Все мы стремимся хорошо выглядеть, быть подтянутыми и стройными. Для этой цели разрабатываются разнообразные методики похудения, начиная от щадящих диет, и заканчивая жесткими. Производятся всевозможные биологически активные добавки, которыми нас активно пичкают. А так же существует и ряд других мер, которые направлены на снижение лишнего веса.

«Диета» Кенлехнера

Сегодня я поведу речь о методике похудения Манфреда Кенлехнера, по сути дела не являющейся диетой, это, скорее всего, инструкция о правильном образе жизни. Ученый сформулировал основные постулаты в свой книге «Семь принципов сохранения здоровья». В ней автор поведал, как избежать многих болезней в нашем сложном мире. 

И хотя изложенные им советы и не содержат ничего нового, но применение их, все – таки, способно помочь каждому человеку быть здоровым и самодостаточным. По его мнению, чтобы быть всегда в добром здравии - нужно уделять внимание правильному питанию. Более подробно рассмотрю основные аспекты этой методики:

• Кушать нужно в одно и то же время и всегда на том же месте; 

• Делайте свой рацион питания разнообразным, вводите в него больше свежих продуктов;

• Старайтесь питаться раздельно, то есть, не употребляйте одновременно продукты содержащие жиры и углеводы, так как это приводит к ожирению, а так же избегайте совместного потребления белков с сахаридами;

• Соблюдайте двух часовой интервал между приёмами пищи;

• Для того чтобы во время трапезы скушать меньшее количество приготовленных продуктов, выпейте перед едой стакан воды;

• Между основными приёмами пищи достаточно перекусить каким-нибудь фруктом или овощем, либо скушать сухарик;

• Старайтесь воздерживаться от употребления еды в вечернее время и перед сном;

• Исключите из своего рациона питания сладкие и рафинированные продукты;

• Ежедневно выпивайте не менее двух литров жидкости. 

Кроме выполнения вышеперечисленных принципов, Кенлехнер настоятельно рекомендует выполнять следующие действия: 

• Правильно дышите!

Уделите свое внимание правильному дыханию, выполняйте упражнения йогов, дыхательную гимнастику. Улучшить свое самочувствие можно «психосоматическим массажем-разрядкой», например, криком, смехом, плачем. 

Многие болельщики, горячо переживая на стадионах за свою команду, даже и не подозревают, что они укрепляют свое здоровье. Несомненно, важно не только как дышать, но и что при этом вдыхать. Соответственно, гуляйте на свежем воздухе как можно больше, откажитесь от курения, и убедите близких и знакомым - бросить эту привычку.

• Пейте достаточно жидкости!

Ежедневно выпивайте два литра жидкости, дабы избавлять организм от скопившихся шлаков. Молоко пейте свежим, а чтобы оно лучше усваивалось, употребляйте его вместе со свежими фруктами. Откажитесь от таких вредных напитков, как лимонад, кока – кола, исключите всевозможные газировки.

• Правильно двигайтесь!

В условиях современного мира, большая часть населения страдает гиподинамией. Такой категории людей просто необходим активный образ жизни. Тренировки, физическая нагрузка помогут им укрепить здоровье и защитные силы организма, обрести бодрость и энергичность.

Очень полезен для здоровья бег, так как даже 20-ти минутные пробежки активизируют обменные процессы. Влияет на снижение веса и плавание, танцы, велосипедные прогулки, а также и ряд других мероприятий.

Утром, ещё не вставая с постели, покрутите «велосипед». Одевайтесь стоя, не присаживаясь на стульчик. На работу ходите пешком, от этого будет больше пользы, чем от езды на машине. Не засиживайтесь перед телевизором, а если уж не можете оторваться от любимой передачи, то после ее просмотра проведите небольшую разминку, приседайте, делайте махи ногами, можете отжаться несколько раз. 

• Учитесь расслабляться!

Стрессовые ситуации преследуют человека на протяжении всего его жизненного пути. И с ними нужно как – то справляться. Чтобы нейтрализовать их негативное действие, надо уметь расслабляться. Научитесь полноценно отдыхать каждый день, а не только в выходные и в отпуске. Чаще занимайтесь любимым делом, уделяйте время своему хобби.

• Берегите себя!

Не доводите свой организм до проявления какого – либо заболевания, лучше всего уделять больше времени профилактике болезни, чем потом ее лечению. Ведите активный здоровый образ жизни: закаляйтесь, обливайтесь по утрам холодной водой, делайте зарядку, больше находитесь на свежем воздухе, не переедайте, не курите и не пейте алкоголь. 

Заботьтесь о себе еще тогда, когда вы здоровы, и тогда болезням не будет ни какого шанса «пристроиться» в организме, и они обойдут вас стороной.

• Думайте о хорошем!

Настроение человека, несомненно, сказывается на его здоровье. Тот, кто постоянно думает о несчастьях и болезнях, зачастую, получает именно то, во что были погружены его мысли. 

Что значит правильно думать? Это умение приводить свои мысли в порядок, направлять их в позитивную сторону, необходимо внушать себе реализацию своих планов. Верить в свой успех и достижение цели. 

Увлеченный каким – либо делом человек, зачастую, ни на что не обращает внимания, не зацикливается на слабостях и недугах, а стремится к реализации задуманного разными методами. 

Заключение

Вот, вкратце, я и изложила основные принципы методики Кенлехнера. Я думаю, к ним стоит прислушаться. Так, соблюдение этих правил поможет вам сохранить свое здоровье на должном уровне, и вы проживете счастливую жизнь! 

Все известные представители шоу – бизнеса, как западные, так и российские постоянно находятся под прицелом миллионов взглядов, и их обязанностью является - всегда держать себя в великолепной форме. Дабы поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии, они зачастую прибегают к различным методикам похудения, и важную роль в этом играют диеты звезд, о которых сегодня я и поведу речь. 

