На наше здоровье влияют такие факторы, как окружающая среда, ведение правильного образа жизни, физическая нагрузка, питание. Последний фактор является самым простым способом улучшения здоровья и жизнеспособности, так как, по утверждению диетологов, работа наших органов напрямую зависит от принятой нами пищи. Поэтому можно со всей уверенностью утверждать, что правильное питание - залог здоровья человеческого организма.

Для того, чтобы добиться желаемого результата, в первую очередь следует придерживаться режима питания, то есть рацион должен состоять из завтрака, обеда, ужина и двух перекусов, примерно в одно и то же время в течение дня. Некоторые специалисты даже рекомендуют всю пищу поделить на 6 приемов через равнее промежутки времени. Это поможет избавиться в первую очередь от проблем желудка и кишечника. Также необходимо соблюдать определенную норму. 

На завтрак нужно есть что-то легкое и питательное, чтобы сохранить заряд энергии на полдня. Затем перекусите. На обед можете поесть в свое удовольствие, так как пищеварительные органы в это время работают в полном режиме. Полдник тоже должен быть легким: фрукты или соки, чай или молоко с печеньем. Ужинать нужно за два-три часа до сна и тоже налегке, чтобы пища успела перевариться. Ну а если на ночь вы все же проголодались, выпейте кефир или молоко, можете съесть фрукты. Но не более, потому как не нужно заставлять желудок работать ночью – он тоже должен отдыхать и не подавать сигналы в мозг, что ведет к не высыпанию…

Правильное питание и здоровье человека связаны и потому, что пища – источник всех необходимых организму витаминов и микроэлементов. Однако вам следует отказаться от сладостей и мучного, так как они быстро перевариваются и тем самым голод наступает быстрее.

Количество необходимых белков, жиров и углеводов зависит от того, чем мы занимаемся. При занятиях спортом или больших физических нагрузках должны преобладать белки: не менее 115 грамм в сутки. Если вы занимаетесь умственным трудом, необходимо больше углеводов, отвечающих за деятельность мозга: более 100 грамм. Ну а вообще, употребление их в течение суток должно быть сбалансированным.

Поменьше используйте всякие пищевые добавки и красители: передозировка хотя бы одного такого "усилителя вкуса” или "подсластителя” может привести к необратимым процессам. Поменьше ходите по ресторанам и кафе, вместо этого готовьте еду дома, ведь она намного полезнее и вкуснее.

Современная диетология прописывает несколько правил, которых следует придерживаться для того, чтобы работа пищеварительного тракта нормализовалась и в тело вернулось здоровье.

Во-первых, пищу необходимо принимать разнообразную и сбалансированную. Это даст возможность организму получить витамины и минералы в большем количестве.

Во-вторых, нужно употреблять свежеприготовленную еду, так как оставшаяся теряет полезные свойства и даже может привести к расстройству кишечника. Овощи и фрукты используйте больше сырыми: в них много клетчатки, улучшающей работу кишечника и выводящей из организма токсины.

В-третьих, питаться нужно по сезону: летом и осенью использовать больше фруктов и сырых овощей для получения максимальной пользы от еды и заряда энергии на зиму, а весной и зимой в рационе увеличить количество мясных и молочных продуктов для восполнения недостающих витаминов организма.

В-четвертых, нельзя переедать, а наоборот, лучше недоесть. Это избавит вас от возможной тяжести в животе, вздутия и колик. Нужно дать отдых пищеварительному тракту, а не нагружать его. Правильное питание для здоровья сердца также важно. А потому не перегружайте его!

В-пятых, придерживаться рекомендаций диетологов по сочетанию продуктов, чтобы предотвратить проблемы пищеварения.

В-шестых, есть нужно только то, что нравится, не спеша и тщательно пережевывая каждый кусочек.

Помните, правильное питание – это залог здоровья, самого ценного, что человек имеет. Поэтому его нужно беречь, помнить насколько важно рациональное питание, правила здоровья для здорового образа жизни. Тогда все трудности станут для вас ничтожными, ваша жизнь станет дольше, а данное при рождении здоровье сохранится.