Когда в семье появляется малыш, у молодых родителей возникает много хлопот, связанных с организацией режима кормления новорожденного, с правилами ухода за ним. Мамам и папам требуются ответы на вопросы о том, что и как можно делать, а чего делать нельзя. Ну и, конечно же, в первые недели после рождения особое внимание уделяется уходу за пупком. Ведь отсечение пуповины у новорожденного – это хоть и небольшая, но все-таки хирургическая операция.

Давайте поговорим сегодня про пупок у новорожденных, о правилах ухода за ним. Также рассмотрим некоторые заболевания, связанные с этой областью тела ребенка.

Как мы с вами знаем, еще не родившийся малыш получает все питательные вещества от мамы посредством пуповины, которая отходит от плаценты. После рождения, с первым самостоятельным вздохом организм малыша начинает жить независимо от организма матери. 

Поэтому доктор отсекает пуповину через несколько минут после рождения. При благоприятных условиях ее остаток засыхает и отпадает самостоятельно в течение от 4 до 10 дней. 

Уход за пуповиной в роддоме

В роддоме ее перевязывают и причем дважды. Первоначально еще в родильном блоке на этот участок тела накладывают два стерильных хирургических зажима. Один располагают в 10 см. от пупочного кольца. Второй располагают в 2 см. от первого. Выделенный, таким образом участок смазывают йодом и рассекают с помощью стерильных ножниц. Затем остаток перевязывают шелковой нитью (лигатурой). После этого, поверхность среза обрабатывают раствором марганцовки и делают перевязку. 

Чтобы остаток пуповины отпал как можно скорее, и ранка быстрее зажила, перевязку проводят вторично через 12 часов после рождения. Обязательно соблюдаются все правила стерильности, в том числе и пеленок, в которые заворачивают ребенка. 

После перевода малыша в отделение для новорожденных, остаток пуповины снова обрабатывается раствором марганцовки, и процедура повторяется ежедневно после проведения гигиены кожи. По истечении нескольких дней ее остаток отпадает.

Как ухаживать за пупком малыша дома?

Это очень важный процесс, хотя и немного хлопотный. Поэтому нужно научиться правильно его проводить. Вот основные правила по уходу:

Обязательно проводите данный уход в течение 2 недель, с периодичностью 1 или 2 раза в день - лучше вечером, после купания и утром, после пробуждения.

- Сначала капните несколько капель 3% перекиси водорода в пупочную ранку. Характерное шипение может говорить о наличии кровянистых выделений.

- Далее, чистым ватным диском осушите ранку и устраните корочки.

- После этого обработайте ранку. Зеленку, в этом случае, лучше заменить спиртовым раствором хлорофиллипта. Можно использовать левомицетиновый спирт. На этом всё, уход за пупком завершен.

Что делать, если из пупка выделяется кровь?

Если кровянистые выделения присутствуют в первую неделю жизни ребенка, то это нормально. Однако если он кровит не прекращаются свыше 10 дней – нужно показать малыша педиатру. При выделениях крови опытные детские врачи рекомендуют использовать 0,5-1% раствор диоксидина. Им следует смазывать ранку.

Уход за пупком и купание малыша

Важно помнить, что если ранка не зажила, купание для ребенка противопоказано! 

При нормальном процессе заживления, купать малыша рекомендуется уже с первых дней жизни. Кипятить воду не нужно. Достаточно лишь добавить в нее обеззараживающий раствор марганцовки до получения светло розового цвета. Чтобы в воду не попали целые кристаллы и не вызвали ожога кожи, сделайте небольшое количество раствора в маленькой банке. Затем, через марлю налейте необходимое его количество в воду для купания.

Купать ребенка лучше всего в его собственной маленькой ванночке. Но можно использовать и обычную, большую ванну. Только перед процедурой обязательно тщательно вымойте ее содой и детским мылом. Ни в коем случае не используйте средства химии для чистки ванны. При купании малыша также можно использовать только детское мыло.

Заболевания пупка у малышей

Омфалит 

Это заболевание характеризуется воспалением пупочного кольца. Оно опасно для ребенка, так как может сместиться в брюшную полость и спровоцировать развитие перитонита или сепсиса. Лечат омфалит посредством приема антибиотиков только при постоянном врачебном наблюдении.

Гранулема пупка

Это инфекционное заболевание представляет собой округлый нарост (новообразование) на ножке. Размер имеет небольшой, иногда достигает размеров горошины. При его лечении ранку промывают перекисью водорода, обрабатывают спиртом и прижигают карандашом ляписа. При лечении показана процедура электрокоагуляции. 

Свищ пупка 

Представляет собой небольшое отверстие, которое соединяет пупок с внутренними органами. Свищ можно вылечить только хирургическим путем.

Пупочная грыжа

Возникает по причине слабых мышц живота. Как правило, грыжа сама исчезает к году. При подозрении на заболевание нужно показать малыша врачу. Обычно доктор назначает процедуры лечебного массажа, специальную гимнастику или ношение бандажа. Если грыжа остается и после года жизни, ее удаляют хирургическим путем, когда малышу исполнится 3 года.

В большинстве случаев, перечисленные болезни не возникают. Для того, чтобы ребенок рос здоровым, крепким и жизнерадостным, достаточно соблюдать правила гигиены, и тщательно ухаживать за пупком в первые недели его жизни. Здоровья вам и вашему малышу!

К сожалению, многим современным мужчинам знакомы симптомы простатита. Это воспалительное заболевание предстательной железы (простаты), которое доставляет немало дискомфорта и болезненных ощущений. При развитии заболевания различают острую бактериальную и хроническую формы. 

Простатит возникает вследствие попадания инфекции в мочеполовые пути. Также причиной могут стать аллергические проявления, расстройство иннервации органов малого таза, длительные стрессы, депрессивные состояния, малоподвижный образ жизни, переутомление, вредные привычки.

Современная медицина успешно борется с заболеванием, однако обычно лечение непростое и длительное. Особенно, если речь идет о хроническом простатите. Терапия, как правило, комплексная, с использованием антибиотиков и гормональных средств. Также в лечении успешно используют фитопрепараты, альфа-адреноблокаторы.

Применяют методы физиотерапии и массаж предстательной железы. В некоторых случаях назначается хирургическое лечение. Но это при крайней необходимости. Мы же с вами поговорим вовсе не об оперативном вмешательстве. 

Сегодня мы осудим лечебный мужской массаж простаты, который рекомендуют специалисты при этом заболевании. Помимо, собственно, простатита, массаж назначают при расстройстве ректальной функции, других половых расстройствах и при отсутствии положительной реакции на лечение антибиотиками.

