Статистика, как говориться, вещь упрямая. А она утверждает, что около половины всех живущих на земле людей страдают дальнозоркостью. Им трудно долго читать, у них быстро утомляются глаза, тяжелеют веки. Этот дефект зрения нужно обязательно лечить, чтобы избежать возможных заболеваний глаз.

На ранних стадиях вам может помочь специальная гимнастика глаз при дальнозоркости. С ее помощью можно избавиться от болезни при помощи специальных упражнений и профилактических мероприятий. Давайте сегодня поговорим о том, какие упражнения для глаз при дальнозоркости можно делать для улучшения своего состояния. Но сначала рассмотрим симптомы и причины дальнозоркости.

Многим известен тот факт, что все младенцы рождаются с дальнозоркостью. В младенческом возрасте у детей очень небольшое по размеру глазное яблоко. Только в возрасте, примерно, 13 лет, размер глазного яблока формируется окончательно и устанавливается определенная преломляющая способность роговицы и хрусталика.

Однако, к сожалению, окончательные процессы формирования происходят не у всех детей. В этом случае, ребенка нужно показать специалисту, приобрести ему специальные корректирующие очки. Если этого не сделать, дефект зрения может привести к снижению остроты зрения и косоглазию. 

Без должного лечения дальнозоркости может появиться неприятное ощущение рези в глазах, может появиться зуд, покраснение. В жизни такого человека естественно появится вопрос - как избавиться от дальнозоркости? Он неизбежно будет искать выход, как скорректировать свой недостаток. Но это одна сторона болезни.

Ухудшение зрение и дальнозоркость часто появляются с возрастом. С течением времени эластичность роговицы и хрусталика значительно снижается, ослабевают мышцы. Это конечно не болезнь. Это состояние называется возрастной дальнозоркостью. Начинается ухудшение зрения, как правило, после 45-50 лет. Людям старше этого возраста становится с каждым годом все тяжелее читать, писать, работать за компьютером.

Если дальнозоркость появилась в более молодом возрасте, стоит отнестись к своему здоровью внимательнее, обратиться к специалисту – офтальмологу. Возможно, начинается развитие опасного заболевания, например, глаукомы или катаракты.

Следует помнить, что резкое изменение зрения может свидетельствовать о различных, иногда довольно опасных заболеваниях глаз.

Как же может помочь гимнастика глаз при дальнозоркости?

Она может скорректировать работу мышц, сжимающих и разжимающих глаз. Также тренировка улучшает кровоснабжение зоны глаза, что немаловажно. В результате работы мышц зрение становится лучше. Конечно, эффект от занятий будет заметен лишь в случае нормального полноценного питания, когда человек с пищей получает достаточное количество витаминов и микроэлементов, чтобы полноценно питать ими глаз. 

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Чтобы приостановить развитие болезни, и в перспективе совсем избавиться от нее, используйте простые и эффективные упражнения при дальнозоркости. 

Первое упражнение. Сядьте удобно, расслабьте мышцы, смотрите прямо перед собой. Поверните голову вправо. Одновременно с поворотом головы перемещайте взгляд. Вернитесь в исходное положение. То же проделайте в левую сторону, вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение по 5 - 10 раз в каждую сторону.

Второе упражнение. Исходное положение, как и при первом упражнении. Согните в локте правую руку и вытяните кончик указательного пальца на расстоянии 30 см перед глазами. Смотрите несколько секунд вдаль, затем переместите взгляд на палец. Смотрите на него несколько секунд. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Третье упражнение. Сядьте на стуле прямо. Согните в локтях руки и положите их за голову. Прогните спину назад, одновременно поставьте ноги на носки перед стулом. Затем опустите руки вниз, ноги вытяните и расслабьтесь. Это упражнение для глаз при дальнозоркости выполняйте не менее 7 раз.

Четвертое упражнение. Сядьте на стул, руки опустите вниз. Поднимите правую руку, прижмите кисть к левому плечу. Вытяните обе руки вперед, опустите их свободно вниз. Проделайте тоже с левой рукой, прижав ее кисть к правому плечу. Повторите по 5 раз с каждой рукой.

Пятое упражнение. Сидя на стуле, осторожно помассируйте кончиками пальцев затылочную часть головы и шею сверху вниз. Аккуратно поглаживайте и растирайте кожу. Не думайте, что это мало что даст. Каждое описанное здесь упражнение, в комплексе дает восстановление зрения при дальнозоркости.

Шестое упражнение. Сидя на стуле, поднимите правую руку на уровень глаз. Проделайте пальцами круговые движения по ходу часовой стрелки, следя за ними взглядом. Пальцы должны находиться на расстоянии 50 см от глаз. Тоже выполните с левой рукой, только теперь вращайте пальцами против часовой стрелки. Повторите упражнение 7 раз.

Зарядка для глаз при дальнозоркости должна чередоваться с выполнением следующих советов. Хорошо тренирует зрение попеременное чтение книги при ярком и тусклом освещении. Попробуйте читать одну главу при одном свете и половину главы при другом. Во время чтения периодически отвлекайте свой взгляд от букв, задерживая его на белых промежутках между строками.

Гуляя по улице, смотрите чаще на однотонные поверхности. Изучайте взглядом траву на газонах, стены домов. Следите взглядом за движущимися предметами, стараясь не упустить их из вида. Это могут быть автомобили, улетевший воздушный шарик, плывущие облака. Это тоже тренировка мышц глаза.

Описанная выше гимнастика при дальнозоркости и советы по улучшению зрения должны выполняться ежедневно. В этом случае ожидаемый эффект обязательно наступит и вам удастся восстановить зрение при дальнозоркости. Правда вам теперь не следует бросать занятия никогда. Ведь, как только вы прекратите их, тонус мышц глаза снизится, и болезнь вернется. 

