Ни для кого не секрет, что здоровье человека зависит от множества факторов: от наследственности, от хранения своего здоровья, от качества окружающей среды и от образа жизни. Что входит в понятие "здоровый образ жизни"? Это и правильное питание, и отсутствие вредных привычек, и физические нагрузки, то есть, занятие спортом. 

Немаловажную роль играет закаливание. В наше время количество болеющих детей, начиная с раннего возраста повышена, поэтому закаливание, как вариант, очень актуален. К тому же с научной точки зрения это адаптация организма к окружающей среде, повышение устойчивости к неблагоприятным факторам. 

Этот метод приспособления к суровым условиям жизни известен еще с давних времен. Его практиковали в том числе и применительно к грудным детям. Об этом мы подробнее поговорим в статье «Закаливание детей до года солнцем, горячей, холодной водой». 

Русский летописец Нестор еще 10 веков назад рассказывал про то, что новорожденных полезно купать в холодной воде и парить в горячей бане. Делать это необходимо на протяжении нескольких недель, а после - по необходимости, в случае болезней. 

Скифы прохлаждали деток в холодной воде, якуты обтирали тела только что родившихся младенцев снегом по несколько раз в день, кавказцы обливали нижнюю часть тела малышей с самого рождения. И это считалось не только нормальным, но и полезным. 

Многие считают, что подобного рода закаливание вредно для болезненных деток, но это не так. Главное подобрать процедуру индивидуально, наиболее подходящую для новорожденного. 

Для этого необходимо учитывать кое-какие нюансы, например, закаливание должно осуществляться непрерывно, в течение всех времен года, количество раздражителя должно плавно увеличиваться, также нужно учитывать возраст и индивидуальные особенности организма ребенка. 

При нарушении этих требований, закаливание теряет положительные эмоции, нейроэндокринная система становится слишком активной и истощается. 

Ниже подробнее опишем основные виды закаливания.

1. Воздушные ванны - это первая процедура закаливания, которую получают малыши. В период до трех месяцев комнатная температура не должна быть ниже или выше 21 градуса, до года - необходимо понизить до 20 градусов, а для ребенка старше годика - вполне будет достаточно 18 градусов.

Маленькие детки потребляют кислорода почти в три раза больше, чем их родители. Для обеспечения им свежего воздуха, необходимо проветривать помещение, в котором он находится по несколько раз в день в течение 15 минут зимой, а летом желательно держать форточки всегда открытыми. 

Во время проветривания температура снижается на пару градусов, что и является закаливанием. Новорожденных можно выносить на улицу уже с первых дней жизни, летом на 15-20 минут (в день по 7 часов), зимой же первый раз выносят грудничка на прогулку со второй, а то и третьей недели, так же на 15-20 минут, при температуре не ниже -5 градусов (в день до 2 часов). Когда на улице ветра нет, то с малышом, которому 1-3 месяца, можно гулять при температуре -10, а если ему до полугода - при температуре -15 градусов. 

2. Закаливание детей солнцем. Ультрафиолетовые лучи сильно влияют на иммунную систему организма. Но не стоит забывать, что чем меньший возраст у малыша, тем его тельце чувствительно к ультрафиолетовым лучам. 

Именно поэтому никакого солнечного закаливания до годовалого возраста. Солнечные ванны разрешены с 1 до 3 лет, но только очень аккуратно, в старшем возрасте можно будет шире использовать солнечные лучи. Рассеянные лучи более насыщены ультрафиолетовым светом, нежели инфракрасным, которое пагубно влияет на детей с повышенной нервной возбудимостью. 

Именно поэтому летнее солнце вызывает перегревание, но зато в осеннее и зимнее время попадание солнечных лучиков на кожу ребенка не только разрешено, но и очень даже кстати. 

Летом очень хороши будут световые ванны при температуре 22 градуса и выше (для грудничков), для детей от 1 до 3 лет - 20 градусов. Лучше, когда нет ветра, и когда ребенок активно себя ведет. При температуре 30 градусов и выше солнечные ванны для детей категорически запрещены. 

3. Закаливание детей холодной водой и горячей. Влияние водных процедур на тело ребенка гораздо большее, чем влияние воздушных и солнечных ванн. Существует три вида реакции на холодную воду: 

1. увеличение количества спазмов кожных сосудов,

2. покраснение кожи, вазодилатация, понижение давления - наиболее удачная реакция,

3. озноб, синеватый оттенок кожи, наиболее неблагоприятная реакция.

В возрасте ребенка до 2-3 месяцев ежедневно купайте его в воде не выше 37 градусов в течение минут пяти, а затем кратковременно поливайте водой, температура которой составляет 35 градусов.

В возрасте до одного года купание и поливание осуществлять точно также без изменений времени или температуры. Обливания осуществлять во время сидения малыша. Струя должна быть сильной недалеко от малыша (30 см). Обливайте сначала спину, затем живот, грудь, руки и ноги.

4. Также практикуется и контрастное закаливание. Для здоровых детей последняя процедура должна быть холодной водой, для больных или слабых - горячей. Основное правило: не обливайте холодные ноги холодной водой, лучше согрейте их предварительно. 

Погружать в холодную и горячую воду ребенку нужно до середины голени, делать процедуру поочередно, лучше набрать воду в тазики. В горячей воде держите ноги пару минут, в холодной - секунд 20. Всего погружений должно быть 12, то есть 6 погружений в холодную, и 6 погружений в горячую воду. Через каждые 5 дней понижайте температуру в холодном тазике на 1 градус, минимальная температура - 10-18 градусов. 

Известно, что 90% людей, проживающих на планете Земля, периодически страдают от герпеса. Герпес бывает двух видов: первый вид появляется на коже рук или лица, а второй – на гениталиях человека. Первый тип этого заболевания является самым распространенным и чаще всего выходит на губах. Но как то же нужно помогать своему организму выздоравливать? Конечно! Поэтому давайте рассмотрим, как использовать народные методы лечения герпеса на губах на практике.

