С возрастом снижается обмен веществ, что сказывается на общем состоянии кожи. Она становится более тонкой, нарушается ее питание, кожа теряет былую эластичность. Поэтому уход за зрелой кожей после 40-45 лет должен учитывать ее возрастные особенности. 

Многие женщины, следящие за своим внешним видом, тщательно ухаживающие за собой, прекрасно знают, что для того чтобы прекрасно, молодо выглядеть, совсем не обязательно регулярно посещать косметические салоны. Ухаживать за собой можно дома, применяя эффективные проверенные народные средства, рецепты которых знали еще наши прабабушки. 

Именно о них я хочу вам сегодня рассказать, затронуть тему того, как использовать народные средства, чтобы производить уход за зрелой кожей лица.

Очищение зрелой кожи

Первым делом, при уходе за зрелой кожей, нужно научиться тщательно ее очищать утром, вечером. Следить за тем, чтобы весь нанесенный утром макияж был удален перед сном. При этом хорошо использовать сливки или разведенную водой сметану, простоквашу, молоко. После 40 лет сальные железы работают не так хорошо, как раньше и выделяют в 3 раза меньше жира, чем в молодости. А это провоцирует излишнюю сухость, появление новых морщин.

Возрастная кожа отличается повышенной сухостью, хлорированная вода из обычного водопровода еще сильнее ее пересушивает. Поэтому для умывания следует использовать родниковую или минеральную бутилированную воду без газа. Также положительное влияние оказывает ополаскивание настоем лекарственных трав: ромашки, шалфея, фиалки, календулы, мяты. 

Можно использовать ледяные кубики из замороженного травяного настоя. Ими хорошо протирать чистое лицо, шею утром. Такая процедура прекрасно тонизирует, укрепляет кровеносную систему, мышцы лица, шеи, декольте, разглаживает морщинки.

После умывания кожу следует промокнуть, а не растирать ее полотенцем. После чего нужно нанести увлажняющий крем, или увлажняющую маску:

Смешайте по столовой ложке простокваши (кефира) и жидкого меда. Смесь нанесите на лицо на 10 мин, снимите остатки влажной салфеткой.

При необходимости используйте домашние пилинги. Лучшие из них: Мыльная пена или пена для бритья, с добавлением испитого кофе или растертых в ступке зерен риса, овсяных хлопьев. Смесь нанесите на чистую кожу, протрите круговыми движениями, смойте теплой водой.

Один раз в неделю очищайте зрелую кожу при помощи водяной бани:

Залейте 2-3 ст. л. ромашки, крапивы, фиалки, розы, жасмина, липы кипятком, перелейте настой в тазик, накройте голову полотенцем, подержите над паром лицо. Это очень полезная очищающая процедура.

Специальные маски для зрелой кожи

Для возрастной кожи просто необходимы специальные маски. В их составе должны присутствовать коллаген, эластин, фруктовые кислоты, витамины. Они разгладят морщины, подтянут мышцы, устранят отеки, придадут внешности сияющий, здоровый цвет. Для приготовления таких масок дома, используйте свежие ягоды, фрукты, мед, желатин.

Попробуйте такое народное средство для восстановления кожи:

Смешайте по 1 ст. л. овсяной муки и измельченной до состояния порошка водоросли спирулины (продается в аптеках). Добавьте немного питьевой соды на кончике ножа. Все тщательно разотрите. Теперь 2 ст. л. смеси разотрите с белком сырого яйца, добавьте 0,5 ч. л. жидкого меда. Нанесите смесь на очищенное лицо, шею на 20 мин. Потом смойте теплой водой.

Также существует такое народное средство – маска для устранения морщин:

Натрите на мелкой терке сырой свежий огурчик, сырой картофель. Хорошенько перемешайте, нанесите на тщательно очищенную кожу. Подержите 20-25 мин., смойте прохладной водой, в которую добавьте немного лимонного сока. Затем промокните кожу мягким полотенцем, смажьте оливковым маслом.

Не стоит забывать о коже вокруг глаз. Именно она подвержена преждевременному старению, так как она очень тонкая, чувствительная. Поэтому для ухода за зрелой кожей вокруг глаз можно применять такое народное средство:

Смешайте вместе 1 каплю миртового масла, 1 ст. л. глицерина и касторового масла. Все это хорошенько размешайте, наносите на кожу вокруг глаз каждый вечер.

Также следует помнить, что зрелая кожа очень остро реагирует на погодные факторы. Поэтому, зная это, летом используйте специальные кремы с защитой от солнечных лучей. Зимой используйте средства по уходу, который защитят вашу кожу от мороза, снега, ветра.

И еще, правильно подбирайте декоративную косметику, не экономьте на ней. Пользуйтесь качественной, подходящей вам косметикой. 

Вечерний макияж тщательно удаляйте, смазывайте брови, ресницы касторовым маслом. Ночной крем используйте с эффектом лифтинга.

Специальный уход за зрелой кожей лица, народные средства применяйте ежедневно, постоянно, регулярно. Не требуйте от себя невозможного. Эффект от ваших стараний станет заметен не сразу. 

Примерно через месяц вы заметите первые результаты. В дальнейшем, ваша кожа мягкой, упругой, разгладятся морщинки. Цвет лица приобретет здоровый цвет, вы станете выглядеть значительно моложе. Успехов вам, будьте счастливы!

Перхоть, выпадение, ломкость – самые распространенные заболевания волос. Статистика утверждает, что у каждого 3 жителя планеты имеются те, или иные проявления различных заболеваний волос и кожи головы. На их появление влияет множество факторов: Плохая экология, вода, которую мы используем для мытья волос, нарушение режима питания, стрессы, болезни. Также немаловажную роль в заболевании играет использование некачественных шампуней, сушка горячим феном а также другие факторы.

Перхоть, выпадение волос следует лечить, не откладывая на потом, когда волосы начнут выпадать пучками, а перхоть станет заметна не только вам. Для этого существуют средства народные против выпадения волос и перхоти: Лечебные маски, настойки, шампуни, составы для втирания. Некоторые из них, самые эффективные, действенные я хочу вам предложить:

* Если волосы стали выпадать, кончики их секутся, появилась сухая перхоть, втирайте в кожу головы, волосы специальный состав. Для его приготовления смешайте вместе 1 ст. л. коньяка, 4 ст. л. свежевыжатого сока свежего лука, 6 ст. л. отвара из корней репейника. Вотрите эту лечебную смесь в кожу головы, корни волос, наденьте шапочку для душа. Через 1 час вымойте волосы хорошим шампунем.

