Гигиена будущей мамы отличается от обычной женской гигиены. В организме беременной женщины происходит гормональная перестройка, а также связанные с ней изменения, которые отражаются на состоянии кожи, волос, ногтей, слизистых оболочек. Поэтому, правила гигиены в этот период имеют большое значение для общего самочувствия будущей мамы. 

Гигиена беременных способствует сохранению и укреплению их здоровья, является хорошей подготовкой к процессу родов, послеродовому периоду и кормлению грудью малыша.

Правила сохранения здоровья совсем не сложно соблюдать в это время. В своей основе они являются составляющей здорового образа жизни и подразумевают возможность высыпаться, рационально и полноценно питаться, правильно ухаживать за телом и т.п. Давайте остановимся на них подробнее:

- В первую очередь будущей маме нужно оберегать себя от инфекций, следить за чистотой кожных покровов. Мыться лучше всего под душем, утром и вечером. Полезно принимать воздушные и солнечные ванны, но только не перегреваться и не переохлаждаться, и избегать прямых солнечных лучей.

Обязательно, дважды в день обмывайте половые органы и грудь теплой водой с детским мылом. Чтобы предупредить в будущем болезненные трещины на сосках, их следует регулярно протирать жестким полотенцем. Если соски слишком плоские или втянутые, проводите их массаж, вытягивая подушечками пальцев.

- Смените тесную обтягивающую одежду на свободную. Она не должна сдавливать тело, натирать кожу. Не носите тесные бюстгальтеры, утягивающие корсеты и пояса. Во второй половине беременности полезно носить специальный бандаж. Он не будет сдавливать живот, а наоборот, обладает поддерживающей функцией. Отложите до будущих времен туфли на высоком каблуке. Сейчас главное не навредить себе и своему будущему малышу. Поэтому обувь должна иметь низкий каблук.

- Нужно знать, что в этот период плод использует минеральные соли мамы. Например, кальций и фтор необходимы для строения и развития его внутренних органов и систем. В связи с этим, беременные женщины страдают от заболеваний полости рта. Поэтому необходимо более тщательно следить за состоянием своих зубов, ухаживать за ними. В случае необходимости проведите необходимое лечение, так как больные зубы являются одним из основных источников инфекции.

- Обязательно отдыхайте. Спать будущей маме нужно не менее 9 часов в сутки. Полезно отдыхать и днем. В вашем положении вредно делать резкие движения при вставании с постели. Если вы проснулись лежа на спине, сначала лягте на бок, затем сядьте, а потом уже вставайте на ноги. Не поднимайте вверх руки, особенно резко. Это очень вредно при беременности.

- Если вы предпочитаете спать на спине, старайтесь, чтобы ноги были слегка приподняты. Можно подложить под голени небольшую мягкую подушечку или свернутое в несколько раз тонкое одеяло. Помните, что перекрещенные ноги или ступни препятствуют нормальному кровообращению. Но лучшая поза для сна при беременности - на левом боку. Это полезно и для вас, и для малыша. Когда ваш живот подрастет и до окончания срока беременности, врачи рекомендуют во время сна подкладывать под спину подушку, либо зажимать ее между ногами. 

- Посоветовавшись с врачом, наблюдающим беременность, можно заниматься легким, посильным спортом. Например, очень полезно плаванье. Только плавать следует на спине, на боку, а не на животе.

- Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, как минимум полчаса. Ходите пешком. Это укрепит мышцы живота, наполнит кровь кислородом, что очень важно для вашего самочувствия и для развития малыша. Но не уставайте. Прогулки должны быть комфортными и приносить удовольствие.

- Беременность - то время, когда пришла пора избавиться от вредных привычек. Курить и принимать алкоголь вам категорически нельзя. Это чрезвычайно вредно для вас, а особенно для плода, который курит и выпивает вместе с вами. Помните об этом!

- Как утверждает статистика, беременные женщины, проводящие много время в поездках, рискуют родить недоношенного ребенка. Поэтому, старайтесь оградить себя от тряски. Если необходимо совершить путешествие, старайтесь совершить его с максимальным комфортом. Но все же, старайтесь как можно реже пользоваться автомобилем.

- Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если почувствуете усталость, устраивайте себе паузы, отдыхайте.

По мере роста и развития плода, живот мамы увеличивается в размерах. Для того чтобы не болела спина и ноги, воспользуйтесь этими советами:

- Если вы что-то делаете и нужно согнуться, не сгибайте спину, сгибайте колени. Если нужно поднять сумки, а помочь вам некому, оставляйте спину прямой, слегка присядьте и возьмите сумки в руки. Поднимайтесь также с прямой спиной.

- Если вы моете пол, или пылесосите, слегка сгибайте колени.

- Гладя белье утюгом, делайте это сидя, опираясь на спинку стула.

- Когда сидите, не кладите одну ногу на другую, так как это препятствует кровообращению. Лучше вытяните ноги вперед. 

Также старайтесь ограничивать сексуальные отношения в первом триместре, чтобы избежать риска преждевременных родов и проникновения инфекции. В дальнейшем частота половых актов будет зависеть от вашего самочувствия и здоровья.

Главное – помните, что соблюдения правил гигиены, здоровый образ жизни, регулярное посещение врача и соблюдение всех его рекомендаций пойдет на пользу и вам, и вашему малышу. Будьте здоровы!