В чем польза массажа предстательной железы?

Целебный эффект от массажа простаты объясняется механическим воздействием на эту область, вследствие чего раздражаются нервные окончания и расширяются кровеносные сосуды. В результате такого воздействия происходит ускорение кровотока, кровь лучше снабжается кислородом, улучшается кровоснабжение в простате. При этом лекарственные вещества лучше проникают в железу и способствуют эффективности лечения. 

Таким образом, массаж простаты значительно усиливает действие антибиотиков и других лекарственных препаратов, которые используют в комплексном лечении простатита. Процедуры массажа устраняют застойные процессы в железе, а также помогают очистить ее от болезнетворных бактерий.

Существуют ли противопоказания для массажа?

Да, такие противопоказания имеются и довольно строгие. В случае несоблюдения этих рекомендаций, процедура может нанести серьезный вред здоровью мужчины. Именно поэтому лечебный массаж предстательной железы можно проводить только по медицинским показаниям. 

Процедуры массажа противопоказаны в случае острого бактериального простатита, при возможности развития сепсиса. Нельзя его проводить при наличии хронического простатита с развитием злокачественного новообразования, при кистах простаты и наличие камней в протоках железы.

Процедура обязательно проводится врачом или специально обученным специалистом. Во время ее проведения происходит воздействие на ткани и нервные окончания. Обычно ее назначают при болях в области таза, сопровождающих хронический простатит.

Как проводится процедура массажа?

Этот вид лечения простатита несправедливо считается самым негативным и некомфортным среди пациентов. Но на самом деле, он хорошо переносится, не доставляет неприятных ощущений и совершенно безболезненный, если его проводит специалист. При этом каждый сеанс длится очень недолго – примерно 1-2 минуты. Но даже за это короткое время мышечный тонус простаты приводится в порядок и восстанавливается нормальное кровоснабжение.

Перед проведением процедуры, доктор проводит осмотр, чтобы убедиться в отсутствии обострения заболевания. Кроме того, за несколько дней до сеанса, возможно, понадобится провести антиинфекционную терапию.

Во время проведения процедуры мочевой пузырь должен быть полным. Пациента укладывают на правый бок, при этом, он притягивает колени к животу. Возможно нахождение и в других положениях: стояче-согнутое и коленно-локтевое. Такое положение тела способствует расслаблению мышц таза, и они не препятствуют проведению процедуры.

Мочевой пузырь нельзя опорожнять до сеанса, чтобы железа могла сместиться в более удобное для воздействия положение. А также в целях удобства вымывания из уретры секреции железы после проведения процедуры. Промывание уретры и мочевого пузыря проводится слабым раствором марганцовки после массажа. 

Массаж – ректальный, проводится посредством проникновения пальца правой руки массажиста через заднепроходное отверстие. При этом руки массажиста должны быть в медицинских перчатках, палец смазан вазелином. 

После проникновения к области предстательной железы, производятся воздействия: надавливание и поглаживание. Особое внимание уделяется воспаленным участкам, на которых, как правило, имеются уплотнения. Завершается воздействие растиранием средней линии простаты, с целью выдавливания содержимого. 

Сеансы проводят 2-3 раза в неделю курсом, состоящим из 15 процедур. При этом к окончанию лечения, методы массажа могут становиться более энергичными. После первого курса, проводят повторный курс, обычно через 15-20 дней. Закрепляется оздоровительный эффект грязевыми ваннами, методами гидротерапии, очистительными и лечебными клизмами и др.

Выздоровление наступает в большинстве случаев заболевания простатитом, но при условии точного и неукоснительного соблюдения всех рекомендаций врача. Будьте здоровы!

Белоснежная улыбка украшает любого человека и является признаком успеха в жизни. Но она невозможна без здоровых, крепких зубов и десен. К сожалению, природа не всем преподносит такой подарок. У многих людей зубная эмаль имеют желтоватый оттенок, а десны имеют тенденцию к кровоточивости. Что же делать их обладателям? Неужели смириться и стараться не улыбаться вовсе? 

Конечно же, нет! Ведь регулярный и правильный уход за полостью рта способен творить настоящие чудеса. 

Давайте вспомним тот факт, что когда-то очень давно, наши древние предки вообще не знали никаких проблем с зубами и деснами. А знаете, почему? Да потому, что они употребляли совсем другую пищу. В основном они ели мясо, овощи, фрукты и коренья. И не готовили из них блюда, а ели в сыром виде. Поэтому их зубы очищались уже во время самого процесса еды. 

Современные люди едят в основном мягкую, подвергнутую термической обработке пищу. К тому же содержащую большое количество углеводов и мало клетчатки. Я уже не говорю о курении табака. В итоге зубы не только не очищаются, а совсем наоборот, покрываются прочным налетом из бактерий. Под их воздействием зубная эмаль желтеет, разрушается, возникают различные заболевания полости рта. 

Правильный, качественный уход за полостью рта, поддержание ее здоровья и хорошего гигиенического состояния возможны только при тщательной чистке зубов. Она основана на обязательных принципах: Чистка должна проводиться регулярно. Зубы, десны и язык должны быть тщательно очищены с помощью качественной зубной щетки.

Основные правила чистки зубов

Чистка представляет собой определенные движения щеткой, которая очищает все поверхности зубов и десен. Перед тем как приступать к процедуре, вымойте руки с мылом. После этого тщательно прополощите рот водой, а также хорошенько промойте щетку. 

Нанесите небольшое количество пасты по всей длине щетины. Теперь можно приступать непосредственно к чистке. Нужно помнить, что делать это следует по некоторой схеме. Так вы добьетесь наиболее полного очищения.

Так, наружные и внутренние поверхности следует очищать таким образом: разместите щетину под углом 45 к поверхности зуба. Теперь произведите движения, напоминающие подметание, двигая щеткой от десны к зубу. 

Поверхность, с помощью которой мы пережевываем пищу, очищайте таким образом: Расположите щетину щетки горизонтально и чистите зубы возвратно-поступательными движениями. 

Чтобы обработать внутреннюю поверхность жевательных зубов, делайте щеткой короткие движения под углом к вертикали зуба.

Внутреннюю поверхность передних резцов очищайте, двигая вертикально расположенной щеткой от десны к верхнему краю зуба.

Очень распространенной ошибкой является движение щетиной различных движений поперек оси зубного ряда. Этого делать нельзя, так как можно перенести бактериальные отложения с одного участка зубного ряда на другой. К тому же это приводит к засорению этим налетом межзубных промежутков.