* Попробуйте такое средство: 1 раз в неделю после мытья головы, вотрите в чистые мокрые волосы горсти соли. Натирайте, таким образом, корни волос минут 10-15. Затем ополосните голову большим количеством воды. После 6 процедур волосы станут здоровыми, блестящими, эластичными.

* Купите в аптеке спиртовую настойку софоры. Можно сделать ее самим. Для этого залейте 100 г. сырья 0,5 л. хорошей водки. Уберите на 20 дней в темное место. Втирайте в волосы, корни, через день, лучше вечером. Также можно использовать аптечный раствор Бефунгин. Он приготовлен на основе березового гриба чаги и очень эффективно лечит себорею, препятствует ломкости, выпадению волос.

* У многих на слуху средства против перхоти и для лечения кожи головы – настойка красного горького перца. Это средство стимулирует приток крови к коже головы, что активизирует кровоток, обмен веществ. Чтобы приготовить настойку, залейте 3-4 спелых стручка красного перца, если это перец Чили, то возьмите 4, 5 шт. Залейте стручки 0,5 л. водки, оставьте на 10 дней. Затем смачивайте ватный тампон настойкой, протирайте кожу, волосы 3-4 раза за неделю.

* Пейте свежевыжатый сок ягод вишни, абрикосов, садовой, лесной малины, земляники, плодов груши, капусты, свежего лука. Этот сок также полезно втирать в корни волос.

* Приготовьте отвар для полоскания: измельчите 4 ст. л. корней аира, залейте их 1 л. воды, поставьте на плиту, закипятите, варите на слабом огне 5 мин. Оставьте на полчаса, процедите, ополосните голову после мытья. Это народное средство против выпадения волос, а кроме того устраняет перхоть, а также слегка осветляет волосы.

* Измельчите несколько листьев многолетнего алоэ, залейте их 0,5 л. водки, оставьте на неделю. Смазывайте кожу головы 3-4 раза за неделю.

* Приготовьте отличный домашний шампунь: смешайте вместе 1 ст. л. сока алоэ, 1 ст. л. жидкого меда, 1 ч. л. измельченного чеснока. Перед тем, как мыть голову вбейте туда 1 сырой желток, все тщательно размешайте. Теперь нанесите состав на кожу головы, разделяя волосы на пряди. Наденьте полиэтиленовую шапочку, укутайте голову полотенцем. Через полчаса тщательно промойте волосы, ополосните отваром травы крапивы, хвоща, ромашки. Средство против перхоти, а потому отлично лечит выпадение, перхоть.

* Залейте 1 ст. л. березовых почек 1,5 ст. кипятка. Накройте крышкой, укутайте, оставьте на 2 часа. Этот настой втирайте каждый раз, после того, как вымоете голову. 

* Смешайте равные части луковой шелухи и измельченной дубовой коры. 1 ст. сырья залейте 1 л. кипящей воды, томите на очень слабом огне 1 час. Процедите, остудите, используйте для втирания в кожу головы. 

* Красивые, густые, здоровые волосы никогда не выйдут из моды. Но красивая шевелюра, не просто одно из главных украшений, но и показатель общего состояния здоровья. Частая причина выпадения волос, перхоти – неполноценное питание. Поэтому наряду с народными средствами следует соблюдать специальную диету.

Советы по образу жизни

Она должна состоять из продуктов богатых белками, сложными углеводами, жирными омега кислотами. Иметь сбалансированный состав растительных, животных жиров, Продукты должны содержать цинк, медь, повышенное количество магния, фосфора, железа, йода, 

Включайте в свой рацион яйца, мясо говядины, птицы, жирные сорта морской рыбы, морепродукты. Также необходимо разнообразить свое меню, добавить к нему оливковое масло, сою, фасоль, молочные продукты. Ешьте свежие овощи, фрукты. Они содержат комплекс необходимых микроэлементов, которые улучшают состояние волос. Очень полезно употреблять запеченный картофель, каши, особенно гречневую, есть хлеб из цельного зерна. Пейте не крепкий зеленый чай.

Если случилась такая неприятность, прическа стала стремительно редеть, появилась перхоть, обратите внимание на свое здоровье. Возможно, вам следует отдохнуть, успокоить нервную систему, восстановить иммунитет. Также соблюдайте здоровый образ жизни, применяйте диету, используйте народные средства против перхоти и выпадения волос. Применяя все эти методы в комплексе, вы обязательно добьетесь отличных результатов!

Издавна известно, что красный стручковый перец обладает необходимыми полезными для организма человека микроэлементами. Так красный перец – лидер среди многих овощей по содержанию витамина А который влияет на процесс роста волос. Также в нем содержатся капсаицин, каротиноиды, сапонины, эфирное и жирное масло, аскорбиновая кислота. Именно благодаря такому набору веществ, определяющему лечебные свойства красного стручкового перца, его настойка широко используется в народной медицине для лечения кожи головы, для улучшения роста волос, предотвращая их выпадение.

В народном лечении настойку красного стручкового перца используют в масках, чтобы вызвать легкое жжение кожи головы и при этом получить приток крови к волосяным луковицам, что и способствует быстрому росту волос. Почему используется маска и сам красный перец в этих случаях всем стало понятно, а потому давайте подробнее поговорим про свойства которыми обладает красный стручковый перец, маска, рецепты для роста волос.

Кроме описанных выше свойств, наружно перец оказывает противовоспалительное и обезболивающее и отвлекающее от боли действия. Как же приготовить с ним маску для роста волос.

Маска 

Хотите, чтобы ваши волосы росли быстро и были здоровыми, используйте настойку из красного стручкового перца. Обычно такую маску готовят с дополнительными ингредиентами, такими как мед, оливковое, репейное, касторовое, облепиховое масло, сырой желток яйца, а так же любыми эфирными маслами и витаминами.

Приготовление маски. Берем любое растительное масло: репейное, касторовое, оливковое, облепиховое (две столовые ложки) и смешиваем с одной столовой ложкой перцовой настойки (такую настойку можно приобрести в любой аптеке по недорогой цене, либо приготовить в домашних условиях). 

Тщательно перемешиваем ингредиенты и аккуратно наносим кисточкой или ватным тампоном только на корни волос. Тем временем кончики волос предварительно можно смазать любым подогретым растительным маслом для лучшего эффекта. Корни волос будут питаться, а концы восстанавливаться. Затем накрываем голову полиэтиленовым пакетом и обматываем полотенцем. Держать такую маску на голове нужно примерно 15-20 минут. Затем ее следует смыть теплой водой с шампунем.

Если все сделано правильно и маска начала действовать, вы будете ощущать легкое жжение кожи головы. Если вы почувствуете сильное жжение, это будет означать, что для вас такой настой очень концентрирован, и вы можете повредить кожу. Необходимо сразу же смыть маску шампунем. Поэтому в уходе за волосами я рекомендую применять перцовую настойку постепенно.

