Наверняка многие знают о том, что внешний вид человека, состояние его кожи и фигуры во многом зависят от тех продуктов, которые человек употребляет в пищу. Для женщин основной проблемой внешнего вида становится целлюлит, появившийся на бедрах и животе. В этом случае, вам обязательно пригодится антицеллюлитная диета, меню для похудения на 10 дней. Таких диет существует много, все они основаны на методах рационально сбалансированного питания. Можно подобрать наиболее подходящий способ лечебной диеты. 

Правила питания при антицеллюлитной диете

Например, для усиления желчеотделения, используйте принципы диетического питания, основанного на свежих фруктах и овощах. Желчегонное действие оказывают настои цветков одуванчика, цикория, травы чистотела, мяты перечной. Также желчегонными свойствами обладают плоды шиповника, цветки пижмы, барбариса, кукурузные рыльца. 

При любой антицеллюлитной диете нужно пить много воды, чтобы нормализовать водно-солевой обмен. Только будьте осторожнее с этим, если имеете склонность к отекам. 

Какие продукты следует исключить из рациона?

Чтобы воспрепятствовать задержке жидкости в организме, исключите из своего меню алкогольные напитки и кофе. Употребление соли следует свести к минимуму. Также помните о том, что жирная пища затрудняет нормальное функционирование печени. Поэтому жирные продукты лучше не употреблять. Также не стоит есть в большом количестве шоколад, а также хлеб и булочки из белой рафинированной муки. 

В течение всего дня обязательно следите за потребляемыми калориями. Нужно, чтобы в организм поступало на 1000 или 500 калорий меньше, чем обычно. Например, при норме 2000 калорий в день, их следует уменьшить примерно наполовину или чуть меньше.

При соблюдении антицеллюлитной диеты, также следует отказаться от таких продуктов, как жирное мясо, животные жиры, колбас и колбасных изделий, в особенности из жирных сортов мяса. Откажитесь от любимой курочки-гриль, особенно с жареной корочкой. Не следует есть копчености, консервы и продукты быстрого приготовления. Если любите молоко и молочные продукты, лучше употреблять их обезжиренными, или с низким содержанием жира. 

Откажитесь также от кофе, крепкого чая, алкоголя, в том числе пива, а также от кондитерских изделий.

Все эти продукты влияют на нормальную работу печени, почек. Происходит накопление вредных веществ, а жидкость удерживается в организме. Эти свойства перечисленных продуктов благоприятствуют развитию целлюлита. 

Каким продуктам отдавать предпочтение?

Чтобы избавиться от противной «апельсиновой корки» следует вводить в рацион продукты, которые способствуют поддержанию нужного баланса из белков, жиров и углеводов.

К таким продуктам питания можно отнести: Достаточное количество свежих фруктов и овощей (можно использовать сухофрукты), крупы, цельно зерновой хлеб, бобовые. Они необходимы для снабжения организма природной клетчаткой. 

Нежирное мясо можно есть в ограниченном количестве, так же как яйца и обезжиренные молочные продукты. Но они обязательно нужны для пополнения запасов белка. Для поддержания уровня кальция, позволяйте себе периодически пить обезжиренное молоко и съедать маленькую баночку обезжиренного йогурта. 

Жирную рыбу следует есть редко. Но она все же нужна для получения полезных жиров. Эти вещества также можно получить из растительного масла и орехов. Их также нужно ограничить, но совсем отказываться нельзя.

Не забывайте во время диеты очищать кишечник. Это можно сделать с помощью разгрузочных дней. В такие дни рекомендуется есть только свежие овощи или фрукты, без добавления соли и растительного масла и пить свежую воду, не менее двух литров в день. 

Ну когда же, скажите вы, будет изложена примерная эффективная антицеллюлитная диета в домашних условиях? Да вот уже прямо сейчас!

Вариант антицеллюлитной диеты на 10 дней

Такая диета для похудения представляет собой курс лечебного и очистительного питания. Именно такой метод приводит в итоге к избавлению от целлюлита. Автором этого метода лечения «апельсиновой корки» является диетолог Николь Ронсар.

Итак, при проведении диеты на весь ее срок полностью исключается соль, сахар, алкоголь, кофе и крепкий чай. В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 л. чистой воды. 

В первый день диеты и во все последующие нечетные дни можно есть только сырые фрукты и овощи.

Первый день:

Завтракаем фруктами. Обедаем салатом из свежих овощей с 1 ч. л. оливкового масла, без соли и соусов. К салату можно добавить щепотку семечек кунжута, подсолнечника или тыквы. На ужин можно съесть пару свежих фруктов или порцию салата. 

Второй день:

Едим только фрукты и овощи. Можно готовить овощи на пару (без соли!). Бананы тоже нельзя. 

Четвертый день и все четные, кроме второго дня едим то же самое, что и по нечетным. Но к отварным овощам можно добавлять немного отварного риса, гречки, овсянки или чечевицы. Можно съесть обезжиренный йогурт. Помните, что сначала нужно есть сырые продукты, а уже потом отварные. Из фруктов отдавайте предпочтение манго, ананасу, киви, папайя, апельсинам, мандаринам, яблокам и грушам. 

Многие медики утверждают, что целлюлит – это обычное состояние подкожной клетчатки любой женщины. Просто, у тех, кто тщательно ухаживает за собой, он совсем не заметен. Поэтому не подавайтесь уговорам тех, кто с помощью дорогостоящих препаратов обещает избавить от целлюлита навсегда – это просто невозможно. Используйте антицеллюлитную диету, которая поможет сократить проявление целлюлита до минимума.