На внешность человека оказывает большое влияние его образ жизни и характер питания. Хотя питание скорее сказывается косвенным образом. Если человек здоров, употребляет качественную и сбалансированную пищу, у него нормализуется обмен веществ, повышается общий физический тонус, улучшается душевное состояние. А именно от этого зависит и состояние кожи. 

Конечно, всем хочется иметь здоровый, цветущий вид, ухоженную, красивую внешность. Поэтому давайте выясним, как и чем следует питаться, чтобы сохранять её безупречной долгие годы. Какая нужна диета для кожи?

Правила питания для нашей красоты

Диета для красивого внешнего вида предусматривает, в первую очередь, сбалансированное питание, содержащее необходимое коже количество белков, жиров и углеводов. 

Белки – это строительный материал человеческого организма. Они не только «ремонтируют» обменную систему организма и восстанавливают правильный обмен веществ. Белки способствуют регенерации и восстановлению клеток эпидермиса. Поэтому, если вы хотите выглядеть молодо, не отказывайтесь ни от мяса ни от рыбы. Почему?

Жиры – благодаря, содержащиеся в них, очень важны нам для жизнедеятельности организма. С ними кожный покров получает естественное природное увлажнение, а это препятствует появлению ранних морщинок. Поэтому даже если вы соблюдаете очень строгую диету, балуйте себя иногда кусочком черного хлеба со сливочным маслом. 

Углеводы – служат основным источником энергии в организме. Если не хотите, чтобы кожа стала дряблой, мышцы лица ослабели, найдите место в рационе для маленького кусочка темного шоколада. 

Вдобавок к этому, организму требуются разнообразные ферменты для расщепления пищи, гормоны, витамины и минералы. Поэтому идеальный рацион для хорошего самочувствия и красивой кожи должен включать нежирное мясо (лучше птицу), рыбу, свежие куриные или перепелиные яйца, молоко и кисломолочные продукты. Также вам не обойтись без цельно-зернового или отрубного хлеба, круп, овощей, фруктов, бобовых, орехов и нерафинированного растительного масла.

Как питаться при проблемной коже?

Если кожа склонна к сухости и шелушению, ваш рацион должен включать в себя жиры растительного и животного происхождения. А для увлажнения эпидермиса следует выпивать в течение дня не менее 2 л минеральной воды без газа, включая зеленый чай без сахара.

Если ваша кожа жирная, замучили угри и прыщи, с этой напастью тоже можно бороться с помощью диеты. Исключите из употребления сахар, сладости, сдобу и мучные блюда. Увеличьте употребление клетчатки, которая в большом количестве имеется в свежих овощах, фруктах, злаках. Параллельно очищайте организм от шлаков. Для этого устраивайте яблочные, кефирные или виноградные разгрузочные дни. 

Кроме того, воспользуйтесь очистительными процедурами. Ежедневно, в течение 10 дней, делайте клизмы, которые помогут очистить кишечник от каловых отложений и токсинов. Ведь засорение организма тут же непременно сказываются на внешнем виде кожи. После курса очистительных процедур, в качестве профилактики запоров, ежедневно употребляйте по 2-3 ч. л. оливкового масла.

Для проблемной, склонной к воспалениям кожи, будет полезно употребление компота из сухофруктов. Хорошо готовить травяной чай. Можно приготовить целебный напиток из чистой воды, свежего лимонного сока и пчелиного меда. Он не только очистит организм, но и обеспечит кожу витаминами.

Если же хочется выглядеть более молодо, воспользуйтесь таким советом: Ежедневно, после очистительной клизмы выпивайте 1-2 ч. л. рыбьего жира. Он богат витаминами А, Е и С, необходимыми для молодости кожи. Продукт легко и полностью усваивается организмом, и через несколько недель вы избавитесь от мелких морщин. Кроме того, вернется упругость и эластичность кожи.

Важные моменты при питании

Соблюдать какую-то определенную строгую диету для сохранения красоты совсем не обязательно. Будет вполне достаточно следовать простым правилам в питании, только на протяжении длительного времени, желательно всегда. Вот эти правила:

- Обязательно, 1-2 раза в день ешьте горячую, свежую, домашнюю пищу. Многие заменяют ее на уже готовые блюда быстрого питания. Но в них практически нет витаминов, зато в большом количестве содержится соль, жиры, консерванты и красители.

- Чередуйте гарниры каждый день - картофель, тушеные овощи, вермишель, рис, гречка, другие крупы. Каждый день делайте разные салатики. Старайтесь, чтобы питание было разнообразным. 

- На столе ежедневно должны быть свежие овощи и фрукты. 

- Ешьте в спокойной обстановке, не торопясь. Не отвлекайтесь на книжку, газету, телевизор или рабочие документы. Такой прием пищи позволит вам избавиться от стрессов. Это станет заметно через очень короткое время по вашему посвежевшему лицу. 

- Помните, что большое количество алкоголя забирает у вас практически все витамины и сбивает обменный процесс. Поэтому, лучше ограничивать себя бокалом сухого вина 1-2 раза в неделю.

В заключении, хочу ещё раз сказать, что залогом красивой, молодой и цветущей внешности является не кратковременная диета для очистки кожи лица как таковая, а здоровое и сбалансированное ежедневное питание на её основе. И начинать правильно питаться нужно как можно раньше, чтобы впоследствии не восстанавливать былую красоту. Помните старую истину - человек есть то, что он ест!