Как известно, каждая представительница прекрасного пола мечтает о том, чтобы ей восхищались мужчины. Самый первый вариант достижения этого – стройная фигура. Однако красивые ножки, накачанный пресс, и упругие ягодицы могут быть далеко не у всех. Причины этого могут быть самыми разными от имеющейся эндокринной патологии, до неправильно выбранного способа снижения веса.

Идеальная фигура достигается не только правильно подобранной диетой, но и выполнением активных физических упражнений. И только благодаря сочетанию этого можно привести свое тело к стройному и подтянутому виду.

Именно так и поступает известная всем голливудская звезда Анджелина Джоли. Основной её секрет – минимальное употребление жирной и углеводистой пищи, при максимальном белковом насыщении. Впрочем, это общеизвестное мнение доктора Аткинса. Такой вид ограничения подходит той категории лиц, которые ведут активный образ жизни.

Анджелина Джоли прибегла к такой диете, дабы снятся в фильме «Salt». В этой киноленте актриса сыграла агента ЦРУ. Всего за один месяц она смогла избавиться от десяти килограммов.

Этот метод похудения направлен на выведение токсинов и шлаков из организма. Она заключается в употреблении в пищу жидких продуктов каждые два часа, и в исключении из рациона питания твердых ингредиентов. Но, такая методика показалась Анджелине слишком строгой, и она всё – таки добавила в своё меню немного плотных ингредиентов, которые изначально не входили в неё.

Не менее популярный актер и супруг Анджелины, голливудский красавец Бред Питт, не одобрил это ограничение, так как считает, что все эти методики опасны для здоровья и негативно влияют на эмоциональное состояние человека.

Обстановка в этой звездной семье накалилась как раз после того, как Анджелина почувствовала недомогание прямо во время съемочного процесса. Поэтому, когда Джоли вновь садится на диету, Питт на этот период времени уезжает из дома, дабы предотвратить конфликты. Несмотря на это, все её методики похудения считаются достаточно щадящими. Итак, осталось узнать в чём состоит диета Анджелины Джоли для похудения, рецепты какие она предлагает?

Диета Анджелины Джоли №1

- Самая короткая методика похудения актрисы длится всего пару дней, и заключается она в употреблении экстравагантного напитка, в состав которого входят:

• Минеральная вода – полтора литра;

• Лимонный сок – четыреста миллилитров;

• Мед – сорок граммов;

• Красный перец – пять грамов.

Хорошо добавить немного травяного чая. Беспокоиться можно только о том, что перец способствует усилению аппетита, но, с другой стороны, за счет меда напиток можно считать энергетическим.

Основным преимуществом этой методики является её короткий срок. С одной стороны, этой диетой можно воспользоваться, чтобы быстро привести себя в форму, с другой, за пару дней никакого серьезного ущерба для организма не произойдет.

Диета № 2

- Это ограничение актрисы более лояльно. Смысл ее состоит в том, что пищу нужно принимать не более пяти раз в день небольшими порциями, при этом необходимо употреблять большое количество жидкости и заниматься физическими упражнениями.

Приведу пример такой методики:

• Завтрак: порция мюсли, стакан молока;

• Второй завтрак: сто граммов фасоли и пара кусочков зернового хлеба, плюс блин и куриное яйцо;

• Обед: сто граммов лосося запеченного на гриле, яблоко и горстка изюма;

• Полдник: батончик-мюсли, стакан грейпфрутового сока;

• Ужин: сто граммов отварной куриной грудки, столько же печеного картофеля и большое яблоко.

Это совсем нетяжелая методика похудения. Естественно, перечисленные ингредиенты можно менять на аналогичные.

Диета № 3

- Она разработана доктором Аткинсом.

Надо отметить, что эта методика является одной из самых популярных во всем мире, и имеет множество поклонников. Основана она на снижении употребления углеводов и жиров. В пищу можно принимать любые белковые продукты.

С виду требование кажется простым, но придерживаться его довольно – таки непросто, отказать себе в удовольствии скушать мучное, сладкое и жирное не так – то и легко. Поэтому диета состоит из этапов, дабы плавно подготовить организм к лишениям любимых продуктов.

Первый этап исключает употребление углеводов и жиров. На втором цикле разрешается их частичное употребление. Зато в третьем периоде разрешается практически все.

Меню по доктору Аткинсу:

• Завтрак: один огурец, триста граммов рыбы и чай без сахара; 

• Обед: 2 яйца, грибы, сыр и зеленый салат; 

• Ужин: двести граммов отварного мяса любого вида, и цветная капуста, приготовленная на пару.

Вот на таком кратком обзоре диет актрисы я и остановлюсь. Сделаю вывод: ограничения в пище, совместно с физическими упражнениями, а также и эмоциональная подготовка в виде мотивации, непременно дадут свои результаты.

А если вы будете придерживаться описанного выше достаточно длительное время, и в целом пересмотрите свой рацион питания в сторону ограничения сладких и жирных продуктов, то ваша фигура будет выглядеть всегда восхитительно.

Заключение

Соблюдение диеты должно быть вашим стилем жизни, и не временным, а постоянным. Все мимолетные методики похудения вновь приводят к набору нежелательных килограммов, поэтому пересмотрите свой образ жизни, дабы идеальная фигура у вас сохранялась на длительный период времени. Только так можно закрепить полученный результат. Питайтесь умеренно и занимайтесь спортом, тогда ваше тело будет всегда в превосходной форме.

Слово аэробика было введено в лексикон в прошлом веке, а именно в шестидесятых годах, признанным американским врачом Кеннетом Купером. Этот вид спорта включает в себя такую динамическую активность, как бег, катание на лыжах, коньках, велосипеде, плавание и ходьбу для снижения массы тела. И сомнений в том, что польза для сброса веса будет ни у кого нет. А помогает ли аэробика для быстрого похудения так которую мы знаем, в виде занятий под музыку?

Да в настоящее время такие спортивные мероприятия получили широкое распространение и огромную популярность. Для того чтобы лучше понять, что же происходит в организме человека во время занятий аэробикой, нужно сказать пару слов о физиологических процессах, которые происходят во время этой тренировки. 

В организме человека постоянно происходят различные биохимические реакции расщепления сложных соединений на более простые. Все эти механизмы направлены на получение энергии, так называемого «строительного материала». Для некоторых процессов требуются аэробные условия, то есть присутствие кислорода.

Соответственно, при активном поступлении кислорода в организм человека, реакции происходят гораздо быстрее. Во время аэробики, как раз – то и происходит обеспечение тканей этим жизненно важным элементом. 

