Все мы знакомы с детства с овсяной кашей, кто – то ее любит, а кто – то терпеть не может. Давайте же рассмотрим поподробнее состав овсяной крупы, и узнаем, какие же полезные вещества в ней есть, и, может быть, после этого, вопреки своим вкусовым пристрастиям, Вы полюбите этот продукт, и он займет достойное место на Вашем столе. Итак, что же такое есть в овсянке, и за что ее так рекомендуют употреблять специалисты диетологи?

• В большом количестве содержатся натуральные антиоксиданты. За счет этих веществ, повышается сопротивляемость организма к различным инфекциям, происходит инактивация вредных веществ окружающей среды, которые накапливаются в организме, например: солей тяжелых металлов, радионуклеидов, которые, в свою очередь разрушительным образом влияют на обменные процессы.

• Овес содержит незаменимые аминокислоты, например: метионин.

• За счет магния улучшается деятельность центральной нервной системы.

• Протеины и клетчатка влияют на обменные процессы. В одной тарелке овсяной каши содержится четверть суточной нормы клетчатки, которая так необходима организму для правильного процесса пищеварения.

• Большое количество фосфора и кальция, обеспечивает нормальное развитие костной системы.

• Содержащееся железо, препятствует развитию анемий.

• Овсянка богата такими микроэлементами, как: калий, кальций, натрий, цинк, а также витаминами группы В, РР, Е.

• Крупа оказывает противовоспалительное и обволакивающее действие на слизистую желудка и кишечника, соответственно, показано ее применение при гастритах и язвенной болезни желудка, а также, некоторых формах колита.

• За счет биотина, происходит нормальный обмен веществ в кожных покровах, что, в свою очередь, препятствует развитию дерматитов.

• Это легкоусвояемый продукт. 

• Благодаря наличию таких пищевых волокон, как бета – глюканы, происходит связывание холестерина, что уменьшает риск развития сердечно - сосудистой патологии. Соответственно, овсянка показана к применению людям, входящим в группу риска по сердечным заболеваниям, а также тем, кто уже страдает сердечной патологией.

Вот мы вкратце и осветили полезные свойства этого продукта, у Вас еще не появилось желания сварить овсяную кашу? Тогда перейдем, непосредственно, к рассмотрению вопроса о том в чем состоит овсяная диета для похудения на неделю, рецепт ее рассмотрим.

Можно ли похудеть на овсянке? 

Да, конечно же, эта диета одна из самых эффективных и полезных. Вы сбросите не только лишние килограммы, но и улучшите свое самочувствие, а также и состояние Вашей кожи.

Овсяная диета относится к монодиетам, соответственно, ежедневный рацион будет состоять только из одного продукта, как не трудно догадаться – из овсяной каши. Это нелегко, требуется проявление силы воли и выдержка, но результат Вас приятно удивит.

Эта моно диета для похудения займет по времени 7 дней. Как Вы уже поняли, рацион будет состоять из каши и других продуктов из овса. Самый правильный способ приготовления овсянки - на воде. 

Можно приготовить ее перед приемом пищи, непосредственно, а можно предварительно залить хлопья холодной водой, где – то на 12 часов. Этот способ считается оптимальным, так как не будет процесса варки, а это значит, что все полезные вещества останутся целыми и невредимыми. Если нет ни каких сил, питаться приготовленным блюдом на воде, что же, не будет ничего криминального, если Вы замените воду молоком.

Можно добавлять небольшое количество сухофруктов, лучше всего использовать чернослив. Это связано с тем, что употребление одних лишь хлопьев, может спровоцировать появление запоров, а чернослив, как известно, обладает слабительным эффектом. 

Во время соблюдения диеты, солить кашу, и добавлять в нее сахар не нужно. Хоть это и не очень вкусно, но стоит потерпеть, ведь, как известно – «Красота требует жертв».

В перерывах между приемом пищи, необходимо употреблять жидкость, лучше всего подойдет зеленый чай без сахара, или обычная кипяченая вода.

Надо отметить, что насыщение, после употребления каши, достаточно длительное, и чувство голода не появляется несколько часов. Что касается объема порций, то тут особых ограничений нет, но, конечно, налегать изо всех сил - ни к чему. 

Для усиления эффекта, овсяную диету начинают с предварительного очищения. 

Процедура длится до 30 дней, но в основном рекомендуется проводить ее 7-10 дней. Что для этого нужно? 

4 столовые ложки риса заливают 1 литром холодной воды, и оставляют на ночь. Утром рис отваривают в течение часа до киселеобразной консистенции. Кисель нужно выпить, в течение последующих 5 часов запрещается что – либо пить и есть. 

По истечении 5 часов, можно покушать, в данном случае, разнообразие продуктов и их объем не ограничен, но без фанатизма. За 5 часов до сна необходимо исключить употребление пищи и жидкости, если очень замучает жажда, стакан воды Вам не повредит. Альтернативным вариантом очистки может быть употребление отвара овса.

Как Вы поняли из выше изложенного, диета на неделю даст большой прогресс в сбросе лишних килограмм, так что не стоит игнорировать употребление овсянки, так как помимо общеоздоравливающего эффекта, с помощью ее употребления Вы сможете похудеть. 

Наверное, у Вас возник вопрос – «Какое же количество килограмм можно сбросить за неделю»? Ответ будет не однозначный. Все зависит от индивидуальных особенностей организма человека, поэтому, кто – то похудеет на 3 килограмма, а кто – то на 5. Старайтесь, и у Вас все получится. Успехов Вам на пути к стройной фигуре!