Прогресс не стоит на месте. И если раньше красота считалась прерогативой женского пола, то сейчас все больше мужчин стали пристально следить за своей внешностью, особенно это характерно для людей, имеющих определенный статус успешного в делах человека. Мужчины все чаще становятся клиентами салонов красоты, делают маникюр и педикюр, одеваются в дорогих магазинах.

Что самое важное, сильный пол стал следить за своим здоровьем. Понимание того, сколько денег стоит болеть, конечно же, обуславливает те вложения в свое здоровье, которые помогают предотвратить раннее возникновение заболеваний. 

Что касается лишнего веса, то, как известно и доказано во всем мире, он является причиной множества болезней. В первую очередь это:

• Сердечно-сосудистые патологии (атеросклероз, приводящий к инфарктам и инсультам, повышение артериального давления);

• Сахарный диабет второго типа, имеющий огромное количество осложнений;

• Остеоартрозы (заболевания суставов, особенно нижних конечностей), приводящие к инвалидности;

• Онкологические болезни (рак кишечника, желчного пузыря);

• Ночное апноэ (остановка дыхания, сопровождающая храп – риск внезапной смерти).

То, что лишний жир скапливается преимущественно в области живота у мужчин типично, и называется ожирением по мужскому типу. Однако, такая локализация чрезмерного объема жировой ткани опасна именно в плане возникновения нарушений жирового обмена и сердечно-сосудистых патологий. 

Проще говоря, атеросклероз не будет церемониться - рост атеросклеротических бляшек в сосудах неминуем. Как итог – инфаркт или инсульт, приводящий в большинстве случаев к инвалидности или смерти.

Как снизить до минимума вероятность таких ситуаций?

Если вы придете к врачу с любыми жалобами, первой рекомендацией будет определенный стол, то есть питание. То же и в случае снижения веса и, соответственно, похудения живота. Нужно знать, что простое ограничение в еде, как правило, не предполагает долговременного результата и психологического комфорта как мужчине, так и женщине. 

В каждом случае коррекция веса должна проводиться индивидуально, учитывая потребности и особенности личности человека.

Однако, существуют определенные рекомендации относительно питания, которые можно назвать «Диета для быстрого похудения живота для мужчин», используя которые, вы сможете добиться результата и снизить вес, а, следовательно, и объемные показатели.

Если говорить прицельно, то можно выделить несколько принципов:

• Режим питания;

• Качество приготавливаемых блюд;

• Количественный показатель.

Разберемся с режимом – питаться нужно регулярно или дробно, а точнее, соблюдая интервалы между приемами пищи. Эти промежутки, согласно физиологии человека, составляют не менее трех и не более пяти часов. 

К сожалению, эта простая рекомендация для похудения живота в современных условиях чрезмерной занятости, как правило, не соблюдается. В итоге, мужчина основной пищи на вечернее время, что абсолютно не отвечает энергетическим требованиям его организма. 

Конечно, не стоит лишать себя ужина, но он должен быть достаточно легким. Кроме того, трапезничать лучше часа за три до сна, дабы желудок имел возможность определенным образом переварить то, что в него поступило.

Что касается качественного состава той пищи, которую вы предлагаете своим мужчинам, то рацион предполагает комбинацию продуктов, содержащих белки (ведь сильному полу нужно поддерживать мышечную массу), злаковые (для получения энергии), овощи (дающие витамины и клетчатку), фрукты, молочные и кисломолочные источники питания. Только так можно получить «путь к сердцу мужчины». 

Но, как приготовить вышеуказанные компоненты так, чтобы сделать мужчину довольным и поспособствовать похудению?

• Использовать минимальное количество жира, предпочтительно растительного;

• Не жарить;

• Варить;

• Тушить;

• Запекать;

• Можно использовать гриль.

Кроме того, очень важно обращать внимание на количество сахара в рационе мужчины, стремящегося уменьшить свой животик. В чистом виде такую продукцию лучше исключить совершенно. Также рекомендуется убрать с глаз булочки, пирожные и торты.

Отдельного внимания заслуживает жир и его роль в жизни мужчин. Чипсы, колбасы, жирное мясо исключаем без зазрения совести. Заменяем их на растительные масла, орехи, семена в небольшом количестве.

Что касается количественного показателя рациона мужчин, то здесь все сугубо индивидуально в зависимости от веса, роста, возраста, вида профессиональной деятельности.

Отдельным пунктом стоит обратить внимание на присутствие в жизни алкоголя. Помимо вредного воздействия на печень, спиртосодержащие напитки содержат гигантское количество калорий, то есть энергии. Таким образом, алкоголь рекомендуется исключить по крайней мере на период снижения веса.

Последним способом, который обязательно должен иметь место в рекомендация по уменьшению животика у мужчин, является физическая активность. Ходьба, аэробные и силовые нагрузки – вот метод, предотвращающий рецидивы накопления жира.