После очищения, не забудьте о языке. Его тоже нужно почистить от налета из бактерий с помощью выметающих и возвратно-поступательных движений. 

В процессе проведения чистки, обязательно проводите не менее 10 движений щетки по каждому фрагменту эмали. В общей сумме количество движений щеткой должно составлять примерно 160 на каждую челюсть. Вся процедура длится не менее 2,5 — 3,5 мин.

После проведения процедуры, хорошо вымойте щетку с мылом, прополощите и поместите в специальный стаканчик щетиной вверх.

Зубы необходимо чистить 2 раза в день – утром после пробуждения и вечером, перед отходом ко сну. Это обязательное правило. Однако многие считают его не обязательным и проводят гигиену полости рта только утром. Но это в корне неправильно. Скопившиеся за день бактерии и остатки пищи разрушают эмаль и отравляют весь организм в течение ночи. 

Также, нужно сказать о том, что даже тщательное проведение процедуры очищения не может полностью удалить бактериальный налет с контактных поверхностей и из межзубных промежутков. Для этого можно воспользоваться зубочистками и специальными зубными нитями. 

Чтобы избавиться от застрявших в промежутках зубов мелких частиц пищи, используйте ополаскиватель для полости рта. Лучше всего выбрать антибактериальное средство, уменьшающее бактериальный налет.

Ну и конечно, для того, чтобы сохранить зубы здоровыми, десны крепкими, а улыбку белоснежной, возьмите за правило регулярно посещать дантиста. Это нужно делать хотя бы один раз в полгода для профилактики. Только доктор может обнаружить во вполне здоровом на вид зубе маленькую дырочку, о которой вы еще даже не догадываетесь. 

В этом случае, лечение пройдет безболезненно и быстро. Но если оставить зуб без необходимого лечения, через 2 -3 месяца он начнет разрушаться и болеть. Поэтому своевременное лечение избавит от неприятных последствий, сохранит его целым, а также вполне возможно предотвратит заболевания других органов. Ведь, больной зуб является входными воротами для проникновения микробов. 

Как говорит народная мудрость: через рот сто болезней пройдет! Так что соблюдайте правила гигиены, чистите зубы правильно и регулярно, а также не забывайте вовремя их лечить. Будьте здоровы!

Как часто, совершая гигиенические процедуры, ухаживая за кожей лица и шеи, мы совершенно забываем про наши уши, которые также нуждаются в постоянном уходе. Правильный уход за ними, поддержание их здоровья, очень важны. И дело не только в том, что немытые ушные раковины смотрятся не эстетично, а в том, что это важный орган слуха, без хорошей работы которого, невозможно обойтись.

Наши уши способны улавливать огромный спектр звуков. Конечно, они не столь совершенны, как слух некоторых животных, но и мы многое можем услышать. Причем, женщины обладают более чутким и совершенным слухом (мужчины, помните об этом). Конечно, по сравнению с другими частями тела, они не требуют большого ухода, но все же он им необходим.

Давайте все же разберемся в этом вопросе и узнаем, какая забота необходима нашим «улавливателям звуков» и как осуществлять правильный уход за ушами. 

Большинство из нас удовлетворяется их очищением в процессе принятия душа, при мытье головы шампунем. Но этого явно не достаточно. Ведь мы бережно ухаживаем за шеей и лицом, вздрагивая от каждой новой морщинки, тщательно натираем бедра и талиб антицеллюлитными средствами. Мы смазываем маслом волосы, питаем кожу рук и ног. Но мало кто знает, что если не уделять достаточно заботы ушам, то уже к 25- 30 годам можно с удивлением обнаружить стойкое снижение слуха. 

Как правильно ухаживать за ушами?

Обычно они не требуют какого-то специального ухода. И уж тем более им не требуются манипуляции всякими предметами, введенными в слуховой проход, так как можно легко повредить барабанную перепонку и «загреметь» в больницу. Следует просто придерживаться определенных правил. Вот они:

- Ушные раковины следует мыть теплой водой с мылом дважды в день – утром и вечером. Проводите процедуру мягкими, массирующими движениями по всей поверхности, не проникая внутрь. И постарайтесь не заливать мыльную воду в слуховой проход.

- В слуховом проходе часто скапливается сера. Это такое вещество, которое необходимо для смазки слухового канала, защиты его от грибков, от проникновения бактерий и мелких насекомых. Поэтому нужно понять, что сера вовсе не грязь, как мы привыкли думать. Поэтому ненужно ковырять в ухе ватной палочкой (а потом забывать ее на полочке в ванной). 

Вообще, прежде чем засунуть ватную палочку куда попало, почитайте упаковку. На многих из них написано, что палочки не предназначены для чистки ушей и глаз. Их можно использовать для бережного удаления излишек влаги из внешнего края слухового прохода после принятия душа или ванны.

Но, конечно, если у вас образовались серные пробки, без помощи врача - отоларинголога вам не обойтись. Специалист безболезненно и безопасно (что важно) удалит их.

Врачи вообще рекомендуют посещать отоларинголога дважды в год в целях профилактики. А если вы попытаетесь самостоятельно избавиться от серной пробки с помощью ватной палочки, вы, скорее всего, забьете серу еще глубже, утрамбуете и можете повредить барабанную перепонку.

- При мытье ушных раковин уделяйте особое внимание их основанию. Дело в том, что когда вы смываете макияж, частицы косметических средств часто остаются у ушного прохода. Это впоследствии приводит к возникновению угревой сыпи и появлению прыщей.

- Старайтесь не трогать их без надобности грязными руками, особенно касаться слухового прохода длинными ногтями. Это может спровоцировать проникновение инфекции. Причем некоторые такие инфекционные заболевания требуют длительного лечения.

- Когда готовитесь ко сну, обязательно снимите сережки, а на мочки нанесите немного питательного крема. Он не предотвратит раннее старение кожи и предупредит отвисание мочки.

- Не забудьте, что ваши уши бояться мороза. Вообще очень опасно ходить на мороз с непокрытой головой, а для ушей и подавно. Недаром многие врачи рекомендуют перед выходом на улицу класть в ушную раковину небольшой кусочек ваты, а потом надевать шапку или теплый платок. 

Но если вы не склонны к частым заболеваниям ушей, то дополнительного утепления они не требуют. Обычно отиты (заболевания уха) возникают из-за проблем в носоглотке или хронического насморка. А если вы тепло и правильно одеваетесь в холодную погоду, у вас крепкий иммунитет, то неожиданных проблем с ушами не будет.

