Сегодня многих из нас очень сильно волнует вопрос, связанный со старением кожи. В особенности это касается представительниц прекрасной половины человечества. Ради того, чтобы всегда выглядеть красивой и привлекательной, женщина может пожертвовать любые средства (естественно, если имеется такая возможность) на приобретение различных косметических средств, которых в современном мире более чем достаточно. К сожалению, многие крема, мази и лосьоны лишь маскируют кожу. И часто бывает так, что в более зрелом возрасте косметика не способна закрыть все те изъяны и недостатки, присутствующие на вашем лице и теле. И это не смотря на то что существует косметология - целая наука о внешнем виде человека, причинах старения, имеющая в своем арсенале методики по коррекции эстетических изъянов внешности.

Так как же тогда продлить молодость? В первую очередь, необходимо выявить причины старения кожи. Многие не знают, что использование различных косметических средств недостаточно для ее здоровья. За ней нужен более тщательный уход, одним из главных этапов которого является забота о внутреннем состоянии женского организма.

Дело в том, что со временем в человеческом организме накапливаются различные тяжелые металлы и радиоактивные вещества, способствующие разрушению клеток кожи. 

Соответственно, чтобы замедлить старение, необходимо предотвратить накопление этих веществ, своевременно выводить их из организма. А для этого, нужно построить правильный рацион питания. Соблюдая его, вместе с продуктами вы будете получать антиоксиданты, которые необходимы чтобы выводить из организма радикалы, способствующие старению и ухудшению состояния кожи. Свободные радикалы – это соединения молекул с недостающим электроном, которые пытаются в процессе реакции отобрать его у полноценной молекулы, тем самым разрушая ее. Усиленному образованию свободных радикалов в организме способствуют курение, излишний загар, радиация, плохая экология, прием некоторых лекарств, Поскольку как удалять из организма свободные радикалы в косметологии при помощи кремов и мазей еще не придумали, то используем для этого средства диетологии.

Какие продукты необходимо включить в рацион питания для того чтобы улучшить состояние кожи?

Наибольшее количество веществ, обладающих антиоксидантной активностью, содержится в ярких, а также темно-зеленых фруктах и овощах. Поэтому, их нужно включить в свое ежедневное меню, в первую очередь. Также антиоксидантами богаты продукты, содержащие такие витамины, как А, С, Е, и РР. Они оказывают на кожу благотворное влияние и защищают ее от окисления, пересушивания, негативного воздействия окружающей среды, в том числе и от ультрафиолетового излучения. 

Пожалуй, капуста брокколи является наиболее богатым продуктом на эти витамины. Но немало их и в моркови, болгарском перце, зеленом луке, зеленом салате, тыкве, помидорах, оливках, абрикосах и красных ягодах. Включив эти продукты в свой рацион питания, вы дадите своей коже необходимое питание, в результате чего ее состояние со временем улучшится.

Не менее полезный эффект на кожу окажут и мед с зеленым чаем. Ведь это отличные помощники в борьбе против свободных радикалов. Кроме того, они содержат огромное количество бета-каротина, необходимого в человеческом организме для постоянного обновления клеток различных тканей.

Вообще в международной практике есть такая аббревиатура как ORAC – показатель того как тот или иной продукт-антиоксидант поглощает свободные радикалы.

 Сравнение способности поглощения радикалов

Если вас беспокоит, присутствующие на коже покраснения и угри, то устранить их вам помогут все виды листовых салатов, зелень и шпинат. Секрет их влияния заключается в том, что в их составе имеется цинк, который, как известно, в современной медицине используется для заживления различных ран.

Для придания коже более здорового и свежего вида в ежедневный рацион питания необходимо включить цельнозерновой хлеб и различные виды каш. Кроме того, употребление этих продуктов способствует избавлению прыщей и препятствует дальнейшему их появлению.

Часто, если у человека забиты поры и имеются кожные воспаления, то это говорит о том, что у него имеются проблемы с кишечником. В этом случае, организму необходим кремний, который в достаточном количестве содержится в зерновых и бобовых.

Это вещество способствует укреплению эпидермиса и выработке коллагена, которые богаты витаминами группы В. Они, в свою очередь, оказывают на кожу смягчающий эффект и помогают ей быстро обновиться.

Проследите за тем, чтобы хотя бы 2-3 раза в неделю вы ели салаты из петрушки, сельдерея, огурца, базилика, с добавлением сока лимона и заправленные оливковым маслом. Такое блюдо способствует выводу из организма вредных радиоактивных веществ.

В зрелом возрасте многих беспокоят сосудистые звездочки на коже. Чтобы их избежать, специалисты медицинской сферы советуют добавить в рацион питания больше таких ягод, как черника, виноград, смородина и черная рябина. Дело в том, что в них содержится большое количество флавоноидов – мощных антиоксидантов, укрепляющих стенки сосудов и капилляров. 

Кроме того, в этих ягодах содержится большое количество витамина С, который так же, как и кремний, способствует образованию коллагена.

Очень хорошо, если вы будете пить нежирный йогурт 3-4 раза в неделю. А если в него будет добавлено 2 столовые ложки свежих ягод, то это – вообще отлично.

Составляя свой рацион питания, необходимо помнить о том, что вам придется не только включить в него вышеперечисленные, но и исключить некоторые другие продукты. Так, например, желающим иметь здоровую кожу категорически не рекомендуется употреблять жирную пищу. Также не желательно чрезмерное употребление острой еды. Ведь жирная и острая пища увеличивают скорость накопления в организме свободных радикалов.

Вот мы и поговорили на www.rasteniya-lecar.3dn.ru про свободные радикалы, как замедлить старение женского организма рассказали. Также очень важной для кожи является вода. Для нее это один из самых необходимых продуктов. Употребляйте не менее 2-3 литров жидкости ежедневно – это, безусловно, положительно скажется на ее состоянии. Но помните, что вода должна быть чистой, без содержания примесей и дезинфицирующих средств. Лучше всего подходит талая вода.