Как уверяют большинство мужчин, одним из главных украшений женщины является плавная, грациозная и легкая походка. Походка также неповторима, как и линии на ладонях. Поэтому манера двигаться является неотъемлемой частью индивидуальности человека. Красивой походкой считается грациозная манера двигаться. Тут неуместен семенящий или слишком широкий (печатающий) шаг. Шаги должны быть легкими, примерно одинаковой длины. Во время походки руки должны двигаться свободно, а бедра легко покачиваться. И это важно, не зря же об этом даже в песне поется «Идут девчонки походкой легкой, красивой», обучение которой с искринкой и блеском в больших глазах мы сегодня и рассмотрим.

Конечно, быстро ходить, иногда просто бежать, не обращая внимания на то, как это выглядит со стороны, нас заставляет бешеный темп жизни. Ведь большинство женщин не может позволить себе проводить много времени в салонах красоты, или находиться в фитнес клубах. Мы вынуждены работать наравне с мужчинами. Но, несмотря на это, мы обязаны хорошо выглядеть и соблазнительно двигаться. На то мы и женщины. 

Походка современной женщины должна сохранять золотую середину. Ходить нужно легко, плавно, красиво, но в то же время энергично. Давайте попробуем разобраться, от чего зависит то, как мы двигаемся.

От чего зависит красивая легкая походка, обучение ей в чем состоит?

Самое главное, от чего зависит, то, как мы двигаемся – это правильная осанка. Посмотрите на себя со стороны, понаблюдайте за отражением в зеркале. При правильной осанке спина должна быть выпрямлена, плечи следует развернуть, а голову гордо приподнять. Именно такая осанка дает уверенность в себе, своих силах и выглядит привлекательно в глазах окружающих. Давно замечено, что к людям, излучающим уверенность, оптимизм и удачливость тянутся все остальные. 

Неправильная осанка, это не столько расслабленные мышцы, опущенные плечи, сколько уставший удручающий вид, признак того, что человек обременен грузом проблем. Сутулая спина, опущенные плечи, понурая голова, являются явным признаком душевного дискомфорта и негативных мыслей. Если взять такую походку за основу, неудачи станут притягиваться как магнитом. 

И депрессии, неудачи могут стать постоянным спутником. Поэтому, чтобы не случилось с вами, как бы не было тяжело, распрямите плечи, поднимите голову и идите по улице, уверенно пружиня шаг, с кошачьей грацией взбегайте по ступеням. Вскоре такие внешние перемены отразятся на переменах внутренних, и жизнь начнет меняться на глазах. Попробуйте!

Также кроме правильной осанки, на красивую походку очень влияют движения во время ходьбы. Помните, что когда вы идете по улице, двигаться должны ваши ноги, а не тело. Обратите внимание на руки. Не нужно ими размахивать в такт шагу. Так обычно ходят подростки. Если вы уже вышли из этого возраста, то ваше преимущество в вашей женственности. Держите руки свободными, пусть их движения станут естественными и не зависят от ритма шага. 

Распрямляйте колени при каждом шаге, чтобы не быть похожей на цаплю. Особенно, если носите высокие каблуки. Ступайте на полную ступню, не семените, не топайте пятками. Длина шага должна быть соразмерна вашему росту и длине ног. 

Не ставьте ступни внутрь шага. Такая походка вразвалочку свойственна морякам, но никак не красивой молодой женщине. Не выворачивайте ступни. Понаблюдайте за домашними утками. Их походка вам ничего не напоминает? 

Очень непривлекательно смотрится человек, который бредет, наклонив вперед верхнюю часть туловища. Выпрямите позвоночник, и шаг сразу изменится. Также не ходите широкими шагами, оставьте такую походку сильному полу. Лозунг привлекательной и уверенной в себе женщины – свобода, легкость, плавность движения.

Как исправить походку домашними средствами?

Существует старое, проверенное средство, с помощью которого вы сможете научиться двигаться легкой походкой. Для этого выпрямитесь, положите на голову толстую книгу. Теперь попробуйте двигаться по комнате, удерживая книжный том на голове. Когда он перестанет падать, вы научитесь красиво и грациозно двигаться. Но упражнения с книгой нужно делать регулярно, каждый день или хотя-бы через день. Вскоре вы заметите, как ваша походка значительно улучшилась. 

Можно попробовать еще один способ. Разложите на земле веревку или длинный шнур и идите строго по прямой линии, как канатоходец. Затем по оставшимся собственным следам проследите за качеством своей походки. Для обретения навыком красивого движения, походите по невысокому бордюру, стараясь не ступить на землю. Это также хорошо тренирует, приучает ходить красивой походкой.

Также есть эффективное упражнение для исправления осанки и походки. Оно очень простое и его можно легко выполнять дома. 

Для этого нарисуйте маркером на альбомном листе знак бесконечности – восьмерку. Теперь попробуйте проделать движение бедрами, в точности повторяя рисунок. Если не очень получается, не отчаивайтесь, «рисуйте» бедрами восьмерку снова и снова. При выполнении упражнения старайтесь не двигать плечами. При выполнении упражнения может очень помочь любимая музыка.

Даже правильно, непринужденно стоять непросто научиться. А красиво естественно двигаться еще сложнее. Но если есть такое желание, все становится гораздо легче. Ведь эта способность, как и другие особенности человека, вызывается привычкой. Ее нужно просто выработать и закрепить. Поэтому, наиболее эффективными методами коррекции походки, являются занятия с тренером, индивидуальные или групповые. Тогда нужные движения закрепятся автоматически, а главное останутся надолго и станут привычными. 

Стройные и красивые ноги – мечта каждой женщины. Только далеко не все являются счастливыми обладательницами таких соблазнительных ножек. Но отчаиваться не стоит. Нужно только приложить немного терпения, усилий, чтобы стать их обладательницей. Кто не восхищается стройными и красивыми ногами топ-моделей, дефилирующих по подиуму? А ведь чаще всего эта красота - результат упорной, целенаправленной работы над собой. 

Поэтому если ваши ножки уже не так привлекательны, как раньше, не расстраивайтесь. Лучше комплексно подойдите к решению возникшей проблемы, а главное искать ее решение как можно скорее. 

Что поможет вернуть красоту ног и ягодиц?

Хочу красивые стройные ноги – так говорят многие женщины. Но что нужно чтобы желание стало реальностью? Как сделать ноги стройными и красивыми в домашних условиях? Первое что нужно – это понимание. Когда мы молоды, наша кожа и мышцы обладают высокой эластичностью. Калории молодой организм расходует быстро и они не успевают превратиться в лишний жирок. Активный образ жизни, постоянное движение, энергия заставляет наше тело быть подтянутым, находиться в отличной форме. Молодой организм легко справляется с погрешностями в питании и вредными привычками. 