Герпес представляет собой появление сыпи на губах. По статистике у 20% населения всего мира «простуда» на губах появляется от 2 до 10 раз за 1 год. По данным, которые получили ученые после длительных испытаний, выяснилось, что 60% детей 5-летнего возраста уже инфицированы вирусом герпеса, а к подростковому возрасту, эта цифра увеличивается еще на 30%. Что говорить уж о взрослых людях? Среди них 98% являются носителями герпесного вируса. Почему же идет такое активное распространение вируса? Чтобы было понятно, приведу основные причины, пути заражения им. Заражение происходит от человека к человеку при:

- приеме пищи и напитков из одной общей посуды;

- поцелуях;

- использовании общего полотенца или носового платка.

Уверен, что вышеперечисленные 3 причины актуальны для каждого из вас, в особенности второй пункт.

На первый взгляд, герпес совсем безобидная болезнь, которая пройдет сама по себе, но, увы, это не так. Ученые доказали, что данный вирус является возбудителем в организме таких заболеваний, как ангина, ОРВИ и грипп. Поэтому очень важно избавиться от симптомов герпеса, перевести его в спящее состояние на первых же стадиях его развития. В этом вам могут помочь народные рецепты.

Еще наши предки, знали про пихтовое масло, как про отличное средство для излечения герпеса на губах. Поэтому они брали при первых признаках появления заболевания это масло и смазывали пораженный участок каждые два часа на протяжении всего дня. Если после смазки болячку немного жгло, то это означало, что масло выполняет свою функцию. День, два и герпеса, как не было. Очень эффективный способ, советую попробовать и вам.

Еще один метод, простой, но очень эффективный. Налейте в стакан горячий чай и опустите туда чайную ложку. Подождите, когда ложка нагреется до достаточной температуры, достаньте ее и приложите к пузырькам на губах, подержите там до полного остывания. После чего можете выпить свой чай. Данный метод тем эффективнее, чем большее количество раз его повторите.

Валокордин, 70%-ный спирт и одеколон также являются отличными средствами, с помощью которых можно избавиться от герпеса. Возьмите небольшой кусок ваты, а лучше ватный тампон, и намочите в одном из приведенных выше веществ, после чего прижмите к простуде на губе. Не бойтесь, если будет ощущение жжения. Это наоборот хорошо, ведь после такой процедуры герпес значительно осушится и пойдет на уменьшение.

С давних времен, некоторые народные целители использовали поваренную соль как средство для избавления от простуды на губах. Они брали щепотку соли и прикладывали к губам больного. Уже после первой процедуры, герпес шел на заживление. А еще при герпесе полезно брать несколько крупинок соли на кончик языка и после того как она растворилась сглатывать.

Зубная паста также обладает хорошим подсушивающим эффектом. Поэтому ее можно использовать против герпеса. Паста очень хорошо помогает, когда ее намазывать еще перед появлением пузырьков, когда ощущается только зуд. В таком случае пузырьки могут вовсе и не появиться.

Наши бабушки против простуды на губах использовали пленку скорлупы куриного яичка. Они брали ее и аккуратно снимали с внутренней стороны скорлупы, а затем прикладывали к пораженному участку губы. Довольно хороший и эффективный способ.

Как известно, чеснок является отличным средством, как для профилактики различных болезней, так и для их лечения. В борьбе против герпеса этот овощ также силен. Просто нарежьте чеснок на дольки и регулярно натирайте ими место простуды на губах. Также можно смазывать чесночным соком. Данную процедуру нужно делать каждые два часа и в обязательном порядке перед тем, как лечь спать.

Приведем вам рецепт мази, который поможет вам вылечить простуду на губах. Возьмите пол столовой ложки и тщательно размешайте ее со столовой ложкой золы. Золу можно достать очень легко. Подожгите любую чистую бумагу и дождитесь, когда она вся сгорит, оставшуюся после нее золу можно использовать для приготовления данной мази. Мелко нарежьте три дольки чеснок и перемешайте со смесью меда и золы. Полученную мазь наносить на пораженные места 4-5 раз в день.

Если уж заговорили о поджигании бумаги, то расскажу вам еще один метод, который поможет избавиться от данного заболевания. Возьмите бумагу и сверните ее конусом. Поставьте основанием на белую тарелку и подожгите верхушку. Дождитесь, когда конус сгорит наполовину, после чего скиньте ее с тарелки. На тарелке должен остаться желтый налет, который собирают пальцем и намазывают на герпес. Данную процедуру нужно проводить несколько раз в день.

Помните, что все приведенные народные методы лечения и рецепты совершенно безопасны для ваших губ и вашего организма в целом. Поэтому насколько быстро вы вылечитесь, зависит только от вас. Чем чаще вы будете повторять процедуры, тем быстрее вы избавитесь от герпеса!

В определенном возрасте, в период от трех до четырех с половиной лет, ребёнок начинает ощущать осознанную потребность в общении со сверстниками. К этому возрасту малыш, достигший стандартного для своего возраста физического и психического развития, готов пойти в детский садик. Во многих странах родители обязаны отдать ребенка в детский сад, чтобы своевременно начать подготовку к его дальнейшей социализации и, в том числе, для привития ребенку первичных навыков здорового образа жизни. 

Детский сад, здоровый образ жизни семьи малыша и коллектива малышей должны превратить за несколько лет растущего ребенка в физически крепкого школьника, с хорошим иммунитетом и набором первичных академических знаний. 

Как формируются навыки здорового образа жизни у детишек в детских садах? 

Воспитатели влияют на детей с помощью убеждений, разъяснения понятий, мотивации. Чаще всего, в дошкольных учреждениях дети получают знания в игровой форме, в виде детских конкурсов художественного творчества, при кружковой работе, на факультативных встречах совместно с родителями ребенка. 

Приход в детский сад является серьезным испытанием для неокрепшего детского иммунитета, поскольку большое скопление детей является потенциально уязвимым для эпидемий ротовирусных и других инфекций. Профилактика: мытье рук, процедуры закаливания являются первичным обучением в этом случае. 

Какое оборудование используют воспитатели? 