Но нельзя не сказать о том, что врачи в один голос говорят о вреде ношения наушников плеера, крупных тяжелых украшений, так как они вытягивают мочку и нарушают кровообращение. Если надеть крупные, массивные серьги необходимо, то возьмите их с собой на вечеринку и вденьте уже в теплом помещении.

- Кстати, если ваши мочки проколоты, и вы носите сережки, то возможно вам известно, что эти проколы также требуют ухода. А если вы ничего об этом не знаете, то я сейчас расскажу:

В местах проколов часто скапливается пыль, грязь и отмершие клетки кожи. Поэтому их следует периодически протирать 3%-ой перекисью водорода или борным спиртом. Смочите средством ватку и протрите не только места проколов, но всю наружную часть ушной раковины. Также не забывайте почаще протирать этими средствами застежку на серьгах, особенно перед тем, как вдеть их. 

Если появились неприятные ощущения в виде зуда, жжения покраснения в местах проколов, обязательно получите консультацию врача-отоларинголога или обратитесь к косметологу, который проведет вам комплекс необходимых ухаживающих процедур. Будьте красивы и здоровы!

Стройные, красивые, в меру длинные ноги являются мечтой каждой из нас. Длинноногие красавицы нравятся мужчинам, на них с завистью поглядывают женщины. Иногда, кажется, что в последнее время сложился настоящий культ прелестных, стройных ножек. Поэтому многие девушки придирчиво разглядывают свое отражение в зеркале, задаваясь вечным вопросом: как можно сделать свои ноги более красивыми, особенно если они не столь совершенны, как хотелось бы.

Нужно сказать, что если их форма имеет недостатки, если они искривлены, возникает не только психологическая проблема и повод для переживаний и комплексов. Дело в том, что это также и ортопедическая проблема. Возникает дополнительная нагрузка на кости, крупные и мелкие суставы, что является причиной развития впоследствии плоскостопия, остеоартроза и гонартроза.

Давайте еще раз посмотрим на себя в зеркало, оценим внешний вид наших ног и, если все же необходимо, обсудим, возможно ли исправление кривизны ног без операции и какие способы для этого существуют.

Как проверить совершенство формы?

Итак, почему же вы решили, что ваши ноги должны быть обязательно такими же, как у известной модели с модной обложки? Ведь у вас своя, неповторимая красота и может быть вы слишком требовательны к своей внешности? Однако если вы думаете иначе, попробуйте известное средство, которое поможет определить, есть кривизна или нет.

Для этого встаньте перед большим зеркалом, свободно поставьте ноги вместе и взгляните на них. В норме они должны соприкасаться в области лодыжек, затем в средней части голени и средней части бедра. Соприкасаются также коленки. Между этими областями образуются промежутки, так называемые окошки. Первое должно находиться между стопами и лодыжками, второе располагается над лодыжками, третье находится над средней частью голеней, а четвертое окошко, самое узкое - над коленями. 

Если у вас все так и есть, то беспокоится не о чем. Ваши ножки – образец красоты. И пусть они не очень длинные, зато у них пропорциональное сложение. Но если существуют существенные отклонения, тогда, действительно, можно говорить о кривизне и думать, как это можно исправить. 

Чтобы выбрать необходимую методику исправления кривизны, нужно определить форму ног. Различают три основных формы:

- Идеальная. Когда коленки, лодыжки, голени обеих ног соприкасаются внутренними поверхностями.

- О-образное искривление. Оно наблюдается при врожденной деформации кости. При этом в положении стоя соприкасаются друг с другом только лодыжки, а колени нет. 

- Х-образное искривление. Также вызывается врожденной деформацией кости. При этом в положении стоя соприкасаются только колени, но расходятся лодыжки. 

- Ложная кривизна. Эта проблема самая распространенная. Она бывает при неравномерном развитии мышечной ткани голеней. Возможной причиной также может являться излишняя полнота или худоба ног, или неравномерное, неправильное расположение жировой ткани. 

Как же избавиться от досадного недостатка и исправить его?

Для этого существуют два основных метода. К первому относится пластическая операция. Ко второму – длительное, регулярное выполнение специально разработанных упражнений. Какой метод более подходит, решать будете вы. Я лишь вкратце расскажу о каждом из них.

Физические упражнения

С помощью несложных упражнений можно скорректировать ложную кривизну. Совсем избавиться от нее нельзя, но вполне реально значительно улучшить форму ног. Только упражнения следует выполнять длительное время, регулярно и не делать длительных перерывов. 

Упражнение 1. Поставьте ноги прямо, сделайте не менее 10 приседаний. Затем - перерыв несколько секунд, потом еще 10 приседаний. Так повторите еще 3-4 раза.

Упражнение 2. Лягте на пол возле стены. Согните колени и упритесь ногами в стену. Теперь примерно 10 сек. очень сильно давите ногами в стену, как будто хотите ее отодвинуть. 

Отдохните 3-5 сек. и снова повторите упражнение. Его следует выполнить еще 10-15 раз.

Упражнение 3. Поставьте ноги прямо, а носки врозь. Теперь делайте усилия, пытаясь соединить колени. Это упражнение делайте как можно чаще, чтобы быстрее натренировать мышцы лодыжек. 

Операция

Современная хирургия предлагает два метода исправления этого недостатка:

Круропластика. Применяется при непропорциональных мышцах голени. При проведении операции, с внутренней стороны коленей делают маленький разрез, через который вводят силикон. При этом рельеф ноги выравнивается, а шрам практически незаметен.

Липофилинг. В процессе операции в проблемные места пересаживают собственный подкожный жир. При этом достигается быстрый эффект. Осложнения от процедуры случаются не очень часто, ведь жир свой собственный. 

Кардинально исправить кривизну, врожденные деформации ног может только врач. Если кривизна вызвана переломом, поможет специалист-ортопед. 

Чтобы операция прошла успешно, необходимо пройти предоперационное обследование и выбрать наиболее подходящий метод коррекции. Кроме того чрезвычайно важен профессионализм врача, который будет проводить операцию и строгое соблюдение всех рекомендаций и предписаний в послеоперационном периоде.

Нужно обязательно знать, что операции по коррекции кривизны нельзя делать при сахарном диабете, кожных и онкологических заболеваниях, расстройстве кровоснабжения, а также при хронических заболеваниях внутренних органов.

Как известно, движение это жизнь. Этот постулат кажется незыблемым, и поэтому большинство из нас принимают решение посещать различные тренажёрные залы, фитнес центры или просто совершать утренние пробежки. Мы постоянно совершенствуем свои тела, чтобы стать красивее, стройнее, подтянутее и выглядеть на несколько лет моложе.