Мировые звезды используют разнообразные способы, которые позволяют им оставаться красивыми, ухоженными и стройными, начиная от обычных классических диет, и заканчивая целыми программами сбалансированного питания. А также в этом не малую роль играют и занятия физическими упражнениями, посещение косметологов, массажистов и диетологов. 

Нет такого универсального рецепта, благодаря которому можно держать своё тело в подтянутой форме. Все "звезды", пользуются разными методиками, пытаясь найти свой индивидуальный путь к стройному телу. 

• Расскажу вам, какими же диетами пользуются зарубежные звезды.

Актриса Дженифер Эннистон, Рене Зельвегер, и певица Бритни Спирс, пользуются системой похудения известного доктора Аткинса. Суть её заключается в том, чтобы ограничивать употребление углеводистой пищи, так как это приводит к образованию большого количества инсулина, который вызывает появление чувства голода, а это в свою очередь приводит к повышенному аппетиту и накоплению ненужных килограммов. Ежедневно разрешается кушать не более пятидесяти граммов сахаридов.

А вот известная актриса Кейт Винслет придерживается восточной системы снижения веса. Эта методика составляется специалистами диетологами индивидуально, на основе пропорций и очертаний лица, каждого конкретного пациента. 

Методика похудения, которой пользуется актриса Алисия Сильверстоун, очень низкокалорийная. Диета ограничивает употребление, как жиров, так и углеводов, она способствует стабилизации обмена веществ, и, конечно же, помогает сбросить лишние килограммы. 

Певица и актриса Джениффер Лопес и модель Хайди Клум, отдают свое предпочтение диете профессора Николаса Перриконе. Методику нужно соблюдать в течение трех суток, ее принцип заключается в том, что одни продукты задерживают влагу в организме, другие же, способствуют ее выведению. Еда, которая богата пустыми калориями, например, фаст – фуд, в данном случае, находится под строгим запретом. 

А вот Кайли Миноуг исповедует систему питания Мишеля Монтиньяка. Это идеальный вариант раздельного питания, причем калории считать не придется, а нужно лишь акцентировать свое внимание на том, чтобы кушать меньше углеводистой пищи. Надо отметить, что этой методики можно придерживаться всю свою жизнь, и при этом отлично выглядеть.

Любительницы более жестких диет - Сандра Балок и Мадонна. Такая методика разработана доктором Среасом, который уверен в том, что, можно с легкостью лишиться ненужных килограммов, если при этом регулировать количество инсулина в крови. Это одна их самых тяжелых систем похудения. 

• Расскажу, какие диеты в почёте у российских звезд

Например, Надежда Бабкина пользуется своей собственной авторской методикой, которая позволила ей лишиться тридцати килограммов, и буквально вернуть себе стройность и молодость. Она просто не кушает сладости, избегает мучного и жирного, а также не пьет алкогольных напитков. 

А вот Лайма Вайкуле иногда придерживается такой девятидневной диеты, суть которой - кушать один продукт в течение трёх дней. Методика позволяет за этот срок лишиться от трёх, до пяти килограммов.

Лариса Долина предпочитает разнообразное питание с обязательным введением в рацион кефира и травяных настоев. За неделю такой диеты можно потерять семь лишних килограммов.

Ксении Собчак полюбилась методика раздельного питания по Шелтону. Она не ест вечером, и не смешивает кислые продукты со щелочными.

Диета Пугачевой основана на употреблении огурцов, надо сказать, что это жёсткая методика, но, зато, очень эффективная.

Жанна Фриске составляет свой рацион из овощей, разнообразных фруктов и морепродуктов. Ей нравится поддерживать свой вес в идеальном состоянии, готовя блюда средиземноморской кухни. 

В одно время Анита Цой очень стремительно похудела, избавившись от внушительного количества лишних килограммов, а все благодаря свежим огурцам и грейпфрутам, которые составляли основу её рациона питания. И в настоящее время эти продукты занимают основное место на ее столе.

Если рассматривать диеты звезд, каждую в отдельности, то можно без труда заметить, что выбор методик довольно - таки велик, и каждый, кто хочет быть стройным и подтянутым, с легкостью найдет для себя нужный способ похудения. 

Заключение

Перед тем, как решиться на применение какой – либо методики, стоит помнить, что все они имеют какие – либо противопоказания, поэтому консультация доктора будет уместной. И он определит, что вам лучше подходит.

Помимо диеты, не стоит забывать о физической нагрузке, ведь с её помощью, лишние килограммы гораздо быстрее покинут свои любимые места, и не будут вам докучать. Поэтому приучите себя к выполнению ежедневной утренней зарядки, поверьте, это не займет много времени, вполне достаточно и пятнадцати минут, чтобы чувствовать себя бодро и подтянуто целый день. 

Следите за своим здоровьем, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, и будьте всегда стройными и здоровыми!

Достаточно часто беременность, которая должна стать для пары самым счастливым временем, становится периодом, сопряженным с разными переживаниями и тревогами. Один из самых угрожающих симптомов – это боль в животе, которая появляется время от времени. То, что каждая женщина с тревогой относится к такому симптому, это нормально, так как любая мать хочет выносить и родить здорового ребенка без проблем и угроз.

Каждая будущая мама должна весь период беременности наблюдаться у врача-гинеколога, чтобы регулярно отслеживать изменения в состоянии здоровья, а также параметры всех физиологических изменений. Кроме того такие осмотры позволяют своевременно обратить внимание на разные обстоятельства, угрожающие нормальному вынашиванию ребенка.

Специалист-гинеколог, который наблюдает беременную женщину, должен определить причину, по которой возникают боли в животе, и принять по необходимости меры для их устранения.