Детские сады в настоящее время оснащены физкультурными уголками, музыкально-танцевальными залами для занятия ритмикой и гимнастикой, с множеством красивых и удобных спортивных снарядов, соответствующих дошкольному возрасту. 

Стеклопакеты позволяют регулярно и без сквозняков обеспечивать проветривание во всех помещениях, где занимаются детки. Игровые комнаты наполнены игрушками, а учебные классы – наглядными пособиями, с помощью которых можно обучать детишек навыкам поддержания здоровья. 

Какие знания и навыки должен получить дошкольник в детском саду? 

Во-первых, программа «Здоровые зубки». Её проводят в детских садах страны при поддержке крупнейших брендов производителей зубной пасты и стоматологических жидкостей: «Колгейт», «Лакалут», «Рокс», «Блендамед», «Невская косметика» и других. 

Детишки должны научиться самостоятельно и правильно чистить зубы, пользоваться ополаскивателями и зубной нитью. С помощью зубных моделей, специальных плакатов и детских учебных фильмов происходит обучение. Важное значение имеют профилактические встречи детей с детскими стоматологами в привычном для них помещении детского сада. 

Во-вторых, в детском саду малыши приучаются к строгому соблюдению распорядка дня, чередованию питания, занятий, сна и отдыха. Детский мозг устроен таким образом, что привычные, ежедневно повторяющиеся правила облегчают ему восприятие мира, способствуют спокойному психоэмоциональному состоянию деточек и помогают ему организовывать свою детскую жизнь, готовят ребенка к школьному режиму. 

В-третьих, в детских садах уделяют внимание эстетическому воспитанию детей старшего дошкольного возраста, в первую очередь, на занятиях по ИЗО и художественной культуре, вместе с ребятами изучая репродукции прекрасных художников и фотографии скульптур, воспевших на века прекрасное, тренированное мужское и женское тело. 

Маленькие дети активны и подвижны, занятия физкультурой приносят им огромное удовольствие. 

Четвертый навык, который формирует детский сад: приучает к физическим упражнениям и подвижным играм, мотивируя детей не только удовольствиями, но и разъясняя пользу для осанки, развития.

В-пятых, большое значение для здорового образа жизни ребенка имеет прививание ему с раннего детства культуры правильного питания. Вкусная, легкоусваиваемая пища, богатая полезными веществами и витаминами должна быть предпочитаема малышом, если в детском саду уделили достаточное время рассказам о вреде фаст-фуда. 

Занудные лекции не дадут желаемого эффекта, поэтому обычно с детками организуют спектакли, в которых участники в костюмах овощей и фруктов рассказывают о пользе такой еды. Или разучиваются детские песенки правильного воспитательного содержания, например, о пользе молока «Тридцать три коровы». 

Через любую деятельность ребенка ведет детский сад формирование навыков здорового образа жизни, стараясь объединять свои научно-обоснованные методики с усилиями внутрисемейного воспитания, для чего воспитатели стараются просвещать родителей, например, с помощью листовок или брошюр полезного содержания. Знания, получаемые самим малышом в детском саду, дадут хорошую платформу для сохранения его здоровья на долгие годы, сыграют свою роль при создании им своей здоровой семьи в будущем.

В холодную зимнюю стужу, при колотящемся в окошко дожде со снегом и завывании ветра за окнами, хочется присесть на диванчик с любимыми и близким, может быть, разжечь камин или электрообогреватель и под «лаской плюшевого пледика» греться и медленно потягивать горячий, пряный, необыкновенно вкусный зимний напиток… Приготовление глинтвейна в домашних условиях, рецепты, польза и противопоказания – мы расскажем обо всём!

Что такое глинтвейн? 

Горячий напиток с добавлением пряностей, гвоздики, корицы, сахара, иногда – мёда, крепкого алкоголя называется в немецкоязычных странах «Gluhende Wein», что в переводе так и обозначает «пылающее, горячее вино». 

Основой глинтвейна чаще всего является недорогое натуральное красное сухое вино, изготовленное из массовых и наиболее известных в широких потребительских кругах сортов винограда: «Каберне Совиньон», «Мерло». Однако потребителям-гурманам мы можем посоветовать взять вино из винограда «Пинотаж» или «Темпронильо».

Специи для глинтвейна можно купить в магазине уже в виде готовой смеси. Признанным среди профессионалов производителем смесей является фирма «Санта-Мария». Простота в использовании, гармоничный букет ароматов и вкусов позволят вашей семье получить в домашних условиях настоящий ресторанный напиток глинтвейн. 

Можно создать смесь пряностей и вкусовых добавок самостоятельно и приготовить глинтвейн по одному из предлагаемых нами рецептов. 

Особенности приготовления и употребления

Главный принцип приготовления – нагревать вино до максимальной температуры, примерно 70 градусов Цельсия, но не допускать кипения. Варить глинтвейн лучше всего в тефлоновом ковшике или в любой другой огнеупорной емкости. Старайтесь избегать металлической посуды. Если в рецептуре глинтвейна включена вода, её следует подогреть отдельно и медленно ввести в вино до того, как всыпать специи и пряности. 

Пить напиток следует немедленно после приготовления. Хранить его нежелательно, вкусовые качества при остывании и последующем нагревании ухудшаются. 

Сервируют глинтвейн в высоких прозрачных бокалах или специальных чашечках на длинных ножках, чтобы можно было полюбоваться изысканным цветом горячего питья. 

Рецепты глинтвейна

Самый простой и популярный рецепт приготовления – «по-восточному». Приготовление глинтвейна начинаем с выбора вина, затем берем бутылку, сто грамм мелкодисперсного сахарного песка, два лимона, половину маленькой ложки корицы, три-четыре гвоздички. 

Выливаем вино в ёмкость для нагрева, доводим до нужной температуры, выжимаем туда лимонный сок одного лимона, второй лимон добавляем нарезанным кружками, засыпаем сахар. Медленно мешаем деревянной лопаточкой до полного растворения сахарного песка и доводим до кипения, но кипения не допускаем. Снимаем с огня, охлаждаем до комфортной температуры, процеживаем в бокалы и с удовольствием пьём. 