К сожалению, большинство из нас совершенно забывают о своих лицевых мышах, и как показывает практика, совершенно зря. Возможно, причина этого кроется в нежелании выглядеть несколько странновато, представьте себе гримасу человека, занятого лицевой гимнастикой. Да, но ведь ни кто не мешает вам прибегать к этим процедурам в то время, когда вы находитесь в одиночестве.

В молодые годы кожа человека практически не нуждается в таких упражнениях, но с годами ситуация значительно меняется, и далеко не в лучшую сторону.

В чём польза гимнастики для лица?

Ни для кого не секрет, что во время интенсивной работы мускулатуры происходит значительный приток крови к близлежащим тканям и органам. При этом прорабатываемым участкам тела доставляется большее количество кислорода и питательных веществ. 

Аналогичные процессы происходят и в лицевой мускулатуре. Во время специальных гимнастических упражнений улучшается состояние кожных покровов и уменьшается количество подкожной жировой ткани. Происходит это благодаря ускорению обменных процессов.

Во время тренировки лицевой мускулатуры сальные и потовые железы активно функционируют. Это способствует интенсивному выведению накопленных токсинов и шлаков. В результате чего ускоряются процессы регенерации кожных покровов.

Под воздействием повышенной нагрузки, увеличивается и объём самой мускулатуры, что положительно сказывается на контурах лица. При систематических упражнениях можно не прибегая к хирургическим мерам скорректировать овал лица, подтянуть подбородок, увеличить объём скул или губ.

Во время работы мускулатуры значительно ускоряется лимфоотток, что способствует устранению отеков лица, и нормализации обменных процессов в тканях.

Показания для лицевой гимнастики

Собственно говоря, данная процедура не нуждается в каких-то особых показаниях. Её могут выполнять все желающие, и при этом выглядеть чуть-чуть моложе. Но, существует группа лиц, которым данная гимнастика показана, другим же – нужно выяснять в каждом конкретном случае. Приведу перечень состояний, при которых данные манипуляции показаны.

• Реабилитационный период после косметических операций;

• Пожилой возраст;

• Большая потеря массы тела и провисание кожи.

Противопоказания для лицевой гимнастики

Как и все на свете, лицевая гимнастика не лишена противопоказаний. О том, кому не рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление лицевой мускулатуры, вы сможете узнать из списка, приведённого ниже.

• Ранний послеоперационный период;

• Наличие заболеваний кожи в целевой зоне;

• Воспалительные заболевания в лицевой области;

• Тяжёлые соматические заболевания.

Общие рекомендации

Перед тем как приступить к выполнению упражнений, следует провести некоторые подготовительные процедуры. Для начала, снимите нанесённый макияж. Дело в том, что при повышенной нагрузке, поры, расположенные в коже, значительно расширяются, что увеличивает проникновение косметики в кожные покровы.

Во-вторых, можно нанести небольшое количество увлажняющего питательного крема, способствующего омоложению и очищению кожи.

Длительность упражнений должна составлять пять минут, и это требование нужно соблюдать в течение первых двух недель. Затем, на протяжении последующих четырёх или шести недель, следует заниматься приблизительно по десять минут.

Собственно упражнения лицевой гимнастики

Упражнение № 1

Громко произнесите звуки А и О по десять раз. Если возникнет желание рассмеяться, не стоит этому сопротивляться. Повторите это нехитрое упражнение в течение 10 раз.

Упражнение № 2

Зевните так широко, как это будет возможно. Количество повторений, как и в первом упражнении.

Упражнение № 3

Максимально надуйте обе щеки, затем выполните это упражнение поочерёдно, правую щеку, затем левую.

Упражнение № 4

Медленно поднимите обе руки вверх, и одновременно сделайте глубокий вдох через рот, сомкнув зубы. Выдыхая, следует сделать рот трубочкой и опустить руки.

Упражнение № 5

Встаньте прямо, поставьте руки на пояс. Затем, поверните голову влево, сделайте вдох через левый угол рта. Поверните голову в другую сторону и выдохните. Теперь выполните то же самое, но только в другую сторону.

Упражнение № 6

Зажмурьтесь, и выполните вдох через нос. Выдох следует сделать через рот, сложив губы в трубочку.

Упражнение № 7

Попробуйте дотянуться нижней губой до кончика носа. Возможно, это упражнение окажется для вас невыполнимым, это не страшно.

Упражнение № 8

При помощи указательных пальцев прижмите ваши брови и попробуйте их поднять, одновременно создавая усилие. Повторите это упражнение три или четыре раза.

Упражнение № 9

Лягте на кровать, таким образом, что бы голова свесилась с края. Медленно поднимайте голову, удерживая её несколько секунд в верхней точке. Пять раз повторите.

Заключение

Кончено же, если количество лишних килограммов на теле, мягко говоря, зашкаливает, исправить положение вещей при помощи одной лишь лицевой гимнастики, боюсь, будет невозможно. 

Указанные здесь упражнения будут весьма эффективны, как дополнение к другим методикам, направленным на борьбу с ожирением. Не забывайте про диету, спорт и конечно же, будьте здоровы!

Женские гигиенические тампоны, без сомнения, чрезвычайно полезное изобретение. Они являются удобной альтернативой классическим прокладкам. Но в отличие от них, тампоны не сковывают движения, позволяют купаться в открытых водоемах и бассейне. Они не мешают во время менструации заниматься спортом. 

В деликатный период это средство гигиены позволяет женщине надевать даже самое тонкое и нежное белье, тампон все равно незаметен под самым прозрачным платьем, облегающем купальнике и джинсами. Чего порой нельзя сказать о прокладках. Некоторые дамы ценят их за чувство защищенности от внезапного протекания. Благодаря всему этому женские тампоны во время критических дней позволяют женщине чувствовать себя свободной и жить полноценной жизнью.

Конечно, выбор между тампонами и прокладками сугубо индивидуален. У каждого из этих средств гигиены имеются свои поклонницы и противницы. В основном их выбор зависит от образа жизни, интенсивности выделений при менструациях и, конечно, личных предпочтений. 

Чем отличаются гигиенические тампоны и прокладки?

Прокладка представляет собой плотную многослойную салфетку из специального впитывающего материала, имеющую клейкую нижнюю часть, которая приклеивается к трусикам. 