Ее можно разбавить либо водой, либо смешивать одну чайную ложку перцовой настойки с двумя-тремя столовыми ложками любого растительного масла. Затем можно увеличить концентрацию средства до приятного жжения кожи. И ни в коем случае не терпите сильную боль. Здесь нужно быть очень внимательным и ориентироваться на ваши ощущения. 

Такую маску делают один раз в неделю для нормального типа волос, два раза в неделю для жирных волос и один раз в десять дней для сухого типа волос. Данный курс лечения делается на протяжении 2-3 месяцев, затем необходимо сделать месячный перерыв и можно опять повторять процедуру. 

Если у вас жирные волосы, то можно немного увеличить концентрацию настойки. Для сухих волос обязательно нужно разбавлять настойку растительными маслами либо водой, чтобы не повредить кожу головы. Обычно пропорции выбирают в индивидуальном порядке. Обязательно убедитесь, нет ли у вас аллергии на тот или иной компонент. Для проверки достаточно капнуть несколько капель на кожу руки. 

Если вы все будете делать правильно, вы замете как ваш волосяной покров оживет, волосы приобретут пышность, улучшиться их цвет, а главное вырастать они будут по 3 см в месяц.

Рецепты приготовления перцовой настойки для роста волос

Для того чтобы самостоятельно в домашних условиях приготовить перцовую настойку нам понадобится 90-% спирт медицинский и красный стручковый перец. Мелко нарезать красный перец и залить 90-% медицинским спиртом в соотношении 1:10. Настаивать необходимо в темном месте на протяжении недели. Готовую настойку процедить.

Также перцовую настойку можно настоять на водке. Для этого нам понадобится 200 миллилитров водки и 2 стручка красного перца. Измельчить вручную или натереть на терке красный перец и залить водкой. Настаивать в темном месте в течение двух-трех недель, затем процедить. Перед применением для чувствительной и сухой кожи разбавлять кипяченой водой комнатной температуры.

Настойка из красного стручкового перца одна из самых эффективных методов воздействия для быстрого роста волос. В результате исследований, учеными было доказано, что такой настой намного действеннее самых дорогостоящих косметических препаратов.

Наша кожа нуждается в ежедневном уходе. Особое внимание нужно обращать на кожу лица и шеи. Только при постоянном и правильном уходе, она будет выглядеть здоровой, свежей и молодой. Реклама диктует нам, что только дорогие косметические крема и маски известных брендов смогут помочь поддерживать свою кожу в тонусе… но это далеко не так. Крема и маски, приготовленные из натуральных ингредиентов в домашних условиях, никогда не отставали по эффективности от дорогостоящих процедур. Главное правильно определить свой тип кожи, выбрать подходящий рецепт и не лениться в приготовлении домашнего крема или маски. Заинтересовавшимся я расскажу какие домашние кремы и маски для лица можно изготовить самостоятельно. 

Все ниже перечисленные крема и маски оказывают на кожу успокаивающее, смягчающее, противовоспалительное, очищающее, смягчающее и тонизирующее воздействие.

Домашние кремы для лица

Самое интересное, что сам процесс приготовления крема может быть очень увлекательным. Для того чтобы приготовить крем от морщин вокруг век, вам понадобится: одна столовая ложка слегка подогретого сливочного масла, один сырой желток яйца и одна столовая ложку измельченных лепестков роз либо жасмина. Тщательно разотрите все компоненты и тонко нанесите получившийся крем под глаза перед сном. Срок хранения такого крема не более недели и только в холодильнике. (На баночке с кремом обязательно укажите дату приготовления).

Для приготовления омолаживающего домашнего крема нам понадобится: мед и ланолин. На водяной бане слегка подогрейте мед и растопите ланолин в равной пропорции (достаточно взять по одной чайной ложки каждого ингредиента). В подогретую смесь следует добавить 2 столовые ложки миндального или пшеничного масла и такое же количество кипятка. После чего хорошенько взбейте все компоненты. Такой крем рекомендуется наносить ежедневно. Помните, что любые кремы для лица всегда наносятся на заранее очищенную кожу.

Народный рецепт смягчающего крема из смородины для стареющий кожи

На водяной или паровой бане растопите одну чайную ложку ланолина, туда же добавьте 2 столовые ложки любого на ваш выбор натурально масла, одну чайную ложку меда, столько же выжатого из черной смородины сока и одну столовую ложку лимонного сока. 

Если консистенция вашего крема получилась слишком густой, добавьте пару ложек кипяченой очищенной воды. Охлаждаем полученную массу в холодильнике и наш крем готов. Такой крем хранится в холодильной камере на протяжение семи дней. Наносите его ежедневно на очищенную кожу лица и эффект не заставит себя долго ждать. После применения крема вы почувствуете себя на 10 лет моложе!

Приготовление увлажняющего крема для кожи склонной к жирности

Вам понадобится сок одного лимона, две столовые ложки глицерина, один желток сырого яйца, одна чайная ложка меда и 2 столовые ложки любого натурального растительного масла. Сперва в отдельной посуде разотрите желток яйца, добавьте туда мед с растительным маслом. В получившуюся смесь постепенно влейте сок лимона и глицерин, не забывая при этом все время помешивать. Очень желательно получившуюся массу взбить миксером. Такой крем хранится 5-7 дней в холодильнике. Наносите его на очищенную кожу шеи и лица 2 раза в день.

Ну а теперь рассмотрим примеры витаминных масок, которые можно приготовить в домашних условиях для различных типов кожи. Прочтите приведенные рецепты для подпитки кожи и вы убедитесь, что приготовление масок - процесс не сложный и легкодоступный. 

Домашние маски для лица

Овощная маска для нормальной кожи

За основу можно взять несколько любых овощей, например, такие как баклажан, кабачок, капусту, свеклу, огурец. Натрите выбранные овощи на мелкой терке, смешайте ингредиенты и нанести смесь на лицо на 10-15 минут. Затем смойте минеральной водой. 

Маска для сухого типа кожи

В равных соотношениях смешайте такие ингредиенты как творог, теплые жирные натуральные сливки, сок моркови и оливковое масло. Тщательно перемешайте до однородной массы и толстым слоем нанесите на кожу лица. Через 15 минут смесь нужно смыть кипяченой водой.

Маска для жирной и проблемной кожи

Одну столовую ложку обезжиренного творога разотрите с 2-мя или 3-мя столовыми ложками обезжиренного кефира или йогурта. Полученную смесь наложите на 15 минут на лицо, оставляя место вокруг глаз свободным. Затем смойте состав теплой кипяченой водой.