Болевые ощущения, возникающие в животе у будущей матери, бывают двух типов: акушерские и не акушерские. К первым относят те боли, которые вызваны угрозой выкидыша, отслойкой плаценты, преждевременными родами и внематочной беременностью.

Неакушерские боли могут быть вызваны разнообразными заболеваниями, перенапряжением мышц на передней стенке живота, патологическими состояниями пищеварительного тракта, циститом, аппендицитом, растяжением маточных связок и т.п.

Болезненные ощущения при внематочной беременности

Внематочная беременность характеризуется закреплением плодного яйца за пределами матки, в яичниках, трубах, брыжейке и шейке матки. Причину болей в этом случае можно сразу же определить с помощью ультразвукового исследования. Женщине необходимо помнить, что положительный тест на беременность не может гарантировать нахождение плодного яйца внутри матки. Поэтому если у вас вдруг возникла резкая боль в животе, а также рвота и тошнота, головокружение, и вы подозреваете, что беременны, немедленно обращайтесь к врачу. Такая ситуация при обильном кровотечении может нести серьезную угрозу жизни. Внематочная беременность часто приводит к разрыву маточной трубы, а это сопровождается кровоизлиянием в брюшную полость. Лечение может быть только хирургическое, как лапараскопическим методом, так и открытой операцией.

Если боль сигнализирует об угрозе выкидыша, она носит тянущий или ноющий характер, также она может быть очень сильной и схваткообразной, отдавая в пах, бедра, поясницу и прямую кишку. Помимо неприятных ощущений у женщины могут возникнуть кровянистые выделения из влагалища. После первых же симптомов и появления боли, необходимо обращаться за врачебной помощью. Специалист назначит проведение некоторых анализов, чтобы определить уровень гормонов в крови будущей мамы. Кроме того он оценит состояние плода и сделает вывод о возможности сохранения этой беременности. Обследование также позволяет выявить наличие инфекционных или каких-то других заболеваний, влияющие на появление угрозы выкидыша. В таком состоянии женщине следует находиться в отделении стационара и получать там необходимое лечение. В некоторых случаях жизнь не только ребенка, но и самой женщины зависит от своевременного обращения к врачу.

Боль в животе может сигнализировать о преждевременной отслойке плаценты, которая может произойти из-за травмы живота, физического перенапряжения, резкого повышения артериального давления (при гипертонии), слишком позднего токсикоза беременных. Отслойка плаценты сопровождается разрывом кровеносных сосудов, а это дает значительную боль и может даже вызвать болевой шок. При этом происходит обильное кровотечение в маточную полость, угрожающее, как жизни плода, так и жизни матери. 

При появлении подобных симптомов женщину следует срочно госпитализировать, вызвав скорую медицинскую помощь. В больнице проводят срочное оперативное вмешательство или стимулируют родовую деятельность.

Боль в животе может быть вызвана перерастяжением мышц и связок. Так беременная матка очень сильно увеличивается с размером, растягивая при этом мышцы и связки, которые ее поддерживают. Перерастяжение сопровождается возникновением периодических резких болей, которые усиливаются при поднятии тяжестей, ходьбе, резких движениях и поворотах, а также кашле. Такие неприятные ощущения не требуют никакого серьезного лечения, врачи рекомендуют просто прилечь, отдохнуть и расслабиться. Также неплохо бы посетить своего гинеколога и подобрать поддерживающий бандаж. Врач поможет определить характер болей и разъяснит, что делать при их возникновении. Неясные случаи требуют стационарного обследования.

Иногда болезненные ощущения могут возникать при каких-то недугах и нарушениях в пищеварительном тракте. Если у вас появились проблемы с желудком и кишечником, обязательно обсудите это со своим лечащим врачом. Он поможет подобрать правильную диету и может назначить какие-то ферменты, улучшающие процессы пищеварения.

Кроме того боль может быть вызвана приступом острого аппендицита, холецистита, панкреатита, цистита и т.п. При этом беременная женщина часто нуждается в срочном оперативном вмешательстве. Так что при возникновении любых болей непонятной этиологии лучше перестраховаться и вызвать скорую помощь или обратиться к своему гинекологу для выявления их причины.

ГМО – Так называются продукты питания и живые организмы, которые были созданы посредством генной инженерии. Такие технологии все чаще применяются в сельском хозяйстве, так как растения, полученные подобным путем, дают повышенные урожаи и чрезвычайно устойчивы к вредителям.

Первые генетически модифицированные продукты, их также называют трансгенными, были выведены американской компанией "Монсанто". Первые посадки ГМО злаков проведены в 1988 г. А уже в 1993 г. первые трансгенные продукты появились на прилавках магазинов. В Россию такую продукцию впервые ввезли в конце 90-х годов.

С тех пор в нашей стране разрешены 13 видов подобных продуктов. Их продают в магазинах, используют в производстве продуктов питания, например, в колбасных изделиях. Причём их применяют даже при производстве детского питания.

Споры о том, вредны ли трансгенные продукты, или их можно употреблять безо всяких опасений, не утихают до сих пор. Регулярно предъявляются все новые доводы и противников, и доброжелателей такой пищи. Давайте выслушаем и ту и другую сторону. Так что же говорят ученые?

В чём вред?

Ученые из различных стран провели исследования, которые показали, что употребление трансгенов провоцирует бесплодие. Эти выводы уже подтвердили данные статистики, которая утверждает, что количество бесплодных пар во всем мире стремительно увеличивается. Кроме того, выяснилось, что эти продукты постепенно разрушают иммунитет, люди все чаще болеют и болезни переносятся все тяжелее. А самое страшное в том, что ГМО становится причиной аллергических заболеваний, а главное – вызывает рак!

Более того, в ходе исследований выяснилось, что используемые при создании трансгенов бактерии и плазмиды, затем никуда не исчезают. С пищей, они попадают в желудочно-кишечный тракт, и там происходит тот же процесс – трансгенизация. Только он уже протекает непосредственно в клетках тканей желудка и кишечника, и взаимодействуют с микрофлорой пищеварительной системы.