Сильной потливостью ног (гипергидрозом) обычно страдают взрослые люди. Иногда такое состояние встречается у детей. Практически все педиатры отмечают, что данная проблема бывает у детей разной возрастной группы, она не велика, но причиняет массу неудобств. 

Поскольку проблема очень волнует многих мам детей, давайте поговорим сегодня о том, что делать, если у ребенка потеют ноги.

Почему потеют ноги у детей?

Прежде чем назначать лечение, необходимо определить причину, которая спровоцировала потливость. 

У маленьких детей до года потливость рук и ног возможна из-за не установившегося в полной мере теплообмена. Поэтому, если малыш чувствует себя хорошо, не проявляет беспокойства, особенно волноваться не нужно.

Если ножки потеют у малышей от одного года до 2 лет, возможно родителям следует обратить внимание на борьбу с рахитом. Обычно, когда ребенок становится старше, родители ослабляют контроль за развитием этого заболевания. И совершенно напрасно. Именно в это время рахит может начать свое наступление, а потливость ручек и ножек малыша является первым признаком этого.

Поэтому, независимо от самочувствия малыша, его развития, борьбу с рахитом нужно вести до пятилетнего возраста.

Если у малыша сильно потеют ноги, следует начать давать ему витамин D. Только не следует самостоятельно назначать дозу. Покажите ребенка педиатру, он порекомендует то количество витамина, которое необходимо именно вашему малышу.

Летом полезно вывезти ребенка поближе к морю. Свежий воздух, рассеянные солнечные лучи, морская вода – лучшие средства для предупреждения рахита. Зимой можно пройти курс ультрафиолетового облучения.

При потливости ног у детей более старшего возраста, проконсультируйтесь с эндокринологом и проверьте щитовидную железу ребенка. Сдайте анализы на наличие глистов, так как при их наличии, отходы их жизнедеятельности активно выделяются вместе с потом.

Среди возможных причин, объясняющих потливость ног у детей, может быть и нарушение регуляции сосудистой системы. Бороться с ней следует закаливанием и физическими упражнениями.

Если ваш ребенок полностью здоров, возможно, потливость ног – явление наследственное. В этом случае, она снизится с возрастом. А пока старайтесь его закалять, обливайте утром и вечером ступни водой комнатной температуры, постепенно делая ее холоднее. Попробуйте народное лечение потливости ног у детей.

Народные средства от потливости ног у детей

Если у ребенка сильно потеют ноги, перед сном тщательно вымойте их, просушите полотенцем. Присыпьте ножки ребенка мелко истолченной в порошок дубовой корой, наденьте чистые носочки на всю ночь. Утром помойте ножки прохладной водой.

Обычно при потении, от ног исходит неприятный запах. Это связано с тем, что с потом активно выделяются бактерии. Предотвратить неприятный запах и появление грибкового заболевания можно, тщательно ухаживая за ногами ребенка, особенно, если он вынужден долгое время носить резиновую обувь.

* Тщательно мойте ноги ребенку с детским мылом, насухо вытирайте их, особенно между пальцами. После этого смажьте ножки кремом с гидрохлоридом алюминия, присыпьте порошком с растительными добавками.

* После мытья одевайте ребенку чистые носки, отдавайте предпочтение хлопчатобумажным, льняным изделиям.

* Не покупайте детям носки и колготки из синтетики – они самая лучшая среда для жизнедеятельности микробов.

* При любом удобном случае, в теплую погоду, дома, разрешайте ребенку ходить босиком. Это способствует закаливанию, устраняет избыточную потливость ног.

* Обращайте внимание «дышат» ли ноги малыша в зимней, демисезонной, летней обуви.

* Меняйте чаще обувь, просушивайте ее. Следите, чтобы стельки и ступни ног в обуви оставались сухими.

* Покупайте детскую обувь из натуральных материалов.

Лечебный массаж от потливости ног

Если у ребенка сильно потеют ноги, делайте специальный массаж. Каждое утро после пробуждения, помассируйте подошвы ног малыша, осторожно пощипывайте, надавливайте, растирайте ножки, до легкого покраснения. Можно применять специальные массажеры для ног. Они бывают деревянные, или с резиновыми шипами, продаются в магазинах. Массаж проводите не менее 10 минут. Повторите массаж вечером.

При повышенном выделении пота, покажите малыша педиатру, чтобы исключить возможные заболевания. Закаливайте ребенка, не кутайте, соблюдайте простые правила гигиены, применяйте народные средства и потливость ног у вашего ребенка перестанет быть проблемой вашей семьи.

Собрать урожай одно, а сохранить – другое дело. Большое дело в ее сохранении всегда играла засолка капусты. Рецепты засола капусты позволяют заготовить ее впрок даже на зиму. Чтобы засолить капусту на зиму можно использовать и один рецепт, однако капуста при этом у разных хозяек все равно получится разной. Что уж говорить о разных рецептах! Тут вариаций вкусов будет еще больше. Капуста, в банках, конечно одна и та же - белокочанная, но вкус ей придают не только специи, но и некоторые хитрости приготовления, о которых сегодня мы тоже поговорим и дадим хозяйкам на заметку интересные рецепты засолки капусты.

"Спагетти"

Обычно для засолки верхние листья овоща не используют. Этот способ как раз и подойдет для того, чтобы они не пропадали. Итак, снимаем их, моем, даем время, чтобы листья подвяли. Тем временем моем, очищаем и крупно трем на терке морковь. Затем готовим рассол, растворив на каждый литр воды 2 ст. л. поваренной не йодированной соли.

