Люди с третьей группой крови относятся к типу «кочевников». Такая группа возникла у наших предков как результат смешения рас и постоянной миграции населения. Люди, обладающие третьей группой крови, характеризуются высоким уровнем иммунитета и наличием крепкой и гибкой нервной системы. Диетическое питание для них предполагает грамотный баланс между мясными и растительными продуктами. По сути, оно является самой разнообразным по сравнению с тем каким может быть диета для похудения для других групп крови.

Людям, имеющим третью группу крови, следует помнить о том, что они имеют существенный риск возникновения рассеянного склероза и сахарного диабета первого типа. Эти факторы следует учитывать при построении меню и корректировке образа жизни.

Для того чтобы снизить вес и улучшить общее самочувствие таким людям рекомендуется включить в свой рацион яйца, зеленый листовой салат, телятину, печень, соевые продукты и корень солодки. Можно есть практически все сорта мяса, молоко, молочные продукты, разную рыбу, много круп, фруктов и бобовых. 

Не стоит употреблять свинину, крабов, арахис, томатный сок, чечевицу, томаты и кукурузу.

Рассмотрим в чем состоит диета по 3 группе крови для похудения.

Мясо и мясные продукты:

- к особенно полезным продуктам относят мясо кролика и оленя, а также баранину;

- возможно применение в повседневном рационе индейки, говядины, телятины и субпродукта - печени;

- не стоит есть курицу, гуся, утку, перепела, куропатку, свинину, а также сердце.

Рыба и морепродукты:

- для людей с третьей группой крови наиболее показано употребление камбалы, палтуса, морского окуня, рыбы породы лососевых, скумбрии, осетра, сардины, щуки, пикши, трески и различных сортов икры;

- допускается прием кальмаров, акульего мяса, зубатки, корюшки, форели, карпа, сиги и сельди;

- категорически не рекомендуется есть крабов, анчоусов, копченого лосося, креветок, моллюсков, морскую черепаху, улиток, полосатого окуня и белугу.

Масло и жиры:

- самым полезным вариантом растительного масла считается оливковое;

- можно употреблять жир из печени трески и льняное масло;

- рекомендуется исключить из рациона арахисовое, кунжутное, сафлоровое, подсолнечное, хлопковое и кукурузное масло.

Бобовые:

- наиболее рекомендованными для употребления являются тёмные бобы, красная соя, столовая фасоль;

- нейтральным действием обладают бобы, спаржевая и белая фасоль, зеленый горошек;

- питание по третьей группе крови не должно включать пятнистую фасоль, нут, черные бобы и чечевицу.

Хлебобулочные и крупяные изделия:

- особо полезными считаются пшенка, рис, хлеб из муки этих круп, овёс и галеты;

- допускается потребление овсяных отрубей, соевого хлеба и хлеба с низким содержанием клейковины;

- запрещено употреблять в пищу гречку и ее производные (например, выпечку из гречишной муки), кукурузу, пшеницу и ячмень, а также ржаной и пшеничный хлеб.

Овощи и фрукты:

- людям с третьей группой крови следует обязательно включить в свой рацион брюссельскую, белокочанную, китайскую и цветную капусту, листовую горчицу, баклажаны, зеленый и желтый перец, петрушку, морковь, пастернак, свеклу, папайю, ананас, виноград, бананы, клюкву, сливы;

- нейтральным действием обладают бамия, брюква, побеги папоротника, имбирь, кольраби, огурец, дайкон, картофель, тыква, чеснок, листовые салаты, шпинат, цуккини, рапс, хрен, фенхель;

- категорически не рекомендуется есть кукурузу, артишоки, авокадо, редьку, сою, топинамбур, маслины, кокосовый орех, помидоры, гранат, хурму и ревень.

Напитки:

- особенно полезными являются соки из капусты, ананаса, винограда, клюквенный морс, зеленый чай, настои мяты, имбиря, женьшеня, шиповника, шалфея, корня солодки;

- допускается прием сока из апельсинов, грейпфрутов, моркови, абрикоса, смеси овощей, настоев валерианы, боярышника, чабреца, ромашки, одуванчика, тысячелистника, эхинацеи, белого и красного вина, пива, кофе и черного чая;

- не стоит пить следующие напитки: отвары кукурузных рылец, сены, мать-и-мачехи, пастушьей сумки, хмеля, томатный сок, липовый чай, водочные коктейли, напиток из ревеня, сельтерскую воду и содовые напитки.