Болезни суставов становятся все более и более распространенными недугами старшего и среднего поколения. К ним относятся такие заболевания, как остеоартроз, подагра, остеохондроз, артроз и артрит. Согласно с наблюдениями специалистов вероятность столкнуться с ними уже в молодом возрасте все возрастает. Заболеваниями суставов страдает до трети населения планеты. Кроме того они негативно влияют на работу всего организма.

Но перед тем как рассмотреть современные методы лечения суставов, вспомним строение сустава и его роль в нашем организме. Сустав представляет собой подвижное соединение между несколькими костями скелета. Он нужен для осуществления двигательной активности – сгибания, разгибания и вращения. 

По своему строению они могут быть простыми и сложными. Сустав состоит из суставных хрящей, оболочки и суставной сумки, эпифизов костей и синовиальной жидкости, а также полости сустава. 

Иногда заболевания суставов зависят от наследственного фактора. Многие медики призывают тех людей, у близких родственников которых есть такие недуги, быть более внимательными к своему состоянию и принимать своевременные профилактические меры. Также на состояние суставов влияют травмы и простудные или другие заболевания. 

Но чаще всего проблемы начинаются у тех людей, которые игнорируют нормы рационального режима жизни и не обращают внимания на симптомы. Заболевания суставов могут быть спровоцированы неправильным питанием, отсутствием регулярных и правильных физических нагрузок. Важно своевременно заниматься лечением появившихся недугов, не пуская ситуацию на самотек. В противном случае заболевание может обрести хроническую форму, что усложнит его лечение или даже сделает его невозможным.

Существуют две группы болезней суставов – дистрофические и воспалительные. Первые характеризуются медленным разрушением хрящевой ткани, капсул и связок. Это артрозы, остеохондрозы и т.п. Проявляются болью и недостаточной подвижностью. Через время происходит деформация суставов, а каждое движение сопровождается похрустыванием.

Дистрофические нарушения могут возникать из-за наследственности и биохимических нарушений. Повлиять на них могут хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, когда-либо полученные травмы, перегрузки и малоподвижный образ жизни. Если сустав повреждается – это может быть незаметным, но с каждым движением и каждым днем это повреждение увеличивается. Происходит дегенерация, которая при стечении обстоятельств может обернуться надрывом связок, диска или мениска. Это сопровождается значительными болевыми ощущениями и нарушениями в подвижности суставов.

Воспалительные заболевания суставов характеризуются воспалением тканей. Симптомы – боль, припухлость, скованность по утрам, покраснение и повышение температуры в месте воспаления, нарушение подвижности и, возможно, деформация со временем. Это такие недуги, как артрит, полиартрит, спондилоартрит и т.п.

Их причиной чаще всего стают аутоиммунные или аллергические реакции организма, вирусные или инфекционно-бактериальные воспаления, нарушения, связанные с обменом веществ. 

Традиционные методы лечения болезней суставов предполагают комплексный подход. Это и медикаментозные, и физиотерапевтические, и блокадные методы воздействия. Также используют мануальную терапию, лечебную гимнастику и даже прибегают к оперативным методам.

Традиционная медицина стремится к изменению деформирующих и воспалительных процессов.

Медикаментозные средства показаны для снятия болевого синдрома. Они не работают над устранением причины заболевания, а всего лишь улучшают качество жизни больного. Это могут быть простые анальгетики, или нестероидные противовоспалительные препараты. Они используются в виде мазей, уколов и таблеток.

Блокадный метод предусматривает введение обезболивающего препарата непосредственно в больное место или в точку с нервными окончаниями.

Физиотерапевтические процедуры являются очень распространенным методом лечения суставов. К ним относятся прогревания, ультразвуковые методы терапии и электростимуляцию. После их проведения наблюдается улучшение в питании тканей суставов, а также уменьшается их скованность.

Так как одной из причин подобных недугов является недостаток или избыток физических нагрузок – очень важным моментом в их лечении становится подбор специальных упражнений. Лечебная физкультура, таким образом, играет не последнюю роль в их терапии.

На сегодняшний день многие врачи признают пользу массажей. Такая процедура может снять болезненные ощущения без медикаментов, а также положительно влияет на обмен веществ и работу суставов.

Иногда рекомендуется хирургическое вмешательство, но оно возможно только в тех случаях, когда другие методы оказались недейственными. Специалисты назначают его только после того, как испробуют все возможные варианты лечения.

Задачей пациента становится предупреждение заболеваний. Не стоит пускать их на самотек, занимаясь самолечением. Необходимо следовать советам дипломированных специалистов, которые подскажут и стратегию лечения суставов и откорректируют диету и образ жизни. Помните, что если своевременно обращаться к врачам и выполнять их рекомендации – вы можно забыть о своих недугах.

Любители крепких напитков часто прячут свою зависимость за различными отговорками. Рассказы о пользе спирта ведутся давно, но есть ли в них хоть доля истины? Говорят, что алкоголь способен помочь и при простуде, и при других коварных заболеваниях, как, например, язвенных болезнях. Что же по этому поводу думают врачи? Расскажу про вред алкоголя на организм человека кратко.