Даже съев мясо животного, которого кормили генетически модифицированными кормами, человек получает трансгены в организм. Кроме желудка, они взаимодействуют и с половыми клетками. Многие ученые утверждают, что из трансформированных чужими генами половых клеток появятся дети с генами этих растений и животных. Конечно, в ближайшем будущем мы не превратимся в кукурузу, и у нас не вырастут жабры. Но болезни новые и трудноизлечимые – нам обеспечены.

Также трансгены наносят огромный вред окружающей среде. Из-за выращивания таких растений разрушается экосистема. Почва становится мало плодоносной, погибают полезные, опыляющие насекомые. В общем, трансгены можно назвать оружием массового уничтожения. Так говорят ученые, проводившие исследования.

А польза какая-то от них есть?

По утверждениям сторонников ГМО и самих ученых-генетиков, их производящих, трансгены абсолютно безвредны и для человека, и для природы. И приводят такие доводы:

Все знают, что такое селекция. Это искусственный отбор, проводимый с растениями и животными в целях получить новые качества, нужные для человека. Например, чтобы вырастить арбуз без косточек, каждый год из урожая изымаются эти большие ягоды с минимальным количеством косточек, и на будущий год выращивают урожай из них. И так из года в год, пока однажды арбуз вырастет, такой, как был нужен. Этот процесс занимает много лет и требует большого вложения сил и средств. 

С трансгенами мы получаем нужный нам результат во много раз быстрее, только и всего. Ведь и в процессе селекции, человек из года в год изменял генетический код растений и животных просто до неузнаваемости. То же происходит и в генной инженерии, только очень быстро. Так что же тут плохого? 

Ведь человечество ничуть не изменилось внешне и не стало больше болеть, употребляя продукты селекции, например, грейпфрутов, мандаринов или кур бройлеров. Никто кожурой не покрылся и перья ни у кого не выросли. Так почему же от ГМО помидора, вы обязательно получите бесплодие? 

Измененный генный код животных и растений никак не может повлиять на наши гены. Для желудка это просто еда и больше ничего. В процессе пищеварения она просто расщепляется на аминокислоты, из каких-бы генов она не состояла.

И потом, если бы человечество не занималось селекцией на протяжении веков, мы уже все умерли бы от голода. Количество людей на планете все увеличивается, а естественной пищи становится все меньше. И продукты ГМО, которые дают высокие и обильные урожаи – самый простой и удачный выход из этого положения, который не дает умереть огромному количеству людей.

Какой же вывод?

В США уже практически каждая семья употребляет в пищу генетически модифицированные продукты. В Европе ещё размышляют, стоит или не стоит их разрешать, ведь вопрос о том, как они влияют на здоровье человека, полностью не изучен.

Как я уже говорила, в России официально не запрещено их употреблять. Но дело в том, что в Европе и Штатах, человек, покупая продукты в магазине, получает полную информацию об их составе и у него есть выбор, покупать ГМО или отказаться. У нас же производители часто «забывают» упоминать о них в описании состава. Это делает нас особенно уязвимыми, так как у нас отсутствует выбор. Поэтому многие просто стараются не думать об этом, когда покупают привычный набор продуктов в супермаркетах. А что из этого получится, время покажет… 

Считается, что холестерин чрезвычайно вреден для здоровья человека. А так ли это на самом деле? Нет – это заблуждение, так как он принимает участие во многих важных биохимических процессах. 

Что же такое холестерин?

Это вещество из группы липидов, которое циркулирует в кровяном русле и участвует в выработке многих гормонов. Он вырабатывается в печени, а также поступает из продуктов питания, которые мы потребляем. Кроме этого, он используется в качестве строительного материала для многих клеток, в том числе и мозговых. Он нужен для метаболизма желчных кислот, которые участвуют в усвоении жиров.

Именно его избыточный уровень в крови, а не сам по себе холестерин как таковой, вызывает известные всем проблемы со здоровьем. 

Рассмотрю вредное воздействие холестерина на организм

При неправильном соотношении липопротеидов низкой и высокой плотности, в организме происходят патологические изменения, которые провоцируют развитие атеросклероза. 

Липопротеиды скапливаются на интиме сосудов, откладываясь в виде бляшек. Чем дольше они формируются, тем плотнее становятся.

Пораженные атеросклеротическими бляшками артерии теряют эластичность, просвет сосудов постепенно сужается, и кровь начинает плохо циркулировать. Результатом этого является развитие сердечно – сосудистой патологии. 

А также возможен отрыв тромба от стенки сосуда, что чревато тяжелыми последствиями для человеческого организма, например, может развиться тромбоэмболия легочной артерии, это очень серьезное состояние, которое требует безотлагательного медицинского вмешательства, в противном случае, возможен летальный исход.

Холестерин бывает двух видов:

• Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП)

Их второе название – «плохие» липопротеиды, именно они и формируют атеросклеротическую бляшку, и способствуют ее развитию и разрастанию.

• Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП)

Их еще называют «хорошие» липопротеиды, они ни как не влияют на формирование атеросклеротической бляшки, наоборот, в какой – то степени они способны лизировать уже имеющиеся отложения на интиме сосудов.

Отсюда можно сделать вывод, чем меньше в организме ЛПНП, тем больше у человека шансов, что его не постигнет такое грозное заболевание, как атеросклероз.

Чтобы определить уровень содержания липопротеидов в организме человека, необходимо знать общий холестерин, количество ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов. Благодаря биохимическому анализу крови, эти данные можно легко узнать.

Для того чтобы организм человека нормально функционировал, ему необходимо получать минимум 2,5 грамма холестерина ежедневно. Причем самостоятельно синтезируется два грамма, а оставшиеся 0,5 мы должны получать с пищей. И это очень важно, так как он участвует во многих биохимических процессах. 