Тампоны изготовлены в виде плотных продолговатых цилиндров, которые изготавливаются из специального мягкого абсорбирующего материала, с плотной нитью на конце. Их следует вводить во влагалище во время критических дней. Благодаря своей впитывающей способности, они не дают выделениям просочиться наружу. Менять тампон на новый следует каждые 3-4 часа. 

Интенсивность впитывания указывается на упаковке в виде капелек и зависит от размера и объема этого гигиенического средства.

Как выбрать подходящий тампон?

Эти средства гигиены можно купить в аптеках, специальных отделах магазинов или заказать через интернет. 

Производители предлагают тампоны, изготовленные из специально обработанной ваты, вискозы и др. При изготовлении материал плотно спрессовывают, затем придают ему цилиндрическую форму. Некоторые виды ароматизируют. Однако если вы склонны к аллергии, то приобретать ароматизированные средства гигиены не рекомендуется. 

При выборе подходящего средства, отдайте предпочтение тампонам с аппликатором. Они существенно облегчают введение во влагалище. В любом случае, с аппликатором или без него, тампон обязательно вводите только чистыми пальцами.

Как мы уже говорили, все виды тампонов различаются по степени впитывания. Это позволяет каждой женщине подобрать именно то средство, которое подходит ей в настоящий момент, в зависимости от интенсивности выделений.

Чтобы сориентироваться в этом, посмотрите внимательно на упаковку. На ней в виде количества капель указывается степень интенсивности впитывания. Это поможет выбрать средство небольшой, средней или повышенной абсорбции. Лучше всего приобрести сразу несколько видов, чтобы использовать их все по мере надобности. 

Например, тампоны повышенной абсорбции подойдут для первых дней менструации, когда выделения наиболее интенсивные. Эти средства наиболее плотные, так как содержат большее количество абсорбирующего материала. По мере снижения интенсивности менструальных выделений, используйте тампоны с меньшей степенью впитывания. Кстати, для ночного времени также существует специальный вид этих средств гигиены.

Как пользоваться тампонами? 

На всякой упаковке и внутри нее вы найдете подробную инструкцию, с графическими изображениями, как правильно вводить тампон. Изучив ее, обязательно внимательно прочтите, как извлечь тампон из влагалища. Для начала мысленно представьте всю процедуру и если что-то непонятно, еще раз прочитайте инструкцию. Затем обязательно вымойте руки с мылом, достаньте из коробки и аккуратно, не торопясь вставьте тампон.

Разновидности женских тампонов

Самыми популярными марками на сегодняшний день являются «Tampax», «Kotex» и «o.b.»

«Tampax»

Это самые старейшие гигиенические тампоны, они первыми появились на потребительском рынке. Их производят из специально обработанного хлопка с добавление вискозы. Они выпускаются с аппликаторами, поэтому их очень удобно вводить внутрь тела, не нарушая правил гигиены.

«Kotex»

Их изготавливают из волокон вискозы, что делает эти средства чрезвычайно гибкими. Поэтому они удобны, плотно держатся, принимая нужную форму внутри вашего тела. Упаковка самого тампона также очень удобна, ее можно легко открыть, слегка повернув по оси, как губную помаду.

«o.b.»

Эти средства также очень удобны и постоянно совершенствуются производителями. Совсем недавно начали выпуск средств, которые обладают способностью поддерживать оптимальный уровень вагинальной флоры. Кроме того, сами тампоны снабжены по поверхности спиралевидными желобками, которые прекрасно защищают от возможного протекания. К тому же у них шелковистая поверхность и их легко вводить и извлекать. 

Рынок гигиенических средств для женщин предлагает достаточное разнообразие видов тампонов. Каждая девушка или женщина может подобрать для себя наиболее подходящее средство гигиены. Ну а мои советы, возможно, помогут вам в этом. Будьте здоровы, активны и жизнерадостны.

Весной организм начинает остро испытывать недостаток витаминов и микроэлементов. Это естественно, ведь большинство накопленных за лето полезных веществ, мы потратили в зимний период. Поэтому весной организм ослаблен, происходят обострения хронических болезней. Мы все чаще жалуемся на быструю утомляемость, сонливость, депрессию или раздражительность. 

Причиной этому чаще всего является весенний гиповитаминоз. Да, да, именно гиповитаминоз. То, что мы называем авитаминозом, таковым не является. Ведь это полное отсутствие поступления витаминов в организм. Мы же всех-таки испытываем их недостаточность. Поэтому, корректнее говорить именно о весеннем гиповитаминозе.

Чтобы избежать упадка сил после зимы, я расскажу вам подробнее про это состояние, а также мы с вами узнаем, где взять витамины весной, в каких продуктах они содержатся. 

Симптомы гиповитаминоза

Это состояние обычно наступает при несбалансированном, бедном витаминами питании. Например, когда человек вместо свежих овощей и фруктов вынужден употреблять «пищу на скорую руку», консервы, углеводистую пищу. Организм начинает испытывать недостаток витаминов и минеральных веществ, которые просто необходимы для поддержания иммунитета, обновления тканей и нормального обмена веществ. Кроме того, они являются катализатором разных ферментных систем. Особенно от недостатка полезных веществ страдают дети, беременные женщины и люди с ослабленным здоровьем.

Основными признаками гиповитаминоза являются:

- «Разбитость» по утрам, тяжелое пробуждение;

- Дневная сонливость, вялость, усталость;

- Рассеянность, невозможность сконцентрироваться на чем-то, неспособность длительное время удерживать в памяти информацию;

- Раздражительность, депрессия;

- Чрезмерная сухость кожного покрова;

- Частые головные боли.

Можно ли предупредить недостаток витаминов весной?

Чтобы этого избежать, необходимо полноценное, сбалансированное питание. В организм должно поступать нужное количество полезных веществ круглый год, в том числе и весной. Для этого полезно всю зиму и весну ежедневно есть овощи. Очень полезна квашеная капуста, особенно ее рассол. Это просто целая кладовая витаминов, особенно витамина С. Кроме того, с ее помощью вы очистите организм от шлаков.

Не оставляйте без внимания и свежие замороженные фрукты, овощи и ягоды. В них еще остались витамины. 

При приготовлении мяса, птицы и рыбы, запекайте их, используя фольгу. Так в пище сохраняется больше полезных веществ. О том, какие витамины, в каких продуктах содержатся, я рассажу вам подробнее:

А – свежее сливочное масло, желток куриного яйца, рыбий жир (купите в аптеке), сливки, свежая морковка, зелень петрушки, тыква и абрикосы.