Сворачиваем листья капусты в трубочки и нарезаем поперек на тонкие полоски. Добавляем их в эмалированный таз к моркови, не трамбуем. Вливаем рассол так, чтобы он лишь покрыл ее и так оставляем на два дня. За это время она немного слежится, поэтому протыкаем ее деревянной гладкой палочкой и выдерживаем еще день. На третьи сутки сливаем рассол, кладем в него 1,5 ст. л. сахара на каждый литр воды и любимые специи. Снова заливаем капусту рассолом и спустя сутки раскладываем в пастеризованные банки на хранение. Этот рецепт засола капусты позволит вам использовать ее в еду и как гарнир к мясу и как самостоятельное блюдо.

В огуречном рассоле

Хорошо, что у вас есть рассол, значит вам доступна засолка капусты горячим способом. Крупные кочаны капусты порежьте на более мелкие части, а небольшие вилки пустите в дело целыми.

Чтобы вкусно засолить капусту, сначала отварите ее, охладите и уложите в эмалированную кастрюлю или ведро, залейте горячим прокипяченным рассолом, накройте подгнетным кругом, установите на него груз и держите так около месяца. Засолка капусты в рассоле больше ничего не требует, ведь настоявшийся рассол, в котором есть все необходимые специи сделает капусту очень ароматной.

Капуста в томатном соусе

А это способ, как засолить капусту на зиму. Вымойте ее, очистите, разрежьте на части и шинкуйте. Бланшируйте нарезку в кипятке несколько минут, откиньте на дуршлаг и дайте стечь воде. Затем набейте ее в подготовленные банки, после чего залейте горячим томатным соком, добавьте свои любимые специи. Вместо сока можно взять разбавленное томатное пюре, но это на крайний случай. 

Наполненные капустой и соком банки пастеризуем, закатываем прокипевшими крышками, ставим на крышку, тепло укутываем и выдерживаем так до охлаждения. В случае протечки банки, ее нужно вскрыть, слить сок, перекипятить, содержимое промыть и повторить заливку и закатывание. 

Как правильно засолить капусту?

Ну и пару слов, об обещанных секретах. Во-первых очень важны сроки засолки капусты. Благоприятные дни для засолки капусты – это время с сентября по декабрь. Просто потом вилки становятся гораздо дороже. : ) Ну а вообще, засолка капусты по лунному календарю должна производиться на молодую луну, в понедельник, во вторник или в четверг. А еще в России всегда это делали на первые слабые морозы, когда вилки "свертывались круче", становясь тверже.

Ранние сорта капусты для засолки не подходят. Для этого лучше использовать крупные кочаны, поскольку мелкие удобнее оставлять для хранения. Засолочные сорта капусты – Русский размер, Менза, харьковская Зимняя, Московская, Доброводская. 

Для того, чтобы вкус капусты был отменным, обязательно удаляйте верхние, гнилые, зеленые, грязные листья. Каждый день во время брожения, протыкайте капусту деревянной палочкой в емкости до тех пор, пока из нее не перестанет выделяться газ с неприятным запахом. Если этого не делать, то он может существенно подпортить вкус. Удаляйте образующуюся на поверхности пену. А еще всегда выбрасывайте кочерыжку, поскольку она во время роста вилка концентрирует в себе все нитраты.

Первые 12 лет жизни у детей интенсивно развиваются органы зрения. В это время детские глаза особенно страдают от негативного влияния и повышенных нагрузок. Это компьютер, телевизор, долгое сидение над книгой. Также на зрение ребенка влияют многочисленные внешние факторы, инфекции, травмы, экология и др. 

Проблема ухудшения зрения очень серьезна. Бороться с ним поможет ежедневно выполняемая зарядка для глаз для детей. Действительно, самый простой и самый эффективный способ сохранить, улучшить или восстановить зрение – гимнастика для глаз.

Упражнения для улучшения зрения детей младшего возраста

Если ребенок долго смотрел телевизор, у него устали, покраснели глаза, сделайте с ним зарядку для глаз. Для этого нужно:

* Быстро поморгать глазами, закрыть веки, тихо посидеть 5-10 секунд

* Сильно зажмурить глаза на 5 секунд, открыть, поглядеть вдаль, задержать взгляд на 5 сек.

* Правую руку вытянуть перед собой. Медленно водить указательным пальцем вправо и влево, вверх и вниз, следить за движением пальца взглядом.

* Медленно вращать глазами влево, вправо. Сделать глазами несколько круговых движений.

Сесть на стул, ладонями упереться в пояс. Повернуть, не склоняясь голову вправо, посмотреть на левый локоть, затем то же проделать наоборот.

* Указательными пальцами осторожно нажимать на закрытые веки, легко массируя их.

Такая детская зарядка для глаз должна проводиться каждый день, желательно вечером. Каждое упражнения нужно повторять по 5-6 раз. Этот комплекс упражнений подходит для маленьких детей, начиная с 2-х летнего возраста.

Упражнения для улучшения зрения у ребенка школьного возраста

Для ребятишек постарше также существуют разнообразные упражнения для глаз. В школьном возрасте нагрузка на детские глаза значительно возрастает, дети много времени проводят за компьютером, читают много литературы. Глаза устают, зрение может ухудшиться.

Чтобы этого не произошло, покажите ребенку комплекс простых, но эффективных упражнений для глаз.

Прежде всего, следует снять напряжение с глаз. Для этого, надо сесть на стул, накрыть глаза ладонями: правой ладошкой закрыть правой глаз, левой ладошкой – левый. На глаза давить нельзя. Далее нужно расслабиться и смотреть мысленным взглядом перед собой. В это время представить какое-либо радостное событие, что-то приятное.

Такое упражнение нужно выполнять каждый день, по 10-15 минут. Зрение значительно улучшается.

Если ребенок долго сидит над книгой или перед монитором, нужно сделать перерыв. Встать со стула, походить по комнате, делая круговые движения головой. 10 раз по часовой стрелке, столько же против часовой стрелки. Нужно завести поочередно то правую руку, то левую за противоположное плечо. После чего остановиться, привстать на носочки, потянуться вверх, к потолку. 