«Австрийский» глинтвейн – к предыдущему рецепту добавляем мёд, желательно, жидкий. 

Глинтвейн «от Санта Клауса» - смешиваем красное и белое вино в равных долях, в качестве специй используем корицу, гвоздику, молотый перец, мускатный орех. Обязательно выжимаем сок одного лимона и чуть увеличиваем вес вводимого сахара – до 120 грамм. 

Глинтвейн «Английский» - к рецепту «Восточного» напитка следует добавить 250 грамм черного ароматного чая, например, с бергамотом. Вино в рецептуре, при этом, следует на четверть уменьшить. 

В Украине предпочитают в качестве основы взять красное десертное вино и смешать его с вишнёвой наливкой в соотношении 3 части вина и 1 часть наливки. Подогрев всю эту благодать с мешочком специй для глинтвейна и одним порезанным лимоном, можно насладиться глинтвейном «Киевским». 

Вы можете изобрести собственный рецепт глинтвейна, придерживаясь рекомендованных продуктов и соотношений, и соблюдая правила приготовления и сервировки. Можете попробовать добавлять различные ликёры, например, «Амаретто Диссароно» или лимонный ликер вместо лимонного сока. 

Пробуйте щепотки черного, красного и белого перца, заменяйте белый сахар коричневым. Для дополнительной алкоголизации и необычных ощущений используйте немного коньяка, бренди или виски. Не забывайте записывать рецептуры, пока не добьетесь наилучшего результата. 

Кому полезно пить глинтвейн? 

Горячее алкогольное питье можно использовать для согревания замёрзших взрослых людей в качестве профилактики простудных заболеваний. Также можно им подкрепить силы восстанавливающегося пациента после перенесенного инфекционного заболевания. 

Несомненна польза глинтвейна для снятия стресса, нормализации психического состояния человека в период повышенных нервных нагрузок и авральных ситуациях. 

Для создания любовного настроения в паре и поддержания романтической обстановки холодным вечером полезно приготовить и выпить вместе глинтвейн. 

Противопоказаниями для употребления является возраст до 18 лет, беременность и кормление грудью, аллергические реакции на мёд и компоненты напитка, кожные заболевания. 

Внезапные головные боли встречаются у многих и часто именно они являются причиной временной нетрудоспособности. При разнообразии современных средств, легко выбрать, какая таблетка от головной боли лучше, главное, чтобы она имела в своем составе Ибупрофен. 

Такие боли имеют место быть при более чем 40 заболеваниях, от повышенного внутричерепного или же артериального давления до стандартной травмы. Если у Вас мигрень, то хоть она и протекает довольно неприятно, однако не несет угрозы жизни.

Кстати, мигрень относится к тем заболеваниям, которые не поддаются лечению, можно лишь облегчить ее приступ. Предсказать время или причину очередного приступа невозможно. 

При условии, что препараты будут под рукой, при появлении первых признаков нужно выпить таблетку. Бывали случаи, что купированная боль не возвращалась и до следующего болевого спазма можно было спокойно жить.

Случаи боли от напряжения встречаются на каждом шагу. Сидение в неудобной позе, стресс, усталость, все это несет впоследствии головную боль. В таких случаях возникает воспалительный процесс в определенном участке тела, а вот локализация болей в голове неясна, так как создается эффект тесного головного убора.

Если хотите, то можно и перетерпеть боль, только смысла в этом нет. Ведь наличие дискомфорта влечет за собой проблемы в общении, да и полноценной работы сложно будет добиться. Современные препараты помогают справиться с проблемой, иногда за считанные минуты. Причем список побочных действий становится все меньше.

Какая же таблетка лучше, что стоит выбрать, чтобы не ошибиться? Лучшим решением при боли от напряжения или мигрени станет таблетка на основе Ибупрофена.

Для помощи в таких ситуациях назначаются препараты первого выбора, то есть нестероидные противовоспалительные средства. Обычно их советуют принимать тем, кто обратился первый раз.

Обусловлено это тем, что нестероидные противоспалительные средства имеют комплексное воздействие. Под ним подразумевается снятие воспаления, анальгетический эффект и снятие ауры.

Стоит помнить, что для купирования болевого синдрома потребуется довольно небольшое количество препарата, дозировка ибупрофена обычно составляет 200-400 мг. Именно поэтому побочный эффект минимален. При соблюдении дозировки, назначенной врачом, они становятся практически безопасны.

Таблетка препарата Имет, созданного нас основе Ибупрофена для купирования головной боли, полностью растворяется в желудке, уже по прошествии нескольких минут. 

Примерно через 10 минут терапевтическая концентрация вещества достигает необходимого уровня в плазме крови и боль начинает постепенно притупляться. Довольно актуально при мигрени, приступы которой часто сопровождаются неприятным ощущением в виде спазма желудка, что влечет за собой ухудшение прохождения пищи внутри организма.

Радует и тот факт, что прием Имета не требует корректировки дозы у пациентов преклонного возраста и время последнего принятия пищи также не влияет на всасывание препарата.

Если подступила мигрень с аурой (классическая), то принять таблетку нужно при появлении первых симптомов. Если наблюдается обычная мигрень, то принимать стоит после начала болевого синдрома.

Данный препарат содержит около 400 мг ибупрофена и этой дозировки вполне достаточно для купирования боли. Действие его распространяется на пять или восемь часов, в зависимости от силы болевого спазма.

Однако, необходимо помнить, что какой бы головная боль ни была, она всегда имеет первопричину, ее то и нужно устранять. Ну а уж если до этого невмоготу от головной боли, тогда можно выпить и таблетку.

Во время ожидания малыша многие будущие мамочки замечают, что всё чаще начинают появляться новые жалобы, которых раньше не было или были гораздо реже. Если вы почувствовали кислый, неприятный привкус во рту, ощущение жжения в горле или подложечной области, то вероятно, что это именно изжога. Давайте поговорим о том, почему изжога при беременности, что делать в этом случае.

