В настоящее время, все большее количество людей жалуются на появление лишнего веса, жировые отложения в основном скапливаются в области живота. А есть ли такая диета, которая поможет похудеть только в этой области? Сразу скажу, что именно такой методики нет, равно как нет ее и для ног, ягодиц и так далее.

Будет происходить в целом снижение веса, так как липолиз одинаков во всем организме, нельзя похудеть только на живот или на ягодицы, разве что если применить липосакцию, но это уже совсем другая история. 

Диета для похудения живота – это правильное сбалансированное питание, благодаря чему будет снижаться вес не только в этой зоне, но и на всем теле. Обычно увеличивается эта область у недавно родивших мам, поэтому для них такая методика будет вполне актуальна.

Надо сказать, что такая диета предусматривает несколько правил, которые нужно неукоснительно выполнять:

• Необходимо отказаться от употребления соли, ее можно заменить пряными травами, хреном, перцем, горчицей, так как они ускоряют сжигание жиров в организме.

• Сахар стоит заменить медом и употреблять его в небольших количествах, достаточно будет одной чайной ложки. Также углеводы частично будут поступать в организм с фруктами.

• Надо избегать употребления кондитерских и мучных изделий, стоит отказаться от шоколада, а также и от жирных, жареных блюд и консервированных продуктов.

• Исключите из своего рациона продукцию фаст - фуда, а также всевозможные сладкие газированные напитки.

• Стоит отказаться и от майонеза, различных жирных соусов, лучше всего в качестве заправки использовать растительные масла.

• Нельзя злоупотреблять кофе, алкоголем и табаком.

• Питаться нужно часто минимальными порциями, до шести раз в сутки, а за четыре часа до сна, последний раз покушать.

• Ежедневно нужно пить до двух литров жидкости, которая должна включать тонизирующий зеленый чай, кисло - молочные напитки, разнообразные свежие соки, которые будут наполнять организм ценными веществами.

• Ежедневный рацион питания должен быть витаминизированным и сбалансированным, включающим в себя богатые клетчаткой крупы, например, гречу и овсянку, которые к тому же избавляют от чувства голода, и обладают способностью контролировать уровень глюкозы в крови.

• Пища должна содержать белок, с этой целью в рацион нужно вводить низкокалорийные морепродукты, диетическое отварное мясо.

В любой диете важным условием считается не переедать и не допускать голодные дни, так как и тот и другой вариант могут привести организм к стрессу. Чтобы похудеть и сделать плоским живот - важно умеренно питаться. 

Рекомендуется вводить в свой рацион продукты, которые будут улучшать работу желудочно-кишечного тракта, и ускорять липолиз, к ним можно отнести следующих представителей:

• Продукты, которые способствуют снижению высокого уровня холестерина – это арахис, кедровые орешки, миндаль.

• Такие бобовые, как чечевица, горох и фасоль будут предотвращать накопление лишних килограммов.

• Хорошо утоляют голод и выводят вредные вещества из организма – инжир и имбирный чай.

• Свежие овощные супы из зелени, разных видов капусты, морковки, лука.

• Хорошо разгружает организм обезжиренный творог, легкий йогурт, кефир, простокваша. 

Конечно, одно правильное питание вряд ли будет способствовать похудению живота. А вот гарантировать стройную фигуру и великолепный пресс, помогут ежедневные физические нагрузки, без них ни как нельзя обойтись.

Только регулярные любые фитнес-тренировки, будь – то степ-аэробика, каланетика или пилатес, а также занятия танцами, бег и плавание помогут осуществить заветную мечту, и приведут тело в подтянутый вид, в том числе и живот. 

Причем упражнения на пресс должны преобладать и быть доминирующими, так как в данном случае все направлено на похудение живота. Чтобы жировая ткань уменьшилась в этой области, и стали контурировать так называемые «квадратики», необходимо вводить в рацион больше белковых продуктов. Так как протеин является строительным материалом для мышечной ткани.

Например, дневное меню может содержать следующие продукты: на завтрак можно скушать куриное яйцо, сто пятьдесят граммов йогурта и апельсин. Обед будет состоять из порции отварной курицы приготовленной без кожицы, или рыбы с овощным салатом. На ужин можно приготовить фасоль с приправами, и скушать один грейпфрут.

В качестве диеты для быстрого похудения живота можно выбрать кефирную.

Кефирная диета для похудения живота

Продолжительность кефирной диеты - до трёх недель. Но тут есть несколько вариантов похудения.

Короткая диета на три дня разрешает употреблять в пищу, хотя и без меры, но только кефир. 

Длительная диета запрещает употреблять в пищу все, что высококалорийно: сахар, хлеб, сдобу, виноград, бананы, печенье, картофель. Ограничьте количество белков и жиров. Ешьте нежирное мясо и рыбу один раз на день. Введите в рацион салаты заправленные 1,5 % кефиром. 

• Упражнения для похудения живота 

Итак, один рацион питания от лишних килограммов не спасет, поэтому необходимо выполнять физические упражнения для похудения. Самое основное требование – это регулярность тренировок, лучше всего делать их ежедневно. 

Кроме упражнений на брюшной пресс следует укреплять и мышцы спины. Если оставить эту зону без внимания, форма живота будет не совершенной. Приведу упражнения, которые следует делать, если у вас появилось желание скинуть лишние килограммы в области живота: 

• Сядьте на стул, спину держите прямой, ступни прижмите, руки вытяните вперед и сделайте выдох. При этом напрягите живот, и старайтесь медленно наклоняться вперед, при этом нужно дотянуться до пола, после чего произведите вдох, и займите исходное положение. Выполняйте его вначале пять раз, но в дальнейшем нужно увеличить число подходов.

• Лягте на спину и делайте сгибание туловища, при этом нижние конечности можно согнуть в коленях и желательно ноги зафиксировать. Делать нужно столько раз, насколько хватит сил, и постепенно увеличивать число подходов. 

Заключение

Итак, для похудения живота одной диеты будет вовсе не достаточно, поэтому нужно выполнять упражнения на пресс, в таком случае, есть возможность расстаться с лишним жирком на животе, и привести фигуру в подтянутый вид.

В ожидании малыша, молодые родители, бабушки и дедушки гадают: кто же родится, мальчик или девочка? Бывает так, что папа очень ждет сына, а мама дочку. Им очень хочется узнать заранее пол будущего ребенка, поэтому родители обращаются к различным гаданиям, народным предсказаниям. 

Существует множество методик, помогающих определить пол малыша. Например, многие интересуются тем, как определить пол будущего малыша по обновлению крови. Но узнать это можно не только по крови. Говорят, первыми придумали методику китайцы и ещё на заре тысячелетия. С тех времен придумано множество других самых разнообразных методов. О самых популярных и интересных, я вам сейчас расскажу.

Определение пола малыша по обновлению крови

Эту методику используют европейцы. Чтобы узнать пол будущего ребенка, нужно сделать простые расчеты. Известно, что кровь мужчины обновляется 1 раз за 4 года. Кровь женщины обновляется 1 раз за 3 года. Теперь определяем пол. Для этого нужно разделить возраст папы на 4, а возраст мамы на 3. Расчет делается по возрасту на момент зачатия. 

