В арсенале народной медицины имеется множество рецептов и методов эффективного снижения веса. Более того, эффективные народные средства для похудения зачастую более просты в применении, похудеть с ними легче, вкуснее, чем предлагают жесткие диеты.

Конечно, быстро сбросить вес с помощью народных средств не получится, зато его снижение будет проходить более комфортно, такой процесс похудения не нанесет вреда организму.

В процессе снижения веса восстановится обмен веществ, организм избавится от шлаков, токсинов. При правильном, грамотном подходе лишний вес не вернется опять. Поэтому нынешний спрос на активные народные средства для похудения совсем не случаен. Люди стали более разборчивы, внимательнее относятся к своему здоровью.

Поэтому среди многочисленных средств снижения веса отдается предпочтение именно натуральным народным средствам.

Давайте рассмотрим средства для похудения народным способом:

Чаще всего набор лишнего веса начинается при неправильном обмене веществ. Поэтому следует помочь организму восстановить нормальный метаболизм, очистить его от шлаков, токсинов.

В этом нам поможет замечательный рецепт варенья из тыквы. Для его приготовления очистите от кожуры и семечек тыкву (3 кг), нарежьте ее кусочками, положите порезанные с цедрой 2 апельсина, 1 лимон. Добавьте по вкусу сахара, сварите на малом огне кашу до готовности. 

Всю кашу следует съесть за 2 дня. Больше в эти дни есть ничего нельзя, можно только пить минеральную воду без газа, кефир, не сладкий чай, компоты.

Чтобы быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, смешайте тертый корень сельдерея с потертым яблочком (пропорция 3:1). Добавьте к смеси небольшой мелко натертый корень хрена, залейте все простоквашей. Можно немножко посолить. Это средство нужно есть на ужин каждый день, в течение недели. Через неделю весы покажут потерю 3-4 кг.

Эффективными, натуральными народными средствами для активного похудения являются фитосборы.

Их обычно делят на 5 категорий. Применять их следует также в такой же последовательности:

Лекарственные травы, подавляющие чувство аппетита

Настои из них создают мягкую слизистую пленку в желудке, разбухая, заполняют его объем. К таким травам можно отнести водоросли спирулина, сухой корень алтея, траву лекарственного дягиля, семя льна. Настои этих растений помогут избавиться от чувства голода.

Растения, избавляющие организм от лишней жидкости

Травы, обладающие мочегонным эффектом, способствуют выведению лишней жидкости из организма, избавляет организм от шлаков. К таким растениям относятся: брусника (листья), корень лопуха, трава под забавным названием «медвежьи ушки», полевой хвощ. При приеме настоев из мочегонных растений не допускайте обезвоживания организма.

Растения, стимулирующие пищеварение

Прием настоев из аниса, тмина, укропа, коры крушины, жостера слабительного способствует очищению организма от шлаков, помогает избежать запоров, часто сопровождающих любую диету.

Травы, регулирующие выработку желчи

Прием таких лекарственных трав, как одуванчик, барбарис, бессмертник, кукурузные рыльца обеспечивает полное переваривание пищи.

Растения, которые повышают расходование энергии

С помощью этих трав можно сжечь гораздо больше калорий, чем обычно. К таким растениям относятся имбирь, розмарин, куркума.

Режим питания помогающий похудеть

Применяя любое приведенное народное средство, чтобы похудеть, обязательно соблюдайте некоторые правила в питании. В первую очередь, откажитесь от употребления жиров, крахмала, сахара. 

Свежий хлеб замените сухариками из темной муки. Свежее цельное молоко замените пахтой, кисломолочными продуктами с низкой концентрацией жира. 

Ограничьте употребление картошки, масла. Ешьте проросшие семена злаков — овса, пшеницы, ржи, в них большое количество витаминов группы В, которые является непременным элементом самых эффективных диет. Недостаток витаминов этой группы в организме приводит к задержке жидкости, вызывает отложение жира, а это очень способствует ожирению.

Конечно же, следует отказаться от употребления спиртных напитков, особенно пива. Пейте воду не ранее чем через два часа после еды, ни в коем случае не запивайте жидкостью еду.

Применяя активные народные средства для похудения, проводите разгрузочные дни. Раз-два в неделю ешьте целый день одни яблоки, свежие огурцы, или пейте кисломолочные продукты. Пить можно также зеленый чай без сахара и простую чистую воду.

Лучшее средство для снижения веса - здоровый образ жизни. Используйте народные средства для похудения, меньше ешьте, больше двигайтесь.

Технический прогресс сказывается на жизни людей как положительно, так и отрицательно. Почти все, от мала до велика, так или иначе сталкиваются с одним из достижений науки и техники: персональным компьютером (ПК). Он, конечно, важен для нас, но одновременно отрицательно влияет на наше самочувствие. Постараюсь пояснить, в чем я вижу положительное и отрицательное влияние персонального компьютера на здоровье человека.

ПК используется нами практически везде: на работе, дома, с целью ведения обыденных дел, получения необходимой информации из интернета, в качестве видео- и аудиомагнитофона для просмотра фильмов, прослушивания музыки, поиска рефератов, для игр, выполнения расчетов и анализа данных в Microsoft Excel.

В результате с каждым днем мы все больше используем компьютер и его влияние на человека возрастает.

1. Долгие часы мы проводим за ПК в неподвижной позе, а это негативно воздействует на позвоночник, доводит до застоя крови, из-за чего расширяются сосуды, возникают такие заболевания, как, например, геморрой. Чтобы избежать «сидячей» болезни почаще разминайтесь, делайте перерывы для глаз, аэробные упражнения, больше ходите.

