению в течение двух, трех суток. В идеале, конечно, не оставлять его на потом, а съедать сразу, в тот же день.

Калорийность этого фрукта составляет 28-м ккал на сто граммов, согласитесь, что это ничтожно мало. Поэтому для похудения – это идеальный вариант. Те, кто уже худел с помощью него, уверяют, что диета проходит просто «на ура», не чувствуется ни какой тяжести в животе, и не ощущается чувство голода, так как объем ежедневно поглощаемой мякоти этого плода, довольно – таки не маленький. 

Для начала можно попробовать провести один разгрузочный день, посмотреть, как вы перенесете такое питание, а уже после приступать к пятидневной монодиете для похудения, и в целом для очищения организма. 

Заключение

Если вы решили похудеть по этому методу, то вам придется дождаться конца августа, ибо в это время появляются в продаже вкусные и спелые арбузы.

Не пренебрегайте физическими нагрузками, находите время на утреннюю зарядку, хотя бы пятнадцать минут в день. После диеты не стоит набрасываться на еду, нужно питаться умеренно и сбалансировано. Во всем хороша мера, помните об этом!

Большинство людей, отважившихся на борьбу с лишними килограммами, в качестве объективного критерия оценки скорости похудения, выбирают именно взвешивание. И это, конечно же, правильно, так как это наиболее точный метод. 

К слову сказать, скорость снижения веса можно оценивать при помощи измерения объёмов живота, талии и бёдер. Но, здесь неизбежно вмешивается некоторая «нотка» субъективности. Ведь живот можно и чуть-чуть втянуть, а измерительную ленту натянуть немного сильнее. Поэтому эти результаты нельзя считать точными.

Многие борцы с лишним весом задаются вопросом, как же правильно измерять массу тела, точнее, с какой периодичностью следует это делать: каждый день, раз в неделю, или реже? К сожалению, здесь не все так однозначно, и масса тела может подвергаться колебаниям, не связанным с количеством жировых отложений. 

Физиологические колебания массы тела

Как известно, масса тела не является чем-то постоянным, не меняющимся во времени, даже если участь, что количество жировых отложений является совершенно одинаковым. Приём пищи, даже просто выпитый стакан газировки или воды, увеличивает массу тела человека, это понятно даже ученику начальных классов.

Напротив, отправление естественных потребностей человека, потеря большого количества жидкости, например, при повышенной физической нагрузке, уменьшают вес человека.

Организм женщины более подвержен колебаниям массы тела, это связано с наличием большого количества жировой ткани и с циклическим изменением гормонального фона. Так, например, перед месячными, любая представительница прекрасного пола, в зависимости от изначальной массы тела, может прибавить от 500 граммов, до полутора килограммов. И этот процесс абсолютно нормален.

Влияние взвешивания на психологическое состояние

Конечно же, всё перечисленное выше вполне физиологично, и в норме это никого не пугает. Проблемы начинаются тогда, когда человек беспокоиться по поводу лишнего веса. В этом случае любое нежелательное движение заветной стрелки весов в сторону увеличения, считается чуть ли не катастрофой, приносящей чудовищные душевные страдания. 

Учитывая возможные отклонения стрелки весов, можно представить себе три потенциальных реакции на результаты взвешивания. Рассмотрю, какие психологические изменения происходят в сознании человека, находящегося в состоянии борьбы с лишними килограммами.

• Уменьшение веса

Безусловно, это то, что каждый ожидает увидеть, глядя на стрелку весов. И здесь кроется один «подводный камень». Получив желанные результаты, «сидящий» на диете человек испытывает непреодолимое желание хоть чем-нибудь наградить себя за тяжелейшие душевные страдания. Ощущение первых положительных сдвигов способствует возникновению мнимого ощущения того, что лишний вес «капитулирует» без сопротивлений, а это значит, что методика похудения работает и можно слегка расслабиться.

Первое, что приходит на ум, это, конечно же, получить немного того, чего он был лишён все это время — вкусной еды. Зачастую, в такой ситуации возникают срывы диеты со всеми вытекающими последствиями: мгновенным набором потерянных килограммов и тяжелейшим психологическим стрессом.

• Увеличение веса

В зависимости от психотипа человека, возможно несколько реакций. Самое страшное, что можно себе представить это возникновение полной демотивации. В данном случае человек, и без того страдающий от тягот изнурительных диет и тяжёлых физических тренировок, раз и навсегда решает полюбить себя таким, какой он есть, и сдаться на милость лишним килограммам.