Каждую полученную цифру делим на 2. Если результат получился больше у папы – родится мальчик. Если у мамы – девочка. 

Ещё один интересный расчет

Можно попробовать провести такой интересный расчёт. Он представлен в качестве формулы (Х+У+М+3)/2. Где Х – число полных лет мамы на момент зачатия, У - месяц ее рождения, М – месяц, когда произошло зачатие. Теперь сделайте несложный расчет, использую представленную формулу. Если в итоге получилась нечетная цифра – родится мальчик. Если четная – девочка. Говорят, что эта методика очень точная.

Метод Честермен-Филлипса и Мартина Янга

Данная методика основана на факте, что Y-сперматозоиды более активные и подвижные, но живут недолго, в отличие от Х-сперматозоидов. Отсюда был сделан вывод, что забеременеть мальчиком можно именно в день овуляции, а девочкой – за 2-3 дня до этого. 

Способ планирования пола ребенка

Многим известна народная примета, что редкие половые контакты - к рождению девочке, а частые – мальчика.

Эту примету взяли на вооружение в Лечебно-оздоровительном центре МЗ РФ, а именно в кабинете планирования семьи. В результате длительных наблюдений и сопоставлений, было выяснено, что зачать девочку можно после длительного воздержания, а мальчика – если заниматься сексом регулярно и часто. Метод основан на том факте, что сперматозоиды мужчины созревают гораздо быстрее, чем яйцеклетки женщины. 

Французская методика 

Жители Франции считают, что на пол будущего ребенка влияет питание женщины. Например, они уверены, что это сильно зависит от того, чем питается будущая мама во время последней менструации перед зачатием. Поэтому, если они планируют дату зачатия, то два месяца до этого придерживаются строгих правил в питании. 

Если пара мечтает о мальчике, то все это время женщина должна есть картофель, мясные продукты, бананы, блюда из грибов, апельсины и финики. Нужно увеличить количество соленых продуктов. А вот молоко, свежую капусту, любые орешки, спаржу, зеленый салат нужно из рациона исключить. 

Чтобы родилась дочка, женщине придется питаться молочными продуктами, есть баклажаны, горошек, свеклу и капусту, а также сладкий перец и лук. Но придется воздержаться от употребления экзотических фруктов, картошки в любом виде, и слив. По статистике, результат «попадания» этого метода превышает 80 %.

Влияние температур на зачатие

Еще один интересный метод основан на температурном влиянии. Если вы очень хотите сына, но зачатие планируется в холодное время года, мужчина должен тепло одеваться, носить теплое нижнее белье, и обязательно беречь ноги от переохлаждения. Дело в том, что низкие температуры, переохлаждение нижней части тела негативно сказывается мужских сперматозоидах. И в этот период наиболее вероятно зачать девочку.

Народные приметы

Мудрый народ всё примечает, запоминает, а потом использует свои знания на практике. Это же касается и примет о рождении детей.

Например, давно замечено, что у мужчин, которые работают на «вредных» производствах, редко рождаются сыновья. Причина состоит в том, что сперматозоиды-носители мужской хромосомы чрезвычайно чувствительны к негативным проявлениям, в отличие от женских.

Ещё одна примета – наследственность. Правда, эта примета распространяется только на многодетные семьи. Например, если в семье будущей мамы было не меньше 4 детей и большинство были девочки – значит, родится дочка. Если же преобладали мальчики – родится сын.

В народе верят, что даже внешность женщины может повлиять на пол будущего малыша. Например, у женщин невысокого роста и плотного сложения, обладающих широкими бедрами, чаще всего рождаются мальчики. У высоких и худых дам – девочки.

Кроме того, на пол малыша влияет и характер мамы. Например, у женщин с железным, твердым характером, с мужским складом ума, чаще рождаются мальчики. И наоборот, у мягких и покладистых - рождаются дочки.

Список разнообразных методов, способов и примет узнать пол будущего ребенка существует еще очень много. Все невозможно перечислить в одной публикации. Я предложила вам, на мой взгляд, самые популярные и интересные. Но, в любом случае, помните, какого пола будет ваш малыш вовсе не так важно. Самое главное, чтобы ваш малыш был здоров и счастлив!

Ещё сотню лет назад женщины, которые перешагнули рубеж в сорок лет и подумать не могли, что они могут стать молодыми мамами. Они чаще уже радовались внукам, а не материнству и, как следствие, вели соответствующий образ жизни. Во многом этому способствовала достаточно невысокая продолжительность жизни – примерно пятьдесят лет. 

На сегодняшний день картина кардинально изменилась, и сорокалетние дамы совсем не задумываются о проблемах, связанных со своим возрастом. Они со смелостью шагают по жизни, занимаются активными видами спорта, строят карьеру и посещают косметологические кабинеты. И беременность в позднем репродуктивном возрасте является для наших современниц не трагедией и не приговором, а скорее подарком судьбы, шансом ощутить все прелести материнства.

На самом деле для огромного числа женщин беременность после сорока лет является не блажью, а необходимостью. Некоторые выходят замуж во второй раз, и хотя иметь с супругом общих детей, а некоторые не один год лечились от бесплодия, чтобы хотя бы один раз стать мамой. Очень многие только к зрелому возрасту осознают, что они хотели бы ребенка. Но, к сожалению, вместе с возрастом к женщинам приходит не только осознание всех своих потребностей, но и масса мелких, а иногда и достаточно серьезных, нарушений здоровья, которые связаны с обострением каких-то хронических недугов. От увядания организма никуда не денешься, и с этим придется смириться.

Трудности вынашивания малыша в зрелом возрасте, прежде всего, проявляются в возможном развитии гипертонии, а также сахарного диабета. Статистика утверждает, что после тридцати пяти лет десять процентов женщин уже страдают от повышенного артериального давления, в то время как пятнадцать процентов сорокалетних рискуют заболеть сахарным диабетом.

Беременность – это хоть и естественное состояние, но в то же время она является значительным испытанием для женского организма вне зависимости от возраста. Если же зачатие происходит в период позднего репродуктивного возраста, то все испытания можно смело умножать на два. Те болезни, которые могут развиться во время вынашивания малыша (гестоз и диабет беременных) чаще всего поражают именно зрелых женщин. Именно поэтому, занимаясь планированием беременности в этом возрасте, следует обязательно пройти полное обследование организма и весь период ожидания ребенка находится под контролем квалифицированного врача-гинеколога.

В принципе, не существует строгих возрастных границ, по достижению которых женщина не может забеременеть. Тем не менее, все знают, что годы никак не способствуют нормальному функционированию репродуктивной системы, вне зависимости от пола. Но большей частью это касается все-таки женщин. Объяснить такую закономерность можно капризностью процесса овуляции. 