2. Чтение документации, писем и иного веб-контента из-за статического расстояния между глазами и монитором приводит к усталости глаз, ухудшению зрения, так называемой дисплейной болезни, синдрому «сухого глаза». Во избежание этого применяйте капли для их увлажнения, делайте зрительную гимнастику, немного меняйте положение головы перед экраном, чаще моргайте, принимайте витамины, в т.ч. ретинол.

3. Нерациональное расположение клавиатуры становится причиной перенапряжения суставов и мышц. Поэтому ее необходимо располагать правильно, на естественной высоте и глубине, чтобы кисти рук, локти не провисали, а наоборот находились на поверхности стола. Те же самые рекомендации можно отнести и к использованию мыши, чтобы не довести себя до болезни запястного канала и вовремя начать предупреждать карпальный туннельный синдром.

4. Если у вас до сих пор монитор с электронно-лучевой пушкой, значит, вы не застрахованы от воздействия сильного электромагнитного поля, отрицательно влияющего на мозг и нервы. Постоянная работа перед ПК требует особой концентрации, в результате чего мы получаем вечную усталость и нарушение внимания. А это уже негативное влияние компьютера на мозг человека… Немалую обеспокоенность вызывает и так называемая компьютерная зависимость, все чаще беспокоящая психологов, последствия которой, как они утверждают, могут быть непредсказуемы. Вспомните хотя бы сообщения в новостях о не мотивированной агрессии, которую подростки и даже взрослые люди испытывают после игр, а потом не могут пояснить, почему они озлобились и что-то натворили…

Первое, что следует предпринять в этой ситуации: перепланировать свой день с чередованием временных промежутков нахождения за ПК, занятий бумажными делами и различными встречами с коллегами. Выбросьте, наконец, старые, отжившие свой век модели мониторов!

Никогда не отказывайтесь от отдыха, занятий спортом, прогулок. Максимально оградите себя от социальных сетей и блогов, либо воспринимайте общение с людьми в них адекватно. Вы же не боитесь, не принимаете близко к сердцу все сообщения диктора программы новостей?! Он для вас существует как бы «в ящике». То же самое и здесь.

5. Известно, что времяприпровождение за ПК очень увлекает. А потому многие забывают о всех делах, в том числе и о приеме пищи. Ну а следствием этого, как известно, становится гастрит, а иногда и что похуже. В организме начинаются сбои, понижается умственный потенциал.

Учтите, что ненормированный прием еды очень вредит. Поэтому в обязательном порядке при планировании графика дня не забывайте о завтраке, обеде и ужине. Включите в рацион свежие овощи, фрукты, каши, горячие супы. Не забывайте о питье, так как вода поможет вам продержать себя в тонусе. Если вы не будете игнорировать состояние своего организма, то он ответит вам только благодарностью: общая активность повысится, дело станет продвигаться легче и быстрее, в результате вам потребуется меньше времени проводить перед монитором.

Мы перечислили основные факторы воздействия ПК на физические и психические способности, здоровье человека, однако нельзя отказываться, и даже необходимо соблюдать элементарные правила, санитарно-гигиенические каноны и требования к состоянию помещения, в котором вы находитесь.

Ежедневная процедура уборки рабочего места, снятия пыли с экрана, чистки клавиатуры, мыши, стола, за которым вы сидите, периодические проветривания комнаты, упражнения для глаз, станут своего рода физзарядкой во время работы, дадут возможность хоть на время оставить в покое компьютер, и его влияние на здоровье человека тем самым будет минимизировано.

Впрочем, не все так пессимистично, уже есть данные, что умеренное общение с персональным компьютером, как с источником научной информации, помогает борьбе со склерозом, а для малообщительных людей вообще является окном в мир!

Первый раз ребенка прикладывают к груди в родильном доме. Когда это происходит – зависит и от состояния молодой матери, и от состояния самого ребенка. В настоящее время стараются дать ребенку грудь как можно раньше, обычно в первые часы после родов.

Не каждому младенцу это нравится, некоторые сосут неохотно и вяло, но это не должно беспокоить. Просто ребенок ещё продолжает спать, «отдыхает». Активнее он станет через 1-2 дня, тогда кормление обычно налаживается.

Готовимся к кормлению

К процессу кормления надо обязательно подготовиться: тщательно вымыть руки, обмыть кипяченой водой грудь и просушить мягким полотенцем. Спокойная обстановка в квартире способствует хорошему притоку молока, поэтому надо выключить телевизор, радио.

Хочется посоветовать молодым мамочкам не уподобляться «деловым» мамашам, которые и кормят ребенка, и в это же время разговаривают по телефону, читают, смотрят телевизор, считая, что никакой разницы нет. У ребенка ведь своя забота – сосать, причмокивать, посапывать. В принципе, всё верно. Но теряется самое главное – прерывается или вообще не возникает общение с мамой, а это очень важно в период младенчества.

Как правильно кормить новорожденного грудью?

После родов в первые дни ребенка лучше кормить лёжа на боку, подкладывая под свою спину и голову подушки. Когда молодая мама станет кормить ребенка сидя, то надо обязательно принять удобную позу: под одну ногу подставить скамеечку, рука, на которой лежит ребенок, должна находиться на опоре (подлокотнике), головка младенца должна лежать на предплечье мамы. Обязательно надо следить, чтобы носик был свободен и малыш мог свободно дышать.

Правильная поза очень важна. У малыша к концу первого месяца на это положение («под грудью») появляется условный рефлекс, а это – залог нормализации процесса кормления.