Первый и наиболее распространенный миф об алкоголе утверждает, что он является высококалорийным продуктом питания. Еще несколько веков назад ученые доказали, что алкоголь – это что ни на есть настоящий наркотический яд. В семидесятых годах прошлого века Всемирной Организацией Здравоохранения было признано, что спиртовые напитки – это наркотики, которые подрывают здоровье населения. Сегодня еще никто не сумел опровергнуть этот тезис.

Второй миф гласит, что дозированное потребление спиртного не приносит вреда. Это опровергается предыдущим пунктом. Наркотик даже в малой дозе способен вызвать зависимость. Алкоголь, потребляемый понемногу, всё равно вызывает эйфорию. Если пить так хотя бы несколько лет – вероятность того, что объем мозга уменьшится, составляет 85%. При этом, если человек занимается серьезной деятельностью – последствия будут еще более тяжелыми. Малые дозы отрицательно влияют на клетки мозга, печень и системы воспроизводства. Также увеличивается вероятность заболеть раком, гипертонией или сахарным диабетом.

Еще один миф, приписываемый алкоголю, гласит, что он способен согреть и предотвратить простудные заболевания. Не смотря на то, что спиртные напитки чаще всего высококалорийны, и, казалось бы, должны согревать, на самом же деле это не так. 

Процесс переработки их в организме куда более сложный, чем у других продуктов питания и пользы они не приносят. Ощущение тепла может возникать из-за того, что при попадании алкоголя в организм, а именно в кожу парализуются кровеносные сосуды. Это провоцирует приток крови к ним, но кроме того и увеличивает теплоотдачу. Таким образом, особого толку от приема спиртного для согревания нет. 

Что же касается профилактического действия алкоголя на человека при ОРЗ и ОРВИ, то ученые доказали, что он никак не влияет на любые вирусы. При попадании спирта в кровь происходит ослабление организма, что может только ухудшить ситуацию. При постоянном употреблении иммунитет только ухудшается, поэтому алкоголики подвержены инфекциям в большей степени.

Многие утверждают, что прием спиртного обладает веселящим и расслабляющим действием. На самом же деле подобную реакцию обеспечивает паралич клеток в коре головного мозга. Это приводит к тому, что выпившие люди в меньшей мере контролируют свои слова и поступки. Нельзя использовать алкоголь и как антидепрессант. Сам механизм действия спиртных напитков сходен со стрессовым. Да, они способны уменьшить чувство усталости и иные неприятные ощущения, но после окончания наркотического действия состояние ухудшится еще больше.

Еще одним мифом является способность спиртных напитков стимулировать аппетит. Если алкоголь попадает в желудочно-кишечный тракт, автоматически увеличивается выделение желудочного сока. Это провоцирует возникновение ложного ощущения голода. Через некоторое время регулярного употребления железы начинают атрофироваться. Это приводит к ухудшению функций пищеварения, а вскорости и к разрушениям стенок желудка, что в свою очередь проявляется образованием язв. Если же количество спиртных напитков не столь велико, то происходит постоянная тяга к пище, увеличение веса и наблюдаются нарушения работы кишечника. Таким образом, увеличения аппетита обманчиво, так как алкоголь разрушительным образом действует на железы пищеварительной системы. 

Многие потребители уверенны в том, что в хорошем вине сохраняется множество полезных веществ. Это тоже миф. Ученые доказали, что в процессе изготовления большинство из них разрушается или перерабатывается.

Существует такая точка зрения, что спиртное может положительно влиять на работоспособность. На самом же деле, австралийские ученые доказали, что у слегка нетрезвых людей наблюдается более быстрая и лучшая реакция, чем у трезвых. Но, при этом она далеко не всегда правильная. А если при этом нужно еще и думать и сосредотачиваться, то способности к быстрой работе и вовсе падают.

Много людей страдающих гипертонией уверены, что алкоголь способен увеличивать просвет сосудов искусственно понижая артериальное давление. Доля правды в этом есть – спирт способен расслабить напряжение сосудистых стенок. Но в то же время он увеличивает ритм сердцебиения. Если сердце бьется сильнее, то количество выталкиваемой им крови увеличивается, что приводит опять-таки к повышению давления. Также алкогольные напитки грешат наличием в составе активных компонентов, которые плохо влияют на давление.

Последним, но, тем не менее, очень распространенным мифом является уверенность в безопасности и пользе качественных спиртных напитков. В реальности же, даже самый дорогой алкоголь воспринимается нашим организмом как яд. Просто более дешевые варианты могут быть соответственно более опасными.

Большая часть ученых считает, что даже если потребление малых доз алкоголя может принести какую-то пользу, она никак не будет сравнима с полученным вредом.

И в завершение вопрос – а знаете ли вы сколько держится алкоголь в организме человека? Так вот – 28 суток, до того времени пока последняя молекула спирта, принятая лунный месяц тому назад, не покинет нас. Задумайтесь, в связи со сказанным выше, может ли пребывание раз за разом таких молекул быть полезным? Ответ однозначный – нет!

Диетическое питание предполагает собой некоторые ограничение в пище, способах ее приготовления и режиме приема. Диета – вполне может помочь в лечении огромного количества различных недугов, как например ожирения или сахарного диабета в начальной стадии. 