Другая реакция на увеличение веса заключается в возникновение желания стимулировать процесс похудения при помощи всевозможных медикаментозных препаратов и чудовищных диет. В результате человек может нанести своему организму непоправимый вред, и здесь уже будет не до эстетических недостатков.

Вес не меняется

Опять же в зависимости от склада личности может быть несколько реакций, большинство из которых аналогичны описанным выше.

• Следует вставать на весы, будучи обнажённым, или как максимум в нижнем белье. Не следует мысленно вычитать из полученных результатов массу одежды. К примеру, по половине килограмма за каждый не снятый ботинок. В этом случае вы никогда не получите сколь бы то ни было достоверных результатов.

• Старайтесь использовать одни и те же весы. Желательно периодически контролировать их правильность тем или иным доступным способом. К примеру, положите на измерительный прибор какой-нибудь атлетический аксессуар с заранее известной массой: гантели, гирю и так далее.

• Попробуете найти для себя другой объективный критерий изменения массы тела, например, старую одежду, в которую вы уже давно не помещаетесь.

• Чтобы исключить суточные колебания веса тела, вставайте на весы в одно и то же время, ведь утром после опорожнения мочевого пузыря и кишечника – вы легче, чем в любое другое время.

Заключение

Как видите, каким бы не был результат взвешивания, зачастую он несёт негативные последствия. Как часто нужно взвешиваться? Вывод здесь может быть только один — вставайте на весы как можно реже. Оптимальным считается измерять массу тела не чаще одного раза в неделю, можно даже реже. 

Каким бы не был ваш психологический настрой, не следует ожидать мгновенных результатов. Ведь лишний вес появился не в одночасье, следовательно, исчезать он должен постепенно. К тому же стремительное похудение скорее вредно для организма, чем полезно. Худейте безопасно и будьте здоровы!

Суши - это традиционное японское блюдо, которое у себя на родине считается некоторым аналогом привычного всем и каждому фастфуда. В нашей стране оно стало популярным примерно с начала девяностых годов прошлого столетия. И произошло это не без участия именитых рестораторов, которые вовремя заметили коммерческую привлекательность этого продукта.

Конечно же, суши выгладят весьма привлекательно, аппетитный внешний вид, созданный настоящим мастером своего дела — профессиональным поваром, неповторимые вкусовые качества, нежнейший аромат. Все вышеперечисленное, неверное, ни кого не сможет оставить равнодушным. Именно поэтому этот продукт стал так популярен во всем мире, в том числе и в России.

История возникновения суши

Первые упоминая об этом блюде датируются примерно седьмым веком нашей эры. Родина суши - это Япония. В те далекие времена, человечество не обладало таким благом цивилизации, как холодильник. И поварам тех времен приходилось изобретать весьма хитроумные способы сохранения свежести продуктов. 

Возможно, вы удивитесь, но сочетание риса и рыбы - это не что иное, как способ консервации морепродуктов. По крайней мере, так было раньше. Её ломтики укладывались в специальную ёмкость и засыпались большим количеством риса. Затем, сверху клали какой-либо груз, который позволял избежать попадания воздуха.

В процессе молочнокислой ферментации, который длился несколько месяцев, рыба могла оставаться свежей и пригодной для употребления. Рис же потом выбрасывали…

К сожалению, история умалчивает о том, как именно процедура консервации рыбы трансформировалась в процесс приготовления пищи, но, тем не менее, примерно в шестнадцатом веке нашей эры впервые на стол подавалось то, что впоследствии стали называть суши. А именно, шарики из риса и рыбы. В дополнение к этим ингредиентам, к блюду добавлялись и другие продукты, такие как васаби, соевый соус и множество других.

В семнадцатом веке один японский повар по имени Ёхэй Ханай предложил использовать в процессе приготовления, тогда уже весьма популярного блюда, свежую рыбу, которая вовсе не подвергалась какой - либо обработке. Это позволило насытить суши витаминами и микроэлементами. 

В настоящий момент, в процессе приготовления суши традиционно используется рис, рыба и водоросли, но существуют и вариации, позволяющие добавлять даже говядину и мясо птицы. Хотя это скорее гибрид, созданный для привлечения новых потребителей, практически не имеющий ни чего общего с японской кухней.

Чтобы придать блюду пикантность, к нему, как правило, добавляется васаби и соевый соус, а также и ряд других специй.

О пользе суши

О пользе суши в последнее время сказано немало. Это и высокое содержание омега-3 жирных кислот, положительно влияющих на уровень холестерина. Это нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной системы. Улучшается работа головного мозга, что выражается в увеличении умственных способностей человека.