Как же возникает изжога при беременности?

• В первую очередь из-за гормональных изменений, когда в организме женщины вырабатывается гормон – прогестерон, который расслабляет все гладкие мышцы, в том числе матки, чтобы не допустить преждевременных родов и сохранить плод, а также мышцы – сфинктера между желудком и пищеводом. 

В результате повышается вероятность заброса кислого содержимого желудка в пищевод и раздражения его слизистой оболочки;

• Также вследствие гормональных изменений несколько увеличивается кислотность желудочного сока, что повышает его агрессивное воздействие на слизистые оболочки;

• Кроме того, по мере роста плода, увеличенная матка начинает смещать кверху диафрагму и желудок, что также способствует забросу желудочного содержимого обратно в пищевод;

На течение самой беременности и развитие будущего малыша изжога не влияет. Кроме того, к последнему месяцу вынашивания малыша, выработка прогестерона уменьшается, организм женщины начинает готовиться к родам, повышая тонус мышц. 

Вследствие опускания головки плода желудок не так сдавливается, что облегчает состояние будущей мамы. В результате изжога уменьшается или пропадает совсем.

Однако, до этого момента существуют способы, которые могут помочь женщине облегчить симптомы, когда изжога при беременности уже замучила. Что делать в этом случае?

• Постарайтесь исключить из рациона продукты, которые стимулируют выделение желудочного сока: насыщенные бульоны, газированные напитки, кофе, шоколад, жареную пищу, копчёности, пряности, соки, особенно апельсиновый и томатный, кислые фрукты и овощи. 

Обратите внимание, как вы переносите свежие хлебобулочные изделия, особенно дрожжевые, яйца, жирное мясо и рыба, слишком холодные и горячие блюда.

• Соблюдайте режим питания, ешьте каждые 3-5 часов, не наедайтесь на ночь, последний приём пищи, должен быть не позднее 3-х часов до сна;

• Возможно вам помогут такие методы, как жевание овсяных хлопьев, употребление в пищу фундука, миндаля или тёртой морковки. Не забывайте, что в орехах содержится много жира, поэтому не переусердствуйте.

• Кисели также будут облегчать симптомы изжоги, так как обладают обволакивающим действием на слизистую оболочку желудка;

• Иногда эффективным может быть жевание маленького кусочка корня имбиря или умеренное добавление его в блюда;

• Что касается сна, то лучше спать на спине, причём с приподнятым изголовьем. Если вы повернётесь на бок, то изжога при беременности обычно на одном боку будет ощущаться больше, чем на другом в зависимости от изгиба желудка.

• Постарайтесь не сдавливать ваш желудок еще больше тесной одеждой;

• Избегайте ситуаций, когда нужно наклоняться, лучше присядьте, согнув колени;

• После того, как вы поели, не ложитесь по крайней мере полчаса, чтобы не провоцировать заброс желудочного содержимого в пищевод.

Если все вышеперечисленные способы не помогают, то можно воспользоваться лекарственными препаратами, однако, обязательно перед этим нужно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, не навредит ли принимаемое лекарство вашему малышу.

Можно применять Смекту, Гевискон. Не принимайте спазмолитики (Но-шпа), так как они еще больше расслабляют мышцы и только усугубят изжогу. В любом случае, старайтесь принимать лекарственные препараты только по необходимости.

Красивый и ровный загар, главное, что вы должны привезти с курорта. Перед тем, как начать принимать солнечные ванны, для ровного и красивого загара, необходимо знать некоторые его правила. 

Чтобы не получить обгоревшую кожу и не перенасытить свое тело ультрафиолетом, врачи рекомендуют принимать солнечные ванны утром с 8 до 11 и вечером с 17 до 19. Это то время, когда солнечное облучение находится на минимальном уровне. Загорать нужно постепенно. В первый день продолжительность вашего пребывания на солнце не должна превышать 10-15 минут, второй день 15-20 минут, в третий 20-30 минут и так далее.

Важно запомнить, что период получения солнечного загара не должен превышать 2-х часов в сутки. При соблюдении таких правил вы получите красивый, ровный загар без пятен и ожогов. 

Также, равномерному загару способствует нанесение на кожу персикового, орехового, гвоздичного или любого другого растительного масла.

Равномерный и красивый загар на солнце можно получить не только с помощью привычных нам косметических средств (кремов, спреев), которые не всегда благоприятно влияют на нашу кожу, но и с домашней косметики. Для этого отлично подойдут народные средства для и после загара на солнце.

Средства для загара на солнце

* Первое отличное народное средство для загара: необходимо смешать пиво и оливковое масло в равных частях и нанести на кожу перед выходом на солнце. Также этот способ применяется для профилактики солнечных ожогов.

* Второй народный рецепт для получения красивого загара: необходимо смешать оливковое масло и лимонный сок в равных частях. Нанести на кожу сразу же перед началом принятия солнечной ванны.

* Для ровного и безопасного загара перед выходом на солнце нужно принимать продукты содержащие бета каротин. Например, выпить полстакана свежевыжатого морковного сока или съесть пару помидоров. 

Людям с белоснежной кожей нужно быть очень внимательными на солнце. Они чаще всего подвергаются воздействию солнечного облучения с дальнейшим обгоранием.

* В народе для профилактики загара рекомендуют использовать петрушку. Мелко нарезанную петрушку залить кипяченой водой в пропорциях 1:10, затем процедить и полученным тоником умывать лицо и шею. 

* Огуречная настойка. Семена огурца заливаем водкой или 40°-ным спиртом в пропорциях 1:10. Ставим в темное место, настаиваем 2 недели и процеживаем. Перед применением настойку необходимо разбавлять водой в пропорциях 1:10, и каждый день протирать лицо. Такой тоник очищает кожу и предохраняет кожу от ожогов и нежелательных веснушек.

Кожицей огурцов также протирают покрасневшую кожу и руки для ее успокоения.

Средства после загара на солнце

После загара коже необходим уход, питание и увлажнение.