Давно известно, что нарушения питания способны спровоцировать развитие и приводить к осложнениям различных заболеваний. Так, например, при сахарном диабете в результате потребления запрещенных продуктов происходит скачек уровня глюкозы в крови.

Также появляются дополнительные симптомы, такие как сухость во рту и сильная необоснованная жажда. При употреблении жирных или жареных продуктов, алкоголя происходит обострение хронических заболеваний поджелудочной железы. 

При гипертонии резкое ухудшение состояния может вызвать избыток обычной поваренной соли, он же сделает привычные методы терапии неэффективными.

Диетология занимается разработкой систем питания, как для больных людей, так и для здоровых, желающих похудеть, или просто оптимизировать режим принятия пищи. Во всех лечебных заведениях, а также на курортах и в санаториях используется единая номерная система для каждой отдельной диеты - столы. Это позволяет легко ориентироваться в них и подбирать необходимую систему питания для каждого отдельного случая.

Чаще всего после окончания лечения или отдыха, и, соответственно, после улучшения состояния больного, ему разрешается возврат к прежнему режиму питания. Но его также стоит подкорректировать в соответствии с рекомендациями диетологов. Это может касаться исключения из рациона определенных продуктов, или изменения способов их приготовления, например, жареного на запеченное или отварное. 

Также необходимо учитывать врачебные рекомендации, которые касаются обогащения режима питания витаминами. Рекомендуется прием некоторых специальных препаратов- добавок, или потребление злаковых отрубей или отвара шиповника. Однозначно запрещен прием алкоголя и не рекомендуется курение.

Если же больной имеет несколько заболеваний одновременно, и все они предполагают особый режим питания, то он корректируется на основе нескольких диетических программ. Рассмотрим же как делятся медицинские диеты, лечебные столы N1-N15:

- Стол N1. Это режим питания, рекомендуемый при язвенных недугах, как желудка, так и двенадцатиперстной кишки.

- Диета №2. Назначается при острых и хронических формах гастрита, а также при энтероколитах и колитах, хронических энтероколитах.

- Диета №3. Рекомендуется при нарушениях двигательной функции кишечника – запорах.

- Диета №4. Назначается при патологических состояниях кишечника, которые сопровождаются диареей.

- Диета №5. При печеночной недостаточности, различных недугах печени и желчных протоков.

- Диета №5б. Показана при хроническом панкреатите.

- Диета №6. Рекомендуется при мочекаменной болезни состав камней, при которой состоит из солей мочевой кислоты. Также назначают и при подагре.

- Диета №7. Этот режим питания показан при почечной недостаточности, различных недугах почек как острого, так и хронического характера.

- Диета №8. Рекомендуется при повышенной массе тела, ожирении.

- Диета №9. Назначается при всех типах сахарного диабета.

- Диета №10. Показана при заболеваниях сердца и сосудов, характеризующихся недостаточностью кровообращения.

- Диета №10с. Применяется при заболеваниях связанных с атеросклеротическим поражением сердечнососудистой системы и головного мозга, а также при ишемической болезни сердца и возникшей на фоне этих недугов гипертонии.

- Диета №11. Рекомендуется при разных формах туберкулеза.

- Диета №12. Такой режим питания назначается при функциональных патологиях нервной системы.

- Диета №13. Применяется при разных острых инфекционных заболеваниях.

- Диета №14. Рекомендуется при почечнокаменных заболеваниях, если состав камней оксалатный.

- Диета N15. Общая диета для применения в тех случаях, когда применение специальных ограничений не показано.

Среди других эффективных и легких диет можно рассматривать различные программы питания, разработанные специально для сброса веса. Они характеризуются разной наполненностью и разными способами приготовления и приема пищи. Чтобы подобрать подходящие именно вам медицинские диеты этого рода вам рекомендуется обратиться за помощью к врачу диетологу. Только он сможет сделать это с учетом всех ваших пожеланий и состояния здоровья.

Обычно детская поликлиника страшит молодых родителей и направление к неврологу служит огромным поводом для их беспокойства. На самом же деле всем деткам до года предстоит обследоваться у этого специалиста не меньше трех раз. Этот врач разбирается в развитии нервной системы малышей. Именно она управляет всеми процессами важными для развития организма, начиная от дыхания и заканчивая моторикой. 

До встречи с неврологом постарайтесь максимально успокоиться и подготовиться. Вполне возможно, что при общем благополучии вам будет поставлен какой-то диагноз, вроде ГГС. Это не значит, что нужно немедленно ударятся в панику и лечить малыша. Известно, что квалификация у всех врачей разная, как и точки зрения на тот или иной фактор. И вот вы пришли на прием - детская поликлиника, проверяет детский невролог. Внимательно прислушайтесь к рекомендациям этого специалиста и задайте ему интересующие вас вопросы. После этого обратитесь к другому врачу для подтверждения или опровержения диагноза. Только после проведенных мер можно с уверенностью говорить о точности и необходимости предложенного лечения.

Считается, что в нашей стране присутствует тенденции к постановке врачами слишком серьезных и углубленных диагнозов, не всегда отвечающих реальности. Это подтверждается выводами Всемирной Организации Здравоохранения.