Известно, что во время рождения девочки в ее организме уже находится около миллиона яйцеклеток. Но с каждым годом их количество значительно уменьшается. Примерно к тридцати пяти годам овуляция начинает происходить все реже и реже, причем качественные показатели яйцеклеток также уменьшаются. Оплодотворить их становится все сложнее, и даже после того как это произошло, организм может отказаться от вынашивания. Тем не менее, не нужно раньше времени впадать в панику и расстраиваться, врачи-гинекологи утверждают, что возможность успешной беременности в период зрелости чаще всего зависит от образа жизни женщины и ее привычек.

Рассмотрим несколько самых основных угроз, которые подстерегают беременную женщину, находящуюся в позднем репродуктивном возрасте. К ним относят опасность невынашивания, артериальную гипертензию, патологии плода и сахарный диабет. 

При этом диабет и повышенное давление считаются самыми серьезными недугами, которые могут спровоцировать замирание плода, раннюю отслойку плаценты, слишком большой или, наоборот, недостаточный вес новорожденного младенца.

Если беременность относится к категории возрастной, то женщина должна обязательно пройти тщательное обследование для выявления вероятности хромосомных отклонений у плода. Известно, что в зрелом возрасте возрастает риск рождения ребенка с синдромом Дауна. Но во время мониторинга отклонений хромосомного характера следует учитывать и возраст отца ребенка. Недавние исследования доказали, что практически в четверти случаев синдром Дауна у новорожденного развился по вине отца.

Статистика утверждает, что у 96% матерей, которые родили малыша после 35 лет, ребенок появился на свет абсолютно здоровым. Примерно в 4% случаев дети имеют врожденные отклонения, не представляющие никакой угрозы ни для здоровья, ни для жизни. И только в 0,6% случаев регистрируются серьезные отклонения, в том числе и синдром Дауна. Все эти данные подтверждают тот факт, что взаимосвязь зрелой беременности и врожденных аномалий развития ребенка несколько надумана и преувеличена.

Что касается самого родового процесса в позднем репродуктивном возрасте, то он не отличатся от родов у юных женщин. Важную роль при этом играет психологический настрой, а также физическая форма. В послеродовом периоде женщина в возрасте может столкнуться с некоторыми проблемами, среди которых боли в области спины, недержание мочи, вызванное ослаблением мышц, а также некоторое опущение детородных органов.

На сегодняшний день рождение ребенка в зрелом возрасте является абсолютно нормальным явлением.

В настоящий момент многие увлечены собственным здоровьем. И в этом нет ничего дурного или предосудительного. Чем раньше человек начнёт задумываться о том, как сохранить отличное самочувствие, тем выше будет качество жизни.

Чтобы быть здоровым, не требуется много усилий. Физическая активность, правильное, сбалансированное питание, отсутствие или минимальное количество вредных привычек, режим дня, вот, пожалуй, и всё, что для этого нужно. 

Правда, некоторые «горячие головы», со свойственным энергичному неофиту рвением, начинают «пускаться во все тяжкие», изобретая всё новые, причудливые методики оздоровления.

Чаще всего их выбор падает на всевозможные очистительные методики. В настоящий момент, в Интернете насчитывается, пожалуй, несколько сотен тысяч подобных сайтов, на которых пропагандируются не вполне безопасные вещи, связанные с очищением нашего тела. 

Эти ресурсы переполнены невежественными статейками, являющимися руководством по применению различных клизм и других приспособлений. Форумы этих изданий изобилуют восторженными отзывами о чудесных историях избавления от всех недугов одновременно, при посредстве одной лишь клизмы. Но никто не говорит о том, что это может навредить… Об этом и поговорим.

• Кружка Эсмарха

Так вот, неуёмная энергия этих псевдомедицинских деятелей уже не может довольствоваться обычной клизмой. Их взоры всецело устремлены на более вместительный медицинский аксессуар - кружку Эсмарха. Сразу оговорюсь, любители кулинарии могут ни о чём не беспокоиться, к столовым приборам она не имеет никакого, даже отдалённого отношения. 

По сути, речь идёт о большой клизме, по виду напоминающей медицинскую резиновую грелку. Эта кружка была изобретена выдающимся немецким хирургом 19 столетия, носившим звучное ими - Иоганн Фридрих Август фон Эсмарх. Если бы знал, этот учёный, как необдуманно потомки будут распоряжаться этим новшеством, он бы, наверное, его уничтожил.

• Кружка Эсмарха — инструкция по применению

Заостряю ваше внимание, что привожу здесь это чудовищный рецепт, только в ознакомительных целях, и ни в коем случае не побуждаю применять эту кружку без медицинских показаний, которые я приведу позже. Итак, сделайте пару глубоких вдохов, и приготовьтесь прочитать «рецепт молодости и долголетия», всецело зависящий от чистоты кишечника.

Для начала, наполните знаменитую клизму от немецкого хирурга, каким-либо веществом. Некоторые рекомендуют использовать слабый мыльный раствор, другие заходят чуть дальше, и наполняют её раствором соды вместе с поверенной солью. 

Возможно, существуют и такие, кто заполняет её хлоркой или концентрированной серной кислотой (не вздумайте!!!). Всё зависит от степени дурости (не обижаться!) обладателя кружки Эсмарха. Объём целительной, благодатной жидкости напрямую связан с вместительностью используемого устройства. Как правило, от 500 миллилитров, до 2 литров.

Поместите кружку Эсмарха на полутораметровую стойку, и зажмите резиновую трубку специальным краником. Затем, примите коленно-локтевое положение. Вставьте специальный наконечник себе в задний проход на глубину, внимание, не более 40 сантиметров. 

Ужас, даже 10 сантиметров вполне достаточно, зачем же больше. Впрочем может быть это опечатка и имелось в виду 4 см. Очевидно, что речь идёт о каком-то тайном секрете, значительно улучшающем степень чистоты кишечника, но может быть причина и в чём-то другом. 

Отройте краник, и примите очистительную жидкость. После того, как кружка Эсмарха опустеет, повернитесь на левый бок и полежите так, примерно минут 15, чтобы жидкость растеклась по сигмовидной и нисходящей ободочной кишке. 

По истечении этого периода времени, можно направляться в уборную, где произойдёт апофеоз данной процедуры. Правда, разработчики методики не упоминают о том, что возможно, чистить придётся туалет, а так же другие места квартиры, через которые проследует человек, в кишечнике которого будет два литра жидкости.

Довольно странно, что создатели этой методики рекомендуют при возникновении болевых ощущений не прекратить вливания бестолковых растворов и освободить от них кишечник, а наоборот, держать в себе жидкость, непрерывно поглаживая живот.

• Кружка Эсмарха — здравый смысл

Как известно, любая медицинская манипуляция, будь - то клизма, приём лекарственных средств, или что-то другое, нуждается в наличии чётких показаний. Применение кружки Эсмарха, показано только в следующих ситуация:

• Пищевое отравление;

• Ректальное введение лекарственных препаратов;

• Лечение запоров;

• Предоперационная подготовка кишечника пациента.

Нигде в инструкции не сказано, что это устройство следует применять для сомнительной, да и к тому же периодической очистке и без того многострадально кишечника. 