Это простое упражнение поможет снять напряжение с позвоночника, усилит кровообращение в области головы, шеи, расслабит глазные мышцы.

При усталости глаз, для улучшения зрения нужно быстро моргать глазами в течение 1-2 минут. Потом глаза закрыть, помассировать веки легкими движениями указательных пальцев. Такое упражнение тренирует глазные мышцы, улучшает кровообращение.

Сделайте с ребенком такую зарядку для глаз для детей. Вытяните перед собой правую руку, сконцентрируйте взгляд на указательном пальце. Переведите взгляд на какой-то большой предмет, стоящий дальше 3 метров. Затем взгляд опять нужно перевести на палец. 

Это упражнение делайте несколько раз с каждой рукой. Такая зарядка тренирует зрение, ребенок учиться видеть одинаково хорошо и в дали, и на близком расстоянии.

Наклейте на оконное стекло бумажный кружок черного или красного цвета размером 5 мм. Посадите ребенка напротив. Нужно смотреть на кружок в течение 2 мин., затем следует посмотреть на какой-либо дальний предмет за окошком, внимательно его рассмотреть во всех деталях. Упражнение нужно делать каждый день по 10 минут.

Следующее упражнение делайте стоя: Вытянуть руку прямо перед собой, смотреть на кончик указательного пальца 5 сек. Затем медленно приблизить палец к лицу, продолжая смотреть, пока не станет двоиться в глазах, Потом также медленно отвести руку обратно. Повторить упражнение 6 раз.

Также, чтобы предотвратить снижение, ухудшение зрения заставляйте ребенка больше двигаться, играть в подвижные игры, заниматься спортом. 

Следите за его осанкой. Когда ребенок искривляет спину, сидя в скрюченной позе, нарушается кровоснабжение головного мозга. Это состояние провоцирует ухудшение зрения.

Не разрешайте детям длительное время находиться перед телевизором, за монитором компьютера, особенно в темной комнате.

Для тренировки зрения у малыша, купите ему яркие подвижные игрушки, которые вертятся, катаются, прыгают.

И, конечно, регулярно делайте с детьми зарядку для глаз. Пусть она станет ежедневной, полезной привычкой. Воспользуйтесь этими простыми рекомендациями, тогда ничего не сможет угрожать зрению вашего ребенка.

Нынешний год выдался особенно урожайным. На дачах, огородах собрано большое количество помидоров, огурцов, кабачков, капусты! Что делать с таким количеством овощей? Любая рачительная хозяйка знает ответ на этот вопрос. Конечно, сделать вкусные, полезные домашние заготовки.

Консервирование помидоров и огурцов способно превратить нашу обычную кухню в творческую мастерскую, в которой мы сами превращаемся в художников. Мы творим, смешиваем краски, вкусы, запахи прошедшего лета. Зимой, когда мы откроем баночку с нашим «художественным произведением», лето вновь возродится в самом сердце холодной зимы. 

Я предлагаю вам консервирование огурцов с помидорами на зиму по интересным, необычным рецептам.

Консервированные помидоры «Приветы лета»

Вам понадобятся крепкие помидоры средних размеров, очищенная, порезанная на бруски морковь, укроп, хрен (корни, листья), перец горошком, листья черной смородины, очищенный, порезанный чеснок.

Рассол: порезанный укроп, перец, листик хрена, 2 ст. л. соли, 2 ст. л. сахара залейте 1 л. воды.

Помойте помидоры в проточной воде, удалите плодоножки. Корни хрена тщательно очистите, порежьте брусочками. Банки, крышки простерилизуйте.

На дно 3-х литровой банки сложите по 3 листа вишни, смородины, 2-3 зубчика чеснока и несколько кусочков хрена. Плотно уложите помидоры, чередуя их с кусочками моркови. 

Вскипятите рассол, залейте до верха, закрутите крышку. Перевернутые банки держите под одеялом не меньше суток. Затем поставьте их в прохладное место на хранение.

Консервирование огурцов и помидор на зиму дело очень важное, отнеситесь к нему ответственно. Обязательно следите, чтобы овощи были чистыми, не подпорченные, не имели вмятин, плесени. Посуду тщательно мойте и стерилизуйте. 

Если все сделать правильно, получатся потрясающие овощные летние консервы! Кстати, вот еще один рецепт такой закуски:

Разноцветный салат «Летний»

Тщательно помойте, обсушите крепкие средние помидоры, небольшие огурцы, очистите от семян сладкий перец (2 шт. красный, желтый), положите рядом на стол кориандр, листья вишни, мелко порезанный укроп, покрошенный чеснок.

Чтобы приготовить рассол, растворите в 1 л. воды 2 ст.л. соли, 1 ст.л. сахара, положите измельченный лист хрена, горошки черного перца.

Банки (3 л.) помойте, прокипятите. На донышко каждой положите укроп, вишневый лист, уложите красиво порезанные на четвертины разноцветные перца, помидора, огурцы, по 1 ч. л. семян кориандра, черного перца, 1 ст. л. измельченного чеснока. Залейте кипящим рассолом, закатайте, переверните. Накройте одеялом, оставьте на сутки. 

Овощная закуска для бутербродов « Здравствуй, осень»

Консервирование помидоров с огурцами начните с того, что подготовьте по 2 кг крепких огурцов, небольших целых помидоров, по 1 кг морковки, свеклы, 4 средних луковицы, чеснок. Все овощи помойте, с лука, чеснока снимите шелуху, мелко порубите. Морковь, свеклу очистите от шкурки.

Помидоры порубите на 4 части, поварите 10 минут, протрите через сито. Сварите еще раз. Добавьте в готовую массу сахар, соль ( на 1 кг полученного продукта 0,5 ст. сахара, 1 ст. л. соли).