Содержащийся в суши рис - это источник растительной клетчатки, которая нормализует моторику желудочно-кишечного тракта, и положительно сказывается на состоянии других органов пищеварения. 

Суши – скрытая угроза

К сожалению, вред этого блюда достаточно хорошо замаскирован за его достоинствами, но это вовсе не означает, что суши совершенно безвредны. Многие повара сознательно скрывают возможные негативные последствия чрезмерного употребления этого поистине популярного блюда. 

• Нарушение правил раздельного питания

Как известно, белковая и углеводная пища должна приниматься раздельно. Это золотое правило раздельного питания. В случае с суши этот постулат грубо нарушается. Что приводит к тому, что съеденные продукты начинают задерживаться в кишечнике дольше положенного, а это может послужить началом процессов брожения и гниения. 

После такой трапезы, особенно если не исповедовать умеренность, нередко происходит вздутие живота, ощущение тяжести в желудке, и так далее. С этой точки зрения их нельзя назвать полезным продуктом, и это вам скажет любой диетолог.

• Использование бесполезного риса

Рис, подвергнутый глубокой обработке, так называемый белый продукт, не является чем-то полезным. Дело в том, что в результате шлифовки с зерен удаляется все, кроме самой сердцевины, состоящей из одних лишь легкодоступных углеводов.

Вся польза риса кроется именно в отрубевидной оболочке, которая делает его слегка коричневатым. К сожалению, в процессе приготовления суши используется именно бесполезный продукт, способный скручиваться в шарики или трубочки. 

Поэтому при употреблении этого блюда вы насыщаете организм бесполезными углеводами. В результате лишние килограммы могут надолго стать вашими назойливыми спутниками.

Известно так же и то, что суши - это отнюдь не диетическое блюдо, так как в ста граммах их содержится приблизительно 350 килокалорий. Это количество энергии можно сравнить разве что с жирным мясом, например, свининой.

В свете вышесказанного становится вполне понятно, что кушать их не следует тем, кто активно борется с лишними килограммами. Какую бы вы не выбрали диету, в сочетании с этим блюдом она будет абсолютно бесполезна.

• Использование соевого соуса

Многие считают соевый соус чуть ли небезвредной альтернативой обычной поваренной соли. Увы, это распространённое заблуждение. Хлорид натрия, содержащийся в этом продукте, столь же вреден, как и в рафинированном веществе. 

К тому же, содержание соли в соевом соусе просто «зашкаливает». В двух чайных ложках содержится примерно 6 граммов, при норме для взрослого человека в 15 граммов.

Заключение

В Интернете можно найти массу страшных историй про то, как один японец, поедая суши, «подхватил» паразитов, поселившихся у него в головном мозге. Правдива ли эта история, или это очередная городская легенда, доподлинно не известно. В любом случае следует проявить умеренность при употреблении суши, потому как это не тот продукт, про который говорят, что он создан из одних лишь достоинств. 

Как долго вы шли к тому, чтобы начать похудение, и как только решение принято, и наконец – то вы начали воплощать свой план в жизнь, можете быть уверены в том, что всё будет идти совершенно по другому, а не так как вы планировали. Жизнь начнет «совать палки в колеса». Это тот самый вечный и единственный из всегда работающих «закон ехидства». 

Например, коллеги на работе начнут над вами посмеиваться, и постоянно подтрунивать, что выведет из равновесия любого. Родственники обязательно будут подкладывать добавочную порцию вкусной еды. Любимый человек постоянно будет твердить: «я люблю тебя такой, какая ты есть, зачем тебе нужны все эти истязания, остановись, прекрати над собой издеваться». Буквально всё будет против вас, даже любые мелочи станут способствовать тому, чтобы вы ни как не смогли добраться до своего спортзала. 

К примеру, не сможет завестись машина, застрянет лифт, не найдется подходящей спортивной одежды, пойдет проливной дождь, и куча всего того, что может помешать вам воплотить свою мечту о похудении в жизнь. Именно в то время, когда вы сидите на диете, усиленно начнут поступать предложения от гостеприимных друзей, вас начнут приглашать в гости, на пикники, на праздники, от всего этого, порой, так сложно удержаться, и возникает великий соблазн бросить все начинания.

Все это будет выводить из себя, начнет портиться настроение, самочувствие будет плохое, а подсознательно вам всегда захочется вернуться в комфортное состояние лености и неуёмного аппетита, которые и имели место быть, ранее в вашей жизни.

Почему же так происходит? 