Народная маска для комбинированной кожи

Один сырой яичный желток размешайте с одной столовой ложкой виноградного или яблочного сока (желательно натурального), добавьте одну чайную ложку растительного масла. Перед нанесением маски, смажьте кожу лица липовым настоем. Затем нанесите приготовленную массу. Через 10-15 минут излишки снимите салфеткой. 

Для приготовления следующей маски нам понадобится один желток сырого яйца, чайная ложка глицерина и чайная ложка подогретого меда. (Обязательно убедитесь, нет ли у вас аллергии на тот или иной компонент). Тщательно все их перемешайте и нанесите на кожу лица на 15 минут. Эта народная маска поможет избавиться от мелких морщин.

Вот мы с вами на странице сайта www.rasteniya-lecar.3dn.ru и познакомились с теми масками и кремами, которые можно с легкостью приготовить дома из самых простых продуктов. Воспользуйтесь моими рецептами, предупредите появление морщин и прыщей, придайте свежесть и молодость коже. 

Но помните, что перед тем как наносить кремы и маски для лица, кожу нужно хорошо очистить. Если этого не сделать, то все что находится на ней, впитается, что вряд ли пойдет здоровью во благо. А потому загодя очищайте сухую кожу лосьоном, а жирную - водой с мылом с правильным pH. После того как нанесете маску, прилягте до окончания процедуры, расслабьтесь.

Природа не слишком благосклонна к красоте, справедливо считая, что после окончания детородного периода внешняя привлекательность человеческим особям не слишком сильно нужна. Однако современное общество требует от мужчин и женщин поддержания молодого, ухоженного внешнего вида даже в зрелые и пожилые годы. Во многих странах выход человека на пенсию уже передвинулся на возраст в 70-75 лет, а это означает новые потребности в уходе за собой для каждого работающего. Мы вместе с редакцией сайта www.rasteniya-lecar.3dn.ru считаем, что правила ухода за увядающей и стареющей кожей лица не слишком сложны, важно только соблюдать регулярность самих уходов. 

Ухаживать за кожей можно с помощью промышленных косметических средств или использовать проверенные временем народные рецепты красоты. 

Очищение увядающей и стареющей кожи лица 

* Для этого умываться после сорока лет можно исключительно прохладной водой. Для снятия макияжа и дневных загрязнений следует использовать косметическое молочко, сливки, тоники для зрелой кожи. 

Каждое утро полезно протирать личико кубиками замороженного льда. Для его изготовления можно использовать травяные отвары и настои из чабреца, крапивы, ромашки, розовых лепестков. Один раз в неделю можно наполнять льдом стеклянную широкую невысокую миску и опускать туда лицо на 1-2 минуты, затем подержать лицо на воздухе такое же время и – снова в миску. 

Очень полезно тонизировать увядающую кожу лица, шеи и области декольте лосьоном из розовых лепестков. Для его приготовления в домашних условиях соберите лепестки с десятка свежих роз. Особое условие – розы должны иметь природный насыщенный неповторимый аромат. Лепестки промойте, разотрите в ступке, добавьте столовую ложку водки и стакан холодной кипяченой воды. Дополнительно, накапайте 10-15 капель эфирного масла розы дамасской. 

Настаивайте лосьон в стеклянной посуде в холодильнике в течение суток, процедите через марлю и влейте полученную жидкость в красивую стеклянную бутылочку или пульверизатор. Тоником – розовой водой – протирайте кожу для завершения процесса очищения, сбрызгивайтесь для освежения в течение дня. 

Если будет возможность – купите розовую воду промышленного производства предприятий Болгарской Народной Республики. Её можно использовать для стареющей кожи, не разбавляя водой. 

Увлажнение увядающей и стареющей кожи лица и тела

* Увлажнять кожу необходимо ежедневно, причём не только лицо, но и тело. Это полезно не только для красоты, но и для здоровья. 

Лучшим средством увлажнения является вода, чистая питьевая или минеральная, возможно, термальная. Воду разбрызгивают на лицо из пульверизаторов и спреев несколько раз в течение дня в любое время года. После разбрызгивания промокают лицо осторожно косметической салфеткой, чтобы не растягивать кожу. 

* Обязательно нужно регулярно, несколько раз в неделю делать увлажняющие маски. Для этого не стоит тратить много времени. Достаточно во время приготовления еды для семейного ужина наносить на очищенное от макияжа и загрязнений лицо сезонные овощи и фрукты, например: маска из одного измельченного огурца, смешанного с лимонным соком и оливковым маслом (по одной чайной ложке того и другого). 

Или, можно просто протереть лицо крупной ягодой клубники, или ломтиком лимона. Подержать маску нужно 15 минут и смыть прохладной водой. После маски нанесите любимый увлажняющий или питательный крем. Для увлажнения тела регулярно принимайте ванны с молоком: три литра жирного молока на ванну. 

Питание увядающей и стареющей кожи

* Питать лицо, шею и область декольте можно домашними масками с использованием масляной или сметанной основ. В качестве масла выбирайте оливковое, а также эфирные масла лекарственных растений для ароматерапии и насыщения дополнительными питательными веществам. 

Сметану для масок выбирайте жирную, лучше всего 30%-ную, например, финского производства «Валио». Столовую ложку сметаны можно намазать на очищенное лицо без всяких добавок и подождать полного впитывания. Остатки сметаны втереть в кожу. 

Питать кожу тела помогут ванны с маслами. Поскольку масляные компоненты трудно смешиваются с водой, лучше покупать масла для ванны ручного производства, но все-таки изготовленные с применением специального оборудования с функцией гомогенизированного смешивания эмульсий: например, масла для ванн фирмы «LUSH». 

* До приема ванны или нанесения питательного средства обязательно очистите кожу. Это правило ухода за увядающей и стареющей кожей не даст впитаться в нее грязи. 

* И, конечно, как всегда, не забываем о том, что для сохранения бодрости, молодости и красоты нужны свежий воздух, физкультура и счастливая семья. Глядя на юные личики внуков и правнуков, молодеешь сам! А народные косметические средства только ваши помощники!

С недавнего времени многие люди стали активно использовать шампунь для лошадей в качестве средства от выпадения волос и для их восстановления. Несмотря на широкую популярность, вопрос о его пользе и безопасности для людей, остается открытым. Об этом данная статья, а также о заблуждении, которое внесли в нашу жизнь журналисты. Итак, хроника событий... 

Отзывы людей ширились Интернетом…

Различные интернет форумы и блоги пестрели информацией, посвященной потрясающему эффекту конских шампуней. Многие женские журналы уверял, что такие звездные красавицы, как Сара Джесика Паркер и Дженифер Энистон активно пользуются шампунем для лошадей американской марки Mane’N Tail. 

