Одной из самых насущных проблем представительниц прекрасного пола является стройность ног. Так вот всех и интересует как же сделать так, чтобы они были точеными и красивыми? Сегодня я предлагаю вашему вниманию узнать, что же для этого нужно делать, как снизить лишний объём в этой области? Зачастую, именно эта зона вызывает у нас нарекания.

Как похудеть в ногах? C этой целью можно воспользоваться диетой, физическими упражнениями, а также водными процедурами, и обёртываниями. Обо всем расскажу по порядку.

• Диета 

Сразу скажу, что диеты, которая была бы направлена именно на ноги - не существует. Но, тем не менее, поменять свой рацион питания всё же придется, рекомендуется использовать любую методику похудения, в плане пищевого ограничения, главное, чтобы вес не слишком стремительно снижался. 

Если это правило проигнорировать, то ушедший за короткий период объём жировой ткани, трансформируется в обвисшую кожу, а такой дефект, согласитесь, выглядит не очень эстетично, причем его ещё и сложно исправить.

Оптимальным вариантом в данном случае, считается белковый рацион, так как богатая протеином пища способствует укреплению мышц, и позволяет сформировать превосходный контур и красивый рельеф. 

Следовательно, нужно кушать нежирное мясо и рыбу, молочные продукты, низкокалорийный сыр твердых сортов и белки куриных яиц. Стоит ввести в свой рацион пищу растительного происхождения, разнообразных представителей овощей и фруктов. 

Откажитесь от калорийных напитков, таких как лимонад, кока – кола, энергетические и так далее, все они должны находиться под запретом. Почему? Потому как они повышают уровень сахара в крови, а это приводит к чрезмерной выработке инсулина. Так что в основном пейте соки в свежевыжатом виде, а также чистую воду без газа.

• Водные процедуры 

Ни для кого не секрет, что водные процедуры играют важную роль в улучшении работы нашего тела, положительно влияя на все его органы и системы. Эта живительная влага влияет и на процесс похудения. Например, с помощью душа можно выполнять массаж, совершая круговые движения в проблемной зоне, это, что касается домашних условий.

В условиях же лечебного заведения, или какого – либо салона красоты можно побаловать свои прекрасные ножки подводным вихревым массажем. 

При посещении же бассейна, нужно не просто плавать, а участвовать в занятиях по аквааэробике, так как эти упражнения минимизируют нагрузку на суставы, а это важно при избыточном весе. Эта методика сочетает в себе как массаж, так и физическую тренировку.

Вода активно воздействует на проблемные зоны, и к тому же препятствует образованию целлюлита. Занимаясь такими процедурами, вполне можно избавиться от «апельсиновой корочки».

• Обертывания

Если вы хотите похудеть в области ног, то проведите обертывание. Эта методика имеет массу преимуществ. Благодаря специальному нанесенному средству, жировые отложения будут покидать ваши голени и бедра, а кожные покровы приобретут гладкость и упругость. Надо отметить, если проводить обёрьывания регулярно, то могут исчезнуть даже растяжки.

Обертывания бывают двух видов: холодные и горячие, а проводить их можно как дома, так и в косметологическом салоне. Надо сказать, что наибольший эффект оказывают такие простые средства, как молотый кофе и крупная морская соль. Непосредственно перед самой процедурой нужно принять тёплый душ, так как это усилит эффективность воздействия соли и кофе.

• Какие же упражнения нужно выполнять, чтобы достичь стройности ног?

Чтобы ваши ножки не только похудели, но и приобрели потрясающую форму, нужно с завидной регулярностью выполнять комплекс упражнений, который я сейчас распишу:

• Начинать упражнения следует с разминки, для этого просто в течении 5 минут совершайте хождение на месте.

• Затем из положения стоя, нужно сделать выпад одной ногой одновременно вправо и вбок, а затем, как можно сильнее напрягая бедро, оттолкнитесь от пола и вновь вернитесь в исходное положение. Необходимо выполнить десять повторов влево и вправо.

• Ступни нужно развести в стороны и сделать десять не очень глубоких приседаний, при этом живот необходимо втянуть, а спину держать ровно.

• Выполните десять выпадов вперед, каждой ногой.

• Сомкните нижние конечности вместе, и сделайте десять приседаний.

• Сделайте выпад одной ногой вперед, а другой выполните мах и вернитесь в исходное положение. Чтобы было более удобно это выполнять, держитесь за спинку стула руками. Повторите десять раз.

• Поставьте ноги на ширину плеч и совершите приседание. Из такого положения нужно выпрыгивать вверх, примерно пятнадцать раз.

• Попрыгайте на месте, при этом скрещивая ноги.

• Побегайте на одном месте, при этом высоко поднимая колени и стараясь достать ими вытянутые вперед руки, затем сгибайте конечность так, чтобы получилось достать до ягодиц пятками.

• Проведите упражнение на растяжение мышц, для этого лягте на пол, обхватите правую ногу под коленом, потяните её к области груди и зафиксируйте в таком положении на несколько секунд. Повторите это и для левой ноги.

Заключение

Надо сказать, что похудеть в области ног гораздо сложнее, чем, например, добиться стройной талии. Как бы там ни было, вам придется хорошенько постараться, соблюдая все вышеописанные рекомендации. Но знайте, что вам вполне реально добиться стройных красивых ножек, которые будут притягивать взгляды мужчин. Старайтесь, и у вас все получится!