Как известно, наше здоровье зависит от образа жизни и от того, чем мы питаемся. Фастфуд, хронические стрессы, плохая экология, наличие вредных привычек, например, курение и множество других факторов, со временем, могут привести к появлению всевозможных заболеваний.

Наши волосы не являются исключением, и подчиняются тем же закономерностям. Не удивительно, что с годами их красота несколько меркнет. На их состояние, помимо всего перечисленного, влияют также и другие факторы, в числе которых: наследственность, перенесённые заболевания, наличие голодных и экзотических диет.

• В чем состоит диета для волос?

О вреде некоторых диет можно говорить бесконечно. «Благо», их сейчас существует множество. Невежественные предприниматели от диетологии постоянно преподносят миру энное количество новых безграмотных и вредоносных пищевых ограничений.

Даже, если речь идёт о вполне традиционных диетах, следует помнить о том, что многие из них негативно отражаются на состоянии здоровья наших локонов. Ниже приведу наиболее типичные пищевые ограничения, угрожающие здоровью волос.

Если вы исповедываете строгое вегетарианство, следовательно, в организме снижено содержание железа и кремния, так как эти вещества поступают исключительно с животной пищей. В этом случае не избежать ломкости волос и появлению секущихся кончиков.

При исключении из рациона рыбы и морепродуктов не избежать дефицита меди. Следовательно, некогда послушные локоны, отныне не будут вам подчиняться. Поверхность волоса также претерпит некоторые изменения, от которых шевелюра станет тусклой и безжизненной.

Если использовать в своём питании множество всевозможных молочных продуктов, то скорость роста волос сильно замедлится. Эта ситуация провоцируется тем фактом, что усваиваемость цинка, при наличии большого количества молока, снижается в несколько раз.

Когда вы придерживаетесь так называемых экспресс диет, при помощи которых можно потерять до килограмма в день, такое воздействие на организм можно сравнить разве что со значительной кровопотерей или тяжелейшей интоксикацией. 

Вполне понятно, что от такого воздействия лишние килограммы покинут тело, но с ними уйдёт и частичка здоровья. Организм, как саморегулирующаяся система, подвергнувшись тяжелейшему стрессу, начинает перестраивать собственный метаболизм, концентрируя все питательные вещества вокруг основных органов жизнеобеспечения. Прежде всего, это сердце, печень, почки и центральная нервная система. 

Как видите, волосам нет места в этом списке «льготников». Поэтому они, как, собственно, и сама кожа получат лишь малую часть нутриентов. Не трудно спрогнозировать, как эта ситуация отразится на предмете гордости многих представительниц слабой половины человечества — роскошных локонах.

• Общие принципы диеты для красоты волос

Прежде всего, следует обеспечить достаточное количество белков и аминокислот. К несчастью, вегетарианство, особенно строгое, отнюдь не способствует этому. Постарайтесь сделать так, что бы на столе всегда присутствовали блюда животного происхождения. Чтобы не навредить фигуре не следует выбирать свинину или любое другое жирное мясо.

Отличным выбором будет куриная грудка или нежирная телятина. Не забывайте о пользе белка куриного яйца. Отличным дополнением может служить гарнир из бобовых.

Не следует забывать про углеводы, так как они насыщают наше тело энергией. Чтобы волосы росли быстро, и при этом были здоровыми и красивыми, следует употреблять достаточное количество растительной пищи, богатой пектинами и клетчаткой.

Получать углеводы лучше в виде полисахаридов, содержащихся, например, в коричневом рисе. Если вас тревожит стройность фигуры, о сладком и мучном лучше забыть.

Рацион будет не полным, если в него не добавлять жиры. Эти вещества абсолютно необходимы для процессов регенерации любой ткани. Структура волоса тоже нуждается в постоянном поступлении липидов. Правда, получать их лучше из морской рыбы и морепродуктов, так как они содержат преимущественно ненасыщенные и полиненасыщенные жиры.

• Какие продукты выбрать?

Для здоровья волос организму требуются белки и аминокислоты. Поэтому следует ввести в рацион мясные блюда. Особенно ценны в этом отношении нежирные сорта говядины и мясо птицы.

Для получения необходимых минералов следует регулярно употреблять в пищу рыбу и морепродукты. Этим вы обеспечите организм нужным количеством полезных жирных кислот и снизите уровень холестерина.

Не забывайте о пользе злаков. Сделайте так, чтобы завтрак всегда состоял из тарелочки каши. Рекомендую, овсяную или пшеничную крупу, так как они содержат большое количество полезных углеводов. К тому же можно получить великолепный заряд бодрости на вес последующий день.

Обязательно употребляйте в пищу сухофрукты и различные орехи. Они содержат большое количество полезных жиров, минералов и углеводов. Какие именно продукты предпочесть, решать вам. Здесь есть из чего выбирать.

Не следует пренебрегать растительным маслом. Отличным выбором может стать оливковое. Добавляйте его во все салаты. Это придаст блюдам великолепные вкусовые качества.

• Чего стоит избегать?

Для здоровья волос следует избегать употребления всего того, что принято называть иностранным словом фастфуд. Эти блюда содержат массу пустых калорий, жиров, усилителей вкуса, ароматизаторов, консервантов, стабилизаторов и ещё примерно половину таблицы Менделеева.

Ограничьте количество жирной и жареной пищи, соли, копчёных продуктов, а также любых консервов. Конечно, если вы не мыслите свою жизнь без них, не следует резко с ними «завязывать». Просто, уменьшайте их количество.

Заключение

Как видите, укрепить здоровье волос и не навредить фигуре можно. И что немаловажно, от вас не потребуется колоссальных материальных затрат. Надо лишь соблюдать некоторые правила, и вы покорите всех не только роскошными формами, но и великолепными локонами.