Все дело в подсознании, и проблемы – то порой, надуманы. Стрессовое состояние, которое развивается на фоне похудения, провоцирует наше бессознательное бороться с причиной плохого настроения, и как можно скорее вернуть нас в уютное и комфортное расположение, в котором мы находились ранее. Такое действие подсознания мешает добиться поставленной цели, и всячески этому препятствует. 

Конечно же, выход есть, и он один – это заранее приготовиться ко всем этим «палкам в колесах». Перед принятием решения о похудении, вы четко должны себе представлять, что это стрессовая ситуация, и в какой – то мере нужно будет "ломать” себя, свои привычки, дабы двигаться вперед, и что – то менять в своей жизни. Психологический настрой в данной ситуации, очень важен.

Ваше подсознание постоянно будет сбивать вас с пути, и нужно быть к этому готовой, не поддаваться на разного рода ухищрения, например, «сегодня заниматься не пойду, перенесу тренировку на завтра, так как сейчас начнется отличный фильм, и мне нужно обязательно его посмотреть» или «когда меня угощает мама, нельзя ей отказывать, ведь она так старалась, и хотела порадовать свою дочь».

Лучше всего, если окружающие люди и вовсе не будут в курсе того, что вы собрались похудеть. Им совершенно незачем это знать, так как мало кто из них будет поддерживать вас в этом начинании. Помощи ни от кого не ждите, её можно получить только у той категории лиц, кто с вами заодно, и также хочет похудеть, они действительно будут морально подбадривать и воодушевлять вас. 

Если похудение не удается держать втайне от людей, тогда объясните им, чтобы они вам не мешали, и не лезли со своими дурацкими советами, когда их об этом не просят, их мнение должно оставаться при них. Поэтому в тактичной форме попытайтесь объяснить им, что для вас это действительно очень важно. В противном случае, просто не обращайте на них внимание, и делайте своё дело.

Относитесь к своему телу внимательно, не нагружайте его сразу чрезмерными тренировками. При переутомлении и возникновении болей, лучше всего пропустить несколько занятий, пока организм не придет в нормальное рабочее состояние. Дайте ему время на восстановление сил, прежде чем вновь заняться физическими упражнениями. 

Но, знайте, тут очень тонкая грань, с одной стороны которой находиться лень, а с другой – переутомление. Так что стоит внимательно «фильтровать» сигналы, которые вы получаете от организма, и не пытайтесь себя обмануть, это в принципе – невозможно. 

Если на вашем пути к похудению вы «повстречались» с какой-то проблемой, которая может столкнуть вас с правильной дороги или способна замедлить движение к заветной цели, постарайтесь посмотреть на неё иначе, с другой стороны, например, как на небольшое препятствие, которое нужно преодолеть, дабы в конце пути получить вознаграждение. 

Просто перешагните эту проблему и забудьте о ней, знайте, что вам ни что не может помешать двигаться дальше, и получить заветную награду в виде стройного и грациозного тела. Ни какие сплетни и пересуды в ваш адрес не смогут повлиять на вашу цель, и заставить вас свернуть с намеченного пути.

Полезно, как можно чаще, представлять себе окончательный результат, видеть в своих фантазиях, как вы, наконец – то, надеваете своё любимое платье, которое уже несколько месяцев томиться в ожидании. И блистаете в этом наряде красивая и похудевшая. Такие мечты, бесспорно, будут вас вдохновлять, и давать сил – двигаться дальше к намеченной цели.

Заключение

Конечно, мнение окружающих влияет на любого человека. Поэтому, чем больше о вас и ваших мечтах будут знать люди, тем незначительнее «палки в колеса» они могут вам «вставить». Возьмите за правило, начиная какое – либо дело, посвящать в него только тех, кому вы действительно доверяете, и на кого можете сто процентно рассчитывать, в общем, на тех, кто вас поддержит в любую минуту и окажет помощь. Ещё лучше – держите всех в неведении!!!

Верьте в себя, и вы обязательно достигните своей цели, и станете привлекательной и стройной, не смотря ни на какие помехи и препятствия окружающих. 

В последнее время все чаще можно услышать про так называемое спортивное питание. Некоторые уже не мыслят свою жизнь без него, другие, напротив относятся к данным добавкам с долей настороженности, считая их чуть ли не аналогом анаболических стероидов. 

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание это комплекс, прежде всего натуральных веществ, призванный скорректировать рацион человека. Изначально эти добавки предназначались исключительно для спортсменов, но впоследствии, завоевали весьма широкую популярность. 