Постоянно вливая себе в толстый кишечник бесчисленные литры даже просто обычной воды, человек вмешивается в уникальный состав внутренней микрофлоры. Большая часть этих полезных микроорганизмов вымывается вместе с заливаемой жидкостью. Организм не успевает восстановиться, получает новую порцию очистительного раствора, с которым уходят последние надежды на регенерацию.

Что в результате? Всё довольно банально, раз нет своей микрофлоры, «ворота» для патогенной - полностью открыты. Любая инфекция, легко и просто приживётся в кишечнике такого любителя внутренней чистоты. 

Я уже не говорю, насколько пострадают процессы пищеварения, ведь аутохтонная флора находится внутри кишечника не просто так, она участвует в процессах пищеварения. Что уж там говорить, переваривание пищи и всасывание питательных веществ будут значительно затруднены.

Выражаясь медицинской терминологией можно спровоцировать развитие сильнейшего дисбактериоза, а это весьма неприятное заболевание. И на длительный период времени человек рискует стать пациентом врача гастроэнтеролога.

Заключение

Надеюсь, вы понимаете всю разрушительность подобных очистительных методик. Сохраняйте ясность ума и здравый смысл, не идите на поводу у невежественных деятелей. Корректируйте своё здоровье при помощи других, более физиологичных мероприятий.

Диета Усама Хамдий считается довольно таки строгим, но в то же время сбалансированным режимом питания для тех, кто желает избавиться от ненавистных килограммов. Основа этой методики похудения состоит в естественных биохимических реакциях, которые будут происходить в организме.

Для достижения оптимального эффекта следует строго соблюдать рекомендации этой диеты, тогда где – то за месяц можно избавиться от двадцати пяти килограммов надоедливого лишнего веса. С физиологической точки зрения, такое стремительное похудение считается небезопасным для здоровья.

Эта методика подходит всем, в независимости от половой принадлежности и возраста. Достаточно разнообразный и сбалансированный рацион, вполне позволяет обойтись без приема витаминно - минеральных комплексов. 

Что касается противопоказаний, то при хронических заболеваниях пищеварительной системы, эту методику лучше не применять. Поэтому необходимо обратится за консультацией к доктору, если у вас появится желание применять эту диету.

Диета дает хорошие результаты при чрезмерном весе, и потерянные килограммы могут возвратиться только в том случае, если человек не будет придерживаться всех важных предписаний и правил, и будет нарушать принципы этой методики, например, заменять продукты или кушать больше дозволенного.

Правила методики похудения

• Необходимо употреблять достаточное количество жидкости, например, минеральную воду и травяной чай, а кофе изредка и без сахара. 

• Не разрешается заменять или исключать какие-либо продукты, если все – таки это произошло, то методику следует начинать с самого начала. 

• При возникшем чувстве голода можно скушать огурец или морковку, но только через пару часов после приема пищи.

• В меню, которое будет указано ниже, под салатом подразумеваются конкретные компоненты, либо листовой салат.

• Овощи нужно отваривать на воде, а не на каком – либо бульоне, можно добавлять пряности и соль.

• Запрещается использовать какие – либо растительные масла.

• Если количество блюда в меню не будет обозначено, значит, порция может быть любого размера.

• Диету следует начинать с меню понедельника первой недели, не зависимо от того, в какой день вы решили применять методику.

• Можно кушать разные фрукты, кроме винограда, инжира, бананов и манго.

• Под вареными овощами имеются в виду цукини, баклажаны, фасоль, морковь, горошек. Но кушать в один прием допускается лишь один вид какого – либо продукта. Если в меню написаны любые овощи, это значит все, кроме картофеля.

• Можно кушать обезжиренный сыр и творог.

Рассмотрю более подробно ежедневное меню методики Усама Хамдий:

• Неделя первая 

Завтрак первой недели будет состоять из половинки цитрусовых, например, апельсина или грейпфрута и пары вареных яиц.

Понедельник: Обед – скушайте какой - нибудь фрукт в неограниченном количестве. Ужин – приготовьте жареное нежирное мясо.

Вторник: Обед – отварите куру без кожицы. Ужин – скушайте пару варенных куриных яиц, грейпфрут, и овощной салат из томатов, огурцов, перца и морковки.

Среда: Обед – скушайте ломтик сыра с томатом и кусочком хлеба. Ужин – пожарьте котлеты.

Четверг: Обед – скушайте какой - нибудь фрукт в неограниченном количестве. Ужин – зажарьте мясо и скушайте салат.

Пятница: Обед – скушайте вареные овощи вместе с двумя куриными яйцами. Ужин – приготовьте жареную рыбу, салат, и съешьте грейпфрут.

Суббота: Обед – скушайте несколько фруктов одного вида. Ужин – съешьте салат и пожарьте мясо. 

Воскресенье: Обед – отварите курицу, скушайте свежие томаты, вареные овощи и апельсин. Ужин – ешьте вареные овощи.

• Неделя вторая 

Завтрак второй недели будет состоять из половинки цитрусовых, например, апельсина или грейпфрута и пары вареных яиц.

Понедельник: Обед – съешьте салат и пару вареных яиц. Ужин – вновь два куриных яйца и апельсин.

Вторник: Обед – пожарьте мясо и скушайте салат. Ужин – 2 яйца и грейпфрут.

Среда: Обед – пожарьте мясо и скушайте свежие огурцы. Ужин – апельсин и пара вареных яиц.

Четверг: Обед – пара яиц, ломтик сыра и отварные овощи. Ужин – снова 2 яйца.

Пятница: Обед – отварите креветки. Ужин – скушайте два яйца.

Суббота: Обед – пожарьте мясо, скушайте томаты и грейпфрут. Ужин – приготовьте фруктовый салат.

Воскресенье: Обед – отварите куру, скушайте салат из томатов и апельсин. Ужин – повторите меню обеда.

• Третья неделя

Понедельник: На протяжении дня кушайте фрукты, без ограничения.

Вторник: В течение суток ешьте вареные овощи и салат.

Среда: На протяжении дня употребляйте фрукты и вареные овощи, без ограничения.

Четверг: В этот день кушайте вареные креветки или не очень жирную рыбу, совместно с вареными овощами.

Пятница: На гарнир приготовьте вареные овощи и отварите мясо куры.

В выходные кушайте один вид каких – нибудь фруктов, без ограничения.

• Четвертая неделя

Перечисленные ниже продукты, распределяйте в течение дня равными порциями. 

Понедельник: Отварите четверть курицы, можно кушать три томата, четыре огурца, разрешается банка тунца в собственном соку или двести граммов рыбы, один тост и грейпфрут.

Вторник: Пожарьте пол килограмма мяса, скушайте два томата, четыре огурца, тост и большую грушу.

Среда: скушайте столовую ложку творога, двести граммов вареных овощей; два томата и огурца, тост и апельсин.

Четверг: Пожарьте половину курицы без кожи, съешьте два томата и столько же огурцов, тост и грейпфрут.

Пятница: Сварите два яйца, скушайте три томата и листовой салат, плюс апельсин.