В1 - бобовые, особенно горох, крупяные каши, пшеничные отруби, ядра грецких орехов, арахис, Хлеб из муки грубого помола или с отрубями, говяжья печень, цельное молоко, дрожжи, куриные яйца.

В 2 – говядина, не жирная свинина, печень, почки, куриные и перепелиные яйца, рыба, любые молочные продукты и дрожжи.

В 3 – мясо животных и птицы, печень, почки, сердце животных, куриные яйца, овощи зеленого цвета, все орехи, пивные дрожжи.

В 6 – мясо животных и птицы, печень, почки, сердце животных, яйца, молочные продукты, все виды капусты, свежая морковь, зеленый сладкий перец и дыня.

В 9 – печень, почки животных, желток куриного яйца, сушеные грибы, пивные дрожжи, огородная зелень, репчатый лук, свежая морковь, цветная капуста.

В 12 – печень, почки, сердце животных, все виды сыра, морепродукты.

С – свежие фрукты и овощи, квашеная капуста, огородная зелень, черная смородина (можно купить мороженную), плоды шиповника, облепиха, сладкий красный перец, цитрусовые, киви.

Е – яйца кур, нерафинированное растительное масло, печень животных, свежая зелень, брокколи, а также брюссельская капуста, плоды шиповника, семечки подсолнечника, орехи.

Р – Этот витамин есть в красном сухом вине, пиве, черном и зеленом чае, кофе, черной смородине, сушеной черноплодной рябине, сухофруктах, зелени петрушки, зеленом салате.

РР – постное мясо (говядина, телятина), белое мясо птицы, печень, почки животных. Рыба океанических сортов, яйца кур, твердый сыр, пивные дрожжи. Есть этот витамин в цельно-зерновом хлеб, черносливе, финиках, бобовых, особенно фасоли и сушеных грибах.

Комплекс витаминов и минералов

Кроме того, не следует забывать о витаминных комплексах, которые можно купить в любой аптеке. Их рекомендуется принимать дважды в год: весной и осенью. При выборе такого комплекса, обязательно обратите внимание на его содержание. Лучше всего, если в нем содержатся большинство необходимых человеку витаминов и микроэлементов. Но прежде чем покупать, посоветуйтесь с врачом. Он подскажет вам подходящий для вас препарат, основываясь на состоянии вашего здоровья.

Вот еще несколько советов:

При покупке замороженных овощей, фруктов и ягод, обязательно размораживайте их непосредственно перед употреблением или приготовлением. Лучше всего их готовить на пару или тушить. При отваривании в воде, большая часть витаминов теряется.

Не забывайте добавлять свежую зелень в готовую пищу. Ее можно вырастить на подоконнике. Например, посадите головку лука в наполненную водой пластиковую бутылку из-под молока или кефира. Через неделю можно срезать свежий зеленый лучок. Регулярно варите компоты из сухофруктов. Будьте здоровы!

Как известно, глаза – это зеркало души. А уши можно назвать зеркалом здоровья. Именно так считают врачи, практикующие акупунктуру. Действительно, если внимательно рассмотреть ушную раковину, можно заметить, что она очень напоминает человеческий эмбрион, как будто он располагается вниз головой.

По утверждению экспертов в области акупунктуры, все без исключения внутренние органы и системы организма спроецированы на определенные участки ушной раковины. Поэтому оздоровительный массаж ушей, воздействие на определенные точки, может значительно улучшить состояние здоровья человека, взбодрить, или, наоборот, успокоить. Поэтому владеть техникой такого массажа будет не лишним для любого человека который следит за своим здоровьем. 

Для чего нужен массаж?

Еще много веков назад врачи Востока лечили заболевания внутренних органов, воздействуя на определенные точки ушной раковины. Такими методами действовали лекари в Китае, Персии, Египте. 

Например, уже тогда было известно, что плоская, ровная раковина может свидетельствовать о возможном сбое в работе почек. Но если ухо выпукло и рельефно, почки достаточного размера и обладают высокой степени активности. Эти наблюдения очень важны, так как именно почки отвечают за гармонию и энергетику всего организма.

Древние лекари также могли с большой долей вероятности определять тяжесть заболевания того или иного органа по оттенку некоторых участков кожи на ушной раковине и их изменению. Дело в том, что при возникновении болезни, на определенных участках появляются видимые изменения в виде бугорков, рубцов, полосок, пигментных пятен.

И в наше время многие знают, что на поверхности ушей расположено множество биологически активных точек. Чтобы мобилизовать силы и возможности организма, достаточно сделать тонизирующий массаж. Он очень быстро повысит общий тонус нервной системы, устранит утомление, «разбудит» внутренние резервы.

Принципы тонизирующего массажа

Эта процедура предполагает массирование ушей поочередно предварительно разогретыми руками. Перед процедурой следует принять удобную, расслабляющую позу. Лучше прилечь, или сесть в мягкое кресло. Мышцы нужно расслабить, не отвлекаться и стараться не разговаривать.

Подушечками указательных пальцев помассируйте центральные области ушных раковин. Мочки можно легко, но активно растирать, используя все пальцы. Верхние части ушей лучше массировать подушечками больших пальцев. 

Более сложная техника предполагает массирование, глядя на уши в зеркало, используя специальную металлическую или стеклянную палочку с закругленным концом. 

Осуществляя таким предметом легкие движения по часовой стрелке, вы пробудите и сделаете более активным ваш мозг. Движения в противоположном направлении, наоборот, обладают успокаивающим и умиротворяющим эффектом. В связи с этим, утром массаж проводите круговыми движениями по часовой стрелке, а перед отходом ко сну круговые движения проводите против часовой стрелки.

Помните, что воздействуя на определенные точки, вы посылаете активные сигналы тем органам, которые ослаблены или не здоровы. Массаж поможет им активизироваться. Но не следует делать сильных и резких движений, глубоких надавливаний, нельзя причинять себе боль. Также нужно знать, что массаж должен длиться не более 1-2 минут.

Принципы профилактического, гармонизирующего массажа

В этом случае растирают всю площадь ушных раковин. Проводят движения пальцами 30 раз по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки. В том случае, если к вечеру вы ощущаете тяжесть и боль в ногах, при утреннем массаже отдайте предпочтение массажу области верхнего края ушей. Выполняя такую процедуру регулярно, вы поможете своим ногам выдержать все нагрузки рабочего дня.

Если имеются проблемы с почками, желудочно-кишечным трактом, печенью, сердцем и легкими сделайте следующее: проведите интенсивный массаж центральной внутренней части ушных раковин с помощью средних или указательных пальцев. В этой части уха расположены все точки этих органов. 

