Каталог Статей
Главная » Файлы » Полезные советы |
18.06.2014, 21:39 | |
Психологическая коррекция фигуры: как это работаетПравильный настрой поможет перевести похудение из разряда мечтаний в разряд удачно осуществленного! ожырениеДля того чтобы избавиться от лишнего веса необходимы физические нагрузки и контроль за рационом питания. Если вы хотите сбросить «лишнее», то нужно сжигать больше калорий, чем съедать. Но кроме физических упражнений и рационального питания, важен еще и правильный настрой. Поэтому для нормализации веса применяют не только диеты и гимнастики, но и психологические техники. Почему лишний вес возвращается? Чтобы похудеть, нужно уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить физическую активность. Но часто эти методы дают лишь временный результат, и мы после удачного похудения вскоре снова набираем ушедшие килограммы. Дело в том, что остаются «тяга» к пище и привычка заедать неудачи и плохое настроение. А переедание не только способствует возвращению потерянных килограммов, но и провоцирует упаднические настроения и депрессию. А негативные мысли – враг похудения, который мешает нам осуществить мечту и стать стройнее. Для эффективного похудения очень важны правильный эмоциональный настрой и мотивация. Как негативное настроение мешает худеть? Негативный способ мыслить приводит к депрессиям и понижает порог нашей психологической устойчивости к стрессам. А стрессы способствуют появлению ожирения. Правильный настрой – залог успеха! Очень важно, какие установки мы даем себе, когда планируем похудение. Психологическая коррекция фигуры подразумевает перенастройку себя на положительные эмоции и уверенность в эффективности своих действий, направленных на снижение веса. Чтобы бороться с лишним весом, нужны правильная мотивация и настрой: Выясните для себя, почему происходит набор лишнего веса, и постарайтесь устранить причину. указатель вверхДля достижения нужного эффекта надо совместить психологическую проработку ситуации с изменением пищевых привычек и образа жизни. Меняйте пищевые привычки. Обратите внимание на то, что вы едите. Часто человек считает, что переедает потому, что у него слабая сила воли. Но на самом деле, он просто ест продукты, которые влияют на ход его мыслей. Ешьте рыбу. Лучше всего начинать свой день с завтрака, в состав которого входят продукты с полиненасыщенными жирными омега-3 кислотами. Употребляйте больше овощей и фруктов. Высыпайтесь. Люди, которые тратят на сон положенное количество времени, просыпаются бодрыми, в хорошем настроении, и реже страдают от избыточного аппетита. Будьте физически активными. Без достаточного количества физической активности человек становится более подвержен влиянию стрессов и тратит мало калорий. И то и другое приводит к появлению лишнего веса. | |
Просмотров: 290 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0 | |