Программа диетического питания «Минус 60», созданная Екатериной Миримановой с каждым днем набирает всё больше и больше поклонников. Оценив результативность этой диеты и ее качественные показатели, всё большее количество людей советуют ее своим знакомым, которые безуспешно пытаются похудеть. Всемирная сеть имеет огромнейшее количество примеров эффективности этой программы питания, так как многие выкладывают свои фотографии до и после ее применения. 

Эта система питания выделяется среди разнообразия диет тем, что она никак не ограничивает набор продуктов возможных для применения в пищу, она всего лишь предполагает их использование в соответствии с некоторыми простыми правилами. Такая диета может вполне стать образом жизни и настоящей панацеей для желающих похудеть.

Екатерина Мириманова, придерживаясь собственноручно созданной программы, за полгода сбросила шестьдесят килограмм. С исходных 120кг ее вес уменьшился вдвое. При этом она не прибегала ни к каким операциям и специальным процедурам, а также не употребляла различных медикаментозных методов воздействия. Таким образом, она является наилучшим примером эффективности применения данной программы для сбрасывания лишнего веса, при условии выполнения всех рекомендаций, помогающих организовать свое питание. В результате ее достижение было замечено и ей помогли издать книгу Екатерина Мириманова: диета минус 60 – читать и применять которую нужно всем желающим распрощаться с излишним весом.

Программа Екатерины Миримановой включает в себя не только советы по оптимизации рациона, но и некоторые упражнения для физической нагрузки, позволяющие усилить и ускорить процессы сжигания жира, а также рекомендации по уходу за кожей и варианты аутотренинга. Психологическая поддержка необходима для того, чтобы обеспечить непрерывность процесса и отсутствие стресса и напряжения.

Люди, испробовавшие эту систему на себе, утверждают, что после нескольких подготовительных дней, она легко воспринимается организмом, так как он начинает постепенно привыкать к новому образу жизни.

Диетическая программа Екатерины Миримановой строится на двух основных принципах:

- на применении основ раздельного питания для составления меню;

- на отсутствии приемов пищи после шести часов вечера.

Эта диета минус 60 кг является отличной находкой для слабовольных людей, которым сложно соблюдать строгие правила и четкие рекомендации. Она имеет в основе достаточно щадящий график, который не ограничивает человека в продуктах и не заставляет его ощущать дискомфорт, вызванный голодом. При этом избавление от лишних килограмм происходит достаточно быстро. Ни одна другая диета не может похвастаться такой результативностью. Программа «Минус шестьдесят» допускает прием в пищу практически всех продуктов питания, при условии соблюдения времени приема.

Основные правила диетической программы:

- не стоит отказываться от того, что вы любите. Но есть следует строго по правилам;

- завтракать нужно в обязательном порядке. Именно завтрак дает запас энергии и пробуждает наш организм. Кроме того утренняя еда является топливом для эффективного избавления от запасов жира. Завтрак может быть достаточно плотным – даже бутерброд, вместе с чаем или кофе;

- до полудня можно есть все, но не нужно объедаться. Это часы активности организма и полученную пищу он тратит на получение энергии, сжигание жиров и работу;

- до полудня можно есть сладости, картофель, макаронные изделия, если вы не можете от них отказаться. Старайтесь пить напитки с меньшим количеством сахара, а молочный шоколад сменить на горький;

- лучший вариант для гарнира – рагу из смеси овощей (но без картофеля), также лучше есть бурый и нешлифованный рис, гречневую кашу вместо картофеля и макарон;

- не стоит есть после шести вечера. Ужин должен быть легким – отварной рис и овощи, кефир, нежирный йогурт, не сладкий творог;

- пейте столько, сколько просит ваш организм. Отдайте предпочтение обычной чистой воде;

- готовьте без соли, присаливая пищу непосредственно перед едой, не увлекаясь при этом;

- ежедневно следует уделять время на физические упражнения. Они помогут поддержать тонус организма, подтянуть кожу и существенно ускорят похудение. Каждое утро делайте десятиминутную гимнастику, подобрав упражнения на свой вкус. Их нужно менять время от времени. Также можно заниматься плаванием, бегом, дальними прогулками, занятиями на тренажере;

- для того чтобы подтянуть кожу и улучшить ее состояние, используйте регулярный самомассаж, применяя скраб на основе кофейной гущи, антицеллюлитные средства, препараты с мумие, маслами и соком алоэ. Для ухода за лицом выберите специальную серию, повышающую упругость кожи, а также увлажняющую ее и устраняющую маленькие морщины;

- мотивируйте себя каждый день, подберите для себя лозунги, которые подходят именно вам и повторяйте их вслух по нескольку раз. Это позволит вам помнить о своих целях и не жалеть себя;

- не стоит считать калории, временных ограничений будет вполне достаточно для похудения;

- не переедайте, даже до полудня;

- не нужно устраивать никаких разгрузочных дней, это может стать сильным стрессом для организма и сбить вас с намеченного пути;

- по вечерам не стоит даже пробовать какую либо еду, готовя для семьи, ориентируйтесь на запах блюда. Если вечерний голод не оставляет вас в покое, пейте несладкий зеленый чай; 

- подберите вместе с врачом подходящий вам комплекс поливитаминов.

Подобная программа питания была одобрена медиками, как полностью сбалансированная и не слишком жесткая.