Теперь вы знаете, что занимаясь аэробикой, вы помогаете своему организму проводить нужные биохимические процессы. А как это связано с похудением? Во время тренировки мышцы получают нагрузку, соответственно, работают быстрее и в усиленном темпе, в результате чего, потребление энергии увеличивается.

Примерно через тридцать минут интенсивных тренировок организм начинает искать дополнительный источник энергии, и с легкостью находит его в жировых запасах живота, бедер и так далее. Соответственно, движение обеспечивает нам стройную и подтянутую фигуру.

Про аэробику для похудения подробнее

Существует несколько видов аэробики, которые направлены на похудение. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, которая сопровождается прыжками, и низкоударная, соответственно, без выше упомянутых действий, а также комбинация этих двух видов.

Занятия базовой аэробикой проводятся без каких бы то ни было специальных приспособлений. На этих тренировках развивается координация движений, сжигаются лишние калории, тренируется общая выносливость. 

Но если есть разные виды физической активности, при которых аэробика – один из них, то какой-то из них, наверняка, самый эффективный?!

Так и есть, специалисты канадского Университета Альберта назвали самый лучший вид фитнес тренировок. Для этого, ученые провели исследование, в котором были задействованы 128 человек обоих полов.

После шестимесячного наблюдения эксперты установили, что полезнее всего заниматься аквааэробикой, нежели каким – то другим видом физической активности.

Так, аквааэробика для похудения считается более действенной, чем, например, плавание или бег, и помогает сбросить лишние килограммы и плавно привести в норму работу все системы организма. При том во время занятий нет перегрузок для организма как и при плавании.

Регулярные занятия этими тренировками способствуют нормализации артериального давления, улучшают обмен веществ и укрепляют иммунитет, благотворно влияют и на опорно – двигательную систему. При этом другие виды аэробик более эффективно воздействуют на разные части тела, а не на всё в целом.

• Слайд - аэробика

Она направлена на уменьшение жировых отложений на бёдрах и ягодицах, помогает укрепить все группы мышц, причём задействуются как наружные, так внутренние мышцы бедра. Для выполнения этого вида тренировки вам понадобиться специальная слайд доска, при помощи которой и происходит тренировка. Выполняя слайд – аэробику регулярно, ножки, безусловно, порадуют вас своей стройностью и красотой.

• Степ - аэробика

Этот вид тоже направлен на быстрое избавление от лишнего веса на ногах. Степ - аэробика отлично укрепляет мышцы ног, а также суставы, способствует профилактике артритов и остеопороза. Ее рекомендуют выполнять даже после травм коленного сустава.

• Аква - аэробика

Этот вид тренировки эффективный и приятный, и в то же время щадящий, его могут выполнять даже женщины в положении, а также лица старшей возрастной категории. За счет упражнений в воде, вы сможете легко и с удовольствием скорректировать лишний вес, улучшите гибкость мышц и заодно подвижность суставов, в целом – укрепите свое здоровье.

• Танцевальная аэробика

Помимо похудения, она придаст вам пластику, великолепную осанку, и координацию движений. Это прекрасный выбор для тех, кто увлекается танцами.

• Сайкл - аэробика

Это тренировка в спортзале на велотренажёрах. Она благотворно влияет на сердечно - сосудистую систему, плюс укрепляет мышцы ног. Это довольно – таки интенсивные занятия, которые способствуют быстрому снижению лишнего веса.

На каком бы виде аэробики для похудения вы не остановились, перед самой тренировкой не забудьте провести небольшую разминку. Уделите ей хотя бы пару минут, и вы сможете избежать таких последствий, как растяжения мышц и сухожилий.

Вы хорошо разогреетесь и подготовите свой организм к более сложным физическим нагрузкам. Это поможет защитить вашу сердечно - сосудистую систему от скачкообразных нагрузок, при этом сердечный ритм не будет резко учащаться.

Заключение

Для того чтобы избавление от лишних килограммов с помощью аэробики было эффективным, не забывайте правильно питаться, ограничьте в своем рационе жирные и углеводистые продукты. Введите больше свежих овощей и фруктов. При таком отношении к жизни, вы всегда будете стройными и подтянутыми. Стремитесь к своей цели похудеть, и вы обязательно ее достигните!

Ваш кроха только-только поднялся на ноги и сделал свой первый шаг, и вы тут же 

задумались о необходимости посещения обувного магазина. И правильно, ведь ходьба не должна доставлять малышу никаких трудностей. Но на сегодняшний день детская обувь представлена в таком ассортименте, что просто глаза разбегаются, и родители не всегда уверенны в том, что смогут подобрать её правильно. Тем не менее, есть определенные правила, которые помогут не растеряться и купить на самом деле функциональную и удобную модель.

Абсолютно неправы те родители, которые утверждают, что первая обувь малыша может быть самой дешевой, ведь ходит он мало, а нога его растет быстро. Но ведь весь организм ребенка ещё формируется, и стопа не является исключением. Неправильно подобранная обувь может привести к деформации стопы крохи, а также привести к нарушениям в развитии позвоночника и возникновению плоскостопия.

Некачественная обувь сгибается тяжело и натирает ноги, так ребенок начинает испытывать трудности и даже боль при ходьбе. Если сустав не зафиксирован, то походка малыша становится шаткой, а это приводит к деформации в суставе и усиливает возможность вывиха.

Связки у ребенка ещё очень хорошо тянуться, его кости гибкие, а мышцы слабые. Так что плоскостопие и косолапость – это наиболее распространенные проблемы, вызванные неправильным подбором обуви.

Когда малыш начинает ходить, он постигает нелегкую науку сохранять равновесие и держать свое тело в пространстве. Ребенок широко расставляет ноги, что удерживает его от падения. Так вес распространяется таким образом, что наибольшая нагрузка приходится на внутреннюю сторону стопы, что может привести к уплощению её свода.

Для малыша плоскостопие является физиологической особенностью, которая держится до тех пор, пока он не станет на ноги. Если ребенку уже исполнился год, а его походка или осанка нарушены, или стопа деформирована – нужно немедленно прибегать ко всем возможным методам по коррекции для того чтобы предотвратить развитие плоскостопия. Исправить такое нарушение можно до достижения ребенком шести лет, пока у него ещё не закрылись все точки окостенения.

Обратите внимание, если ваш кроха при ходьбе ставит ногу на внутреннюю часть стопы, сильно стаптывает обувь и косолапит, значит ему необходима коррекция стопы. Для этого можно использовать специальную ортопедическую обувь, подобранную в соответствии с возрастом. Но как правильно выбрать ортопедическую обувь для детей?

Да не всё так сложно, как кажется. Просто при покупке придерживайтесь следующих правил:

- Детская обувь должна быть изготовлена только из натуральных материалов. Это может быть замша, нубук, кожа или хлопчатобумажная ткань высокой плотности. Помните, что кожа малыша нуждается в постоянном доступе кислорода, поэтому использование кожзаменителей и другой синтетики недопустимо.