Основным компонентом данного питания является белок, так как он является главным строительным компонентов мышечной ткани. Разумеется, помимо протеина, в состав этих смесей входят углеводы, жиры, витамины и минералы. Рассмотрю роль каждого из этих нутриентов.

• О белках

Известно, что молекула белка отличается весьма сложной структурой, поэтому они с большим трудом усваиваются человеческим организмом. Специальные спортивные добавки, как правило, содержат протеин, подвергнутый частичной ферментации, что значительно облегчает процесс его усвоения.

Чаще всего в недорогих спортивных смесях применяется растительный белок — соевый. Дорогое питание состоит из животного протеина, обладающего большим коэффициентом усваиваемости. 

Известно, так же и то, что белок обладает низкой энергетической ценностью. В зависимости от происхождения, этот компонент спортивного питания содержит от 200, до 300 килокалорий, из расчета на сто граммов вещества. Именно этот факт делает данные добавки полезными для всех желающих похудеть. 

• Об углеводах

Известно, что углеводы являются главным источником энергии для нашего организма. Именно поэтому человек, усиленно занимающийся спортом должен компенсировать данные потери, преимущественно за счет полисахаридов. 

Моно и олигосахариды - это источники так называемых пустых калорий, что это значит? После употребления пищи, содержащей большое количество простых углеводов, их уровень в нашей крови значительно увеличивается. Разумеется, у организма нет такой потребности, а, следовательно, все излишки этих веществ будут отложены «про запас», в виде пресловутых жировых накоплений. Вполне понятно, что такого человека подстерегают потенциальные проблемы с лишним весом.

Чтобы этого не происходило, спортивное питание содержит именно сложные сахара, которые в результате биологической трансформации постепенно насыщают наш организм энергией. При этом уровень глюкозы в крови не претерпевает сильных изменений, а человек не чувствует голода.

• О жирах

Вопреки мнению, что жиры являются бесполезными нутриентами, замечу, что это в корне неправильно. Липиды являются основным компонентом клеточной мембраны, каждого нашего органа. Примерно 80 процентов стенки любой клетки формируется за счет жиров.

Процесс биосинтеза мужского полового гормона — тестостерона, может осуществляться только при достаточном количестве жиров. Принимая во внимание вышесказанное, становится ясно, что полностью исключать липиды из пищи не только нежелательно, но и даже опасно.

В спортивное питание входят преимущественно ненасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые сами по себе весьма полезны, так как способны снижать уровень холестерина в нашем организме.

• О витаминах и минералах

Эти вещества содержатся в спортивном питании в очень малых количествах, измеряемых миллиграммами и микрограммами. Не смотря на это, их роль в формировании крепкого и здорового организма сложно переоценить, так как они оказывает регулирующее влияние на все биологические процессы.

К примеру, без витамина C, нормальная работа иммунной системы практически не возможна. Проще говоря, мы начинаем постоянно болеть сезонными простудными заболеваниями.

Витамины группы B оказывают регулирующее влияние на работу системы пищеварения, а также нормализуют работу печени и почек.

Разумеется, спортивное питание не было бы таким полезным, если бы в нем не находились эти ценнейшие вещества. Как правило, в него добавляется большое количество как витаминов, так и микроэлементов. Чем дороже смесь и чем именитее её производитель, тем лучше её состав.

Думаю, я смогла убедить вас в том, что качественное спортивное питание сулит нашему организму только пользу. Спешу развеять мифы о том, что в любую добавку производитель вносит определённое количество анаболических стероидов. Конечно, это вымыслы, не имеющие ничего общего с действительностью. 

Рекомендации по выбору питания

Где и как выбирать спортивное питание, вопрос не из лёгких, особенно если учесть гигантское количество подделок. В любом случае следует отдать предпочтение аптеке или известному специализированному магазину, нежели, чем сомнительному Интернет-ресурсу. 

Как бы то ни было, следует поинтересоваться наличием сертификата соответствия и в отсутствии такового, лучше сразу покинуть это заведение. Помните, ваше здоровье в ваших руках. Не принимайте сомнительных предложений.

Заключение

О том, как использовать спортивные смеси с целью снижения веса, в последнее время сказано немало. Обладая низкой калорийностью, это питание снискало себе заслуженную популярность среди лиц, страдающих ожирением. 

Как правило, с целью снижения веса, спортивное питание применяется вместо какого - либо приёма пищи, например, вместо ужина, вы выпиваете определённое количество данной смеси. Не стоит ожидать стремительных результатов, успех всегда сопряжён с упорством. Проявите выдержку и настойчивость, и тогда все получится.