Но проходит время, и мы становимся менее активны, меньше двигаемся, не занимаемся спортивными упражнениями. Объясняем все недостатком времени. На фоне пониженной активности мы продолжаем неправильно питаться, курим и употребляем алкоголь. Вследствие такого образа жизни начинает появляться лишний вес, кожа теряет упругость, становится дряблой. Такие соблазнительные еще совсем недавно, ягодицы и ноги тоже теряют подтянутость и стройность, так как на них начинает откладываться жир.

Жировая прослойка в этих хонах может образоваться по двум причинам: в силу наследственной предрасположенности и вследствие неправильного образа жизни и нерационального питания. В любом случае, если такая проблема появилась, следует кардинально пересмотреть свои привычки, изменить привычный образ жизни на более активный, а также начать питаться правильно. 

Откажитесь или сократите до минимума употребление жирных, жареных продуктов. Не употребляйте продукты, содержащие большое количество углеводов. Налегайте на свежие овощи, орехи, цельнозерновые злаки, кисломолочные продукты. Такая пища совместно с ежедневными физическими упражнениями для стройности ног (о них поговорим ниже), значительно улучшат внешний вид и состояние ваших ножек и ягодиц.

Физические упражнения для стройных и красивых ног и ягодиц

Иногда ноги имеют дефекты, очень расстраивающие женщину. Но с такой проблемой тоже можно эффективно бороться. Здесь придут на помощь специальные, регулярные гимнастические упражнениями или занятия некоторыми видами спорта. Например, тонким ногам можно придать более привлекательную форму при помощи ежедневной, длительной ходьбы, бега. Также очень полезно как можно чаще ездить на велосипеде. При тонких, худеньких ногах делайте приседания на носках по 20 раз, утром и вечером. 

Если, наоборот, требуется избавить ноги от излишней массивности, помогут лыжные прогулки, коньки, а также прыжки через скакалку не менее 100 раз дважды за день.

Гораздо сложнее улучшить форму искривленных ног. Если искривление 0-образной формы, нужно серьезно заняться фигурным катанием, гимнастикой, а также записаться на плавание. Также существуют для такого случая специальные физические упражнения. 

Некоторые упражнения, для привлекательности и стройности ног

Встаньте прямо, а ноги поставьте на ширину плеч. Приседайте из этого положения 20 раз. Приседая, колени соединяйте, а спину оставляйте прямой.

Теперь сядьте на коврик, ноги выпрямите, вытяните. Теперь быстро, энергично поворачивайте стопы носками наружу, при этом мускулы ног напрягайте. 

Лягте на спину на подготовленный коврик. Руки расположите за головой или разместите по швам. Теперь медленно поднимите ноги до уровня прямого угла, разведите их как можно более широко, затем сведите и медленно опустите. Ноги не должны сгибаться в коленях. Они должны быть напряжены и как будто натянуты. Сделайте упражнение 15 раз.

Также оставаясь в положении лежа, поместите руки за головой, согните ноги в коленях и поднимите их. Теперь совершайте такие движения, как будто едете на велосипеде и крутите педали. При этом ноги следует поднимать, как можно выше и максимально их выпрямлять, носки должны быть вытянуты. Упражнение нужно выполнить не менее 30 раз. 

Кроме несложных упражнений, которые всем по силам выполнять в домашних условиях, полезно пройти курс антицеллюлитного массажа проблемных зон, или всего тела. В начале курса кожа слегка припухнет от воздействия. Но по окончанию процедур вы сможете вполне оценить достоинства этой процедуры. Массаж считается одним из наиболее эффективных методов борьбы с дряблостью кожи на ногах, бедрах и ягодицах. 

Массажист при помощи рук и различных приспособлений массирует участки тела, внешний вид которых необходимо улучшить. Разминает жировые отложения, улучшает кровообращение в тканях ног. Результатом массажа станет упругая и подтянутая кожа. При этом объем бедер и ног уменьшится, а рельеф станет более очерченным. 

Существует множество способов, как улучшить внешний вид своих ног, сделать их красивыми и стройными. Все зависит от ваших возможностей, терпения и настойчивости. Даже ежедневный самомассаж сухой массажной щеткой или жестким полотенцем также весьма полезен для красоты ваших ножек. Главное не сидите сложа руки, а предпримите определенные усилия. И все у вас получится. 

В последнее время применение морской соли стало очень популярным методом оздоровить свой рацион и, соответственно, принести пользу организму. Для того чтобы понять насколько правы приверженцы такого дара морей, необходимо разобраться, что же представляет собой этот продукт и чем он отличается от привычной для нас поваренной соли. 

Поваренная соль бывает нескольких видов, в зависимости от помола – крупная или мелкая, и в зависимости от состава – йодированная или нет. Стандартная соль являет собой переработанный рафинированный продукт, состоящий исключительно их хлорида натрия. При производстве происходит удаление всех прочих составляющих с помощью химической обработки. 

Для того чтобы произвести выпаривание продукта из раствора – необходимо применять очень высокую температуру в печах. Подобный способ высушивания нарушает структуру солевого кристалла. 

Постоянное применение ее в пищу может приводить к нарушениям в работе многих внутренних органов. Человек начинает стремиться к большему и большему ее потреблению, не смотря на достаточное количество в рационе. К этому приводит совсем небезопасная трансформация хлорида натрия во время осветления.

Натуральная морская соль отличается от обычной поваренной. Ее добывают путем естественного испарения морской воды. В прибрежных заливах это возможно исключительно при условии постоянного воздействия прямых и палящих лучей солнца. 

Считается, что морская соль получает естественную солнечную энергию, набираясь живительной силы. Известно, что именно в морской соленой воде когда-то зародились первые живые клетки. 

Это также объясняет то, почему морская соль настолько подходит клеткам тканей нашего организма. Согласно исследованиям наша лимфа похожа на нее по составу микроэлементов. А это ни много ни мало – практически все элементы из системы Менделеева, пусть и в микродозах.

Таким образом, применение морской соли в ежедневном рационе человека является очень полезным. Имеющиеся в составе ионы натрия необходимы для клеточного обмена и стабилизации артериального давления. 

Ионы калия регулируют функциональные способности сердечной мышцы. В морской соли содержатся и ионы кальция, что положительно действует на структуру клеточных мембран, укрепляя их, а также на состав костной ткани, предотвращая развитие остеопороза. 

Постоянное потребление этого продукта дает нашему организму и другие ионы – меди, хлора, селена, цинка, железа и йода. Они важны для регулировки функций половых желез, стимуляции иммунитета, а также для профилактики онкологических заболеваний. 