- Обувь для малыша должна быть ему точно по ноге. Родители часто склонны покупать одежку на вырост, но в этом случае такой фокус точно не пройдет, так как она ему не будет подходить.

- Также не стоит использовать обувь, доставшуюся вам по наследству от родственников или знакомых. Ведь на ней формировалась другая стопа и это может плохо повлиять на развитие ножки вашего ребенка, заставляя её изменяться вопреки потенциалу.

- И летняя и зимняя обувь должна быть оборудована небольшим и устойчивым каблуком. При этом он не должен быть скользким, высоким или скошенным. Абсолютно недопустимым является использование образцов с плоской подошвой или с широкой платформой. 

- Любая детская обувь должна быть оборудована супинатором, поддерживающим свод стопы в должном, ровном и функционально правильном положении. Он должен быть довольно-таки мягким, но упругим. 

- В носочной части обувь должна быть широкой и не сдавливать нежные пальчики крохи. Те дети, которые только начинают ходить нуждаются в моделях с закрытым носком и пяткой. Это касается и летних моделей, которые при этом могут обладать разными прорезями на поверхности.

- Обувь должна фиксироваться в области щиколотки с помощью достаточно плотной застежки. В обратном случае ребенок может легко вывихнуть ногу, а стопа в результате сформируется неправильно.

- Не покупайте обувь после примерки только одного ботиночка. Следует обязательно примерить оба, поставить малыша на ножки и дать ему походить. Только так вы сможете определить, насколько хорошо ему подходит размер, и удобно ли ему в новой обновке. Поэтому примерка должна занимать не менее десяти минут.

- Перед тем как надеть ботинок на малыша, приложите его подошвой к стопе. Так вы определите, насколько размер туфельки соответствует размеру ноги. Длина подошвы должна равняться длине стопы, а разница приведет к тому, что ботинок будет болтаться, а это может привести к быстрому формированию того же плоскостопия. Прибавка, которая возможна для обеспечения свободного движения стопы, должна составлять не более одного сантиметра.

- Детская обувь должна без труда сгибаться в части носка, как будто подражая движению стопы во время ходьбы. Жесткая подошва очень вредна для формирования правильного свода. 

- Следите за тем, чтобы подошва не была слишком скользкой, так как это может провоцировать частые падения и травмы.

- Не стоит выбирать красивую обувь, если она не отвечает всем этим параметрам. Приобретайте обновку только в качественных магазинах, где вам могут гарантировать качество товара.

Помните, что правильно подобранная обувь в детском возрасте является залогом здоровья вашего ребенка в будущем.

Известная, популярная и очень оригинальная диета клиники Майо предполагает нам ежедневно потреблять специально приготовленный жиросжигающий суп из овощей, рецепт которого помогает эффективно сжигать жир. Их программа питания рассчитана на семь дней. Такой суп можно есть без ограничений и вес при этом снижается от 4,5 до 8кг за весь период ограничения в питании. Готовить суп можно про запас, при том в большом количестве. При этом диетологи, придумавшие эту программу питания, уверяют, что чем больше супа вы съедите, тем эффективнее будет процесс похудания.

Основные правила программы питания Майо

Если вы придерживаетесь этой диеты, то вам придется отказаться от любых спиртных напитков и бальзамов. Так их не нужно принимать даже за три-четыре дня до того как вы приступите к похудению. Если же вам никак не удастся избежать приема алкоголя (например, на какой-то праздник) остановите диету за день до него, а через сутки после – продолжите. Если вы принимаете какие-то лекарственные препараты, то можно продолжить их приём и при соблюдении этого режима питания, но при этом целесообразно будет проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Если соблюдать все правила программы питания Майо, то вес очень быстро пойдет на спад. При этом те продукты и те блюда, которые диета рекомендует употреблять в определенные дни, следует есть именно в положенный период.

В том случае, если вес за неделю упадет на семь и более килограмм, необходимо сделать двухдневный перерыв. 

Жиросжигающий суп является очень активным биологическим продуктом. Так что потребление его вне диеты не показано. Если же вы сделали паузу в предложенной программе питания (даже на один день), возвращаться к ней нужно с самого начала – с первого дня. 

Выполнять такую семидневную диету можно с любой частотой, так как все входящее в неё продукты несут организму достаточное количество минеральных веществ и витаминов, а также аминокислот. Поэтому авитаминоз или белковое голодание вам точно не грозят.

Рецепт приготовления супа для активного сжигания жира

Из предложенных ингредиентов у вас получится такое количество готового продукта, которого вам хватит на несколько дней. После того как вы сварите суп, его нужно плотно накрыть крышкой и поместить в холодильник. 

Итак, вам потребуются следующие ингредиенты:

- шесть луковиц (размер средний);

- шесть помидоров (размер средний);

- один кочан капусты;

- пара зеленых болгарских перцев;

- один пучок сельдерея (можно заменить одним корнем сельдерея);

- пара кубиков бульона (говяжьего или овощного);

- по вкусу: имбирь, черный или красный молотый перец.

Способ приготовления: порежьте все овощи помельче и сложите в эмалированную кастрюлю. Залейте водой таким образом, чтобы она покрывала все ингредиенты. Вскипятите и держите на максимальном огне в течение десяти минут. После этого огонь убавьте до минимального и варите суп столько, сколько потребуется для размягчения всех овощей. 

В том случае, если вы подолгу находитесь за пределами дома, берите это блюдо с собой в термосе. Его можно приправить солью, разными специями, карри и горчицей.

С помощью блендера можно сделать этот суп гомогенным, что, по мнению многих, значительно улучшает его вкусовые качества, а на качественные показатели по сжиганию жира это никак не влияет. 

Но одного супа при программе питания Майо недостаточно. Рассмотрим правильную программу диеты:

- Первый день. Суп можно комбинировать со всеми фруктами (в любом количестве) за исключением бананов. Из напитков разрешается чай и кофе без добавления сахара, а также большое количество обычной чистой воды.

- Второй день. Прием супа совмещается с приемом отварных, запеченных, свежих и консервированных овощей в любом количестве, за исключением кукурузы и всех бобовых. Также можно есть листовой салат и зелень. На обед приготовьте запеченный картофель и съешьте его с растительным маслом. Пейте побольше воды.

- Третий день. Комбинируйте суп с овощами и фруктами в любом количестве. Но нельзя есть сухие бобовые, картошку и бананы. Строгое выполнение диеты уже может привести к потере до трех килограмм.