Огурцы, морковку, свеклу портите на крупной терке, но их не перемешивайте. Положите каждый овощ в отдельную посуду. Порубленный лук, чеснок положите на отдельные тарелки. Возьмите литровую прокипяченную банку, складывайте в нее овощи слоями: слой огурцов, слой свеклы. Затем лук, морковку, чеснок. Залейте овощи горячим томатным соусом. 

В каждую баночку добавьте 1 ч. л (неполную) 9% уксуса, закрутите крышку. 

Огурцы «пьяны молодцы»

Подготовьте мелкие крепкие свежие огурцы, зонтики укропа, листья черной смородины, вишни, хрен (корни), черный перец горошком, чеснок. Еще нам понадобится немного водки. 

Для приготовления рассола понадобится 2 ст.л. соли, 1 ст.л. сахара, 1 литр чистой воды.

Итак, помойте хорошенько овощи. Огурцы залейте холодной водой, пусть постоят 3-4 часа (в воде они наберут влаги, затем в банках не будут сморщиваться). Укроп, листья смородины, вишни, хрен нарежьте мелко. Чеснок очистите, дольки порежьте пополам.

Трехлитровые банки промойте с содой, простерилизуйте. Приготовьте рассол, вскипятите его.

В каждую банку сложите по 2 листика смородины, вишни, зонтик укропа, половину корня хрена, щепотку перца. Сверху плотно уложите огурчики. Добавьте 2 ст.л. водки, 1 неполную дес. л.70% уксусной эссенции. Затем долейте горячим рассолом, закрутите машинкой крышку. 

Банку переверните вверх. Таким же образом заполните остальные емкости. Накройте перевернутые банки одеялом на сутки. Консервирование помидор и огурцов – завершено! Затем храните консервы в обычном положении в прохладном месте.

Существует еще не один рецепт консервирования огурцов с помидорами на зиму. Но я постаралась выбрать для вас наиболее простые в приготовлении, зато очень вкусные рецепты. К тому же, овощи приготовленные таким способом, хорошо хранятся и редко портятся. Попробуйте их приготовить. Желаю вам приятного аппетита!

Близорукость является одной из основных проблем глаза, которая встречается практически у каждого третьего человека в современном обществе. Глаза - очень тонкий оптический орган, необходимый для полноценной активной жизни человека. Несмотря на это, люди нередко забывают следить за состоянием своего здоровья, ведь глаза, как и другие важные органы человека, требуют особого ухода. В течение дня наши глаза испытывают сильное напряжение, ведь жизнь среднестатистического современного человека требует от него длительной работы с компьютером или бумагами. Поэтому нельзя забывать, что им периодически нужен отдых и особенно если у человека есть проблемы со зрением.

Человек, страдающий от близорукости, плохо различает предметы, находящиеся на значительном расстоянии от него. Это обусловлено тем, что картина, которую он видит попадает не на сетчатку, а на некоторую область, находящуюся перед ней. Близорукость может быть как наследственной (врожденной), так и приобретенной. Но вы должны знать, что близорукость излечима! Вылечить данную болезнь вам поможет зарядка для глаз при близорукости. Результат лечения будет зависеть только от вас. Также стоит знать, что лечение близорукости – долгий процесс, который потребует от вас немалых усилий. Но результат, конечно же, стоит этого. Если вы готовы потратить свое время и силы на борьбу с вашим заболеванием, то данный комплекс упражнений именно для вас.

Зажмуривание

Во время первого упражнения вам необходимо удобно сесть на стул или в кресло и как можно сильнее зажмурить глаза. В таком положении вы должны сидеть 4-6 секунд. После этого откройте глаза и, в течении 4-6 секунд, постарайтесь не моргать, затем снова повторите данное упражнение. После того как вы повторите его пять или шесть раз, вы можете перейти ко второму упражнению.

Моргание

Второе упражнение заключается в быстром и непрерывном моргании в течение одной минуты. После этого сделайте небольшую паузу (7-10 секунд), затем повторите моргание. Вы должны выполнить 3 подхода.

Близко-далеко

Теперь вам нужно встать, вытянуть одну руку вперед и посмотреть на кончик своего пальца на вытянутой руке. Рука должна находиться точно напротив вашего носа. Затем начните медленно приближать руку, при этом нельзя отрывать взгляда от пальца до тех пор, пока он не начнет двоиться. После чего медленно верните руку в исходное положение. Это упражнение следует повторять 5-7 раз.

Закрываем глаза

В четвертом упражнении расположите палец на надбровной дуге и постарайтесь медленно закрыть веки. Повторите это около десяти раз.

Нажатие на веки

Теперь вам следует закрыть глаза и, тремя пальцами правой и левой руки, легонько надавить на правый и левый глаз соответственно. После двух или трех секунд перестаньте давить и откройте глаза. После небольшой паузы повторите это ещё 3 раза.

Вверх-вниз

Это упражнение подразумевает под собой перевод взгляда с потолка на пол. Вы должны делать это очень медленно и голова при этом не должна двигаться, то есть она должна быть зафиксированной на одном месте. Старайтесь смотреть как можно выше и как можно ниже. Это упражнение не трудно, поэтому повторите его примерно 11 раз.

Влево-вправо

Зафиксируйте голову на одном месте. Вытяните одну руку перед собой и смотрите на указательный палец этой руки. Начните медленно отводить руку в правую сторону, не отрывая взгляда от пальца до тех пор, пока это возможно. Затем выполните тоже самое, только в левую сторону. Это упражнение, как и предыдущее, не требует больших усилий, поэтому выполните его еще 10-11 раз.

Упражнение 8. Круг

Теперь постарайтесь зафиксировать голову на одном месте и двигать глазами, мысленно рисуя ими круг максимально возможного радиуса. Повторите движения ещё 6 раз.