Суббота: Отварите две куриных грудки, скушайте сто двадцать граммов сыра, тост и грейпфрут.

Воскресенье: Скушайте столовую ложку творога, банку тунца без масла, два томата и столько же огурцов, двести граммов отварных овощей, тост и апельсин.

Заключение

Самая первая неделя будет сложной, нужно выработать привычку кушать немного, зато результаты начнут появляться уже к седьмому дню, вес будет снижаться, и фигура приобретет стройные контуры. Перед началом методики стоит проконсультироваться с врачом.

Наверное, многие помнят Дашу Букину из комедийного сериала «Счастливы вместе», которую сыграла актриса Наталья Бочкарева. Эта кинолента транслировалась на одном телеканале в течение шести сезонов. 

По задумке сценаристов, семья Букиных за двадцать лет совместной жизни успела обзавестись не только потомством и собакой, но и лишними килограммами, наряду с бесконечными семейными скандалами. 

В сериале Наталья играет симпатичную домохозяйку, которую беспокоят только вопросы своей внешности, фигуры и гардероба, и совсем не заботят домашние дела, такие, как стирка, уборка и так далее.

• Как же Наталья Бочкарева похудела?

В реальной жизни актрису остро мучил вопрос лишнего веса. Она многие годы только и мечтала, как же сбросить лишние килограммы? И наконец – то это свершилось, произошло приятное и неожиданное перевоплощение. 

Совсем недавно она предстала перед своими обожателями в новом образе стройной комедиантки и подтянутой телеведущей. Своим внешним видом она просто – таки поразила окружающих, все задались вопросом, как же ей удалось так похудеть?

Как известно, в любом деле очень важен стимул. Идеальный вес идет на пользу не только карьере, но и всему организму, так как снижается нагрузка на сердце, приходит в норму обмен веществ, человек начинает себя чувствовать гораздо лучше и увереннее.

Если актриса находится постоянно на виду, ей необходимо всегда выглядеть прекрасно, так как она должна производить приятное впечатление на своего зрителя. Конечно, без применения диеты и работы над собой - здесь не обойтись. 

Движущей силой, которая толкнула актрису к похудению, стала ее карьера актрисы и успешной телеведущей. Она считала, что лишние килограммы старят ее, и она выглядит гораздо старше своих лет, это огорчало Наталью, и мотивировало к действиям. Ей очень хотелось приобрести изящную, стройную фигуру.

Окончательным побуждающим фактором для приведения себя в стройную форму послужило желание актрисы участвовать в известном проекте «Танцы со звездами». Поэтому ей пришлось тренироваться в спортзале буквально до седьмого пота, дабы скорее расстаться с ненавистными килограммами.

В результате, в очень сжатые сроки Бочкаревой посчастливилось расстаться с двадцатью килограммами лишнего веса, действительно, впечатляюще! Её поклонники до сих пор теряются в догадках, как же ей это удалось, и каким образом за такое короткое время она превратилась в стройную красотку? 

Некоторые поклонники выдвигают версию, что Наталья сделала липосакцию, они не верят, что актриса в столь короткие сроки смогла самостоятельно привести свое тело в идеальное состояние. По их мнению, тут точно поработала рука хирурга. Ее обожатели даже переживают, а не наберет ли в считанные месяцы их любимица потерянный вес вновь?

Но Наталья не устает заверять поклонников, что ни к каким инвазивным методикам она не прибегала, и услугами хирургов не пользовалась. Надо сказать, что актриса перепробовала множество диет, которые, можно сказать, оказались бесполезными, кроме одной, которая была создана собственноручно.

Вполне доподлинно известно, что методику снижения лишнего веса Бочкарева решила взять под свой неустанный контроль. Ей нужно было похудеть очень быстро и, конечно же, эффективно, да еще при этом сохранить отличную физическую форму.

В основе ее похудения лежат три основных принципа: 

• Неустанно следить за своим рационом питания;

• Ежедневно заниматься спортом;

• И не жалеть время и денег на постоянное посещение салонов красоты.

Надо отметить, что вес человека напрямую зависит от того, что мы кушаем и как. До своего чудесного перевоплощения актриса питалась всем, чем только можно, совершенно не задумываясь, что некоторые продукты питания просто вредят организму, так, в ее рационе преобладала еда из фаст – фуда, жареное жирное мясо и разнообразные сладкие газированные напитки. 

Переоценив свой рацион, Наталья полностью отказалась от фаст – фуда, ей пришлось избавиться от всех высококалорийных блюд, сказав строгое нет жирам и углеводам. Отказалась она и от своей любимой пиццы и всевозможных пирожных.

На их место пришли свежие фрукты, соки и овощи, минеральная вода без газа, кисло-молочные обезжиренные продукты, приготовленное на пару мясо и морепродукты.

Хорошенечко проработав свой рацион питания, Наталья основательно приступила к занятиям спортом, она начала выполнять целую серию физических упражнений. Причем она очень ответственно подошла к тренировкам, актриса не пропускала ни единого дня.

Ей пришлось заниматься разными видами фитнеса и танцами, несколько раз в неделю она ходила на массаж и проводила обертывания. Надо сказать, что только одной беговой дорожке актриса уделяла, как минимум тридцать минут, и помимо этого еще выполняла силовые упражнения. 

После таких усердных тренировок, она принимала релаксирующие ванны с морской солью и различными ароматными эфирными маслами. Как бы ей ни было сложно, она смогла достичь того, к чему стремилась, и похудела довольно - таки быстро и качественно.

Заключение

Что бы ни говорили люди о похудении, ставьте перед собой цель и добивайтесь ее. Помните, что похудение достижимо, и оно в руках худеющего. Мотивируйте себя и вдохновляйте на ежедневные занятия физкультурой, и неустанно контролируйте свой рацион. 

Эти несложные рекомендации помогут скорректировать фигуру, и вы сможете достичь прекрасного впечатляющего результата. 

Как известно, придерживаться любой диеты, какой бы щадящей она не была, задача не из лёгких. Каждый, кто когда - либо отваживался на борьбу со злополучными килограммами, знает, насколько это трудно. Любой психолог скажет, что причина этому кроется в недостаточной мотивации.

Именно по этой причине, с недавних пор к процессу похудения стали подключаться упомянутые выше специалисты. Диета доктора Миркина, как раз и является результатом такой работы, ведь она разработана именно психологом, много лет работавшим с людьми, нацеленными на снижение веса. Для начала, приведу основные постулаты этого пищевого ограничения.

Замечу, что диета выгодно отличается от многих современных пищевых ограничений, так как не имеет срока истечения. По сути, речь идёт о новом алиментарном поведении, которого следует придерживаться всю жизнь, а не о каком-то очередном издевательстве над собственным организмом, заставляющим человека поедать довольно - таки странные продукты, проводя много часов в поисках причудливых яств. 

Можно не опасаться за собственное здоровье. Диета Миркина абсолютно сбалансирована и поэтому полностью физиологична. Выполняя ее, можно не только расстаться с надоевшими жировыми отложениями, но и поправить собственное здоровье.