Перед приемом врача необходимо ознакомится с приблизительными ответами на часто возникающие вопросы и знать, что может сказать детский невролог. Это поможет не растеряться в кабинете врача и по максимуму продуктивно провести разговор.

-Почему ребенок может плакать, если он сыт и не мокрый?

Во-первых, причиной может быть повышенное ВЧД. Так ли это – ответит только УЗИ.

Во-вторых, ребенок может отрицательно реагировать на ваш уход. Известно, что до полугода, а то и года малыши не в состоянии занять себя сами. Если же вы покормили, запеленали ребенка и оставили одного – ему попросту будет скучно. Да, первое время малыш будет спокоен, но уже скоро он подумает, что мама его оставила. Так как он еще не может реагировать на речь – все ваши уговоры помолчать и подождать останутся непонятыми. Не думайте, что можно испортить ребенка, взяв его на руки. В первые месяцы жизни ему больше всего нужна ваша поддержка и ваше внимание. К другой жизни малыши просто еще не привыкли.

В-третьих, причиной плача могут быть колики. Они проявляются в основном до трех месяцев. Кроха начинает беспокойно сучить ножками и притягивать их к животу. У малышей это явление объясняется несовершенством пищеварительной системы, так как она еще не адаптировалась к переработке пищи. Для того чтобы облегчить состояние ребенка можно поглаживать животик по часовой стрелке, можно положить на него тепленькое полотенце или наоборот перевернуть ребенка на живот. Также рекомендуют использовать специальную газоотводную трубочку. Но не стоит принимать разрекламированные средства без предварительной консультации с педиатром. К сожалению, избежать колик мало кому удается, но после определенного возраста они пройдут сами.

И последней причиной плача малыша может быть дизритмия. Это состояние возникает в возрасте около двух месяцев во второй половине дня. Малыш может хныкать по нескольку часов, что является возрастным кризисом. Через пару недель подобный плач проходит сам собой.

-Можно ли вылечить постгипоксический синдром?

Такой диагноз обозначает обратимое нарушение головного мозга. Оно происходит чаще всего в последнем триместре беременности или при родовых травмах и в первую неделю жизни ребенка. Чаще всего при подобном диагнозе мозг малыша восстанавливается в течение первого года. В некоторых случаях этого не происходит и ставится диагноз о минимальной мозговой дисфункции. Но это не болезнь, а лишь обозначение того, что нервная система ребенка ранима, и для него характерны повышения ВЧД. Таким малышам рекомендуется регулярно наблюдаться у невролога.

-Что собой представляет гипертонус?

Так называют состояние повышенного мышечного напряжения. Он проявляется, например тем, что малыш хорошо держит голову на первом месяце жизни, или после двух месяцев у него еще наблюдаются сжатые кулачки. При таких симптомах стоит обращаться к неврологу.

-Что такое гипотонус?

Это обратное гипертонусу состояние характеризующееся слабой сократительной способностью мышц. Может быть опасно и требует своевременной консультации и лечения.

-Стоит ли проводить динамическую гимнастику с ребенком?

Она однозначно противопоказана при родовых травмах, сильной возбудимости, нарушенным ВЧД.

-Если у малыша дергаются ручки, ножки, или подбородок, то, что делать?

В комплекте с плохим сном, напряженностью и беспокойством эти симптомы требуют немедленной консультации невролога. Если дополнительно они никак не проявляются, то их считают признаками незрелости детской нервной системы, что проходит к трем месяцам.

-Что делать если малыш не двигает рукой или частью лица?

Причиной нефункциональности лицевого нерва считают его парез. Он лечится мочегонными и рассасывающими препаратами, и подогревом парафином и озокеритом.

Если же не двигается рука, то причиной может быть или родовая травма или недоразвитость нервной системы. 

-Как долго сохраняются рефлексы новорожденных?

Любой детский невролог вам скажет, что как правило, они исчезают после четырех месяцев. Если они проявляются после пятого месяца, может иметь место некоторое отставание в развитии. 

-Как поступать, если малыш пассивен?

Если ребенок мало двигается, отказывается улыбаться и переворачиваться, а позже не ползает или не сидит – это повод обратиться к эндокринологу. Так могут проявляться нарушения в работе щитовидной железы.

Наверно, с момента возникновения человечества белоснежные зубы являются признаком здоровья, благополучия и даже в некотором роде богатства. В современном мире с огромным спектром стоматологических услуг эта проблема стоит особенно остро. Лучше всего, конечно, отбеливать зубы в стоматологии, но можно это и сделать дома подручными методами. Так что мой рассказ о том как отбелить зубы без вреда в домашних условиях будет очень даже уместен.

Возможные проблемы при отбеливании зубов

Поскольку вы не квалифицированный специалист, то при отбеливании зубов подручными методами вы можете столкнуться с рядом проблем. Самыми распространенными являются воспаление межзубных десневых сосочков, слизистой оболочки полости рта, вызванное воздействием отбеливающих средств. 

Воздействие этих же препаратов на эмаль зуба может вызвать возникновение чувствительности зубов различным видам теплового (горячее, холодное) и вкусового (сладкое) воздействия. При возникновении данных проблем домашнее отбеливание зубов необходимо прекратить и обратиться за помощью к врачу-стоматологу. 