Верьте, эта зарядка для глаз от близорукости всего из восемь упражнений поможет вам сохранить и улучшить зрение. Их можно выполнять в разное время и в разном порядке. Данная мышечная зарядка особенно поможет людям, проводящим много времени за компьютером.

Ни для кого не секрет, что белоснежная улыбка – неотъемлемая составляющая внешности успешных людей. Чаще всего желанием отбелить зубы обладают курильщики или любители крепкого кофе. Это связано с тем, что подобные привычки пагубно сказываются на цвете эмали.

Многие думают, что белоснежными являются зубы, которые содержат большое количество кальция. Это ошибочное мнение, ведь если эмаль содержит много кальция, то она имеет желтоватый оттенок.

Если вы действительно хотите стать обладателем белоснежной улыбки на долгое время, то для вас существуют такие профессиональные процедуры, как лазерное отбеливание. 

Но если вы не обладаете достаточным количеством денег или по какой-то другой причине не можете позволить себе данную процедуру, то не стоит отчаиваться. Белизна зубов в домашних условиях тоже достижима. 

Правда в домашних условиях отбелить зубы можно не надолго. При этом от вас потребуется немалый запас терпения и усилий, но это определенно позволит вам выглядеть эффектно в важные моменты вашей жизни. В случае отбеливания зубов в домашних условиях основным приоритетом для вас является «не навредить», ведь не редко люди, загоревшиеся желанием привести в порядок свои зубы, оставляют в стороне основные правила безопасности процедуры отбеливания для эмали.

Как сделать зубы белыми в домашних условиях?

Для начала вам потребуется зубная паста собственного приготовления. Для этого растолчем таблетку кальция, полученный порошок перемешаем с солью и добавим немного воды, чтобы паста получилась как можно более густой. Если вы хотите приятного аромата, то можно добавить обычной зубной пасты. Процесс чистки зубов подобным средством должен быть более аккуратным, чем при чистке зубов обычной пастой, дабы не навредить эмали. По времени такая процедура должна занимать от трех до пяти минут.

Практически все средства отбеливания зубов в домашних условиях обладают агрессивными свойствами, то есть они могут сильно повысить чувствительность ваших зубов или повредить десна. Поэтому перед домашним отбеливанием вам следует обратиться к стоматологу, который подскажет вам, как правильно отбеливать и что ваши зубы позволяют вам для этого использовать.

Перекись водорода

Перекись водорода является слабой кислотой и обладает окислительными свойствами. Поэтому её можно найти в составе многих гелей и зубных паст, а также в средствах для полоскания рта и в дезинфицирующих препаратах. Перекись с давних пор используется как средство для отбеливания зубов состоящие на основе соединения водорода и кислорода. Очевидно, что чем большей будет концентрация, тем эффективней будет её действие. Однако следует помнить, что в большой концентрации она негативно сказывается на чувствительности десен, поэтому в профессиональных отбеливающих средствах концентрация перекиси водорода не превышает десяти процентов.

Для самостоятельного приготовления отбеливающего средства, в состав которого входит перекись водорода, вам необходимо смешать обычную пищевую соду, которую вы можете приобрести в любом пищевом магазине, с перекисью водорода, пока не получите густую пасту. Также сюда можно добавить немного столовой соли, которая поможет снять налёт. После того, как вы почистите зубы этой пастой, необходимо, как можно тщательней, прополоскать рот эликсиром или, в крайнем случае, теплой водой.

Ни в коем случае нельзя допускать попадание вещества на основе перекиси водорода в пищевод. Если чувствительность ваших зубов или десен резко увеличится – обратитесь к стоматологу.

Альтернативными средствами являются безрецептурные вещества для отбеливания зубов, которые содержат перекись карбамида или водорода. Обычно они идут в виде зубных полосок или гелей. Капы и полоски более удобны в использовании и результат от них сохраняется дольше, но они обойдутся вам дороже.

Полоски для отбеливания зубов

Несмотря на то, что полоски, гели и капы будут дороже, чем паста домашнего приготовления, затраты на них всё же не так велики, да и эффект от них можно будет заметить уже в течение первой недели использования.

Полоски отличаются от кап удобством применения и более заметным отбеливающим эффектом в первые дни применения. Минус полосок заключается в том, что, в связи со своей конструкцией, вы сможете отбеливать только передние зубы.

Для применения полосок, достаточно просто наложить одну из них на верхний ряд передних зубов и подождать примерно сорок минут (зависит от производителя и свойств зубной полоски). После этого проделайте тот же процесс с нижним рядом передних зубов. Использовать две полоски одновременно не рекомендуется. Также во время ношения полоски не следует есть, пить, спать и курить. После снятия полоски тщательно прополощите рот.

Отбеливающие полоски помогут вам избавиться от налета от кофе, чая, сигарет или вина, а также освежит ваше дыхание. Наиболее известными фирмами, производящими отбеливающие зубные полоски являются Listerine, Crest, Colgate и Rembrandt. На сайтах этих компаний вы можете более подробно ознакомиться с ассортиментом продукции и сделать правильный выбор.

Ожидание малыша для будущей мамы не только большая радость, но и испытание для её организма. Растущий плод, увеличение количества околоплодных вод, массы тела за счёт жировой ткани значительно повышает нагрузку на позвоночник, мышцы беременной женщины, что может проявляться неприятными ощущениями, болями в спине, онемением конечностей. С целью снижения нагрузки на позвоночник и мышцы спины, брюшной стенки, правильной фиксации матки, предотвращении преждевременного опускания плода рекомендуется ношение дородового бандажа. Кроме того, бандаж используется для профилактики растяжек на коже, появляющихся при беременности. Давайте разберёмся, как правильно носить бандаж для беременных и как его подобрать.