Подобное влияние морской соли было еще много столетий назад замечено нашими предками. Они совершали длительные поездки к местам ее добычи, а стоил этот продукт буквально вровень с драгоценными металлами.

Применение морской соли не имеет границ. Ею можно приправлять готовые салаты, использовать в приготовлении различных блюд и при подсолке уже готовых. Дл этих целей выпускается специальный вид такой соли – хлопья. Они настолько нежны и воздушны, что их применение способно доставить как вкусовое, так и эстетическое наслаждение. Но не стоит потреблять морскую соль для консервации, так как многообразие минеральных веществ размягчает овощи.

Если вы выбираете морскую соль, стоит помнить, что разные ее виды имеют разный состав. Это зависит и от происхождения, и от различных добавок. В широком ассортименте сегодня предоставлена морская соль с различными приправами, как например, мята, базилик, укроп. 

Помимо этого, в ней обязательно присутствуют микрочастицы водорослей, различающиеся в зависимости от моря, где ее добыли. Они придают соли приятный вкус и дополнительно насыщают ее витаминами и микроэлементами. Водоросли богаты витаминами А и Е, а также имеют в составе йод.

Морская соль оказывает положительное влияние на больных сахарным диабетом. При ее умеренном потреблении можно добиться значительного понижения уровня сахара в крови. 

Диетологи также рекомендуют включать ее в детский рацион. Так как витамины и минералы морской соли характеризуются легкой усваиваемостью, она стимулирует работу иммунитета, служит профилактикой заболеваний щитовидной железы, а также способствует интеллектуальному развитию.

Так что если в магазине вы увидите пакетик «Морская соль пищевая», применение в домашних условиях её у Вас не должно вызывать ни какого опасения. Ибо использование натуральной морской соли может оказаться куда более полезным, чем обычной поваренной. Это по достоинству будет оценено вашим организмом и не преминет отразиться на общем состоянии.

Лишний вес это негативный фактор, не только доставляющий дискомфорт и недовольство собственным телом, но и мощнейший патогенный фактор, способный привести к развитию весьма страшных заболеваний.

Без преувеличения, самым популярным способом снижения массы тела была, есть, да и будет — диета. Какие только диеты не были придуманы человечеством за время своего существования от самых простых, до весьма изощрённых. Одной из самых популярных диет является диета, с использованием дробного питания.

Что же такое дробное питание?

Суть данного метода лечебного воздействия на организм заключается в дроблении суточной дозы пищи не на три части, как это обычно приято (завтрак, обед и ужин), а на значительно больше количество частей, например на шесть или даже семь. Принимать пищу следует приблизительно равными частями, с периодичностью один раз в 2,5 – 3 часа.

Итак, когда вы уже знаете, что специалисты называют дробным питанием, самое время сказать несколько слов о пользе такой диеты. Для правильного понимания, рассмотрим, что происходит в организме человека при традиционном, трех – разовом питании. 

Периоды сытости неизбежно чередуются с периодами голода. Когда организм голодает, он испытывает стрессовое состояние, что заставляет его накапливать запасы впрок, что называется «на чёрный» день. 

Эти запасы, впоследствии, нетрудно обнаружить у себя на животе и бедрах. Организм просто страхуется на случай непредвиденной ситуации. К тому же, после периода голода, человек иногда весьма «ожесточённо» набрасывается на еду, в одночасье употребляя весьма значительную порцию, что также идет и в без того не «слабые» запасы. 

Что же происходит, когда человек переходит на дробное питание?

Организм практически перестаёт испытывать чувство голода, так как уровень глюкозы, основного вещества, заставляющего нас чувствовать голод, снижается не значительно, в сравнении с традиционным питанием. 

Вследствие этого, организм перестает или практически перестает готовиться к упомянутым выше «чёрным» дням, что сказывается на величине запасов жира. Если абстрагироваться от пресловутого ожирения, можно заметить и другие положительные моменты. 

Прежде всего они выражаются в состоянии желудочно – кишечного тракта, который перестаёт испытывать не себе стрессовое воздействие больших количеств пищи. 

Нормализуется кровоснабжение желудка, что приводит к улучшению трофики стенки органов. Не зря, при многих заболеваниях ЖКТ, специалисты гастроэнтерологи назначают больным именно рассматриваемую нами диету.

Еще несколько слов о пользе дробного питания. Наверное, каждому из Вас знакома ситуация тяжести в животе после обильного приема пищи. Накатывает сильное ощущение сонливости, обусловленное резким перераспределением крови, которая оттекает от мозга, сердца, легких и устремляется к желудку. 

Если сильно покушать перед сном, вы не сможете полноценно отдохнуть, так как ваш кишечник будет усиленно работать, доставляя вам беспокойство в виде длительного засыпания, частых ночных пробуждений, а иногда и ночных кошмаров. Что уж говорить, после такого отдыха, не помешает «отдохнуть еще чуть – чуть», тем более не придется вести речь о полноценном трудовом дне.

Итак, от слов к делу. Прежде всего, необходимо отметить, что общее количество калорий при дробном питании не должно превышать Вашу суточную потребность, размер которой 

Вы можете рассчитать самостоятельно, используя многочисленные таблицы, широко представленные в Интернете, но лучше обратиться за помощью к врачу – диетологу.

Чтобы правильно отмерить нужный объем пищи, на первых порах, следует уменьшить размер посуды. Для этого отлично подойдут небольшие блюдца или пиалы. Если ваш глазомер допускает значительные погрешности, будет не лишним воспользоваться весами. Взвешивайте всё что потребляете. В последующем, Вы без труда сможете обходится и без весов.

Не забывайте, что завтрак, обед и ужин обязательно должны быть в виде горячих блюд. Завтрак обязательно должен быть чуть более плотным, нежели чем остальные приемы пищи. 

Вспомните избитую фрау — «завтрак съешь сам…». Плотный завтрак придаст Вам необходимое количество сил, чтобы уверенно шагнуть в новый день. Для этого отлично подойдет пища с большим количеством углеводов, например, мюсли или блюда из творога.

Перекусы. Что лучше выбрать для перекусов в течение дня. Сразу скажем, что такие продукты, как чипсы, орешки, картофель – фри или прочий фаст – фуд не годятся, так как содержат значительное количество легкоусвояемых жиров, и дают чувство насыщения на весьма не продолжительное время. 

Идеальный перекус состоит из фруктовых или овощных салатов, нежирного творога, зернового хлеба, йогурта без сахара. Пища должна быть богата различными витаминами, микроэлементами, незаменимыми жирными кислотами.