Отбелить зубы поможет сода

Этот способ отбеливания зубов знаком людям уже очень давно. Порошок пищевой соды является очень хорошим абразивом, кроме этого это еще и сильная щелочь. Именно эти 2 свойства и обеспечивают отбеливающий эффект. Для получения желаемого результата необходимо просто опустить щетку в саму соду или в ее водный раствор и почистить зубы. Уже после первого применения вы заметите изменения оттенка. Но! Такую процедуру нужно проводить не чаще 1 раза в месяц, так как сода сильно раздражает десна и истончает эмаль. 

Соль – отличный абразив!

Соль так же можно использовать для придания белизны зубам. Но это очень грубое средство, которое снимает верхний «грязный» слой эмали. Солью необходимо пользоваться очень редко, 1 раз в 2 - 3 недели, и очень осторожно, злоупотребление ею приведет к непоправимым последствиям. 

Попробуйте перекись водорода

Отбеливание зубов перекисью водорода – это один из самых распространенных, дешевых и очень популярных методов, но так же он является очень опасным. Н2О2 – это очень активное вещество. Попадая в полость рта, она начинает выделять очень активные ионы кислорода, которые взаимодействуют со всеми структурами рта. При использовании очень высокой концентрации этого раствора можно получить ожоги слизистой оболочки десен, неба, щек, языка и оставить зубы вообще без эмали. 

Но при правильном использовании этого средства результат вас несомненно порадует. Способ применения перекиси прост: после чистки зубов прополощите рот перекисью, после удалите ее остатки с помощью теплой воды. Или воспользуйтесь ватной палочкой или ватным тампоном, смоченными в этом растворе, протрите ими зубы и прополощите рот водой. Эту процедуру достаточно проводить 2 раза в месяц. 

Не нравиться перекись? Замените ее лимоном!

Сок лимона обладает аналогичными перекиси свойствами, но действует более осторожно. Способ применения сока лимона такой же, как и перекиси водорода, однако использовать его необходимо чаще. 

Отбеливание зубов с помощью ягод 

Земляника и клубника – это ягоды, которые содержат в себе огромное количество всевозможных кислот и глюкозы, которые обладают отбеливающим эффектом. Перетрите их к кашицу и нанесите на зубы втирающими движениями. После этой процедуры удалите остатки ягод с помощью зубной пасты и щетки, так как они имеют высокий кариесогенный потенциал. Это достаточно безопасный способ отбеливания, поэтому проводить его можно по своему усмотрению 

Зола – рекомендовано стоматологами!

Метод отбеливания зубов золой древесных бревен пришел к нам из глубокой древности из Индии. Содержащийся в пепле гидроксид калия снимает налет даже в недоступных щетке местах и обеспечивает хороший абразивный эффект. Применение довольно простое: добавьте немного золы в вашу зубную пасту и почистите зубы обычным способом. 

Для достижения желаемого эффекта, достаточно проводить такую процедуру всего 1 раз в 3-4 недели. Помните: злоупотребляя этим «золотым» средством в домашних условиях вы можете лишиться эмали, так что будьте осторожны. 

Отбеливающая зубная паста собственного приготовления

Что бы приготовить это чудо-средство, вам понадобится обычная зубная паста и любой из перечисленных выше отбеливающих компонентов. Вмешайте это все до однородной массы и чистите этой смесью зубы. Так же вы можете сочетать некоторые компоненты: перекись + сода/соль/зола или заменить Н2О2 лимонным соком или клубникой. 

Только ни в коем случае не стоит сочетать компоненты со схожим действием, так как даже однократное применение может нанести серьезный урон вашим зубам. 

Специальные пасты для обретения белоснежной улыбки

Использование специальных отбеливающих паст так же можно отнести к способам домашнего отбеливания зубов. Только здесь возникают определенные трудности, так как разные пасты действуют по-разному. Поэтому прежде чем покупать отбеливающую пасту проконсультируйтесь с вашим стоматологом. 

Как видите, отбелить зубы дома вполне возможно, но не стоит слишком усердствоватт и в этом случае ничего плохого не случится. В заключение хочу еще раз заметить что однажды разрушенная эмаль уже никогда не восстановится! Поэтому прежде чем прибегнуть к домашним способам отбеливания зубов, хорошенько подумайте, стоит ли вам это делать. Вряд ли вы аккуратный и терпеливый человек – таких мало… А потому желательно получить консультацию у квалифицированного специалиста и проводить все процедцры по отбеливанию под непосредственным надзором стоматолога.

Утреннее пробуждение представляет собой постепенный переход ото сна к активной жизнедеятельности. Таким образом, все органы и системы органов должны «проснуться» и перейти на новый режим работы. У молодых людей этот процесс может занимать всего лишь несколько минут, но чем старше вы становитесь, тем больше времени вам нужно, чтобы прийти в себя. У пожилых людей этот переход занимает до полутора часов. При этом такое замедление всех функций не очень хорошо отражается на организме, а сокращение процесса «просыпания» играет очень важную роль.