Чтобы из выводных протоков грудной железы ребенку не попали микробы, первые две-три капли молока надо сцедить. Чтобы ребенок не заглатывал воздух, а у мамы не возникали трещины соска, обязательно надо следить за тем, чтобы младенец при сосании захватывал в рот околососковый кружок, а не только сосок. Грудь надо слегка прижать пальцами и оттянуть назад, чтобы она не давила на носик ребенка.

Длительность кормления

Как долго должно продолжаться грудное вскармливание новорожденного ребенка? Это зависит и от активности ребенка, и от количества молока у мамы, и того, как быстро оно отделяется. Некоторым малышам достаточно 5-7 минут для насыщения, другим – 20-30 минут. Есть младенцы, которые засыпают во время кормления, но допускать это крайне нежелательно. Лучше потеребить малыша за щечки, чтобы он активно сосал, а не смотрел сны.

Ориентир для мамы: кормление не должно длиться более 30 минут, потому что для ребенка это работа, и он устает. Если кроха не выпускает грудь, жадно сосет, проявляет беспокойство, то это повод посоветоваться с врачом: возможно, у мамы недостаточно молока и надо провести контрольное вскармливание.

В первые месяцы малыша кормят после пробуждения, сначала выложив его на животик и заменив ползунки или пеленки.

Ещё немного знаний о грудном вскармливании

Ребенка от одного до четырех месяцев обычно кормят шесть раз в сутки с перерывом в три с половиной часа. Слабых деток рекомендуют кормить семь раз с перерывом в три часа.

Если малышу хватает молока, то во время каждого кормления лучше прикладывать его только к одной груди, это позволяет грудной железе лучше работать. Если малыш уже наелся, а вы чувствуете, что молоко ещё осталось, обязательно сцедите его, иначе в груди может образоваться застой, что ведет к резкому снижению лактации. Если ребенок не наедается молоком с одной груди, приложите его к другой, но уже не сцеживайте её, а следующее кормление начинайте с этой груди.

Когда вы кормите ребенка, не ругайте и не сердитесь на него за то, что он сжимает или выталкивает сосок, медленно или, наоборот, очень быстро сосёт. Наберитесь терпения, улыбайтесь ему, спокойно с ним разговаривайте. Он обязательно вам улыбнётся улыбкой, которую ни с чем не сравнишь, после того, как насытится!

Материнское молоко – идеальный продукт, который создан самой природой, способный обеспечить жизнь, гармоничное развитие и здоровье младенца. Процессы пищеварения у маленького ребенка несовершенны, а грудное молоко приспособлено к этим особенностям, к обмену веществ грудничка, в правильном соотношении веществ, в оптимальных количествах и в усвояемой форме.

Помимо ценности состава материнское молоко обладает уникальными факторами защиты, которые являются надежным барьером перед различными заболеваниями (острые респираторные, кишечные и другие инфекции). Грудное молоко стерильно, свободно от микробов, и теплое, а это облегчает его усвоение.

Дети, вскормленные грудным молоком, заметно отличаются от искусственников и здоровьем, и физическим развитием, более выраженными эмоциональными реакциями. Поэтому, по возможности, нужно приложить максимум усилий для того, чтобы материнского молока ребенку хватало, ведь смеси, какими бы совершенными они не были, его не заменят.

Чтобы молоко приходило в достаточном количестве, очень важно психологическое состояние и питание матери при грудном вскармливании. Она должна быть уверена и спокойна, что молока будет достаточно, оно придет, не будет пропадать, она будет «кормящей» мамой.

Также, для того чтобы молока вырабатывалось в достаточном количестве, важно правильное прикладывание малыша к груди, полное её опустошение. У молодых мам бывает временное снижение лактации, но отчаиваться и впадать в панику не стоит. Надо почаще прикладывать малыша к груди, если он проявляет беспокойство или недоедает, то прикладывать по очереди к обеим грудям. Чаще всего лактация восстанавливается.

Что есть при грудном вскармливании?

Питание мамы при грудном вскармливании, как уже упоминалось, также очень важно. Для увеличения количества молока, полезно перед кормлением выпить стакан фруктового сока, любого кисломолочного напитка, зеленого чая с молоком. Хороший эффект дают специальные, стимулирующие лактацию, напитки: это настои семян укропа, аниса, тмина, чай с мелиссой, душицей, морковный сок. Молодая мама может употреблять отвары трав: пустырника, тысячелистника, корень валерианы, листья крапивы, соплодия хмеля. Две-три столовые ложки сбора заливают одним литром кипятка и настаивают в термосе. Этот настой равномерно выпивают в течение дня.

Обязательно надо соблюдать режим питья. Женщине в период вскармливания ребенка необходимо употреблять на 800-1000 граммов жидкости больше, чем обычно. Но и значительное превышение данной нормы наоборот приводит к уменьшению лактации.

В наше время есть в продаже специальные белково-минеральные продукты, стимулирующие выработку грудного молока – «Олимпик», «Фемилак», «Энфа-мама», «Мамина каша», «Мама плюс» и другие.

Полезно кормящей маме съедать в день несколько грецких орехов, не волноваться, совершать прогулки на свежем воздухе. Очень важно, несмотря на усталость, неудобства, после каждого кормления, ночью и днём, сцеживать до конца молоко из груди, которую сосал малыш.

Это очень важно, если выработалось больше молока, чем норма грудного вскармливания, необходимая малышу. Также это большая помощь организму для выработки бесценного продукта.

Сцеженное молоко можно хранить в холодильнике не более суток и использовать в качестве докорма после очередного кормления, предварительно подогрев его на водяной бане.