- Четвертый день. То же, что и на третий, но можно добавить до трех бананов и пару стаканов обезжиренного молока. Пейте как можно больше обычной чистой воды.

- Пятый день. К супу можно добавить от трехсот до восьмисот грамм отварной говядины (нежирной) и неограниченное количество помидоров. При этом нужно пить много воды.

- Шестой день. Добавьте к супу говядину, а также зелень, листовой салат и овощи. Картофель при этом есть не нужно. Пейте много жидкости.

- Седьмой день. Прием супа совмещайте с нешлифованным отварным рисом, а также фруктовым соком и овощами. Воды нужно пить много. 

Итак, при правильном соблюдении диеты, можно потерять от пяти до восьми килограмм.

Все время не допускается прием хлеба, жареных овощей и мяса, газированных напитков. Рекомендуется ограничивать соль. Овощи не стоит заправлять ни маслом, ни майонезом. Прием растительного масла допускается только на второй день (вместе с запеченным картофелем). 

Для того чтобы добиться максимального эффекта от диеты никак не корректируйте ее и не отступайте от режима. 

Лучшее время для взвешивания – утро, тотчас же после пробуждения.

Суп ешьте в моменты голода, а последний прием пищи организуйте так, чтобы он проходил за два часа до сна. Для повышения эффективности этой программы питания – занимайтесь спортом по три раза в неделю.

При этом не сомневайтесь - диета разработанная клиникой Майо является эффективным способом для быстрого избавления от лишних килограмм.

Уход за собственной фигурой не обязательно предполагает крайности – четко очерченный рельеф кубиков пресса или отвисшие складки на животе. Истина находится где-то посередине, и плоский живот может помочь не только отлично выглядеть внешне, но и позаботиться о профилактике различных заболеваний. При формировании хорошей фигуры просто необходимо придерживаться некоторых правил, связанных с возрастными особенностями человека, ведь поддержка силы мышц пресса с годами должна проводиться несколько по-разному.

А потому весьма сомнительной является польза от рисунка мышц на животе. Но при этом каждый человек должен работать над тем, чтобы его живот все время находился в тонусе, ухаживать за фигурой и создавать мышечный корсет, развивая внутреннюю мускулатуру. Эти меры помогут предотвратить много возрастных проблем – нарушенную осанку, болезненные ощущения в области спины и суставов, а также опущение внутренних органов.

Подбирайте упражнения тщательно и выполняйте их комплексно, с учетом своего возраста и потребностей организма. Итак, как сделать плоский живот в домашних условиях, упражнения - 

Для ухода за животом от 20 до 30 лет

В этом возрасте достаточно быстро можно добиться эффекта от специальных программ питания и физических упражнений. Так что фигура мечты может появиться в короткие сроки, стоит только захотеть и регулярно работать над этим.

Заниматься интенсивной коррекцией по модуляции фигуры следует после достижения девушкой двадцати лет. Гормональный фон уже установился и тело не реагирует болезненно на разные изменения в организме (болью в области груди или живота). До этого возраста хватит и стандартного комплекса упражнений по оздоровлению и развитию мышечной системы.

Формировать пресс с помощью физической нагрузки лучше всего по утрам. Для этого вам потребуется около четверти часа. Лучше всего отдайте предпочтение таким упражнениям, которые выполняются из положения лежа – они нагрузят и пресс, и бедра. Это могут быть «велосипед», «ножницы», «лодочка», и рисование ногами разных символов в воздухе.

При регулярной физической нагрузке просто не допускается соблюдение безбелковой диеты, ведь в таком случае мышцы просто не смогут регенерироваться без поступления необходимого материала. Пейте кефир, ешьте постное мясо, нежирный творог, цельнозерновой хлеб, бобовые, овсяную кашу и орехи. 

Для пресса в возрасте от 30 до 40 лет

Этот период чаще всего характеризуется более степенным ритмом. Так сидячий образ жизни достаточно быстро отражается на фигуре – живот отвисает, на боках появляются складки. Также недостаток движения отражается на работе мышц спины, а постоянная сутулость приводит к болезненным ощущениям в области шеи и позвоночника. Именно в этом возрасте происходит образование первых грыжевых выпячиваний, которые могут впоследствии перерасти в большую проблему.

Упражнения, которые могли бы помочь в двадцать лет, здесь уже будут недейственны и могут даже навредить. Чрезмерные нагрузки на спину могут привести к сбоям в работе организма. В этом возрастном периоде следует уделить особое внимание таким упражнениям, которые формируют мышечный корсет и держат его в тонусе для поддержки позвоночного столба в должном положении. 

Такого эффекта можно достичь, занявшись йогой или пилатесом. Эти техники не содержат никаких ритмических движений, опасных для этого возраста. В состав всех комплексов входят усилия направленные на удержание позы, которые и необходимы для формирования невидимых глазу мышц. Клубы пилатеса или йоги есть сейчас практически в каждом городе.

Для домашнего использования приобретите фитбол. Этот универсальный тренажер поможет растянуть позвоночник, а обычное сидение на нем в течение часа избавит вас от 400 ккал, одновременно тренируя пресс.

Частым спутником отвисшего живота и болей в области спины становится лишний вес. От него нужно избавляться, планомерно сокращая количество потребляемых углеводов и уменьшая порции.

Для возраста от 40 до 50 лет

Этот период характеризуется постепенным нарастанием массы тела, что объясняется изменением гормонального фона. Организм уже просто не может сжечь все поступающие в него калории. 

Согласно данным статистики каждый человек после сорока лет начинает набирать по половине килограмма в год. Происходит смещение жировых отложений с бедер на живот, а в этой области они красноречиво свидетельствуют о нарастании так называемых жировых капсул вокруг всех внутренних органов. Так плотная оболочка формируется вокруг сердца, сосудов, печени и яичников, что в свою очередь вызывает заболевания сердечнососудистой системы, жировое перерождение печени и недуги женской половой сферы. Такой возраст требует полного пересмотра повседневного рациона и насыщение его клетчаткой и витаминами, а количество углеводов и кофеина следует минимизировать.

Также необходимо постоянно поддерживать тонус мышечного корсета живота. Это поможет предотвратить стойкие патологические и болезненные состояния во время климакса, избежать развития аденомы простаты у мужчин и недержания мочи у женщин. 

Общая длительность упражнений в этом возрасте должна составлять не менее часа. Но это не значит, что это время нужно проводить на тренажерах. Одним из самых эффективных упражнений является втягивание влагалища и прямой кишки. Его можно проводить в любом месте незаметно для окружающих.

После пятидесяти лет снова прибегните к таким упражнениям как «ножницы» или «велосипед». Выполняйте их очень медленно, не вставая при этом с кровати.

Помните, что добиться плоского живота абсолютно реально в любом возрасте.