То, что медики называют вредным холестерином, на самом деле, является продуктом соединения растительного жира с животным. В результате такого симбиоза, в организме человека образуются ЛПНП, так называемые «плохие» липопротеиды, которые и способны формировать «холестериновые накопления».

Если уровень холестерина высокий, то назначаются фармакологические препараты, помогающие его снизить:

• Статины;

• Фиброевые кислоты, из которых готовят такие препараты, как, клофибрат, фенофибрат, лопид, и другие;

• Препараты связывающиеся с желчной кислотой, к ним относят колестипол и холестирамин. 

Это лечение применяется, когда уровень холестерина слишком высок, и одного изменения образа жизни будет недостаточно, чтобы привести его содержание в норму. Но, стоит помнить, что профилактика лучше, чем какие – либо терапевтические мероприятия. 

Соответственно, правильный образ жизни и сбалансированное питание помогут поддерживать его уровень в нормальном состоянии. 

Какие же вещества и продукты нужно вводить в свой рацион питания, чтобы холестерин соответствовал нормальным параметрам?

• Витамин Е;

• Омега-3 жирные кислоты. Основной их источник - рыбий жир; 

• Зелёный чай, за счет содержащихся в нем полифенолов, нормализует метаболизм липидов; 

• Чеснок, он способен разжижать кровь, за счет аллиина, который входит в его состав; 

• Соевый белок;

• Никотиновая кислота или витамин B3; 

• Фолиевая кислота;

• Витамин B12;

• Витамин B6. 

Факторы риска, которые приводят к высокому уровню холестерина

• Гиподинамия, или сидячий образ жизни, приводит к накоплению в крови ЛПНП;

• Ожирение; 

• Курение; 

• Употребление жирных продуктов питания в большом количестве; 

• Наследственность. 

Спорт помогает в борьбе с высоким холестерином, плюс правильное питание, жиров должно поступать в организм, в общей сложности, не более тридцати процентов от общего числа потребляемых калорий. Причем животных липидов должно быть всего восемь процентов.

Принципы, позволяющие держать уровень холестерина в норме:

• Введение в рацион большого количества растворимой клетчатки, за счет употребления овсянки, яблок, бобов, гороха и ячменя; 

• Употребление продуктов, содержащих постный белок, который содержится, например, в цыплёнке без кожи;

• Снижение употребления сливочного масла, сыра, сливок;

• Отказ от курения;

• Активный образ жизни.

Заключение

Итак, холестерин - это важное для нашего организма вещество, которое ответственно за выполнение большого спектра биохимических процессов. Соответственно, чтобы его содержание было в норме, не нужно «пускаться во все тяжкие» и усердствовать в поглощении жирных продуктов в большом объеме. Помните – все хорошо в меру!

Желая избавиться от лишнего веса, человек прибегает к всевозможным методикам похудения. Он опробует на себе разнообразные диеты, начиная от щадящих, и заканчивая жесткими, посещает всевозможные фитнес центры, но так и не добивается желаемого результата. В этом случае можно попробовать применить психологическое кодирование.

Но, стоит знать, что в этом случае успех гарантирован, если только с вами будет заниматься квалифицированный и опытный врач-психотерапевт, в противном же случае, время будет потеряно, равно как и деньги, а результат останется на прежнем месте.

В настоящее время существует множество разнообразных мифов, которые связаны с кодированием на похудение. Я думаю, стоит развеять некоторые из них:

• Считается, что код может наложить только тот, кто обладает «Божьим даром». Но, это большое заблуждение. В первую очередь, человек должен иметь высшее медицинское образование и сертификат по психотерапии. Только образованный и компетентный в этой сфере специалист, вправе проводить подобную процедуру, работая с мозгом, а не какой – нибудь «самоучка». 

• Если человек боится кодироваться, так как считает, что после такого сеанса, он полностью потеряет волю. То знайте, что это не так. Ведь методика основана на внушении, но уж никак не на подавлении воли пациента. Психотерапевт лишь задает специальную программу, которая направлена на достижение похудения, и не более того. Поэтому психо – эмоциональное состояние человека не подавляется.

• Считается, что после кодировки, можно кушать сколько угодно, при этом забыв о каких – либо ограничениях. И это ложь. Если не контролировать свое питание, и не соблюдать диету, соответственно, положительного результата не будет. Методика помогает лишь перестроить пищевые приоритеты пациента, а не то чтобы за один сеанс превращает человека в стройного и грациозного субъекта. 

Психотерапевт просто ставит перед человеком цель похудеть на определенное количество килограммов. Дабы достичь цель - дается своеобразная установка. В конечном итоге пациент будет проще переносить пищевые ограничения.

• Распространено мнение, что кодирование происходит при помощи двадцать пятого кадра. Это тоже не так. Его эффект используется лишь в качестве вспомогательного материала, а не основного метода. 

• Считается, что такой психотерапевтический сеанс, рано или поздно, напомнит о себе в виде каких – либо развившихся у пациента психических проблем. Это тоже миф. Такая терапия уже практикуется более сорока лет, и за это время у обратившихся не было никаких психологических отклонений. 

А теперь поговорим о правде этой методики

• Психологическое кодирование, с целью похудения, можно наложить всего лишь за один сеанс. И это, правда, но она относится, скорее к той категории людей, которые более внушаемы, и могут быстро настроиться на достижение цели. 

• Большая же категория людей, не обладает такой внушаемостью, поэтому для них самое эффективное кодирование довольно – таки длительное, в течение которого психотерапевт вместе с пациентом старается выявить истинную причину ожирения. 

Зачастую, после выявления причины ожирения, кодирование даже может не проводиться, так как пациент, зная корень своей проблемы, которая привела его к лишнему весу, может справиться с ней сам.