Для улучшения лактации рекомендуется прием никотиновой кислоты: за 10-15 минут до начала кормления ребенка трижды на день по 45 мг, на протяжнии двух недель. Также не менее полезны препараты с витамином Е. Их рекомендуется принимать 3 раза на день по 10-15 мг примерно до 2-х недель. 

Рекомендован кормящим мамам гидролизат сухих пивных дрожжей. Таблетки измельчают, заливают холодной водой, настаивают 3-4 часа, нагревают до появления паров. Принимают 2 раза в день по одной чайной ложке в течение всего периода вскармливания малыша. Он значительно улучшает качество материнского молока, повышает в нём содержание белка и жира. Норма молока при грудном вскармливании вырабатывается каждый день.

Давно бытует мнение, что для притока молока полезно пиво. Увы, это утверждение ничем не обосновано. И более того, наносит большой вред здоровью ребенка. Алкоголь очень легко проникает в грудное молоко, и происходит алкогольное отравление организма малыша. 

Хотелось бы оградить молодых мам от увлечения чесноком, луком в период лактации. От их употребления у грудного молока появляется неприятный специфический запах, и малыш отказывается от груди.

Потребность в движении – это врожденная, главная, необходимая потребность человека. Поэтому каждому ребенку (впрочем, как и взрослому) необходимо её постоянно реализовывать в течение суток. Поэтому недостаточная двигательная активность наносит огромный вред здоровью малыша. У него снижаются защитные силы у организма, нарушается обмен веществ. Он начинает отставать в нервно-психическом и физическом развитии от сверстников, чаще болеть.

Многие мамы убеждены, что младенец беспомощен, на самом деле он постепенно овладевает своим тельцем по мере того, как созревают его нервные центры. А чтобы реализовать природные возможности ребенка более успешно, необходимо проводить гимнастические упражнения, делать массаж, предоставлять ребенку возможность двигаться как можно больше. Как правильно делать массаж грудному ребенку?

Массаж младенцу начинают делать в 1-1,5 месяца, если нет противопоказаний, и организм малыша адаптировался к окружающей среде. Массаж оказывает благотворное влияние на организм новорожденного. Ускоряется циркуляция лимфы и крови, расширяются поры, лучше работают сальные и потовые железы, а от этого лучше питается кожа и улучшается обмен веществ. Укрепляются мышцы, повышается их тонус, эластичность, массаж оказывает положительное действие на суставы, помогает поддерживать подвижность и эластичность связок.

Как и гимнастику, массаж проводят ежедневно, в определенное время, обычно минут через 30-40 после кормления или до приема пищи минут за 20-30, при условии, что малыш проснулся, и у него спокойное состояние. 

Обнаженного ребенка кладут на стол, покрытый байковым одеялом, клеёнкой и пеленкой. Руки у мамы должны быть сухими и чистыми. Не стоит применять для массажа тальк или вазелин, так как они закупоривают поры кожи ребенка. Массаж проводят мягко, осторожно, в медленном темпе, потому что у младенца кожа, мышцы, сосуды, кости, связки очень хрупки и нежны.

Только расслабляющий массаж для грудного ребенка проводят в возрасте от 1 до 3 месяцев, поскольку в это возрасте у них повышен тонус мышц рук и ног. Хорошо расслабляет мышцы поглаживающий массаж. Все остальные виды массажа (разминание, растирание, легкое поколачивание) усиливают гипертонус, и поэтому в большинстве случаев противопоказаны.

Простые механические движения производить нельзя, такие как разведение-сведение ручек. Больше надо делать упражнений, направленных на активацию врожденных рефлексов (спинного, подошвенного, ножного).

Как сделать массаж грудному ребенку

Приведу примерный комплекс массажа и упражнений для детей 1,5-3 месяцев.

• массаж рук: ребенка положить на спинку, ножками к себе. Массируем руку малыша по внутренней поверхности плеча и предплечья от кисти к плечу, делая ладонью поглаживающие движения (четыре - шесть раз).

• массаж живота: выполняем круговые поглаживания живота ладонью обеих или одной руки (по часовой стрелке, обходя область печени) (шесть – восемь раз).

• массаж ног: придерживаем одной рукой аккуратно стопу ребенка, второй поглаживаем ноги от стопы к паху по задней и наружной сторонам бедра и голени (внутреннюю поверхность бедра не массируем!) (четыре – шесть раз).

• спинной рефлекс – разгибание позвоночника: ребенка положить на бочок. Двумя пальцами проводим по обе стороны позвоночника от ягодиц к плечам. Потом выкладываем малыша на другой бочок и повторяем упражнение. Ребенок рефлекторно разгибает спину. Это упражнение на укрепление мышцы спины.

• рефлекс положения – разгибание позвоночника и ног: лежащего на животе малыша подхватываем под грудь и выпрямленные ножки руками снизу, и приподнимаем над столом. Малыш рефлекторно поднимает голову и разгибает спину. Упражнение на укрепление мышц позвоночника, спины и затылка.

• разгибание позвоночника и ног: положить малыша на спинку. приподняв немного стопу ребенка, поглаживаем большими пальцами тыльную сторону стопы от пальцев к голеностопному суставу и вокруг него (четыре – шесть раз); растираем пальцы на ногах ладонями обеих рук (четыре – шесть раз).

• подошвенный рефлекс – сгибание и разгибание пальцев стопы: слегка приподнять ногу ребенка, обхватив одной рукой выше голеностопного сустава. Несильно надавливаем указательным пальцем на подошву у основания пальцев (ребенок рефлекторно сгибает пальцы); проводим пальцем по внешнему краю стопы до пятки (ребенок рефлекторно разгибает пальцы) (три – четыре раза). Упражнение на укрепление мышц стопы.