Когда и как носить дородовый бандаж?

В настоящее время гинекологи рекомендуют начинать носить дородовый бандаж с 20-й недели беременности, в период активного роста плода в матке, особенно при повторных беременностях и мамам, ведущим активный образ жизни. С его помощью осуществляется поддержка ослабленных мышц брюшного пресса, спины, соответственно, снижается нагрузка на позвоночник, внутренние органы. Носить бандаж круглые сутки не нужно, в течение дня желательно делать перерыв на 30 минут каждые 3 часа и снимать на ночь. 

Следует сказать, что для эффективной подготовки мышц к родам рекомендуется сочетания ношения дородового бандажа и специальной гимнастики для беременных, причем упражнения можно делать и в бандаже.

Как правило, дородовые бандажи выпускаются в виде пояса или трусов. 

Бандаж в виде трусов имеет эластичную вставку, находящуюся под животом. Надевать бандаж в виде трусов рекомендуется лёжа для правильной фиксации матки и плода в ней в продольном положении. Как правило, бандаж в виде трусов используется в качестве белья, в связи с чем лучше приобрести несколько подобных бандажей.

Бандаж-пояс одевают также в положении лёжа, так как в положении стоя мышцы растягиваются, а их нужно поддерживать в первоначальном состоянии. С целью соблюдения гигиены надевайте бандаж на бельё. Выбирайте широкий бандаж-пояс, так как узкий может причинять неудобства при использовании, образовывать складки и скручиваться.

Как подобрать бандаж для беременных?

Приобрести дородовый бандаж можно в аптеке, магазинах для будущих мам и крупных детских магазинах. Для правильного подбора размера необходимо измерить объём вашей талии на уровне пупка и, конечно же, померить бандаж непосредственно перед покупкой, чтобы удостовериться в том, что он не давит на ваш живот или не вызывает других неприятных ощущений.

Как правило, современные бандажи-пояса могут использоваться и до родов и после, разница в том, что во время беременности его носят широкой частью на спину, а после родов на живот, чтобы эффективно поддержать мышцы брюшной стенки. 

После родов надевать бандаж следует на 7-10 день и носить в течение 6 недель. Кроме того, существуют бандажи для использования исключительно после родов. Размер послеродового бандажа, как правило, соответствует размеру одежды до беременности. Однако, если ваш вес увеличился более, чем на 12 килограммов, выбирайте размер на 1-2 больше. 

Лучше покупать бандаж фирм-производителей из Великобритании, Германии, Франции, где производство находится под строгим контролем со стороны врачей. Бандажи российского производства функциональны и экономичны.

По поводу ношения бандажа во время беременности и после родов лучше всего проконсультироваться у наблюдающего вас врача, чтобы подобрать наиболее подходящую именно для вас модель.

Появление малыша на свет - одно из самых важных событий в жизни молодой мамы. Даже если вы давно знаете дату предполагаемых родов, то необходимо учесть, что они могут практически внезапно начаться в любое время дня или ночи после 38-й недели беременности. Особенно, если это 2-е или 3-и роды. Все роды начинаются по-разному, но однозначно в роддом следует отправляться в случае, если:

* начались систематические схватки;

* появились кровянистые выделения;

* отошли околоплодные воды;

А вот что взять в роддом на роды, это вопрос. Хотя… необходимо заранее подготовить вещи, которые вам там понадобятся. Положите их в сумку и поставьте на видном месте дома, чтобы их не пришлось потом спешно, но долго искать. Кроме того, необходимо собрать вещи, необходимые для выписки вам и вашему малышу. Покажите, где они будут находиться своим родным, чтобы перед выпиской родственники ничего не забыли. 

Итак, вот какие вещи надо взять в роддом на мой взгляд:

* Паспорт, медицинский полис, обменную карту, родовой сертификат, договор с роддомом (если заключали), контакты наблюдающих вас врача и акушерки;

* Записную книжку и ручку для записей (фамилий врачей, акушерок, рекомендаций по уходу за вашим крохой, другой информации);

* Сменная моющаяся обувь, х\б и махровые носки;

* Халат, который понадобится вам в родильном отделении;

* Два халата, которые будут необходимы в послеродовом отделении;

* Широкую короткую х\б рубашку, которая понадобится в родильном отделении и две ночные рубашки с для кормления;

* Питьевую воду, которая понадобится вам в родильном отделении, возможно, леденцы для увлажнения полости рта во время родов;

* Два х\б бюстгальтера для кормления;

* Необходимые туалетные принадлежности (мыло детское, лучше с дозатором, полотенце большое и маленькое, шампунь, гель для душа, мочалка, туалетная бумага, одноразовые сиденья для унитаза, набор для чистки зубов, можно использовать набор «Сплат», гигиеническая помада, расчёска);

* Влажные салфетки детские;

* Одноразовые бумажные платочки, ватные диски;

* Одноразовые пелёнки;

* 5 удобных х\б трусиков или одноразовые трусики – сеточки, которые позволяют коже «дышать», что важно в послеродовый период;

* Одноразовые гигиенические прокладки максимальной впитываемости(2 упаковки);

* Прокладки для груди;

* Одноразовые подгузники (категория 2-5 кг или 3-6 кг);

* Силиконовые накладки на грудь, которые понадобятся вам в случае, если на сосках образуются трещины или вы будете испытывать трудности при кормлении ребёнка из-за втянутой формы сосков;

* Крем «Бепантен» для обработки трещин сосков или кожи малыша;

* Часы, небольшую сумму денег, книгу, удобный, но не дорогой мобильный телефон с зарядным устройством;

* Посуду (тарелку, чашку, ложку);

* Полиэтиленовые пакеты для грязного белья;

Соберите 2 комплекта постельного белья и купите в аптеке женский индивидуальный гигиенический набор для родов (если это требуется). Ювелирные украшения и дорогие вещи лучше оставить дома.