* Каждый раз после пляжа нужно принимать душ, чтобы смыть соль и пот с вашего тела. Для того чтобы загар дольше сохранился, и питалась кожа необходимо наносить маску. Для этого нам понадобится тертая морковь и манная крупа. Соедините их в пропорции 1:1 и приступайте к нанесению на тело на 15 минут.

А теперь расскажу что делать, если кожа подверглась неблагоприятному воздействию солнца, т.е. получила солнечный ожог.

* Отлично помогает - сырой желток. Просто нанесите на пораженные места сырой желток, а когда он застынет смойте его теплой водой с гелем или мылом.

* Другой вариант – чифирь. Сделайте компресс их крепко заваренного чая. Смочите спонж или кусочек ткани в чифире, и нанесите на пораженные участки кожи. Важно, чтобы чай был холодным. Такие компрессы снимают ощущение жжения и боли. Их необходимо прикладывать 2-3 раза в день по 20-30 минут.

* Хорошее народное средство от солнечных ожогов - это сок картофеля. Очищаем картофель от кожуры, затем натираем его на терке. Полученный сок отжимаем через марлю, и протираем ожоги. Сок картофеля является неким обезболивающим и оказывает противовоспалительное действие для кожи. 

* Если у вас только обгорел нос, достаточно будет присыпать его картофельной пудрой.

* Еще одно хорошее бабушкино средство это смазывать покрасневшую и раздраженную кожу сметаной или кефиром. 

* Старое проверенное народное средство для лечения солнечных ожогов - компресс из льняного масла и мяты. Что нужно? 1 столовую ложку измельченной засушенной мяты залить кипятком, настаивать 10-15 минут и процедить. В полученную настойку добавить 2 столовые ложки масла льна и хорошенько перемешать. Затем смочить спонж или марлю и наложить на пораженные участки кожи. Делать компресс 2-3 раза в день, заменяя каждый раз марлю или спонж. 

* 1 столовую ложку ромашки аптечной залить стаканом кипятка и настаивать 20-30 минут. Применяется для примочек при солнечных ожогах, снимает воспалительный процесс.

* Одну столовую ложку ромашки аптечной залить стаканом воды, поставить на медленный огонь и прокипятить 5 минут, затем поставить в темное место и настоять примерно час. Такой настой добавляют в детский крем и наносят на кожу против жжения и воспаления.

В народной медицине воспаленные участки кожи смазывают соком из свежих листьев алоэ. Используется и разведенный кипяченой водой сок алоэ в соотношении 1:1. Пропитанные разведенным соком и отжатые салфетки или марли накладываются на обожженную поверхность 1 - 2 раза в день, на протяжении каждых 5 - 10 минут в течение часа. Желательно такие процедуры делать ежедневно утром и вечером, до полного заживления. Красивого и безопасного Вам загара!

При наступлении беременности каждая будущая мама должна задуматься о своем питании, чтобы оно не навредило будущему малышу, а принесло только пользу. Очень важно в этот период правильно питаться, а не есть только то, что хочется. Следует научиться различать вредные и полезные продукты, а также обратить внимание на дополнительное питание для беременных и кормящих мам.

Многие продукты, в изобилии имеющиеся на полках магазинов не только не полезны, но зачастую опасны для здоровья и мамы, и малыша. Это особенно касается продуктов, напичканных разнообразными консервантами, наполнителями, красителями. От них следует отказаться категорически! В первую очередь нужно научиться грамотно, правильно выбирать продукты питания.

Какие продукты полезно употреблять беременным и кормящим мамам?

Следует включать в рацион по возможности только натуральные продукты питания. Это свежевыжатые соки, свежее коровье или козье молоко, кисломолочные продукты. При приготовлении пищи постарайтесь использовать более щадящий, чем обычно тепловой режим, чтобы сохранить важные микроэлементы и витамины.

Очень полезно готовить овощи для еды с кожурой. Например, картофель запекать «В мундире». Фрукты нужно очищать от шкурки только, если они куплены в магазине и на рынке. Если яблоки привезены из деревни, и вы уверены, что их не обрабатывали специальным составом для лучшей сохранности, смело ешьте их прямо со шкуркой. Кожура фруктов и овощей часто содержит более полезных веществ, чем сами плоды.

Как применять дополнительное питание?

Часто врачи рекомендуют беременным и кормящим женщинам дополнительное питание. Оно стало очень популярно в последнее время. Продается такое питание в виде сухой смеси, которую нужно перед употреблением разбавлять водой. 

Дело в том, что во время беременности и кормления грудью женщине необходимо получать как можно больше необходимых витаминов, микроэлементов, белков, жиров, углеводов. Но не всегда удается получить их с обычной пищей из-за частых токсикозов, из-за которых женщина вынуждена отказываться от многих продуктов. 

При кормлении грудью, полезных веществ не всегда хватает на двоих. Такую ситуацию призвано поправить специальное обогащенное дополнительное питание. С его помощью можно быстро восполнить недостаток полезных веществ в организме.

Помимо этого, многие беременные женщины страдают расстройствами пищеварительного тракта. Они испытывают дискомфорт, тяжесть в желудке, тошноту, изжогу. Тут тоже приходит на помощь дополнительное питание, имеющее в составе пищевые волокна (инулин). Он стимулирует образование полезной флоры кишечника, нормализует пищеварение, способствует укреплению иммунитета женщины.

Также такое питание содержит все необходимые для нормального функционирования организма женщины жиры, углеводы, но их сбалансированная формула не приводит к образованию лишних килограммов.

Сухая смесь для питания содержит в своем составе докозогексагеновую кислоту. Этот элемент очень полезен и важен для нормального развития головного мозга будущего малыша, сетчатки его глаз. Входящие в состав кальций, железо, предотвратит развитие анемии, устранит недостаток кальция. Это очень важно для нормального роста костной ткани, предотвращения развития рахита.

Наличие известной фолиевой кислоты, снизит риск развития различных пороков нервной системы плода.

Специальное дополнительное питание полезно и для кормящих мам. Оно улучшит биологический состав грудного молока, увеличит период грудного вскармливания.