• ножной рефлекс – «потанцовывание»: малыша поддерживаем под мышки, ставим лицом к себе на стол. Ножки ребенка, прикасаясь к плотной поверхности, выпрямляются в тазобедренных и коленных суставах (четыре – шесть раз). Упражнение на укрепление мышц ног и упор.

Занятия проводятся в течение 5-6 минут.

Когда у малыша прорезываются зубы, это доставляет дискомфорт ребенку и родителям. Что делать если у ребенка режутся зубы, как грамотно помочь малышу? Ведь детей при этом может беспокоить высокая температура, нарушения пищеварения и сна.

Когда ребенок находится в утробе матери, его зубы уже закладываются на втором триместре беременности женщины. А когда малыш рождается, то у него развиваются молочные зубки.

Что мама кушала, будучи беременной, то и такие питательные вещества поступят в организм ребенка. Поэтому, чтобы зубы ребенка были здоровыми, необходимо правильно питаться, а именно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и кальцием, который является строительным элементом для зубок.

Ей самой следует помнить о том, что она теряет много фтора и кальция в пользу малыша. 

1. Когда режутся зубки у ребенка?

Зубки ребенка начинают прорезываться в 6 – 8 месяцев. Иногда дети появляются на свет уже с парочкой молочных зубов. К сожалению, чтобы не возникло неприятностей при кормлении грудью, порой их удаляют у стоматолога.

2. Как понять что у ребенка режутся зубы?

1. Отек и краснота десен. У малыша чешутся десны.

2. Обильное выделение слюны изо рта.

3. Высокая температура и выделения из носа. Но также это могут быть симптомы гриппа.

4. Частая диарея и газообразование.

5. Снижение аппетита, так как малыш чувствует боль во время сосания или жевания.

Сначала прорезываются нижние передние зубы в 6 – 8 месяцев. Ребенка беспокоит обильное слюноотделение, повышение температуры тела, отек щек и десен, плохой сон и аппетит. Если у малыша повысилась температура, а она обязательно повысится, то тут нужно четко знать, что делать когда режутся зубки у ребенка. Первое – оботрите его мокрой тканью и сделайте холодные компрессы на сгибательные поверхности рук и ног. Очень хорошо сбивает температуру детский Нурофен в сиропе. Лучше не смазывать десны таким препаратом, как например Калгель, потому что ребенок может его проглотить. Нужно предложить малышу резиновый или силиконовый прорезыватель, он имеется во всех аптечных пунктах.

Когда у ребенка появляется сыпь, наполненная жидкостью на том месте, где начинает прорезываться зуб, обязательно нужно посоветоваться с доктором. 

При появлении первых зубов, ребенку необходимо купить детскую зубную щетку и пасту и чистить зубы два раза в день. Подрастающего малыша нужно приучать к самостоятельности, но контролировать процесс чистки зубов ребенком, так как он может проглотить пасту. 

Чтобы зубы росли и формировались правильно нужно употреблять в пищу и воду богатую фтором, который защищает зубы от кариеса.

3. Чем помочь ребенку когда режутся зубы?

Малыша нельзя избавить от боли и дискомфорта полностью. Но зато можно облегчить его страдания.

Нужно делать массаж десен спустя час после приема пищи или за 30 минут до нее. Для этого намоченный в прохладной воде стерильный бинт следует намотать на палец, а затем провести по деснам мягкими движениями. Также ледяные кусочки, завернутые в чистую ткань могут служить средством для такой процедуры.

Для массажа рекомендуется приобрести а аптечном пункте подходящие средства для десен малыша.

Купленный в аптеке прорезыватель, следует прокипятить и поместить в холод, а затем смело можно дать ребенку.

Отлично справляется с дискомфортом десен прохладный кусочек яблочка. Следует быть осторожным и не оставлять ребенка без присмотра.

Все средства для десен обязательно нужно регулярно промывать и кипятить. Иначе инфекция может проникнуть в десна.

При воспалении десны и высокой температуре немедленно обратитесь за помощью к врачу.

Чтобы сформировался правильный прикус у малыша нужно:

* Продлить грудное вскармливание как можно дольше. Потому что это развивает челюсть ребенка.

* Вводить прикорм соответственно возрасту.

* Давать грызть сухарики, яблочки во время прорезывания зубов.

* До полутора лет обязательно отучить от соски. 

* Чтобы носовые пути ребенка были сводными. Дыхание через рот формирует неправильный прикус.

* Чтобы спящий малыш не клал под щечку руку, иначе формируется перекрестный прикус. Ваша любовь к ребенку, терпение и забота помогут легче перенести страдания малыша.

Когда у детей вдруг проявляется пищевая аллергия, родители пугаются. Ясное дело, кого это порадует! Чтобы не доходить до этого следовало бы вовремя обратить внимание на надписи мелки шрифтом на коробках в магазине и убрать из рациона некоторые продукты питания, которые провоцируют подобные заболевание, заменив их на гипоаллергенные.

Следуя статистике, в мире за последнее десятилетие стало в 3 раза больше детей с аллергией, чем десять лет назад. Виной тому экология, ненатуральные продукты. Виноваты в этом и ежедневные стрессы, а ведь женщине, вынашивающей ребенка или только его родившей важен свежий воздух, натуральное питание, спокойная обстановка… Чтобы избежать появления аллергии у детей на пищу посвятим этой теме статью «Прикорм детей с аллергией. Введение прикорма при аллергии».