Наверное, нет на свете такого человека, который был бы абсолютно равнодушен к шоколаду. Да, это действительно так, все, от мала, до велика очень любят это райское лакомство. И этому есть множество объяснений.

Полезные свойства шоколада

Прежде всего, шоколад содержит вещества, стимулирующие выработку гормонов удовольствия - эндорфинов. Они даруют человеку ощущение блаженства и удовольствия, являясь некоторым физиологическим подобием наркотиков.

Возможно, вы замечали, что после тяжёлого дня, настроение значительно улучшается, если позволить себе скушать даже несколько долек шоколада. Без сомнения, это делает данный продукт по-настоящему уникальным.

Он обладает и другими полезными характеристиками. Рассмотрю наиболее популярные из них. Шоколад улучшает свертываемость крови, чем препятствует процессам патологического тромбообразования. Вследствие этого, его можно применять с целью профилактики ишемической болезни сердца и инсультов головного мозга.

Шоколад является природным антиоксидантом, а, следовательно, препятствует процессам перекисного окисления липидов. Этот факт делает его настоящим «лекарством», предотвращающим возникновение онкологических заболеваний.

Шоколад стимулирует процессы мозгового кровообращения. Это, бесспорно, делает его настоящим стимулятором для тех, кто занят умственным трудом. Всем студентам, учащимся, офисным работникам, политикам и чиновникам, следует как можно больше его употреблять.

Если учесть всё сказанное выше, было бы очень неплохо применять его, как основной ингредиент для диеты, так сказать, чтобы скрасить суровые будни пищевого ограничения. Обрадую вас, такая методика похудения действительно существует. Рассмотрю, каковы особенности монодиеты - шоколадная диета для похудения на 5 дней, противопоказания её перечислю.

Шоколадная диета и её особенности

Данное ограничение является крайне жёсткой монодиетой. Это становится понятным если учесть, что в её рамках допускается употреблять в пищу только шоколад, да и то в весьма ограниченных количествах. Прежде чем отважиться на столь решительный шаг, оцените свои силы.

Длительность диеты не должна превышать период в пять, семь дней. В противном случае вы рискуете нажить множество проблем со здоровьем. Не шутите с этим.

Знатоки диетологии утверждают, что если всё выполнить правильно, можно похудеть на пять, семь килограммов на неделю. Я бы конечно, поостереглась давать такие смелые прогнозы. Количество потерянных килограммов зависит от множества факторов: индивидуальных особенностей обмена веществ, образа жизни, физической нагрузки и многих других.

Кстати, на счёт физической нагрузки… Не стоит вести слишком активный образ жизни при такой диете. Не забывайте, речь идет практическом голодании. Поэтому если вы не хотите упасть в голодный обморок, лучше ограничить активность. Будет оптимально, если вы будете находиться в отпуске и сможете позволить себе несколько дней провести вдали от будничных дел.

Противопоказания

Не следует придерживаться шоколадной диеты, если вы страдаете следующими заболеваниями:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта любой этиологии;

• Имеете любые заболевания сердечно-сосудистой системы;

• Или заболевания печени, сопровождающиеся печеночной недостаточностью; 

• Артериальная гипертензия;

• Заболевания центральной нервной системы;

• Сахарный диабет.

Беременным женщинами кормящим мамам, категорически запрещается придерживаться рассматриваемого мной ограничения.

Правила шоколадной диеты

Чтобы получить желаемый результат и в тоже время не нанести ущерб своему здоровью, следует придерживаться определённых правил. Рассмотрю наиболее важные из них:

• Ежедневно допускается употреблять не более 100 граммов шоколада, наиболее отважные худеющие могут пойти на большее ограничение, кушать, скажем, 80 граммов основного ингредиента.

• Суточное количество следует разделить на два, три приёма.

• Отдайте предпочтение горькому шоколаду, с содержанием какао не немее 70 процентов, но можно использовать и молочный. Не следует выбирать плитки с наполнителями или орешками. Только чистый продукт.

• Белый шоколад не годится, так как не содержит какао.

• Диабетический, также не подходит, к тому же не следует забывать о вреде заменителей сахара.

• Любой прием пищи должен сопровождаться чашечкой кофе без сахара. Можно добавить несколько чайных ложек нежирного молока.

• Полностью исключаются любые прочие продукты, а равно как соль и сахар.

• Алкоголь категорически не допустим.

• Не следует забывать про жидкость, которую надлежит употреблять через три часа после приема пищи. Употребляйте не менее полутора литров артезианской или минеральной негазированной воды.

• Так как пища, принимаемая при диете, не отличается изобилием, будет не лишним принимать поливитаминные препараты. 

• Повторять диету следует не раньше, чем через месяц.

Замечу, что существует и более щадящие ограничения, суть которых сводится к добавлению кусочков шоколада в различные блюда. Но такие пищевые ограничения вряд ли можно назвать шоколадными диетами.

Заключение

Конечно же, рассмотренная мной диета заставит ваш организм расстаться с несколькими килограммами, но какой ценой? Подумайте о вашем желудке, который на протяжении целой недели будет получать несколько чашек несладкого кофе, с небольшим кусочком шоколада.

На мой взгляд, конечно, лучше чтобы шоколадная диета была только на 1 день. И, такие разгрузочные дни можно бы было повторять каждые две недели, и без ущерба для здоровья… 

Каких только методов похудения не существует, и сметанная диета одна из них. Впрочем она, как ни странно, всё же поможет вам избавиться от лишних килограммов. На самом деле, это очень даже ценный кисломолочный продукт русской кухни, который получают из закваски и сливок, за счет молочнокислого брожения.

Так что это не только эффективное средство для придания телу стройных контуров, но и прекрасная оздоровительная процедура для всего организма. Как же такое возможно? Всё благодаря её полезным свойствам, которые нужно осветить, так что кратко рассмотрю их.

Полезные свойства сметаны

• Она богата ценными витаминами В2, В12, А, Е, РР, С; а также в ее состав входит кальций, фосфор и железо, которые так необходимы человеческому организму для полноценного функционирования;

• Молочный белок, которым богата сметана, обуславливает биологическую ценность этого продукта, который содержит незаменимые аминокислоты, молочные сахара и легкоусвояемые жиры;

• Пробиотическое свойство обусловлено содержанием в ней микроорганизмов, которые способствуют поддержанию микрофлоры кишечника в нормальном состоянии;

• Сметана является очень питательным продуктом, за счет содержащегося в ней жира, и положительно влияет на процесс пищеварения;

• Она стимулирует умственную деятельность, применяется в качестве заживляющего средства при солнечных ожогах.