Конечно, не стоит рассчитывать только на дополнительное питание. Кормящая мама должна стараться разнообразить свой рацион. Употреблять вместе с обычной пищей необходимое количество жиров, белков, углеводов. Также следует помнить о витаминах. 

Для малышей очень нужен кальций для нормального развития скелета, мозга, сердечной мышцы. Поэтому так необходимо ежедневно пить свежее молоко, употреблять кисломолочные продукты, особенно творог, а также мясо, рыбу.

Если молока по каким-либо причинам не хватает, придет на помощь дополнительное питание. Оно увеличит количество вырабатываемого молока, улучшит его питательные качества.

Из всего сказанного, следует сделать вывод: питание должно быть сбалансированным, правильным, качественным. По совету врача, при необходимости следует употреблять дополнительное питание для беременных и кормящих мам, которое восполнит недостаток полезных веществ в организме женщины. Будьте здоровы!

Период дошкольного детства – это на самом деле быстро заканчивающиеся промежуток в жизни каждого человека. Одной из основных целей в этот период является формирование привычки к здоровому образу жизни. Ведь гармоничное развитие ребенка в будущем возможно только при условии, что он будет здоровым. Поэтому именно в период дошкольного возраста и должно формироваться психическое и физическое здоровье малыша. На протяжении первых семи лет жизни, маленький человек должен пройти определенный путь развития, который потом никогда не повторится на протяжении всей последующей жизни. И именно он и должен заложить понятие про здоровый образ жизни для детей дошкольников.

Кроме того в этот период наиболее интенсивно происходит развитие органов, становление функциональных систем организма, формируются основные черты личности, характера, восприятия себя и окружающих. Именно поэтому нужно с самого раннего возраста приучать детей к заботе о своем здоровье, развивать у них положительное отношение к себе и жизни и желание к саморазвитию и самосохранению.

Важно отметить, что работа в этом направлении должна осуществляться педагогами совместно с семьей. Так как именно семья играет важную роль в организации здорового образа жизни ребенка. Но нельзя забывать и о том, что мнение профессионального педагога также необходимо внимательно выслушивать и адекватно на него реагировать. Здесь важно понимать, что для полноценного развития ребенка нужны оба звена, поскольку каждое из них имеет свои функции и они не могут заменять друг друга. 

Основной задачей семьи и педагогов в это время является приобщение ребенка к здоровому образу жизни, а именно: способствовать формированию разумного отношения к своему организму, ведению здорового образа жизни с самого раннего детства, получению знаний, навыков, основных санитарно-гигиенических норм. 

Ведение здорового образа жизни для ребенка должно стать самой важной жизненной привычкой впоследствии. В связи с этим, основная задача детских садов и семьи, используя разнообразные формы работы, должны формировать основы здорового образа жизни. Поэтому именно в семье и дошкольном учреждении у ребенка нужно сформировать и развить понятие ценности здоровья, побуждать самостоятельно и активно сохранять и приумножать его.

Также важно помнить, что педагоги и родители не должны задавить ребенка слишком большим количеством новой и пока еще неосознанной информации. А наоборот, дать возможность подумать, проанализировать, прислушаться к своему организму, научиться мыслить. 

Здоровый образ жизни – это не только все знания, усвоенные за определенное время, а целый стиль жизни, адекватное поведение в разных жизненных ситуациях. Ведь дети могут оказаться о абсолютно неожиданных ситуациях, и основная цель тут – развить у них самостоятельность, ответственность, а иногда и автоматизм. Всё, чему родители и педагоги учат детей, должно применяться ими в реальной жизни. Например, навык мытья рук по приходу домой с улицы, перед и после похода в туалет, после ползанья по полу, перед едой и так далее.

При воспитании детей дошкольного возраста, очень важное значение имеет формирование у них культурно-гигиенических навыков, которое необходимо заранее хорошо спланировать, продумать и организовать.

Так с раннего детства нужно приучать ребенка к тому, что такие вещи, как расческа, постель, горшок, носовой платок, полотенце, зубная щетка, должны быть индивидуальными и никогда не должны передаваться, кому бы то ни было. 

Важно также чтоб ребенок понимал, что соблюдение чистоты – это залог не только личного здоровья, но и здоровья окружающих людей. Именно поэтому важно переобуваться после прихода с улицы в домашние тапочки. Эта мера убережет от вдыхания излишней пыли и ее осаждения в легких, что чревато болезнями.

В детском саду педагоги должны объяснить детям как они должны следить за своим здоровьем и за здоровьем окружающих, способствовать формированию навыков личной гигиены, рассказать о том, что такое режим дня, зарядка по утрам, здоровая пища, ввести такое понятие как инфекционная болезнь, что нужно делать, чтобы быть здоровым.

Для этого воспитателям пригодятся такие способы решения поставленных задач как занятия, прогулки (кстати, именно в этом возрасте нужно пояснить для чего человеку двигательная активность), закаливающие мероприятия, изобразительная деятельность, спортивные занятия, гигиенические процедуры, беседы, проведение праздников, чтение. 

Такое обучение должно организовываться не только на занятиях, но и в различных ситуациях, подталкивающих детей на решение практических проблем. Конечно, главными помощниками в этом вопросе выступают родители. Они должны высказать свои пожелания, касающиеся питания, одежды и сна своих детей. Также родители должны дать согласие на проведение каких либо закаливающих или медицинских процедур.

Но тут нужно иметь ввиду, что все усилия педагогов могут и пропасть, если не будут поддержаны родителями детей. Ведь всё же, мать и отец являются главным примером, образцом подражания для своих детей, а не воспитатели в детском саду. А потому только с помощью родителей становится возможным добиться по-настоящему хороших результатов в развитии детей дошкольников. 

Таким образом, и выходит, что семья и дошкольные учебные заведения, каждый обладая своей особой функцией дают ребенку полный социальный опыт и правильно представление о здоровье, его сохранении и собственно про здоровый образ жизни. Для их правильного взаимодействия должны использоваться различные формы взаимодействия – беседы, семинары, родительские собрания, консультации, совместные праздники, анкетирование, проведение дней открытых дверей, совместные игры, где и будут демонстрироваться методы и приемы работы с детьми.