Аллергия у детей любого возраста на пищевые продукты в первую очередь проявляется сыпью на теле, покраснением кожных покровов. Также при этом появляется зуд, сухость или намокание кожи. Осложнением могут быть и отеки дыхательных путей, вплоть до астмы. Как видите, прикорм детей с аллергией может вызвать самые серьезные осложнения, а потому не стоит отмахиваться от симптомов аллергии. К тому же не пролеченные вовремя аллергические реакции организма часто перерастают в атопический дерматит.

Приведу перечень продуктов, поделив их по степени аллергичности на три группы:

1. То что нужно исключить из питания: шоколад, торты, ферментированные острые сыры, мороженное, бульоны, субпродукты, копченые колбасы, говяжьи сосиски, сардельки, ветчина, мясные консервы, рыба, рыбные консервы, яйца, икра, крабы, сало, животный жир, маргарин, майонез, редька, редис, щавель, шпинат, томаты, квашенная капуста, соленые огурцы, дыня, болгарский перец, арбуз, малина, клубника, абрикосы, цитрусовые, гранаты, грибы, земляника, газированные напитки, какао, кисель ,квас, шоколад, мармелад, мед. 

2. Стоит давать дозировано: манная крупа, цельное молоко, творог. Сметана, жирные сорта говядины, свинины, баранины, куры, цыплята, свекла, морковь, лук, слива, черная смородина, вишня, перепелиные яйца. Вводить эти продукты следует по чуть–чуть, наблюдая за реакцией организма. Каждый ребенок индивидуален, поэтому все по-разному реагируют на те или иные продукты. Записывайте в дневник, что нового вводили в рацион питания ребенка. Потом можно легко понять, что не подходит вашему малышу.

3. Не вызывают аллергии: крупы пшенная, кукурузная, рисовая, гречневая, кисломолочные продукты, тощие сорта баранины, говядины, свинины, специализированные детские консервы, кролик, конина, индейка, капуста, картофель, кабачки, фасоль, патиссоны, свежие огурцы, брюква, тыква, яблоки (зеленые и белые), груши, слива, смородина, бананы, натуральные соки для детского питания, разбавленные 1:3 с кипяченой водой, компот из свежих и сухих фруктов.

Как правильно вводить прикорм аллергичных детей?

Первое и главное, старайтесь, как можно дольше кормить ребенка грудью. При этом каждая мама должна помнить, что чем бы она не питалась, все это поступит в организм ребенка с грудным молоком.

Если грудного молока у нее уже нет, то выбирайте адаптированную с низкой аллергенностью смесь. У детей может наблюдаться недостаточность лактозы, тогда врач назначит смесь, в которой содержатся козье молоко или соя, а к кисломолочной смеси приступите в 6 месяцев.

1 прикорм – овощное пюре следует давать детям в шесть-семь месяцев. Пюре нужно готовить из белокочанной и цветной капусты, картофеля, кабачков, патиссонов. Введение прикорма при аллергии нужно постоянно контролировать по реакции детей на продукты. В неделю можно давать лишь один новый овощ или фрукт, начиная с самой маленькой дозы, а затем ее увеличивая. Наименьшая доза сока – 1 капля.

2 прикорм - вводят в семь-восемь месяцев. Лучше выбрать кашу без молока и глютена- это каши из гречки, риса и кукурузы.

К восьми-девяти месяцам ребенку можно давать перекрученное мясо, лучше из конины, индейки, кролика или свинины.

Пюре из фруктов начинают вводить с пяти месяцев, если у крохи не проявляется аллергия на фрукты. Лучше давать зеленые яблоки, постепенно добавляя груши, сливу, банан, белую смородину. Когда организм малыша начнет принимать пюре из фруктов, то ему смело можно давать соки.

Вводить новый прикорм нужно с 1/4 ч. ложки, плавно переходя к необходимому объему. Если аллергии на этот прикорм нет, то можно начинать давать другой.

Врач аллерголог, наблюдая ребенка с аллергией вовремя заметив ее проявление, даст полезные рекомендации. Поэтому не пренебрегайте советами врача профессионала. Лучше лишний раз сходить к врачу и предупредить осложнения, чем потом серьезно лечиться. 

Педиатры советуют вводить прикорм, приготовленный не в домашних условиях, а купленный в баночках. Потому что приготовление такиех пюре строго контролируются на заводах изготовителях. Продукты используемые в них экологически чисты.

Даже когда малыш будет кушать за общим столом, то также нельзя забывать основные правила:

• крупы и овощи подлежат вымачиванию в прохладной воде;

• мясо следует вымачивать двукратно;

• пищу лучше тушить, вываривать, запекать и выпаривать;

• никогда не давайте крохе консервы и полуфабрикаты.

И еще, ни в коем случае не вводите в рацион ребенка рыбу, пока ему не исполнится 2-х лет. Всегда отнеситесь с особым вниманием к здоровью своего ребенка, и тогда аллергия отступит!

Каждый, кто когда-либо занимался спортом, знает, что интенсивные физические нагрузки быстро изматывают организм, а потому требуют от спортсмена другого подхода к питанию. Поэтому правильное питание при физических нагрузках должно включать пищу содержащую достаточное количество питательных веществ и содержать углеводы, жиры, белки, витамины, клетчатку, соли…

Без этого ни один спортсмен не выдержит продолжительных нагрузок, а потому тем, кто ведет спортивный образ жизни или всерьез занимается спортом, чтобы достичь высоких результатов нужно подобрать соответствующее этим занятиям питание.

В настоящее время уже разработаны методические рекомендации, в которых даны практические советы по питанию спортсменов, имеющих различную нагрузку при занятиях спортом. В зависимости от энергозатрат все основные виды спорта можно поделить на пять групп:

1) Те, в которых физическая нагрузка невелика

2) Где есть скоростные физические нагрузки

3) Виды спорта, содержащие объемные постоянные нагрузки

4) Включающие продолжительные физические нагрузки

5) Где есть место продолжительным физическим нагрузкам в напряженных ситуациях (то есть на тренировках или соревнованиях).