Ученые выяснили, что длительное проведение регулировки главных систем организма, которое происходит во время перехода ото сна к бодрсвованию, оказывает на человека отрицательное влияние. В то же время известно, что повысить скорость пробуждения можно активизировав нервную систему путем подачи импульсов от мышц к ней. Такие сигналы помогут запустить работу сердечнососудистой и дыхательной систем. Если включать при этом различные группы мышц, то механизм пробуждения еще больше ускорится.

Именно для этих целей и используется ежедневная утренняя оздоровительная лечебная гимнастика для пожилых людей. Это своеобразная зарядка для того, чтобы побыстрее активизировать все процессы, происходящие в организме. С помощью нехитрого комплекса упражнений можно укрепить суставы и связки, восполнить дефицит движений, убрать нарушения осанки и повысить двигательные способности грудной клетки и позвоночника. Таким образом, происходят улучшения в соединительной и костной ткани, что проявляется увеличением общей силы и тонусом мышц.

Пожилые люди обязательно должны выполнять упражнения утренней гимнастики для того, чтобы держать в тонусе весь организм. При этом стоит помнить:

- не вставайте резко с кровати поутру, потянитесь хорошенько и без резких движений, медленно;

- выпейте стакан теплой воды – это запустит работу кишечника и поможет освободиться от шлаков

- утренняя гимнастика должна проводиться в проветренном помещении;

- на вас должна быть удобная одежда соответствующая температуре;

- соблюдайте правильное мерное дыхание во время гимнастики;

- нагрузка должна вызывать не усталость, а бодрость и хорошее настроение;

- по завершению упражнений лучше всего перейти к водным процедурам.

В пожилом возрасте во время проведения гимнастики важно активизировать все группы мышц. Приведем приблизительный комплекс упражнений:

1. Сядьте на стул. Двигайте глазами – вверх, вниз, влево, вправо. После этого совершайте ими вращательные движения. По очереди повторите оба варианта упражнения с опущенными и с поднятыми веками. Не спешите. По окончанию повторов, легкими круговыми движениями пальцев погладьте закрытые глаза. Поморгайте.

2. В том же положении поворачивайте голову в разных направлениях, повторяя по 5- 6раз. Взгляд лучше всего зафиксировать на определенной точке перед собой.

3. Также сидя на стуле, проведите несколько повторов сильного зажимания и разжимания век. Не спешите, повторите от десяти раз.

4. Стоя, ноги расположите на ширине плеч, руки свободно опущены. Протяните ногу назад, поставьте ее на носок, руки в это время поднимите вверх, вдохните и прогнитесь потягиваясь. На выдох возвратитесь в исходное положение. Повторите с другой ногой. Общее количество повторов – 4- 6 раз.

5. Широко расставив ноги, руки расположите перед грудью. На вдох – резкий поворот туловищем в сторону, руки поднимаются вверх. На выдох – исходное положение. На вдох – наклон назад, руки в стороны. Выдох – исходное положение. Повторите, изменив положение рук. Общее количество повторений – 4- 6.

6. Пятки вместе, носки врозь, руки расположите на поясе. На вдох – подымитесь на носках, на выдох – присядьте, вытянув правую руку вперед, а левую – назад. Возвратитесь в исходное положение и повторите, меняя руки. Не спеша, повторять 4- 6 раз.

7. Стоя, ноги расставьте на ширину плеч. На вдох – наклонитесь влево, одна рука вверх, вторая вниз. На выдох – исходное положение. Повторите, с наклоном вправо. Общее количество повторов – 4- 6 раз.

8. Стоя, ноги расставьте на ширину плеч, руки расположите на поясе. На вдох – мах ногой в сторону, на выдох – исходное положение. Повторите другой ногой. С начала – 4- 6раз.

9. Примите упор на коленях. На вдох – выпрямляйте назад правую ногу, на выдох – исходное положение. Повтор с другой ноги. Руки при этом не сгибать, а ногу стараться вытянуть полностью. Обязательно необходимо контролировать дыхание.

10. Лежа на спине, разведите руки и ноги в стороны. На выдохе выведите вперед левую руку, и, поворачиваясь вправо, хлопните ею по ладони левой. На вдох – возвратитесь в исходное положение. Повторите то же с другой рукой.

11. Стоя, ноги расставьте на ширину плеч, руки свободно опущены. На вдох – мах ногой назад, руки в стороны. На выдох – исходное положение. Повторить с другой ноги.

12. Стоя, руки подняты к плечам. На вдох – разведите руки в стороны и хорошенько прогнитесь. На выдох – медленно возвратитесь в исходное положение.

13. Стоя, ноги расставьте на ширину плеч. Шагайте на месте, высоко поднимая бедра. Не спешите, контролируйте дыхание. 

Поскольку эта гимнастика оздоровительная, то скорость ее выполнения – свободная. Движения должны выполняться без напряжения и плавно. Приблизительный комплекс упражнений можно корректировать самостоятельно. Важно, чтобы занятия приносили вам удовольствие и давали энергию на целый день.