Если надавливать на центральную часть мочки, уйдет усталость глаз. Если помассировать участок мочки ближе к щеке, это поможет уменьшить зубную боль, а также будет способствовать укреплению десен. 

Вообще, чтобы снять боль, массируйте точку, которая расположена в верхней внутренней части уха. Чтобы ее определить, слегка согните раковину по вертикали. Теперь нащупайте верхнюю часть сгиба. Это и будет точка обезболивания. Воздействие на нее улучшит физическое и эмоциональное состояние. 

Массаж биологически активных точек способствует приведению всех функций внутренних органов и систем в нормальное, активное состояние. Если же вы хотите избавиться от какого-либо хронического заболевания, лучше обратитесь к опытному, квалифицированному специалисту по иглорефлексотерапии. Он сможет точно определить расположение нужной точки и научит правильно работать с ней.

На поверхности человеческого уха расположено множество биологически активных точек, которые оказывают влияние на весь организм. Как считали древние - ухо - это монада, в которой зашифрованы все органы. Поэтому правильно выполненное массирование ушных раковин оздоравливает весь организм. Вы и сами это сможете почувствовать, если будете регулярно проводить процедуру. Будьте здоровы!

Конечно, всякая настоящая модница имеет в своей коллекции туфли на шпильке или просто на высоком каблуке. И это естественно, ведь такая обувь и фигуру стройнит, и делает ноги длиннее. К тому же подходит практически к любому модному стилю. А красивые ножки на каблуках всегда привлекают любого мужчину.

Врачи в один голос говорят о вреде высоких каблуков, а женщины согласно кивают им головами. Но мы просто не в силах отказаться от любимой обуви на шпильке. Да и как можно отказаться от покупки таких модных, таких красивых, таких сексуальных и желанных туфелек? 

Осторожно – высокий каблук!

Как утверждают медики, примерно треть всех любительниц высоких каблучков страдают от неприятных последствий своей привязанности. Но число их нисколько не уменьшается, а напротив, постоянно растет. Мода предлагает обувь только на шпильке, поэтому большинство дам предпочитают носить такую модельную обувь. 

Но, к сожалению, за эти предпочтения приходится платить собственным здоровьем: от так называемой, «стопы атлета» до развития артрозов и других хронических заболеваний суставов, которые происходят от чрезмерной нагрузки на стопу. Страдают и пальцы, и коленки, а также позвоночник. Существует закономерность: чем выше каблук - тем выше риск развития заболеваний.

Причем самая опасная обувь на шпильках. Она не подходит для повседневного ношения, хотя, конечно очень красива. Так ведь шпильки и придумали в 30-е годы прошлого века для торжественных случаев и выходов в свет. А сейчас их носят по всякому поводу и без него. 

По статистике, каждая десятая из нас носит высокие каблуки более трех дней в неделю. И многие, к сожалению, банально падают. Конечно, такие падения не обходятся без последствий. Женщины страдают от простых синяков и ссадин до выбитых суставов и переломов.

Кроме того страсть к такой обуви негативно сказывается на осанке. Ведь чтобы сделать только один шаг на шпильках, приходится поднимать ногу выше, чем обычно. Особенно если вы движетесь не по идеальной поверхности, которая при наших дорогах практически не встречается. 

Поэтому при ходьбе, приходится перемещать свой центр тяжести вперёд, 

одновременно сгибаясь в пояснице для того, чтобы сохранить равновесие и просто не рухнуть на асфальт. В том случае, если это происходит постоянно, будьте уверены в скором появлении боли в пояснице или развитию радикулита.

Также нельзя не отметить, что от ношения высоких каблуков страдает так называемое ахиллово сухожилие. Оно проходит от пятки до икроножных мышц. В естественном состоянии оно находится, когда стопа располагается горизонтально. Но если оно регулярно меняет свое положение из-за подобной обуви, то «ссыхается», становясь менее податливым и гибким.

Это ощущается, когда вы снимаете свои туфли и обуваете домашние тапочки. В результате чего возникает боль, как от растяжения мышц. Со временем все только осложняется. В результате многие бывшие модницы даже в старости не могут «слезть с каблуков», так как от боли не могут ходить без них. Это относится к тем дамам, которые предпочитают высоту10 и более сантиметров.

Но самое распространенное и чрезвычайно болезненное последствие модельной обуви – это развитие деформации суставов стопы, появление некрасивых болезненных наростов. Их еще называют «косточки». Они образуются и выпирают над головкой кости большого пальца. Это происходит из-за сильного давления веса тела на переднюю часть стопы.

Происходит и деформация пальцев ног. Многие модницы знают, что если туфельки тесные, босоножки без задника, но они на высоких каблучках, нужно поджимать пальцы, чтобы обувь просто не спала с ноги. Постепенно развивается привычка, и пальцы так и остаются в этом неестественном положении. В медицине такая патология называется «молоткообразное искривление пальца ноги». Выглядит это, кстати, очень некрасиво.

Что делать?

Нужно постараться сделать вред от ношения высоких каблуков минимальным. Этого можно достичь следующими способами:

- В первую очередь, вспомните, что существует современная, очень симпатичная обувь на низком каблучке или вовсе без такового. Смотрятся такие туфли не менее изящно, вреда здоровью не наносит. Возьмите в привычку чередовать обувь. Только обратите внимание на подошву. Она должна быть достаточно широкой у основания и устойчивой.

- Откажитесь от ношения «моделек», когда они вовсе не уместны (но многие носят). Например, на прогулке с собакой, экскурсиях, походах в музей и выставки, выездах на природу и шоппинге.

- Очень странно выглядит молодая мама, которая гуляет с малышом на высоченных шпильках. На такой прогулке следует обуться как можно удобнее, чтобы поиграть и ребенком, побегать с ним.

- На работе тоже не стоит весь день мучиться. Принесите из дома сменку, например, изящные балетки. Периодически переобувайтесь в них, чтобы дать ногам отдохнуть. Они также смогут всегда выручить вас, если каблук вдруг сломается, что периодически случается. 

- Выбирайте обувь только по размеру, чтобы она сидела на ноге плотно, но не была тесной. Тесная слишком просторно сидящая на ноге обувь часто становится причиной заболеваний суставов, даже без высокого каблука.

- Если собираетесь пойти на шпильках на вечеринку, прежде чем выходить на танцпол, походите сначала по квартире или по тротуару. Таким образом, ваши ноги немного попривыкнут к такому положению ног, и танцы они перенесут без сильных потрясений. Будьте здоровы!