Как начать применять дробное питание?

Если Вам трудно изменить сформированные годами пищевые традиции, Вы можете произвести несколько пробных попыток. Сделать это лучше всего в выходной день, когда не нужно никуда спешить. 

Если Вам сложно отмерять равные промежутки времени между приемами пищи, можете воспользоваться различными средствами напоминания, присутствующими практически в каждом мобильном телефоне или компьютере. Постепенно Вы сможете выработать и закрепить в сознании новые алиментарные стереотипы.

Для кого предназначено дробное питание? 

Во - первых, если у Вас нет проблем со здоровьем и лишним весам, менять поведенческие стереотипы не обязательно. Питайтесь так, как привыкли, нет причин, что - либо менять.

Сразу оговоримся, что рассмотренная нами дробное частое питание для похудения не годится людям, желающим быстро скинуть вес. Снижение массы тела, безусловно, произойдет, но, к сожалению, не быстро. Это стоит чётко осознавать. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Правила личной гигиены женщины связаны с физиологическими особенностями женского организма. Это значит, что наряду с общепринятыми принципами личной гигиены, требуется соблюдение дополнительных правил на протяжении жизни. Эти дополнительные правила следует соблюдать начиная с раннего возраста девочки, в целях профилактики различных воспалительных заболеваний половой системы.

Правила женской гигиены

Всем представительницам прекрасного пола известно, что нижнее белье следует менять регулярно. Помимо этого следует проводить ежедневные гигиенические процедуры половых органов. Их следует обмывать чистой мягкой и теплой водой. Причем струю воды нужно направлять спереди назад, а не наоборот. Применять туалетную бумагу также следует в этом направлении. 

Это очень важно, так как позволяет уберечься от попадания во влагалище инфекций, например, кишечной палочки. Этот микроорганизм часто становится причиной воспалительных процессов женских половых органов. 

Современный мир отличается плохой экологией, которая во многом способствует появлению разнообразных заболеваний, ослаблению иммунитета. Поэтому не полагайтесь на случай, соблюдайте элементарные правила. При принятии водных процедур, старайтесь, чтобы мыло или гель, который вы используете, не попали во влагалище. Они могут губительно воздействовать на естественную флору слизистой, что провоцирует возникновение воспалительного процесса. 

В дни менструаций не забывайте чаще подмывать половые органы чистой, лучше кипяченой водой, без мыла. Таких процедур должно быть не меньше 3-4 за день. В эти дни внутренняя поверхность матки чрезвычайно чувствительна и уязвима. В нее легко может проникнуть инфекция. Поэтому в эти дни воздержитесь от купания в открытых водоемах, не посещайте сауну и бассейн. Ежедневно принимайте душ, утром и вечером. Секс также в эти дни нежелателен. 

Однако интимная гигиена половых органов женщины - это не только проведение ежедневных водных процедур. Сексуальное воспитание также относится к этим правилам. Ведь не секрет, что огромная часть гинекологических заболеваний связано с частой сменой женщиной сексуальных партнеров. И очень печально, что по этим причинам часто попадают молодые девушки. Поэтому, следует разъяснять нормы нравственного воспитания, а также говорить о некоторых аспектах сексуальной жизни, чтобы уберечь молодую девушку от неверных шагов, а значит и от множества заболеваний, передающихся половым путем.

Другой распространенной причиной воспалительных заболеваний женской половой сферы является переохлаждение. Современную девушку больше беспокоит то, как она выглядит, нежели тепло ли она одета. Молодежная мода диктует свой стиль: короткие куртки, низко посаженные джинсы или короткие юбки с тонкими колготками. Результатам слепого следования моде является воспаление придатков. 

Поэтому очень важно с детских лет прививать девочке не только вкус к моде, умение в ней ориентироваться, но и уважение к своему здоровью. Нужно научить ее правильно сочетать моду и необходимую заботу о своем здоровью. 

Следует знать, что любое воспалительное заболевание женской половой сферы очень легко переходит в хроническую форму. Это гарантирует появление сильных, не отпускающих болей, прием лекарств, проведение порой болезненных процедур и походы бесконечные очереди к врачу. Чтобы всего этого избежать, нужно помнить, что личная гигиена женщины для нее самой превыше всего. Их знают все без исключения, но каждая подходит к ним по-своему, часто неправильно. Например, часто женские заболевания напрямую связаны с использованием некачественных гигиенических прокладок, тампонов, в ношении синтетического нижнего белья. А это также очень важно для сохранения здоровья женщины.

Какие гигиенические прокладки выбирать?

Современная торговля предлагает великое разнообразие гигиенических прокладок разных производителей и фирм. Такие средства для ежедневного использования пользуются большим спросом, так как помогают поддерживать чистоту и свежесть целый день. Тем не менее, очень важно внимательно подходить к их выбору. 

При покупке убедитесь, что впитывающий вкладыш такой прокладки изготовлен из натурального материала. Верхний слой также должен быть сделан из натурального, гигиенически чистого материала, безопасного для женского здоровья. Качественные прокладки дают возможность коже «дышать», сохраняя ее от воспалений и опрелостей. Это особенно актуально в жаркую погоду, когда повышается потоотделение. Поэтому следует правильно подходить к покупке этого деликатного товара.

Женщинам, перенесшим различные операции, например кесарево сечение, либо после родов требуются специальные средства личной гигиены. Настоящим прорывом в этом направлении можно назвать появление на прилавках подгузников, специально предназначенных для взрослых людей. Они решают возникающие деликатные проблемы женщин после перенесенных операций. Также их можно носить беременным, в случае недержания мочи. Организм женщины может негативно отзываться на различные раздражители, поэтому важно выбирать гипоаллергенные средства гигиены. 

Следует также корректировать выбор средств гигиены соответственно возрасту, ведь на протяжении времени тип кожи женщины может кардинально меняться.

Чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы, неукоснительно соблюдайте эти простые правила на протяжении всей жизни. Они носят не рекомендательный, а обязательный характер. С детского возраста объясняйте своим дочерям все последствия неправильного ухода за собой. Это убережет их от множества проблем со здоровьем в будущем.

Кормление ребенка грудью – абсолютно естественный процесс. Но, тем не менее, с рождением первенца новоиспеченные мамы очень часто сталкиваются с проблемами связанными с ним. Они могут носить разный характер, но всегда имеют общую суть. 

Различные неполадки в организации грудного кормления делают жизнь матери и ребенка сложнее, не давая получать удовольствия от процесса единения. Наилучшей рекомендацией при налаживании кормления будет своевременное обращение за помощью к специалистам. Они то расскажут, как правильно нужно питаться женщине при кормлении грудью ребенка и как его вскармливать. Мы в свою очередь тоже поговорим о режиме питания женщины во время грудного вскармливания.