Опыт народа бесценен. За много веков столько было подмечено, столько проанализировано… Так и появились заговоры. Люди давно поняли, что определенные сочетания слов могут по-разному воздействовать на мозг, давать ему команды для запуска особых механизмов синтеза веществ за счет которых могут быть вылечены многие болезни. Сегодня я приведу такие сочетания слов для того чтобы убрать с лица ячмень. Но меньше слов, больше дела. Вот мой рассказ о том как заговорить ячмень на глазу.

Заговор 1

Три зернышка жита на печку кладу.

"Как эти житинки треснут, так и мой песий сосок пропадет.”

Заговор 2

"Ячменец, ячменец, на тебе кукиш, за кукиш кобылу купишь. Кобыла сдохнет, ячмень ссохнет”.

Повторить 3 раза. Складешь из пальцев кукиш и возле глаза водишь по часовой стрелке, и крестом очерчиваешь и сплюнте через левое плечо.

Заговор 3

"Ячмень, ячмень на тебе кукиш, чего хочешь, купи, купи себе топорок, руби головку поперек”.

Моя бабушка, после как очертила фигой ячмень и прочитав заговор 3 раза, резко плевала мне в глаз, уже на следующий день ячменя не было.

Заговор 4

1. средним пальцем руки, противоположной заболевшему глазу (если левый глаз, то на правой руке), три раза обведите вокруг глаза по часовой стрелке со словами:

"Чтоб у тебя не было имени, как у этого безамянного пальца"

2. 3 раза сплюнте через левое плечо. Болезненые ощущения в глазе исчезнут очень быстро.

Все заговоры работают. Так что какой заговор от ячменя на глазу вы выберете – в принципе не важно. 

Любовь к вкусной еде присуща практически всем. Получать удовольствие от процесса поглощения очередного деликатеса – это абсолютно нормально, но не все задумываются, так ли полезно то, что они кладут в рот. Вкусное не всегда полезно. Так, например, аппетитный жареный картофель и жирное мясо, бесспорно, вкусны, но их уж точно нельзя назвать здоровой пищей. 

Они повышают уровень «плохого» холестерина в крови, а при регулярном потреблении такие продукты чреваты ожирением. Но при этом существуют продукты, которые не только вкусны, но и полезны. Это, например, рыба. 

Если приготовить рыбу согласно правилам – в исходе вы получите очень вкусное блюдо, обладающее при этом набором полезных свойств. Она способна и насытить организм, и защитить его от многих заболеваний. В ней содержатся витамины и аминокислоты, что помогает сбалансировать рацион. Чтобы вы больше знали о ней, поговорим о том полезна ли рыба, польза и вред в питании и здоровью человека от нее какой.

Также в рыбе находится множество минеральных веществ – кальций, цинк, селен, фтор и фосфор. В морских сортах высоко содержание йода, что необходимо для нормального функционирования щитовидной железы, а именно образования тироксина. 

Рыбные продукты окажут положительное влияние на восстановление эректильной функции у мужчин. Это происходит благодаря высокому содержанию в них витаминов группы В. 

Постоянное потребление рыбы обязательно отразится на вашей фигуре положительным образом – ведь в ней практически не содержится жиров. А те, которые есть, называют полиненасыщенными жирными кислотами. 

Они способствуют нормальному функционированию и питанию тканей головного мозга. Известно, что по содержанию жиров рыба делится на три вида – тощую, среднюю и жирную. При построении меню стоит это учитывать.

Польза рыбы в питании человека в том, что она является насыщенной белковой пищей, она легко усваивается и не дает ощущения тяжести в желудке. В то же время она надолго избавит вас от чувства голода. Не зря рыба занимает не последнее место в православной традиции. Так называемые рыбные дни – отличный повод позаботится о своем организме.

Существует точка зрения, что рыбу можно использовать не только как продукт питания, но и как метод психологической стимуляции. Потребление ее на ужин расслабляет и сходно по действию с медитацией. Именно этим объясняется постоянное потребление рыбы монахами, а они характеризуются спокойным и ровным характером.

Этот продукт питания часто используется и в медицине. Еще в давние времена из рыбы делали клей, которым можно было остановить кровотечение, некоторые сорта использовали для лечения лихорадки или бельма на глазу. 

Сегодняшняя фармацевтика также не оставила в стороне полезные свойства этого водного обитателя. Рыбу используют для добычи инсулина, рыбьего жира, комполона и панкреатина. Кроме того она активно используется для приготовления биологически активных добавок, благодаря высокому содержанию экстрактивных веществ.

Рыбные продукты составляют большую часть рациона жителей Японии. Они же отличаются крепким здоровьем и значительной длительностью жизни. В Европе использование восточной кухни еще только набирает обороты, но ее вкус и традиции уже были оценены жителями по достоинству.

На территории нашей страны рыба потреблялась во все времена. Ее готовили разными способами - отваривали, запекали, жарили, делали заливное и котлеты. И на сегодняшний день рыбные блюда являются незаменимым украшением каждого стола. 

Отдельным пунктом стоит рассмотреть различные рыбные консервы. На прилавке любого магазина можно найти огромное разнообразие этих продуктов. Но стоит обращать внимание на изготовителя и сроки годности, а также соблюдать правила хранения. Минимальное количество консервантов и ароматизаторов – свидетельствуют о высоком качестве продукта.