Соответственно, «сев» на эту диету, исходя из выше сказанного, можно не только скинуть лишние килограммы, но еще и укрепить опорно – двигательный аппарат, улучшить состояние кожных покровов.

Вас не должна пугать жирность сметаны, так как это не тот липид, который присутствует в мясных продуктах. Она дает прекрасное чувство насыщения на долгое время. Холестерина в ней меньше, чем в сливочном масле в четыре раза. Поэтому ее можно смело считать диетическим продуктом.

О диете

Эту методику можно отнести к монодиетам, так как придется употреблять только один продукт, и это сметана. На первый взгляд, выглядит это не очень щадяще, но на что только не пойдут представительницы прекрасного пола, чтобы заиметь «точеную» фигурку, стройные ножки и тому подобное.

Надо отметить, что продукт нужно кушать без добавления, каких бы то ни было других ингредиентов, например, сахара или варенья.

Данной методики похудения нужно придерживаться не более двух дней подряд. Для этого рекомендуется приобрести четыреста граммов свежего продукта. Лучше всего, если она будет домашнего приготовления, но если такой возможности нет, можно купить и магазинный вариант. Единственное, обратите внимание на дату изготовления, ведь со временем она теряет свои ценные свойства, и становится уже не такой полезной.

Приобретите продукт 10-15% жирности, если вы решили посвятить сметанной диете два дня,если же хотите устроить один разгрузочный день, купите жирную 20-30%. Обратите внимание, если у вас имеется сердечно – сосудистая патология, то лучше отдать предпочтение более диетическому варианту.

Итак, купленный свежий продукт нужно разделить на пять равных частей, соответственно, получатся порции по восемьдесят граммов. Как не трудно догадаться, на разовый прием пищи – одна доза сметаны.

Между перекусами нужно выдерживать интервал не менее трех часов. Конечно, восемьдесят граммов будет маловато, но чтобы продлить удовольствие, кушайте маленькой ложечкой, и не торопитесь, старайтесь растягивать трапезу.

В отличие от других диет, эта отличается тем, что необходимо воздерживаться от чрезмерного употребления жидкости, разрешается выпивать всего не более двух стаканов. Лучше отдать предпочтение травяным чаям, отвару шиповника, а также можно пить черный чай.

За один, два дня можно скинуть до полутора килограммов лишнего веса. Но, это, конечно же, индивидуальный показатель, у кого – то получится больше, у кого – то меньше, все зависит от особенностей организма.

Напомню, не забывайте, что диета длится не более двух дней. Если устраивать такой разгрузочный день раз в неделю, то за один месяц можно лишиться пяти килограммов лишнего веса, но, опять же – таки, это сугубо индивидуально.

Интересные факты

• Чтобы сметана не свернулась в супе, подливке или соусе, нужно добавить в нее немного сливок или молока, тогда она не потеряет свою изначальную консистенцию и в ней не будет комков.

• Чтобы она лучше взбивалась, рекомендуется добавлять в нее сырые куриные яичные белки, это придаст ей более воздушный вид.

• Согласно ГОСТу, сметана, в которой в качестве ингредиента присутствует растительный жир, не может носить свое название. Поэтому ее производят с похожими — «Сметанка», «Сметановна» и так далее.

Заключение

Так как диета непродолжительная по времени, и довольно – таки малокалорийная, то в эти дни будет правильным воздержаться от усиленных физических тренировок. Но, после ее проведения стоит вновь подвергнуть свой организм ежедневным силовым нагрузкам, дабы всегда оставаться в форме.

Если вы хотите иметь идеальную фигуру, стоит всегда придерживаться здорового образа жизни, это и правильное сбалансированное питание, с большим количеством фруктов и овощей в рационе питания, ну и, конечно же, выполнение физических упражнений, как в виде ежедневной зарядки, так и посещение фитнес зала. 

Только при соблюдении этого, можно говорить о том, что ваша фигура всегда будет оставаться в подтянутом и стройном виде. Старайтесь следить за собой и будьте всегда здоровы!

А вот отзывы о диете с одного популярного сайта Интернет: 

Светлана (Хабаровск) 

Я уже сама на ней 3 день и хочу сказать, результат на лицо, чувствую себя легче, цвет лица отличный, чувство голода совсем не ощущается, весы показывают хорошие результаты. Советую по окончанию ее отпишусь. Эта диета действительно действует. 

Алена (Тюмень) 

Попробывала Вашу методику, результат через неделю - минус 7 кг!!! С ума сойти! Спасибо Вам огромное!

Ольга (Владимир) 

Светлана, спасибо ! Я старалась по утрам всегда делать зарядку и это весь секрет. Попробуйте эту методику вкупе с утренней зарядкой и Вы будете удивлены результатом.

Существует масса разнообразных методик похудения, но в последнее время одной из популярных считается диета Маргариты Королевой. Свою систему она считает комплексом мер, которые гарантируют снижение веса и удержание его в нужных рамках на протяжении всей жизни человека.

Её программа является комплексным подходом, который позволяет любому желающему без труда и вреда для здоровья измениться как внутренне, так и внешне. И только через любовь к себе, а затем и к окружающим обрести гармонию со всем миром.

Методика этого диетолога сочетает в себе научный подход. Она рассчитана на 9-ть дней, можно сказать это три монодиеты, которые длятся по семьдесят два часа. Причём употреблять нужно совершенно разные продукты.

Рис, введенный в рацион в первые три дня, является продуктом углеводистым, куриное мясо - это прекрасный источник белка, который так необходим нашему организму, а овощи, богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой, которые также ценны для человека. Собственно эти продукты и придется кушать.

Диета будет особо эффективной, если все то время, которое вы на ней «сидите», не забывать уделять часик, другой физической нагрузке, причем, ежедневно. Плюс, сочетать эту методику с массажем и водными процедурами. Впрочем, это также можно отнести и к любой другой диете.

В книге "Легкий путь к стройности", которую написала диетолог Маргарита Королева, она попыталась очень доходчиво объяснить, как нужно худеть, подробно расписала физиологию лишнего веса, факторы, влияющие на наш аппетит, и так далее.

Диета этого известного диетолога предполагает обязательное соблюдение некоторых правил на пути к стройности. Чего же нельзя делать, а что можно?

• Нельзя кушать от нечего делать, так, чтобы как – то скоротать свое время;

• Есть, чтобы поднять себе настроение;

• Принимать пищу во время просмотра телевизионных передач;

• Доедать за своими домочадцами;

• Готовить много разнообразных блюд одновременно и пробовать каждое из них;

• Заедать каждую трапезу десертом или хлебом;

• Откажитесь от употребления сладостей в качестве самопоощрения; 

• Ешьте медленно. Попробуйте приучить себя к китайским палочкам. Запомните, чем медленнее вы кушаете, тем быстрее приходит чувство насыщения;

• Не засиживайтесь за столом, вставайте сразу же, как только закончили есть;

• Кладите себе маленькие порции, и ни какой добавки;

• Носите специальный ремень, который вам подскажет во время еды, когда пора остановиться;

• Не ходите, все время на кухню, посещайте ее только тогда, когда готовите и кушаете.