Многие педиатры утверждают, что состав и питательность грудного молока напрямую зависит от рациона кормящей мамы. На самом же деле прямой связи между этими понятиями нет. Механизмы образования молока настолько сложны, что его ценность будет на наивысшем уровне вне зависимости от принимаемой женщиной пищи. 

Другой вопрос в том, что для того, чтобы обеспечить такие характеристики организм будет работать на износ, черпая соки и все необходимые вещества из себя самого. Это приведет к нарушениям в его работе, сбоям всех систем и разрушениям их. Для того чтобы кормление грудью никак не отражалось на здоровье матери необходимо наладить рациональное и правильное питание.

Такой подход обязан обеспечить организм кормящей женщины сбалансированной по ценности и питательности пищей. Она должна быть весьма калорийной, но утверждения советчиков о том, что нужно есть за двоих, не имеют под собой твердой почвы. На самом деле достаточным будет увеличить калорийность ежедневного рациона до 3000ккал, вместо обычных 2200ккал. 

Но при этом важно не просто увеличить количество съедаемой пищи, а сделать ее сбалансированной, насыщенной витаминами и минералами. Питание молодой матери должно быть натуральным и максимально здоровым. 

Необходимо полностью исключить наличие консервантов, нитратов и искусственных красителей. Некоторые специалисты рекомендуют прибегнуть к принципам раздельного питания и постараться не мешать белки с углеводами.

Если ребенок склонен к аллергии – то мамино питание нуждается в более тщательной корректировке. Считается, что сильными аллергенами являются шоколад, арахис, какао, раки, крабы, креветки, цитрусовые, яйца, клубника, красные овощи и фрукты. 

Современный подход к грудному вскармливанию допускает рациональное потребление этих продуктов, в случае отсутствия реакции на них у ребенка. А аллергия малыша может объясняться всего лишь реакцией маминого организма, о которой женщина сама не имеет никакого понятия и не обращает на нее внимания. 

Совершенно определенно стоит отказаться от алкоголя, газировки, кофе, покупных соусов и майонеза, копченых и колбасных изделий. Эти продукты содержат вещества, которые не перерабатываются организмом и без изменений попадают в грудное молоко, а значит и в неокрепшего ребенка. 

Некоторые медики считают, что аллергеном могут выступать и некоторые виды мяса, как например, ягнятина, телятина или даже мясо молодого цыпленка. Но восприятие их организмом сугубо индивидуально. При построении рациона питания стоит ориентироваться на свои субъективные ощущения и на состояние ребенка. 

Если какой-либо продукт вызывает у вас сомнения – вводите его постепенно и понемногу, контролируя реакцию малыша. Абсолютно неправильным считается строгое ограничение продуктов питания при кормлении ребенка грудью. 

Особенно это касается монодиет. Рацион кормящей матери должен быть разнообразным и включать в себя все основные группы продуктов – рыбу, мясо, молочные продукты, хлеб, яйца, крупы, сливочное и растительное масло и т.п.

Диетологи рекомендуют отдать предпочтение отварному мясу – свинине, говядине, белому мясу птицы. Также можно готовить разные тефтельки и фрикадели.

Что касается молочных продуктов, то рекомендуется потребление творога и кефира. Не стоит увлекаться магазинными йогуртами – в них содержится множество консервантов. 

Настоящий натуральный йогурт каждому вполне по силам приготовить самостоятельно, приобретя специальную закваску.

Для предотвращения запоров необходимо включать в свой рацион продукты, содержащие пищевые волокна. В первую очередь это овощи и фрукты. Их можно есть как свежими, так и после термической обработке. Полезные вещества лучше всего сохраняются при отваривании, запекании и приготовлении на пару.

В рационе также должны присутствовать крупы – гречневая, овсяная и пшенная, а также хлебобулочные изделия. Лучше всего выбирать продукты, приготовленные из муки грубого помола.

В рационе кормящей матери должно присутствовать достаточное количество жидкости. Оно зависит только от индивидуальных потребностей женщины. Не стоит заливать в себя воду или чай насильно. Количество молока от этого никак не поменяется. Но дефицит жидкости может отрицательно сказаться на здоровье самой матери.

В целом, питание женщины во время кормления ребенка грудью не должно сильно отличаться от стандартного режима правильного и здорового питания. Кормление грудью – идеальный повод для того чтобы изменить свои пищевые привычки и подсадить всю семью на здоровый образ жизни.

Беременность – счастливое время ожидания малыша довольно часто сопряжено с такими неприятными явлениями как:

• изжога;

• тошнота и рвота в первые три месяца;

• судороги в нижних конечностях.

Кроме того, довольно часто уже на последних месяцах беременности возникают отеки стоп и голеней, особенно в летнее время года. Поэтому знать, почему при беременности отекают ноги, что делать в этой ситуации обязательно не только женщине, ожидающей ребенка, но и окружающим, чтобы иметь возможность оказать необходимую поддержку и помощь будущей маме.

Каков механизм отеков у беременных?

Следует сказать, что отекают ноги как во время беременности, так и вне ее, однако, если у небеременного человека это может быть связано с сердечно-сосудистой или почечной патологией, то у беременной женщины такая ситуация связана с задержкой жидкости в организме из-за:

• увеличения массы;

• давления беременной матки на сосуды (особенно вены) малого таза и нижних конечностей;

• гормональных перестроек;

• беременность может быть толчком к обострению существующих хронических патологий сердца, почек или венозного русла (к примеру, варикозного расширения вен).

Как определить наличие отеков?

Отекают ноги по-разному, то есть задержка жидкости может определяться как визуально, так и по косвенным признакам. 

Как правило, отеки ног минимальны утром и увеличиваются к вечеру, учитывая нагрузку в течение дня. Сама женщина может отмечать то, что ей стала мала та обувь, которую она носила до беременности. Если не проводится профилактика или лечение отеков, то они могут распространяться выше – на область живота, лицо (особенно веки, учитывая особое рыхлое строение подкожной жировой клетчатки на этом участке).

Также определить, что отекают ноги можно, если при надавливании на кожу образуется ямка, которая довольно медленно исчезает.

Иногда задержка жидкости, как правило, на начальных стадиях не видна глазом. Однако, если на очередном взвешивании при осмотре акушера-гинеколога обнаруживается чрезмерная или неравномерная прибавка в весе (на разных сроках этот показатель меняется), то это повод задуматься о вероятности отеков. Увеличение в окружности голеностопного сустава более сантиметра в неделю также может свидетельствовать о патологической задержке жидкости в организме беременной женщины. 