Наверное, нет человека, который не слышал бы о целебных свойствах репчатого лука. Его используют для лечения, профилактики простудных заболеваний, вирусных инфекций, им лечат гнойные раны, кожные нарывы. Свежий лук эффективен для лечения насморка, кашля. В его составе содержится множество витаминов, его регулярное употребление способствует повышению иммунитета, избавляет от многих опасных болезней.

Лук используют в лечебных целях с давних времен. А вот целебные качества луковой шелухи обнаружены не так давно. Обычно ее применяли для окрашивания яиц на Пасху, готовили настой для ополаскивания волос, с ее помощью уничтожали садовых, огородных насекомых-вредителей. Но это лишь по случаю. В основном она всегда шла на выброс. Так лишь на свалки по всей Европе каждый год попадает 0,5 млн тонн шелухи лука! 

Однако несколько десятков лет назад появился интерес к луковой шелухе, как эффективному лечебному средству, которое может избавить от некоторых заболеваний. Вот и давайте поговорим о том какие лечебные свойства имеет луковая шелуха, рецепты в народной медицине, применение, противопоказания для ее использования.

В народной медицине ее используют для лечения болезней сердца, почек. Применяют при онкологических, вирусных заболеваний. Настоем, отваром на ее основе лечат абсцессы, фурункулезы, дерматит, грибок ногтей, перхоть. Используют для избавления от простатита, аденомы предстательной железы. Также препараты на ее основе используют для профилактики гриппа, простуды. 

Поэтому, не спешите выбрасывать луковую шелуху, ведь это уникальное лекарство, которое всегда находится под рукой. Витамины, микроэлементы в ней более сконцентрированы, чем в сыром луке.

Отвары, настои, приготовленные из нее, отлично очищают организм от ядовитых веществ, накопленных за годы жизни, избавляют человека от токсинов, способствуют снижению артериального давления, обладают легким мочегонным действием, благотворно влияют на сердце, сосуды. 

Какое применение нашла луковая шелуха для лечения различных недугов?

Нужно помнить, что использовать по предназначению для лечения болезней можно только чистую блестящую шелуху со здорового, спелого лука. 

* Промойте под проточной водой полную горсть шелухи, залейте 0,5 л. воды, вскипятите, поварите на слабом огне 5-10 мин. Процедите, смешайте со слабо заваренным чаем. Луковый настой получается коричневатого оттенка, из-за наличия в составе шелухи рутина. Этот элемент способствует эффективному восстановлению эластичности сосудов. Прейте по 1/4 ст. трижды за сутки.

* При бронхиальной астме, аллергических заболеваниях и для профилактики инсульта, приготовьте такое средство: Смешайте 5 ст. л. свежесобранных сосновых иголок, 2 ст. л. измельченных ягод шиповника (высушенных), 2 ст. л. шелухи лука. Залейте все 1 л. чистой воды, поварите на малом огне 10 мин. Залейте все в термос, оставьте до утра. Затем пейте ежедневно по 0,5 л. средства. 

* Есть рецепты в которые входит луковая шелуха, помогающие лечить заболевания почек и мочевого пузыря. Для этого, приготовьте настой: 3 ч. л. средства залейте 2 с. кипятка, закройте крышкой, укутайте полотенцем, оставьте на полчаса. Процедите, пейте по 1 ст. л. не менее 4 раз за сутки.

* Если замучил стоматит, залейте 3 ст. л. сырья 0,5 л. воды, вскипятите, снимите с огня. Укутайте, оставьте на ночь. Процедите, полощите полость рта, каждые 2-3 часа.

* Чтобы укрепить иммунитет, и в целях профилактики гриппа приготовьте такое средство: Соедините вместе 1 ст. л. сырья, 1 ч. л. измельченного сухого корня солодки, небольшую горсть свежей хвои. Залейте все 2 л. горячей воды, кипятите на малом огне 20 мин. Затем добавьте к отвару 2 ст. л. измельченных ягод шиповника, поварите еще пару минут. Перелейте отвар в термос, оставьте на ночь. Утром процедите, пейте вместо чая днем и на ночь.

* Для лечения простатита, аденомы 1 ст. шелухи залейте 1 л. воды, вскипятите, укутайте, оставьте на 3-4 часа. Пейте по 1 ст. утром, вечером в течение месяца.

* При болезненных менструациях очистите 2 кг. лука. Шелуху хорошенько промойте, залейте ее 3 л. воды, вскипятите, поварите на легком огне. Когда отвар приобретет красноватый оттенок, остудите, процедите. Пейте по 1/4 ст. за 30 мин перед едой. Отвар нужно пить утром и вечером.

* Чтобы избавиться от сухих застарелых мозолей, заполните 200-граммовую баночку подсушенным сырьем, заполните по плечики 9% столовым уксусом. Закройте плотно крышкой, оставьте на 2 недели в темном месте. Затем процедите, полученную смесь приложите к мозоли, закрепите пластырем, перебинтуйте. Компресс оставьте на всю ночь. Утром мозоль распарьте горячей водой с содой, аккуратно соскоблите ее пемзой.

* Для лечения грибка ногтей, следует парить ступни в крепком отваре луковой шелухи. Процедуры следует повторять по полчаса, в течение 2 недель.

* Также отваром луковой шелухи полезно ополаскивать волосы. При регулярном применении, волосы становятся здоровыми, блестящими, приобретают красивый золотистый цвет.

Теперь мы с вами знаем, как по предназначению использовать луковую шелуху. Только следует помнить, что применять ее следует регулярно, в течение длительного времени, как и все другие народные средства. При этом луковая шелуха - это полностью натуральный продукт, который не имеет явно выраженные противопоказания. Тем не менее, перед тем как использовать приготовленные самостоятельно лечебные средства необходимо посоветоваться с врачом. Будьте здоровы!