Одним из популярных видов закуски считается рыбная икра. Она также является вместилищем многих полезных веществ, среди которых лецитин, белки, жиры, витамины группы В, витамин А, Д и Е. В икре содержится фолиевая кислота, которая необходима для нормального функционирования иммунитета. 

Кроме того в ней много йода и минеральных веществ, которые важны для работы всех систем организма. Консервированная икра при правильной обработке сохраняет максимум полезных свойств.

Итак, рыба является незаменимым продуктом в питании, а потому ее полезность здоровью человека высока. Помимо высокой пищевой ценности она еще обладает лечебными качествами и обеспечит вам здоровье, крепкий иммунитет и даже спокойный сон. 

Правильное питание представляет собой основу долголетия, а без рыбных продуктов в нем не обойтись. Из всего многообразия вкусов и блюд каждому по силам выбрать то, что подходит именно ему. Включите рыбу в свой рацион, и вы об этом никогда не пожалеете!

Если же говорить о том какой может быть вред здоровью от рыбы, то стоит вспомнить о том, что некоторые ее виды ядовиты, еще можно подавиться ее костями. Другого же вреда не замечено. 

Мы все хотим жить долго, сохраняя при этом физическое и психологическое здоровье. На состояние организма человека влияет множество факторов, и не последним из них является питание. Согласно статистическим исследованием наша страна занимает далеко не ведущее место по продолжительности жизни. 

Мы значительно отстаем от многих развитых стран, приближаясь чуть ли не к странам третьего мира. Что же приводит к такому развитию событий? Наша страна имеет очень высокий уровень смертности от сердечнососудистых, онкологических заболеваний и недугов желудочно-кишечного тракта. 

Многие медики считают, что во многом виной этому становится ярко-выраженный дисбаланс в режиме питания, который проявляется на сегодняшний день всё сильнее.

Этот дисбаланс во многом проявляется нарушениями сочетаний в питательном составе продуктов. Таким образом, жиры, белки и углеводы присутствуют в рационе куда более выражено, чем клетчатка. К этому привело ошибочное мнение о том что польза клетчатки, для здоровья человека минимальна. 

Но теперь диетология уделяет ей достаточно внимания, характеризуя ее как важный элемент рациона человека. К сожалению, многие изготовители продуктов считают своим долгом максимально очистить сырье от растительных волокон. 

Зерна, например, проходят несколько стадий очистки, шлифовки и полировки перед тем, как попасть на наш стол. 

Это приводит к отсутствию в них не только клетчатки, но и других не менее важных составляющих.

Чем же так полезна клетчатка, и как увеличить ее наличие в ежедневном рационе?

Растительные волокна действуют по принципу жесткой щетки, они помогают пище пройти по пищеварительному тракту, не застревая по дороге. 

Также клетчатка очищает стенки кишечника от залежей продуктов распада, оставшихся на них с прежних времен. 

Согласно статистическим данным практически половина всего населения городов страдает от периодических запоров. Кроме того, что это неприятно, это еще и опасно, так как запоры могут приводить к развитию различных достаточно серьезных заболеваний.

Для нормализации активности кишечника рекомендуется потребление отрубей грубого помола. Они практически на сто процентов состоят из растительных волокон, и не содержат влаги. Общее количество клетчатки, которую нужно съесть за сутки составляет примерно 25гр, это соответствует 35гр отрубей. 

Растительные волокна способствуют очищению организма от шлаков, токсинов и продуктов обмена. Также клетчатка может помочь избавится от «плохого» холестерина. 

Это делает наличие ее в рационе незаменимым при профилактике сердечнососудистых заболеваний. Хорошим эффектом в этом плане обладают бобовые растения.

Свойства клетчатки таковы, что ее постоянное наличие в рационе способно профилактически влиять на появление раковых заболеваний прямой кишки. 

Помимо прочего, богатая растительными волокнами пища некалорийна, но при этом способна насытить на долгий период времени. Она также мешает усвоению жира и углеводов, способствуя уменьшению массы тела. 

Также при потреблении клетчатки автоматически усиливается слюноотделение, процесс пережевывания происходит более тщательно. Это способствует улучшению работы желудка и является профилактикой кариеса.

Существует стойкое мнение, что потребление клетчатки способно негативно сказываться на процессах пищеварения и всем организме. Но подобная точка зрения не подтверждена исследованиями. 

Врачи-диетологи предупреждают, что увеличивать количество растительных волокон в рационе следует постепенно, и не стоит превышать их дневную норму потребления. 

Слишком большое количество клетчатки может приводить ко вздутиям и поносу, а также снижать усваиваемость витаминов и минералов.

Для того чтобы безопасно и с максимальной пользой увеличить количество клетчатки в рационе, попробуйте включить в ежедневное меню хлеб из цельного зерна, добавить побольше фруктов и овощей, взять в привычку есть отруби без дополнительной обработки. 

Последние, кстати, можно добавлять в привычные вам злаки. Согласно мнению диетологов, чем меньшую обработку прошел продукт – тем больше в нем клетчатки.

Надеюсь вам теперь понятно, в чем польза, лечебные свойства клетчатки для организма человека. Рациональное питание является одним из основных залогов здоровья. И в силах каждого сделать его максимально полезным.