Для того, чтобы объективно оценить состояние будущей мамы необходимо выполнить измерение суточного диуреза, то есть посчитать количество выпитой жидкости и выделенной мочи в течение двадцати четырех часов. Если выделяется менее трех четвертей от выпитого, то имеет место нарушение водного обмена.

Как осуществлять профилактику отеков ног у беременных и что делать, если они уже появились?

В первую очередь, конечно же, важно регулярно обследоваться у вашего акушера-гинеколога, чтобы вовремя обнаружить негативные сдвиги в течение беременности. В зависимости от срока это раз в две – четыре недели. По состоянию женщины интервал может быть уменьшен до недели. 

Для того чтобы свести к минимуму вероятность задержки лишней «воды» нужно контролировать количество жидкости, поступающей в организм. При этом учитываем и выпитое и съеденное в виде супа или фруктов и овощей. Во второй половине беременности этот показатель равен примерно литру с небольшим в сутки. 

Рацион беременной обязательно должен быть сбалансирован, в частности, рекомендуется ограничить употребление соленых блюд, колбасных изделий, копченостей, пряностей, которые таки или иначе способствуют задержке жидкости. Естественно, что алкоголь также исключается.

Для того чтобы поддержать сосуды ног беременным женщинам показано носить дородовый бандаж с двадцатой недели, а также компрессионное специальное белье (носки, чулки). Стоит учитывать, что такое белье должно быть подобрано специалистом флебологом индивидуально.

Кроме того, для укрепления сосудистой стенки и препятствования возникновению отеков при необходимости строго врачом назначаются определенные фармакологические средства (например, курантил). 

Не утратили свою актуальность и почечные чаи, содержащие хвощ, медвежьи ушки, обладающие мягким мочегонным действием. Что касается диуретиков (мочегонных препаратов), то их применение довольно ограничено у беременных и требует обязательного контроля со стороны врача-специалиста. 

Стоит сказать, что отеки нижних конечностей в период беременности – это довольно серьезная ситуация, которая при отсутствии должных мер может привести к позднему гестозу (повышению артериального давления, появлению белка в моче). В совокупности это грозит крайне опасным осложнением – эклампсией, опасной для жизни как ребенка, так и женщины. Поэтому будьте внимательны к себе и регулярно посещайте врача.

Начинать купать новорожденного малыша нужно только после того, как затянется ранка на месте пуповины. До этого времени малыша можно только обтирать влажным мягким полотенцем. Особенное внимание уделяют складочкам на коже. Обычно первое купание новорожденного ребенка первый раз родители проводят на второй неделе после рождения ребенка. 

Для этой процедуры нужно подготовить все необходимое, в том числе мягкую губку, детское мыло, большой кувшин для полоскания. Ванночку можно использовать эмалированную или пластмассовую, но специально предназначенную для купания новорожденных. Обязательно подготовьте термометр для измерения температуры воды. 

Первое купание младенца

Специалисты рекомендуют купать малыша от 2 до 4 раз зимой и ежедневно летом. После процедуры обязательно удаляйте ватным тампоном остатки воды из пупочной ямки. 

Водные процедуры можно в любое время дня, но лучше всего это делать вечером перед последним вечерним кормлением. Также рекомендуется проводить купание в одно и то же время. Если вечером ваш малыш беспокоится, капризничает во время купания, попробуйте проводить процедуру днем, после обеда, перед кормлением. 

Необходимо соблюдать определенную температуру воздуха в помещении, где проводится купание. Она должна быть 20-25 градусов. Температура воды 37-38 градусов. Следите за тем, чтобы в помещении не было сквозняков. 

Перед тем, как наполнить ванночку водой, приготовьте в стеклянной банке темно-розовый раствор марганцовки. Он понадобится вам для обработки пупка после купания. Закройте банку крышкой, храните ее в шкафчике, чтобы всегда был под рукой. Теперь наполните ванночку теплой кипяченой водой, влейте немного раствора, чтобы вода стала светло-розового цвета. 

Купать ребенка в воде с марганцовкой, нужно до полного заживления ранки от пуповины. Воду для купания следует кипятить и остужать примерно 2 мес. Первые процедуры должны длиться не более 3-4 минут. Детское мыло используют не чаще 2 раз за неделю. 

Заранее подготовьте все необходимое. Поставьте эти предметы рядом с ванной, чтобы они были под рукой и не на секунду не оставляйте ребенка без присмотра.

Для водной процедуры вам нужно подготовить:

Чистая ванночка, детское мыло, мягкое чистое полотенце для вытирания, теплое полотенце, чтобы завернуть малыша после ванной, ватные тампоны, пеленка, подгузник. 

Понадобятся также две распашонки: легкая и теплая. Два чепчика: легкий и теплый. Обязательно используйте детскую ванночку. Купать ребенка в общей ванне можно только с полугода. Для удобства используйте специальные подставки.

Несколько полезных советов для купания:

При первых водных процедурах не используйте никакие косметические средства, кроме детского мыла. Нельзя применять шампуни и пенки для ванн. Они могут вызвать проявления аллергии. 

Мягкие губки для мытья рекомендуется использовать с 3-4 месячного возраста. До этого можно использовать только большие ватные тампоны. 

Пользоваться детским шампунем можно с 5-6 месячного возраста, не чаще 1 раза в неделю. Пенки для ванн можно использовать после 1 года.

Первое купание

Наполните ванночку на 15-20 см. При купании у ребенка должны оставаться сухими голова, плечи и грудь. Рядом поместите кувшин с теплой (36 градусов) кипяченой водой, для ополаскивания. 

Разденьте ребенка, возьмите на руки и очень осторожно постепенно опустите в воду. Малыш должен быть погружен в воду, а его голова должна располагаться на локтевом сгибе папы или мамы. При этом голову и спинку поддерживайте левой рукой. 

Правой рукой намыленным ватным тампоном осторожно обмойте грудь, ножки, руки, половые органы ребенка. Затем переверните его на животик, поддерживая голову и грудь, намыльте спинку. Теперь намыльте тампоном голову. 

После этого ополосните его водой из кувшина. Мыльную пену с головы смывайте аккуратно, чтобы мыло не попало в глаза. Это нужно делать по направлению ото лба к затылку, а не наоборот. Ополосните ребенка тщательно, чтобы на коже не осталось следов мыла.

После купания и ополаскивания, вынимайте ребенка из ванной, быстренько закутайте его в мягкое банное полотенце. Положите на пеленальный столик. Промокательными движениями оботрите малыша от остатков воды, начиная с головы. Вытирайте легкими движениями, начиная от живота к спине. Тщательно промокните складки кожи, шею, области под мышками и в паху. Если кожа младенца очень сухая, можно использовать детский крем или масло. 