• Психологические основы диеты Миркина

Прежде всего, следует раз и навсегда понять, что именно человек виновен в том, как он выглядит. Не следует сваливать вину на телевидение, назойливую рекламу, и слишком вкусные продукты. Всё это здесь не при чём, ведь никто не принуждает нас отказываться от здравого смысла и полезных продуктов, делая выбор в пользу перекусов в местных заведениях быстрого питания. Именно наши действия или отсутствия таковых, делают нас такими, какие мы есть.

В процессе снижения веса очень важна мотивация. К примеру, если человек решил похудеть, только под влиянием мнения своего спутника жизни, коллег по работе или других окружающих, при условии, что ему самому комфортно в своём теле, тогда процедура борьбы с лишними килограммам превратится в настоящую пытку.

Чтобы расставаться с лишним весом следует выработать мотивацию. Для кого-то это может быть улучшение собственного здоровья, для другого — желание продвинуться по карьерной лестнице, третьим важно, чтобы окружающие начали испытывать к ним не поддельный интерес. В общем, вариантов может быть множество, каждый должен определить, что именно могло бы побудить его изменить всё то, что было невероятно ценно в прошлом.

Когда подходящая домината будет сформирована, вы удивитесь, насколько легко будет отказывать себе в сладких пирожных или вкусных гамбургерах, ведь именно они стоят между вами и вожделенным будущим. 

Будет не лишним, планировать процесс расставания с жировыми отложениями. Владимир Иванович Миркин — автор методики, рекомендует оценивать, сколько времени должно быть затрачено на получение желанного результата, а так же с каким количеством килограммов человек планирует распрощаться. 

Замечу, что надо быть реалистом, завышенные или вовсе недостижимые результаты могут стать причиной горестного разочарования, и снижения самооценки. Последствия такого расстройства могут быть более, чем плачевными.

По мнению доктора, очень полезно проводить регулярные сеансы аутотренинга. Эти процедуры лучше осуществлять в утренние или вечерние часы. Много времени не понадобиться. Вполне достаточно 5 – 10 минут, в течение которых следует проводить мысленные ассоциации между, например, сахаром, и потенциальными заболеваниями, будь - то диабет или ишемическая болезнь сердца. Попробуйте представить, каких высот можно добиться если обладать стройной, подтянутой фигурой. Подумайте о том, что отделяет вас от этого.

• Противопоказания к диете Миркина

Учитывая тот факт, что речь идёт о сбалансированном питании, формирующем новую систему алиментарных стереотипов, можно не беспокоиться о наличии противопоказаний. По большому счёту - их нет. Упомянуть можно, разве что беременность и период грудного вскармливания. В этом случае, следует проконсультировать со специалистом, который, возможно, внесёт некоторые коррективы в рацион питания.

• Общие рекомендации

Доктор Миркин разделяет все продукты по степени энергетической ценности на две группы. Ниже приведу полезные в нашем контексте продукты:

• Рыба и морепродукты;

• Молоко с жирностью не более 3,5 %;

• Сыры с жирностью не более 40%;

• Овощи, за исключением картофеля и бобовых;

• Кислые фрукты;

• Яйца;

• Нежирные сорта мяса;

• Грибы;

• Несладкие напитки.

Вредные продукты:

• Картофель и бобовые;

• Жирное мясо;

• Бананы;

• Орехи;

• Выпечка;

• Кондитерские изделия.

Среди достоинств диеты можно выделить тот факт, что вам не придётся готовить себе пищу отдельно. Можно кушать всё то, что употребляют остальные члены семьи, правда, с небольшими ограничениями. К примеру, доктор рекомендует в качестве первого блюда кушать только лишь жидкость из супа, то есть ограничиться бульоном, а гущей могут полакомиться все остальные. Согласитесь, это весьма удобно.

Собственно диета

Существует три варианта рациона при диете Миркина. Начну, конечно же, с первого.

• Первый вариант

Завтрак. 200 гр. творога и кофе без сахара.

Обед. 200 гр. мясного бульона в сочетании со 100 граммами отварного мяса. Дополните трапезу 150 гр. капустного салата.

Полдник. Стакан кефира.

Ужин. 100 гр. мяса и стакан кефира.

• Второй вариант

Завтрак. 100 гр. отварной колбасы и стакан кофе без сахара

Обед. 250 граммов ухи, только рыбу придётся после приготовления отложить в сторону. 100 граммов мяса, 250 граммов помидорного салата.

Полдник. Стакан томатного сока.

Ужин. 200 граммов творога и таким же количеством винограда. Стакан фруктового сока.

• Третий вариант

Завтрак. Два варёных вкрутую яйца и стакан чая.

Обед. Бульон из картофеля и мяса, только, подавать блюдо следует без основных ингредиентов. 100 граммов отварного мяса и салат из огурцов.

Полдник. Стакан кефира.

Ужин. Сто граммов сыра, кефир и не сладкие фрукты.

Заключение

Знатоки утверждают, что придерживаясь диеты Миркина, можно потерять до 3 килограммов лишнего веса в неделю. Я бы поостереглась давать такие радужные прогнозы, ведь скорость снижения массы тала зависит от множества факторов: физической активности, особенностей обмена веществ и так далее.

В любом случае, вы сможете не только похудеть, но и значительно улучшить собственное самочувствие. 

ЭКО – это сокращенное название процедуры экстракорпорального оплодотворения, то есть происходящего вне тела человека, а именно - в пробирке. В переводе с латинского языка «экстра» означает - «вне», а «корпус» означает – «тело».

Это один из самых высокотехнологичных, современных методов избавления от бесплодия, когда естественное зачатие по определенным причинам, не представляется возможным. Самой частой причиной такого бесплодия является непроходимость маточных труб, либо их отсутствие. В связи с этим сперматозоиды не способны проникнуть к яйцеклетке и оплодотворение не происходит.

Поэтому была разработана процедура ЭКО, позволяющая провести оплодотворение в искусственных условиях. Для этого в пробирке соединяют здоровую яйцеклетку и здоровый, качественный сперматозоид. Получившийся эмбрион помещают в полость матки для его дальнейшего развития. Как это происходит более подробно знают не все, а потому я и приведу сегодня описание процедуры ЭКО, как оно есть. 

Метод ЭКО может быть эффективен и при других видах бесплодия:

- Трубно-перитонеальный фактор. Проще говоря, спаечный процесс, произошедший в брюшной полости.

- Эндометриоз на фоне эндокринного фактора, отсутствие овуляции любого происхождения.

- Иммунологический фактор, когда в крови женщины или мужчины присутствует высокое количество антител против сперматозоидов.

- При бесплодии неясного генеза, когда полученные результаты полного и тщательного обследования, но причина бесплодия не установлена.

Как проходит процедура эко?

Получение здоровых яйцеклеток и сперматозоидов

Обычно, на протяжении менструального цикла женщины, в яичнике созревает единственная яйцеклетка, способная к оплодотворению. Однако чтобы процедура искусственного оплодотворения прошла успешно, необходимо использовать несколько здоровых яйцеклеток.

