Индекс массы тела - это величина, рассчитанная специальным образом, позволяющая оценить соответствие массы человека к его росту. Принимая во внимание данную величину, можно с уверенностью констатировать наличие состояний связанных как с превышением нормального веса, так и со снижением такового.

Индекс массы тела (ИМТ) - это очень эффективный показатель, устраняющий субъективность при диагностировании ожирения. Степени тяжести заболеваний, связанных с наличием лишнего веса, определяются именно при помощи данного значения. Осталось только узнать ИМТ для себя. А потому о том как правильно рассчитать свой ИМТ, формула для этого какая используется, я вам сейчас и расскажу.

Расчет ИМТ

Для расчета рассматриваемого мной показателя вам не потребуется ничего, кроме весов и какого-нибудь измерителя роста человека. Для этого отлично подойдет либо длинная линейка, либо так называемый швейный «сантиметр», который наверняка найдется в любом домашнем хозяйстве.

Итак, приступим. Разделите массу тела, выраженную в килограммах на квадрат роста в метрах. Если кому не ясно, то иначе – свой вес в кг поделите дважды на рост в сантиметрах и потом результат помножьте на 10000. Для тех, кто больше привык доверять цифрам, а не словам, вот формула ИМТ — (масса (кг.)/(рост (м.))2). Рассчитав данную величину, каждый может с уверенностью констатировать наличие или отсутствие ожирения. Метод абсолютно объективен, и ненужно никаких зеркал.

Следует заметить, что пользоваться этим показателем специалисты диетологи не рекомендуют лицам, не достигшим возраста 16 лет. Это связано с особой конституцией растущего организма.

Единственным недостатком индекса массы тела можно назвать тот факт, что он совершенно не учитывает структуру, формирующую лишний вес. Иными словами, если нормальная масса тела увеличена за счет мышечной ткани, у бодибилдеров, например, данный показатель ошибочно выдаст заключение о наличии специфических проблем.

Интерпретация полученных значений

В норме, рассматриваемая мной величина, должна находиться в пределах следующего диапазона: 18 — 24,9. Если ИМТ находится в пределах указанных выше цифр, беспокоится не о чем, всё в порядке. Продолжайте вести привычный образ жизни.

Снижение индекса

Если данный показатель находится ниже указанных цифр, это говорит о дефиците массы тела. Да, такое действительно иногда встречается, но весьма редко. Чаще ситуация выглядит диаметрально противоположно.

Индекс ниже 10 красноречиво говорит о наличии весьма угрожающего состояния — кахексия тяжелой степени. Такое может встречаться при нервной анорексии, или других патологических состояниях. В этом случае следует незамедлительно обратиться за квалифицированной помощью, так как последствия истощения могут быть крайне плачевными. Не стоит недооценивать всю тяжесть данного состояния.

Повышение индекса

Чаше всего рассматриваемый мной показатель будет находиться выше планки в 24,9. Увы, но официальная статистика такова, что один из трех человек, в той или иной степени, страдает ожирением. Самое страшное, что каждый десятый может «похвастаться» крайними стадиями данного заболевания.

Первая степень ожирения

Если ваш показатель массы тела находится в пределах от 25 до 29,9, это может свидетельствовать об ожирении первой степени. Учитывая сложившуюся ситуацию, приблизительно 50 процентов жителей планеты смогут определить у себя данное состояние. Переживать не о чем, все не так страшно. Никаких органических изменений связанных с ожирением у вас пока нет. При наличии желания можно без особого труда привести свой ИМТ в норму. Для этого вполне достаточно легкого ограничения в еде в сочетании с умеренной физической нагрузкой.

Вторая степень ожирения

На этой стадии заболевания ИМТ находится в пределах от 30 до 40. Как и в предыдущем случае, никаких объективных проявлений, кроме довольно выраженной тучности, выявить не получится. По-прежнему пациенты чувствуют себя хорошо. Беспокоят лишь проблемы социального характера, связанные с неприятием полноты окружающими. 

Учитывая, что полнота уже достигла определённых высот, больные стараются избегать общества, замыкаясь в себе и своих проблемах. Однако заболевание еще нельзя назвать запущенным. Если вовремя применить все, что придумала диетология, конечно же, в сочетании с интенсивными занятиями спортом, ситуацию можно переломить без каких-либо последствий для организма.

Некоторым, кто не в состоянии проявить чудеса силы воли, не обойтись без медикаментозной поддержки. Современная фармакология может помочь вам в этой, без преувеличения, непростой ситуации. Перед приемом таких лекарств необходимо проконсультироваться со специалистами. К сожалению, многие препараты предъявляют достаточно длинные списки противопоказаний. Об этом стоит помнить.

Третья степень ожирения

На этом этапе показатель будет находиться в пределах от 40 до 60. Тучность достигает уже весьма внушительных размеров. При объективном исследовании можно обнаружить патологические отклонения сердечного ритма. Лишний вес начинает оказывать свое негативное воздействие на организм. Больные испытывают значительное затруднение даже при малой физической нагрузке.

Лечение таких запущенных состояний сопряжено со значительными трудностями. В некоторых случаях показано хирургическое вмешательство, направленное на уменьшение размеров желудка. Классические меры борьбы, такие как диета и повышенная физическая нагрузка, также весьма эффективны. Правда они должны осуществляться под неусыпным контролем специалистов.

Четвёртая степень ожирения

Угрожающее жизни состояние, характеризующееся множественными деструктивными изменениями внутренних органов. Индекс массы тела находится за пределами планки в 60. Без своевременного вмешательства специалиста исход такого состояния крайне плачевен.

Заключение

Постоянный контроль рассмотренного мной показателя — важная составляющая долгой и счастливой жизни. Заведите для себя такое правило: примерно один раз в месяц просчитывайте свой ИМТ. Возьмите вес под контроль, и тогда качество вашей жизни поднимется на новые уровни.