Диета Усама Хамдий считается довольно таки строгим, но в то же время сбалансированным режимом питания для тех, кто желает избавиться от ненавистных килограммов. Основа этой методики похудения состоит в естественных биохимических реакциях, которые будут происходить в организме.

Для достижения оптимального эффекта следует строго соблюдать рекомендации этой диеты, тогда где – то за месяц можно избавиться от двадцати пяти килограммов надоедливого лишнего веса. С физиологической точки зрения, такое стремительное похудение считается небезопасным для здоровья.

Эта методика подходит всем, в независимости от половой принадлежности и возраста. Достаточно разнообразный и сбалансированный рацион, вполне позволяет обойтись без приема витаминно - минеральных комплексов. 

Что касается противопоказаний, то при хронических заболеваниях пищеварительной системы, эту методику лучше не применять. Поэтому необходимо обратится за консультацией к доктору, если у вас появится желание применять эту диету.

Диета дает хорошие результаты при чрезмерном весе, и потерянные килограммы могут возвратиться только в том случае, если человек не будет придерживаться всех важных предписаний и правил, и будет нарушать принципы этой методики, например, заменять продукты или кушать больше дозволенного.

Правила методики похудения

• Необходимо употреблять достаточное количество жидкости, например, минеральную воду и травяной чай, а кофе изредка и без сахара. 

• Не разрешается заменять или исключать какие-либо продукты, если все – таки это произошло, то методику следует начинать с самого начала. 

• При возникшем чувстве голода можно скушать огурец или морковку, но только через пару часов после приема пищи.

• В меню, которое будет указано ниже, под салатом подразумеваются конкретные компоненты, либо листовой салат.

• Овощи нужно отваривать на воде, а не на каком – либо бульоне, можно добавлять пряности и соль.

• Запрещается использовать какие – либо растительные масла.

• Если количество блюда в меню не будет обозначено, значит, порция может быть любого размера.

• Диету следует начинать с меню понедельника первой недели, не зависимо от того, в какой день вы решили применять методику.

• Можно кушать разные фрукты, кроме винограда, инжира, бананов и манго.

• Под вареными овощами имеются в виду цукини, баклажаны, фасоль, морковь, горошек. Но кушать в один прием допускается лишь один вид какого – либо продукта. Если в меню написаны любые овощи, это значит все, кроме картофеля.

• Можно кушать обезжиренный сыр и творог.

Рассмотрю более подробно ежедневное меню методики Усама Хамдий:

• Неделя первая 

Завтрак первой недели будет состоять из половинки цитрусовых, например, апельсина или грейпфрута и пары вареных яиц.

Понедельник: Обед – скушайте какой - нибудь фрукт в неограниченном количестве. Ужин – приготовьте жареное нежирное мясо.

Вторник: Обед – отварите куру без кожицы. Ужин – скушайте пару варенных куриных яиц, грейпфрут, и овощной салат из томатов, огурцов, перца и морковки.

Среда: Обед – скушайте ломтик сыра с томатом и кусочком хлеба. Ужин – пожарьте котлеты.

Четверг: Обед – скушайте какой - нибудь фрукт в неограниченном количестве. Ужин – зажарьте мясо и скушайте салат.

Пятница: Обед – скушайте вареные овощи вместе с двумя куриными яйцами. Ужин – приготовьте жареную рыбу, салат, и съешьте грейпфрут.

Суббота: Обед – скушайте несколько фруктов одного вида. Ужин – съешьте салат и пожарьте мясо. 

Воскресенье: Обед – отварите курицу, скушайте свежие томаты, вареные овощи и апельсин. Ужин – ешьте вареные овощи.

• Неделя вторая 

Завтрак второй недели будет состоять из половинки цитрусовых, например, апельсина или грейпфрута и пары вареных яиц.

Понедельник: Обед – съешьте салат и пару вареных яиц. Ужин – вновь два куриных яйца и апельсин.

Вторник: Обед – пожарьте мясо и скушайте салат. Ужин – 2 яйца и грейпфрут.

Среда: Обед – пожарьте мясо и скушайте свежие огурцы. Ужин – апельсин и пара вареных яиц.

Четверг: Обед – пара яиц, ломтик сыра и отварные овощи. Ужин – снова 2 яйца.

Пятница: Обед – отварите креветки. Ужин – скушайте два яйца.

Суббота: Обед – пожарьте мясо, скушайте томаты и грейпфрут. Ужин – приготовьте фруктовый салат.

Воскресенье: Обед – отварите куру, скушайте салат из томатов и апельсин. Ужин – повторите меню обеда.

• Третья неделя

Понедельник: На протяжении дня кушайте фрукты, без ограничения.

Вторник: В течение суток ешьте вареные овощи и салат.

Среда: На протяжении дня употребляйте фрукты и вареные овощи, без ограничения.

Четверг: В этот день кушайте вареные креветки или не очень жирную рыбу, совместно с вареными овощами.

Пятница: На гарнир приготовьте вареные овощи и отварите мясо куры.

В выходные кушайте один вид каких – нибудь фруктов, без ограничения.

• Четвертая неделя

Перечисленные ниже продукты, распределяйте в течение дня равными порциями. 

Понедельник: Отварите четверть курицы, можно кушать три томата, четыре огурца, разрешается банка тунца в собственном соку или двести граммов рыбы, один тост и грейпфрут.

Вторник: Пожарьте пол килограмма мяса, скушайте два томата, четыре огурца, тост и большую грушу.

Среда: скушайте столовую ложку творога, двести граммов вареных овощей; два томата и огурца, тост и апельсин.

Четверг: Пожарьте половину курицы без кожи, съешьте два томата и столько же огурцов, тост и грейпфрут.

Пятница: Сварите два яйца, скушайте три томата и листовой салат, плюс апельсин.

Суббота: Отварите две куриных грудки, скушайте сто двадцать граммов сыра, тост и грейпфрут.

Воскресенье: Скушайте столовую ложку творога, банку тунца без масла, два томата и столько же огурцов, двести граммов отварных овощей, тост и апельсин.

Заключение

Самая первая неделя будет сложной, нужно выработать привычку кушать немного, зато результаты начнут появляться уже к седьмому дню, вес будет снижаться, и фигура приобретет стройные контуры. Перед началом методики стоит проконсультироваться с врачом.