Чтобы их получить, проводится гормональная стимуляция, в результате которого, созревает одновременно несколько яйцеклеток, происходит, так называемая, суперовуляция. 

После этого яйцеклетки извлекаются из яичника женщины. Данная процедура проходит под общей анестезией, контролируется УЗИ. Специальной, длинной иглой осуществляется прокол стенки влагалища, производится забор жидкости, из которой специалист эмбриолог выделяет яйцеклетки. 

Процесс оплодотворения и развития эмбрионов 

Выделенные яйцеклетки определяют в специально предназначенные чашки, где соединяются с нужным количеством обработанной спермы. Ее получают от мужчины естественным путем с помощью мастурбации. Чашки помещаются в контейнеры, где происходит процесс оплодотворения, который происходит обычно в течение трех дней. 

Полученные таким способом эмбрионы помещают в питательную среду, в пробирку, где они находятся еще несколько дней, пока не достигнут размера в 4 клетки.

В том случае, если качество спермы высокое, она обладает хорошей оплодотворяющей способностью, доктор использует метод ИКСИ. Он состоит в том, что сперматозоид вводится специальной микроиглой непосредственно в созревшую яйцеклетку.

Помещение развивающихся эмбрионов в матку

Примерно на пятый день, с помощью специального катетера, 2-3 эмбриона помещают в матку. Помещают несколько, так как вероятность выживания одного очень мала. После приживления одного из них, остальные обычно уничтожаются, либо замораживаются и при необходимости используются в дальнейшем, так как это только первая попытка. 

Примерно через 2 недели женщина проводит тест на беременность. В случае если результат положительный, процедура ЭКО считается успешной. Но, как утверждает статистика, после первой попытки положительный результат наблюдается примерно в 35% случаев. Если беременность не наступила, проводят следующие попытки.

Бывает так, что по каким-то причинам оба, или один из супругов не могут иметь родного ребенка, например вследствие абсолютного бесплодия одного из супругов. В этом случае, с их согласия используются донорские материалы. Оплатив услугу, в клинике можно приобрести донорскую сперму или яйцеклетку.

Проводят ли ЭКО бесплатно? 

Существует приказ Министерства Здравоохранения и академии медицинских наук Российской Федерации от 19 марта 2004 г. N 125/13. Он имеет название «Об организации оказания дорогостоящей (высокотехнологичной) медицинской помощи в учреждениях здравоохранения федерального подчинения, подведомственных Минздраву РФ».

Если говорить коротко, то процедура проведения ЭКО бесплатно предоставляется определенным категориям пациенток. Подробнее об этом можно узнать, ознакомившись с приказом. 

Чтобы пройти бесплатную процедуру искусственного оплодотворения, женщина должна иметь на руках необходимый пакет документов. Основным является заключение лечащего врача-гинеколога о полной или частичной непроходимости маточных труб. Либо в наличии должна быть медицинская справка об отсутствии или удалении маточных труб. 

Кроме того, понадобятся:

- Подробная выписка истории болезни;

- Подписанное и оформленное надлежащим образом Заключение главного акушера-гинеколога территории проживания. К нему должны быть приложены все необходимые данные, подтверждающие абсолютную форму трубного бесплодия;

- Собственноручное заявление о предоставлении дорогостоящей медицинской услуги и страховой полис. 

Подать документы на бесплатное проведение ЭКО можно только через районную женскую консультацию, где женщина стоит на учете. 

Позвоночник является несущим элементом человеческого скелета. Он состоит из позвонков, которые соединяются между собой хрящами, суставами и связками. Причём это очень чувствительный элемент костной системы – все, без исключения, физические нагрузки и практически все эмоциональные переживания, которые испытывает человек, отражаются на его состоянии.

В связи с этим, болезни позвоночника человека разнообразны и встречаются очень часто. Об общих симптомах, о самых распространенных недугах мы сегодня и поговорим.

Когда заболел позвоночник?

Самые первые сигналы о том, что с позвоночником что-то не так, человек ощущает ещё задолго до возникновения боли. Начинается все с ощущения скованности спины, тяжести между лопаток, в области поясницы. Утром начинают неметь руки и т.п. Именно в это время следует предпринять меры к лечению. В противном случае, болезнь начнет прогрессировать, и скованность охватит всю спину, грудь и появится боль. Эти ощущения многие описывают, как «Не охнуть, не вздохнуть». 

Болевые ощущения – самый частый симптом большинства недугов связанных с элементами позвоночника. Чаще всего боль появляется вследствие дистрофических поражений позвонков и связок. В этих случаях говорят о развитии остеохондроза, спондилеза и спондилита. Боль также может являться следствием заболеваний органов малого таза, а также она может стать реакцией на стрессовые ситуации.

Во всех подобных случаях необходимо обратиться к врачу за консультацией. Запишитесь на прием к хирургу, травматологу или невропатологу.

Нужно сказать, что болевые ощущения в этих случаях очень напоминают сердечную патологию: Болит в области груди, за грудиной, отдает в левую лопатку, ощущается онемение рук. К этому может присоединиться тахикардия, появляется одышка. Но прием сердечных препаратов, естественно, эффекта не дает.

У детей болезни проявляются в изменении осанки, они становятся неусидчивыми, не могут спокойно просидеть урок в школе, им все время нужно менять положение тела. Учителя принимают это за плохое поведение. Но, возможно, у ребенка развивается такой недуг, как остеохондропатия. Если не принять мер к обследованию и лечению, ребенку обеспечен сколиоз или кифоз.

Больной позвоночник дает о себе знать по-разному:

Если развивается патология его шейного отдела – болит голова, отдает в плечо, появляется головокружение, повышается артериальное давление, немеют пальцы рук.

При поражении грудного отдела – болит в области сердца, появляется одышка.

При патологии поясничного отдела – ощущается боль в ноге, причем по всей задней поверхности до стопы, немеют пальцы стопы, в области паха. Постоянно ноет спина.

Распространенные болезни позвоночника

Межпозвонковый остеохондроз – самая частая патология, которая вызывается процессом разрушения в межпозвонковых дисках. В связи с этим развиваются негативные изменения в костно-связочном аппарате позвоночника. При остеохондрозе поражается опорно-двигательный аппарат и нервная система.

Грыжа межпозвонкового диска – возникает при разрыве межпозвонкового диска вследствие чрезмерной физической нагрузки или травмы. Грыжа провоцирует защемление нервов. Кроме того, поражаются сосуды спинного мозга, от чего возникает сильнейшая боль в позвоночнике.

Неврологические заболевания:

Люмбаго – очень распространенное невралгическое заболевание, являющееся причиной сильной, острой или пульсирующей боли в области позвоночника. Её часто называют точным словом «прострел». Ощущения усиливаются при резком движении тела, подъеме тяжестей, глубоком вдохе, чихании и кашле.

Люмбалгия – возникает вследствие переохлаждения или при длительном нахождении в одной позе, от сильных физических нагрузок. Боль в этом случае, ноющая, тупая и длительно не проходит. Ощущается в области поясницы, отдает в ягодицы и ноги. Она усиливается при длительной ходьбе или при усилении физической нагрузки. 