• Если код был наложен непрофессионалом, в этом случае человек может действительно серьезно заболеть. Есть такое понятие, как «патологический гомеостаз», например, когда очень тучный человек абсолютно не чувствует себя ущербным и не страдает от наличия лишнего веса, и вдруг подвергается воздействию «доморощенного специалиста», который начинает «вбивать» ему жесткую программу похудения. 

В таком случае, у пациента происходит дисбаланс, и он не только теряет лишний вес, но и получает в придачу какие - либо психосоматические болезни, например, бронхиальную астму, гипертонию, язву желудка, и другую патологию. Поэтому крайне важно найти квалифицированного специалиста с хорошей репутацией!

• Если процесс кодирования произведен некорректно, пациент может стать агрессивным и раздражительным. Поэтому лучше доверить свое здоровье специалисту с большой буквы, у которого за плечами есть немалый опыт работы, и он может «похвастаться» своими стройными и счастливыми пациентами. К такому доктору, можно идти без какой – либо боязни. 

• Во время самого процесса кодирования пациенту иногда делают инъекцию. Но к парентеральным процедурам прибегаю не так часто. В основном психотерапевты применяют медикаментозные средства перорального воздействия, например, используют таблетки, дабы подавить у пациентов повышенный аппетит. 

Заключение

Прежде чем обращаться за помощью к профессиональному психотерапевту, стоит попробовать применить другие методики, которые направлены на снижение веса. Это могут быть, какие – либо виды диет, разнообразные физические нагрузки, ежедневная зарядка, плавание, прогулки. Если все эти мероприятия окажутся неэффективными, только тогда можно проконсультироваться с врачом на счёт кодирования.

Надо сказать, что и после кодирования, все равно нужно будет вести активный образ жизни, заниматься спортом, следить за правильным сбалансированным питанием. Поэтому не стоит всецело полагаться на кого – то, даже специалиста. Необходимо научиться самому справляться со своими психологическими проблемами.

Все существующие методы контрацепции можно разделить на две группы: барьерные и гормональные. Первые представляют собой средства, которые препятствуют попаданию сперматозоидов к яйцеклетке. К ним относят презервативы, маточные колпачки, спирали. Гормональные контрацептивы – это различные таблетки и другие гормоносодержащие вещества, которые изменяют женский гормональный фон, подавляя овуляцию или обездвиживая сперматозоиды, попавшие в половые пути женщины.

Гормональные препараты сегодня может приобрести каждая женщина, в аптеках представлено много самых разных вариаций. Подобрать подходящий препарат можно с помощью врача, так как только он может ориентироваться на объективные показания здоровья. 

Тем не менее, много женщин до сих пор с предубеждением относится к гормоносодержащим препаратам. Но не стоит бояться таких противозачаточных средств, так как современное развитие фармацевтики и медицины, позволяет сделать их максимально безопасными и даже полезными для организма, при наличии каких-то сбоев в гормональном фоне.

Существует пять положительных моментов воздействия гормональных средств контрацепции на организм женщины:

- Уменьшается общее количество месячных. Гормональные контрацептивы позволяют смоделировать менструальный цикл, что позволяет женщинам избавиться от болей в груди, мигрени, анемии и предменструального синдрома. Кроме того месячные становятся менее болезненными и интенсивными. Также такие препараты позволяют справиться с эндометриозом.

- Гормональные препараты могут улучшить внешний вид. Правильно подобранные таблетки благоприятно воздействуют на общее состояние женского организма, они подавляют воспалительные процессы на коже, различные прыщи и угревую сыпь. Прием гормональных препаратов подавляет синтез мужского гормона – андрогена, благодаря чему и появляются такие заметные результаты. Помимо того женщины отмечают снижение чрезмерного роста волос как на теле, так и на лице.

- Проведенные исследования утверждают, что гормональные противозачаточные препараты позволяют снизить риск заболеть раком. Так те женщины, которые в течение десяти лет принимают такие средства, имеют риск возникновения рака яичников и матки, сниженный на 80%. Считается, что вероятность таких онкологических заболеваний напрямую зависит от того, сколько овуляций было в жизни женщины. Так же само действует и беременность. 

Кроме того гормональные препараты контрацепции являются прекрасным средством профилактики развития кист почек и яичников.

- Гормональные противозачаточные лекарства помогают укрепить кости. Так количество эстрогенов воздействует на жизненный цикл остеокластов и остеобластов. Первые занимаются ремонтом поврежденных костных тканей, а вторые вырабатывают эти самые костные ткани. По мере взросления женского организма, он начинает вырабатывать все меньше и меньше эстрогенов, что увеличивает риск коксартроза, остеопороза и др. Гормональные препараты позволяют остановить патологические процессы в суставах и костях, нормализуя гормональный фон. 

- Также много женщин отмечает, что подобные лекарства на порядок облегчают период напряжения за несколько дней перед месячными. Они положительно воздействуют на самочувствие и настроение, устраняют боли в груди и животе.

Женщины, которые склонны к тромбообразованию, заболеваниям груди и печени, раку яичников, а также с маточными кровотечениями и параличами, и подверженные никотиновой зависимости нуждаются в особом подходе при подборе гормональных противозачаточных препаратов. 

Каждый год приема таких лекарств необходимо заканчивать двумя месяцами перерыва, после чего возобновлять курс. Если женщина отмечает дискомфорт, тошноту, набухание грудных желез, боли в животе на фоне приема гормональных препаратов, ей следует в обязательном порядке обратиться к врачу, чтобы откорректировать лекарства.

Один из новых гормональных контрацептивов – это препарат Ярина. Он позволяет улучшить как психическое, так и физическое состояние женщины. В нем содержится прогестин, который эффективно избавляет от отеков, спазмов, головных болей и перепадов настроения. 

