Порок с дымком. Рано или поздно каждый курильщик думает как завязать с пристрастием, как бросить курить и что для этого сделать… И каждый раз оказывается перед проблемой выбора: курить или не курить? И бросить хочется, но сложно, да и здоровья вроде еще много…

Но к этим мыслям люди приходят тогда, когда замечают, что стоит им только понервничать, немного выпить спиртного или поддаться эмоциям (причем не обязательно отрицательным), и они хватаются за сигарету. Да что греха таить, иногда люди курят просто от скуки, чтобы убить время. 

Издавна замечено, что курение табака на какое-то время возбуждает. Но результаты воздействия никотина тоже проявляются незамедлительно. 

Кашель по утрам говорит о том, что табачная смола уничтожила реснички – «дворники» в трахее и бронхах. А без них в легкие беспрепятственно попадают частицы пыли. Кашель – это отчаянная попытка организма избавиться от засорения дыхательных путей.

Из-за недостатка в организме кислорода появляется отдышка, и ты уже не можешь легко взбежать по лестнице, как когда-то. Виной тому углекислота, которая содержится в сигаретном дыме. Попадая в кровь, она очень быстро соединяется с кровяными тельцами, которые вследствие этого переносят меньше кислорода. Его нехватка в мозге может вызвать головную боль, тошноту, сонливость, ослабление внимания и снижение интеллектуальных способностей. 

Исключительно высок у курильщиков риск онкозаболеваний, особенно рака легких. Десять сигарет в день увеличивает эту угрозу в пять раз. А у тех кто выкуривает в течение дня больше тридцати сигарет, эта опасность возрастает в сорок раз! 

Тусклый сероватый цвет лица, дряблая кожа, желтые зубы, ломкие волосы и слоящиеся ногти, - все это приходит позже и также является последствием того, что никотин разрушает важные для здоровья и красоты человека витамины. Особенно опасен он для красоты женщин.

Если вы не в силах пока отказаться от этой привычки, но задаетесь вопросом - что сделать, чтоб бросить курить, то хотя бы поставьте защитный барьер из витаминов: постоянно пополняйте их запас, обогащая свой рацион разнообразными продуктами! 

Ваше питание при курении всегда должно содержать витамин А, который делает кожу мягкой и эластичной и предупреждает выпадение волос. Этот витамин просто незаменим при ослабленном зрении, повышает иммунитет к инфекциям дыхательных путей. Естественные его источники – морковь, темно-зеленые и желтые овощи, яйца, печень, молоко и молочные продукты. 

Витамин С замедляет образование мелких морщин, укрепляет стенки кровеносных сосудов и повышает общий иммунитет организма. Этот витамин в больших количествах содержат цитрусовые, киви, зелень, помидоры, цветная капуста и перец. 

Витамин Е хорошо удерживает влагу в подкожной основе, защищает кожу от раздражений, замедляет процесс старения клеток. Этим витамином богаты проросшие зерна пшеницы, орехи, брюссельская капуста, шпинат и яйца.

Срочно включите эти продукты питания, нейтрализующие вредное влияние курения на организм в свою жизнь!