Многие девушки в своих блогах и на форумах пишут о том, что после использования шампуня для лошадей, их волосы стали блестящими, крепкими, гладкими, полными силы и объема. Почти все, кто воспользовался этим чудо шампунем, утверждают, что теперь их волосы меньше выпадают, имеют более плотную структуру и толще на вид.

Но есть также те, кому такой шампунь не подошел. Их волосы стали выглядеть хуже, появились различные неприятные ощущения, связанные с кожей головы. Однако есть и те, на кого чудо-шампунь не произвел абсолютно никакого эффекта. 

Мнение экспертов

Вопрос о том, можно ли людям для мытья головы использовать шампунь для лошадей, был задан нескольким специалистам, компетентным в данной проблеме. 

Парикмахер Светлана Михайловская считает, что по большому счету, шампуни для лошадей почти ничем не отличаются по составу от шампуней, предназначенных для людей. Их главное отличие – концентрация некоторых веществ. Эффект от таких шампуней проявляется очень быстро. Но ими нельзя пользоваться постоянно, так как волос покрывается силиконом, становится тяжелым, и со временем может вырваться с корнем из-за того что его вес увеличится. Кроме этого, кондиционирующие составляющие, по прошествии некоторого времени, «отваливаются» и нарушают целостную структуру оболочки волоса, что ведет к его истончению и ломкости. А для восстановления волос потребуется много времени, средств и усилий. 

По мнению врача дерматолога Ирины Беловой, человеческая кожа головы отличается от лошадиной как по строению, функциям, так и по уровню рН. И, так как зоокосметика не проходит тест-контроль на людях, то она может иметь несоответствующую концентрацию активных веществ для человеческой кожи. При наличии каких-либо дерматологических проблем, конский шампунь способен вызвать аллергию или раздражение. Поэтому, шампунь – это всего лишь средство гигиены, и в значительной мере воздействовать на волос изнутри он не будет, а сможет просто очищать кожу головы. 

Также врач-дерматолог призывает обратить внимание на изменения самочувствия и на состояние волос и кожи головы, так как негативные эффекты могут проявиться позже. В случае появления каких либо неприятных ощущений, будь то жжение, перхоть или зуд – следует немедленно прекратить использовать данную косметику и заменить ее на более привычную. Если данное средство вам все же подошло, после окончания бутылки, нужно подождать некоторое время, обращая внимание на волосы, их внешний вид и самочувствие. Тут же появились рекомендации по использованию шампуня.

Как использовать шампунь для лошадей?

Для того, чтобы не навредить своему здоровью, при использовании шампуня для лошадей, нужно следовать нескольким правилам. 

1) Шампунь следует разводить водой – на одну часть шампуня берем 10 частей воды. После того, как шампунь разведен, его небольшое количество нужно взбить в пену и нанести на волосы.

2) Лошадиный шампунь следует использовать как минимум через раз или еще реже. В идеале нужно чередовать его с обычным шампунем.

3) Лучше не использовать шампунь при резкой смене климата и в сильную жару. Если вы решили поехать на море, то лучше в это время пользоваться обычными средствами. 

Состав конского шампуня 

Принято считать, что шампуни для лошадей содержат только натуральные составляющие, которые не вредят человеческому организму. Специалисты отмечают, что компоненты, содержащиеся в конских шампунях, обычно используются и для создания привычных шампуней для людей. Настораживает только концентрация ПАВ (так называемых активных веществ), которая для человека должна быть намного ниже, чем для животных.

В состав конских шампуней входят лаурил сульфат магния, гидролизат кератина, кондиционеры и силиконы, ланолин, а также диэтаноламид кислот кокосового типа. 

Некоторые из этих компонентов способствуют снижению «мылкости» моющего средства и, таким образом, оседают на волосах. Благодаря этому, волосы (или грива) выглядят толстыми, гладкими и блестящими. Но такая пленка, которая постоянно находится на волосах, не пойдет им на пользу.

Часто в составе шампуней для лошадей содержится и деготь. Но такое средство могут использовать лишь те люди, которые обладают волосами с повышенной секрецией сальных желез, то есть с жирными волосами. Специалисты настаивают на очень аккуратном использовании шампуня, содержащего деготь. Те, кто уже имеет некоторую практику в использовании шампуней для лошадей, советуют шампуни для жеребят по причине их более мягкого воздействия на волосы и кожу головы. 

Где купить шампунь для лошадей?

Лошадиные шампуни можно приобрести в зоомагазинах и ветеринарных аптеках. Кроме того, их можно купить в специальных зоо-отделах простых аптек. Также этот шампунь можно заказать в интернет-магазине. Перед покупкой следует почитать отзывы про шампунь и магазин, в котором он продается. Такая осторожность убережет вас от покупки подделки. Не забывайте об этом! Веря в чудо шампунь, вера у некоторых людей все же стала колебаться и они начали искать замену зоо - шампуню.

Чем можно заменить лошадиный шампунь?

«Конские» ингредиенты входят в состав некоторых обычных шампуней. Например – в шампуни японской серии «Molto Gloss» марки Moltobene входит конский кератин. 

Помимо конского кератина, в состав таких шампуней и кондиционеров входят оливковое масло, подсолнечное масло, а также экстракт водорослей. После их применения волосы приобретают здоровый и естественный блеск, становятся более увлажненными и защищенными от вредного влияния окружающей среды, меньше поддаются воздействию ультрафиолета.

Хотите узнать о том, откуда взялся слух о том, что шампунь для лошадей, для людей - для волос очень полезен?! Если да то прочтите статью «Шампунь для волос Лошадиная Сила» другого автора сайта www.rasteniya-lecar.3dn.ru, в которой она поясняет это.

Никотиновая кислота (витамин РР, В3, ниацин, апелагрин, никотинамид, ниацинамид) - водорастворимый витамин, входит в состав многих ферментов, участвует, как в белковом, так и углеводном обмене, а также в процессах питания клеток. Витамин РР способствует нормализации ЦНС, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, берет участие в процессе кроветворения и имеет свойство расширять мелкие сосуды. Именно это его свойство в основном и нашло использование в косметологии и изо дня в день набирает популярность. А потому мы с редакцией сайта www.rasteniya-lecar.3dn.ru и решили поговорить про витамин PP в статье «Никотиновая кислота: применение в косметологии».

Чем полезна никотиновая кислота?

Никотиновая кислота способствует лучшему усвоению растительного белка, поэтому очень важно ее употребление для людей, которые не едят мясо, рыбу или находятся на постах и длительном голодании. Поступает витамин РР в человеческий организм в основном с продуктами питания. 