Вначале напомню вам о том, что такое барьерные методы контрацепции. Итак, это барьеры химического или физического плана, которые не дают проходить сперме через цервикальный канал шейки матки внутрь матки и далее в маточные трубы. Так вот что касается барьерных средств контрацепции, то уровень их надежности на порядок ниже, чем у гормональных средств. Как известно, наибольшей эффективностью обладает презерватив, но многие пары отмечают неудобство его использования. Куда меньшей действенностью обладают различные колпачки. Так гинекологи рекомендуют использовать их в комплексе с кремами или гелями с контрацептивным эффектом. Тем не менее, даже подобные сочетания не дают сто процентной гарантии защиты от нежелательной беременности, в то время как по отдельности они и вовсе малодейственные. Достаточно высокий процент эффективности дает спираль, но использовать такого метода имеет много противопоказаний. 

К новым методам мужской барьерной контрацепции относят спираль, которая сквозь устье мочеиспускательного канала вводится в мошонку. Но подобрать подходящее средство именно для вашей пары может только квалифицированный специалист по планированию семьи. Для этого он соберет подробный анализ и назначит необходимое обследование.

Практически каждого из нас в детстве родители поили рыбьим жиром, в надежде на его целебные свойства. И все зажимали носы и, давясь, выпивали его, как самое неприятное лекарство. Рыбий жир способен избавить нас от множества болезней и укрепить защитные силы организма. Сейчас он продается в виде капсул, которые гораздо приятнее потреблять, чем сам продукт в чистом виде.

Рыбий жир представляет собой маслянистую бледно-желтую жидкость, обладающую специфическим запахом и вкусом. Он имеет огромное количество лечебных свойств. Существуют много различных жиров, которые можно разделить на вредные и полезные. Последние не загустевают при комнатной температуре, сохраняя свое жидкое состояние. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты двух групп – омега3 и омега6. 

Эти элементы имеют предельно схожие молекулярные структуры, оказывая при этом абсолютно разное воздействие на человеческий организм. Так омега6 может вызвать воспалительные процессы, образование тромбов и опухолей. Омега3 воздействуют совершенно противоположно. Организм нуждается в обеих видах кислот, их стоит применять с умом, идеальное соотношение – это 1:1, так как избыток такого элемента, как омега6 может привести к серьезным недугам.

Омега6 попадают в человеческий организм вместе с растительными маслами, которые содержат много линолевой кислоты. Лучший источник – это соевое и кукурузное масло.

Омега3 содержаться в ореховом и льняном масле, в состав которых входит альфа-ленолевая кислота, а также в морском планктоне и жирной рыбе, которые включают в себя декозагексановую (ДГА) и эйкозапентановую (ЕПА) кислоты. Не смотря на то, что альфа-ленолевая кислота может трансформироваться в ЕПА и ДГА, но этот процесс не сильно эффективен. Именно эти две кислоты позволяют предотвратить атеросклероз, сердечные приступы, онкологические заболевания и депрессии. Кроме того потребление рыбного жира позволяет снизить риск таких недугов, как язвенные полипы, сахарный диабет, артрит, а если человек уже страдает от них, то поможет в их лечении.

Человеческий мозг потребляет приблизительно 20гр ДГА каждый день. Рыбий жир эффективно повышает концентрацию этого элемента в организме, тем самым влияя на уровень серотонина. Это так называемой гормон радости, в достаточном количестве он снижает агрессию и риск самоубийства и эффективно выводит из депрессии. Жирная рыба улучшает процессы запоминания и когнитивную функцию, в особенности у пожилых людей, а также снижает риск развития заболевания болезни Альцгеймера.

Целебные свойства рыбьего жира обеспечивают нормальное развитие плода, поэтому в период беременности женщина должна потреблять достаточное количество ДГА и ЕПА. Ведь практически пятая часть коры головного мозга и половина сетчатки глаза состоит из ДГА, поэтому она обязательно должна присутствовать в материнском организме.

Если наблюдается недостаток омега3, это приводит к снижению веса плода, а также может вызывать преждевременные роды или гиперактивность будущего малыша.

Дефицит ДГА в организме беременной женщины может сказаться негативным образом не только на малыше, но и на самой будущей матери, так как из-за него развивается гипертония и послеродовая депрессия.

Целебные свойства рыбьего жира улучшают дыхание при астме, устраняя и другие ее симптомы, кроме того они излечивают много других легочных заболеваний. Также он позволяет избавиться от аритмии, ангины, сердечных приступов, атеросклероза, болезней сосудов и параличей. Этот продукт добавляет эластичности стенкам артерий, а это стабилизирует сердечный ритм, снижает давление и не дает образовываться тромбам.

Если каждый день принимать по 2,5гр рыбьего жира, это предотвратит развитие полипов в кишечнике. Терапевтические свойства этого продукта снимают угрозу онкологических заболеваний молочной железы или помогают в их лечении. Кроме того кислоты омега3 значительно уменьшают вероятность возникновения рака простаты.

Рыбий жир эффективно снижает последствия после приема алкогольных напитков, которые оказывают негативное влияние на головной мозг.

Жирная рыба – это отличный источник полиненасыщенных жирных кислот. Это такие сорта как сельдь, лосось, сардины, скумбрия, форель и тунец. Они являются источниками минералов, протеинов и различных витаминов. В такой рыбе много полезных жирных кислот и немного вредных насыщенных жиров. 

Целебные свойства рыбьего жира помогают:

- вылечить открытые раны и ожоги;

- вылечить или предотвратить атеросклероз;

- повысить иммунитет;

- вылечить ОРЗ, ОРВИ, грипп;

- предотвратить респираторные инфекции и повысить защитные силы организма;

- вылечить тромбофлебит;

- улучшить настроение, память и психическое состояние;

- улучшить рост костной ткани;

- улучшить зрение и различение цветов при слабом освещении;

- улучшить состояние волос, ногтей и кожи.