Диета

Особенностью диеты является то, что принимать пищу нужно каждый час, причем маленькими порциями. В первые дни чувство голода может вас беспокоить, но, в последствии, организм постепенно адаптируется, и становится чуть проще, насыщение будет приходить уже после употребления небольшого количества еды.

Итак, в чём состоит эффективная диета Маргариты Королевой - монодиета на 9 дней?

• Первый трехдневный период называется рисовым.

Соответственно, в эти три дня кушать придется только рис. Причем его нужно готовить особым образом. Вечером его необходимо залить холодной водой, примерно один стакан, и оставить замачиваться на ночь. Утром нужно его сварить в течение пятнадцати минут. Вот такую кашицу и придется кушать. На завтрак употребите стакан готового продукта.

Оставшийся вареный рис необходимо разделить на равные маленькие порции, и кушать их в течение всего дня. Можно использовать любые сорта, в том числе и дикий. Стоит отметить, что варить такую кашу нужно без добавления соли и сахара.

• Второй трехдневный период называется куриным.

Соответственно, в эти дни кушать придется только курицу. Подойдет примерно килограммовая тушка. Перед тем как начать ее готовить на пару или отваривать, нужно снять с нее кожу и удалить жир. Лучшим вариантом будет использование грудок, их не придется разделывать, в них нет костей, а значит и кулинарная обработка происходит быстрее.

Готовое куриное филе нужно разделить на равные небольшие порции, чтобы съедать по маленькой дозе каждый час. Соответственно, одна кура на один день.

• Третий трехдневный период называется овощным.

Соответственно, в эти дни кушать придется только овощи. Для этих целей потребуется восемьсот граммов овощей ежедневно, причем они могут быть любыми и на ваш вкус. Есть их можно как в сыром, так и в отварном виде. Готовить блюда следует без соли, и каких – либо пряностей.

Можно делать салаты, но без применения заправок. Исключены растительные масла, майонезы и уксусы. Маринованные, соленые, квашеные овощи есть не нужно.

Во время всей диеты не забывайте выпивать два с половиной литра жидкости ежедневно. Лучше всего использовать зеленый чай и негазированную воду. Пить нужно в перерывах между едой.

Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера. Если чувство голода будет навязчиво себя проявлять, то заварите себе горячий чай, не более того, не забывайте, что вы худеете, и стоит немного потерпеть.

Благодаря этой диете можно скинуть до шести килограммов, но, это индивидуально, и будет проявляться у всех неодинаково. 

Заключение

Ваша фигура станет намного красивее и стройнее, а также приобретет красивые контуры. Эффективность диеты можно повысить, если совмещать ее с занятиями в фитнес зале, плаванием и массажем. Вы ощутите заметный результат, а чтобы его закрепить, нужно раз в неделю проводить разгрузочный кефирный день. Будьте стройны и здоровы!

Учащенное сердцебиение и различные перебои в работе сердца, а также ощущения нехватки воздуха могут беспокоить совершенно здоровых на первый взгляд людей. Но в то же время эти симптомы могут свидетельствовать о достаточно серьезных заболеваниях. Попробуем рассмотреть несколько вариантов состояний, которые могут вызвать такую симптоматику.

У абсолютно здоровых людей периодические нарушения сердечного ритма в комплексе с нарушениями дыхания могут возникать при сильной эмоциональной нагрузке, стрессовых состояниях, как результат злоупотребления кофеиносодержащими напитками или никотином, а также после значительных физических нагрузок. При этом мониторинг сердечной деятельности доказывает полное отсутствие нарушений в это время.

Причины

Одной из причин подобных симптомов может быть так называемая сердечная недостаточность. При ней сердце оказывается не в силах обеспечить достаточное поступление кислорода к внутренним органам и тканям. Потребности организма оказываются не удовлетворены. В спокойном состоянии больной чувствует себя отлично, но любая нагрузка приводит к учащенному сердцебиению и нехватке воздуха – отдышке. 

Как ставят диагноз недостаточности?

Раньше диагноз «сердечная недостаточность» ставили уже в запущенных случаях – при появлениях отеков и увеличенной печени. Сейчас же более распространена такая точка зрения, что лучше всего начинать лечение на самой ранней стадии заболевания. 

Современная медицина на порядок отличается от традиционных воззрений кардиологов прошлого столетия. Ранее считалось, что при сердечной недостаточности необходимо по-максимуму ограничить физические нагрузки и любую активность для того, чтобы органы требовали меньшого количества кислорода и сердце, соответственно, не напрягалось. Для дополнительных сокращений сердца выписывали даже медикаменты, искусственно стимулирующие его деятельность.

Но путем некоторых исследований было доказано, что регулярная физическая активность влияет на функциональные возможности сердца только с положительной стороны. Постепенное наращивание нагрузки тренирует сердечную мышцу, делая её более выносливой и способной перекачивать большее количество крови.

Ощущение нехватки воздуха может также вызывать так называемый сердечный кашель. Он возникает из-за сердечной недостаточности и проходит после её терапии. По симптоматике такой кашель похож на бронхитный, но без выделения мокроты. В особо тяжелых случаях при нём могут наблюдаться выделения с кровью. 

Причиной его появления считается недостаточность левого желудочка, которая приводит к застою крови в легких. Так как правый желудочек сердца работает нормально, то легкие переполняются кровью, что приводит к набуханию слизистой у бронхов и, соответственно, к раздражению кашлевого центра.

Одной из весьма распространенных причин появления сердцебиений, давления в грудной клетке и острой нехватки воздуха, могут быть тревожные состояния, или панические атаки. 

Они проявляются резким и необъяснимым приступом огромной тревоги и страха, переходящим в настоящую панику. Психологическая составляющая включает в себя необъяснимый страх, агрессию, раздражительность или обиду. 

В таком состоянии человек может звать на помощь, метаться и кричать, стонать и выбегать на свежий воздух. Иногда наблюдается обратное состояние апатии и боязни совершить лишнее движение. 

Физическое состояние сводится к болезненным ощущениям в области грудной клетки и живота, а также частым сердцебиением, нехватке воздуха, покалыванием в конечностях и их онемением, тошнотой. 

Считается, что состояние панических атак может возникать у определенной категории людей – тревожно-мнительного типа личности. В крови у них наблюдается повышение дофамина и катехоламинов. 