Ежедневная потребность человека в витамине РР составляет приблизительно 18-20 мг и может увеличиваться до 22-25 мг при регулярных, интенсивных физических нагрузках. Известно, что дефицит витамина приводит к развитию кожных заболеваний. 

Источники витамина являются: листья сельдерея, морковь, репа, плоды томата, тыква, перец и свекла, а так же грибы и гречневая крупа. Правда намного лучше никотиновая кислота усваивается из продуктов животного происхождения, таких как печень, почки, белое мясо, рыба. Богаты никотиновой кислотой и некоторые лекарственные растения, например: корень лопуха, хмель, хвощ, женьшень, шиповник, шалфей. 

Потребность человека в витамине РР при сбалансированном питании полностью удовлетворяется. Наш организм умеет синтезировать его самостоятельно из такой аминокислоты, как триптофан, которая поступает с пищей животного происхождения. Совсем другое дело, если вы увлекаетесь вегетарианством или сидите на диете: тогда организм начинает испытывать недостаток никотиновой кислоты.

Никотиновая кислота – в настоящее время широко применяется в косметологии, она необходима для хорошего состояния кожных покровов, обладает замечательным противовоспалительным эффектом. При дефиците в организме витамина РР кожа теряет эластичность, появляется шелушение и ухудшается ее цвет.

Так же витамин РР ценен из-за своей антиоксидантной активности, способности стимулировать регенерацию кожи после воспалений и повреждений, предотвращать потерю влаги.

Можете сами провести эксперимент и купить в аптеке таблетку никотиновой кислоты. После ее приема вы почувствуете, что кожа становится теплой, покраснеет. Это происходит из-за расширения сосудов. Но основное действие никотиновой кислоты будет видно через две недели. Она перестанет выглядеть уставшей, станет более свежей, с нее исчезнут мелкие морщинки. Тем кто хочет проверить скажу, что курс приема таблеток составляет 14 дней по 3 таблетки в день.

Также она широко используется при лечении красных угрей, красноты лица, и ряда кожных косметических недостатков. Поэтому в косметике ее вводят в состав лосьонов для ухода за кожей лица, а также волосами. В кремы примерно - 2-4%, для синтезирования коллагена – до 2%, для улучшения кожи, лечения акне – до 4%, в средства для волос - до 4%. Так известно, что производные никотиновой кислоты содержатся в средствах фирмы Divination Simone DeLuxe, в мужской линии Payot Optimale, в сыворотке для раздраженной и сухой кожи Poly-Vitamin Serum от iS Clinical и в ампулах от целлюлита Babor.

Витамин РР при целлюлите

В организме человека в ходе биохимических превращений витамина РР расходуются метильные группы, которые состоят из водорода и углерода (CH3). Потому при пополнении дефицита никотиновой кислоты нужно увеличивать поступление веществ, которые содержат эти группы липотропных веществ. Они растворяют подкожные залежи жира и разглаживают «апельсиновую корку», уменьшая внешние проявления целлюлита. 

К числу продуктов, которые богаты на липотропные вещества, относится, к примеру, обезжиренный творог. Это не просто вкусный продукт, но и очень полезный. Пусть он ежедневно появляется у вас на столе!

Также косметологами для борьбы с целлюлитом уже создан термоактивный крем «Силуэт термо-крем Silhouet thermo-creme». Его применение в косметологии нацелено на интенсивное сжигание отложений жира с быстрым эффектом разогрева. 

Никотиновая кислота для кожи

Никотиновая кислота входит в состав ферментов, которые участвуют в клеточном дыхании: кожа без витамина РР просто задохнулась бы. Расширяет сосуды, стимулирует кроветворение и улучшает кровоснабжение кожных покровов тела, а так же их дренаж - отток из тканей лишней жидкости. Отсюда противоотечное действие косметики, в составе которой есть никотиновая кислота. 

Витамин PP берет участие в белковом обмене, и в частности, в образовании структурных белков дермы, таких как коллаген и эластин, которые придают коже упругость и гладкость, а лицу - ухоженный вид. Так же витамин РР необходим для образования половых гормонов, в том числе и эстрогенов: пока высок их уровень в организме, кожа лица хорошо защищена от морщин.

Летом избыток ультрафиолета повышает угрозу появления меланомы, а применение косметических средств в составе, имеющих никотиновую кислоту уменьшает онкологический риск.

Для этого никотиновую кислоту вводят в кремы и лосьоны, предназначенные для ухода за кожей и волосами. В составе косметических средств она устойчива к внешней среде, хорошо выдерживает длительное хранение, воздействие света и нагревание, не снижая своей активности.

Для стимуляции нормального кровообращения, смягчения, увлажнения кожи ног, а также ее согрева и устранения «холодных ног» фармацевтической компанией Фармтек не так давно создан гипоаллергенный крем с никотиновой кислотой «Термо-Бальзам».

Так что как видите, никотиновая кислота начинает уверенно входить в жизнь людей в виде косметических средств!

Сухая кожа довольно красива в юности – узкие незаметные поры, матовый тон лица с едва заметным розовым свечением… Хорошо, конечно, что на сухой коже достаточно редко появляются высыпания и камедоны, но эти плюсы спустя некоторое время становятся не столь очевидны, так как первые морщины у ее обладателей появляются раньше чем у других людей.

Появление морщин происходит по той причине, что склонная к сухости кожа, по сравнению с другими типами кожи имеет намного более слабую защиту. Защитная пленка жира на ее поверхности практически отсутствует, поскольку сальные железы воспроизводят его очень мало. С возрастом это сказывается все сильнее, и в результате к 30 годам сухая кожа нуждается в специальном уходе. Впрочем, все эти процессы могут быть отдалены во времени, если правильно ухаживать за ней с юности. Кстати делать это можно и в домашних условиях, а не только в салоне красоты! Главное - придерживаться основных правил. А потому у нас с редакцией сайта www.rasteniya-lecar.3dn.ru есть повод поговорить подробнее про правильный уход за сухой кожей лица в домашних условиях. Что мы далее и сделаем.

И первое, что нужно всегда помнить ее обладателям, так это о запрете перегружать кожу разными косметическими составами. Они могут лишь навредить ей. Помните - во всём нужно соблюдать меру! 

Методы очищения 

Для сухой кожи рекомендуют контрастные умывания. Но не рекомендуется умывать кожу очень холодной или же излишне горячей водой. И все потому, что горячая вода способствует расширению сосудов, а холодная - наоборот их резкому и сильному сужению. Отчего на коже и могут появиться преждевременные морщины. Поэтому, в зимнее время косметологи рекомендуют применять для умывания лишь теплую воду, а в летнее - прохладную.