Теперь следует обработать пупок. Наберите в пипетку раствор перекиси водорода (консистенцию подскажет ваш детский врач). Капните на область пупка 2 капли, затем промокните кусочком ваты. Вместо перекиси можно использовать зеленку или крепкий раствор марганцовки, который вы уже предварительно приготовили. Теперь малыша можно одеть и накормить. 

После первой водной процедуры купайте малыша ежедневно, пока ему не исполнится полгода. После 6 мес. до полутора лет малыша можно покупать через день. Обязательно отслеживайте температуру воды для купания. Сначала используйте кипяченую воду 37 градусов. После полугода воду можно подогревать от 36 до 36,5 градусов. 

При первых купаниях до 6 мес. продолжительность процедуры должна составлять 5 мин. После 6 мес. до 1 года - от 5 до 10 мин. После первого года жизни до 2 лет допустимо купать ребенка от 10 до 15 мин. Продолжительность процедуры увеличивайте постепенно, начиная с нескольких минут.

Как вы уже поняли, суть рассматриваемой нами диеты заключается в приёме в пищу только одних яблок. Данный продукт содержит очень мало калорий, но это далеко не единственная положительная особенность яблока, если учесть, что оно является источником огромного количества витаминов, минералов и микроэлементов, вывод напрашивается сам собой: яблоко — это ценнейший продукт, данный нам природой. Оттого самая эффективная - яблочная диета для похудения на 3 дня минус 5 кг. 

В этой статье речь пойдет о том, почему она быстрая, яблочная диета, и, конечно, мы поговорим о полезных свойствах яблок, но для начала, несколько слов о самом продукте: откуда он появился и каковы его полезные свойства.

В настоящий момент насчитывается примерно десять дикорастущих видов и несколько тысяч искусственно выведенных. Если верить историкам, впервые яблони появились в Малой Азии, откуда были завезены в Египет, древний Рим, а также в другие страны. В те далекие времена яблоки очень высоко ценились, не зря художники тех времен часто изображали их на своих картинах, вспомните историю про змея – искусителя. В славянской мифологии, яблоку также нашлось место. Если вспомнить многочисленные придания и сказки, на ум приходят молодильные яблочки, помните? 

То, что яблоко является целебным продуктом, было известно издревле. В египетских пирамидах обнаружены рукописи, в которых упоминалось о необычных, целебных свойствах этого фрукта. Гиппократ в своих работах писал о лечебных свойствах яблока и советовал применять его при заболеваниях кишечника и сердца.

Остановимся поподробнее на полезных свойствах яблок. Конечно, если говорить, о количестве каждого отдельно взятого полезного вещества в яблоке, то, непременно, найдется какой-нибудь продукт, который содержит данное вещество в больших количествах, но если взглянуть чуть шире, то становится ясно, что такого уникального сочетания витаминов и микроэлементов вы не найдете больше ни где. Яблоко содержит более ста полезных веществ, а это делает его практически «рекордсменом марафона целебности».

Яблоко содержит большое количество пектина, вещества необходимого для выведения холестерина из организма. Два небольших яблока в день, и риск возникновения атеросклероза снижается в 2, а то и в 3 раза.

В кожуре рассматриваемого нами продукта содержится большое количество антиоксиданта кверцетина. Ежедневное употребление яблок способствует снижению вероятности возникновения онкологической патологии, так как кверцетин препятствует возникновению свободных радикалов, повреждающих клетки многих органов. Чтобы перечислить все полезные вещества в яблоках потребовалось бы очень много времени, поэтому лучше мы приведем таблицу, наглядно отражающую уникальность состава данного фрукта.

Название вещества Количество (на 100 гр. продукта)

Калорийность 45 Ккал.

Белки 0,4 гр.

Жиры 0,4 гр.

Углеводы 86 гр.

Витамин PP 0,3 мг.

Бэта-каротин 0,3 мг.

Витамин A 5 мкг.

Витамин B1 (тиамин) 0,03 мг.

Витамин B2 (рибофлавин) 0,02 мг.

Витамин B5 (пантотеновая кислота) 0,07 мг.

Витамин B6 (пиридоксин) 0,08 мг.

Витамин B9 (фолиевая кислота) 2 мкг.

Витамин C 10 мг.

Витамин E (токоферол) 0,2 мг.

Витамин H (биотин) 0,3 мкг.

Витамин K (филлохинон) 2,2 мкг.

Витамин PP 0,4 мг.

Подходим ближе к предмету рассмотрения нашей статьи, то есть, к яблочной диете. Применяться яблочная диета может всеми, за редким исключением. И исключение составляют люди с заболеваниями желудка, точнее с гиперацидным гастритом (высокая кислотность) и язвенной болезнью желудка, особенно, в период обострения заболевания. 

Обосновано это тем, что яблочный сок имеет кислую среду, что будет раздражать слизистую оболочку желудка, и провоцировать дополнительное выделение кислоты. Не лишним будет сказать, что людям, имеющим проблемы со здоровьем, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Помните основной постулат медицины, сформулированный когда-то Гиппократом — не навреди!

Пока Вы не начали использовать данную методику, следует Вас предупредить, что диета для похудения по длительности не должна превышать одной недели, так как яблоки хоть и очень целебны, но все же они не могут обеспечить полноценность питания, так как содержат мало белков, столь необходимых для нашего организма. А потому лучше всего, когда вы яблочная диета будет использоваться вами лишь по 3 дня.

Как бы ни были привлекательны заграничные или южные фрукты, выбор следует остановить именно на наших, выращенных в средней полосе России яблоках, так как они лучше усваиваются организмом. Если Вы являетесь обладателем приусадебного участка, вам повезло, так как Вы точно знаете, что ваши фрукты не содержат ни каких вредных удобрений и выращены только лишь матерью природой.

Диета на яблочном соке

Это ограничение для сильных духом. Если Вы первый раз подошли к ограничению в пище, лучше выбрать другой вариант. Не следует выбирать консервированный сок, так как его истинный состав, чаще всего — загадка, известная только производителю. Используйте свежевыжатый сок, так называемый - фреш. 

Утром, сразу после пробуждения, следует выпить один стакан сока. Далее, в течение всего дня можно выпивать по два стакана, каждые два часа. Последний стакан следует принять в восемь вечера. Все диеты на яблочном соке, в принципе, одинаковы, разница существует лишь в дозировке и частоте приема.

Прием яблок в целом или протертом виде. 