Остеопороз – характеризуется повышенной хрупкостью костей, позвонков из-за недостатка кальция в организме. Чаще всего поражает пожилых людей, особенно женщин, при наступлении менопаузы.

Кроме перечисленных, боль в области позвоночника может появиться из-за врожденных патологий, например при отсутствии позвонков в поясничном отделе. Иногда наблюдается врожденная сакрализация крестцового отдела (отсутствие позвонка), или люмбализация крестцового отдела (имеется лишний позвонок).

Также нередко встречаются патологии межсуставных частей дужек позвонков, что приводит к их деформации. К таким заболеваниям относятся спондилолиз и спондилолистез. 

Также нельзя не обращать внимания на разнообразные психосоматические факторы, которые также вызывают болевые ощущения в этой области. К ним относят неврозы, стрессы и депрессии. 

Боль в этом случае, является защитной реакцией организма на данные негативные проявления. Однако сильные негативные ощущения еще больше осложняют неврозы и стрессы, от чего боль ному становится только хуже. Поэтому так важно своевременно обратиться к специалисту и пройти курс лечения. Будьте здоровы!

Наверное, все хорошо помнят экс - солистку известной группы «Блестящие», а в данный момент эстрадную певицу Анну Семенович. Чтобы всегда оставаться в прекрасной форме ей приходится постоянно следить за своим режимом питания, а иногда соблюдать различные методики похудения.

Анна всегда с лёгкостью набирала лишние килограммы, поэтому ей постоянно приходилось терпеть пищевые ограничения. Ещё в подростковом возрасте ей пришлось впервые применить диету, так как девушке нужно было срочно избавиться от лишнего веса, причём от десяти килограммов, дабы улучшить свои результаты в фигурном катании. О том что ей пришлось для этого предпринять, я и расскажу далее.

• Диеты Анны Семенович

Певицу можно по праву считать одной из самых привлекательных и сексуальных представительниц шоу-бизнеса, и чтобы впредь не потерять этот статус, Анна придерживается нескольких вариантов похудения, рассмотрю их более подробно:

Яблочно – креветочная диета

Анна поддерживает свою форму с помощью яблочно-креветочной диеты, которую девушка придумала самостоятельно, методика позволяет кушать эти ингредиенты и разрешается употреблять один бокал сухого белого вина. 

Диета с яблоками и креветками рассчитана на неделю. В это время можно пить минеральную воду без газа и зеленый чай. Рассмотрю один день такой методики:

• Завтрак: отварите сто пятьдесят граммов креветок в совсем слабом соленом растворе, можно положить туда какие – нибудь травы и лавровый лист, скушайте большое зеленое яблоко;

• Второй завтрак: перекусите одним зеленым яблоком;

• Обед: вновь отварите в бульоне из специй сто пятьдесят граммов креветок, дополните трапезу зеленым яблоком;

• Ужин: отварите сто граммов креветок с пряностями.

Коротко расскажу о пользе продуктов, которые используются в этой диете, и почему именно на них остановилась певица:

• Креветки 

Эти морепродукты обладают бесценными питательными свойствами. Они практически лишены жира, следовательно, имеют малую калорийность. После их употребления, организм насыщается йодом, кальцием, витаминами, железом, фосфором. 

• Яблоки

Как известно, эти фрукты считаются признанным диетическим продуктом. В них содержится фруктоза, которая способна быстро заряжать организм энергией и снабжать клетки ценными питательными веществами. Благодаря клетчатке и пектину, которые входят в их состав, улучшается процесс пищеварения.

• Белое сухое вино

Этот легкий алкоголь обладает низкой калорийностью, а если разбавлять его минеральной водой, то можно нормализовать обмен веществ. 

Этот рацион питания, конечно же, нельзя назвать полноценным и сытным, вполне возможно, что на протяжении дня человека будет посещать чувство голода, и не раз. На кулинарных сайтах диета певицы представлена немного иначе, кушать эти продукты можно без ограничения, да к тому же разрешается заправлять блюдо низкокалорийным майонезом или дополнять соевым соусом.

Если вы решите опробовать последний вариант, тогда потеря веса будет значительно меньше, и это понятно, так как майонез, хоть и в легкой форме, но все – таки довольно калориен, и лучше его исключить из рациона питания на время диеты.

Диета на супах

Анна готовит разные вариации боннского супа, и худеет с его помощью на протяжении недели. Рассмотрю более конкретно меню семи дней:

• Понедельник: приготовьте овощной суп, где основным ингредиентом будет сельдерей, а также можно кушать фрукты в таком количестве, в каком вам захочется;

• Вторник: вновь приготовьте суп на овощном бульоне, где главным компонентом будет лук, еще кушайте свежие овощи в неограниченном количестве;

• Среда: сегодня приготовьте капустный суп с добавлением столовой ложки риса, кушайте фрукты и разные овощи, нужно только исключить картофель и бананы, дабы не добавить себе лишних калорий;

• Четверг: сегодня будет капустный суп, но на мясном бульоне, еще приготовьте триста граммов рыбы, и кушайте фрукты;

• Пятница: приготовьте суп с сельдереем, можно отварить четыреста граммов куриной грудки;

• Суббота: сварите суп на овощном бульоне, где основным ингредиентом будет белокочанная капуста, сегодня можно побаловать себя парой бананов, выпейте стакан молока;

• Воскресенье: сварите грибной суп на мясном бульоне, потушите овощи.

В этой диете суп разрешается кушать тогда, как только почувствуется небольшой голод, и вот тогда сразу же можно съесть порцию этого блюда.

• Ещё одна диета Анны Семенович

В жизни певицы было время, когда ей приходилось в течение месяца соблюдать довольно – таки жесткую методику похудения. Анна кушала запаренную кипятком гречку, и пила однопроцентный кефир. 

Но даже при таком жестком подходе, похудеть ей удалось только благодаря физическим нагрузкам, которые, порой, были просто изнурительными. Утро Семенович начиналось с того, что ей приходилось оборачиваться пищевой пленкой, одевать два тёплых спортивных костюма, после чего Анна бегала на протяжении двух часов. 

Конечно, при такой нагрузке действительно будет хороший расход калорий, и, наверное, не стоит говорить, что девушке удалось избавиться от десяти килограммов лишнего веса, и это за один месяц.

Стоит отметить, что такие издевательства над собой могут привести к нарушению здоровья, конечно, стать стройной можно, но и в придачу нарушить работу своего организма, что может проявиться дебютом какого – либо заболевания.

Гречка с кефиром на протяжении месяца – это слишком, даже для молодого организма. Такую методику можно выдержать без вреда для здоровья, максимум семь дней, но не более, поэтому не советую её повторять.

Заключение

Надо сказать, что ни одна её методика не подходит под здоровое сбалансированное меню. Конечно, можно их опробовать, но не долго, максимум семь дней. Перед применением любой диеты, чтобы не подкосить своё здоровье, обязательно консультируйтесь с доктором.