А вот что взять в роддом для ребенка:

* Уголок

* Распашонка х\б тонкая (2 шт.);

* Распашонка тёплая или кофточка с зашитыми рукавами или с варежками «царапками» (2-е шт.);

* Пелёнки х\б тонкие (2-е шт.);

* Ползунки (2-е шт.);

* Одноразовые подгузники (2-е шт.);

* Пелёнки фланелевые (2-е шт.);

* Носочки шерстяные или же х\б (в зависимости от времени года);

* Чепчик х\б;

* Чепчик из фланели или шапочка;

* Одеяло в пододеяльнике (в зависимости от сезона) или конверт ;

* Лента длиной 3,5 м;

* Детское автомобильное кресло;

Надеюсь, что вы согласитесь и с моим списком, регламентирующим, что взять на выписку из роддома:

Собирая такой комплект одежды для себя, имейте ввиду, что сразу после родов вы не сможете носить то, что вы носили до беременности. Подыщите что-нибудь свободное и удобное, например то, что вы носили на 4-5 месяце беременности. Кроме того, не забудьте взять косметику для дневного макияжа.

Следует сказать, что один из вариантов сбора в роддом – это приобрести готовые наборы необходимых вещей.

Система восстановления зрения, предложенная Мирзакаримом Норбековым, пользуется большой популярностью. По сути это ряд упражнений. Прежде чем начать следовать ей, необходимо создать правильный настрой. Почувствуйте свою значимость и веру в успех. Следите за тем, чтобы дыхание было ровное, сердце билось спокойно, не было посторонних мыслей. Зарядка для глаз по Норбекову должна всегда выполняться без очков.

Упражнения на расслабление:

*Быстро, но без усилий поморгайте глазами.

*Разотрите ладони. Сделайте их чашечкой и скрестите на лбу, основания мизинцев должны находиться на переносице. Закройте глаза. Полностью расслабьтесь и представьте темноту. Спокойно поднимите веки. 

Упражнения для разминки глаз

*Голову держите прямо. Посмотрите вверх, вниз, влево и вправо. Однако старайтесь не переусердствовать, чтобы не перенапрягать зрение.

*Переводите взгляд по очереди влево и вниз, вправо вверх, затем вправо вниз, влево и вверх. А потом наоборот: вправо вниз, влево вверх, влево вниз и вправо вверх. Затем расслабьте глаза и часто поморгайте. 

*Медленно нарисуйте глазами горизонтальную восьмерку сначала несколько раз в одну сторону и затем в другую. Часто и без усилий поморгайте. 

*Смотрите на палец, плавно приближая его к кончику носа, пока глаза не сойдутся вместе. Затем посмотрите вперед, не напрягая зрение, а свое внимание следует распределить по сторонам. Повторяйте 7—8 раз. Взгляд каждый раз переводите с одной точки на другую плавно и спокойно. 

*Поднесите два указательных пальца к кончику носа и посмотрите на них. Затем медленно разведите их в стороны. При этом левый глаз должен следить за левым пальцем, а правый — за правым. Это можно сделать лишь боковым зрением. Но не забывайте отдыхать!

*Выполняйте вращения глазными яблоками. Голова при этом должна оставаться неподвижной. Мысленно представьте циферблат золотого цвета. Дело в том, что этот цвет оказывает благоприятное воздействие на зрение. Медленно переводите взгляд, по очереди отмечая цифры на циферблате. Сначала в одну сторону, потом в другую. А теперь делайте то же самое, смотря на небо. Глаза должны быть открыты. Повторяйте это упражнение в обе стороны, но теперь уже с закрытыми глазами.

Данные упражнения следует выполнять сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми и далее делать их только мысленно. 

Комплекс обязательных лечебных упражнений

*На стекло, немного ниже уровня глаз, наклейте картинку размером примерно 4 х 4 сантиметра. За окном найдите отдаленный предмет с расплывчатыми очертаниями. Между изображением на окне и глазами расстояние должно быть не менее 20—25 см. Выполняйте упражнение около 10 минут. Приблизительно 3—5 секунд смотрите на рисунок на картинке, а затем переводите взгляд на объект за окном. Затем 3—5 секунд разглядывайте этот объект и вновь медленно переводите взгляд на картинку. Делайте это в светлое время суток дважды в день.

* Взгляните на солнце. Но вы должны запомнить, что смотреть на него можно только на восходе или на закате. Очень опасно делать это, когда солнце находится зените! 

Первую неделю выполняйте это каждый день в течение одной минуты. Следующую неделю постепенно доводите продолжительность упражнения до двух минут. В дальнейшем увеличиваем время до 10 минут. 

* Встаньте так, чтобы одна половина лица была тени, а другая – на участке, освещенном солнцем. Далее делайте легкие повороты головой таким образом, чтобы лицо оказывалось то на солнце, то в тени. Начинайте с одной минуты, постепенно увеличивая до 10. После этого обязательно выполните расслабление глаз.

*Теперь выйдите на солнце. Упражнение можно выполнять в течение дня до 11 и после 15 часов. Делайте повороты корпуса на месте вокруг оси. Голова должна следовать за движениями тела. Сделайте расслабление.

*Встаньте на освещенный солнцем участок. Один глаз прикройте ладонью. Наклоните голову вниз. Поворачивая корпус, рассматривайте землю вокруг ног, при этом моргайте как можно быстрее. Теперь подставьте лицо солнцу и точно так же поворачивайтесь, часто моргая. Затем с другим глазом выполняйте аналогично. 

Главное при работе над улучшением зрения - правильное и систематичное выполнение упражнений. Не перенапрягайте глаза, соблюдайте позитивный настрой и в этом случае зарядка для глаз по системе Норбекова даст быстрый результат!