Рыбий жир нельзя использовать при гипервитаминозе, если в организме слишком много витамина D, индивидуальной непереносимости этого продукта или повышенной чувствительности к нему. Кроме того его потребление запрещается при увеличенной щитовидной железе, а также при желчнокаменной и мочекаменной болезни.

Перед тем как приступить к приему рыбьего жира следует обязательно проконсультироваться у своего лечащего врача, при этом поставив его в известность, о параллельном приеме каких-то других препаратов.

Недоношенные дети требуют особого внимания от медицинского персонала, который ухаживает за ними в родильном доме. Кормление таких малышей проводится по специальной схеме. Медикам необходимо обеспечить наилучшие условия для адаптации крохи ко внеутробной жизни. Кроме того им следует обучить маму правилам кормления такого ребенка, для того чтобы он в дальнейшем рос и развивался нормально.

Особенности кормления малышей, родившихся раньше срока, напрямую зависят от степени недоношенности. При этом есть ряд особенностей. Дети рождаются с маленьким весом, и потому часто у них может отсутствовать сосательный и глотательный рефлекс. А это значит, что их можно кормить только материнским грудным молоком. При необходимости можно использовать донорское.

Только таким образом кроха сможет получить все элементы, которые необходимы для нормального развития и укрепления иммунной системы. Недоношенный ребенок имеет недоразвитую пищеварительную систему, а потому его кишечник ещё не может справиться с большими порциями пищи и нормально усвоить её. Поэтому кормление следует проводить малыми количествами и чаще. 

Ребенок появляется на свет с полностью стерильным кишечником, а, как известно, хорошее пищеварение невозможно без наличия в нем молочно-кислых бактерий. Их кроха также получает вместе молоком матери. Только в самом крайнем случае используют специальные молочные смеси.

Ориентируясь на степень недоношенности и наличие сопутствующих патологий, врачи подбирают индивидуальную схему питания для каждого ребенка. 

Так, тех детей, которые родились до 30-й недели, кормят при помощи зонда, который вводят в полость желудка через нос или рот. Для стимуляции сосательного рефлекса малышам дают сосать материнский палец. Кормление производится сцеженным грудным молоком. Можно использовать для этого как материнское, так и донорское.

Если кроха родился в период от 30 до 32 недели можно кормить его с использованием шприца, ложечки или чашечки, но только если у него хватает сил. Так ребенок чувствует и вкус, и аромат молока, что стимулирует развитие глотательного рефлекса. Такой способ кормления часто чередуют с использованием зонда, до тех пор, пока не установится хороший глотательный и сосательный рефлекс.

При рождении малыша старше 32 недель, его можно приложить к материнской груди непосредственно в родильном зале, при условии того, что он абсолютно здоров. Хорошо, даже если он только оближет грудь. Следует помнить, что недоношенные детки очень слабые, поэтому устают очень быстро. Именно поэтому их нужно докармливать с помощью сцеженного молока.

Дети, которые родились в срок от 36 недель, практически никогда не нуждаются в докормах и с самого начала находятся на полноценном грудном вскармливании.

После кормления кроху укладывают в полувертикальное положение, при этом мама прижимает его аккуратно к своему плечу. Спинку и головку нужно поддерживать. Так следует дождаться двух, а то и трех отрыжек. Такая методика позволяет предупредить срыгивание и попадание пищи в область дыхательных путей. Она особенно важна для недоношенных малышей, так как они имеют более короткий пищевод и несколько недоразвитый сфинктер, закрывающий желудок.

Количество того молока, которое ребенок должен получить за сутки, подсчитывают индивидуально, ориентируясь на массу тела на момент рождения и на общее состояние. Часто недоношенные малыши имеют различные сопутствующие патологии, поэтому возможность прикладывания к материнской груди с использованием методики свободного грудного вскармливания, определяется также сугубо индивидуально. 

Прикорм недоношенным детям также вводят очень осторожно. Рекомендуется кормить грудным молоком до достижения ими полугода. При использовании адаптированных молочных смесей прикорм вводится немного раньше, примерно с четырех месяцев. Это необходимо для нормального насыщения организма витаминами и микроэлементами.

Физическое и психическое развитие недоношенных малышей также имеет свои отличия от доношенных.

Так первые месяцы после рождения такие детки сонливы и малоподвижны. Они очень быстро устают и большую часть суток спят. Но в некоторых случаях, наоборот, могут подолгу не спать. Подрастая, они становятся активнее, при этом мышцы рук и ног напряжены. Если крохой не заниматься, то такая спастика сохраняется надолго. 

Незрелость нервной системы выражается в плаксивости, вздрагивании, резком и болезненном крике на разные внешние раздражители: стук, яркий свет, громкий разговор.

Недоношенные малыши первой степени до года набирают в весе в четыре-пять раз, второй степени – в пять-семь раз, третьей степени – в шесть-семь раз, четвертой степени – в восемь-десять раз. Также в росте они прибавляют 30, а иногда и 35 сантиметров. 

Детки первой степени недоношенности развиваются так же, как и их доношенные сверстники. Со второй степенью отстают в психомоторном развитии на один месяц, но уже к году сравниваются по показателям. Малыши третьей степени недоношенности отстают на два месяца, догоняя сверстников ко второму году. С четвертой степенью отстают уже на три месяца, а если с ними занимались, они выравниваются к трем годам жизни.

Также запаздывает и появление зубов. При второй, третьей, а также четвертой степени недоношенности первый зуб может вырасти только в год, а то и позже. 

Для того чтобы кроха нормально рос и стабильно развивался, необходимо уделять ему очень много внимания и времени. Важно дарить ему свою ласку и любовь, это также может творить огромные чудеса.