Как уже можно понять, рацион питания при физических нагрузках необходимо подбирать индивидуально в каждом случае. Но есть несколько правил, соблюдение которых пойдёт на пользу каждому. Для начала необходимо уменьшить содержание соли и сложных углеводов в вашем рационе, заменить их фруктозой и легкоусваемыми углеводами. Затем максимально увеличить потребление пищи, содержащей белок и сбалансировать потребление минералов и витаминов.

Время приема пищи. Помните, что нельзя принимать пищу непосредственно до и во время физических нагрузок, потому что при этом она плохо переваривается, ухудшает ваше самочувствие.

Принимать пищу следует не менее чем за час до тренировки, либо через два часа после её окончания.

Частенько у спортсменов при больших физических нагрузках вовсе пропадает аппетит. Если это случилось, введите в рацион продукты, содержащие большое количество углеводов. Кстати, простые углеводы (джем, соки, мед, фрукты) быстро передают телу свою энергию, поэтому их лучше всего употреблять до тренировки.

После физической нагрузки лучше съесть овсяное печенье, макароны, апельсины или виноград. Если физические нагрузки интенсивны, то вам подойдёт шестиразовое питание, причем овощи и фрукты в нем должны составлять не менее 10 %. Имейте в виду, что соблюдать выбранный режим питания при физических нагрузках очень важно. Для восполнения витаминов и минералов ваш рацион должен быть максимально разнообразен.

Организм постоянно теряет белок, к тому же он нужен для обновления тканей. Поэтому грамотное питание во время физических нагрузок должно обеспечивать поступление минимального, но необходимого количества белков. К счастью, они содержатся как в растительной, так и в животной пище. Имейте в виду, что если вы будете полностью восполнять утраченную энергию, но не потреблять белковую пищу, то рискуете добиться быстрого изнашивания организма.

Известно, что при недостатке белка в пище, организм ежедневно теряет примерно 15 грамм в сутки из-за этого. Так что если ваш образ жизни включает в себя постоянные занятия спортом, то вам постоянно необходим белок животного происхождения.

Кроме восполнения энергии нужно думать и об ее аккумуляции в организме. Для этого за несколько дней до интенсивных нагрузок вам нужен начать полноценно отдыхать и питаться пищей с большим содержанием углеводов. Нагружать себя в эти дни нельзя. Допустимы только лёгкие прогулки, а также прием поливитаминов и большого количества жидкости. После этого вы будете полностью подготовлены к значительному физическому напряжению.

Для правильности протекания процессов в организме важно пить достаточное количество жидкости. Вы должны знать, что если ваш организм теряет 1 % воды – вы чувствуете жажду, 3% - понижается выносливость, 5% - появляется состояние апатии. При температуре 27 градусов и интенсивной нагрузке ваше тело теряет около двух литров воды в час.

Усваивается вода не быстрее одного литра в час, поэтому до серьёзных физических нагрузках вам следует выпить пол литра воды загодя. Сладкую воду пить не рекомендуется, так как она вызывает ещё большую жажду. Существуют специальные углеводо-минеральные напитки, которые будут эффективны, если вы планируете нагружать себя более 45 минут. Они содержат лимонный сок, мед, витамины и минералы.

В заключение, уточню, что интенсивные физические нагрузки несут с собой затраты энергии в размере 500-700 килокалорий в час и их следует вовремя компенсировать.

Большая часть людей, которые живут в теплых странах, думают, что париться и мыться в бане слишком жарко, да к тому же они и так ходят целыми днями под жарким солнцем, обливаясь потом. Впрочем, я считаю, что стоило бы им пару раз сходить в баню, то у них сразу бы поменялось мнение. Ведь в бане люди не только моются и парятся, самое главное - они отдыхают душой! 

Полноценный отдых в русской бане невозможен без веника. Веники для этого заготавливают из самых разных деревьев: березы, дуба, липы и многих других. В сибирском регионе всегда заготавливают веники с душой, потому как знают их пользу. А в южных и жарких странах, где не так часто встретишь баню, веник можно приобрести на рынке, у любителей бани.

На Юге распространены веники из дуба и эвкалипта. В этих краях можно встретить два вида эвкалипта: серебристый и ланцетовидный. Эти два вида эвкалипта в бане используют по-разному. Серебристым эвкалиптом париться лучше, потому что он хорошо задерживает пар в листьях, а ланцетовидный лучше заваривается горячей водой, у него хороший аромат.

Запах эвкалипта в бане очень хорошо помогает при простуде, например при: насморке, кашле, бронхите. Чтобы приготовить правильный эвкалиптовый веник, нужно вовремя собрать ветки эвкалипта. А вот ветки эвкалипта с семенами собирать не рекомендуется! Они только навредят вам.

В баню следует ходить в головном уборе, потому что можно получить тепловой удар, так как в ней очень жарко. Поэтому лучший головной убор - из войлока. Он сохраняет волосы здоровыми и не даст вам перегреться.

В бане можно использовать разные скрабы для тела:

- мед засахаренный;

- сахар. Но его не следует втирать в кожу, достаточно помазать лицо и тело, а через несколько минут смыть;

- кофейную гущу. Ее наносят прямо на кожу или смешивают с растительным маслом. Она хорошо питает и увлажняет лицо и тело.

При банных процедурах хорошо тренируются легкие. Увлажненный горячий воздух является раздражителем и воздействует на гортань и слизистую оболочку носа. При этом учащается дыхание, и легкие получают новые порции кислорода.