Примерное количество потребляемых продуктов зависит от дня диеты и вот график на неделю:

1. Один килограмм яблок;

2. 1,5 килограмма;

3. 2 килограмма;

4. 2 килограмма;

5. 2 килограмма;

6. 1,5 килограмма;

7. Один килограмм;

Как видите максимум яблок вы съедаете на 3 день. Вот почему ее можно прекращать в этот день. Из жидкости можно употреблять зеленый чай или различные травяные чаи, но лучше - успокаивающие настои, например, настой мяты или валерианы. 

Следует предупредить Вас применять яблочную диету исключительно как монодиету. Повышенное содержание клетчатки, в сочетании с другими продуктами, может привести к повышенному газообразованию. Стенки кишечника будут сильно растягиваться, что неизбежно вызовет боль и дискомфорт в животе.

Мы специально не стали прогнозировать величину массы тела, теряемую при такой диете, так как она весьма индивидуальна, и зависит от Вашего образа жизни и от особенностей обмена веществ. Не следует верить Интернет – изданиям, которые говорят, что вы потеряете энное количество килограммов, дабы потом не испытывать разочарования в диете и в самом себе, однако за 3 дня минус 5 кг будет. Будьте настойчивы и спокойны, и тогда у Вас все получится.

Как Вы поняли, суть рассматриваемой нами диеты заключается в употреблении в пищу огурцов, по крайней мере они будут главным ингредиентом Вашего стола, на ближайшие 3-5 дней. Данный продукт содержит очень мало калорий, но это далеко не единственная его положительная особенность, он также богат витаминами и микроэлементами.

Так что мы поговорим и том что собой представляет быстрая огуречная диета для похудения, меню на день для нее рассмотрим, и конечно, скажем про полезные свойства огурцов. И для начала, несколько слов о самом продукте: откуда он появился и каковы его полезные свойства?

Этот овощ появился шесть тысяч лет назад, его Родиной является Индия, в частности, ее субтропические районы, где он до сих пор произрастает в естественных климатических условиях. 

В настоящее время, выведено большое количество сортов и разновидностей этого овоща. Огурцы пользуются большой популярностью, наверное, нет такого человека на земле, который хоть раз его не пробовал.

Остановимся поподробнее на полезных свойствах. 

Огурец на 98 процентов состоит из воды. Белков, жиров, углеводов – ничтожно малое количество. В оставшейся паре процентов есть макро и микроэлементы, а также витамины С, В, РР, каротин. 

Еще одной особенностью состава огурца является наличие в нем большого количества калия, который так необходим для нормального функционирования сердечно – сосудистой системы, калий играет огромную роль в работе сердца. 

Свежие огурцы повышают кислотность желудка, соответственно, они противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудочно – кишечного тракта, а в частности, гастритом и язвенной болезнью. 

Известна их способность нейтрализовать кислые соединения в нашем организме, за счет этого улучшаются обменные процессы, замедляется отложение солей в почках.

В них содержится йод, такие его соединения, которые, в достаточной степени, легко усваиваются организмом, что, в свою очередь, предотвращает развитие патологических процессов в щитовидной железе. 

За счет большого количества клетчатки, происходит физиологическое функционирование кишечника, усиливается перистальтика, из организма выводятся излишки холестерина, который, в свою очередь, является пусковым фактором в развитии атеросклеротических процессов. 

Хочется отметить, что консервированные огурцы не обладают выше перечисленными свойствами. Их не рекомендуется употреблять людям, страдающим заболеваниями сердечно – сосудистой системы, желудочно – кишечного тракта, заболеваниями печени и почек. 

Что касается народного применения, то тут можно остановить свое внимание на настоях и отварах огуречных листьев. Их применяют при кожных заболеваниях, так как они хорошо справляются с угревой болезнью кожи. 

Перейдем, непосредственно, к рассмотрению темы нашей статьи. Огуречная диета для быстрого похудения, признана одной из самых эффективных. Стимулируется пищеварение, приходит в норму водно – солевой баланс, разглаживается и очищается кожа. Одни плюсы.

Рассматриваемую нами диету нужно выполнять в течение 3 -5 дней, желательно, не использовать соль, но если Вы ни как не можете без нее обойтись, тогда мы посоветуем Вам использовать различные пряности и лимонный сок. Будет не лишним ввести в рацион свежую зелень, укроп, петрушку, зеленый лук. С помощью этих ингредиентов можно приготовить легкий салат. Можно добавить один помидор. Еще один плюс этой диеты, помимо снижения веса, - Вы сэкономите денежные средства, конечно, если такое питание проходиться на летний период.

Рассмотрим примерное меню на день.

Завтрак — салат из огурцов с зеленью, с добавлением небольшого количества несладкого йогурта или нежирной сметаной, плюс - кусочек черного хлеба.

Обед — в салат добавим немного китайской капусты и пряных трав, заправим оливковым маслом, плюс - кусочек отварной куриной грудки без соли, и кусочек черного хлеба. 

Полдник — добавим в салат из основного ингредиента пару вареных яиц, заправим нежирной сметаной, плюс - кусочек черного хлеба.

Ужин — добавим к огурцам один средний помидор и сладкий болгарский перец, заправим лимонным соком и оливковым маслом. Для пикантности добавим немного пряных трав.

В течение дня можно пить кипяченую воду и зеленый чай. Особой жажды не будет, так как огурцы богаты водой. За весь день необходимо употребить 2 килограмма огурцов, лучше использовать грунтовые, так как они наиболее полезны, в них содержится больше витаминов и минеральных веществ.

Овощи в салатах можно смело менять, в соответствии со своими вкусовыми пристрастиями, но не забудьте исключить картофель. Курицу можно заменить нежирной говядиной или индейкой. 

За 5 дней такой диеты, Вы сможете избавиться от 2, до 4 килограмм - максимум. Желательно принимать витаминно-минеральные комплексы, так как они дополнят необходимые питательные вещества для полноценного функционирования организма.

Если Вы хотите быстро скинуть пару килограмм, улучшить цвет лица, скажем к какому – то конкретному событию, в этом случае, Вы смело можете рассчитывать на вышеописанный метод похудения.

Вариацией огуречной диеты является кефирно-огуречная диета, больше известная как "огуречная диета Пугачевой”. В этом случае, дополнительным ингредиентом, как Вы уже догадались, является кефир. Но подробности этого метода похудения, в данной статье, мы рассматривать не будем.

Подводя итог, хочется сказать, вышеописанная диета, достаточно простая и щадящая, ее выполнение позволит Вам быстро избавиться от небольшого, подчеркнем – небольшого, количества лишних килограмм, но зато быстро и эффективно. Старайтесь, и у Вас все получится.