Большинство людей, отважившихся на борьбу с лишними килограммами, в качестве объективного критерия оценки скорости похудения, выбирают именно взвешивание. И это, конечно же, правильно, так как это наиболее точный метод. 

К слову сказать, скорость снижения веса можно оценивать при помощи измерения объёмов живота, талии и бёдер. Но, здесь неизбежно вмешивается некоторая «нотка» субъективности. Ведь живот можно и чуть-чуть втянуть, а измерительную ленту натянуть немного сильнее. Поэтому эти результаты нельзя считать точными.

Многие борцы с лишним весом задаются вопросом, как же правильно измерять массу тела, точнее, с какой периодичностью следует это делать: каждый день, раз в неделю, или реже? К сожалению, здесь не все так однозначно, и масса тела может подвергаться колебаниям, не связанным с количеством жировых отложений. 

Физиологические колебания массы тела

Как известно, масса тела не является чем-то постоянным, не меняющимся во времени, даже если участь, что количество жировых отложений является совершенно одинаковым. Приём пищи, даже просто выпитый стакан газировки или воды, увеличивает массу тела человека, это понятно даже ученику начальных классов.

Напротив, отправление естественных потребностей человека, потеря большого количества жидкости, например, при повышенной физической нагрузке, уменьшают вес человека.

Организм женщины более подвержен колебаниям массы тела, это связано с наличием большого количества жировой ткани и с циклическим изменением гормонального фона. Так, например, перед месячными, любая представительница прекрасного пола, в зависимости от изначальной массы тела, может прибавить от 500 граммов, до полутора килограммов. И этот процесс абсолютно нормален.

Влияние взвешивания на психологическое состояние

Конечно же, всё перечисленное выше вполне физиологично, и в норме это никого не пугает. Проблемы начинаются тогда, когда человек беспокоиться по поводу лишнего веса. В этом случае любое нежелательное движение заветной стрелки весов в сторону увеличения, считается чуть ли не катастрофой, приносящей чудовищные душевные страдания. 

Учитывая возможные отклонения стрелки весов, можно представить себе три потенциальных реакции на результаты взвешивания. Рассмотрю, какие психологические изменения происходят в сознании человека, находящегося в состоянии борьбы с лишними килограммами.

• Уменьшение веса

Безусловно, это то, что каждый ожидает увидеть, глядя на стрелку весов. И здесь кроется один «подводный камень». Получив желанные результаты, «сидящий» на диете человек испытывает непреодолимое желание хоть чем-нибудь наградить себя за тяжелейшие душевные страдания. Ощущение первых положительных сдвигов способствует возникновению мнимого ощущения того, что лишний вес «капитулирует» без сопротивлений, а это значит, что методика похудения работает и можно слегка расслабиться.

Первое, что приходит на ум, это, конечно же, получить немного того, чего он был лишён все это время — вкусной еды. Зачастую, в такой ситуации возникают срывы диеты со всеми вытекающими последствиями: мгновенным набором потерянных килограммов и тяжелейшим психологическим стрессом.

• Увеличение веса

В зависимости от психотипа человека, возможно несколько реакций. Самое страшное, что можно себе представить это возникновение полной демотивации. В данном случае человек, и без того страдающий от тягот изнурительных диет и тяжёлых физических тренировок, раз и навсегда решает полюбить себя таким, какой он есть, и сдаться на милость лишним килограммам.

Другая реакция на увеличение веса заключается в возникновение желания стимулировать процесс похудения при помощи всевозможных медикаментозных препаратов и чудовищных диет. В результате человек может нанести своему организму непоправимый вред, и здесь уже будет не до эстетических недостатков.

Вес не меняется

Опять же в зависимости от склада личности может быть несколько реакций, большинство из которых аналогичны описанным выше.

• Следует вставать на весы, будучи обнажённым, или как максимум в нижнем белье. Не следует мысленно вычитать из полученных результатов массу одежды. К примеру, по половине килограмма за каждый не снятый ботинок. В этом случае вы никогда не получите сколь бы то ни было достоверных результатов.

• Старайтесь использовать одни и те же весы. Желательно периодически контролировать их правильность тем или иным доступным способом. К примеру, положите на измерительный прибор какой-нибудь атлетический аксессуар с заранее известной массой: гантели, гирю и так далее.

• Попробуете найти для себя другой объективный критерий изменения массы тела, например, старую одежду, в которую вы уже давно не помещаетесь.

• Чтобы исключить суточные колебания веса тела, вставайте на весы в одно и то же время, ведь утром после опорожнения мочевого пузыря и кишечника – вы легче, чем в любое другое время.

Заключение

Как видите, каким бы не был результат взвешивания, зачастую он несёт негативные последствия. Как часто нужно взвешиваться? Вывод здесь может быть только один — вставайте на весы как можно реже. Оптимальным считается измерять массу тела не чаще одного раза в неделю, можно даже реже. 

Каким бы не был ваш психологический настрой, не следует ожидать мгновенных результатов. Ведь лишний вес появился не в одночасье, следовательно, исчезать он должен постепенно. К тому же стремительное похудение скорее вредно для организма, чем полезно. Худейте безопасно и будьте здоровы!