Частое дыхание, улучшает воздухообмен в легких, при этом в 2 – 3 раза увеличивается вентиляция. После бани начинается усиленная выработка в крови эритроцитов. 

Париться лучше вдвоем, поскольку похлестывание веником требует определенных усилий. При этом похлопывание им не должно причинять боль. Подняв веник вверх, сначала несколько раз встряхните его, чтобы разогреть, захватить горячий воздух.

В первую очередь нужно опахивать спину, затем поясницу, ягодицы, ноги и бока. Как только появится первый пот, похлопывание им можно усилить.

Чтобы отдых в русской бане удался, учтите некоторые советы.

Советы как правильно париться в бане: 

• перед похлопываниями следует помыться и обтереться полотенцем;

• полезно ходить в парилку несколько раз, пребывая там несколько часов.

• после каждой пропарки нужно отдыхать;

• нельзя париться если, вы серьезно больны;

• париться нужно спустя 1-2 часа после еды;

• не рекомендуется пить спиртные напитки в парилке;

• нельзя пить холодное питье;

• ходить голодным в баню также не рекомендуется;

• посещение бани после умственной работы, даст хороший отдых;

• не ходите в парную в цепочках, кольцах, очках, часах и других украшениях;

• не курите;

• дышите в парной ртом;

• при первом заходе в парилку нельзя подливать воду на камни, так как легкие должны привыкнуть;

• после бани и перед выходом на улицу следует отдыхать не менее двадцати минут.

• не стоит вытираться полотенцем.

После нее рекомендуется пить горячий зеленый чай и прохладительные напитки. Если вы все сделаете, по написанному, то будете чувствовать себя очень хорошо! Еще бы - русская баня – отдых на все 100%!

Ходите в баню, и вы всегда будете здоровы!

Хороший пресс – это не только плоский живот, а также стройные бедра, тонкая талия и подтянутая и спортивная фигура. Чтобы стать счастливым обладателем рельефного красивого пресса, не нужно часами заниматься спортом и выполнять десятки упражнений. Достаточно заниматься 20 минут в сутки, а это совсем не сложно. 

Если вы зададите вопрос культуристу: «Как накачать пресс в домашних условиях мужчине?», Вы получите несколько совсем разных ответов, т.к. сколько людей столько и мнений. Но в наше время есть электромиограф – прибор, который способен показать, как работаю ваши мышцы при физических нагрузках. По показаниям прибора и были отобраны некоторые наиболее эффективные упражнения.

Упражнения для пресса в домашних условиях для мужчин:

Подъем ног на тренажере

Электромиографические исследования гласят – самое лучшее упражнение, это так называемое «римский стул», т.е. подъем ног на тренажере. Но это упражнение подойдет тем, у кого дома есть тренажер. 

Техника выполнения:

Примите положение виса на тренажере, поднимайте медленно, прямы ноги на выдохе; не используйте инерцию и изолируйте мышца пресса; когда поднимите ноги – задержите их и вернитесь в исходное положение.

При выполнении упражнения, подавайте таз чуть-чуть вперед, ноги держите вертикально полу, а иначе приходить в тонус и тренироваться будут мышцы бедер, а не пресса. Если после тренировок у вас появятся болевые ощущения мышц живота, значит все сделано правильно. 

Скручивания – велосипедные и вертикальные.

Упражнение «Скручивание» направлено на косые мышцы пресса. 

Техника выполнения:

На перекладине примите положения виса, поднимите согнутые ноги до уровня таза вверх, сведенные колени выворачивайте в одну сторону, а таз должен подниматься в противоположном направление. Ненамного задержитесь и вернитесь в исходное положение. Затем выполните для другой стороны. 

Велосипедные скручивания

Техника выполнения:

Прилягте на пол, руки за голову, ноги немного согнуть в коленях и поднимите вверх. Теперь поднимите верхнюю часть туловища. Плечо тяните к противоположному колену. Скручивая и поднимая корпус, старайтесь тянуться к колену всем туловище, а не только локтем. Не задействованную ногу выпрямите. Вернитесь в исходное положение, и повторить для противоположной стороны.

Вертикальные скручивания.

Техника выполнения:

Прилягте на пол, руки за голову, ноги должны быть прямые, и подняты перпендикулярно полу. Голову и плечи на выдохе поднимет вверх, при самом подъеме старайтесь почувствовать, как Ваши брюшные мышцы сокращаются. В точке верхней на несколько секунд задержитесь, и только после этого вернитесь в исходное положение. 

Простое упражнение

При выполнении данного упражнения Вам понадобится стул или табуретка, чистый пол. Лягте на пол спиной и положите на стул ноги, чтобы получилось как бы буква Z. Вытяните руки к коленям, как будто тянетесь к ним. На выдохе начните медленно поднимать свое тело, сгибаясь при этом в позвоночнике. Все делайте плавно. Когда вы почувствуете, что поясница начинает отрываться от пола, останавливайтесь в этом положении. 

Зависните в таком положении до тех пор, пока не почувствуете, что вам тяжело держать туловище, а после этого плавно опуститесь вниз. Отрывание поясницы в этом упражнении – самая главная ошибка. При правильном выполнении данного упражнения, Вы ощутите легкое жжение в мышцах. Для этого его нужно выполнить не меньше 15-20 повторов. Сначала будет тяжело, поэтому делайте по 2 подхода, со временем увеличивая их количество.

Не забрасывайте занятия, выполняйте эти простые упражнения для пресса для мужчин в домашних условиях. Они помогут вам «выковать» к летнему сезону красивую и стройную фигуру, хороший пресс.