Чтобы кожа была не так чувствительна к влияниям внешней среды, нужно стараться сохранить на ней как можно больше природного жира. Для этого не только не следует полностью смывать его при утренних процедурах очистки, но и перед умыванием желательно даже слегка смазывать кожу сметаной или растительным маслом. 

Рекомендуемые для умывания средства – это косметическое молочко или сливки имеющие в составе увлажняющие вещества. Использование мыла, как вы понимаете, нужно свести к минимуму. Умываться лучше овсяными хлопьями. Для этого их насыпают в полотняный мешочек и применяют, как мочалку. При этом полезные вещества овсянки будут подпитывать кожу при ее массировании.

Также будет хорошо если перед умыванием вы очистите кожу каким-нибудь кисломолочным продуктом, например кефиром, простоквашей или ацидофилином. Все они содержат питающие, а также смягчающие и нормализующие кислотно-щелочной баланс вещества. 

Вечером же склонную к сухости кожу лучше всего очищать специальными средствами или настоем из трав, кефиром, но только не водой. После очищения на кожу нужно нанести ночной питательный крем.

Так же для устранения сухости кожных покровов, можно использовать мягкие домашние средства. Для приготовления одного такого состава нужны лепестки розы. Сложите их в эмалированную емкость и слегка покройте миндальным или персиковым маслом. Потом поставьте емкость на паровую баню и ждите обесцвечивания лепестков. После этого остудите состав. Таким домашним средством косметологи советуют протирать лицо несколько раз на протяжении дня. 

Тонизирование

Тонизирование - так же очень важный этап в процессе ухода за кожей лица склонной к сухости. Иногда женщины считают, что применение тоника не обязательная процедура, но это не верная мысль. Тоник как бы готовит кожу к другим косметическим процедурам, а также повышает эффективность применяемых после него средств.

Для этого тоники, используемые для сухой кожи, должны быть обогащены смягчающими и увлажняющими компонентами, но не иметь в своем составе спирта. 

Увлажнение и питание 

Множество женщин предпочитают использовать нежирные или обезжиренные кремы, которые легки по текстуре и довольно легко впитываются в кожу. Да они очень хороши, но не для вашей сухой кожи! Для нее выбирайте крема, на упаковке которых указано: «для сухой кожи».

Также идеальной биологической добавкой в составе крема считается гаммалинолевая кислота. Почему? А потому, что она помогает коже сохранять жир и влагу. 

С этой же целью, для защиты и увлажнения кожи, вы ежедневно должны пользоваться дневными питательными кремами с УФ-фильтром. 

Такой крем нужно наносить на лицо в два этапа. Равномерно нанесите первый слой, подождите минут пять, и снова нанесите немного крема на самые сухие участки кожи. Если дополнительный крем не впитался, и остались его излишки, то удалите их при помощи мягкой салфетки. Лишь после этого вы спокойно можете наносить декоративную косметику.

Дополнительно увлажнять и питать сухую кожу можно с помощью масок для лица. Они способны разглаживать кожу и сделать ее красивой и упругой. Готовые маски вы можете приобрести в специальных косметических магазинах или же приготовить самостоятельно в домашних условиях. 

Положительный эффект при сухой коже оказывают ланолиновая, дрожжевая, фруктовая и желтково-масляная питательные маски. При этом помните, что перед нанесением витаминных масок на кожу в их состав желательно ввести немного растительного масла. 

Также хорошим эффектом обладают масляные маски, но их позже нужно очень тщательно смывать, чтобы к коже не был перекрыт доступ кислорода. Полезен для склонной к сухости кожи массаж с любым жирным кремом. Рекомендуемый курс массажа - 10-15 сеансов через день.

Кроме вышеизложенных рекомендаций, уход за кожей в домашних условиях должен включать правильное рациональное питание. Обратите внимание на оливковое масло, орехи, чаще ешьте авокадо. Также вам очень полезны яблоки, цитрусовые и виноград. Больше пейте молоко!

Натуральные блондинки от природы встречаются достаточно редко, но, по исследованиям ученых, больше нравятся мужчинам, чем брюнетки и шатенки. А потому большое количество женщин хотят быть блондинками, даже несмотря на сложность ухода за осветленными волосами. Пи этом даже обладательницы естественного цвета все равно стремятся придать свои волосам оттенок, соответствующий модным тенденциям. Чтобы модным цветом окончательно не испортить состояние волос, необходимо регулярно ухаживать за ними. Поэтому мы с редакцией сайта www.rasteniya-lecar.3dn.ru и хотим немного поговорить про правильный уход за светлыми окрашенными волосами.

Позаботьтесь о волосах еще до их окрашивания. На сегодняшний день на косметическом рынке огромный ассортимент красителей: стойкие и более щадящие, с аммиаком и без, оттеночные бальзамы и шампуни. Если вы просто хотите придать волосам более яркий оттенок, используйте тонизирующий шампунь или натуральные красители, например, сок лимона и настой ромашки. Или, в крайнем случае, используйте краску, не содержащую аммиак. Радикальное изменение цвета (от темного до очень светлого) должно осуществляться только профессиональным парикмахером. 

Чтобы правильно ухаживать за светлыми волосами, нужно правильно подобрать специальные косметические средства. Купите специальный шампунь для осветленных волос, кондиционер, масло для волос, различные маски и бальзамы. Уход за волосами с применением этих средств не требует профессиональных знаний, просто изучите инструкцию по применению на упаковке. 

Большинство масок и бальзамов наносят на чисто вымытые, влажные волосы. Смывать их рекомендуется не более чем через 5 минут после нанесения. После мытья головы со специальным шампунем, слегка просушите волосы полотенцем и нанесите бальзам или маску. 

Кончики осветленных волос по сравнению с корнями обычно более сухие, поэтому маску лучше наносить только на концы. Корни волос, на которые нанесли маску, быстро становятся жирными, и волосы придется мыть очень часто.

При уходе за обесцвеченными волосами очень эффективен массаж головы. Поэтому систематически расчесывайте волосы массажной щеткой, причем она должна быть только из натурального материала. Массаж головы улучшает кровообращение и питание волосяных фолликулов. Вам не следует сушить волосы феном сразу после того как вы вымыли голову. Дайте волосам подсохнуть. Такие волосы лучше поддаются укладке, и отрицательный эффект от сушки феном снижается. Старайтесь как можно реже использовать фен, утюжок и другие приборы для укладки, т.к. они очень сильно сушат волосы. Блондинки могут использовать природные средства.

Натуральный кондиционер для волос можно приготовить следующим образом:

• Две столовые ложки ромашки залейте кипятком и оставьте настояться несколько минут, затем процедите и разбавьте кипяченой водой, примерно одним литром.

• Возьмите литр кипяченой воды и добавьте сок лимона. Получившимся раствором ополосните волосы после мытья.