При первом же проявлении подобных симптомов следует обращаться в специализированное медучреждение. Диагностикой и лечением такого рода расстройств должен заниматься врач-психиатр.

Нарушения в сердцебиении могут быть признаком различных состояний сердечного ритма – тахиаритмии, блокады, экстрасистолии, но кардиологи отмечают, что они чаще всего не вызывают субъективных ощущений.

Одним из подвидов тахиаритмии считается синусовая тахикардия. Она характеризуется повышением сердечных сокращений до 100 и более в минуту при нормальном синусовом ритме. Причины ее могут быть как физиологическими, так и патологическими. Первые подразумевают сильный стресс или физическую нагрузку, а вторые имеют более широкий спектр. 

К ним относятся гипоксия, гипотония, гиповолемия, инфекции и воспалительные процессы, прием определенных препаратов, тиреотоксикоз, нарушение функций в левом желудочке. 

Лечение синусовой тахикардии заключается в основном в диагностике и лечении той болезни, которая ее вызвала. Иногда сердечный ритм замедляют искусственно с помощью мед препаратов.

При появлении любых симптомов, связанных с нарушениями сердцебиения и нехваткой воздуха – лучше всего обратиться к врачу. Первым делом, необходима консультация терапевта, который поможет разобраться в симптоматике и отправит вас к более узкому специалисту для подробной диагностики и консультации.

Проблемы экологии крупных городов напрямую связаны с высокой концентрацией автомобильного транспорта и предприятий промышленности, расположенных на сравнительно небольших территориях. В результате этого нарушается хрупкое экологическое равновесие.

Проводимыми в разное время исследованиями подтверждается тот факт, что межу выбросами в атмосферу смеси разнообразных загрязнителей и широким спектром заболеваний существует прямая связь. Однако связать возникшую болезнь с каким-либо одним загрязнителем можно не часто. В основном на здоровье воздействует комплекс вредных выбросов.

Как влияет на здоровье загрязненный воздух?

Как установили ученые, около 10 % вредных веществ попадают в воздушную атмосферу вследствие природных явлений. Например, из-за вулканических извержений, сопровождающихся выбросами пепла, а также попаданием в атмосферу кислот, в том числе серы, и вредных для здоровья ядовитых газов.

Помимо этого, серную кислоту поставляют в воздушную атмосферу разлагающиеся остатки растений. Кроме того, свою лепту в загрязнение воздуха вносят лесные пожары. Они являются источниками задымлений, которые обволакивают значительные площади земной поверхности. Свой негативный вклад вносят и пыльные бури.

Нужно сказать, что воздух, который мы вдыхаем, насыщен различными микроорганизмами, в том числе пыльцой, бактериями, грибками плесени. Это в значительной степени влияет на здоровье многих людей, вызывая аллергию, приступы астмы, инфекционные заболевания.

Оставшиеся 90 % веществ загрязняющих воздух являются продуктами промышленности. Главными их источниками являются выбросы и дым от сжигания топлива на электростанциях, выхлопные газы от автомобилей, многочисленные открытые участки хранения ТБО (твердых бытовых отходов), а также разнообразные смешанные источники.

Вредные вещества, которые попадают в атмосферу, разносятся на значительные расстояния, после чего выпадают на землю в виде твердых частиц, химических соединений, которые растворены в атмосферных осадках. 

Пути воздействия грязного воздуха на здоровье человека

Вредные вещества оказывают негативное влияние на здоровье человека несколькими путями:

- Вредные вещества, ядовитые газы попадают напрямую в дыхательную систему человека. 

- Загрязнения повышают кислотность атмосферных осадков. Выпадая в качестве дождя и снега, вредные вещества нарушают химический состав почвы и воды.

- Попадая в атмосферу, они вызывают определенные химические реакции в воздушной атмосфере, которые провоцируют более продолжительное воздействие солнечной радиации на живые организмы.

- Глобально изменяют химический состав, температуру воздуха, создавая, таким образом, неблагоприятные условия для выживания.

Какие заболевания провоцирует загрязнение воздуха?

Вредные вещества, находящиеся в атмосфере, по-разному воздействуют на людей. Это зависит от степени здоровья человека, объема его легких, а также длительности времени, проведенного в загрязненной атмосфере. 

Вдыхаемые крупные твердые частицы оказывают негативное воздействие на верхние дыхательные пути. Малые частицы и ядовитые вещества попадают в мелкие дыхательные пути, а также альвеолы легких.

Постоянное, длительное и регулярное воздействие вредных веществ из вдыхаемого воздуха и табачного дыма нарушает защитную систему человека. В результате чего возникают заболевания системы дыхания: аллергическая астма, хронические бронхиты, рак и эмфизема легких. Причем, люди, постоянно дышащие загрязненным воздухом, могут испытать все последствия этого не сразу, а в отдаленной перспективе. 

Как установили ученые, грязный воздух в городах значительно увеличивает число обращений граждан к услугам скорой помощи и последующей госпитализацией в связи с заболеваниями легких, сердца и инсультами.

Ранее исследования проводились исключительно по факту негативного воздействия грязной атмосферы на дыхательную систему человека, так как именно она является органом первичного контакта с загрязняющими веществами. Однако в последнее время появляется все больше фактов, показывающих, что от этого страдают не только органы дыхания, но и сердце человека.

Заболевания, вызываемые вредными веществами, находящимися в воздушной атмосфере, фиксируются все чаще. К ним, прежде всего, нужно отнести острые и хронические бронхиты с выделением мокроты, инфекционные заболевания легких, онкологические болезни органов дыхательной системы, заболевания сердца, инсульты и инфаркты.

Кроме того, данными исследований подтвержден тот факт, что ядовитые вещества, содержащиеся в выхлопных газах, негативно сказываются на беременных женщинах. Они способны вызывать задержку развития плода, а также могут спровоцировать преждевременные роды.

Атмосферный воздух и здоровье населения

В заключение:

Согласно предоставленному отчету ETC/ACC (европейский тематический центр, изучающий качество атмосферного воздуха и изменение климата), каждый год в 27 странах – членах ЕС фиксируется 455 000 случаев ранней смерти от загрязнений воздуха.

Вообще, примерно 85% всех болезней современного человека связано с постоянно ухудшающимися условиями окружающей среды, которые возникают по его же вине. 

Но помимо этого, кроме известных науке заболеваний, появляются новые, неизвестные и неизученные недуги, причины возникновения которых, очень сложно установить. В связи с этим, нельзя забывать о том, что здоровье человека – это самый важный из его капиталов. Он подарен ему природой изначально, и если его потерять, очень трудно будет восполнить впоследствии. Помните об этом и будьте здоровы!