Вот еще несколько простых рецептов масок для увлажнения осветленных волос:

• Возьмите полстакана йогурта, вбейте одно яйцо и растирайте до получения однородной массы, затем полученную смесь втирайте в волосы и оставьте на пятнадцать минут, после чего тщательно ополосните волосы.

• Смешайте одно яйцо и три столовых ложки касторового масла, добавьте одну чайную ложку уксуса и нанесите на волосы. Оберните волосы полотенцем, оставьте на один час, затем вымойте волосы с шампунем.

• Выжмите сок свежих кабачков, возьмите полстакана молока и добавьте одну столовую ложку растительного масла. Можете использовать касторовое или оливковое масла. Нанесите маску на волосы и оставьте на 30 минут, затем смойте шампунем.

Негативное влияние на волосы оказывает окружающая среда. Ультрафиолет солнечных лучей, ветер, холодный воздух – все эти факторы пагубно отражаются на ваших волосах, лишая их жизненной силы. Поэтому стоит защищать волосы от этих воздействий, а значит летом носить панамку, а зимой шапку.

Время от времени блондинкам необходимо посещать салоны красоты, чтобы правильно ухаживать за осветленными волосами. Отличным средством для ухода за окрашенными волосами является их ламинирование. В основе данного метода лежит физический закон притяжения отрицательно заряженных частиц. Волосы покрываются целлюлозной пленкой с помощью специального прибора, в результате чего поверхность волос разглаживается, увеличивается толщина и плотность каждого волоса и это придает им естественный блеск и шелковистость.

Одним словом, не забывайте ухаживать за своим организмом, волосами. А в результате правильный уход и использование натуральных косметических средств станет залогом красоты и здоровья ваших осветленных волос!

Каждый человек, имеющий лишний вес, изо всех сил старается избавиться от ненавистных ему лишних килограмм. Но далеко не всем и не каждому это удается. Чего только люди не используют для борьбы с лишним весом: диеты, таблетки для похудения, различные отвары, травяные чаи! А ведь есть довольно эффективный способ справиться с лишним весом – это похудение с помощью подсчета калорий. Не знаете в чем состоит этот метод? Сейчас узнаете! Об этом пойдет речь на сайте www.rasteniya-lecar.3dn.ru в статье «худеем считая калории: сколько надо калорий есть чтобы худеть».

Используя этот метод, первая мысль, которую должен принять пытающийся похудеть, это: «Правильный рацион питания – верный способ похудеть без изнуряющих диет и голодовок». Лишний вес – это и есть лишние калории, которые вы съедаете. Если уменьшить их количество, вы обязательно начнете худеть. 

Как же правильно подсчитывать эти самые калории?

Для этого, в первую очередь следует осознать, из чего именно складывается ваш рацион питания. То есть понять, как правильно перевести ваш завтрак, обед, полдник и ужин в его численное выражение. 

На пути к победе вам обязательно нужно будет завести дневник калорийности. Но ограничивать свой рацион в течение дня нужно разумно, не прибегая к изнурительным диетам. А потому помните, что все должно быть в меру. Имейте ввиду, что правильнее всего рассчитать вашу индивидуальную программу похудения сможет лишь врачом - специалист в области диетологии. Расскажу как примерно делается этот расчет.

Определяем суточную норму питания

Для подсчета потребленных калорий, которые вы съедаете в течение суток, нужно завести дневник. Первое, что стоит записать в него - количество калорий потребляемых вами за завтрак, обед и ужин в течение одной недели. Далее пробуйте постепенно снижать количество калорий в каждой порции, следя за стрелкой весов. 

Добейтесь, чтобы ваш вес за сутки снижался в среднем на 200 грамм. Когда вы рассчитаете норму потребления продуктов для этого, следует прекратить уменьшать калории. Далее продолжайте питаться в течение месяца по вновь установленной вами норме, поддерживая то количество калорий, которое обеспечивает ежедневное снижение веса на 200 грамм. Питаясь, таким образом, за месяц вы сможете сбросить 6000 грамм, то есть 6 кг. Стремиться к большим цифрам не нужно – это опасно для вашего здоровья.

В среднем для обычного здорового человека предел калорий составляет от тысячи до двух тысяч килокалорий в день. Это норма для представительниц слабого пола. Для мужчин эта цифра составляет от полутора до трех тысяч калорий. Если вы будете следить за своим весом, то легко подсчитаете необходимое для вас количество калорий в день. 

Дневник калорий

Для этого вам понадобится вести все тот же дневник похудения, а также калькулятор и весы. Кухонные весы до 10 килограмм помогут вам взвешивать продукты и узнавать их массу. Хотя лучше всего использовать для этого цифровые электронные весы – они точнее. 

В своем дневнике калорий вам следует пронумеровать страницы соответственно числам месяца, и каждый день записывать в тетрадь все то, что вы съели в течение дня. Можете даже сделать специальную таблицу, где будут следующие колонки:

• название продукта;

• масса порции;

• калорийность порции;

• общая сумма калорий за весь день;

• ваш вес в конце дня.

Оставьте свободные странички в тетради для того, чтобы рассчитывать калорийность блюд, которые вы готовите. 

Как правильно взвешивать продукты?

При взвешивании кладите продукты точно посередине чаши весов. Не стоит взвешивать слишком легкие предметы, так как при этом вы не получите точную цифру. Правильнее всего и удобнее взвешивать продукты методом остаточной массы. Так, если вы взвешиваете подсолнечное масло, для начала взвесьте всю бутылку, а после этого отлейте нужное количество масла в блюдо, которое вы готовите, и после этого вновь взвесьте бутылку. Та разница, которая получится при взвешивании и является массой отлитого вами масла. 

Правильно рассчитываем калории

Для того, чтобы контролировать свой вес, обязательно взвешивайтесь каждый день в одно и то же время. При этом следите за тем, сколько калорий вы потребляете за день. Чтобы рассчитать калорийность своего рациона просуммируйте калорийность всех продуктов каждого съеденного блюда. Их же калорийность можно высчитать, зная массу каждого продукта и калорийность 100 грамм этого продукта.

Для определения калорийности 100 грамм продукта можно посмотреть в специальные таблицы, которые есть в сети Интернет. Также эти цифры обычно указываются на упаковке продукции. Если вы знаете калорийность ста грамм продукта, то легко можете подсчитать, сколько килокалорий во взвешенной вами порции. Для этого вес порции умножается на калорийность ста грамм продукта и делится на 100. 

Если в вашем блюде несколько ингредиентов, то выпишите из таблицы калорийность каждого продукта, входящего в блюдо. Подсчитайте калорийность каждого продукта, предварительно взвесив его и просуммируйте все полученные результаты.